Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Доброе утро девочки! :five: Не нарушаю, соблюдаю диету. Сегодня второй день второй недели. Вчера вечером встала на весы, 1 кг как ушел с прошлой недели , так и не вернулся и ещё -300 гр., итого 1,3 кг за 1 нед.и 1 день, хотя я в воскресенье немного нарушила.
(Сейчас вес 55,7кг, ещё 3,7 нужно сбросить.)Есть стимул, летаю как бабочка, на работе со следующей недели ко мне присоединятся ещё две девочки, вот теперь вообще нельзя ни срываться ни нарушать. :five: Всем желаю хороших отвесов и весеннего настроения!!!! :axax:
Привет! Сегодня 17 день моей диеты За выходные еще 800 грамм. Начала есть рыбу, но жирную скумбрию, думала отвеса не будет, но все хорошо. Очень рада.
белая лилия,где ты? неужели не начала? елена,позволь влезу-опыт есть.я на третий круг пошла.делала перерыв в первый раз дней 10.второй 2 нед.ела все.в разумных кол-вах.не поправилась.вес просто стоял.но я повторюсь- в РАЗУМНЫХ кол-х.не обжиралась.сбросила 13-14 кг.надо еще 5.думаю этим заходом добить их.
Вот и закончилась первая неделя. Минус 3 кг, чему Очень рада. С мужем сделали заказ одежды по журналу Отто. Ну как приятно, радовать себя и радовать своих близких. А ведь дошло до того, что муж начал меня стесняться и перестали вообще вместе выходить. Девочки, полюбите себя , лишние кг не украшают, чтобы там не говорили. Раз начали программу, не срывайте, держитесь до конца. Мне конечно еще надо сбросить, кг пять. Но, надеюсь за четыре недели я сделаю это.
Серафима! Ответь пожалуйста, а сколько ты делала перерыв и как питалась во время перерыва. Я очень боюсь , что когда закончиться диета, снова поправлюсь. И сколько времени ты на втором заходе?
Мила, спасибо :girls_friends:
Аня,я тоже в выходные нарушала.Сегодня на зеленом чае сижу
Масяня,ты молодец. :!:У тебя отличный результат.
:five: Приветики всем , кого не видела!День идет к концу, держу себя в руках. За сегодня только стакан кефира 1% и зеленый чай.
(это я себя наказала за вчерашний день) :five: снова в боевом строю!!! :five: Ураааааааа!!!!!!!!!!!
Всем привет! У меня -300 за выходные, ураааааааааа!!!!!!!
.
Надира , мне понравился твой способ обмануть свой мозг
Желаю всем кто присоединился и всем кто продолжает легкого похудения. Кто срывался пусть возьмет себя в руки и не подводит команду
Алена, поздравляю с отвесом, отличный результат. Ты герой.
С сегодняшнего дня я с вами. Посмотрю что из этого получится.
Купальник к стати я уже одела, в прошлый выходной была на море. Купальный сезон начат. Всем удачи и легкой диеты. :axax: :axax: :axax:
Девочки доброе утро! Девочки как вам не стыдно, мы начинающие берем с вас пример а вы никак от праздников не отойдете, а скоро между прочим купальники одевать, мы вас очень настоятельно просим, ВЕРНИТЕСЬ В СЕМЬЮ!!!!! У меня закончилась первая неделя общ. отвес за эту неделю 2,4 кг,
было одно нарушение одна конфетка “Спарта” с кофе, 
но после конфетки честно скажу мне не хочется отступать с дистанции т.к. неделя прошла как на раз, два легко, я думала будет сложнее. И хочу поделиться впечатлениями от выходных думала 100% сорвусь, а нет все прошло как по маслу, желание освободиться от лишнего оказалось сильнее, что несомненно радует. Девочки вчера сделала сыр домашний – это ЧТО-ТО, какое наслаждение, очень вкусно получилось, и сыну очень понравился, спасибо вам за рецептик. Девочки сегодня понедельник давайте не будем срываться и отступать, хорошо? Всем удачной недели и отличного настроения!!! :axax:
ЕЛЕНА -39, будет. Правда, практика показывает, что не такой отвес как в первый раз (меньше). Но это и логично, мешьше вес- меньше отвес. Я сижу уже второй раз. Уверенна – результат будет. Кстати, мои кг не вернулись после Протасовки.
