Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Просидела 10дней. Итого с 55,5до 52.сил не хватило .стал болеть желудок . Точкой стала тошнота с утра и слабость .думала до работы не дойду. Поела и сразу полегчало . Мне короче было тяжко.ша вес стоит .решила что остальные 5кг скину другим образом.не буду есть после 6. Уже привыкла кушать мало. Даже к обеду аппетита особого нет.
Девчоки, сижу всегда на диетах. ЯД пробовала5 дней , она эффективна , но если не придерживаться дальше то можно набрать намного больше…. С завтрашнего дня буду пробовать на 13!!! Главное с хорощим настроем и все получится!!!
Добрый день.Всегда раньше занималась спортом ,но после травмы спины ,особо спортом не позанимаешься,работа сидячая,итог стала поправляться.весов дома нет,но по одежде очень заметно,так как перестала влезать в неё. возраст 33,рост 169,вес примерно 63-64(Раньше 59-60), диетами никогда не страдала,но тут ….жуть так не приятно ,когда ты не можешь влезть в свои любимые джинсы..да и врач мой сказал что я разжирела за лето пока он меня не видел,решила сажусь на диету,сегодня 4 день ,на обед вареная морковка,жесть,пришлось запивать ,иначе не лезла,да заметна слабость,голова стала болеть,но ой как не хочется покупать новый “гардероб” да и смотреть на себя в зеркало стало не приятно.надеюсь что выдержу эти две недели.Удачи всем в этом нелегком деле!!!!
но мы справимся))))мы должны просто!!!!
мне сегодня уже даже во сне снилось,что я ужас какая толстая,типа мне все об этом говорят((((((
сегодня минус 500гр.сейчас в тренажерку поеду
Вот и мне Аня надоело быть пухляшкой!!! Хочу обратно свою стройность!!
ДАВАЙ ,оЛЬГА!!!БУДЕМ СТАРАТЬСЯ..У МЕНЯ ЗАВТРА 2Й ДЕНЬ ТОЛЬКО.весь день отлично,есть не хотелось)дома до обеда еще по инету фитнесом позанималась и до вечера вообще не охото есть..а вот после 18.00 захотелось..что нибудь соленого))пок адочку еще кормила как раз..но устояла)))надоело быть толстушкой,капец как((
Приветик всем!!!! С завтрашнего дня с вами на диете, рост 170 вес 69, желаемый 62-63!!! Надеюсь на вашу поддержку!!!
как же ненавижу вареную капусту…
Девочки,всем привет!Решила к вам присоединиться..т.к. не могу на себя уже смотреть((( рост 165,вес 68..очень хочу 60,но наверно не реально.. несколько раз начинала,но до конца не досиживала((оч нужна поддержка…муж уехала где-то на 2 недели,вот бы сюрприз сделать…
Доброго времени суток.
Спасибо Синеглазка) Тебе того же.
Досидела на ЯД… Итог – 5.3 кг. Очень довольна результатом. Завтра хочу начать есть клетчатку… Буду заменять ей один прием пищи в день. Постараюсь месяц питаться из расчета не более 1200 кал в день. О результатах отпишусь. Раз уж проснулась во мне сила воли, надо этим пользоваться) В зеркале уже появляются очертания талии, которая, по всей видимости, хотела покинуть меня навеки вечные…. Да и лицо приобрело очертания давно забытых мною скул) Всем удачи.
Наталья, ты молодец!!! Все получится!!! Я набрала с весны 10 кг, сейчас начинаю борьбу с ними!!! С 6.11 буду на ЯД, тебе и всем удачи!!!
Ну вот, закончился третий день, начался 4-ый. Весы сегодня показали 57,2. Итого за 3 дня 1,8 кг. Одевая утром брюки, почувствовала, что начались изменения в объемах – просто супер.
