6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Олечка, возможно и хотят)))
Маруся, да-да, вот в следующий раз будешь думать что, когда и сколько съесть, и что для тебя важнее твое стройнение или вкуснота и количество съеденного!
Девочки-красавицы, всех с отвесами!
разброс в кг, то одно покажут, то другое, к 8 утра успокаиваются и показывают одну и ту же цифру, но блин, к 8 утра я уже чашку чая выпиваю 
может весы на помойку хотят? 
Надежда, вот как думаешь, что это с ними (с весами)? У меня тоже, сразу после сна, такая свистопляска
Приветики девули! :five: С отвесиками всех у кого есть, а кого привес не грустить! У меня -500 сегодня, блин, не могу понять как несчастных 6 ролл могли мне такой привес сделать аж в 1,1 что теперь его все три дня сгонять буду
ДООООООброе утречко!!)))
Всех с отвесами! 
А я сегодня увидела свою долгожданную цеферку 75))))только нужно её ещё закреплять и закреплять…..я так рада 
весы с утра чего только не показывали: и 76,0 и 75,8 и 75,5 и даже 75,1…..но я думаю, что самая реальная 75,8 
получается после куры отвес 900г( но это отвес от откуда взявшегося не понятно привеса в 400г на рыбном и овощном днях)…………ну в общем я и этому рада!!!! 
Я стартанула с 70.500 сегодня уже 69.5.А вчера было 69.200(((
Стефания, у нас в скобках возраст/рост, а потом вес после каждого лепестка через слеш (/), а через 2 слеша (//) новые круги
Стефания, внизу после имени сразу пиши, страничка потом запоминает.
Девочка а как линеечку сделать?
Всем привет! У меня вес стоит 3 дня
Нет проблем ни со стульями ни с жидкость… Неужели перед КД так 
Вот 5-й круг был, стоял вес. Опять что ли такая же ерунда. И осталось то скинуть 3 кг от силы.
Белочка, Вчера забирали у меня стулья, сегодня не ещё…
Инна, ты смотри какая ты расчетливая:) Молодец, и шашлычок поешь и лепесток не испортишь!
Всем доброго утра!
. Н-Атка, с днем рождения сынульки! Пусть растет маме на радость :axax: :axax: :axax: . Стефания, а у меня с курицы наоборот, самые большие отвесы были, по 900 гр… Это все индивидуально, ты, главное, не расстраивайся! И линеечку нарисуй – так удобнее следить за тающими килошками 
:five: . Я сегодня на фруктах, а потом – на два дня выходных… Хочу, чтобы куриный день на 1 мая пришелся – будет курочка гриль на открытом огне… м-м-м-м
Всем хорошего и стойкого дня!
Леночка, а со стульями у тебя все в порядке?
Н-Атка, с отвесом, ты ж смотри сильно не наотмечайся, у тебя сегодня творог и ничего больше
Все доброе! Не вешать нос гардемарины! У меня тоже отвес ОООООООчень маленикьй – после гречи всего -0,3. Но, это не повод не отметить день рождения сыночка!!!!!! ВСЕМ не падать духом и держать хвост пистолетом!
Девочки, вот уже второй день чувствую тяжесть в желудке после еды… Ем не много… Вчера от рыбы было нехорошо, сегодня от горсточки бланшированных овощей…Как -будто воздушный шарик проглотила…. Как же мне питаться?
Доброе утро, крошки!!! Всех с отвесами и привесами! Вы все такие умницы и процесс у нас идет!!! :girls_friends:
У меня после гречи отвесик 200гр
У меня новая циферка! Ура!!! На сегодня творог с зеленью и маленький кусочек бри. Буду лакомиться. Жаль я на работе и не могу сделать такой коктейль как вы говорите с творогом 
Сижу и облизываюсь.
Кира, привет. Да читала я про косяки с утра!:) Бывает!
Просто помни, что кгшки, которые ты долго на себе копила, теперь так же долго могут исчезать! Но ты их все равно победишь, а по другому тебе нельзя!
