Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Однако важно помнить, что молочные продукты при диете Протасова должны быть естественной солености, никаких соленый сыров или брынзу! Соль задерживает воду, так что диета не принесет никаких результатов.
Аналогичное замечание относительно йогуртов. Никаких сырков, сладких творожков и йогуртов с добавками! Диета Протасова четко заявляет, что для похудения нужен натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
“Допускает ли диета Протасова соль?
Соль – это отличная специя, которая может придать особенный вкус даже самому постному блюду. Однако не стоит злоупотреблять её во время диетического питания. Рекомендуемая норма потребления соли на диете Протасова составляет 5 грамм.”
Я читала описание 3 года назад, я не могу найти эту ссылку. Там было написанно, что для достижения максимального результата лучше отказаться от соли, т.к. соль задерживает жидкость. Если вам нужно много сбрасывать, лучше соль не употреблять или во всяком случае сократить. Мне например еще 11 кг нужно, я не употребляю. И очень многие отказываются от соли.
И соль нельзя? Честно говоря, про соль – нигде еще не читала, что нельзя. Скиньте ссылочку, пож-та, может я, не там где надо, читаю о диете Протасова.
Молоко нельзя. Я даже когда рецепты читаю, адаптирую их под описание диеты. Во многих рецептах например соль, а в описании соль нельзя. Я не добавляю.
Я имела в виду, что уксус упоминается в рецептах меню для диеты Протасова. Здесь на форуме прочитала, что кто-то употребляет молоко. Его же вроде бы нельзя!
Я никогда не читала в описании диеты, чтобы можно было уксус. Никогда не добавляла.
Масяня, весов у меня нет, сегодня буду у сестры, взвешусь…Завтра отпишусь…
Всем здравствуйте! Решила попробовать диету Протасова. Очень интересует вопрос: можно ли добавлять в салаты натуральный яблочный уксус? В некоторых рецептах для нашей диеты он присутствует, иногда даже написано об обычном уксусе. Как вы думаете – чайная ложка натурального яблочного уксуса в овощной салат – повредит диете?
Маша, у тебя какой отвес за неделю? Или ты раз в неделю взвешиваешься?
Мне кажется я с сельдереем сегодня переборщила. Я его пихала везде и много. Завтра буду пюре делать из моркови и яблок и кефирчик пить.
Масяня, может овощи смени…Например, салат из тертого сельдерея и моркови…с лимонным соком. Можно туда же яблочко потереть. Или сок сделай из этих овощей…
Белая Лилия, спасибо, что сказала за курицу. Действительно, кожу и некоторые части нельзя. Буду из грудки делать!
Получила втык :girls_friends:, съела ряженку, успокоилась
Снова в строю 
Ольга, так бывает. Соль не добавляешь случайно?
Всем привет! Девочки уже 2 дня вес стоит на месте. Ничего не нарушаю, на сладкое даже не тянет. В чем причина? Может молочка слишком жирная или слишком много(ряженка 4% 0,5л в день, зернистый творог 5% 150гр в день)?
Спасибо, Белая Лилия за поддержку :girls_friends:Твои смайлики меня уже в чувство привели
Физически я наоборот себя очень классно чувствую, просто на еду эту не могу уже смотреть. Сегодня с большим усилием в себя овощи запихиваю. Сделала себе утром подарок, разрешила чашечку кофе. Я кофе себе как поощрение оставила. Первый раз за 5 дней выпила. Правда без молока , такого кайфа не получила. Зеленый чай с медом это очень хороший совет. Выпью когда будет слабость. Еще страшно сыра хочется, а 5% не могу найти 
Масяня, не даже не думай!!!
Попей лучше зеленого чаю с ложечкой меда и все пройдет. Напишешь как самочувствие после чая.
Девочки, слелайте мне втык пожалуйста. Вчера так классно было, а сегодня тяжело. Уже тошнит от овощей, не могу смотреть. Стали мысли посещать уйти на дробное
Маша. Для нашей диеты целая курица не подходит. т.к. в ней много жира, особенно в шкуре. На такой курице быстро можно набрать чем потерять кг. Нужно взять только куриную грудку.