Единственное, что впереди 3 дня выходных и поездка к родителям- вот где будет проверка на прочность)))
Полет продолжается))
Доброго время суток всем худеющим. Хотела бы написать, что поправилась из-за родов или еще чего-то, что могло бы спасти мою честь в глазах окружающих, но увы и ах, поправилась от собственной лени, обжорства и наплевания на себя. Силы воли не так много, а потому диеты начинаются каждый пн и заканчиваются каждый вт или ср, причем, заканчиваются они в момент запихивания в себя очередного куска мяса (сыра, шоколада, бутерброда, а иногда и всего вместе) и с мыслью: “Ничего страшного, в пн на диету!”. Подруга уже раздражается от одного только слова ДИЕТА… Последний поход в магазин стал часом Х, потому как отражение в зеркале убило наповал… В итоге мною было принято решение сесть на диету (опять и снова). Сегодня прошел 10 день и -4.1 кг. Из нарушений был банан и несколько ч.л. меда, в остальном – кремень (отражение в зеркале до сих пор стоит перед глазами). Досижу на ЯД и буду изнурять себя до тех пор, пока отражение станет отражением, а не фильмом ужаса) Буду безмерно счастлива, если за оставшиеся дни потеряю еще хотя бы 1 кг… Всем удачи и силы воли.
Галина, спасибо за поддержку! Будем держаться! Желаю нам хороших отвесов и отличного настроения. А я для себя стимул придумала-если выдеожу- оплачу себе фотокурсы, давно о них мечтала
Два дня прошло. Минус 1,7 кг. Весы радуют, хотя по объемам не чувствуется. Ну это и понятно, т.к. всего 2 дня прошло. Вчера чувствовала себя не очень хорошо, подташнивало и кружилась голова. Но ничего, прорвемся. Я настроена очень решительно!!!
Иррр, я с вами, поддерживаю Вас. Когда была очень худенькой не понимала, как можно не похудеть, если хочешь. Теперь, когда сама хочу скинуть несколько кг и срываюсь, когда любимый покупает вкусную рыбку или конфеты, понимаю, насколько это тяжело.
Всем привет! Очень нужна поддержка – пыталась сидеть на ЯД три раза и каждый раз не выдерживала больше 5 дней, хотя отвес был хороший. Мои параметры: рост 170, вес начальный – 65. Сижу на ЯД 3-й день, отвес от первоначального – 1,9кг. Очень хочу сбросить вес до 60кг. У мужа через три недели день рождения – хочу ему сделать такой подарок)))
Сижу на этой диете девятый день…рост 163..вес 60 кг..за неделю сбросила 3 кг..
Первый день пролетел – вес 58.8. Т.к. изначально было порядка 59.4. Отвес – 600 г. Понятно, что вода, но все равно приятно))
У меня сегодня 11 день. Всего ушло только 3 кг, и это за первые 5 дней! Потом вес встал на одной отметке, и уже 4 дня ни грамма не уходит! Хочу еще сбросить хотя бы 2 кг. Да, это точно в первые дни вода уходит, поэтому так много получается :-(((
первая неделя уходит вода поэтому и много и быстро . далее должен уходить жир а это и медленно и по кг. минимально . я считаю главное удержать и закрепить достигнутое и потихоньку продвигаться дальше
Сегодня 7 день, но сброшенные так легко за 4 дня 4 кг больше не хотят уходить. Я не нарушаю, правда во фруктовые дни фруктов ем добренько( груша, яблоко, киви, мандарин),т.к. недостаток сладкого уж больно тяжел. Может это от фруктов так?
Сижу на диете седьмой день,минус 5кг.
Девочки, привет! С Сегодняшнего дня сажусь на ЯД. При росте 158 см вешу 59 кг. Хочу получить к концу диеты 55 кг. Может кто-то присоединится, чтоб был дополнительный сдерживающий фактор?
Валерия у меня так было это из за фруктов , видимо они нам не идут
:
Девочки привет! На японке уже 8 день , ем все по списку не нарушаю, а отвес всего 1.9кг, ) и начальный вес достаточно большой (70.2кг) рост 164 см. Ничего не понимаю, настроение 0.
Девочки! У меня привес 300г. после 5-го дня!!
Это что вообще значит?У кого-нибудь случалось такое??
