6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Белка и что нормально было??)) не прибавляла? . я на первом круге на каше плюс 100, на втором минус 500, и на 3 круге плюс 200, блин …
Лань, то наверное соседка имела в виду что ты все равно еще кругленькая, мягкая, а не угловатая
Зеночка,привет,красавица!!! :girls_friends: Надеюсь, окончание поста будет правильным?Или как в детективе(убийца был в черном плаще,вернее убийцей была лепешка с сыром?
)юля,жуй свой простоквашино зерненый, я каждый творожный день съедаю утром 130 гр баночку-мне очень нра… 
Юля, а ты что еще кормишь ребятенка? Так какая тебе диета то? Тебе питаться надо хорошо, чтобы малышу всего хватало и он сытый был, а так чем ты его кормить то будешь, какими витаминами – минералами?
Мне соседка сегодня комплемент сделала я чуть не рухнула с неё )) говорит мне…Лена, ты так похудела сильно, но все равно ты хорошенькая))))) блин сама то она поняла что сказала???)))
Лань, я думаю в принципе можно, я с утра кашу ела – 4 злака, а потом целый день тыкву! Попробуй!
Ой, Зена приехала! приветики! Какая ты молодец в поезде была
Тебя напарница по приезду в больницу не отвела? 
Девочки,а как вы думаете,можна ли Гарцинию пить когда кормишь,ребенку 3 месяца?
Белка, я вот что думаю..может мне вообще кашный день на тыкву поменять?? раз каша мне привес даёт??? как ты думаешь??
ой! здрасьте вам всем!!!
ибо сегодня как медуза сначала отсыпалась потом с кошкой на кровати лежала..раза два…
приехала я…
читаю вас с самого утра…частями так сказать порционно
я честно дочитала все 20 страниц что вы понаписали…
Гретхен и Алёна ржала во весь голос когда читала ваш обмен продуктами…
Но когда пришла Кира-медвежатник и вскрыла Янин сейф….я уже была ПАДСТАЛОМ!!!!!!!
ЛеМурка то же жжет..с доски “почета” досрочно собралась уходить…да у соратниц по доске конфетки стреляет!!!! ААААааааааа
И еще ну прям видела так со стороны как Гретхен свою фоту вешала на доску и любовно разглаживала и любовалась…
девчонки уморили!!!!
:girls_friends: :five:
Девочки если бы вы видели как меня в поезде напарница соблазняла…
я не буду говорю у меня отварная кура…она так грустно спрашивает и что и все???..да все!!! поели сели чай пить я пью просто с лимоном..она смотрит на меня и пикник подталкивает 
окончание в следующем посте….
я ее предупредила что бы на меня ничего не брала..я с собой взяла отварную куру..и она знает что я на диете и видела результаты и оценила их….и что вы думаете??? пришли -сели на места…она выкладывает два больших пикника!! лепешку с сыром с тарелку под второе,сыр, груши бананы все в количестве по две штуки!!! спрашиваю это что??? она ну как нам кушать..тебе-мне..тебе-мне..
Девочки, а почему картошку нельзя, вот в статье прочитала, цитирую:”• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. “
Татьянка, не только Кира, я тоже щас тебя отругаю!
Какие такие фрукты, после каш? Магазин рядом есть? Или еще какие заведения где купить можно творог?
Надежда) я на фольгу ложила, и воды наверное столовую ложку..сверху на каждую котлетку…получились нормальные котлетки..плотненькие и толстенькие..от мясных на вид не отличишь, может мало взбила кашу блендером? я добавила немного специй и укропа свежего…фарш был давольно таки плотный)
Олечка, 4% у Юли жирность творога!:)
Юля. а мне больше Галичина зернистый нравится, теюе 4% жирности, но меньше соли и жидкости, наедаешься лучше!
Здравствуйте девочки. После вчерашней кашки у меня отвес в 600
А сейчас сижу в трансе уехала на работу и забыла творог дома. Прийдется сегодня на фруктах сидеть. Ой Кира наверное ругаться теперь будет 
А я блин половину своей гречки запаренной пустила на эти котлеты!!!……только они не получились- я в противень много воды налила и они там все расплылись…..получилась кашка-малашка
ну ничего она тоже съедобная…………..не надо было воду лить, надо было,наверно, на пергамент положить 
…
гретхен ну смотри)) раз молоко и сыр есть..значить все окейно будет..а вот меня шатнуло сегодня(((( чуть не упала(((
Юля, сколько % жирности в твоем твороге?