Нашла рецептик, на третьей неделе приготовлю обязательно:
Курица в кефире
Ингредиенты:
– 1 курица
– 0,5-0,75 л кефира
– приправы для курицы
Приготовление:
Курицу промыть, разрубить на порционные куски.
Затем посыпать щедро приправкой для курицы.
Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.
Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
Я вступила в вашу команду с 13.05.13
Продержалась спокойно свой первый день, хотя вечером и были соблазны присоединиться к мужу и съесть пару печенюшек, но я все время повторяла что не сорвусь, есть цель сбросить лишнее… Объемы: ОГ-113см, ОТ-90см, ОБ-113см. Спасибо за рецепты, вчера приготовила Таратор болгарский суп (вкуснотище) и сегодня на завтрак творог с яблоком и йогуртом корицы чуть-чуть все измельчила в блендере, очень вкусно!!! всем рекомендую. В идеале хочу сбросить 15 кг, больше мне не нужно ))) Один раз начинала Протасовку зимой, очень тяжко, пару недель продержалась и бросила, правда вес долго не набирался, пока я не возвратилась к сладкому и мучному)) Всем нам удачи и силы воли!!! Я с Вами! 
Приветик, стройняжки!
Аня, если в 11 часов вечера хочется есть – ешь. В этой диете нет ограничения во времени приема пищи. Можно помидорки, кефир выпить.
У меня сегодня вечером контрольное взвешивание, завтра напишу результат. Но с утра попыталась влезть в джинсы (до диеты не могла даже натянуть) – так вот с усилием застегнула! Правда, бока пока висят, но это поправимо! Это главная мотивация – джинсы-то любимые))))
Девченки, кто в процессе – не сдаваться!!! Белая Лилия, я бы на твоем месте вместо одной жидкости больше на овощи налегла, нужно же все равно обязательно набирать как минимум 1200 кКал
Мила, Белая лилия, возвращайтесь к нам
Что это такое 
Скоро лето, купальники. 
Привет всем! Скинула за вчерашний день еще 300 грамм. До конца недели хотелось бы еще 500 грамм. Если получиться конечно..
Аня умница , держись. :five:
Девченки. Мне так стыдно…
Результат 900гр. Ну что это со мной? Не могу остановиться после праздников.
Вчера вечером не выдержала, наелась конфет и вафель.
Ната, Наташа/95/93 ау, вы где?
Аня, ты умничька, продолжай в том же духе.
Привет,всем.Вчера нарушала
Но сегодня буду пить только воду и чай зеленый,своеобразное наказание для меня.А вы молодцы,так держать :girls_friends: Всем хороших отвесов.
Девочки, посмотрела ваши рецепты,аж аппетит проснулся.
Готовлю на завтрак протертый творог с яблочком, корицей и кефирчиком. Ммммм, а ничего так, да не просто ничего, а абалденно вкусно!
Всем доброго утра! Сегодня пошёл второй день, первый день продержалась! Скажу честно: так есть вчера хотелось, часов в 11 вечера, НО…продержалась
УРААААА!….Зато утром проснулась голодная голодная, пока заваривала кофе 
съела мааааленький кусочек адыгейского сыра (люблю с кофе), он же не такой жирный.На весы не вставала, наверное рано, хотя так тянет глянуть, вот в конце недели встану.
Вот встала утром перед зеркалом и говорю себе: ну что, малышка, день продержались! :five: Эхххх, даже настроение поднялось!
