Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Белая Лилия, я где-то здесь уже слышала диалог про клубника, но однозначного ответа не было. И про яблочные пюрешки тоже неоднозначно как-то: ну какая разница в цельном яблоке или в виде пюре?
Мариша, здесь посмотри http://www.azbukadiet.ru/2013/04/27/protasovskaya-dieta.html/comment-page-9#comments
там рецепт, который Манца писала, по нему делай.
Девочки подскажите,читала,что варят домашний сыр для протасовки.Есть у кого-нибудь рецепт?Я готовила домашний йогурт,вкусно и дешево.
Всем привет!!!!А я вот что-то совсем ни есть ни пить не хочу,у меня сегодня 2день 2недели.Стараюсь что-нибудь скушать,т.к. знаю -надо!!!!Взвешивалась на утро 6 дня было-2.Голова немного кружится,а так всё прекрасно и хлеба не хочется и сладкого не хочется.
МАНЦА , я тебе очень сочувствую. Мы же вместе в один день начинали. Выздоравливай и присоединяйся :girls_friends:
И я с вами хочу на протасовку . Завтра как раз понедельник, надеюсь получится. Только у меня весы сломались, но я думаю, что во мне сейчас где-то 70 кг. Рост 170. Хочу хотя бы 60, а о своих 55 пока только мечтаю
Масяня, спасибо за поддержку!!!
уже ложку мёда схомячила.
А за рецептики спасибо отдельное! прям натолкнула меня на мысли о пюрешках! точно- надо сделать!
У меня сегодня постоянно голова кружится
Девченки. а что если вместо яблок есть клубнику? Она по калорийности меньше яблок. Просто сейчас сезон клубники в разгаре. Кто-то пробовал? Как это на отвесах отражается?
Как отписалась про 1 неделю,так и осталось,поэтому извинияюсь,у меня сейчас вот так
Дырочки r стройняшечки всем привет.А я позавчера с больницы.С работы увезла скорая,почки будь они неладны.Я бы уже была на третьей неделе,а так Красавишна,каких поискать.С синяками под глазами,отекшая и с плюсовыми кг.Думаю со вторника по новой к вам,только воды буду меньше пить.мария,я уже писала раньше,что у меня повышенная кислотность и зеленые яблоки я просто физически не могу есть(челюсти сжимаются автоматом как у бульдога
).Поэтому я ела одно или два сладких яблока,худела отлично.Это лучше,чем пюрешка.
Такое ощущение, здесь большинство девочек -Маши!!! Или показалось?
Привет всем! Закончились кд, сразу же вес уменьшился. Всего за 2 недели 4600, но мне этого мало, хочу еще столько же. Сегодня маленько нарушила, были в макдаке,промокли и замерзли, я съела салат цезарь с куском курицы в кляре и несколько долек сыра твердого ((( расстроилась очень ((((. И еще хотела бы услышить вашего мнения: я не люблю зеленые яблоки, конечно, давлюсь но ем, так вот я их решила заменить детскими баночками яблочного пюре агуша и фрутоняня, как думаете-можно? Я посмотрела только на калорийность, там около 60 ккал, в яблоках также, но вот углеводов 16,7 -это много? И на вкус пюрешки эти гораздо слаще яблок…
Мариша, все получиться. Если будет тяжело, пиши здесь, мы тебя настроим на нужный лад и дойдешь до фигуры твоей мечты :girls_friends:
Спасибо Масяня за поддержку!Все привыкли ,что я такая и думают,что меня это не беспокоит,а я лишний раз не хочу выходить куда-то.Много раз садилась на разные диеты,но… Думаю в этот раз все получиться!!!
