Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
ИринКа-успеха тебе,победа будет нашей!!!!!
Ксюша, спасибо! завтра устрою загрузку говядиной)))
А послезавтра опять протасовка обычная. так ведь надо?
Белая Лилия-спасибо за подсказку про мясо,приготовила и душу отвела-тепленькое!!! Вес почти не уходит,но померила объемы есть сдвиг талия-7,бедра и грудь -6,начала бегать по 30 минут.Очень хочется выровнять спину(шарпеевские складочки достали :oops:) кто знает хорошие упражнения для спины?плиззз
Вафелька и ОЛЕСЯ-FERRARI-мы вас поддержим,я сама тут недавно,но сдесь очень хорошая компания!!! :five:
ИринКа – я съела грамм 250 копченого мяса (свинины) довольно-таки жирноватой (относительно диеты), но не перед сном, а в обед.
ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ! ПРИНИМАЙТЕ В СВОИ РЯДЫ,ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Я НА ПРОТАСОВКЕ,СТАРТУЮ С 76КГ,ПРАВДА СЕГОДНЯ ВАРЕНУЮ СВЕКЛУ ЕЛА И ЕЩЕ КД
,ДЕВОЧКИ КТО КАК ЗАКАНЧИВАЕТ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ А ТО Я ПОЗДНО ЛОЖУСЬ И НЕ ПОВЛИЯЕТ ЕСЛИ НАПРИМЕР Я СЫРУ И ЯИЧКУ В 21Ч ПОЕМ? 
ой, что-то я НИК не исправила….
Ксюша, т.е. ты просто отварного мяса покушала в день зугрузки? а сколько в граммах?
Ната, я стараюсь, но у меня поздний подъём, и после сна просто не могу есть…. вот и получается всё на более позднее время. На ночь стараюсь кисломолочку всё же…
Выход из диеты Кима Протасова: http://www.azbukadiet.ru/2009/08/04/dieta-kima-protasova.html#vihod2
ИринКа – я попробовала посильнее встряхнуть организм. В статье написано в день “загрузки” увеличить поступление Ккал в организм до 2500 (т. е. увеличить потребление на 1000 Ккал). Расчитывается это так: твоё необходимое потребление Ккал 1000. Необходимое потребление – это твой идеальный (не желаемый) вес умноженный на 30. Например: мой рост 153 см., следовательно мой идеальный вес примерно 51 кг., значит 51*30=1530 Ккал.
На овощах 2500 Ккал не набрать, даже если очень сильно стараться, поэтому я добавила нежирного мяса именно то кол-во, которого не хватало до 2500.
А на следующий день резко уменьшила Ккал до 1500, оставив только разрешенные по диете продукты. На следующий день после “разгрузки” меня ждал отвес ~900гр. Я смогла сдвинуть вес вниз, значит на мне “качели” сработали.
Их можно практиковать 1 раз в 7-10 дней.
иринка,я первый раз когда сидела на этой неделе,могла и в 9 вечера салат съесть.а во второй раз перестала есть после 7.и веса ушло больше да и быстрее.попробуй все-таки вечером не есть
Привет девчонки! Пошла 5 неделя, скоро выход. Подскажите выход. :five:
Ксюша, напиши плиз своё меню на “качелях” поподробнее со временем приёма пищи!
выше не написала про воду. Пью, стараюсь больше.Литр точно выпиваю (чистой).
Надо попробовать КАЧЕЛИ…
Манца, спасибо за поддержку! но объёмы тоже не уходят! вес прыгает то 200 то -200 ……. капец просто!
может, я слишком мало овощей ем…..? даже не знаю…. так обидно! почти ничё не жру, а вес стоит! ну как так?
(меню: активия, овощи(салат гр. на 700), яйцо, яблоки, последние 2 дня клубника-но тогда без яблок.)Утром кушать не могу, начинаю часов с 14, но написано же, что можно в любое время дня кушать(поэтому с моим образом жизни и выбрала эту диету). Что не так делаю?