ой извините забыла исправить
Привет,всем.В выходные нарушала но особо не расстраиваюсь продолжаю дальше,
сегодня разгрузочный день.Всем удачи,вы большие молодцы.
Привет всем! Я начала все сначала! :five: :five: Настрой есть,а еще радует,что я сегодня уезжаю на 3 дня в командировку,не будет родной кухни,не надо будет готовить детям и потом срываться с диеты.сегодня вес 72,взвешусь по приезду,в четверг утром.надеюсь,что отвес порадует.Кстати,решила потихоньку обмануть свой мозг и свой жор, сказала себе,что диета всего лишь на 3 дня,а потом настрою себя до понедельника и т.д.,а там думаю что организм адаптируется к такой пище,а то у мен крышу сносит от мысли,что я 2 недели буду без мяса.Всем удачи,терпения и хорошего настроения на новую рабочую неделю! :axax:
Доброе утро девочки! Плииин, вчера слетела с диеты
Неудержалась и наелась плова, а там всё что нельзя есть. :?:Так обидно. Всё! С сегодняшнего дня беру себя в руки. 
Достану обруч, буду ещё и обруч крутить.
всем привет! я вновь в строю.стартую с 69,5.цель все та же 65 кг.надеюсь за 2 нед достичь.правда в воскр на день рож,но ничего.белая лилия,давай не отставай
Ну вот, у меня закончилась первая неделя, за которую я похудела на 3200, чему конечно же рада! Но это только первый шаг, уверенности меньше не становится!!!
все! завтра я в строю.третий заход начнется.
Девочки как не стыдно!!! Наташа/95(93),Белая Лилия,ната возьмите себя в руки -вы хотите похудеть или нет??? Наберитесь терпения и когда появится результат будет легче. Мне ещё килограмм 10 нужно сбросить, а остаётся ровно 3 недели выхода. Но я уже собираюсь сделать ещё один заход после небольшого перерыва. Всем желаю удачи и терпения. Масяня(2 день/2неделя -3,7кг) спасибо за ответ. Я надеюсь при втором заходе сбросить хотя бы 5-6 кг. При первом за 7 недель ушло ровно 10 да ещё 3 осталось, может попрощаюсь ещё с 2-3 кг, если это произойдёт буду счастлива. Я в восторге от диеты. Яна/66кг у нас с тобой и возрас один и рост почти одинаковый (Я выше на 1 см.) а вот вес у меня после -10 ещё больше твоего ровно на 5 кг. Советую попробовать эту диету. Если бы я раньше знала о ней, давно бы уже похудела.
Леди.и я вами с завтрашнего дня!Ну не дают мне худеть,нет ,просто я сама безвольная
Ладно,и снова буду пробовать,должно же получиться 
Привет девочки! Возьмите меня в свою компанию! Сегодня у меня первый день диеты. Когда-то уже сидела на протасовке, сбросила тогда 6 кг, хотя до конца так и не дотерпела. Сейчас вот хочу полностью продержаться, силы пока есть, желание тоже ;-). Сбросить нужно еще кг так шесть, хотя вес не так критичен, а вот объемы
Основная проблема – это конечно же живот. Мои параметры 88-74-97. Ну что ж начинаю. Постараюсь еще и пресс каждый день качать. 
Ната. у меня сегодня утром 68,4. Я за праздники набрала 2кг. Теперь мне не 6 кг. нужно сбросить, а 8,4кг. печалька
А ты умничка, у тебя получилось 1,5 кг. сбросить. Ты наверное ничего не ела, ты писала у тебя проблемы были. Удачи тебе и хорошего дня. :axax:
нет,не начала.никак не настроюсь.осталось-то всего 3,5 кг! утром было 68,5. в понедельник точно начну. завтра куплю овощей и вперед.белая лилия,берем себя в руки.осталось всего ничего
Ната, как ты? Начала диету?
Наташа/93, я тоже нарушаю каждый день, блин ненавижу себя
Не могу настроиться. мы с подругой собирались с понедельника начать. Сегодня ей звоню. а она тоже такая же безвольная как и я. А еще через неделю критич. дни.