Мариша, давай в этот раз без нарушений. Мы тебя поддержим. Для достижения нужного для тебя результата, нужно будет несколько раз эту диету повторить. Запасись терпением. Все у тебя получиться. Скоро начнешь гардероб менять
Сегодня 5-й день на диете.Не взвешивалась,но примерно 90.Ооооочень много!!!Хочу сбросить до 60.4 года назад после рожения сына так весила,потом грудью кормила и в конце-концов забросила себя.1.5 года назад сидела на протасовке 4 нед сбросила 5-6 кг.Не много,но нарушала.Теперь решила изменить весь образ питания,начав с этой диеты.Мне очень нужна поддержка и ваши советы
Девченки,вроде держусь,но уже ноги так и тянут к холодильнику,но я выдержу,обязательно,меня только ваши результаты окрыляют :five:
Леди, давай уже начинай серьезно. Будем тебя поддерживать, а ты нас :girls_friends:
ИринКа, мы уже выше много раз писали, что у каждого организм индивидуальный, все сбрасывают по разному. Ты можешь на первых 2 неделях вообще вес не терять, зато на 4 и 5 будешь активно сбрасывать. Взвешивайся 1 раз в неделю и не концентрируйся на весе. Скоро ты по вещам почувствуешь, что объемы будут уходить. С овощами, не нужно их запихивать в себя. Ешь только когда хочется. Если овощи надоели, сделай смузи. Например: яблоко, огурец, сельдерей. Так я делаю, можешь другие овощи добавить. Можешь пюре сделать из яблок и моркови. Очень питательно, я потом долго кушать не хочу. Или сыр свари протасовский. Рецепт мы писали выше.
Вообщем все у тебя получиться. :girls_friends:
Ната, ты сегодня не вздумай нарушать – завтра весы тебя порадуют, вот увидишь.
Леди, начинай сегодня. как только захочешь съесть запрещенное сразу надевай тесную одежду (мини юбку или зауженные джинсы) есть перехочется.
Все удачи, хорошего настроения.
Привет девочки!!! Белая Лилия, спасибо за пендель. В магазмн ходить необязательно, дома есть много вещей из которых начинаю выпрыгивать из-за того что поправилась. 27.05.2013 начинаю заново – уже все продукты в холодильнике. Сегодня тоже стараюсь не нарушать. Прикол в том, что девочку на рабоье присадила на эту диету, она уже 3-ю или 4-ю неделю на ней и результаты прек5расные, а я вот…. Вечно какие-то обстоятельства…
Всё обещаю что не буду нарушать. Отписываться буду каждый день и прошу поддержки и от пенделей не откажусь. 
а мне так никто и не ответил((((
сегодня 5й день, минус 1кг…….
Ната, а какой изначальный вес был?
я в шоке.за вчерашний день плюсанула кг.не ела ничего кроме огурцов,помидоров.весь день делами домашними занималась.кд еще далеко.ничего не пойму.надо спрыгивать с этой диеты.адаптировался у меня организм к ней.еще недельку посижу и буду искать что-то другое. худышка,я с февраля скинула 14 кг
Можете смеяться надо мной от души,я я вот снова первый день… :oops:Два дня в командировке держалась,скинула 800 г,а на третий был деловой ужин,который я же и организовала,НУ И ПОНЕСЛАСЬ ДУША В РАЙ
:cry:Итог,я сегодня снова 72 кг.плюс КД должны начаться со дня на день,но я должна до 25 июня похудеть!!!девочки,пожелайте мне,самой слобохарактерной,выдержки… 
Белая Лилия, ой не мучайте себя этим супом!!!!!! Я три раз его себе готовила в нереально ограменной кастрюле (тетя моя за 2 месяца 20 кг сбросила, весь день только суп все два месяца!) так мне тоже захотелось, но не то чтобы вкус там даже ЗАПАХ противный:(((
Девочки, похвастайтесь своими достижениями, лишнее вдохновение никогда не помешает
А то читаю, сегодня -2, -1.5, а всего вы сколько скинули? И за сколько? 
Удачи всем!!!!!!!
Мария, рост 160, ух все сегодня начинаю!!!!