Вафелька – добро пожаловать! :five:
Девочки приветики!!! Как у вас тут дружно)) принимайте меня в свои ряды))) я сегодня первый день, вчера овощами запаслась, настрой боевой!!! Рост 165, вес 69! Разъелась;( но уверена,что приведу себя в полный порядок! Тем более с вашей поддержкой :girls_friends:
Привет, девочки! Практиковала “качели” 31.05 – 01.06 (загрузка – разгрузка) – получилось, вес сдвинулся, итого ещё минус ~900 гр. (весы механические, точнее не скажу). Сегодня у меня 6 день 2 недели. Скоро мяско
Белая Лилия, мне нужно еще 10 кг сбросить. Я после твоего сообщения решила на Дюкана не садиться. Спасибо тебе за совет, а то я уже родственницу подбивала. Вернусь из поездки и на Протасика с выходом сяду. :girls_friends:
мариша,у меня тоже сначала были механические,но на них толком не понятно сколько сбросила.купила электрон и очень довольна.каждый грамм на контроле.сегодня в магазине выбирала юбку.50 р большой,а 46 мал. 48 нужной мне расцветки не было.ничего не купила.в понедельник на суп и надеюсь пойду за 46 размером.очень уж мне эти юбчонки понравились.вот,стимул появился.сельдереем уже запаслась.завтра вечерком сварганю.лилия,нам может теперь на другой форум надо переходить?
АЛЁНКА, мясо в готовом виде. Результат у тебя нормальный. Продолжай в том же духе.
Мариша. ведь главное то – ОБЪЁМЫ. -6 в талии это круто. Молодец. :axax: :axax: :axax:
Измерила обьемы.За неделю: об.талии -6,об.бедер -4.Немного полегчало
Как думаете хорошие результаты?
Девочки,спасибо за поддержку!Все равно буду продолжать диету.Сегодня весы показали на 6 кг больше,наверное им совсем нельзя доверять.Нюся,насчет количества еды я не думаю,что много ем:вчера 2 натуральных йогурта(3.2%),яблоко,салата мисочка(60 г. творога,помидор,чеснок).В остальные дни тоже особо не переедала.Белая Лилия,буду пока ориентироваться на обьемах.
Масяня, а сколько тебе еще нужно сбросить? Отруби я ела, это обязательно нужно.
Мариша, не расстраивайся, главное не нарушай. У тебя все получится. Я бы механическим не доверяла. У меня были в начале диеты механ. я не могла понять сколько сбросила. Когда купила элекр. сразу понимаешь. Даже когда 100гр. уходит сразу видно. Меня это очень мотивирует. Так что ориентируйся на эл. весы. :five: :five: :five:
Девочки,привет!!!У меня сегодня 1 день 3 недели,результат небольшой всего -2.9,хотя и не нарушаю.Ещё КД наступили.Немного расстроена,но надежда умирает последней,буду продолжать!!!! Девочки,подскажите,мясо 300гр -это в готовом или сыром виде? Мне сегодня можно и я не знаю как правильно
Мариша привет!!и девочки все привет!!!Мариша не расстраивайся,вес стоит может количество еды уменьшить…у меня тоже вес стоит,но я не сдаюсь!!!и ты держись :girls_friends:
Я растроена
Купила себе весы(мех),взвесилась 98 кг(!!!),позавчера на электронных было 93.Весы врут?Сижу 3 день 2 нед,не нарушаю,может только воды мало пью.Кончился весь настрой 
Белая Лилия, я так настраивала себя на Дюкана, но теперь после твоего сообщения стала очень сомневаться. Мне тоже много белка тяжело. И кожа у меня склонная к сухости. Наверное приеду и вернусь в семью, на протасика. :girls_friends: Эти 2 недели постараюсь на кефирной полосатой посидеть. А в гостях хоть раз в неделю на молокочае, чтобы много не набрать. Там на диетах вообще не получиться. Лучше этой диеты наверное не найду.
Спасибо всем огромное за поддержку. Прям не знаю что такое со мной в этом году.
Манца, посмотрела английскую диету. Вроде бы действительно не сложная. Но по времени я действительно не успеваю. Я еще нашла кефирную полосатую как раз на 2 недели. Может быть выдержу
Белая Лилия, мне 38 лет, рост 167, вес сегодня 67, 5.
Я в первый раз в жизни набрала такой вес. Еще и не могу себя в руки взять Мне теперь гардероб нужно менять, все маленькое.
Белая Лилия, ты отруби овсяные на Дюкане ела?
Я просто хотела выбрать эту диету, потому что обещают, что вес не вернется. После Протаса, я через некоторое время набираю опять, все что сбросила, а в этом году набрала , да еще и с плюсом.
