Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Всем привет !С завтрашнего дня я с вами.Рост 166 вес 92.Оооооооочень хочется похудеть!Всем удачи!!!!!!!!!! :axax: :axax:
Всем приветик и доброго утро,на сегодня вес уже 73.3.За 3дня отвес в 3.5кг,надеюсь хотя,бы быть 70 к концу диеты,а потом ещё на кружок один,а то мне надо срочно худеть к апрелю.Всем побольше отвесиков
Всем привет! Я с сегодняшнего дня на яд , пожелайте удачи! Рост 176 вес 76
Доброе утро всем! -3 кг.
Стимул есть, результат есть, осталось силу и волю разбудить. Всем хороших отвесиков.
Всем привет. Сегодня первый день на диете. Правда, вместо положенной “обжираловки”, удалось скушать только яйца, а на остальное не хватило времени:) Но ничего, в дальнейшем постараюсь все соблюсти.
На японке сидела 3 раза и всегда отличный результат. Завтра взвешусь, чтобы понять динамику отвесов. Правда, думаю, что кд замедлят процесс похудения.
Всем привет! Рост 164, вес 80 кг,на ЯД сегодня 3 день. Оч сложно( надеюсь, что смогу продержаться до конца! Всем удачи)
Елена присоединяйся к нам так намного лучше чем одной сидеть.
МамаLena,привет правда главное настрой,а то я домашним обещала что к лету буду 55,вот и стараюсь.Да и самой в своем родном весе комфортней будет.На сегодня тоже отвесик всего в 300 грамм.И всего за 2 суток 2,900.Думаю что хороший результат,будем ползти дальше.
Всем девочкам удачи. :axax:
Всем добрый день! С сегодняшнего дня с Вами. За 5 мес. набрала 8 кг. Блин срочно надо худеть. 6 лет назад похудела на 30 кг. и вот вес стал возвращаться. Рост 171 вес 72.6 (ужас). Сегодня сын сказал: “Мама, ты стала такая толстая”. Буду писать здесь результат, это хоть стимулирует. Удачи всем.
гости все испортили
никакой дисциплины:( (((
эх, девочки, не села сегодня:(
Жемчуг, молодчина! А я вот сегодня праздную, и это после трех дней диеты :|, ну да ничего, завтра начну с первого дня! Главное настрой и желание, а у меня их хоть отбавляй. Девочки, с Рождеством всех!!!
Приветик всем,на сегодня отвес в 2,6кг
это только за первый день диеты.Продолжаем идти дальше.
Девочки, а что вы будете готовить на Рождество
Привет с праздниками всех.Сегодня мой первый день на ЯД,вес 76,8.Хотя год назад был под 90.Худела на всех диетах и к октябрю я весила 73,9 но за праздники набрала не много.Теперь к лету в планах вес 55,надеюсь что получится.На японки сидела раза 3 но только неделю больше меня не хватало,в этот раз хочу просидеть до конца.И может решусь на еще один круг.Мне к своему день рождения нужно похудеть а оно у меня 4 апреля,так что осталось 3 месяца.Буду старатся.Всем удачи в похудении.
Всем привет. Я буду новенькой среди вас
. Когда то я весила где то 70 кг ,на весонаблюдателях я стала весить 63 кг, восторженные взгляды сопровождали везде и всегда. После вторых родов я стала весить стыдно сказать 109 кг, после третьих родов я похудела. Но пила чай с молоком и на глазах у всех поправилась. Не множко похудела сама. А на работе девочки сели на ЯД и я вместе с ними. Я похудела больше всех, я перевалила через отметку 100. Потом я была на больничном после операции на коленку и могла только лежаь, некоторые думали что лёжа поталстею. Но вернувшись в строй я их удивла. Я летала 
и тут пошли в наступление новогоднии салаты. Теперь я с вами, надеюсь на вашу поддержку 
. Хочется ещё похудеть и весить 63 – 64 кг. Не множко длинноато, но первый раз я призналась, что весла больше 100 кг.
Я сегодня третий день на ЯД, отвес с начала диеты 3,5 кг. Вода, конечно, уходит, но как приятно!!!
