Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
приветик всем.я держала эту диету летом и сразу же похудела как и обещают на 8 кг. Мой рост 1.60 весила 56 кг и достигла 48 кг,токое счастье,сейчас у меня 53,5 и снова сажусь на диету перед Новым Годом,кто не держал скожу что не такая уж и сложно держать диету,4 день самый трудный,а результаты потрясающие.Удачи вам ,я с вами!!!
Татьяна, в меню написаны яблочки, я их буду. Муся сок лимона точно можно, а вот специи не знаю, знаю, что они разжигают аппетит, так что осторожно!
я решила, что не буду совсем взвешиваться, а то начнёт вес “стоять” и я из-за расстройства сорвусь… Морковку я уже съела, жду вечера… Правда я по жизни мясоед, и фруктами не наемся, это точно… тем более завтра с утра морковь снова….
я вот думаю, если чуть ванили и корицы кинуть в тёртую морковку и с соком лимона немного цедры потереть, вкуснее будет? или уж не портить и так съесть “в чистом виде”
Ханна я потом опять на весы встала и уже было на 400 гр меньше. вчера действительно был очень сытный ужин. сегодня ужин очень хороший. буду есть одни груши. у меня в холодильнике полно киви, а их наверное нельзя. сегодня гости на обед придут буду им готовить, а себе отдельно. ну уж очень хочется 65 кг.
Всем привет! Татьяна также, за третий день отвес 0, общий 1,8 кг, почему то я к этому была готова, слишком ужин насыщенный был! Зато сегодня голодно, но у меня настрой супер! Сижу жую вареную морковь!
Девочки привет. Прошел 3 день, вес не тронулся не на грамм, наверное фиксируется. Посмотрим что будет дальше.
Привет всем девочки!!!! Я бросила курить и поправилась за 2 месяца на 12 кг. Блин я пыталась держать диету, но я не могу без соли (((((( я сорвалась и начала все солить в первый же день(((
никакой силы воли ((((
я вчера совершила ошибку…..
я не смогла купить кабачок и заменила кабачковой икрой….. Девочки, во-первых она с солью, а во-вторых, у меня начался сушняк, я пила вечером много воды, и в итоге у меня начали отекать руки… У меня такого никогда не было 
вспухли кисти…
аш до боли отекли…
ну и естественно я утром стала вся в отеках. Теперь буду очень осторожной. Скорее всего даже если я и с бросила что-то, то набрала обратно, одно успокаивает, что это всё-таки только вода, и она со временем уйдет, если дальше я не буду нарушать
Девочки, привет!!! Всем кто первый раз сидит на ЯД хочу пожелать терпения))) А так же у кого на 3-4 день происходит “ступор” в снижении веса – без паники, все что нужно уйдет)))Я сама на этой диете 13 лет ( с периодичностью раз в 2 года). Минимальный результат 7 кг, максимальный 13 кг…Но и это не главное…Весы могут показывать маленький сброс веса, но объемы реально уходят надолго)))
Девулиньки -красотулиньки ,всем привет !!!!Я то же привожу себя в норму с помощью этой диеты ,мой рост 170,62 кг ,хочу 55!!!! уверенна они не за горами.Завтра 4 день ,жить можно !!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ !!!
Да, мой рост 162см
завтра буду поедать морковь, решила не тереть ее на терке и сыр туда же, типа салатика, чтоб не так противно было ее кушать)))))))
Привет девочки, берите меня к себе.
Сегодня третий день, худею с 62 
хочется хоть 56 кило , но подойдет и 58 для начала)) а дальше как пойдет, пока не взвешиваюсь, чтоб не расстраиваться
Всем привет!
Сижу сейчас на диете при гастрите, уж надеюсь, что подозрения не оправдаются, а я похудею 
Аня, Ксюня, где вы?
Я вот бегала по врачам, у меня подозрение на гастрит
Вот зашла посмотреть у кого какие отвесики, а вас нету
Алла, здорово!!!! У меня третий день, я сегодня держусь, тяжеловато!!!! Два дня пролетели на ура, сегодня третий, хотелось чего-нибудь стянуть вкусненького! Но держусь, к вечеру полегчало!
А еще мой муж сидел на японской, похудел на 8 кг)
7 день – -3-4 кг) ура , лицо пожудело, ноги похудели, живот почти ушел. Ура!!!девочки держитесь, самые сложные дни 3 и 4, а потом радость)
В этом и вся фишка, что диета безсолевая.