Девченки, всем привет!!! Нарушаю
всю неделю, Леди, я с тобой, но талия -2, в понедельник взвешусь. Блин, после праздников не могу настроиться 
Белая лилия, ты как? :five: Мила, молодчага!!!
Мила, это круто. Молодец.
Всем желаю приятных выходных, легкого похудения без соблазнов и отличных отвесов
Привет всем.Не удержалась и взвесилась,отвес составил 2.400кг.Я очень довольна,я уже не за 70-т кг.УРАААААА
Так рада.Девочки все удачи и хороших отвесиков 
Всем привет!
ЕЛЕНА -39, я в прошлом году сидела на протасе,после окончания диеты неделю кушала все что хотела, а потом опять села. Результат был меньше, чем в первый раз, но я дошла до заветных 55 и мне больше и не нужно было.
Спасибо за рецепт йогурта, я поже попробую.
Яна, конечно присоединяйся, все у тебя получиться
Девочки. читаю и восхищаюсь вами. Какие вы молодцы. Хочу к вам присоединиться. Нужно сбросить 8 кг. мне 39л. рост 156см. Как думаете получится?
Ольга, для приготовления йогурта молоко нужно остудить до 40-37 градусов, иначе бактерии погибнут и ничего не получится. Я всегда делаю так: вечером 1 литр молока прокипятить и остудить до 40 градусов (как проверить – пальцем потрогать, если горячо то еще нельзя, если тепло пальцу – тогда можно добавлять Активию) положить Активию 1 баночку, там около 120гр., я беру без добавок и сахара, продается в любом маркете. закрываю крышкой , заматываю в полотенце. Утром йогурт готов. Чем жирнее молоко тем он вкуснее , я обычно беру молоко 2,6% или 3,2% жирности, не больше. С 3,2% получается очень вкусно. Приятного аппетита.
И еще это, по-моему очень важно:
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» – сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина – 480г
телятина – 450г
куры (грудка) – 420г
рыба – 380г
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть – ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Доброй ночи. Смотрите, что я нашла:
“Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.”
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца… Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)…
Девочки! Я с понедельника сначала. Ленчик!!! Пиши пожалуйста, а то я никак не могу начать. Давай с тобой с понедельника!!!!!!!!!!
Девочки!!! А мне хочется спросить у тех кто не первый раз на этой диете. Через какое время можно ещё повторить эту диету? Мне остаётся 3 недели выхода. Если я где-нибудь через 1-2 месяца снова сяду на протасовку результат будет? Уж очень хочется ещё скинуть.
Вот и подошла к концу 2 неделя. Завтра можно кушать мясо, но почему то уже не очень хочется. Очень привыкла к такому рациону, я думаю, что когда диета закончится я оставлю такой тип питания.Диета просто класс. За 2 недели – 5 кг. Что же будет через 3 недели, а там еще и выход.
:five:
А я даже и не поняла как эта неделя подошла к концу. Я и так-то творог обожаю, овощи тоже, а тут такое раздолье! Только очень хочется хлеба… Открываю полку, на которой хлеб лежит, а на меня как запахом в лицо хренак! бдыждь!
Но я ни-ни! А когда своим вчера ужин готовила -даже не попробовала, а макарончики были с мясной подливочкой, со специями….
Имбирь свежий есть в “Магните”,штука вышла на 20р(260грамм).Если по рецепту-200г тертого заварить на литр,то это термоядерная смесь.Но если этой смеси добавлять по 2стол ложки в чай,салат-то не ощущается.Мочегонное очень.Соль задерживает воду!Однажды я потеряла 1кг за 2суток,просто совсем всё без соли.Но больше так не делаю-с солью сытнее.А без соли ешь и не наедаешься.Есть еще одно.СИГНАЛ ГОЛОДА ПЕРЕСТАЕТ ЧЕРЕЗ 20МИН ПОСЛЕ НАЧАЛА ПРИЕМА ПИЩИ.То есть за эти 20минут можно слона съесть,а потом жалеть содеянному…
Масяня, спасибки за ответ) просто яйца я очень люблю, потому уточнила, чтоб не переесть)))
Масяня,спасибо за поддержку.Быстрей бы эта неделя уже прошла
Мила, держись, уже почти неделю продержалась, еще неделька и будешь кушать мясо. Там уже легко
Привет,всем.У меня сегодня 6-й день.Так хочется курочку гриль.Но пока держусь. ;-)Кушаю творог,йогурт,яйцо,помидоры,перец.Хочу уже побыстрей взвесится ,но подожду до 19 мая.Всем удачи и терпения :girls_friends:
Всем привет! Мой вес так стал медленно падать, кое-как 100 гр в день.