девочки, миленькие, отписывайтесь плиз каждый день. Это очень вдохновляет. Удачи всем и силы воли!
девочки всем привет.
Снова я вернулась. Хочу сесть с понедельника, но думаю на недельку. Дальше видно будет.
Для тех, кто не знает. я отсидела 2 неделе в ноябре этого года, похудела с 62,5, до 57,5. Я держалась хорошо, по вечерам не ела. Вес удержала. Пол кило только прыгает после праздников. 57,5-58. Вообщем считаю, что я молодец:)))))Но я мечта весить 53 кг. Врядли конечно я скину до этого, думаю что реально пока до 55. Потом удержу этот вес хотябы месяц, а дальше видно будет. ТАк что вот такие планы. Я смотрю ктото еще с понедельника садится?
Девочки, давайте вместе поддерживать друг друга.
Мой рост 162
Сажусь с понедельника. Пока рост 163 , вес – 56 кг. Посмотрим, что получится
Завтра сажусь )) у меня рост 170 и вес 75 кг.будим худеть вместе
а я сегодня собираюсь на нее сесть. у меня рост 164 а вес 70 кг ((( :axax:
а я сегодня собираюсь на нее сесть. у меня рост 164 а вес 70 кг ((((
Наталья, я с сегодняшнего дня на ЯД, будем держаться вместе, удачи нам!
Всем привет. Сегодня снова начала ЯД. Кто со мной?
Привет всем .я тоже на магги после праздников хочу только на яичную.ева что же ты так
набрала .я так радовалась за твои результаты .ты была для стимулом.я все думала вот Ева смогла и я смогу .девочки я с вами на диету.сделаю себе новогодний подарочек куплю карту на фитнес выходного дня буду два раза после занятий в сауну ходить .и буду прощаться с кг.я как сбросила эти 6кг для меня это стало стимулом ,изменения не большие но есть и заметны .я сколько сидела на диетах но результат был не большой .с яд моя жизнь просто изменилась я стала понимать вкус и порции пищи .я поняла что главное настрой и желание и все получиться .с наступающим новым годом вас дорогие девочки .счасть вам ,здоровья и хороших отвесов.и не забывайте праздники это хорошо но следить за фигурой еще лучше.праздники быстро закончиться а вот прощаться с набранными за эти дни кг прийдется долго.контролируйте свой аппетит в эти дни.с новым годом!!!! 
Привет! У всех такие хорошие результаты))))) я с подружкой после праздников к вам присоединюсь, вместе веселей
Лиля ,да
….Ох ,подруга с Италии приехала,вот я и наела ,так сказать все достопримечательности нашего города показала ,теперь вся японка на смарку,ну конечно не до конца-4 кг осталось 
Ну ничего ,с 9 января на Магги ,прям уже хочется в путь 
Лиля ,9 января на Магги ,буду ждать))))))….девочки ,кто ещё присоединится будем рады!!!!!!!!!! :girls_friends: 
давайте на магги я с вами с 9 в самый раз)
Ева,я непоняла вы набрали 4 кг?
Девули,приветики!Хочу поделиться своим опытом,на ЯД я сидела с 2 декабря,деочки-Лиля,Ирина,Туся я вас помню))) отес у меня был шикарный,более 8 кг,после диеты я села на твороженную магги,это мне показалось бжираловкой,вес в начале стоял стойко небыло ни , ни-,но потом вес резко стал расти и теперь уже 4 кг-вот такие пирожки(((…. ,мне кажется если бы я попрежнему без нарушений сидела на магги я скинула хорошо и на ней очень легко сидеть,так что после НГ буду на. магги,деочки пойдёмте сомной,кто сейчас заканчивает ЯД ,я начну с9 Декабря,кто сомнойнадиету-твороженная магги?
Добрый день всем,
Вы так заманчиво пишите, что решила к вам присоединиться.
На Японской диете уже сидела раза 3. Знаю, что морально нелегко, но хочется уже конкретных и видимых результатов.
Теряла на ней 7-8 кг. Сейчас вешу 67 кг при росте 173 см, надеюсь дойти хотя бы до 60 кг.
