Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
АНЯ, Ксюня, как я рада!)) давайте все вместе похудеем и будем стройняшками
у меня вот рост 170, вес 65 
вообще я же сорвалась с очередной диетки, поэтому наелась соленого, думаю просто воды много задержалось, так то я весила 62-63 кг. В общем хочу до 55 кг скинуть, как и Аня)) надеюсь у нас все получится! Ксюня, а у тебя какие планы?)))
Я с завтрашнего дня тоже хочу попытаться)))Мурмур и АНЯ давайте вместе!)
Вот, Мурмур, у тебя и компания появилась Аня
. А у меня сегодня 6й день и вес 64,5 итого – 3кг. 
еще бы три скинуть и я буду безумно счастлива! Но планирую передохнуть недельку и по новой сяду, надеюсь дойду к своим 55 кг. Обед сегодня был шикарный, но половину курицы конечно не осилила, желудок съежился и не влезло столько!
Привет! С понедельника сяду на ЯД. Так хочется скинуть с 62 до 55
Буду стараться , а главное с хорошим настроем!!!
Всем привет!Я уже отсиделась как месяц назад на “японке”и очень довольна!Я весила 58кг а после окончания диеты я стала весить 55кг.Я стала правильно питаться!!!!!!!!!!
Ем только вареную грудку,не жирную жареную рыбу,не ем выпичку,хотя раньше я не могла жить без жаренной курочки,картошечки и т.д.А сейчас мне всего этого не надо!Конечно я не забываю про сладкое,это темный или горький шоколад .Хожу в тренажерный зал,я туда и ходила уже до диеты,но кг.лишние не уходили,а сейчас уже есть рез.ты.ВСЕ ДЕЛО В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ!!!!!!!!!!!!И вес уходит сейчас я вешу 53 кг!!!!! 
ТАК ЧТО ПОСЛЕ ДИЕТЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!!!УДАЧИ ВСЕМ!
Я наверное одна такая худеющая, сижу на диете и не взвешиваюсь, ни в ее начале ни сейчас. Просто я боюсь увидеть эти травяные цифры на весах(( Сегодня 7ой день, в выходные держаться сложнее, надеюсь не нарушить. Как ни странно, переношу диету хорошо. Даже на всякие конфетки тортики смотрю равнодушно, хотя по жизни я ужасная сладкоежка! Объем талии -2см.
Мурмур, подтягивайся! Скоро новый год, удивим всех красивой фигурой!
Всем привеет!!
У меня такая грустная история – я не могу высидеть ни одну диету 
Раньше я просидела на всей магги, на диете Долиной, все выдерживала, но после диеты – срыв срыв СРЫВ. Ела все подряд в общем… Хотя после магги вес не набирался обратно, все же я сумела набрать на данный момент почти все скинутое на ней из-за того, что часто пробую диеты и на дне 3 или 4 срываюсь. Я не знаю в чем дело, просто истощена морально наверное уже. Но со спортом я не дружу, просто я недавно переехала в Москву и тут совершенно не знаю что где и как, поэтому не могу найти себе спортивные заведения. Ну с этим я что-нибудь да придумаю. Я вот что узнать хотела: никто не садится на японку 13 дней с понедельника 18.11.? А то у меня все совсем грустно, друзей в Москве еще не нашла, никто меня не поддержит и уж тем более не сядет со мной на диету 
Хочется просто кому-нибудь рассказывать, как прошел диетный день, хочется как-то настроиться что-ли. В общем надеюсь, что кто-нибудь составит мне компанию! :five:
День 5й, вес по прежнему 65кг, грустно((( на ужин даже есть не хотелось эти фрукты осилила половину граната. С нетерпением жду курицу 6 го дня
. Силы то совсем на исходе, но нужно держаться, еще и муж пивом с рыбкой соблазнял, так я и сама неумолима и его умоляла не покупать 
, а то прям никакой поддержки.
Я соль вообще не добавляю, нисколько.