Масяня, какой у тебя вес. рост. возраст?
Масяня. http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html#comment-148876
Масяня, блин, что такое??? Прекрати жрать!!! Возьми себя в руки. Если ты на месяц едешь в гости, ты представляешь сколько ты наберешь? А вспомни как тяжело потом сбрасывать…. Продолжай протаса и старайся в гостях придерживаться. Самое главное ты сама, а не обстоятельства. Полюби себя – прекрати ЖРАТЬ!!!
Масяня,извини,плохо прочитала твою запись,ты через две недели уезжаешь.Тогда может ничего и не надо начинать,а после гостей надолго и всерьез?
Масяня,мы с тобой,У всех все бывает. Может посмотришь английскую диету?Она совсем не строгая и всего 21 день,как раз к поездке в гости успеешь.Мне она очень понравилась,скинула я на ней меньше,чем хотелось бы,но всю диету было очень комфортно.А когда приедешь с гостей,то и решишь на какую долговременную диету садиться.
Я сгораю от стыда
Я-позор всей нашей худеющей компании :cry:У меня вес больше недели стоял Я сорвалась и третий день ем все подряд и не могу остановиться. Вес набирается стремительно 
Начинать заново не могу. Через две недели еду в гости почти на месяц и там на диете не смогу сидеть.
Сейчас вот думаю, когда приеду, сново на протасика или нужно уже что-то менять. Уже 3 года эту диету использую. Читаю про диету Дюкана. Обещают что вес не вернется, но там все время каждый день нужно есть мясо, а я совсем не мясоед.Каждый день мясо мне трудно кушать. И по длительности, мне насчитали на сайте 5 или 6 месяцев. Вообщем не знаю что и делать. Совсем сила воли пропала куда-то.
Таня – да здравствует коллективная победа над лишним весом
урра!
я завтра рискну с “качелями” хуже думаю уже не будет. Ксюша удачи нам !!!
Я сегодня нашла решение моей проблемы
(плато).
“Диет-качели. Решение: «загрузочные» и “разгрузочные” дни. Примерно один раз в десять дней подкиньте организму топлива. Увеличьте рацион до 2000-2500 ккал, но постарайтесь не есть одновременно жирные и углеводистые продукты. Пусть между их приемом пройдет как минимум три часа. На следующий день сократите рацион до 1000 ккал, старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием белка, и низким – жиров и простых углеводов. Такие «качели» «раскачают» обмен веществ, и вас ждет снижение веса, останется только его удержать.”
То есть, у меня сегодня “загрузочный” день, а завтра будет “разгрузочный”. Уходи, мой лишний вес, а то
Сегодня попробую сделать организму “встряску”, посмотрим, что будет завтра… Эх, качели
я где-то читала для того чтобы вес на диете сдвинулась надо наесться, некий эффект качели.
163см/61кг. и я на ней только неделю. прошлый раз (163см/69кг было) я на ней сидела 2 года назад. может теперь иначе потому что я 5 месяцев назад родила сына, может это повлияло.
Ох, здравствуйте, девочки! Сегодня 4 день 2 недели… Ничего не нарушаю, вес стоит, хочется съесть чего-нибудь мясного. Отругайте меня
Похоже на плато…
Таня,может,Ваш вес приблизился к идеальному?Либо Вы долго соблюдали диету и наступил эффект “плато”…Может,просто надо на другую сесть диету…Какие у Вас параметры?
Приветик всем. Я на этом форуме первый раз, но на протасовке 2й раз. В прошлый раз за первую неделю сбросила 3кг, а теперь за неделю 1,5 кг. Я в панике! Я даже перестла солить еду. Дело в том, что прошлый раз я даже позволяла себе нарушать (чай с сахаром, 2яйца, иногда даже конфету), а теперь кроме нескольких оливок два дня назад вообще не нарушаю. В чем дело??
Наташа 93, ау. Ты куда пропала? Возвращайся в нашу команду. Или ты на даче отрываешься? Пиши.