Не без вашей помощи…
Екатерина
Девочки, я к вам
За последние пару месяцев зажора наела 6 кг – надо избавляться((((
При росте 165 сейчас вешу 48-49. У меня телосложение тонко костное – поэтому всего лишь пара лишних кг смотрятся жутко :(( Все оседает на ногах в основном. А комфортно я себя ощущаю в весе 43-44 кг.
Так как сегодня уже успела порадовать себя бутербродами и шоколадом – начинать буду завтра
Надеюсь, смогу продержаться и избавлюсь от этих ненавистных кг! С:
Здравствуйте девочки на прошлых выходных я закончила яд с результатом -5100кг.выходила пару дней на куриной грудке запеченые яблоки.потом поняла что надо дальше действовать .вычитала разгрузочныйй день на грейфруте.5 грейпфрутов 5 яичных белков .вообщем через каждые пол часа по четвертинке чередовать .это разгрузка от Марии королевой два дня сидела я -1.5кг.сегодня планируют куриную грудку с бульоном салат с овощей.лиля ты молодец что продолжаешь ити дальше мы с тобой вместе сидели на яд.
Девочки, привет! Прошел девятый день и отвеса нет, всего 3,5 кг! Хотя вчера думала, что отвес будет! Вчера было опять голодно, но уде привычно!!!)))) как дела, Кристина, Люда?! Девочки, вы со мной?!)
Туся
1 ДЕНЬ
Есть любые фрукты, кроме бананов. Весь день – только суп и фрукты. Можно пить клюквенный сок – не много. Пить воду
2 ДЕНЬ
Есть все овощи, которые хочется, свежие или консервированые и суп. Во-время обеда можно поесть печеную картошку(1 шт.) с маслом. Не есть никаких фруктов и бобовых. Пить воду.
3 ДЕНЬ
Есть суп и все овощи и фрукты, какие хочется, но без бананов и картошки. Пить воду.
На этот момент если не было отклонений от предложенного питания, потеря веса 2 – 3 кг.
4 ДЕНЬ
Суп, фрукты, овощи – сколько угодно и можно 3 банана и нежирное молоко. Пить воду и есть
суп – обязательно
5 ДЕНЬ
300 – 500 г отварной нежирной говядины, 5-7 свежих или консервированых помидоров. Выпить 6 – 8 стаканов воды и есть суп сколько влезет.
6 ДЕНЬ
Говядину и овощи, особенно листовые, есть досыта, сколько хочется. Если есть желание можно съесть 2 – 3 бифштекса(натуральных) и зелень. Есть суп.
7 ДЕНЬ коричневый рис(отварной) фруктовые соки, овощи. Есть суп. Рис можно есть с супом или овощами.
Если Вы строго соблюдали диету, то потеря в весе от 5 до 8 кг.
Спасибо,Лиля) Еще один вопросик: можно только суп или какие-то продукты тоже?
на протяжение дня ,
Кристина, молодец, настроением прям зарядила!!! Я сегодня хочу есть цитрусовые на ужин! )))
Ева, спасибо за поддержку)) Сами понимаете, как хочется видеть отвесы
Посмотрим, как сложится ситуация. Ведь терять есть еще что 
Я себя успокаиваю тем, что сильно не вернулся вес.Это уже хорошо
Привет, Девочки!Сегодня уж 9й день.Та-та-та-тааа!!! Отпишусь ка и я!-200 гр. Общий 4.2 кг. Вчера я испытала, если так можно выразиться, “гастрономический оргазм”
!!! Эт я апельсин без разрешения схомячила 
! Таким вкусным апельсин для меня никогда не был, если только в детстве)))Продолжаем, Девочки, в том же духе! Ева, Люда!!!
Лиля, есть этот суп на протяжении дня?Только этот суп? Или на обед?
Туся, я считаю, что у вас все супер! Вы скинули почти 8 кг за две недели, это очень много на самом деле, какая бы диета не была! После японки почти у всех возвращается 1-2 кг за счет воды , т.к. Обратно начинаем кушать соль! Поэтому скинув большой вес и уже две недели оставаться в нем, я считаю это здорово! Немного постоит и пойдет вниз, тем более вы не употребляете мучного и сладкого!