девченки,привет!а скажити солить можно или без соли
Татьяна, круто!!!! В чем парадокс, я раз пять садилась на Магги, пить воду себя заставляла, как то тяжело было и срывалась! Читая по Японку, вообще думала не потяну, а тут нет! Пить самой хочется воду. Пью перед едой два стакана (за 30 мин) и после еды через час, полтора. Во общем получается 2-3 литра, состояние супер!!!! Есть вообще не хочется, особенно сладкого – это моя слабость!
Ханна привет! Я тоже в шоке, сегодня начало 3 дня и отвес -2,4. Моему счастью нет предела. Сейчас пойду йогой заниматься. И я пью очень много воды. 3,4 стакана перед едой.
Всем привет! 2-й день прошел отлично! Даже немного в шоке от себя! Думала, что сложно будет! Отвес 1 кг, общий 1,8 кг! Вика не расстраивайся, зато потом резко отвес будет, может даже 1 кг сразу! Татьяна (178-72,6)-цель 64, спасибо, как твои успехи, какой день?
пс,закончился 6-й день ЯД
у меня 3-й день на месте(((
Девочки как дела? Какие успехи?
:five: девчонки) я с вами) рост 1.66 вес-92…сегодня 1-й день
Девочки, привет. Решила пополнить ваши ряды. Рост 168, вес 80кг. Надеюсь у меня все получится.
Я один раз ради проверки силы воли и конечно для стойности,держала Великий Пост,больше 40 дней строгая диета. Послаблений в виде рыбы себе не давала. Похудела очень хорошо. Объемы нереально уменьшились. Во время Поста у меня тоже был эффект плато,не худела несколько дней. Чтобы подстегнуь отвес я устраивала день полного голода и процесс шел дальше.
Если вес застопорился-нужно дать толчок,чтобы отвес дальше пошел. На пару дней дать или усилить физическую нагрузку и процесс пойдет.
У меня отвес 1,400 урааа за первый день
Адриана, круто! Я так понимаю, многие здесь стремятся к 55 кг!!!! Посмотрим, как у нас это получится!
Иногда в яд вес стоит на месте , а потом в один из дней уходит сразу 1,5 кг и очень хорошо совмещать с бассейном за одну интенсивную тренировку уходит 800 гр
Приветик всем , первый раз сидела на ЯД 10 лет назад почти два раза подряд была 172 см и 67 кг за два круга сбросила 13 кг т.е 54кг очень даже стройна, постоянно поддерживала на протяжении первых четырех лет плавала и легкое питание результат держался отлично, но во время беременности поправилась потом похудела без усилий , но сейчас бросила кормить и вешу 63 кг , это я веду к тому как я не старалась набрать , 67 кг не вернулась , диета очень эффективная . Сегодня будет первый день!
Сегодня второй день ЯД.скинула 1,3 наверное вода ушла.Первый день выдержала нормально,только есть вечером хотелось страшно……продолжаем сидеть
Сегодня второй день, вес утром 66,3 итого за первый день -600гр, маловато. Но ничего прорвемся. Заветные 55кг уже ближе!!
Приветик всем! Яна, спасибо! Первый день прошел отлично! Отвес 700гр, идем дальше!!
блииин сегодня вес утром 79,700 МАЛО уходит, за день 100 гр.
Вика,а физическую нагрузку ты даешь себе или только диета?
5-й день ЯД ,вес стоит второй день на месте :?:За 5 дней сбросила 3,5 кг.,хочу больше!Строго придерживаюсь диеты,может что то посоветуете,кто уже ее прошел…спс
Ханна, я сидела три круга подряд без перерыва. Отвесы точно не помню, но за первый круг сбросила больше всего. Самое главное (это по моему опыту) пить очень много воды!
я как то сидела два круга подряд. было очень круто, похудела так что никто не узнавал
Яна, а сидели три круга подряд, или делали перерыв? Если да, то какой? И не помните отвесы за каждый круг? Просто есть мысли два круга пройти?!
В первый раз хороший эффект,главное выдержать первые дни. И необходимо принимать витаминные комплексы,особенно железо,а то головокружение и слабость все испортят.
Всем привет
Сегодня первый день, вес 70 рост 163, посмотрим как на мне…
Всем привет, девочки! Попытка номер 20. Сегодня первый день. Деееевочки помогите выдержать! Вес 72,5 рост 178. Хочу 65!
Сегодня первый день диеты… Начальный вес 66,9 стремлюсь 55.Надеюсь все получиться! На ЯД сидела год назад за 3 круга диеты сбросила 10 кг, за год вернулось 3 кг.