Лань, выше нос, ты же жизнерадостная барышня!
Девочки, не всем кашка какая-то подходит. Тут надо методом проб и ошибок выяснять. У кого-то с риса может быть отвес, у кого с гречки..а кому-то вообще кашки не идут. Сложные углеводы, они такие.
Главное не падать духом и продолжать.
Реально я убегаю по делам. Так что, быть всем паиньками и никакой самодеятельности и косяков.
Лань, можно.
Белка, привет! Я тут уже в ужасе с утра!
Лань, приветик, читала я про твой привес, эксперименты не удались
Вот, я всегда говорю, что если даже самое невкусное на взгляд правильно и красиво приготовить, то будет вкусно!
Так и творог полюбишь навсегда
Лань, не плакай :axax: , все будет хорошо, резко худеть все равно вредно, я себя этим успокаиваю
привет Белка) :axax: а у нас пасмурно и дождь и вес в плюсе после кашки..настроение полное г….
Стефания…я тоже творог не люблю..а вот сегодня взбила его с 140 гаммами молока..корицы на кончике ножа и чуть чуть фруктозы..получилось очень вкусно…ела с удовольствием..сама от себя не ожидала что так вкусно..и чай зеленый с молоком….
Всем приветы!
Всех почти с привесами. Ну а у кого есть с отвесами, вон Олечка свежие кгшки как откидываеть …
У меня после вчерашнего сытого творога отвес всего 100 гр. Хотелось и ожидалось конечно же больше, но что получилось. Идем дальше. Фруктами уже позавтракала практически … А там будем посмотреть!
Всем доброго дня, у нас солнышко и тепло-тепло. надо идти гулять, хотя бы по делам. Еще бы собраться кто помог
Блиииин
Самый классный отвес после рыбы и овощей.Творог ненавижу.Буду завтра голодать 
Кира я сегодня в творог на пол кило добавила фруктозы прям на кончике чайной ложки..мне тоже двигать на доску позора???
Кира привет)) подожди не убегай))) вопросик можно?))) :axax:
Ещё одну поймаю с авокадо, выпорю сразу и без разговоров!!
Не,ну это же надо додуматься, ещё и самый калорийный, самый жирный фрукт.. и его натрескаться!! 
От ужаса убегаю с форума,.. а то тут уже сранЪя косячуть.. вчера водка, сегодня овокадо. 
Из-за высокого содержания жира (около 20-30%) туземцы называли этот вкусный фрукт маслом леса. Содержащийся в авокадо жир очень легко переваривается из-за большого количества содержащихся в нем ненасыщенных жирных кислот.
Принимайте косячницы себе старейшину форума. Под фото надпись: Жорла в овощной день авокадо. 
Не желает ехать в белых джинсах в Прагу. 
Авокадо очень богат минеральными веществами, микроэлементами и витаминами, особенно В и Е. Во всяком случае, от авокадо не приобретешь стройную фигуру, хотя в них почти нет углеводов. Авокадо – самый калорийный фрукт.Калории, ккал: 208
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0
Углеводы, г: 7.4 Вешаю фото Янины на доску ПОЗОРА!!
Стефания)))) я тоже на гречку надеялась
Я щас довлюсь гречкой
Надеюсь завтра будет лучше(((
Стеания, привет)) у меня после гречки плюс 200)) это магнитные бури)))
Мила, давай беги)) удачного дня и хорошего настроения :axax:
Rina , Янина, девочки, авокадо нельзя! Очень жирный и калорийный!
Мы совмещаем приятное с полезным. Так что есть повод радоваться и стройнеть. Всем удачного дня, побегу скоро я уже. :axax:
Привет всем!!! Янин, моя рыба тоже отвес зажала- всего 200гр.