Привет всем! Сегодня увиделана весах 63,5!!!!!!!!!!! Значит, -6 кг!!!! Не нарушаю, воды пью много, беру на работу в дорогу 0,5 л, там еще хожу к кулеру пью и пью, обратно домой еду -еще 0,5. Дома чашки 4 кофе и чая и тоже воды еще пью. Кстати, пью с удовольствием, прям жажда какая-то все время. На третьей неделе мясо ела только 3 раза, чет даже не хочется: я, например, с работы прихожу, за весь день была только вода и яблоко ( еще активию натуральную иногда беру), ем большой помидор, перец болгарский, 200 г творога 5%, яйцо вареное, солю и перчу это все на тарелочке- все, я наелась и больше не лезет просто! Вечерм, если хочется, могу еще зерненого творога съесть, или кефира, или еще обычного творога, но с яблочным пюре фруто-няня- очень вкусно! Могу кофе сварить с корицей- обалденно вкусно! Всем удачного продолжения! И здоровья!
Манца, у тебя нормальный отвес. Я бы даже сказала отличный, за 5 дней -1,7кг., это круто. Попробуй меньше сыра есть, или сыр – в первой половине дня. Во второй – овощи и кисломолочку, но без фанатизма. Сразу увидишь результат.
Девочки удачи, хорошего настроения и никаких мыслей о запрещенных продуктах. :axax: :axax: :axax:
ИринКа,вес стоит,а объемы уходят?Ты не взвешивайся,просто бери сантиметр и измеряй талию,мне помогало.Я тоже мясоед,от всего легко отказалась,а вот по мяску скучаю.Когда уж невмоготу по мясу я варю сыр,рецепт мы с Масяней писали.Ем его много,может и нельзя много,но без него есть риск сорваться с диеты.Да и успокаивают слова диеты-ешьте,сколько захотите.Попробуй,держись.
девочки, привет! вес стоит(((( не знаю что делать….
хочется нарушить:cry:
а мяса хочется до жути!
Девочки,здравствуйте.Белая лилия,Ната,а вы к нам после супа вернетесь?Я сидела на боннском супчике,результат был хороший,только вот сельдерей до сих пор (пятый год) ну ни в каком виде.Персей,у тебя все идет хорошо.У меня сейчас подруга уже почти месяц после выхода и вес потихоньку все падает,как то ей уже и не надо.Она придерживается ЗОЖ и правильного питания.Леди,Ксюша-спасибо за рецепты,суп -это класс,а роллы буду пробовать на днях.Масяня,Надира вы где?Девочки,давайте активизируемся и устроим гонкуили может быть у кого поинтереснее идея?Пишите
Буду стараться, но ты, Белая Лилия, не унывай! У меня изначально было аж 85 кг!!! Может вес падает потому, что его реально много. У тебя, я думаю, начальный вес был меньше и сейчас по 100 гр уходит уже не вода, а действительно лишний жир.
Персей, у тебя классный результат, супер!!!Ты главное не нарушай, вес потихоньку будет падать.
3 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ (УЖЕ С МЯСОМ), ОБЩИЙ ОТВЕС -5 КГ. Хорошо это или плохо? Переживаю, что дальше вес встанет. А было у кого-нибудь, чтобы вес понемногу падал на протяжении всех 5 недель???
Девченки привет. Как у вас дела?
Блин, у меня сегодня 100 гр.
Ничего не нарушаю. Что делать ????
Девочки всем привет!!!как успехи???у кого какие отвесы?
да,белая лилия,я о ней.но сяду с понедельника.потому что мероприятие в субботу.а там надо пить
Ольга, напиши свой рост и возраст.
Я в прошлом году тоже начинала с 75кг.
Ольга 2, спасибо за ответ. Я тоже утром не могу, я сова. Я раньше делала вечером или в выходные днем. да действительно с Корпан заниматься – одно удовольствие. Ой, я так рада, что могу поговорить с тобой на счет бодика. В инете начиталась, что нужно заниматься с тренером, чтобы он показал как нужно дышать, иначе можно навредить здоровью, или эффекта не будет и т.д. и т.п. В общем будем общаться на тему бодика, если ты не против? А кушать действительно после него не хочется. Удачи тебе. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
девочки, привет!
Ольга 2, овощи по протасовски должны быть сырыми…в этом вся суть…супчик-это уже из другой диеты
У меня сегодня даже не отвес, а 200гр. Ничё не нарушала… что-то плохенько идёт у меня….
Сегодня делала супчик с яйцом зелень. Да- голод утоляет! прям пол тарелки съела, а уже сытость такая!