Девочки! Всем привет! Села сегодня на японку! Вес 63,5 – Цель 57 кг! Рост 170. Надеюсь победим эти 13 дней!
Сегодня начала диету.Мне 31 год,вес 64 кг,рост 164 см.Много о ЯД слышала решила на себе попробовать.Надеюсь у меня получится)))
Аделинка, скорость снижения веса очень зависит от того, насколько он избыточный. Т.е. чем больше лишнего, тем быстрее он уходит. Но и в первый раз на этой диете тоже больше уходит, чем в последующие, как я понимаю. Хотя если через 2-3 года повторить, думаю эффект будет не хуже.
да забыла вес сегодня утром 79,800 шестой день. продолжаем выжимать из себя жирок девочки!!!
я и сбросила до 76, но был отпуск!!!
А сей час надо сбросить эти несчастные 5-6 кг.
Девочки, а если я в первый раз на диете сижу, вес быстро сбросится?
Кто-нибудь использовал ЯД на своих мужьях? Мужской организм все-таки совсем другой,не хотят терпеть лишения для того,чтобы хорошо выглядеть. Мой продержался 5 дней,в это время на негобыло жалко смотреть,круче кота из Шрэка.
Не выдержал и бросил. Может посоветуете что-нибудь для мужчин из личного опыта? Не мне же одной голодать?! 
Привет всем худеющим! Уже пробовала эту диету,не додержалась. За 10 дней скинула 6 кг каждый день пресс и комплекс для ног. Переносится хорошо,но нужно пережить 2-3 день и не сорваться. Потом входишь в ритм. Кто-нибудь использовал какие-нибудь разгрузочные дни перед началом ЯД,добавки?
Начало 4 дня… Жду фрукты)))
А еще сегодня ходила на душ Шарко, надеюсь в комплексе вообще идеально будет
Привет девочки! Сегодня 3 день, для меня достаточно трудный( когда захожу на форум успокаиваюсь, надеюсь выдержу) а еще мечтаю быть стройняшкой к новому году . Девочки держитесь! Я тоже держусь, потом будем собой гордиться
Привет девочки! Сегодня 13 день моей диеты. Вес 75.900. Получилось скинуть за время диеты -6300. Спортом почти не занималась…не много гимнастику делала и растяжку. Сегодня уснула днём и проснувшись чуть не упала…так голова закружилась. Отдохну несколько дней и на второй круг!!!! Кто со мной? :five:
Всем привет!)Мне 28,рост 164,вес был 76,8кг.На диете 3-й день – 3,5 кг.Первые два дня было легче,сегодня слабость и головокружение!Но это того стоит!)
Привет!Я уже на ЯД 11 день отвес -5 кг .На 2й день в сапоги уже запрыгивала ,хотя раньше с трудом застегивала.За все дни диеты прочитала очень много комментариев по ЯД и по другим диетам….заметила что там сидят почти одни и теже люди.Было плохо несколько дней,но на 8 день стало нормально.Жаль что получится только 12 дней(ДР у племяника),хотя мне кажется что я там съем совсем немного.За эти дни решила что буду правильно питаться….надеюсь получится
Всем привет!!! Меня зовут Ольга, мне 31 г. рост 163 вес изночально был 72.3. Сегодня пятый день вес -3.400. Был вес всегда 55-60. Но хочется опять быть стройненькой. Ночью жуть как хочется есть((( Всем желаю больших отвесов.
Ксюнечка, ты молодец, при таком питании на спорт сил негде взять, честно говоря у меня сегодня 12й день и я тоже нарушила! Вечером говядина пошла не с кефиром, а со своим бульоном))) есть хотелост по-дикому кд)) вес 63,4кг итого -4,1кг на сегодн день. Девчонки держитесь- оно того стоит, объемы слетают минус 4см в талии -2 бедра, я оч довольна)))
Я за 4 дня сбросила почти 3 кг! Признаюсь честно, вчера нарушала! Утром ела мед, а днем горький шоколад))) Но зато у меня есть силы на спорт! И для меня это главное!
Привет девчата! Вес стоит упорно!
Спасибо за ответ, но при таком питании по идее должны были еще сбросить?
да в том то и дело что нет не набрала была то почти 90!!! после ЯД я полностью пересмотрела свое питание все теперь только вареное, на пару, или запеченое, и конечно же без соли и знаете мне нравится чувствуешь вкус того что ешь!!!! чебуреки или тортики могу позволить себе очень редко.но как то и не хочется от жирного противно и тошнит. ем шоколад если приспичит перед кд.ну вроде и все как то так. еще бы бросить курить, но что то я пока не готова
Персик, скажите, а после диеты набрали что-то? Как питались, как вёл себя вес? Спасибо.