Пойду овощи готовить
Мила спасибо..я тоже взбила..корицы положила чуть чуть и немного прям капельку фруктозы))) вкусно мне кажется получилось…..вот и я тоже видимо творог полюблю)))
Лань, точно такая же как и активии творожной, но такое воздушное получилось. По времени 5-8 минут. Предварительно творог размяла ложкой, чтоб комков вообще не было. Прям крем получился. Корицы ложку чайную без верха на стакан 250 мл
Мила…вкусно с корицей??? много добавила? как долго взбивала?? какая консистенция получилась…тоже хочу попробывать взбить..
Всем приветики!!!!! Урааааа!!!! Я 70
наварила гречки без соли попробую, думаю посолить всегда можно 
это что за бордымага??
я чистоганом все пью и хрень в банка ни ни.. не пробовала даже! 
Водку мешать с газировкой????
Кира, не надо на молодежь наговаривать
Такая воздушная масса получилсь. Долго взбивала творог с молоком. Творог свежейший. Добавила корицу, долго смотрела на банку с черникой перетертой с сахаром. Вот бы вкусняшный творожный йогурт получился! Но не поддалась я вкусным мыслям. Итак было очень вкусно.
Погода сегодня просто супер. Прям сейчас пошла бы гулять.
девченки, всем приятного дня, без трудностей и непрятностей!!! Рине того же вечера!!!
Янина, а авокадо можно? Если да то у меня будет праздник! Могу только авокадо есть !
всем здравствуйте!!! .
-100 вчера на рыбе… сегодня уже хочу ЖРАТЬ…с”ела 100 гр. щетки… походила кругами, выпила чашку кофе с целым авокадо… наелась… день будет жестким, на овощах- то!
Всем стройнеющим доброго утра! Да здравствуют белки
Минус 800! Ураиндюшке 
Блин, может не есть сегодня эти злаки, еще индюшки слопать, у меня осталась 
Лань и Мила, сегодня по творожку вдарим и как заминусуем
Аааааа, я уже боюсь на весы вставать
а я еще вчера горстку семечек прихватила, только чур Кире не говорить 
Доброе утро девочки))) всем богатырского здоровья!!!) Мила , привет) у меня после вчерашней гречки тоже 200, что творится блин блинский.
Доброго утра всем , а мне доброй ночи:) Мила, у меня тоже сегодня гречка была, пойду спать и ждать отвеса
ну или привеса
Доброе утро, дорогие :axax:
А может это Сникерс из позавчера мне ай-ай-ай говорит 
В любом случае, на фигуре особо не видно. Продолжаю. Сегодня творожный лепесток. Сейчас пойду коктейль взбивать. М-м-м… 
Сегодня привес 200 гр., но это не беда. Видать, не надо было столько гречи вчера есть и кофе пить.
Всем отвесов, без голода, застоев и срывов. Ура-ура!
девочки! привет!
Овощной день прошел удачно, без укусов недозволенных. Ела тушеную цветную капусту с помидорами, перцем и приправами. 4 раза. Не могу сказать, что очень нравится. Но, сырые овощи сильно поднимают у меня аппетит и хуже выходят. Правда, и отвес небольшой, но нас устраивает любой результат! И еще чаек с имбирем – вкуснноооо!!! Сегодня курочка.
Белка, кто ищет, тот всегда найдет)
Кира, спасибо за “карр”, завтра посмотрим, сработало ли)
всем спокойной ночи и приятных сновидений, без Киры с клизмой))))
Кира, конечно собираемся, я тоже сейчас пошлепаю
Сырник у меня тогда само собой получилось 47
– я не на диете была, и не спецом худела, просто спасала свой желудок и печень – исключила практически все что нельзя, или в органиченных размерах. И за года полтора я стала 47, Ну вот когда оказалось что я как то похудела, то решила что мне теперь ничего не страшно, года 3 было все нормально, а потом я начала немножко поправляться. но почти 3 года назад я сразу сильно поправилась, и с тех пор мои прежние методы не работали. Зимой пришла сама от себя в ужас и начала искать диету!
Правильно девочки, нельзя в разнос, добившись такого результата.
Так, спать сегодня кто-нибудь будет?