Всем девочкам добрый вечер! Хочу присоединиться к вам в команду стройняшек. На сегодня 1день, 1 недели, вес 78 кг при росте 1,65м, цель сбросить 13-15 кг, но любому результату буду рада,так как нужно с этим всем как то бороться
Мяска сегодня охота, но желание похудеть сильнее на сегодня, так что держимся и не срываемся. Еще я в самом начале форума читала и попробовала жиросжигающий коктейль (девочки рецептик писали): 1ст. кисломолочки 1ч.л.(без верха)имбиря молотого 1 ч.л.(без верха)корицы на кончике ножа красного перца молотого ,пробовала на ночь чуть попекает зато потом ощущение что внутри действительно все горит по-тихоньку. Всем хорошего вечера и желаемых отвесов. :axax:
Девочки, спасибо большое за поддержку, :five:
Леди, держись :girls_friends: Не думай про сардельки
Всем хорошего настроения и отличных отвесов
Подошел к концу мой 4ый день. Настроение отличное
Как то даже не заметила эти 4 дня, как будто и не на диете. Вечером вес на 400 грамм больше , чем утром. Но это ничего, утром будет видно сбросила что-нибудь или нет. 
Утром отпишусь.
Привет, дамы! Ого скоко нас тут уже, это класс:five: :!:. Сегодня я тоже стартанула. Вроде всё идёт просто супер, единственное почему-то сарделёк хоццца. Пока держусь. Вот вечно так – только садишься на диету сразу всякие праздники нарисовываются, дни рождения, гости прут косяком,… или чего-то до изнеможения очень-очень хоццца….
Лена, ты куда пропала??? появляйся ужо!!!
Белая Лилия и все кто сегодня начали, я с вами!!! Меня из виду не терять, ругать, контролировать, я тоже бдю
Завтра отпишусь вечерком, а если успею до работы черкану пару слов :idea:. Всем отвесов большущих!!!
Маша, на ужин приготовишь
Масяня, такие рецепты вкусные пишешь))) Слюнки бегут, а на работе только помидорки с перцем да кефирчик)
Ната. Ау…. Ты где? Как дела? Ты не забыла, что мы сегодня стартуем?
Таратор (летний болгарский суп):огурец, помидор, перец болгарский трем на терке (пропорции выбираем на свой вкус), заливаем 1%кефиром или ряженкой (по желанию можно разбавить водой). Свежую зелень, опять же кому-какая нравится мелко режем и в последнюю очередь выдавливаем чеснок. В оригинальном виде туда так же добавляются измельченные грецкие орехи, винный уксус и оливковое масло, но и без этого очень вкусно! Прекрасный вариант для первых двух недель!
Наталья, за 4 дня -700гр. это нормально. Вес постепенно уходит. Не расстраивайся, главное не срываться.
Когда вес уходит быстро, он точно так же быстро и возврвщается. Так что всё ОК. :axax:
Девочки, нарыла в инете вот такой рецепт.Пицца: творог сода1\3 чайн.ложки яйцо йогурт(без добавок) всю получившуюся массу сразу заливаете в форму и запекаете. Начинка на 1-2 неделях помидоры через
терку,перец болгарский, горчица(которая без сахара,читайте состав
внимательно) чеснок и немного йогурта ну и смазываем этим соусом
получившуюся основу))на 3-5 неделе уже можно и с мясом и с морепродуктами)))
Масяня, спасибо за поддержку! :girls_friends:
Девочки, хочу пожелать всем здоровья, красоты, терпения :five: и ежедневных отвесов
Наталья, не расстраивайся, все впереди :girls_friends: Некоторые начинают сбрасывать вес только на 4 и 5неделях. Я вот сбрасываю только на 1и 2, а потом вес будет стоять
Для меня самое главное, чтобы объемы уходили.
Аня держись :girls_friends: Если начнется жор , пиши сразу , мы тебя поддержим и приведем в чувства
Первая неделя самая тяжелая, потом привыкнешь 
и я постараюсь, :five: Только бы вечером не сорваться!
Привет! Сегодня наконец-то взвесилась за 4 дня -700 грамм, как то не очень радостно. Общий отвес за 10 дней -4,2кг
Я тоже начала заново сегодня.
Это у меня уже третий заход,
В первый раз- выдержала неделю, минус-2
Во второй- две недели, минус-5
Но , в этот настроена решительно, присоединяюсь к призыву Леди, никаких нарушении, нытья, и т.д. и т.п.