Белая Лилия: да бодифлекс классная штука и действительно работает! Проверено вед ты наверное точно знаешь раз занималась. Делаю вечером, утром сил нет, делаю за два часа до ужина… стандартное занятие 15 мин с Мариной Корпан ты права. Знаешь, она мне так нравится все как то потдатливо обьясняет, короче класс, а самое главное живот уходит классно и руки короче я в восторге!!! А после занятий я кушаю свой супчик с брынзой и еще овощей и такая сытая класс.
Мариша спасибо большое!!!очень не хватает поддержки, приходишь домой с работы, а домашние что-нибудь едят, и предательски предлагают поесть вредной пищи, но я буду держаться!!!
Нюся,мы тебя поддержим!Главное не здавайся,если продержаться до конца 10 кг вполне реально сбросить! :five:
Ольга 2, поздравляю, очень хороший результат. Молодец.
А какие упражнения ты делаешь, классические или другие? У меня просто много уроков Марины Корпан есть (классика и другие ее разработки). Я пару лет назад делала, сейчас забросила. Не могу настроиться на бодифлекс, его же нужно делать на голодный желудок. А ты утром или вечером делаешь?
Настрой меня пожалуйста на занятия, дай хорошего пинка!
Девочки, всем привет!!!читаю ваши отзывы и завидую…молодцы!!!я после новогодних праздников садилась на протасовку, день на диете, день ела что хотела…в итоге за четыре месяца похудела на 10 кг, сейчас вешу 88 кг, мне бы ещё 10 кг сбросить, было бы хорошо. Но теперь хотела строго сидеть, вот сегодня пью кефир, на обед будет морковь.Надеюсь на вашу поддержку…
Девочки привет, первая неделя прошла начальный вес 75,5 за неделю сбросила 3 кг. Пью много, ем часто… делаю бодифлекс, почитайте очень, очень хорошая дыхательная гимнастика сжигает жири очень быстро и эффективно, живот втянулся, бодра подтянулись, руки тоже… Класс! Продолжаю. Кстати я сварила супчик из всех обощей на воде взбила вконце брендером и когда кушаю добавляю в суп брынзу… очень похож на французкий супчик. Попробуйте очень вкусно и никакого нарушения диеты. А горячее дает сытость. Спасибо девочки, что выслушали
Леди,держись!У меня вес поменьше,но тоже запредельный(на начало диеты 90 кг),сейчас 1 день 2 недели,не взвешивалась,но по одежде чуть-чуть заметно.Настроена решительно:не успокоюсь,пока весы не покажут 60
ИринКа-дежимся!!! Я вчера сделала сделала омлетик (1 яйцо 3 ложки молока посолила чуть-чуть и на сухой сковороде выпарила) порезала овощи мелко,немного брынзы и тепленькое съела.Хорошо.Надо супчик попробовать от Ксюши,я думаю будет вкусно!!!
Девочки,доброе утро!!! Леди – сколько рецептов!!!СПАСИБО!!!!Сегодня же сделаю роллы,я мечтала о сушах,а тут такой подарок!!!! А десертик я делаю с соком лимона,тру в мелкую терку морковку и яблоко и выжимаю дольку лимона,вкусно!!! Сегодня начинаю бегать на беговой дорожке,обещаю,а то ни как не могу себя заставит,буду отчитываться!!!))):roll: ) Всем отличного настроеня и таких же отвесов!!!!
Ната, у меня тоже – все на месте. Кошмар, не нарушаю ничего. Наверное привык организм к этому питанию. Надо что-то менять.
Давай уже завтра на суп переходить.
Ты об этой диете пишешь?
(ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ).
Ушло всего 2 кг, это изначально вес 57 кг, сейчас 55 кг. Думаю, где-то был застой, может потому что 2 раза нарушала
но я всё равно довольна. Скоро клубника на подходе, думаю неделю посидеть только на клубнике. Хочу сказать, что вкус поменялся, раньше кинзу не переносила, а теперь в салатах очень даже вкусно. На работе присоединились ещё 2 девочки, уже есть результаты. Леди, спасибо за рецепты, вот такую окрошку я делаю постоянно, она мне очень нравится. А вот десерт “Яблочный соблазн” я делаю по другому. Беру обезжиренный творог добавляю тертое на мелкой терке яблоко, добавляю корицу и заправляю кефирчиком. Мммммм…вкусняшкаааа!!!! :five:
Доброе утро девочки! Сегодня 3 день третьей недели.