Привет! Сегодня взвесилась резко за 2 дня ушло 2 кг, прям опешила. Итак итог: ровно 3 недели ровно 8 кг. В объёмах: талия -10 см, живот -4 см, бёдра -2 см. Девочки у меня вопрос, моя мама смотря на меня тоже решила посидеть на этой диете, сейчас у нее примерно 10 день у нее начала кружиться голова и плохо уходит вес, самое главное у нее диабет она на инсулине, может ей эта диета противопоказана? Подскажите!
Ната, я в прошлом году была 75кг. Летом посидела на протасовке -5кг. С февраля стартовала с 71кг. дошла до 66кг. за праздники нарушения были – вернулось почти 2кг. сейчас 67,4. Так что мне 7,4 осталось сбросить.
На супе я года 2 назад сидела. смогла выдержать 3 дня. Он очень противный, но вес тогда уходил хорошо.
кстати, несколько лет назад сидела на гречневой- так она мне легко далась, 5 кг за 2 недели и потом не набирала! а сейчпс сколько не пробую- не высиживаю на ней!
девочки, я с вами! можно?
скгодня 4й день. Начала с 66кг. рост 175, за последние пол года на гормональных набрала 6кг, до этого много лет вес держался 59-61кг. Двигаюсь мало.
За 4дня отвеса почти нет-грамм 300 ушло…расстраивает…. постоянно хочется что-то вкусненькое втрепать и мяса ужасно!!!!!
Знаю, что съедаю слишком мало овощей, но реально они уже не лезут….. стараюсь впихивать. ВЕС ПОЭТОМУ СТОИТ? Как думаете, на какой неделе у меня отвес пойдёт?
девочки, сядьте лучше на перловку .
5 дней -5 кг у меня..
белая лилия,я тоже слышала об этой диете.даже зимой собиралась посидеть на ней,но тут протасовка подвернулась.я еще недельку посижу,до того пока мясо надо будет добавлять.потому что уж с мясом точно ничего у меня не уходит.потом посмотрим.мне надо 65,потому что я поспорила.но когда их достигну останавливаться не собираюсь.больше никогда не буду толстой.завтра на д рожд иду.нарушать придется. кстати,белая лилия с какого веса ты начала худеть? и как долго уже диетничаешь?
Ната, поздравляю, хороший результат, молодец. У меня тоже отвес 1,4кг. УРА УРА УРА
Мне осталось 7,4кг сбросить. Держимся дальше.
Я вот что думаю, может на суповую диету перейти (лук капуста сельдерей перец). Моя подруга сидела 7 дней. так у нее ушло 4 кг. за неделю. как думаешь?
ленчик,я кофе с молоком каждое утро пью и ничего.14 кг сбросила.белая лилия.за 5 дней 1.2 кг.ура. осталось ровно 3 кг. я даже и не помню когда уже весила 68 кг
Ленчик, если вес без изменения,значит ты будешь активно сбрасывать на 4 и 5 неделях. В диете так и описанно, что так должно быть. Просто у некоторых наоборот, вес уходит на первых неделях.
татьяна, не сомневайся, все получится.
сегодня сажусь на эту диету вес 79 надеюсь скинуть 7 кг. Как думаете реально?
Иногда такое настроение……, что хочется послать эту диету вместе с Протасовым, но когда прочитаешь такие комментарии, как: “…к июлю нужно кг 8 сбросить, начальный вес 56, очень надеюсь, что у меня все получится” –
возвращаешься опять к реальности, т.е. к своим 80 кг и с новой силой начинаешь грызть морковку и трескать 5% творог!!!
На диете 5 дней, пока никаких результатов, правда пью немного молочка с кофе….наверное из-за этого.
постараюсь от этой привычки избавиться. Вес 62, но для меня много, в идеале 52 
хотя бы 54….девочки, вы молодцы, я с вами теперь!!! 
Девочки,всем огромный привет!!!Я вчера работала и не могла к вам заглянуть!Сегодня 7 день,утром взвесилась -2кг!!!!Спасибо за поддержку и всем успеха!!!!
Да! Забыла поблагодарить Масяню-спасибо за поддержку!