Блин, а я вспомнила что дома у меня еще стакан молока есть, который я с собой не взяла и писят граммов сыра….так что я вечером заварю себе чай на молоке и схомячу сыр
Не весь, конечно…..или весь…. 
По-крайней мере я наконец сыта))))Лань, да не начнет меня шатать, это очень редко случается)))
можна зернистый от простоквашино?Мой любимый творог,я первый день сегодня,надеюсь у меня получится)
Гретхен, думаю можно
Гретхен…будешь голодать после обеда опять кружить тебя начнет,, так что думаю Кира тебе разрешить лишнего творога немного схомячить)
Олечка..грузчиков надо в плен брать я думаю))) и не отпускать от себя не на миг)) а то придется их на работу Кириным коктелем заманивать)))
Белка)) все к тому идет)) он правда у меня необыкновенно вкусный получился хоть и 1%))) взбила его в мусс , корицы добавила и чуть сахарозы, правда она совсем не чувствуется..но и так вкусно..в следующий раз добавлять кроме корицы ничего не буду))) а остальные дни диеты меня не напрягают)))
Олечка, то есть думаешь можно мне вечером еще зерненого 130 грамм съесть?
Лань, вот видишь, а ты 2 дня страдала как ты творог опять будешь есть
Так гляди и все полюбишь!
А я жую цицанию водяную без соли, боюсь отвесы спугнуть
Гретхен, я так в прошлые круги тоже объедалась, творога гораздо больше 500 грамм съедала, да и рыбы тоже. Вкусно же
А теперь все взвешиваю, запиваю чаем и прислушиваюсь к организму, не голодно? значит всё, хорош жрать, оставляю на потом.
Юля, лимонный сок можно использовать и в салаты и в другие дни!
Курица, рыба, творог – 500 гр в готовом виде!
Я имею ввиду не все сразу съела, а с 9 утра…
Лань,ну вот такой он у меня вкусный)))))еще холод и дождь за окном, может поэтому??
:oops:Съела 130 зерненого, и доедаю вторую пачку 220грамового 2% Простоквашино 
И не смотрите на меня так! 
Лань, Гретхен пора их пьяниц отлавливать уже и принуждать к работе, а то тяжко как-то
Здраствуйте,хотела уточнить можна лимон в дни диеты кушать,сок вернее в чай и в салаты, и курка вес 500 гр в готовом виде или в сыром?
Гретхен ты что дорогая? потом до вечера что делать будешь??? я взвешиваю по 100грамм каждые 3 часа и ем…мне хватает..сегодня балую себя в чай немного молока добавляю))) вкусный день на твороге как не странно получается)
Пролетел мой творог 2% через мой организм как скоростной экспресс, как Кира не скажет….вот интересно, а мне моно будет вечером еще хоть один творог зерненый съесть?а то боюсь сорвусь и сожру че-нить..
Девочки, я не знаю, что случилось, но я уже творог доедаю…..
И так уже второй круг….сжираю все до обеда…прям беда… 
Девочки так у меня тоже грузчики пару дней в запое были а терь видно решили поработать напоследок)))))
Олечка, мои с твоими видать бухают вместе))))Янина,все через блендер в комбайне пропусти, и полей лимоном-может вкуснее будет??
Олечка)) твои с моими бухают видимо
А мои грузчики забухали видать где-то
вообще не приходят 
Одуванчик, и не говори ,если б ты занала как она меня манила это сосиска треклятая ахахахах
Ой девочки а ещё что то от этих фруктов грузчики воодушевились и чё т за работу принялись мебель разгружають по полной ,аж страшно стало
Маринка какой молодец, поддержал в трудную минутку сосиской
, да уж пристрастия меняются 
Кстати, да. Линейка прямо-таки упорно сбивается. Наверное хочет, чтобы мы навсегда запомнили эти цифры с помощью механической памяти и больше к этим цифрам никогда не возвращались
Я ни на какие праздники не выхожу, у меня завал скоро будет полнейший. Родители домой зовут, брат выпустился, защитился, а я даже к ним не могу смотаться. Ну, зато похудею нормально. А то дома никак. Вот из чувства любви к моей любимой бабушке (ну и не только – стряпня у нее вкуснющая) всегда из дома приезжаю пончиком.