Сегодня третий день, утром встала на весы и -800 гр за два дня ,но и я этому рада…теперь наверно вес будет стоять пришли КД,посмотрим что дальше будет
Я думаю, что можно ведь кроме воды и ингредиентов мясо там ничего нет. Только солью не балуйся.
Пятый день ЯД, вес стоит второй день. Вчера начались КД, наверное поэтому. Всё понимаю, но обидно смотреть на весы, особенно после вчерашнего меню
На выходные настрой боевой, хотя ждем гостей..) Девушки, кто-нибудь знает, можно бульон выпить, в котором кура будет вариться?
Кстати я тоже встречала версии ЯД где на ужин фрукты, а не яблоки.Так и делаю ем мандарины, гранатик ну и яблочки конечно.А морковь заменила на свеклу (классно очищает)
Пятый день-500г. Вес начал снижаться очень медленно.С 69 до 66 я уже похудела.Кстати в объемах уменьшается один животик(-3см), почему-то??? Но я держусь. Пятница, суббота самые трудные дни. Гости, пиво, раки и мноого разных вкусностей,очень трудно удержаться. Если выстою, то с понедельника будет проще. Всем побольше силы воли и поменьше аппетита.
Я кабачок нарезала кубиками и обжарила на небольшом кол-ве масла, довольно-таки даже вкусно, и ребенок со мной поел. На ужин четвертого дня я съела один апельсин. Может это неправильно, но где-то я видела такой вариант меню (не яблоки, а фрукты).
За три дня -2 кг. Судя по отзывам, чем больше лишнего веса, тем больше вначале уходит. Четвертый день печальный с этими яблоками
Обед был не фонтан, а тут ещё и ужин такой. Кто сколько яблок есть будет?а то нигде никакой инфы по этому поводу 
Всем Добрый вечер)))Закончился второй день чувствую себя хорошо,отвесы не знаю взвешаюсь завтра утром
завтра кабачок,подскажите кто как его готовил??? Просто я его не очень то люблю 
Девочки но ужин 4го дня голодный, почему то я не наедаюсь и желудок просто требует еды, хлещу чай и воду- не помогает!!!!
День 4й и на весах 65кг , итого -2,5кг.
Не теряем положительного настроя, девочки!!!
Я написала странно как-то) Не переварила – это значит варила не долго. Удивительно, но от голода не умираю. Скоро яблоки..
Татьяна, а я, как ни странно, в этот раз(сидела на это диете неделю назад, сейчас второй круг) именно морковь вареную съела с огромным энтузиазмом)) И что реально странно, мне она очччень понравилась. Я в нее добавила оливковое масло с базиликом и сыр (те ничтожные 15 грамм) потерла. Так вкусно было, что я пожалела, что сварила одну морковь, вместо положенных 3-х. Наверное есть очень хотелось))
для меня самое ужасное в этой диете,это вареная морковь была,жуть…….
Съела 2 морквы, не переварила, со своего огорода, нормально)
Анита, спасибо!
)
А я что-то не обедала еще сегодня (морковка
Пью зеленый чай, чувствую себя отлично пока.
Сегодня 3-ий день, итог -2 кг. Вода все еще уходит… Очень хочется сбросить еще кг 2, а лучше 3. Потом бы месяц продержаться на 1000 калорий в день и можно еще сбросить кг 2, а там уж и идеальный вес не за горами))
Если всё получится,то после окончания этих двух недель передохну недельку и на второй круг!
ОНА! Привет! И тебе тоже желаем веры в себя!!! Хулахуп отлично…последую твоему примеру и тоже начну крутить. :five:
Привет,Девчата! Сегодня 4-й день на диете. Сегодня чувствую слабость,хочется спать очень! За четыре дня -4.700! Идем дальше! Сегодня мой вес 77.500. Хочу 65кг!