белая лилия,даже не знаю что сказать.мне кажется организм уже адаптировался к этой диете и не реагирует.я конечно 2 нед выдержу,а там посмотрим.если не уйдет буду пробовать что-то новое.например яичную диету.мне осталось-то 3-4 кг.и я выиграю спор
Извините спутала числа начало 245,ато я написала с255.Чё-то живу на день вперед.
Худышка, какой у тебя рост???
Всем привет! Завтра начинаю диету, ваши комментарии меня вдохновили не реально, к июлю нужно кг 8 сбросить, начальный вес 56, очень надеюсь, что у меня все получится
Сейчас для Протасовки самое время 2нд пройдут низаметно ,а резултаты на лице впрямом смысле(Если конечно не нарушать).Так что всё в наших руках!!!
Мария, не расстраивайся :axax: У меня такая же история. Ничего , все равно вес начнет падпть, пойдем до конца. Самое главное, чтобы объемы уходили. Я решила несколько дней не взвешиваться. У меня всегда на этой диете слабость и поэтому трудно гимнастику делать.
Эх, вес стоит-КД закнчиваются… Держусь сама молодцом, два раза отказалась от пиццы, 1 раз от суперского торта и не иду в ресторан, блиииииииииин! Как за первую неделю ушло 3400, так и все
думаю, что надо побольше физо, правда и так слабость какая-то!
Камилла, 65, мне кажется , что ничего страшного, что ты чай с молоком пила. Мне кажется и от вина ты не поправишься. Главное мучное не кушай. У всех бывают такие ситуации, когда приходиться немножко иногда нарушать. Не переживай :girls_friends:
Леди, я тебе желаю удачи, легкого похудения без соблазнов, хороших отвесов :girls_friends:
Была утром 64,8
Но, сегодня в обед ходили на поминки, ничего не кушала, но пришлось компенсировать чаем, 3 чашки да еще с молоком.
Сегодня на работе вино предлагают девочки выпить, пока держусь. Что дальше будет не знаю. А впереди еще два дня выходных за городом…..
Я наконец то вижу результаты, несмотря на то что в субботу были на даче пришлось немного нарушить (креветки и пиво 0,5 л), добавлю 1 овощной день. Хорошо уходят объемы с талии, проверила на вещах, юбку в которую влезала с трудом, теперь болтается прилично в области талии, как-то неудачно с юбкой получилось, красивая но теперь велика)))
Леди, в чем дело???
А ну бери себя в руки и на диету.
Как ты можешь носить на своих ножках столько веса??? Ужас
Предлагаю пойти в магазин и помереть платье и купальник, посмотреть на себя в зеркало – после этого есть не захочется.
Результаты напишешь.
Вы у нас итак худенькие, поддержите пожалуйста пышечку
Девочки поддержите меня пожалуйста!!!!
Ленчик, привет!!! Я никак не сяду. Извини были обстоятельства с 20 не получилось, хотя я старалась не нарушать. Начались КД и вес стоит. Давай уже серьёзно начнём, а то я никак с мёртвой точки не спрыгну. Прекрасные у тебя результаты! Напиши пожалуйста сколько ты сейчас весишь. У меня уже неделю 105,1 и никак не падает, ну отчасти я сама виновата. Надеюсь на поддержку и уже точно обещаю что нарушать не буду и серьёзно намерена сидеть до конца. Жду тетя!!! Пожалуйста давай отчитываться каждый день.
Ната. у меня тоже – вес стоит . Что делать?
сегодня 5 день.вес предательски стоит
Девочки всем привет ,яснова с вами!!!На протасовке сидела с31мартана диете ушло 7кг.Завтра начну снова.Леди я в строю жду тебя пиши . :five: :five: :five:
ну где же эти 65 кг? всего 3 кг осталось и никак.в воскрес на д.рожд идти.по-любому нарушу.там такие люди,обидятся если есть не буду.может утром утром уже 67 весы покажут?
Нервы на пределе, на работе все раздражает, начала ругаться как базарная бабка. Это связано с диетой? Как вы думаете?