Одуванчик, да не, как ни странно спокоен был сказал бедненькая иди слопай кусочек сосиски)))))))Чё т мне как то странно в конце этого круга мяса захотелось
На прошлом я хотела шампанского, интересно чего дальше захочу 
Бел,ну другие съедят,а я стройнее буду)))Все равно с ними на майские встречаться-пить,гулять.Так что обломаются завтра-не беда))
сырник умничка, ешь с умом в отпуске и как Кира будешь дальше таять
, после отпуска отпишись :five: . Маринка, муж хоть не испугался твоих порывов, съесть всё 
блин линейка задолбала сбрасываться!!
Сырник, отличница наша
Поздравляю! Заходь к нам, только не на диету СНОВА, а так, поболтать о стройной жизни. Береги свою фигурку :axax:
Я за фруктами сбегала, эх, что завтра будеееет…
Гретхен ,вот-вот беда просто ,вроде особо и планов пока нет грандиозных на майские но всё равно как то боязно))))
Маринка, у меня в мае у самой ДР, 2 или 3 на которые могут позвать)))
Гретхен, ну вот опечалили родственников, они такое меню приготовили, а вы …. ай-яй-яй !
Сырник вообще тут результаты аховые за один круг показала, обзавидуешься!
В отпуске держи себя в руках, ну а потом возвращайся добивать до того веса, о котором мечтаешь
Сырник,ну ничего себе результаты!)))
Поздравляю :five: 
Вот и первый выпускник/прослезилась :girls_friends:
/Сырник, так держать!!!(ну и…..ты заходи….если че… 
/Белка, ага…это он больше не хочет, чем я..))
спасибо вам, девочки, Кира, Белка, Гретхен, Одуванчик, Мила, Татьянка – без вас я бы не справилась))) ААА, всех люблю))) :axax: :axax: :axax:
Доброе утро девчонки))))Сырник умничка поздравляю не зря вчера яблочки в ход пошли))))))
Первый раз его ела так укусно было)))))))не дожил он до сегодняшнего дня, вот седня и отвес – 200 гр всего. Хотя это до стульев было после я не успела взвеситься т.к. опаздывала уже на работу. Эх верните меня на доску ПОЗОРА хочу там повеситься 
А я вчера думала мужа покусаю))))чё т так мне мяса хотелось)))))))вот и накосячила вечером слопала половину граната
ура))) на лепестках дальше сидеть не планирую пока, так как уезжаю завтра в отпуск, но я такая счастливая, что только сейчас поняла – встала в 7 утра, уже 12, а мне кушать и не хочется!!! пошла выпила чаю с творогом вприкуску и все) вот так) такую красоту надо беречь))
Сырник!!!Танцую с тобой джага-джага!!
Сырник, поздравляю! Да, хоть тебе твоя любовь к яблокам принесла счастье!
Поздравляю!
:five:
Гретхен, а родственники уже в курсе что вы не идете? Муж все таки решил якобы заболеть?
Девочки, девочки, ДЕВОЧКИ! у меня отвес за фруктовый день 1,1 кг! вот вам и яблочки))) я когда на весы встала утром, прыгала потом так от счастья, что соседи снизу наверно в панике разбежались)))
итог, за 1 круг – 5,3 кг!!! сама не верю! пол утра перемеряла свой гардероб, джинсики наконец-то сидят идеально, нигде ничего не пережимается, красота! сижу, обложенная ворохом одежды и улыбаюсь как дурочка))) а моя внутренняя богиня забралась на стойку и танцует зажигательную румбу на глазах у изумленной публики)))
Бел, мы не пойдем завтра- мы с мужем так решили, ну не охота нам))Так что суббота у меня фрухтовая. И точка)))
Алёна, Кира временно ушла по делам
И я тут бегаю с пылесосом в руках, чтобы выходные освободить для общения с мужем – а то и не видемся с ним почти
Гретхен, а чего ты замахнулась на майские уже, ты сначала субботу переживи в гостях
Сейчас Кира нарисуется, он сразу чует подобные разговорчики!
Я уже слышу свист кнута! 