Доброе утро, девушки! Я тоже с вами с понедельника. Нач.вес 69, рост 173. На диете первый раз, придерживаюсь строго, в принципе нормально, сегодняшнее меню пугает правда. Весы механические, сегодня утром около 67 кг, хочу 64. Кручу хулахуп, и упражнения по утрам, минут 20. Читать комментарии с большими победами над собой очень вдохновляет! Всем веры в себя!
Всем доброе утро!!! сегодня 12-ый день,к сожалению особых изменений не вижу,так животик убрался,надеюсь ,что организм и дальше будет работать и потихоньку жир сжигать,купила тренажер и качаю пресс,чтобы помочь организму,жду воскресенья ,очень хочется орехов в кунжуте,самое интересное,что организм видать перестроился немного,я одновременно хочу вкусного и не хочу ,да и наедаться стала малым количеством еды. Надеюсь что и дальше смогу,кушать по чуть чуть,а то как обычно один раз день как поросенок налопаешься и ходишь переваливаешься.а как минимум я собой горда,т.к. смогла выдержать две недели,два оставшихся дня я уже не считаю,т.к. уверена что не сорвусь!!!!!Всем удачи,держитесь,и хороших Вам отвесов!!!!!
У меня сегодня четвертый день. С 69 кг вес снизился до 66,5. Тяжело, но полегче, чем в первый день. Лера, спасибо за ответ, вдохновляет. Девчонки держитесь на моем опыте мало у кого хватает силы воли выдержать до конца. Но чтобы не начинать все сначала, лучше выдержать до победы!!!
Третий день походит к концу. Сутра было -1,8 кг. Рост 164 вес изначальный 71,4. Мечтаю о 58кг) но для начала рада буду и 65 =) Девчёнки, вижу третий день не только у меня, давайте худеть вместе =)Всем приятных минусов на весах!)
Сидела на ней в 2011 результат был с 72 до 65, после питалась умеренно и стала 60,5кг. В этом году удалили желчный и вот за полгода снова на весах страшные цифры.
Девочки, я с пн 11.10 с вами! Стартовала с 67,5кг, мечтаю о 55кг, сегодня 3й день и кабачок это БЯяя без соли, на весах утром было 66 иду к заветной цели. Всем удачи, терпения и силы воли пройти этот путь, путь к своему идеалу!
Марийка, кишечник плохо работает на этой диете, масло немножко в салаты надо добавлять, а готовить, думаю, можно и без него, полезнее будет
всем привет!
я хотела спросить: в меню диеты очень много масла то в салате, то жарить на нем.. а я его не сильно-больно люблю, салат могу есть и так, без заправки, а рыбу и так постоянно только отвариваю, что касается жарки кабачков – я готовлю его в микроволновке и тоже без масла. Можно ли масло не есть? хотя калорийность всего съеденного за день – будет очень мала.. помогите, пожалуйста 
Добрый день всем борцам за красоту. Отсидела на этой диете неделю назад (скинула, как отписалась ранее, чуть больше 5 кг) и снова села на нее же. За прошедшую неделю с легкостью вернулись пару кг воды (потому как соленое поглощалась невероятными объемами), поэтому решила дальше бороться с жиром. Сегодня второй день, – 1 кг воды. Посмотрим, что будет дальше. Конечно же, на 5 кг я уже не претендую, но 3-3.5 с удовольствием сбросила бы. Всем удачи.
На диете 3-й день.рост 169 вес 74,5 За 2 дня минус 2,3кг Диету знаю давно.Эффект был всегда!!!