Я лично соль не добавляю, но многие пишут, что добавляют. Ты если без соли совсем не можешь, то соли, но не много. Вообщем постарайся сократить насколько можно, потому что соль задерживает воду.
Масяня, спасибо! активию творожную без добавок нашла 3,5% там.
А что про соль? можно солить?????
Anonymous, если не можешь найти 5%, кушай любую, но не больше 5%. Но постарайся , особенно на первых 2 неделях покупать не совсем обезжиренную. Например йогурты активия без добавок. Там кажется больше 3%. Мы употребляем кефир, ряженку, йогурты без добавок и творог. Сыр , если найдешь меньше 5 %. Или сама можешь сварить. Как варить , мы писали выше. Удачи!
девочки, не пойму- соль можно?
и поделитесь- какую кисломолочку вы употребляете?
по диете пишут именно 5%, я такой даже не нашла! можно ли обезжиренный творог 0,5%-1% жирности? кефир вижу по отзывам, можно?
Ольга 2, держись :girls_friends: На самом дела это нормально, ты просто когда голодная все время кушай овощи, кефирчик попей. На этой диете можно в любое время кушать. Сыра свари, журналы мод посмотри для стимуляции. Если не в моготу, то постарайся вечером выйти куда-нибудь на прогулку, мне очень помогает. Мне тоже тяжело, на сладкое особо не тянет, а вот печеного или хлеба. Я даже иногда хлеб просто нюхаю, так хочется. Думай о результатах, о том что лето впереди и хочется хорошо выглядеть. Вообщем держись, мы тебя поддержим :girls_friends:
Девочки, а мне тяжело… хотя диета впринципе не голодная, не знаю вечером я просто очень голодная… Было ли еще у кого нибудь так? Поддержите меня пожалуйста
Девченки всем привет!!!
Кушать конечно хочется,
Сегодня 4 день 1 недели !! -2кг!
но я думала будет хуже!Будем держаться!
Всем привет!
Уже 2ая неделя заканчивается, а ты вон что творишь 
Быстро бери себя в руки и на 1 день теперь овощные продляй 
Наташа 92(95), Аня, вы молодцы. Я вас поздравляю с отличными результатами
Мила(5 день/2неделя.), что за новости?
Мария, 5 день 2 недели, не отчаивайся, у меня тоже вес стоит в этот раз и мне уже кажется, что и не будет падать. Я не расстраиваюсь. Я думаю, что главное этот вес удержать. Объемы как-то не зависимо от веса все равно уходят.Обычно я 7-8 кг всегда сбрасывала и на первых 2 неделях вес никогда не стоял на месте. Не знаю чего это в этот раз
Спасиботза ответ про КД! У меня за последние дня 4 ниаких движений-из-за этих КДвес встал накануне и теперь продолжает, хотя я очень много двигаюись и не нарушаю правил
жду, что к концу недели что-то изменится в лучшую сторону. За все дни у меня -3500 примерно. А так радуют цифры девочек, кому удалось 6,8 и даже 10 кг скинуть! Вот бы и мне так же…
Привет,всем вчера нарушала
Не знаю,как взять себя в руки 
Всем удачи вы молодцы :axax:
Наташа/92 поздравляю. Молодец. Так держать.
Всем доброго утра!!! :five: Сегодня пошел 4 день второй недели, утром встала на весы -300 гр.,
сейчас 55,4 кг, понемногу но всё таки уходит вес 
с57 кг за это время ушло 1,6 кг, может это и мало, но для меня это очень хорошо. Чувствую себя прекрасно, летаю,настроение отличное. Правда скоро будут КД поэтому опасаюсь, как бы жор не пришёл 
Да, хочу отметить, кожа стала намного чище, наверное салаты делают своё дело. Желаю всем успехов и пусть даже небольших, но всё-таки отвесиков :axax:
Девочки, -2см и -1кг
Алёнка! Держись у нас с тобой схожие параметры и возраст, мне за 7 недель удалось сбросить 10 кг и тебе удастся. Самое главное хотеть этого.