Просто у меня еще с первого раза свежая капуста не лезла))) т.е. (извиняюсь за интимные подробности,она лезла обратно), и я ее заменила на квашенную, к тому же на обед хочется горячего, так вот я когда рыбку жарила, в конце в сковороду выкладывала квашенную капусту и тушила вместе с рыбкой минут 5. Получалось просто супер)) А то осень, прохладно, хочется горячего…
Нюша, учитывая что соль в квашенной капусте есть и это не повлияло на отвесы, то ятоже свою капусту заквашу:)) ура ура!!! А то совсем невмоготу есть просто капусту, как кролик. Спасибо Нюшечка :axax:
На диете 2 раз, первый раз сидела лет 10 назад. В этот раз скинула 10кг с 75 на 65. В первый раз вес держался года 3. изменились вкусовые предпочтения: чипсы есть не могла, также как и копченности и консервы (даже не понимала как я раньше эту гадость ела))) потом опять стала есть гадости и наела лишних 15кг ((( Сейчас перехожу на 4 лимонада. Кстати, я заменила капусту на квашенную. На отвесы не повлияла, да и витаминов поболее))) Всем удачи и настырности!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет, вчера был 4 день. отвес 4 кг. Самый сложный был 3 день очень хотелось сладкого. Девочки такой вопрос, те кто до этого сидел скажите так легко сброшенный вес обратьно не набирается и какие продукты ограничит после диеты?
День 5, отвес 700 г. И того за 4 дня – 3600!
Самочувствие отличное, только со сном проблемы. Просыпаюсь ночью от чувства голода и бегом воду пить! Это единственный минус на диете.
Всем привет! У меня сегодня 7 день. И Ура – на весах 69,6! Итого – 3,2 кг. Рост 167, хочу вес 58-60.
Четвёртый день, и ещё 500 г. долой))Наконец-то нормальное самочувствие! Наверное после *царского* ужина третьего дня))
Доброе утро.
За второй день ещё -0,5кг
пРИВЕТИК! Сегодня последний день
отвес 4500 было71 стало 66.5 и визуально объемы уменьшелись 
С завтрашнего дня придерживаюсь -60 по Миримановой 
Девченки всем удачи!!! :girls_friends:
Всем привет. Я 2 года назад тоже сидела на ЯД. Отвес был 8 кг, но я еще по вечерам делала зарядку. Через неделю опять собираюсь повторить результат.
Сегодня 3 день. Натуся была права,по поводу отвесов,в этот раз -600.Голова ужасно кружится,есть жутко хочется..Но я держусь!
Всем привет.
За 1й день ушло 900 грамм.
правда вечером вместо рыбы была котлета :(, но все-равно вес сдвинулся.
Сегодня второй день.
Инна если вы много лет ее используете скажите КД как то тормозят снижение веса?
Здравствуйте! Я эту диету использую уже 16 лет. Один раз в год. В среднем с нее уходит 5 кг. Но я согласна, что она помогает регулировать обмен веществ. После нее легче соблюдать здоровое питание. Не тянет на сладкое. Становишься более разборчивым в еде. Уходит вода лишняя из организма, а не жир. Чтобы бороться с жиром необходимо спорт подключать. Эта диета для тех, кто хочет вывести лишнюю воду, задерживаемую солью и сахарами. Удачи всем.
Добрый день, у меня первый день. Вес до диеты 65 кг, рост 165. Только сомнения у меня. Я столько много в самые хорошие дни не ем. Может ополовинить указанные порции и эффекта больше будет?всем удачи.
Я года 3 назад на раздельном питании сидела..за 6 месяце кг 10 потеряла..вес держался(ну 1 кг -) а недавно курить бросила и.. и набрала 4 кг( А,с кд так,из-за диеты??
девочки, всем привет.
Можно и мне к вам? Сегодня 1й день
Тут Лера у каждого индивидуально ,если ты на диетах не сидела себя не мучила и вдруг решилась то конечно у тебя будет быстрый эффективный результат . а мой организм держит вес и боится уже каждых моих подвижек к диете . в общем в среднем за 4 дня ушло 2-2,5 кг.Дело в том что у меня сегодня резко пришли КД чем кстати я ошарашена (на неделю раньше) и естественно я не могу определить точный отвес… подожду три дня и буду смотреть на результат .
А сколько у вас за сутки уходит по весу?
Валерия для организма это конечно стресс большой и он не понимает за что ты так с ним??? потеря жидкости вывод соли все влияет .у меня голова очень сильно болела и на второй день и на третий … сейчас пятый день чувствую себя нормально ,правда вчера вечером нервничать начала на близких сорвалась . ну а что делать ? надо держаться !красоты требует жертв .
Натуся,спасибо!Успокоили!Хоть и отвес приятный,но насторажил..А по поводу головокружения..это нормально?
Валерия ,скорее это вода лишняя уходит ,потом будет меньше уходить
Всем привет!