Я буду все таки 65 до конца месяца
Веганка, спасибо за золотое и серебренное правила. Это очень хорошая идея. Нужно будет попробовать… Если получится конечно. А после 15-00 простую воду можно пить?
Наташа/93/, Ната, Леди, стартуем! Только без нарушений. Всем удачи и легкого похудения.
Ольга, спасибо за рецептики, окрошку обязательно попробую но без хрена и чеснока.
Всем привет!Тоже хочу присоединится к вам.Можно? Хочу сбросить 5 кг.(рост 167см, вес 57 кг) Сегодня первый день, держусь. На работу пришлось с собой кушать взять: салат из огурца, помидора, сельдерея и зелени. И целый литр кефира (1%). боюсь как бы жор не напал после обеда.
Девочки,назрел вопрос:можно ли заправлять окрошку-Айраном или Таном?Просто с ними очень вкусно для меня. :axax:
Всем привет! Рада за всех кто присоединился. Всем желаю удачи! :five:
Привет,девчонки.Первый день прошел отлично,посмотрим,что будет дальше.Мясо правда охота.Наташа удачи тебе и терпения :five: Всем хороших отвесиков
Доброе утро, я уже в строю! Всем терпения и успехов кто сегодня со мной стартует, я уже начала :five:
Хочу к вам присоединиться. Мне 50 лет, рост 158, вес 68 кг. Цель -10 кг (а еще лучше -12 кг). Есть вещи, которые очень нравятся, а носить не могу из-за полноты. Но это дополнительная мотивация, основная – артрит. Надеюсь, что в компании добьюсь бОльших успехов, чем одна. Стартую завтра (вернее, уже сегодня). Удачи нам всем.
Поставлю страницу в закладки, ибо очень вы меня вдохновляете. Вместе ж веселее. Я сегодня 1 день. Организм офигел, скажу честно. Буду рада присоединиться к марафону похудения, чтобы крепче держаться. Но у меня опыта 0, я никогда-никогда не худела специально, само получалось как-то. Мне 31, рост 174,5 и вес 69,5. За последние 10 лет примерно 10 кг наела. Двое детей. Возьмете с собой?
Спасибо, Ольга. Попробую по вашим рецептам. Я окрошку тоже делаю, но без чеснока и хрена. В следующий раз добавлю.
Масяня С удовольствием. Окрошка: Огурец, редиска, Яйцо, зеленый лук,зелень(укроп и петрушка) немного чеснока, заливаю кефиром 2,5%, добавляю хрен столовый по вкусу и вода до желаемой густоты.
Свекольник: Свекла молодая на мелкой терке, огурец на крупной терке, 1 стебель сельдерея порезать, лук зеленый, петрушка, укроп, яйцо, залить кефиром и добавить воду.
Соль совсем немного
Ольга, напишите пожалуйста подробно ваши рецепты. Как вы готовите и окрошку и свекольник?
Всем привет! Наконец нашла время сообщить о своих успехах. Мой вес 71,5, рост 156, объемы г108-т88-б109, 54 года. Девочки, откликнетесь – кому за 50 лет! Очень хотелось бы пообщаться, т.к. в этом возрасте не все так однозначно.Диету не нарушаю. Любимые рецептики: окрошка с хреном и свекольник с хреном и сельдереем
Стартуем!!! Завтра напишу всё параметры и желаемый вес. ДАВАЙТЕ СТАРАТЬСЯ БЕЗ НАРУШЕНИЙ!!!