Манца, сегодня делала сыр уже по твоему рецепту, соду тоже добавила, все отлично получилось. Ела горячий с зел чаем на завтрак.
Маша, ты этот сыр за день не сможешь съесть, поэтому кушай яйцо.
Всех кто ушел в объемах поздравляю. Мне наоборот пришлось в этом году покупать вещи большего размера. В прошлом году после протаса 2 р подряд, я все лето была стройная. Сейчас эти вещи пока не натягиваются.
Но буду стараться
Всем привет!!! У меня сегодня пятый день 1-ой недели, никаких срывов
Каждый день творог 5% с яблочком, йогуртом и корицей. Помогает снизить потребность в сладком, воспитываю силу воли )) в связи с КД пока не вижу особых результатов, но уверенна что результаты не за горами)) Настрой боевой как никогда ) Через неделю отпишусь сколько ушло в объемах по см.
Девочки всем доброго утра! Аня полностью согласна с тобой по поводу выходных, но цель сего действа важнее (это я себя уговариваю) тоже хочу попробовать сыр на выходных сделать уже накупила капусты, помидорок, зелени и всяких полезностей. Сегодня покупаю весы и буду отчетики писать, а то к сестре не с руки заезжать каждый день да и вечером неправильный вес. Всем удачного дня!
Доброе утро, девченки
Рецепт сыра домашнего взяла на заметку, попробую приготовить. Спасибо за рецепт и дополнения!
Вчера купила босоножки на каблуках ,решила примерить с сарафаном, который был узковат еще 2 недели назад. Вчера лег свободно!!!! Было чувство полета в облаках) Желаю всем такое испытать!!! Готова к новым подвигам и держаться дальше!!!! Пока нет возможности взвесится, но и так уже заметно)
Девочки, а если в домашний сыр добавлять яйцо, то уже вареным его не употреблять в этот день? или сыра не на один день хватит?
Всем доброго утра! :five: Вот и долгожданная пятница, пятый день первой недели. Вчера тоже продержалась, хотя кушать уже так сильно и не хочется, просто знаю что нужно. Елена-39, а может мы себе по обновке прикупил, раз платья стали большими????
Девочки, когда видишь что есть сдвиги, это так радует, даже летать хочется. Белая Лилия , спасибо за поддержку, она так нужна, особенно в первую неделю :axax: …Я вот только думаю, впереди выходные и надо завязать поясок покрепче, нууу чтоб не соблазняться на всякие вкусности.Прикуплю сегодня побольше овощей, зелени, кефирчику, творогу. Да, хочу попробовать сделать домашний сыр, я вот тут рецептик у вас вычитала, да и Масяня, я так поняла уже его опробовала.
Манца, у меня дома яблоки не очень кислые , я не знаю даже какой это сорт. Я яблоко тру на мелкой терке с морковью и тогда нормально. Но я больше одного не могу съесть просто потому что мне не хочется. И я не заморачиваюсь насчет сорта , я иногда и красное могу съесть.
Елена, молодец, так держать
Привет всем!!! Я по поводу конфет хочу сказать, что закаляю силу воли. Специально держу конфеты в кухне на столе и много раз в день смотрю на них, но завтра будет ровно 2 месяца как я не съела ни одной конфеты и ложки сахара и ничего.Значит всётаки у меня есть эта самая СИЛА ВОЛИ. Хотя всегда была сладкоежкой.
Масяня,молока можно и побольше,чтобы творог варился в молоке.молоко становится прозрачненькой жидкостью и все равно потом ты его выливаешь.Да,масло добавляю.Мы с девочками считали пропорции жирности,так сыр даже и пятипроцентный не выходит.Масяня,у меня тоже повышенная кислотность,я яблоки не могу есть даже с небольшой кислинкой,приходится три заменять на одну грушовку,а ты как с яблоками?Наталья,хорошо идешь!