Наталья, у меня с мясом вообще никогда вес не уходит. И я читала уходит на последних неделях вес у тех, у кого на первых неделях вес стоит.
И отвесов таких, каких ты сама себе желаешь.
Аленка, удачи тебе!
наталья,хотя в диете сказано,что вес уходит интенсивнее когда добавляешь мясо,я ни разу такого не заметила.хотя уже 2 раза на ней сидела.у меня в первые 2 недели уходил,а потом топтался на месте.
Я сегодня 5 день,ещё не взвешивалась.Дается легко,но 2 первых дня ела йогурты 5% с фруктовыми добавками и ела 17% сыр из-за незнания,потом нашла отзывы и отменила.Хочется скинуть много,рада буду любому результату.Мне 40 лет при росте 160 за последние 2 года(связываю со стрессами и я сладкоежка) стала весить 76 кг(а была 58 кг).Пожелайте мне успеха!!!!
Привет девчонки! Вес уходит медленно, может потому что стала есть мясо (котлету 1 шт), за 2 дня вес -100 гр
Мария перед КД и во время них вес действительно не уходит (испытала на себе 2 раза за диету0. Но по их окончанию сразу заметишь как вес ушёл.Камилла, 65 я думаю воду чаем лучше не заменять.
Воду заменила зеленым чаем 2 литра
Ой. камилла ты поняла – питание такое может не хорошо на здоровье отразиться.
Камилла, да ты очень мало ешь. Добавь 200-300г. творога хотя бы 0% жирности. Можно 1 ложку меда с чаем, это диете не повредит. А вот на здоровье может отразиться не очень хорошо. А еще где твоя вода 1,5литр.????
Всем привет!
Вот и достигла своих заветных 65 кг.
Сегодня я съела 400 г помидов чирри, 2 небольших яблока, 1 йогурт активию, 250 гр кефира, 1 огурец, 1 чашка кофе, 1 яцо. Это в принципе мой обычный рацион питания, может чуть больше огурцов, иногда перца добавляю
Вот сегодня я в первый раз с начала диеты (10 дней) заметила, что у меня небольшая слабость, голова кружится.
Может я мало кушаю? но я не хочу больше
Всем привет! У меня тоже вес стоял 5 дней. Девочки нашла в инете, что в этом случае помогает аскорбиновая вода. Рецепт: Аскорбиновая кислота в порошке 2,5 г (в аптеке продается) на 1,5 литра воды. Пить 1 стакан за 30 мин. до еды и 1стакан через час после еды. За день выпить эти 1,5 л простая вода 05 л. Пить 7-10 дней.Я пью уже 2-й день, вес пошел вниз. Всем хороших отвесов! :five:
Маша, я думаю что клубнику можно есть вместо 3 положенных яблок. Калорийность клубники 30 ккал. на 100 гр. а яблок -45-47 ккал. на 100 гр. Так что можно спокойно есть клубнику.
Всем привет! Я новенькая, начала диету после просмотра ваших отзывов. Диет я делала много, много помогали и знаете я сделала вывод из этого. Первое: Диета Портасова хорошая тем что можно кушать и НУЖНО без ограничения, чем больше тем лучше вес будет интенсивно уходить. Второе: ограничение в овощах тормозит похудение я в этом уверенна т.к. испытала на себе. И еще девочки на своем опыте знаю, чем больше пьешь тем быстрее худеешь, вода способствует выводу разной каки и жиров… ну типа того
Короче девченки я с вами буду оставлять свои отчеты.
Всем привет! Я не пропала, просто вес встал и нет пока радостных новостей
Но я все ваши послания постоянно читаю. 
Радуюсь за всех у кого отвесики :girls_friends: После завтра я уже смогу кушать мясо. Обычно когда я начинаю кушать мясо у меня вес прекращает падать. Поэтому я хочу попробовать 2 раза в неделю мясо не кушать. Посмотрю, что получиться 
Всем приятного дня и хороших отвесиков :five:
Привет девченки!