девчонки я тоже с вами уже 3й день!!! весной на ЯД сбросила 8 кг, так что проверено на собственном опыте. начальный вес 82,700 рост 178, при моем росте нормальные цифры жить можно))), но хочется поменьше. вчера утром была 82,200. да еще кд начались и плюс ко всему насморк и горло болит,но решила не сдаватся,пью витамины
167см/63кг/28 лет
1 день, пока держусь))
Лариса 777 167см/82кг/23 года/1 неделя/79кг Что то боязно кушать то)))) понаблюдаю еще пару дней до конца диеты. Если также …то применю к себе стратегическую разгрузку на рисе и воде….толчок дам так сказать….)))))а потом на второй круг!!!!
А у меня сил хватает лишь сходить на работу)) но как не хочется
покачать пресс вечером,ну и дом. раб с сыном да готовка, все и я дальше ни на что не годна.. Первым делом ищу диван))) еще сегодня КД и прям тяжко совсем. Но впереди 2 денечка и передышка недельку. Зато сон такой хороший- обычно мучаюсь уснуть не могу и легкость в животе)))
один денёчек покушать как следует,тогда вес опять будет снижаться
Девчата,как встряхнуть организм?
У меня плато((( стоим на месте …..
Я кручу хулахуп тяжелый обычная зарядка около 30 минут всё вместе. Утром у меня всегда есть силы, а к вечеру по-разному, бывает что просто лежу на диване, что совершенно не свойственно мне. Осталось 3 денечка, но я и сейчас уже довольна. Где-то минус 4 кг, но по объемам очень хорошо видно. Как закончу диету, планирую питаться правильно, и скинуть еще около 4 кг. (Сейчас 65 кг, рост 173). На этой диете я научилась пить воду, мне это нравится.
Если занимаетесь, как находите силы для них?
Мурмур, занимайся своим здоровьем!!! Никакой японской диеты в таком случае! Выздоравливай и худей на ПП
У меня, кстати, тоже проблемы появляются… Второй день не могу встать с кровати, очень мало сил((( Сегодня с утра съела ложку меда, но лучше не стало! Наверное, я буду диету под себя перестраивать, потому что иначе у меня просто нет сил на тренировки(я каждый день хожу на дорожке 7-8км)! Кто-то еще занимается спортом на этой диете?
Мурмур, выздоравливай!здоровье бесценно
Мурмур , главное здоровь…., а с диетой можно подождать,Удачи тебе, чтобы проблемки ты свои решила!!!
Девчооонкиии
Волна несчастий и неудач преследует меня((( Была у врача, у меня там кое-какие проблемы, связанные с гинекологией, в общем на этой диете мне сидеть нельзя, да и вообще видимо ни на какой не рекомендуется(( Я вся в расстройстве, только настроилась на диету, только нашла подружек, с кем просижу на диете – и тут на тебе! Думала даже, что тайно буду на диете сидеть 
Но мама узнает – будет насильно еду в рот запихивать, прям как в детстве)) я еще завтра пойду к врачу, может мне и разрешат на японке посидеть, но что-то я сомневаюсь… Если уж не разрешат, то на какую-нибудь лечебную сяду, или просто более сбалансированную диету, эх.. Простите меня, Ксюня, Аня, я так хотела с вами продержаться((( Теперь я чувствую себя виноватой, я вас подвела, простите простите извините меняя 
АНЯ, точно!!! Я в первый день уже о сладостях думала, если бы не вы, уже бы сошла с диеты скорее всего! Спасибо вам
Желаю удачи Anonymous!!!)
привет,девочки!!!!принимайте в свои ряды
сегодня первый день!от-68,об-96,ог-89,вес-59,2кг.,рост 163 см.
Девочки, привет!!! Смотрю по письма у всех отличное настроение….