Девушки, кабачок можно чем-нибудь заменить? магазин, в котором они есть, далеко, неохото ехать
тоже вкусного охото, удивлялась комментам, когда писали, что на след.день после диеты тортики себе готовили, нельзя же сразу на “неправильную еду” переходить, а сейчас понимаю и тоже, наверно, в воскресенье не откажу себе во вкусностях
у меня сегодня 10-ый день, утром 100 гр на весах после вечерних фруктов, итого за 9 дней диеты – -4300 и -1,5 см везьде. Хоть бы до -5кг дотянуть до конца диеты
Алеся, вес в первые дни больше уходит, но это вода, на второй неделе по 100-200 гр. уходит и это уже жирок “плавится”, поэтому и объемы уже начинают уменьшаться
Девчёнки, всем привет))))У меня сегодня первый день диеты,на не первый раз сижу)))) Начала худеть ещё с 2010 года(за беременность набрала 26 кг) с весом 78 кг рост 157см, но очень часто срывалась, но скинуть всё же получилось, сейчас мой вес 63 кг, хотелось бы 8 кг ещё скинуть,праздник на носу охото красивое платице купить да шпильки как раньше одеть
я о еде думаю постоянно,на работе чуть проще,но дома ….очень тяжко,постоянно хочется чего нить вкусного,особенно тяжко когда кушать для мужа готовишь
И еще вопрос. Девочки, по вашему мнению вес больше уходит в первую или во вторую неделю?
Привет всем. У меня сегодня 3 день-1,5 кг.Постоянно думаю о еде, хотя кушать не хочется. Привычка наверное.Когда-то скинула на этой диете 5 кг.Вес не набрала. Больше до конца ее выдержать не смогла, хотя начинала 1000 раз.Молодцы девчонки, редко у кого хватает силы воли выдержать до конца.
:five: Уже лет 7 назад сидела на этой диете, и похудела с 78 кг до 50кг,(другие не помогали диеты) правда не сразу но садилась раза 4.За первые 13 дней ушли наверно 10 кг, потом стало уходить меньше, кг 5 за 13 дней, а потом и 3 кг .. но главное помогает, я рада, что нашла ту самую диету, с которой смогла все таки скинуть свои лишние кг..
Теперь мне снова надо скинуть 13 кг, снова сажусь)) и уже уверенна, не сразу, но к Новому году добьюсь своего))
мне почти с первого дня очень хочется орехов в кунжуте,жду окончания диеты,вот самое главное не сорваться,а еще как назло приезжал друг и привез конфет,вот я вокруг них хожу кругами,спрятала от самой себя в шкаф,чтобы глаза не мозолили
9й день..блин муж приехал..нарушила..
но попробую досидеть…
Всем доброе утро!!! Вчера написала ,что у меня 9-ый день,пришла домой посмотрела ,оказалось что десятый,осталось чуть чуть,но обидно почти не видно изменений,раньше худела сама по себе,без диет,стоило всего навсего понервничать,и килограммы уходили в лет,а сейчас с этим проблема,причем большая,вес небольшой ,но как раз при небольшом весе даже небольшая прибавка очень видна,а скинуть очень сложно.Сегодня 11-ый день.
ЮЛЯШКА! Кто то посоветовал из худеющих…когда хочется съесть чего нибудь такого…как например шоколадка….говори себе Я ЕЕ УЖЕ ПРОБОВАЛА!!! Я так делаю…помогает!!!
все девчушки,еще часик и я домой,завтра отпишусь
Анита,стараюсь ,но дома лежит большая шоколадка
а я ужасная сладкоежка,,,, 
но беру себя в руки и не буду ее есть 
ЮЛЯШКА! Приветики! Удачи тебе! Главное не бросай и не останавливайся!
Отличная диета! Голода нет совсем! О еде не думаю. Наверное потому что отвесы радуют! Вечером взвешивалась 78.800. Думаю воды у меня много… сейчас вода уходит..