Белая лилия, Масяня, Леди, Мила стартуем в понедельник
:five:
Девочки, я за понедельник, овощи накупила, все ошибки учла, у меня в мае и июне куча д/р, даже у мужа
:?:, но решила, что выдержу 
В понедельник стартуем!!! :five: Белая лилия, весы не купила, было не актуально уже, но ела, что хотела, пила( алкоголь ), и даже вечером 
Сегодня измерила объемы и вес, объемы те же и вес -2. Не поправилась, правда, сама в шоке 
Может из-за огорода? Все-таки нагрузка еще та… Но я буду взвешиваться все равно раз в неделю, а то у меня припадок начинается, я взвешиваюсь, если каждый день, каждый час 
Я все же решила воздерживаться, а то я никогда не употребляла раньше на этой диете. Не буду рисковать
Девочки, вот что я прочитала:
Что касается молока – сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Я например творог с кефиром не могу, только с молоком (3 столовые ложки на 100 г развожу). Уже не первый раз сижу на ней – вес всегда уходил…
Ната, у тебя 3 заход подряд или с перерывами? И какие у тебя данные? Рост, все, сколько еще хочешь сбросить?
Еще раз тебе спасибо :axax: удержала от молока. А то бы я сделала нарушение.
Ната,ты молодец,у тебя прекрасный результат.Ты строго диету держала?Выход делала?Какой изначальный вес был?
масяня.у меня завтра третий заход.ушло 13 кг
Ната, спасибо, а то я на радостях заварила чай и хотела с молоком пить
теперь не буду. Я подумала, что я чего-то не знаю, я тоже нигде не читала, что молоко можно 
привет девчонки.завтра и я в строю.молоко нельзя
Спасибо Маша, я тоже так буду делать, у меня кожа зимой очень сухая, а летом нормальная. Мне кажется, что мне тоже подойдет эта маска :axax:
Масяня, маска для лица увлажняющая. Я зимой очень мучалась, думала, что кожа сухая, пользовалась жирными кремами, но ничего не помогало. Пошла к косметологу, а она сказала, что тип кожи нормальный, просто сильно обезвожена. Вот и пью теперь много воды и делаю маску: 1 желток, ложка сметаны и ложка меда (или 2 ложки овсяных отрубей). Нанесла на лицо, 20 мин – смыла. Кожа за три недели просто ожила!!! Протираю лицо ромашковым настоем…Вот такой вот рецептик)
Белая Лилия, напиши мне тоже твои данные: рост, возраст, вес, сколько сбросила и сколько еще хочешь.
Девочки все пишите пожалуйста :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Я почему-то нигде раньше не читала, что можно молоко.
Получается, что и кофе, и чай с молоком можно и творог запечь даже в первые две недели. А я все время себя мучаю в основном на овощах, кофе вообще не пила, потому что с молоком люблю 
Маша, расскажи про маску
Что ты еще добавляешь туда кроме желтка?
Привет, девченочки!
Вчера смогла взвесится, за 4 дня отвес -2 кг. Теперь смогу во вторник) Напишу обязательно!
Масяня, огромное спасибо за рецепт лепешек, я делаю маску для лица, использую желток. Не знала, куда белок девать, теперь лепешки сделаю)
Готова без срывов и соплей держаться до конца!
Белая Лилия, мне 38 лет,рост 167, вес на начало диеты был 69,6
Не знаю насколько смогу похудеть, но уже планирую на сентябрь следующий заход 
Сегодня 3ий день, вес 67. Хочу похудеть до 55. Конечно не рассчитываю все сбросить быстро. Я на протасе уже 6 или 7 раз, в течении 3 лет. Я обычно сбрасываю 7-8, а иногда всего 5-6.Всегда худею в основном первые 2 недели, а потом вес закрепляется. Но такой вес как сейчас я набрала впервые в жизни. Обычно я набираю до 63-64 и сразу на диету. В этом году не села вовремя и вот результат
Привет всем! Спасибо огромное за советы. На самом деле я соль даже когда не на диете стараюсь не употреблять
Но йогурты я употребляю 5% 
Про кефир 0%,хорошее мне замечание. Просто я купила и творог , и кефир 0%. Кроме меня это никто не ест. Жалко выбрасывать, придется доедать и допивать
Привет,всем.Сегодня начала диету,уже скушала яйцо,попила чай.И так о моих параметрах:рост-160см.,вес-71.800кг,объемы:г-98см.,т-81,5см,б-108см.Хочется сбросить для начала семь килограмм.Всем удачи и хороших отвесов.