Сегодня 2-й день отвес сумасшедший! Аж 1800!! Я в приятном шоке)Сегодня с утра жутко кружиться голова. Скажите,у кого-нибудь было подобное?
как мне похудеть ?
Привет всем 5 день-3кг и по 2 см.
Здравствуйте, девочки. Вы все молодцы. Начиталась ваших отзывов, тоже так захотелось. Мой вес изначально небольшой 56 кг при росте 170, но жирок не радует. Только что закончила кормить ребенка грудью, можно и за себя взятся.С завтрашнего дня приступаю!!!
Олеся, попробуй запеченную в фольге рыбку с 2-3 дольками лимона и специями(я беру итальянские травы).
Так вкуснее чем отварная и полезнее чем жареная.
Привет, девчонки))
Сегодня уже 6-й день, что очень радует!!! Объем желудка уменьшился, много и уже не съешь
Единственное что все время хочется пить.
За это время везде ушло по 1,5 см с бедер и талии и животик меньше стал
Надеюсь и на второй неделе будет не меньше!!
Девчонки, держитесь!!! :five:
хочу поделиться со всеми о своем впечатлении от этой диеты. Сегодня уже 13 день. Изначальный вес 67 кг 167 рост. За 13 дней я сбросила 4 кг, по талии и бедрам – 2см. Мне кажется что как то за 2 недели маловато, соблюдала все правила. Причем основной отвес был на 1 неделе, потом вес мог держаться на одной цифре 2-3 дня. Меню однообразно и за 13 дней на рыбу и говядину уже не хочеться смотреть. Я читала отзывы что объемы хорошо уходят, но на моем примере я как то не заметила, хотя живот подтянулся. Физ. нагрузками не занималась, потому что и так сил не было. Зато мой муж сидел вместе со мной и сбросил 9 кг, но у него вес был 128, при росте 185.
Приветики девчонки :five: сегодня 9 день и отвес 3500
Олеся, как больше нравится, главное без соли.
У меня 12ый день, вес 60.8, общий отвес 5200. Рост 165.
Я очень довольна тем как идет эта диета: действительно убрала объемы где надо. Ночью приснилось что я сорвалась и слопала три лаваша с мясом, салатом и сыром, не закончив диету. Как было стыдно за себя! И как хорошо было утром осознать что это сон )))
Всем привет!!! Скажите а рыбу жаренную или варенную?
Добрый вечерок
Сегодня 8 день, вешу 67.7(начальный вес 71) и того отвес 3300 
Вчера пришли гости и я не удержалась выпила пол бокала красного сухого вина, хорошо на ужин были фрукты т.ч. не сорвалась, в плане еды 
Осталось не много продержаться 
Привет всем стройнеющим! Тося, я с 14.10 на ЯД! Настроилась – и вперед. Девиз – хочешь есть-попей водички
Начальный вес – 73,3, сегодня 5-й день, утром – 71,1. После третьего дня есть, в принципе, не хочется. Настрой учверенно оптимистичный. Девчонки, все молодцы! Так держать! Мы- самые красивые, а похудеем – так вообще глаз будет не оторвать! 
Привет, мои хорошие:five:
Как сегодня настрой кто какими отвесами и отвесиками порадует???
Читая Ваши мега-позитивные отклики тоже заряжаюсь позитивом и уверенностью что все получится!!!
настя, какая ты молодец, так держать!!! Благодаря тебе и я вспомнила что обруч и у меня есть- буду тоже крутить :five: на большее наверное меня не хватит
ВероНИКА, бассейн-это вообще супер и кожу подтягивает и мышцы в тонусе держит!
По себе знаю,что если есть поддержка,то появляется и вера в себя,потому что не только ты веришь в это,но и окружающие!))Так что коллективный боевой дух должен присутствовать)))Девочки,если вес встал,не расстраивайтесь,это пока…главное,не останавливаться..знаю по себе,потому что такое было,когда в прошлый раз сидела на диете..просто после первой недели уже уходит не жидкость,а наш жир))) поэтому отвесы намного меньше..так что всё будет..терпение и еще раз терпение:-)
Настя,молодец!я вообще не могу себя заставить чем-то заниматься,даже обруч покрутить 15 минут..