скорей бы увидеть на весах хотя б 59кг
так рада ,что нашла эту переписку,а то меня никто не поддерживает дома,а вот сижу на работе,и аж теплее на душе стало,что я не одна сижу на этой диете,буду отписываться каждый деннь
Девченки,первый день сегодня на диете,года 4 назад на ней сидела и сбросила 7 кг,теперь вес 64-65 при росте 163,хочу 55кг
в оставшиеся дни хотелось бы, чтобы еще хотя бы 1 кг ушел
Подписаться забыла в предыдущем сообщении
Всем привет! у меня тоже сегодня 9-ый день, отвес за 8 дней 4400 кг, большая часть кг ушла в первые 2 дня, все последующие по 100-200-300 гр. уходит. Первые 3 дня ужасно болела голова, чуть не прервала диету в то время, работать невозможно было
Я хоть и люблю варенную морковку, рыбу и курицу, но сейчас уже смотреть не могу
Настроена до конца досидеть, еще немного осталось
Добрый день! Сегодня 9-ый день,сил нет есть эту дрянь,хочется чего то вкусного,да еще и результата почти не видно,надеюсь это из-за того, что вес изначально не очень большой (63-64 кг),вареная морковка просто убивает,есть ее могу только если запивать чаем или водой,по другому никак.Читая другие сообщения прям радуешься, что хоть у кого то вес уходит,а тут….. никакого стимула сидеть до конца,но надеюсь выдержу, хотя бы из принципа. Всем удачи
Сегодня второй день,уже 79.100!!!!)))Мотивация хорошая!!! Прогресс на лицо! Посмотрим как дальше отвесики пойдут!
Извините забыла подписаться выше!
Ирина , сама не пью зелёный кофе,но говорят что сейчас очень много подделок.Но я думаю даже если он и помогает, то не всем , ведь у каждого организм разный.сам факт того что в кофе присутствует имбирь-это уже хорошо. Так как имбирь помогает сбросить вес.
Добрый вечер,девочки! Вчера стартовала с весом 82.2кг,сегодня первый день японки,взвесилась))) 81.3!!!!Урааа!!! Отвесик радует!!! Идём дальше!!!!
приветик!сегодня 6й..такая ж хрень..66 и все
Привет всем!Как и ожидала-вес стал на месте
ну,главное чтобы обЪемы уменьшались.Аня,как у тебя результаты и какой день ты на диете?
….фиг знает……………..
я тоже думаю,что хуже не будет от зеленого,пью кофе часто.По вкусу похож на зеленый чай,без горечи абсолютно.Только мне интересно,почему,когда остывает,то цвет меняется с зеленого на сине-зеленый ?:???:
Ну может все таки хуже от него не будет….
молодчина,Руслан!!!!И тебе УДАЧИ!!!
Лариса 777, про Зеленый кофе Малахов с экспертами говорил , что это не работает,что это обман. Кроме того, моя знакомая купилась на рекламу – эффект -ноль…. А вы Лариса,пьете этот кофе ?
Я парень и тоже сел на эту диет!!Хорошая вроде все хорошо!!Вот за 3 дня скинул 2.5 кг!!Не только женщинам эта диета подходит но и мужчинам!!Всем удачи ,и хорошего настроения!!))))
Девочки вы молоды!!! А вот у меня силы воли нет
Ирина, почему вы так думаете? Наверное сами его испробовали?
Зеленый кофе -это развод!!
у меня за 5 дней-3,5кг.и все мало-мало)))я считаю,чем меньше вес,тем меньше и уходит.когда 80-82 была,так если честно не заметила как и похудела.Но носила этот вес лет 5,наверное.И сантиметры таяли на глазах,не как сейчас.Но правда не одну диету держала.
привет!! за 4 дня минус 2 кг..даже не знаю хорошо это или нет..все равно наверно просто вода..а я вчера за дочкой 2 кубика шоколадки съела,не удержалась-овца)
я думаю,что без диеты и без физ.нагрузок,конечно толку будет мало…а так как мы,думаю есть варианты))
а у меня завтра фрукты))меня сегодня в гости на шампусик звали-я на отказ как кремень))Это,девочки как анекдот:Вот это сила воли..не хотел,а выпил!!!!))) НЕ поддаемся!!!Мы молодцы!!!