Вчера взвесилась – за неделю ушло 2 кг. Я очень рада такому результату!!!! Итого за 2 недели -5 кг.
Сегодня можно кушать мяско!!!! Куриную грудку гриль взяла на работу, буду с помидорками топтать…
Очень хочется клубники, она в полном разгаре…! Всегда садилась на диету после майских, так как раз к клубнике начинался выход. А в этом году она уж очень рано началась. Буду морозить, чтоб сезон не пропустить…
Масяня, куда пропала?
Привет! Вопрос у меня к знатокам: во время КД вес хуже уходит? Или даже совсе может не уходить? У кого еще так? У меня 3 день 2 недели, и уже 3 дня вес стоит на месте, сегодня как раз эти дни… А?
Привет,всем.Что за выходные набрала за один день ушло,видимо была вода.И вот мой вес на сегодня 69.200кг.,в общем за 10 дней ушло 2.600 кг. и это со всеми срывами.Я очень довольна,хочется скинуть еще хотя-бы 4-5 кг.Надеюсь получится.
Масяня как там у тебя дела?Куда пропала? :|Девочки всем удачи и отличных отвесиков :axax:
вот что-то с утра призадумалась- мне кажется вес на 3 заходе не очень-то уходить будет.организм адаптируется по-тихоньку.может диетку сменить? хотя только эта мне помогла из всех перепробованных.4 кг всего надо.блин,чем меньше тем тяжелее уходит.вещи все с прошлого лета болтаются.надо срочно гардероб обновлять.интересно в этой диете,что объемы уходят сильно не зависимо от веса.нашла футболку,когда весила 65 она была в обтяжечку.сейчас вес 68-69,а она висит.
елена,без выхода.потому что вес с 4 нед вставал и все.ни с места.белая лилия,рада тебе
Ната! Спасибо за ответ, ты два раза сидела по 10 недель (диета выход)или только по 5 (диета)? У меня сейчас 3 неделя выхода, но я тоже как и Оля добавила только немного растительного масла и пару раз ела грушу и апельсин, а остальное питание как 3-5 недели. Ничего вес грамм по 100-200 в день уходит и за неделю получается где-то 1 кг. Я и этим очень довольна, хотя был период, когда вес дней 10 стоял.
Наталья (3 день / 3 недели – 5700), я тоже на диете кушала скумбрию, хотя она жирновата,но отвесы были. Я готовила ее в пароварке….взбрызгивала лимоном, лук полукольцами и посыпала перчиком черным молотым и в фольгу! Получалось очень вкусно, лук откидывала,не ела! И ела курицу только отварную и это все из мясных продуктов!
ДЕВОЧКИ ВСЕМ УДАЧИ!!!!!
Девчонки всем привет!!! Давненько не заглядывала сюда…диета закончилась общий отвес 8,5 кг. Я довольна, теперь надо гардероб менять! За все диету нарушила только 2 раза, но не в питании, а один раз пивка выпила и другой шампусика.
Девочки, кто уже на выходе,подскажите ваше меню. Я только начала добавлять растительное масло и все, больше ничего не изменила. Я не пойму, от мяса сейчас надо отказаться, т.к жиров не больше 35 гр??? 
Приветик, девченки!
У меня сегодня последний день второй недели) Завтра буду кушать мясо! Очень уже хочется…
Сегодня вечером наконец-то взвешусь, по объемам заметно, но цифры больше стимулируют)
Всем хорошего настроения!
Привет,всем.Из-за того,что нарушала в выходные,вес вернулся.Но я не начала с начала,решила продолжить.Вот сижу чаек пью
Всем хороших отвесиков 
Девченки, привет. Я в строю с 20.05, всё ОК. Правда вчера съела маленький кусочек рыбки (скумбрия домашнего копчения, совсем сухая без жира). Сегодня -500гр.
я в строю.настрой боевой.белая лилия,наташа 93,вы все еще не с нами?