Вошла в режим питания, не нарушаю. Смотрю много новых рецептов, обязательно воспользуюсь. :girls_friends: вес потихоньку уходит, правда медленно.
девочки, спасибо за рецептики! завтра что-нибудь сварганю!
Алёнка, мне тоже ужасно хочется чего-то горячего! супаааааа!!!
Ната, какая ты молодец!!!!! супер результат!!!
Роллы по – протасовски
1 яйцо, 2 листа водорослей для суши,1 огурец, 0.5 болгарского перца, 200 гр. – творог,1 зубчик чеснока, укроп, соль.
Взбить яйцо с солью и поджарить, как блинчик на сковороде с анти-пригарным покрытием. Чтоб блин не порвался при снятии, можно прикрыть крышечкой, и от пара блин легче снимется. Блин разрезать пополам, чтоб хватило на 2 ролла. Мелко покрошить чеснок и укроп, смешать с творогом до однородной массы, посолить на вкус. Нарезать длинными тонкими полосками огурцы и болгарский перец. Приготовиться к свертыванию роллов: постелить пластину водорослей, на неё положить половину блина, выложить творожную массу, положить полоски болгарского перца и огурца. Точно так же скрутить второй ролл. Разрезать роллы острым ножом.
Салат « Необычная вкусняшка»
1 огурец, помидор, половина яблока, кефир, соль
Огурец очистить от кожуры и порезать кружочками, помидор тоже нарезать кружочками, яблоко потереть на крупной тёрке всё перемешать и заправить кефиром, посолить. Приятного Аппетита!
Приветик всем!!! Ну начала я с горем пополам. Надеюсь хоть сотню перепрыгнуть, а там и девяностку и восьмидесятку, а там и рукой подать к цели. Размечталась конечно, но надежда умирает последней.
Вот нарыла несколько рецептов:
Салат «Свекольник»
1 свекла, 0.5 редьки, 1 зубчик чеснока, щепотка соли, 2 ложки кефир.
Свеклу на крупную терку смешиваем с редькой на мелкую терку, смешиваем с чесночком, заливаем кефиром, солим по вкусу. Редька придает необычный и интересный вкус. Всем советую.
Окрошка
0.5 стакана кефира, 0.5 стакана очищенной воды, 0.5 огурчика, 3 редиса, зеленый лук, петрушка, 1 яйцо, соль.
Редис, огурец, яйцо нарезаем кубиками. Смешиваем кефир с водой, солим и заливаем нарезанные овощи. Шинкуем петрушку, зеленый лук и посыпаем сверху. Приятного аппетита!
Десерт «Морковный»
1 сладкая молодая морковь, активия, корица
Морковь натираем на мелкой терки, заливаем активией, посыпаем корицей.
Десерт «Яблочный соблазн»
1 зеленое яблоко, активия, корица.
Нарезаем яблоко небольшими кусочками, заливаем активией, посыпаем корицей. Очень вкусный десерт получается. Для меня это блюдо открытие на диете. Теперь регулярно люблю побаловать себя эти десертиком. Всем советую попробовать.
мариша – на здоровье. Удачи нам всем в похудении
А я сейчас часто делаю окрошку:редиска,огурец,лучок зеленый,кефир.Чувство сытости надолго.И омлет на сухой сковороде делала,только не с водой,а с молоком(1.5%).Ксюша,спасибо за рецепт печенек,попробую в силиконовых формаж в духовке запечь
белая лилия,вообще не уходит ничего.планирую в понедельник попробовать суп сельдереевый
Привет девченки.
Я вот держусь третью неделю, спасибо отзывам и комментариям – не дают срываться…Хотя пару раз было – каюсь: вино пила на встрече выпускников, клубнику ела разок вместо яблок с кефиром…
Чувствую, что отвес будет, но сколько – сегодня вечером смогу взвесится.
С мясом и рыбой диета вообще сказочная!!!
Завтра постараюсь сбросить меню знакомой, разработанное тренером для похудения. Она за год сбросила 32 кг. Я ее не узнала на фотках…Последний раз выдела как раз, когда она только начала ходить в тренажерный зал. И ей тогда тренер сказала, что 80% похудения – это правильное питание и только 20% – это тренировки…
Фотосессия через год произвела ошеломляющий эффект на меня….Выпросила меню, буду так питаться после окончания Протасовки…
АЛЁНКА – рада помочь :five:
Молокочай для похудения http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html
Ксюша,спасибо,я обязательно попробую!!!!!