И завтра чтобы все с отвесами приши!! КАРРР!!! 
Я пошла укладываться. Всем добрых снов, а не ужастиков как сырнику!!
Белка, после такого результата нельзя в разнос, такой результат нужно холить и лелеять))
Сырник, может быть и так! У меня конечно набранные давненько и несколько лет набирались скачками
Ну ничего я теперь постараюсь опять не пуститься в разнос. а то когда то подумала что похудела и мне теперь все можно!
Белка, тут думаю дело в том, с 59 до 62 я набрала за оооочень короткий срок, поэтому они у меня еще не прижились, так сказать) а вот начиная с 59 вес давнишний и тщательно по складочкам расфасованный))
Сырник, только я до этой красоты 8 кругов добиралась, а ты за один круг половину прошла
Так что добьешь и ты – у тебя запросто получится, ты дисциплинированная и целеустремленная девочка 
Вот что значит молодой организм, еще не побитый болячками!
Сырник, и тебе, бояке клизм, карр 57 кг чтобы была завтра!!
Белка, я линеечкой твоей любуюсь просто, мы начали с одного веса, а сейчас у тебя такая красота! умничка, я уверена, что ты праздники сможешь достойно пережить)
А я подумала и решила с субботы на следующий круг, пока до кд еще 2 недели:) Может уже добью свои 2 кг оставшиеся и потом еще чуток! Я думаю что я и в праздники смогу все нормально пережить!
Кира, каркни мне, напоследок! очень уж хочется мне к 57 приблизится) я за весь круг ни разу не нарушила (ну разве что во сне, но ты во сне же меня и отругала, пришла с клизмой большущей))
Забава, да куда уж тебя сырниками свекровь откармливает,а? Меня на неё нет с ремнём!
Давай я тебе сегодня каркну, может у тебя завтра кг 1 и отвесится? 
Да уж, неправильные выходные – большая беда
Забава, привет. Я тоже с зеленью творог ем иногда
Хотя и брынзу не люблю 
зато рыба мне в этом круге не пошла совсем. Очень люблю селедку. Взяла две рыбины замороженные и в мульте ее сделала с лимончиком. Утром съела кусок – комом встал и к обеду только прошло. на обед тоже ела селедку, буэ…на ужин не стала, отварила ряпушки с луком. .. и во вторник еще и привес был 300 …
Сырник, Ну, желаю сильно на отдыхе не набрать. не мешай то что нельзя мешать, ну и с утра все что вредное, а после обеда полезное, белковое
Привет еще раз, только освободилась,пока съездила к брату, пока спать мужиков загнала) У меня завтра творожный день.. Кто не любит творог , а любит брынзу, например, – я делаю так – творог присаливаю чуток и туда зелени много порубленной. Вкуснее чем сладкий.
водка с газировкой – это жесть)) лучшще уж чистого напитка))
Девочки, всех с отвесами, посмотрим, что нам день завтрашний готовит. Очень хочется минус 1 кг… А то я прошлый круг закончила на 105,8, но наела 1,5.. ужос-ужос.. свекровь сырниками откормила))
Белка, знаю, отвесы очень даже, просто на второй круг сейчас пойти не смогу, уезжаю на две недели, а на отдыхе сидеть на лепестках довольно проблематично, постараюсь просто придерживаться принципов раздельного питания) завтра хочу еще напоследок разгруз провести на молокочае, и все, перехожу на ПП) ну а после праздников, конечно, снова к вам))
Сырник, я тоже думала что очень люблю яблоки, но как оказалось это не так, теперь уже полтора месяца вообще не ем их:)
Нуууу, ты и так хорошо отвесилась за один круг, значит все вовремя у тебя было и правильно!