Всем привет! Сегодня взвесилась отвеса нет, может потому что взвешивалась днем, обычно утром перед завтраком. Общий отвес за 13 дней – 4700. Начальный вес 79,5 рост 163,а теперь 74,8
все и яйцо увидела, извиняюсь
Манца, яйцо не нужно добавлять?
Алена, спасибо за совет. Я спросила, потому что подумала, что может быть у кого-то такие же проблемы как у меня. Я нашла в инете, что вроде бы можно при гастритах с повышенной кислотностью, но нужно не до , а после еды пить имбирный чаай.
МАНЦА, спасибо за советы. Я тоже добавлю соду в следующий раз. А ты слив масло добавляешь? Вчера я пыталась сделать с 2% творогом, до этого делала с 1 %. С 2% у меня почему то не получилось
Когда добавила молоко, весь творог почему то впитал его и получилась какая-то ерунда. Может быть с 2 % нужно больше молока добавлять? Напиши пожалуйста твои точные пропорции
Опять про сыр.Я беру 900-1000гр творога,молока2 стакана и уже к этому творогу о.5 чайной ложки масла,пол чайной ложки соли,одну треть ч.л.соды и одно яйцо.
Девочки,переписала день и отвес,вверху это старый.
Белая лилия спасибо, у меня этот уже на подходе на выходных на рынке посмотрю !!! Я наверное свеженький купила и храню его в герметичной упаковке, и на ночь когда пью этот чудодейственный коктейльчик внутри горит все. Масяня я думаю, если кислотность повышенная лучше не надо экспериментировать, нам же все должно быть в удовольствие а не пыткой.
Девочки,привет!На счет вечернего жора,на этот случай я варю сыр.Конечно,это не салат из овощей,но лучше,чем вредные вкусняшки.Масяня описала его из инета,а я третий сезон варю сама.Поэтому кое какие доработки.Творог надо брать не обезжиренный,а 1-2%,из обезжиренного получается слишком твердый.В теплое молоко добавляется творог и варится до закипания и кипит минут 5.Сцеживается в ситечко,но на дно кладется хлопковая салфетка,а то творог просто весь стечет.Соль это по вкусу.а вот соду добавлять обязательно.Когда стечет я варю творог в сковороде тефлоновой или чугунной.Чтобы не пригорало,надо постоянно мешать лопаточкой.Тут может обойтись и меньшим временем,когда сыр станет однородной массой и станет куском прилипать к лопаточке,все это аккуратно выкладываем на тарелочку,смазанноую растительным маслом и прижимаем другой тарелочкой поменьше тоже смазанной маслом.Когда сыр затвердеет,масло просто вытираем.Ну вот,основная масса на тарелочке,а у нас в руках лопаточка с куском теплого,вкуснющего сыра.Наливаю зеленый чай и вприкуску с этим сыром-это что то.В целлофан я не заворачиваю,потому что не успевает высохнуть,мои домашние его у меня подворовывают.
Девочки, я чай с имбирем не пила еще, но тоже хочу. У меня гастрит с повышенной кислотностью, если там все жгет наверное мне нельзя?
Алена, молотый имбирь лучше купить на рынке, там где продают специи для плова, шашлыка и т.п. В маркете не того качества специи, убеждалась не один раз. Но Я думаю что лучше взять корень имбиря, потереть на мелкой терке, положить в бинтик и выдавить сок. В корне он очень обжигающий и после него внутри все горит, а после порошка не знаю.
Извинюсь, не сказала где живу. Живу на Украине г.Киев.
Маша а ты где живешь в России или в Украине, я покупала молотый имбирь в Ашане, но еще в специях в пакетиках.
Девченки,
Кто делает коктейль с корицей и имбирем, подскажите, где купить молотый имбирь? Хотя бы в каком отделе супермаркета? Корицу вот нашла, а имбирь только вкорнях…У меня просто нет блендера, собралась просто смешивать…Спасибки заранее за ответ!
Привет всем!