Девочки, привет! Прошел восьмой день, даже не верится! Унес всего 100 гр((, отвес общий 3,5 кг! Вчера приступов голода, звездочек и подобного не было ))) девочки, как ваши дела? Как настрой?
6 луковиц
качан капусты
Туся ,6 кувиц качан капусты специи по вкусу,я добавляла острый перец,кипятить 10 мин ,супчик готов,результат не заставит себя ждать)
Лиля, что за суп?)прорекламируй)
Девченки привет!неделю назад закончилась моя ЯД,в итоге минус 2 кг,сейчас сижу на луковом супе два дня минус 2 кг,всем рекомендую))))ЯД мне не подошла)))а вот супчик само то к НГ)))всем удачных отвесов)
Ева, спасибо) единственный парадокс, что люди на минус 60 сбрасывают вес, кушая сладкое и т.п. и т.д. , а у меня почти за две недели привес 0,7 кг. с неплохой физ нагрузкой и без сладкого, соленного
Это меня совсем не радует, но сдаваться не собираюсь.
Туся, так это отлично!!!! Если так будете дальше, то уже не вернется! Я тоже думаю про -60! Посмотрим, пока не знаю, но расслабляться точно уже не буду! Как тяжело их потом сбрасывать!!!
Девочки огромное спасибо вам! Вместе и правда легче! Кристина очень жаль, что не дойдем вместе до конца! Обязательно напишите результат 11 дней! Но и на отдыхе надо будет быть аккуратней с едой, может быстро все вернуться, все кг! Сами едим, правда 02.01 на 7 дней, переживаю, не наесть там все обратно!!!!)))
Девочки, привет! Держусь из последних сил, начинаю плавно выходить… Молодцы, что крепитесь!!!
Ева, после ЯД сразу перешла на систему минус 60. Пока что организму тяжело перейти на новый режим питания. Не ем сладкого и жирного)) Пока что вернулось 0,7 кг. Но недавно были КД, может привес и по этой причине.
А муж 7.5 я и его подсадила а на японке я сидела как закончила набрала очень быстро и есть все время дико хотелось
А я сижу на 5 разовом питании низко калорийном и за 21 день сбросила 6 кг без проблем и без дикого желания есть
Огромное спасибо за поддержку,так на самом деле на много легче,так что ни шагу назад,вперед и вперед,к назначенной цели :five:
Да, и мне яйца с морковкой нравятся, ужин будет вкусным! Людочка, держитесь, мы с Вами!
Удивляюсь Вашему оптимизму, Ева! Как все же здорово, когда поддержка имеется и те, кто идут бок о бок, хоть и на расстоянии. Спасибо, девочки, за поддержку!. Я вот только до конца не осилю диету: в субботу последний ужин и соскачу!((Летим семьей на Праздники в Египет)))Интересно, не сильно потеряю 2 дня не досидев?
Кристина, сижу кушаю голень куриную, запекла в духовке, грудку бы точно не осилила! Все уже поднадоело капуста, мясо, рыба, еще не соленое! Фу! Наверно в этом смысл! а что делать, надо идти до конца, уже близкого…))))
Кристина, молодец!!!! Поздравляю! Люда, супер, держимся! Девочки, у вас уже отвесы под 4 кг? Здорово! Девочки, не знаю как вам, а мне нравится тертая морковь и яичками, давно ее столько не ела)))
Не сдалась!!!Начались к.д,тяжко
Отвес за два дня 600г,но и то я думаю в моем положении отвес не плохой)),голова кружится,а от предстоящего обеда уже тошнит(((((Кристина,ты вообще молодец,отвес крутой!
В обед еле втолкала в себя четверть куриной грудки…к капусте чувствую стойкое отвращение…Как Вы, Девчули?
Девочки, привет! Отвесище))) хороший-600 гр, еще вчера хотела сдаться, руки опускались, на корпоратив не пошла…А сегодня ничего так, полегчало, да и отвес воодушевил. Девченки, держитесь! Оно того стоит!!! Ева- молорик! Так держать!