так держать дальше. Я пока не взвешиваюсь, но процесс по-тихоньку идет!А спотр это супер, вот приеду домой, и снова в тренажерку.Это хорошо , что мы с вами поддерживаем связь,так мы не даем слобинку себе ;-)Ксю и Мурмур жду письма
Мурмур, второй день прошел хорошо) Я не взвешиваюсь, но тоже вижу, что живот потихоньку исчезает) Но мне главное ноги!!! Именно из-за них я и сижу на диете (причем большую часть жизни))) Спортом я тоже занимаюсь:) Пока силы есть, то точно надо! Мне кажется, без спорта, в моем случае по крайне мере, результата не добиться… Мурмур, ты молодец:) Держись!!! И если что, мед тебе в помощь:) Я не думаю, что от 2 ложек в день результаты ухудшатся! Тем более, ты спортсменка:)
У меня интернета не было, так что не думайте, что я втихаря наедалась
В общем вот вам отчет: вчера был тяжелый день, в итоге у меня был только обед и вечером кефирчик, сил не было, но в тренажерный зал я все таки доползла) А сегодня я еле встала. Но 2 ложки меда привели меня в чувство, за них мне жуть как стыдно, поэтому сегодня я построила себе кучу планов, буду весь день куда-нибудь ходить и вечером опять в заал, надо как-то калории сжигать)) мораль такова: лучше не пропускать завтраков, и доедать все, что написано в меню, а то силенок не будет, и калорийность на день не превысит и 400 ккал… вот так вот)
Ксюня, Аня, как настроение? Отвесы есть?)) У меня вот весов нет, но вижу, что живот стал почти плоским
Всем привет! День 10й вес 64кг, итого -3,5 кг. Почитала форум вес оказ из за ближе к КД может стоять, зря я переживала как оказалось. До конца осталось немного- держусь! Девчонки, и Вы держитесь!
Доброго времени суток,девоньки! Сегодня 9-й день “Японки”,мой вес 76кг.Стартовала с 82.2кг. Мой отвес за это время -6.2кг!!! Я очень рада!!!! Посмотрим что до конца диеты,весы покажут. Силы есть идти дальше! Я не брошу! Буду идти к своей цели! Девчата всем всем хорошего настроения и отличных отвесиков!!!! Любите себя!!!!!!
Привет всем худеющим!
Мурмур и Аня, наш первый день на диете прошел! Ура!:) Сегодня совсем чуть-чуть, но легче! Девчонки, рассказывайте о ваших успехах))) Вдохновляете!
Получаем удовольствие девочки
Ксюня и Мурмур привет!! День прошел нормально
Уже сойти с дистанции не могу , мужу пообещала, так что делаем глубокий вдох и продолжаем дальше!! 
Все у нас получится, Ксю просто не думай о шоколаде 
Спасибо, девочки!:) Буду стараться! Не могу я подвести такую компанию прекрасную!!! Держимся!:)
Ксюня, лично у меня пока что все прекрасно! Всяких сладостей не хочется, но это только сегодня, и то только потому, что я до диеты их немало съела
сейчас вот поужинала рыбкой и скоро пойду в тренажерный зал)) А ты о шоколаде не думай, потому что начнешь себе отказывать, расстроишься и понятно к чему приведет.. тяжелый личный опыт 
Лучше пей воду, вот как захотела сладкого так сразу бутылку воды выпей! Меня это порой спасало)))
Ксюня, держись через дня два точно будет легче!
У меня все тоже самое, вес встал на отметке 64,5 итого -3 кг. Ну хоть бы 63 дотянуть))) надеюсь и борюсь. Начала качать пресс- это для меня прогресс
очень уж ленюсь. Но чего не сделаешь лишь бы вес тронулся 
Блин,так тяжело оказывается!( Шоколада хочется?
Мурмур и Аня как ваши успехи?)
Седьмой день.. а вес не уходит.. только чуть-чуть живот “прибрался”(((
Девочки привет!!! сегодня у нас первый день ЯД!
Начался он бодро …..
Девочки, вы большие молодцы!!! Вдохновляете своим примером:)
Всем привет! Признаюсь, что в субботу сорвалась,но зато поняла что за 6 дней ушла не только вода, но и лишние килограммы. Вес не добавился все те же 66.Я съела солененькой рыбки, ну и пивка. Все что уж точно нельзя! Но ничего вес за выходные хоть и на месте, но не добавился.Дольше я опять с вами. Главное если сорвался не скрывать это, а осознать и вовремя исправить ситуацию. Держитесь девчонки.
День восьмой. Минус 3 кг, объемы ушли очень, очень заметно. Даже сложно поверить, что прошла всего неделя. Выходные прошли прекрасно, без нарушений, организм привык, есть не просит. В-общем, жизнь прекрасна! Всем удачи, особенно стартующим сегодня! Для меня был самым тяжелым первый день.
Мурмур, мой рост 165см, а вес 58,5 кг! Два года назад весила 49! Хотелось бы к этой цифре вернуться… Пока моя цель 52:) Уверена, что мы справимся! Другие же смогли, и мы сможем:)