Я побежала и купила журнал вог. Посмотрела на всех худющих красавиц, аппетит как отбило 
Мощный стимулятор 
Надира, мне тоже вчера хотелось кушать вечером
Привет всем! Вчера весь день ела помидоры,огурцы.свой коктейль,а вечером!!! паразитка безвольная съела хороший такой кусок копченного леща с икрой
:oops:Слушайте,я просто ненавижу себя уже 
Нет,обидно,весь день я порядочная,а вечером в меня вселяется черт с жором :evil:Сегоня утром даже не взвешивалась.чтобы не взвыть,потому что вся отекла,а моська так вообще :cry:Сегодня не нарушаю,ела творог с зеленью,чесноком завернутый в салатный лист и пью зеленый чай. главное не сорваться вечером!!!
Всем доброго утра! Первые приятные отвесы
Сегодня у меня 4 день 1 недели приятное чувство легкости уже ощущается, за первых 2 дня ушло много жидкости, и это очень чувствуется, вчера ну прям напасть какая то чувство голода преследовало, но выстояла не поддалась, аж самой приятно, сегодня запаслась смузи-вкусняшкой (яблоко, тророга чуть-чуть, молоко 1,5%, и добавила еще йогурт 2,5%). Во вторник так захотелось конфетки, быстро развернулась и вышла с кухни пока приступ хотения так сказать не прошел, пока помогло, минут 10 и попустило! А вообще чувство супер, девочки держитесь потом и мы будем кушать всякие вкусности без вреда для самих себя же. И приятный бонус каждое утро – приятное чувство голода и легкости. 
Доброе утро! Наконец вес сдвинулся с мертвой точки после того, как прекратила есть после 18 час. Настроение поднялось. По поводу имбирного чая: если есть проблемы с сердцем, будьте осторожны. Я тоже люблю его,но врач разрешил немного добавлять в чай и 1 раз в день.
Девченки привет, как настроение? Катрина, с радостью принимаем в свои ряды. У тебя все получится. Аня поздравляю с отвесиком.
ЕЛЕНА-39, полностью с тобой согласна, когда придерживаешься диеты и видишь результат – это чувство непередаваемо. Настроение хорошее, энергии море, кожа очищается. В общем у меня от этой диеты только плюсы. Всем хорошего дня и завтра желаемых отвесиков. :five:
Доброе утро всем! :five: Сегодня четвертый день первой недели. Утром встала на весы….
1 кг сбросила. 
УРААААААААААААА!!!!! День хорошо начинается. Появилась какая-то легкость.
Аня я вот тоже про платье с поясомм, год назад купила, пояс был в поседнюю дырочку, а сегодня было День рождения (15 ) решила снова наднть, и в 3 пояс вставила!!! Даже не верится, что всё это со мной. Ещё 2 месяца назад ни за что бы не поверила, что со мной такое будет. Я словно родилась заново, хотя сбросить нужно ещё много. но уже получила кучу комплиментов. Спасибо диете, я смотрю на жизнь по новому и знаю ,что всё возможно!!!!!!! Всем кто хочет похудеть советую эту диету. (Я много лет не знала что делать (но были проблемы со здоровьем и вес набрала из- за лекарств и собственной лени). Сейчас я летаю, хотя надо сбросить ещё хотябы 5 кг, а лучше 10.
Зимой пила имбирный чай- не поправлялась, хотя ела что хотела
Девченки првиет, принимайте в ряды
три дня на протасовке! легко, не голодно, стиль питания подходит идеально
было 60 (рост 160) уже минус два кг, моська ушла, и плюс отличное настроение! цель – 52-53 кг
Придерживаюсь диеты, плюс пью имбирный чай.
Зимо
Ну Леди АЙ-АЙ в чем дело
:evil:Где летний настрой .Я на протасовке с 31 марта результат ты видешь конечно не очень хорошо ,но вроде и не плохо.Значит так ПРИКАЗ-вытереть сопли 
и начать с нуля если хочешь я с тобой с 20мая .Девочки извините всем привет!!!
Всем привет! Сегодня за 1 день еще -200 грамм. Вес уходит по тихонечку, Но на душе все равно радостно.