Девочки, привет всем! Прошел 7-й день, унес 200гр, общий отвес 3,4кг! Девочки, как мне вчера было плохо, очень хотелось кушать, темно в глазах, звездочки и слабость! Хотела попить кофе с молоком и с сочнем! Муж меня поддерживает, а тут, видя мое состояние, говорит попей, зачем мучится! Но! Я сдержалась, погрызла яблочко зеленое, отвес есть, я рада! Девочки, как у вас? Люда, надеюсь вы не сдались пмсу?! ))) Кристина, есть отвесище?))) Валя, если совсем плохо, пробуйте яблочко или морковку погрызть не много только! Если совсем никак, выходите плавно потихоньку из диеты или пока завтраки вводите нормальные!
Туся, Поздравляю! Расскажите, как питались после и возвращались ли кг?
девочки, а меня вот тошнит целый день, ничего не лезет, во рту неприятный привкус… Даже не знаю, что делать….
Люда, если у вас пмс, то у меня что? ))) Я просто уже не могу!!! Сегодня очень тяжело, но держусь! Как все говорят, что вторая половина легче, мне нет! Кристина, молодец! Рада, что все легко!
Привет всем, девочки)) Периодически захожу к вам. Сама закончила диету 12.12.Был отвес 7,7кг) Держитесь, оно того стоит. Согласна, что есть такие блюда, что в душу не вобьешь
Но нужно придерживаться меню. До диеты я носила 52 размер, 50 очень в натяжку. Сейчас 46-48 
И теперь 48 очень свободненький. Обязательно еще раз буду сидеть на ЯД.Планирую В конце января, февраль.Все терпения и хороших отвесов.
ДЕРЖУСЬ ИЗ ПОСЛЕДНИХ СИЛ!!!!!!Начался пмс,есть хочется ужасно,кружится голова,эх где бы сил найти,чтоб второе дыхание открылось
Говядина и кефирчик пошли на ура! Это был один из вкуснейших ужинов этой недели! Отвес! Хоть бы, хоть бы! Фуф! Завтра 8-й день! Япона-мама нам в помощь!
Девочки, ела сегодня на ужин рыбу, уже морально тяжело!!!! Не хочу! Надо удержать вес до 60кг. Боялась, что от фруктов на ужин будет привес завтра. Уже осталось меньше половины, девочки держимся!!!!!
Взвешивалась вечером, дома весы сломались! Уже плохо от этой несолерой еды, слабость вечером и подташнивает.. как продержаться не знаю…
Привет девчонки,поздравляю с экватором нашего не простого забега,отвес пока сказать не могу,села батарейка в весах,сейчас с сынкой сбегаем в магазин.Ужин еще выбрать не могу,вроде и кефирчика охота,но не могу больше есть говядину-жадину)))
Тоже хочу кефирчик, говядины нет! Если на второй, то тогда первый день! Главное белковый!)))) отвесы лучше!
Я очень кефирчик хочу, прям мечтаю! Поэтому 2 ужин. Ева, а Вы?
Прочитала про несладкие фрукты: 1 место грейп, 2 яблоки, 3 апельсин, 4 ананас, 5 банан!
Кристина, что будете на ужин? Я пока не могу решить!)))
Кристина, Поздравляю с отвеском! Только что смотрела в холодильник, думала что скушать. У меня есть грейпфруты, яблоки и я решила ананас, очень хочу , даже если он считается сладким! Грейпфруты тоже жиросжигающие!
Валя, Вы взвешиваетесь по утрам и натощак? Это истинный вес, в другое время не совсем корректно, тем более в сравнении!
Привет, девочки! Сегодня начался 8 день! Есть с утра охота(( вчера взвешиалась (в субботу была 74,9, ) показали 75,6! Обиднл(( держусь из-зо всех сил! Еще ни разу 2 недели не выдержала! Настроение боевое! Вы как?