Девочки вот я обруч крусу каждый день по 2 раза по 40 мин,мне вообще нравятся)результаты есть,на фитнес с 2 погодками моими маленькими не особо вырваться могу(
Вероника, у меня тоже стоял на месте пару дней, потом снова вниз пошел.
Сегодня 12ый день, я на финишной прямой, вес 61.1, общий отвес 4900.
Спасибо Кэтрин огромное, я хожу в бассейн, думала достаточно, но нужно еще дома заняться арабской ( опыт есть)
, спасибо огромное за поддержку, это очень помогает!!! Главное не сдаваться это правда!!! Ееенхууууу, !!! Я вот на 20 этаже живу, нужно по лестницам побегать, туда сюда, говорят очень хорошо все сжигает 
Привет девушки!
Тоже собираюсь на яд ,с понедельника.
Приятельница на ней 5 кг скинула,а вот один знакомый аж 12(правда у него вес большой изначально)
Я расчитываю избавиться от 10..
Мой рост 170 вес колеблется 58-60..
Уверена,что всё получиться!Настрой боевой,да и Ваши отзывы очень воодушевляют)
ВероНИКА,обязательно сбросишь..попробуй еще хотя бы пару раз займись фитнесом или аэробикой..не обязательно идти в дорогие спорт клубы, можно дома…зная по себе,если перебороть лень сначала и заставить себя хоть один раз позаниматься..потом уже вливаешься автоматически..Так что главное верить и всё получится!))
Доброе утро всем!! У меня сегодня 7-й день, вес стоит с 3-го дня 67,5. , отвес 2,5!! Не пойму в чем дело, ничего не нарушаю, ладно посмотрим, что дальше будет!!! Всем удачи
Приветик всем..Ой,девчонки,неправильно написала..вешу 57,3…Tasha, поздравляю..вроде говорили,что роллы и почти не каллорийные:)так что эта погрешность не страшна))просто нужно продолжать дальше и всё получится
Всем доброе утро! Несмотря на вчерашний ужин 54.4 (-600)
Дааа, вино с сыром, тихий семейный вечер, ммм..Сегодня под вечер муж (в кои то веки) позвал меня в кафе, неудержалась съела роллы ((( Похоже мужу совсем не нравится моя идея скинуть лишние кило…Завтра всё по расписанию!!
Я заканчиваю 11ый день. Не знаю как в меня раньше влезало много еды. Помню что поужинав фруктами я не наедалась. Сегодня на ужин не осилила мяса, только яйца и капуста. Вот что очень хочу так это сыра и вина ))
привет,привет))) я смотрю все худеют активно..:)молодцы девчонки))Настя, а у тебя получается почти по килограмму в день-это очень здорово!)))я сама вот удивляюсь,раньше ела как слон и еще больше хотелось,а сейчас выпьешь обычной воды и ты сыт)а я вот не утерпела и взвесилась…сегодня 2-ой день и отвес 700 грамм…вешу 52,3 кг)))что называется,медленно,но верно))Всем нам удачи и большущей выдержки:)
Девочки приветик всем)изначально 69.8 сегодня утром получается три полных дня и на весах 67.2!а я теперь вообще есть не хочу,воды набулькаюсь и хожу
и того -2.6 отвес 
Кэтрин,хочется просто чего-то перекусить,постоянно!пока держусь,голода не ощущаю)
Привет, всем хорошеющим)))
КАК ВЫ ТАМ ДЕРЖИТЕСЬ?
у меня 4-й день… кушаю тушеную морковку… вчера взвесила один тоненький кусочек сыра, оказался 21 грамм(( отрезать лишнее не стала, слопала весь
жду вечера, хочется яболочек!!! Утром решила не грешить(не есть сухарик) раз не положено… выдержала до обеда нормально, только 3 чашки чая выпила и где-то 0,5 л. воды…
Чувствую , что лед тронулся, пузяшко меньше стало
Взвешиваться буду в выходные…
привет Всем девчонкам:)Приветик Tasha.круто,прям 900 грамм!!!а я вот пока не взвешивалась..сегодня вечером взвешусь или уже завтра..еще на аэробику завтра..не хочу пока становиться на весы,пусть будет сюрпризом..но уже есть легкость в теле, а не то,что раньше..на ночь поешь,утром пироженки и шоколадки…организм потихоньку перестраивается))думаю,что спорт тоже поможет добиться хороших результатов:)еще пойду на аэробику завтра.. вот сейчас сижу на работе,пью кофе с сухариком:) на обед взяла рыбу и салат из перца и помидоров.Tasha,а как ты себя чувствуешь,не хочется чего-нибудь сладкого или вредного?:)
Всем доброго утра! 55.0, отвес 900гр)) Кэтрин, как у тебя успехи?