манца,я тоже каждое утро пью кофе с молоком.иначе день не удался.и все солю.с февраля ушло 14 кг
От меня : все сделала по рецепту кроме того , что соль и соду не добавляла. На 3 шаге дно кастрюли действительно может пригорать.У меня нет антипригарной кастрюли. Я 5 минут варила в кастрюле. Когда заметила,что дно начинает темнеть, сразу поставила на водяную баню, которую на всякий заранее приготовила и доделала на водяной бане еще 5 минут. В горячем виде мне понравилось больше , чем после холодельника. Но холодный тоже не плохо. Кстати, после остывания и охлаждения в холодельнике, я его в целофан положила, чтобы не засыхал.
Девочки, нашла в инете сыр по протасову , сделала, хочу поделиться :girls_friends:
Вот рецепт из интернета:
Домашний сыр 5% :
Ингредиенты:
600 г обезжиренного творога
160 мл молока (3,2%)
0,5 столовой ложки масла
1 сырое яйцо
0,5 ч. л. соли
0,25 ч. л. соды
ШАГ 1. Положить творог в кастрюлю, добавить горячее молоко и варить 10 минут (будет много жидкости – не пугайтесь).
ШАГ 2. Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло – хорошо перемешать.
ШАГ 3. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. На этом шаге у многих читала, что пригорает очень сильно к кастрюле. Я готовила в мультиварке, там кастрюля с покрытием антипригарным – ни капельки не подгорело.
Некоторые рекомендуют варить на водяной бане.
ШАГ 4. Выложить в форму и придавить.
Горячий, кстати, очень вкусненький) Похож на плавленный сыр.
Привет всем стройняшечкам,настоящим и будущим.Надира,спасибо за коктейль,у тебя всегда интересные идеи.Почитала разговоры про молоко,пошла в просторы инета,ничего нового не нашла.Ната уже писала,что это дело каждого-включать в свое меню молоко или не включать,Протасов против молока ничего не имеет.А я утром выпью кофе с молоком и у меня позитивный настрой на весь день.То же касается и соли.на диете я третий раз,всегда немного некоторые продукты подсаливаю.Я как и Елена,если нарушала,то ничем свой организм не наказывала,на следующий день продолжала диету.Я считаю,что должно быть удовольствие от диеты,а не терзание,за каждый неправильно съеденный кусочек.
Масяня,
Обычно, я варю себе и мужу
Если он не ест, я и доедаю, уж очень я люблю яйца
пока не мешает похудению
Но, знаю надо ограничивать,
Привет,всем.Вчера держалась без срывов
Но вот делала творожную пиццу и не подумав выложила на нее овощи и поставила в духовку,короче подвергла их термической обработке.Когда скушала потом поняла,что так делать нельзя :?:Вы все такие молодцы.Всем удачи и хороших отвесов :axax:
Девочки приветик кого не видела :five: Докладываю: день заканчивается, как и обещала пила зеленый чай, кофе, ела салат из овощей. На вечер планирую творог с яблочком и кефиром , и корицей. Это сегодня уже третий день, завтра утром встану на весы и отпишусь(терпежа уже нет).
да,кстати платье то немного свободно стало, а может мне так кажется? Да,вот ещё взяла кефир 1%, хочу сделать коктейль, где-то вычитала короче в блендере взбивать стебли сельдерея,добавить мелко резанную петрушку, укроп, кинзу и залить кефиром, и всё еще раз взбить, затем налить в красивый фужер иииии наслаждаться, . 
как думаете, не пронесёт?
День начинаю с двух яйц/
Камилла, на протасе же только одно разрешено?
Привет, сегодня третий день , отвес 1,7
Все отлично, я уже привыкаю к этой диете, к этому образу жизни. Вчера готовила бешбармак из рыбы, и не прикоснулась, В мыслях даже не было.
День начинаю с двух яйц, в течение дня -1 яблоко, огурцы, помидоры, морковку одну, и вечером кефир, Коктелей, салатов и т.п. ничего не готовлю.
Готовлюсь к 3 неделю, Вычитала одну диету, называется “рыбная”
Может пригодится тем, кто сейчасна 3-5 неделях.
обещают минус 3-5 кг за 10 дней.
завтрак- 1-2 яйца, кефир
обед- 250 г. рыба отварная или запеченная не жирная, с гарниромиз овощей
ужин- 250 гр рыбы и творог.
Попробуйте, уменьшив до 50 гр на ужир рыбу.
Удачи всем!