Супчик: нагреть в маленькой кастрюльке воду ( на раз). Посолить, добавить специи, душистый перчик.
Отдельно в мисочке взбить сырое яйцо. Затем тонкой струйкой, влить яйцо в воду со специями. Затем нарезать различную свежую зелень, и посыпать ей заготовочку, можно добавить ложечку йогурта в бульон.
Приятного аппетита))
Омлет: взбить 1 яйцо в блендере,добавить 100гр. творога,продолжая взбивать, добавляем укроп,приправить немого и на 5 минут в микроволновку!!! Украсить помидорчиком, огурчиком, да чем хотите…и можно добавить сверху немного ряженки)))
Рецепт печенек: творог соль яйцо(можно еще добавить чеснок и укроп) и выпекаете в духовке без масла(поэтому сковорода должна быть либо керамич.либо тефлон,а еще лучше силиконов.формочка,от нее печеньки вообще отходят на ура)) либо можно запечь в микроволновке(но получаются
очень хрустящими,как чипсы)
С ошибками написала – протереть блендером и запечь
Вот ещё рецептик вычитала: 100 грамм творога, 1 яйцо протереть лендером, посолить, добавить зелень, запесь в микроволновке на 3 минуты под грилем. после – посыпать чуток тертой брынзой. получается вкусно, сытно и успокаивает желание поесть горяченького. приятного аппетита
АЛЁНКА, я читала в предыдущих постах, что другие девочки делают себе омлет на сухой сковороде, делают “блин” из смеси яйца и воды и заворачивают в него овощную смесь
Белая Лилия, спасибо. У меня вес стоял с 4 дня диеты и вот только на 1 день 2 недели еще отвес
Ой и вес не так написала,я себе льстю)))
была 76.8,а сегодня 74.5 
Девочки,подскажите мне сейчас омлет можно есть?Хочется чего-нибудь тепленького кроме чая.Я делала из творога основу под пиццу и ела теплой,но хочется разнообразия.Ещё обдаю кипятком брокколи или фасоль стручковую-есть можно(и главное тепленькое).Может посоветуете какие-нибудь рецептики.Заранее спасибки
А я сегодня в зеленый чай добавила ложку меда,всю ночь работала,спала очень мало,думаю можно? Вес тихонечко уходит,но лёгкость ощущается во всём теле,это приятно.Надеюсь что всё будет хорошо.(2 неделя 4 день,начала с веса 67.8,сегодня 64.5)
Приветики. Ксюша поздравляю. У меня в день по 100гр. уходит.
Я расстроена.
Ната. что у тебя? Я думаю мне надо менять диету.
Наверное организм уже привык к такому питанию. Кто хочет перейти на луковый суп? Пишите. :five:
(27 пост мой, забыла имя написать.) Сегодня 1 день 2 недели – еще минус 1кг (итого -3500). Сижу, ем овощной салатик…
иринка,в феврале было 82 кг.сейчас 68
Девочки, привет! Я с завтрашнего дня с вами! Накупила овощей сегодня и бутылочку водички – на работу возьму, а то наверное забывать пить буду
У вас у всех очень хорошие результаты, все просто умнички! Стартую с веса 65,0 кг. хочу 55…очень хочу..надеюсь на хороший результат, всем удачи!
Здравствуйте, девочки! Уже который день слежу за вашей перепиской, вот решила присоединиться… На ДП седьмой день – минус 2.500. Разрешенными продуктами наедаюсь, на пятый день- о, радость- проснулась с ощущением живота, “прилипшего” к позвоночнику :roll:, не нарушала еще не разу. Свекровь давно меня не видела, говорит, что я похудела
Как у вас сегодня похудение?
девочки, отвес пошёл!!!!!! ураааааааа!!!! 1600кг.!!! а главное- живот прям втянуть могу!!! так мотивирует!!!
Написано же, что яблоки НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать, это как подарок, просто исключите их если вам не нравятся они
Вчера вместо яблок ела клубнику,за день – 700 грамм, на след. день взвешивалась, вес ушел, а боялась, что нарушила и будет наоборот привес. Обошлось!)))