61.4, общий отвес 4600, 11ый день пошел!
У меня давным-давно мама на японке сидела, так там грудка как раз-таки была.На обед потушила капусту, как раз масло можно (правда я ещё лука чуть-чуть добавила) и туда вареные яйца покрошила (прям как я люблю)
В общем сок уже не осилила, щас рыбку запекаю на ужин))Пока всё нормально)) Всем удачи!!!
Спасибо за ответ!!!!Ну блин сварила уже себе грудку вместо говядины.Что теперь делать блин!!!!!!
Tosya и вмем привет.У меня 2 день -2,200.Тося а у тебя как.Марина диету не менять так все говорят
Всем привет!Сижу на диете 2ой день,пока держусь!
Подскажите пожалуйста можно ли заменить ГОВЯДИНУ НА КУРИНУЮ ГРУДКУ БЕЗ КОЖИ!!!!!!!!!!!????????????????????????
ЖДУ ОТВЕТА
Хочется сладкого, просто ужас!!
Купила шоколадку… нюхаю… Так становится легче 
Девчонки, держитесь!!!!
Tasha, у меня почти такие же параметры..так что пиши про отвесы,будет очень интересно))
Девчонки,всем приветик!Я в ваши ряды!Худеть вместе легче!Я уже сидела на этой диете, и не раз..вот последний раз пару месяцев назад,понимаю,что может нельзя,но эта диета очень действенная!Пробовала сидеть на боннском супе,и решила что эту отраву я есть точно никогда не буду есть))и вернулась все-таки к японке..к ней привыкнуть можно,но без погрешностей ее отсидеть нужна очень большая сила воли.и у меня в посл.раз почти получилось.После лета набрала аж 5 кило..страшно глянуть в зеркало, а встала на весы,так решила,что дальше так нельзя и взяла себя в руки снова.пока первый день без погрешностей..НО я отказываюсь от капусты..мне потом плохо от нее..так что будем друг друга поддерживать,я знаю как это тяжело!:)
Вообще хотела написать Tosya
Today это уже планшет модернизировал…
Today, тоже завтрак нарушаю, а то до обеда подохнуть можно.
Стараюсь чуточку сыра нежирного съесть или ложечк меда, знаю, что нельзя, но вот не могу на одном кофе.
Приветик. Сегодня тяжко мне, завтра должны месячные быть, да еще в доме сосиски, борщ, блины, шоколадки, вобщем засада
Ловлю себя на мысли, что захожу на кухню просто так, ка бф в таой заход чего не слопать. Сегодня уже готова была к срыву, подошла к зеркалу, разделась и желание пропало :girls_friends: Хотя пузо спало, талия опять начала выделяться, у меня главный кладезь всего на бедрах, а это самое такое сложное место.
Спасибочки большое за поддержку Tosya, я держусь!! Да, первые дни легче было, сейчас сложнее!!
Но я по любому дойду до конца!!! Удачи всем!!! Вместе мы сила!!!! 
Девчонки, держитесь!!! ВероНИКА, держись, не хандри, раз уже села на диету, то стоит досидеть ее до конца…
Хотя первые 2 дня дались легко, кушать не особо хотелось …
у меня сегодня 3 день… мечтаю об обеде))) и думаю как бы не слопать чего лишнего.
Привет всем, у меня сегодня 5 день, вес тоже стоит, вес 68, изначально 70, но начатое дело закончу
может двинется!!!!!
Стою на месте
грустно, вчера и спортом занималась, думала результаты будут хорошие 
, ну ладно не буду переживать т к брюки уже висят 
Доброго дня!Присоединяюсь к тем, кто с 14 октября на диете!Рост 165 см вес 65 кг. Отвес 1 кг.
Доброе утро похудейки))
Кто еще завтрак нарушает? Зная что ни-ни, но все же кушаю утром сухарик, вне зависимости есть ли он по диете…
Наташа 82, а как вообще ощущения? Что-то уходит? Я вот тоже не взвешиваюсь, но мне кажется что вес стоит на месте