она 2 раза попила и больше не смогла..на вкус ей противно))а я сегодня попробовала в турке сварила,и вы знаете нормально…мне не противно…отзывы про него почитала,почти все положительные..у меня abrecafe называется..их же много всяких
На ужин снова фрукты-значит сегодня снова голодная буду
аня ,а вы у подружки спрашивали помогает?
без диеты не замечала,чтобы кофе помогал,но пью ежедневно-привыкла что ли.Я не в интернете покупала по 250-300 грн.Покупаю в обычном киоске зерна,перемалываю и все,ну и имбирь добавляю порошковый-пить можно.
я вот тоже кофе зеленое приобрела..точнее подружка отдала.не может его пить..он помогает хоть?
Приветики!Счастливая…- 1 кг.,сегодня 5ый денек.Пошла кофейку испить зеленого,в блокнотик глянула,а на завтрак то морковочка тертая с лимоном)))
ПРивет,девочки!4й день минус 1,5кг..сегодня прямо легкий денек на еду)))но ни чего…Света ,вот и я за (как ни смешно)но за лето набрала по тем же самым причинам ,что и ты(((Ну ни чего будем бороться!!!синеглазка,попей фито-чай попробуй..
Девочки, привет всем! Я сегодня третий день, когда-то сидела на ЯД, сбрасывала 4-5 кг, но тогда я была худее. Из диеты нужно ОЧЕНЬ аккуратно выходить, на меня потом кг налипали, хотя ела мало. Видимо, нужно по науке потом кушать, может раздельное питание. Я начала 5.11 похудение, весной была 67-68, за лето-осень набрала до 76-77, сбрасывала, но возвращалось больше. В итоге 5.11 была 79 кг , день молокочая, 6.11 началась ЯД с 78 кг. Сегодня (8.11) 76.2. Надеюсь на ЯД получить результат 74, а дальше вернусь на спорт. К сожалению, на ЯД желудок не работает
как у вас с этим? как боретесь? Девочки, всем удачи!!! Верьте в себя, в е получится, любые цели достижимы!!! И спасибо всем за мртивацию!!!
Капец,пишу тут пишу,а о результатах ни-ни.В общем за 3 дня-2,4кг.В 1ый как обычно,полтора,а потом все меньше и меньше.И чувствую день-два и вес станет.
Моя проблема на всех диетах-это вода,т.е.норма,которую надо выпивать в сутки,забываю часто.
Всем худеющим вечер добрый!Я с вами с 4го ноября.Понимаю Татьяну,вечером тяжело в 4ый день-есть хочется,потому как яблоки,которыми я не насыщаюсь,а живот полный.В конце июля весила 68.Потом стали частые шашлыки,плов на костре,лето ведь,море…и все это вечером.Как тут не поправиться?Осенью и зимой мне проще худеть,потому как день короткий.И вот я с вами!
я сегодня спец.не взвешивалась..завтра 4й день-взвешусь
мне просто либо в пол 5го ужинать,либо 6 пол 7го..т.к. в сад ухожу за дочкой в 5 и потом гуляем еще…ну думаю до 7 не очень страшно…
Добрый день! У меня получается ужинать до 18 ,но потом тяжко.уснуть трудно было вчера( 4 день),и хочется что нить слопать вкусное,надо держаться ,но трудно в том смысле ,что дома нет весов и не знаешь сколько ушло ,ну так да заметно животик стал чуть меньше,но не намного.Трудно,когда невидно результатов.
Девочки,во сколько вы ужинаете?стараетесь до 18.00?
да,вареная капуста и тем более морковь((( кошмар просто.а в основном нормально)…очень хочу досидеть до конца!!
ника,привет!просто уже вес лучше не куда)) поэтому и болит все!уже у тебя просто отличный вес!!!
Да и еще. Сильно болела голова. Девочки диетуйте с умом. Три дня прошло как я не на диете. Диета отличная,но до сих пор болит желудок,хотя заболеваний нет никаких и отсутствуют месячные.так что дорога мне в больничку.