я когда хожу на праздники, я не сижу на диете, лучше потом продлю на день, я даже считаю что это не уважение к хозяйке, она готовила, готовила, а ты тут бац, а я не ем на диете я. из за одного дня ничего не будет, никто же не говорит, что надо теперь всё майонезное есть и тазиками, сейчас у всех на столах есть свежие овощи или салаты из них, да и кусочек мясо, я думаю не так страшно. единственное, для меня потом надо иметь силу воли, что бы отказатся от торта или съесть всего лишь маленький кусочек
Ещё раз привет девчёнки :axax: не хотела я пить на праздники..но блин напьюсь наверное…что то на третьем круге у меня конкретная висячка..расстроил меня 3 й круг по полной..только крепкий алкоголь снимет мою душевную рану
а если серьёзно то меня почему то сегодня пошатывает..сейчас в магазине чуть не рухнула…и блестки в глазах..давление сейчас померила 120/80, ничего не пойму 
Гретхен не ты одна будешь сюда пролезать!!!! Я точно от вина и шашлыков на природе не откажусь(слабовольная ну что делать
Гретхен права, на то они и праздники чтоб веселиться и наслаждаться общением с друзьями, а не засирать мозги каждым съеденным кусочком или рюмкой, а потом еще и заниматься самобичеванием и пилежом. Ясное дело, нажираться как ни в себя не надо! Но давиться гречкой, пока твоя компания ест сочный и ароматный шашлык это как-то ненормально на мой взгляд.
Выпить то можно и 2 литра! Только чаще бывает не за чем это было делать!
Алёна, а про твой стоп-сигнал я и говорила, что не получится у тебя много выпить, ежели конечно ты его кому нить на время не отдашь!:)
Что то я не хочу праздники такие, хочу просто куда то сходить, красивое что то посмотреть!
А вообще для меня на праздники главнее пообщаться с друзьями, что бы весело, и не терзать себя, съела я лишний кусок, или нет.Буду конечно контролировать,но не до фанатизма.Так что ждите,буду после праздников пролезать сюда с треском
Олечка,наш человек :girls_friends:
Да что там те полторы бутылки 
Это еще ЛеМуреныш не пришла, там ведрамЕ 
Одуванчик, вообще у нас официально с 1-13 мая рабочие только6,7.8,остальное праздники.Вот только у нас в окнторе незнай как решат- у нас все не как у людей, столько п-олюбому отдыхать не дадут 
а мне кажется если выпить сухое вино, то ничего не будет, даже если пол бутылки
Привет! Девочки вы затронули самую болную тему ПРАЗДНИКИ что делать и погулять хочеться и вес не набрать.так сам по себе держиш себя а руках ,а в компании когда все пьют и едят.
Гретхен, не, у меня ничего не отшибает, особенно в ресторане, я же счет потом с утра вижу
Меня просто с алкоголя распирает 
могу кило за вечер напить 
Девочки,да мы не столько с него поправляемся, как с закусок, просто потом у нас память отшибает-что, и в каких количествах мы ели
Белка, ты шутишь? Я могу и полторы за вечер убрать
всем приветики!!! с отвесами у кого есть, с привесами у кого онные. у меня итог за круг -400гр. скудненько получилось, но всё же есть. надеюсь на скорые кд и луну которая убывать сейчас начнёт
. вы девчата так прям настроенны все на погулять? а сколько у вас в россии праздники длятся? мы 1 мая будем день рождение племяшки отмечать. в германии нет первомайских. он есть выходной в этот день, но значение конечно же другое 
. а я сегодня проснулась и подумала что ничего не хочу, а просто на завтрак хлеб с варенье,. прям как то странно 
. не могу сказать, что люблю этот продукт.
Белка, а что там той бутылки!
Хотя у меня теперь стоп-сигнал в виде Бармалейки есть 
Олечка, да сволочи они, эти ученые! Не хотят заниматься жизненно важными вещами!
Алёна, и чего не придумают диетический алкоголь для нас худеющих?
Алён, и что ты всю бутылку сама выпьешь? – не думаю!