Девочки, кто какие фрукты будет кушать? Сказано, ведь, несладкие!!! Читала, что яблоки и апельсины несладкими считаются, но что-то сомневаюсь.. у нас со своего сада сладчайшие яблоки..
Привет, худышки! Ева- супер, так держать!!! Мой отвес на сегодня -300 гр. итого 3.400 кг. Люда, Вы как?
Девочки, привет! Ура, я перевалила за 6!!!! Прошел шестой день и унес 700гр, общий отвес3,2кг, вес 59,8кг! Я очень рада!!!! Как ваши дела, Кристина, Люда?
Ура, я теперь не Ананимус! Всем привет! И у меня день прошел отлично, не зря ждала ее родимую- курочку! Брала суповую, она хоть и мелкая, но вкуснее всякой бройлерной! Жду завтра- 7 дней! Даже как-то горда за себя! Девченки, мы молодцы!
Люда, молодец! Я начала во время КД, может поэтому у меня отвес меньше?! … Девочки, закончился шестой день, у меня он прошел на ура!!!!! Так хочется увидеть завтра отличный результат!!!! Завтра будет половина пути!!! ))))
Привет девчонки!Настал шестой день,отвес 200г,общий 3кг400г,скоро к.д переживаю что вес не пойдет!Выходные пережила с великим трудом,в субботу и воскресенье приходили гости,я готовила всякие вкусности,но горда собой,ни капли лишнего
Кстати,еда мне тоже снится))))
Нет, не надо регистрироваться! Над смайликами, где пишите отзыв, есть строка, там написано имя, посмотрите внимательно, туда пишите имя, а ниже сам отзыв!
Про жор по вечерам я тоже молчу, дикий просто голод нападает , кстати, кефир и мне в грезах является))) Скидываю с 75- набрала со вторыми родами. Кристина- меня зовут, а как мне переименоваться, зарегистрироваться надо, наверное?
* С какого веса скидываете, это был вопрос!))) …. Я по вечерам так кушать хочу, даже сплю плохо, вспоминаю тот кефир третьего дня)))) зато утром такой бодряг, есть вообще не хочу!
Anonymous, а вы с какого веса скидываете! Три кг, круто!!!! Поздравляю, у меня всегда немного туго! )))
Поздравляю, Ева! У меня – 200 гр., 3.1 итого. Люда, как Вы? Ждем успехов! Сегодня настрой боевой, вчера только чуть сникла( Вперед за новыми достижениями!!!
Девочки привет! Люда, anonymous мы идем вместе! Сегодня настал шестой день! Девочки, скоро половина! Пятый день принес отвес 400 гр, общий 2,5. Когда же я перевалю этот 6 десяток!!!!)))
Спасибо Алена!,а то я уже испугалась,что мои мучения пройдут попусту)))
Люда, я написала-что есть в меру капусту и морковь по 200г на не как многие от голода пол кочяна съесть могут за раз.))) У меня многие знакомые сидели на этой диеты и все теряли 8кг-8,5кг. Без зелени и чеснока. Фрукты и так делия-в меру.))))
Кристина я, давайте, я за! Завтра отпишусь, спокойной ночки!
Всем доброго и голодного вечерочка!
Идет к завершению 5 день,отвес 3.1
Алена,а где вы нашли меню без капусты и фруктов?
Ок! Как Вас зовут, давайте вместе уже дойдем до конца!)))
Спасиб, Ева, и Вы отписывайтесь. Жду завтра: половинка курочки- звучит успокаивающе!
Держитесь! Я сегодня тоже пятый день! Вчера вечером плоховасто было! Но завтра уже шестой день и половина!!! Мало осталось! У меня за четвертый день отвеса не было, общий 2,2 кг!
День 5-й -2.9 Голодно! Девченки, кто есть, поддержите!
Сегодня седьмой день. Перед диетой вес был 76.600 кг-сейчас 71.500кг и того отвес 5.100кг. Надо кушать по меню-без всяких добавок и будет хороший отвес. Не надо есть фрукты и капусту, морковку сколько хочешь. И не добавлять зелень и очень важно пить воду- меньше кушать хочеться хорошо выводит шлаки и таксины.