Забыла написать 
взвешивать планирую раз в неделю(следующее взвешивание 19 мая),а там на сколько силы воли хватит.
Всем привет! Мое меню на день: Завтрак: 100 грамм творога, 500 грамм ряженки, 1 яблоко, кофе без сахара. Обед:салат из пекинская капуста, 1 яйцо, 1 помидор, лук, кусочек сыра. заправить кефиром 2,5% жирности. Перекус: 1 яблоко, кофе без сахара. Ужин: или салатик из огурцов и помидор заправленный кефиром или 1 яблоко и чай без сахара.
Девчонки держитесь не нарушайте диету. 
Девочки,доброе утро.Спасибо за рецепты.Буду на выходных всю эту вкуснятину сделаю.Масяня,молоко можно до 300 грамм в день.И почему ты берешь кефир 0%?Кисломолочка должна быть 5%,желательно не понижать %,если только на немного.Творожные лепешки тоже можно.В диете же сказано сырые только овощи.Мы покупаем сыр,это сваренный продукт,творог-это сваренное кислое молоко.так что кисломолочку подвергать термической обработке можно.
Пользу зелени трудно переоценить. Часто зелень, добавленная в салат, содержит больше витаминов и микроэлементов, чем овощи салата. В зелени много пищевых волокон, солей, органических кислот, ароматических масел, антиоксидантов. Есть зелень в чистом виде полезней, чем овощи. Добавление зелени в блюдо позволяет уменьшить количество соли при его приготовлении.
Однако, будьте осторожны с зеленью при гастрите с повышенной кислотностью или язве.
Вместо соли можно много зелени добавлять (в зелени есть соль), но солить всё-таки немного нужно т.к. какие-то там обмены нарушаются
Масяня, забыла сказать спасибо за рецептики. Какой у тебя вес, рост, возраст, сколько хочешь сбросить? За 2 дня у тебя шикарный результат. Так держать. :five:
Масяня, соль не желательно употреблять. Задерживается жидкость. Я не добавляла соль. Вместо соли очень хорошо лимон. Вкус получается как будто-бы посолено. Попробуй.
Забыла добавить, что в блендере тоже делала
А я сегодня делала яблоко, огурец, сельдерей , немного петрушки и кефир. Я молоко не употребляю, мне кажется только кисломолочку можно?
Может быть я чего не знаю? 
Белая Лилия,на ты.Я утром чищу и режу яблоко без косточек,туда творог,и молоко(_совсем немного)можно кефир или ряженку.по вкусу корицу(если кто любит).И погружным блендером до однородного состояния.Потом я переливаю в банку и на работу.На работе в розеточку и ложечкой-сказка.Во второй день пришлось делать целый литр,угощала сослуживцев.За индюшью грудку-спсибо,через две недели обязательно приготовлю.Если нет блендера все через мелкую терку.
Наташа\95\93. Так ты что все праздники нарушала и не прибавила в весе? Что с электронными весами? Купила? Если не купила очень советую купить электронные. Т.К. на механических ты не видишь реальный вес.
Масяня, ну жалуйся если тебе будет так легче. Конечно поддержим и пенделя дадим и мне тоже давайте – не обижусь.
Я ещё не знаю как я себя поведу 
Просто дала установку, а там как пойдёт, но расслабляться не нужно. Надеюсь и на вашу поддержку. Мне то скидывать нужно ооооочень много. 
МАНЦА, что за смузи вы делаете?
Вот рецептик, кому можно мясо.Индюшиную грудку посыпала специями для курицы, без соли, завернула в фольгу и в духовку на 30-50 мин. в зависимости от куска и температуры в духовке. Очень вкусно… :axax:
Привет стройняшечки,будущие и настоящие.Маясяня,какой хороший у тебя отвес.поздравляю.У меня отвес поменьше,так как два литра воды я выпиваю каждый день уже восемь месяцев,Жаловаться не будем,потому что тяжело не будет,настрой в первую очередь у нас в голове.Очень хорошо,что у нас такая большая и дружная компания.Девочки,напишите кто что новенького готовит.У меня из новенького -смузи. и вкусно,и полезно и легко(спасибо Надире за идею).