какие вы не стойкие, девочки! :girls_friends:
Олечка, я тоже мимо бутылки не смогу пройти
Ой Гретхен, сама не знаю, что делать, ну шашлыки-то первого мая, это ладно, я могу съесть свои 500 грамм шашлыка рыбного или куриного за день, а вот брют или красное вино мимо моего рта ну никак не пробегут, отловлю и выжру
Гретхен, а ты что все 2 недели есть все что ни попадя собираешься? Вон Инна рассчитала все, и курицу на гриле будет в свой куриный день и 1 мая есть
Вот и подумай как тебе быть! Я завтра на 9 круг пойду, потому как не знаю еще что будет 1 мая, так как у мужа швейцарская компания, и они 3 числа работают,не фиг куда то что то переносить 
Поэтому планов еще точных не было, одни наметки! Ну а там по ходу поступления проблем буду их решать, какие то отступления делать. Ну получатся может быть косячные лепестки, надеюсь не сильно! 
Гретхен, согласны! Вызывай плотника, будем доску расширять, после праздников много народу там будет!
Алена,Белка,так не пойдет, если мы уже от виртуальных продуктов поправляться будем
Люда,и правильно он сказал!)Девочки, блин дилемма…..ЧТО НА ПРАЗДНИКИ ДЕЛАТЬ С ДИЕТОЙ???
Хотела без загрузки на 9 круг, чтоб пожестче пред праздниками, но тогда 1 мая у меня получится кашный день 
а мне не очень охота гречку жевать…с вином-то.. 
Значит,загрузку в воскресенье что-ли?Или на кефире посидеть?Ой боюсь я праздников, боюсь….Белка вон пишет, что домашняя она….а мы с мужем колоброды,нам бы погулять с друзьями,в гости пойти….прям беда-беда 
Думаю, что хана моей диете с 1 числа,но буду стараться не есть всякую гадость, типа жирной пищи,мучного и всяких вредных закусок к пиву,да и пиво постараюсь не пить(хотя в прошлые выходные мне вот возьми и захотись его…ни с того, ни с сего)эх….чую вернемся мы(основная масса) в плюсах 
согласны со мной? :girls_friends:
Людмила, раз КД на носу даже и не парься! Запасливый и хитрый организм какие махинации проделывает накануне этого важного события!
Гретхен, привет, то Алёна, после выпитого мало плавала, а лежала на краю бассейна
Гретехен, привет!
Твоё объяснение причин моей отечности самое точное и верное! 
Гретхен, грешу что КД на носу, задерживаются что-то.
Белка, привет дорогая! Я все-таки думаю это произошло из за того, что накануне чересчур много ушло(все 4 первых лепестка оч много жидкости выходило), просто организм обезопасил себя и запасся на всяк случай
Ничего другого мне на ум не приходит))))
После диеты надо как минимум 2 года придерживаться правильного питания. Тогда вес уже не вернется. Так мне сказала мой эндокринолог.
это у кого был большой вес.
Привет,стройняшечки!! :girls_friends: У меня тоже медленно но верно, после гречки -200гр.продолжаем забег на длинную дистанцию до циферки 65
Лань,не расстраивайся, тебе потом воздастся сполна, в следующий день-вот увидишь!!!Алена,нанайка 
это вчерашнее шампанское с вином и виски, которое мы пили на Багамах тебе боком вылезло-ты наверное больше всех нарезалась 
Правда,Белка? :roll:Надюша, поздравляю!! Людмила, у тебя чего это 3й день вес стоит???? 
Леночка, пей больше чая зеленого, он тебе поправит твое “вздутое” состояние 
Алёнка, привет дорогая! ты что все таки собрала в себе воду??? Аж полкило????
Ну думаю сегодня ты ее должна вывести!
Интересно откуда у тебя такие метаморфозы? Вот уж поистине организм сложная штука!
Всем доброго утра! после гречки -300.Вес двинулся, стоял 2 дня, так что всем терпения и терпения девочки!
Девченки, привет! У меня тоже вес топчется на месте уже несколько дней, но я рада, что хоть не поправляюсь. Мне и до сих пор не вериться, что я 2,5 кг сбросила за 6 дней, так что надо этот вес закрепить теперь, хотя хочу еще так кг 5 сбросить постепенно.
Всем нанайский привет!
Всех с отвесами, некоторых со стопами! Никому не огорчаться, сами знаете что если не косячили, то значит это так надо, ради здоровья можно потерпеть некрасивые цифри на весах. 
Я утром встала как водяной, разве что лягушек во мне нет))))) Правда после завтрака пошел слив и отгруз, так что я не плачу и не страдаю, даже весы не выкидывю)))