Белка, я просто яблоки люблю жуть как! лучший фрукт это для меня, схрумкала за день килограмчик-полтора. посмотрим, что завтра весы покажут, по окончанию первого круга. так хотелось мне до 57 дойти, но чую не удастся((
А мне надо из дома забрать все мои кулинарные толмуты, а то что то я без них как без рук начинаю жить
Я вот всё думаю свой талмутень как-нибудь перегнать в электронный вид.. ну чтобы залез и что надо быстро нашёл. А то сегодня пока листала свою офигенной толщины кулинарную тетрадь, пока нашла. Да и ещё пишу я всегда мелкими буковками.
АААА, понятно, у меня тоже такое бывает, но у меня есть кому есть, главное сразу много не приготовить
так что можешь мне свой рыбный пирог скидывать, я как нить приготовлю!
Белка, я спокойна.. только у меня зуд начался кулинарный.. хоцца приготовить и того и этого.
А есть это кто всё будет? 
Кира, а я спокойно на сайтах по рецептам шастаю
– в том числе и рыбный, давно хочу такое что то испытанное и вкусное!
Торты я тоже давно не делаю, а вот пироги разные интересные могла бы позаписывать
Rina, а низззяяя пока картошку со сметаной.
Давай стройней дальше, потом будешь вкусности есть. Я вон на грибы облизывалась всю диету.. и так сейчас уже и не надыть. :grin:Перегорело моё хотело. 
Белка, а ты меня сегодня сподвигнула знаешь на что? ;-)Я же тебе когда искала рецепт..всё нашла, и теперь буду мазохизмом заниматься.. буду просматривать, перечитывать.. и слюнкой всё закапывать. Кому я торты делать буду, мои их не едят?
А до следующего случая, при котором можно торт сьесть, ещё аж до августа надо дожить. 
Rina,на гречке и не только, с непривычки у многих так. Так что всё правильно сделала, сейчас тебе полегчает.
Картошки охота…. Со сметаной
Че то плохо мне сегодня на гречке
слабость дикая, пришлось меду ложечку съесть и прилечь 
Алёна, вот и мы не стали такое брать
я бы не смогла целый день на яблоках сидеть, они бы в меня не влезли, и несмотря на то что еще и голодно, хотя мне наверное не было бы голодно, еще и привес бы на следующий день был бы!
Белка, я фрукты овощи только грунтовые ем
Сырник, а чего ты одни яблоки то жувала?
Так они привыкли к коктейлям разным, с баночки, где уже всё разбавлено. Эх, МОЛОДЕЖЬ, МОЛОДЕЖЬ… нифига вы не понимаете в колбасных обрезках.
хочу кушать((( день на яблоках самым голодным оказался(((
Алёна, а че ты молодую картошку ждешь? Вон ее на рынках уже полно 25-30 грн стоит в Киеве. Нам знакомый дядя за 22 отдавал, но мы не взяли
Молодежь извращается:)
Алёна, мне бы тоже
Лучше бы так грамм 30 выпить и закусить 
Мне бы в голову не пришло водку газировкой разбавлять)))))) Лучше греши по полной, Настусик!
Олечка,я тоже вспоминал-вспоминала.. и так и невспомнила когда ела картошку в последний раз. Не ела её ещё с прошлого года. Ой,ну нифига себе,.. я получается без картошки уже почти год живу.
Во даю. Кто бы мне сказал такое раньше.. я же её во всех ипостасях раньше любила. 
Своим и драники делаю и супы заправляю, только сама её не ем. 
Леночка, после обеда стараемся есть белки, ну можно с овощами …
Алёна. ятоже Настусино сообщение сколько не перечитывала, ничего не поняла!
Алёна, как я поняла у Настуси сегодня какой то праздник, вот она спрашивала можно немного водки газировкой разбавить и выпить!
А я жду-недождусь молоденькой картошечки с укропчиком
Белка, любую рыбу можно. разве что для красной наверное не очень. Я в фруктовые дни овощи не ем, решила делать все как Анька сказала. У меня и так дефицит глюкозы, пусть хоть Фруктов сладость получу для мозгов. Все равно что отвеса не будет, зато польза для здоровья
Настусино сообщение про водку раз сто прочла, не могла понять)))))))