Всем привет!Девочки вот моя история связанная с этой диетой.Я на этой диете продержалась 3 и недели, выход соответственно не делала.Отвес был 5кг
Сейчас единственное после шести не ем и хожу в спортзал. На сегодняшний день отвес 10 200 кг 
и меня это радует.Я долго не могла сдвинуться с места, а с помощью этой диеты я запустила свои механические часы в свою пользу. Спасибо создателю этой диеты. Я наконец добилась своей цели. Урааа 
Всем желаю удачи :axax: :axax: :axax:
Белая Лилия, спасибо за ответ.
Леди, Наташа, Мила, буду ждать когда вы присоединитесь.В компании как-то легче худеется. Будем отписываться.
Леди, без соплей не обещаю, может быть мне будет тяжело, буду жаловаться. Надеюсь поддержите в трудный момент и приведете в чувства :girls_friends:
Масяня, творожная бабка это творожная запеканка, сладкая с изюмом.
Наташа/95\93, я тоже в праздники очень нарушала. С понедельника на диету. Давай присоединяйся. :five: :five: :five:
Привет,всем.Завтра сажусь на эту диету.Кто со мной???Вес и рост напишу завтра утром.После контрольного взвешивания,буду взвешивать раз в неделю.Как говорится;стимулировать силу воли.
:grin:Всем удачи в нелегком труде,к стройной фигуре. :axax:
Привет девчонки. Не взвешивалась со среды,смогу только в понедельник.Диета дается довольно легко, думаю смогу пройти до конца.
Народ!!! Привет!!! Я с понедельника с вами опять начинаю. В праздники гости к нам и мы в гости. Короче всё на смарку
Всё начну с начала с вами вместе с понедельника. Сегодня наделала себе салата – огурцы, перец, помидор, зелень и черемшу сыр зерновой 4%. Вечером капуста с морковкой и яйцом.
Давайте серьёзно все вместе сядем без отступлений от диеты, никто не нарушает что бы не случилось. Никаких конфет, хлеба, сала, алкоголя, пива с раками и рыбкой… Вообщем все сидим строго по расписанию, отчитываемся, в верху (в нике) пишем свой день и неделю, вес, рост, отвес. Всё, не отступаем и действуем сообща без нытья, без стонов, без соплей. Вес остановился, сидим дальше и не ноем (значит организму так нужно) – НЕ СПРЫГИВАЕМ, НЕ ЗАЕДАЕМ, НЕ СРЫВАЕМСЯ. Перед едой (за 15-20 мин пьём воду медленно, маленькими глотками, едим медленно, пережёвываем, наслаждаемся едой.
Раз решили, значит решили и никаких больше отговорок и слабостей не принимаются. Вы согласны???
Меня это касается в первую очередь т.к. вес большой и путь долгий и отступать мне больше нельзя.
Если все согласны отписывайтесь. На работе буду вас читать с мобильного (написать не могу, мобилка почему-то не позволяет писать), а отчитываться буду вечером. Напишите какие ваши планы.
Всё, ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ! МЫ ЭТО МОЖЕМ И СМОЖЕМ! Пишите почаще, чтоб нам было легче вместе идти к цели :idea:. Жду ваших ответов. :five:
Белла, Белая лилия, девченки, и снова здрасссте
Я опять с вами 
Все, праздники закончились, я все это время диеты не придерживалась, но вес не повышался и объемы прежние 
Попробую все с самого начала, уже легче, жарко и есть не так хочется. Я думаю, что учитывая прошлый опыт, я справлюсь :five: :five: :five: Всем удачи!!!
Камилла, мне кажется лучше заново начать
Я если срываюсь всегда начинаю заново.
Девочки, к своему стыду признаю, что нарушала в праздниках и продолжаю сегодня, не могу остановиться, и 2 кг запросто вернулись, с завтрашнего дня начну заново или продолжить? Как будет лучше, мне нужно сбросить 5 кг до 1 июня