Худуйте, до лета осталось 15 дней.
.
Привет, девченочки!
Итог – отвес за первую неделю – 3 кг. Дальше скорее всего будет меньше, но меня устраивает. Хочу в идеале 62 кг, еще 9 недель впереди (с учетом 5 недель выхода из диеты).
Я 24 мая еду на свадьбу, еду я конечно выдержу, там уже мясо можно будет, но вот чтоб не было лишних вопросов, буду пить вино красное сухое (разбавлю водой). Надеюсь, что не сорвусь, там будет КУЧА вкусностей)))
Всем привет! У меня привес 100 гр.
Сколько раз сидела на протасе, бывало все долго стоит на месте, но привесов еще не было 
Может быть это ряженка. Я вчера выпила сразу пол литра, да еще и во второй половине дня 
Ой,я забыла сказать,я пью в день 1 л такого коктейля,как раз необходимый объем при нашей диете.
Доброе утро всем!…Я вчера нажралась
жареной рыбы :oops:сегодня буду пить только зеленый чай и есть свежие овощи, ой девочки,я ещё вчера и коньяку 2 рюмочки выпила,если б ни этот коньяк, я б может и рыбу не ела. 
плиииин, нужно силу воли в себе воспитывать
Манца,ты где пропала? Кстати,я рада,что тебе понравился мой рецепт смузи :roll:Я вю эту неделю пила жиросжигающий коктейль,деченки рекомендую попробовать.очень вкусно и сытно, и полезно(намного вкуснее ряженки)Итак,берем 0,5 л. кефира 1 ч.л.корицы 1 ч.л. очищ-го и измельч-го корня имбиря 1.ч.л. меда(не обяз-но)все перемешиваем,настаиваем 15 мин,затем взбиваем в блендере(я иногда не взбиваю)Пить 3 р. в день за 30 мин до еды.Вот так!Я думаю из-за этого коктейля я и не набрала вес за прошедшую неделю.
Девченки,привет! я вернулась в ваши ряды и с тем же весом(и это радует,т.к. с 9 числа нарушала понемногу,потом была в командировке и т.д. было не до диеты)но с сегодняшнего утра я в ваших стройных рядах :axax:Ругайте меня иногда,а то у меня жор подстерегает всегда вечером
Всем привет! Хочу сказать по поводу соли, я не могу без соли, но подсаливаю всё немного и результат за 6 недель – 9 кг. Я считаюя, что это нормально для меня и вес ушёл и я не сильно страдала. Да ещё и нарушения были. Я если даже нарушала, на следующий день продолжала диету и результат есть, значит не обязательно начинать сначала.
Привет!!! Вместо того чтоб сбросить, я набрала за вчерашний день 500 гр.:cry: (ВЕДЬ НЕ НАРУШАЛА И ВСЁ ПРАВИЛЬНОЕ ЕЛА). Наверное КД скоро, с горя слопала зефирину
Завтра решила сесть на ряженку, чай, воду. Ни каких желаний, ни каких слабостей. Блин, ну почему люди сбрасывают за неделю 5 кг, а у меня никак не получается????????????? А так всё хорошо шло, если б я не позволила бы себе в праздники вольности…. Эхехех 
Я в трансе просто…. Хотя понимаю, что так бывает перед КД… 
привет.я не забыла,но и не стартанула.серьезная проблема была в семье.не до чего было.и не ела особо.вес 69,7.думаю после завтра я вновь с вами
Девочки, делитесь, пож-та своими рецептами приготовления блюд на диете Протасова, потому что на 1 и 2 неделе очень сложно, что-то придумывать самой. Всем удачи!
Всем привет! Я читала, что соль можно, только в умеренных пропорциях, к примеру посолить салат, а соленые огурцы или помидоры не нужно есть.
Всем привет! Спасибо за разъяснения о соли, я ем. Тем более, сейчас стоит жара такая, мы все потеем и с потом выходит из организма много солей, если ее будет не хватать в организме-серду будет крендец( калий и натрий нужны сердцу).
У меня сегодня 3-й день 1-й недели, всего-ничего, вроде бы минус 1кг есть.
Давайте пожелаем друг-другу удачи и терпения!!! Я всем вам ( и мне) желаю!!!