6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Я сейчас попробовала вспомнить, когда последний раз картофан ела
….. Не вспомнила 
Кир, значит, чтобы загрузка была не вредной, едим не полезное до обеда, а после обеда овощи, так?
Ссылка 6 лепестковая диета. Вот атм в куче красноты и лежат себе почивают рецепты наши.
Настуся, правильно тебе Кира сказала, но у тебя же праздник не в белковый день получился!
Олечка, а картопля там, потому что она тоже нужна.. но не на первых кругах однозначно и в мизерном количестве, да и ещё.. в диетическом виде. В ней много полезных микроэлементов нужных для нашего организма.
Я вот думаю, что никто не рискнёт её жрать тазиками. Я вот и вне диеты сейчас, так и не разу ещё и не пробовала картоплю. Не надыть, и не тянет. 
Хотя от одной картофелины в овощной день, ничего и не будет.. ну маленькой на грамм 50-70. 
Белка,а мне Кира написала что лючше в белковые дни!!а газировку можно то помешать чтоб газику ушли!))ну постораюсь просто воздержаться!
Настуся, только газировка твоя меня смущает очень – с газом лучше не надо бы!
ну если праздник, то грамм 25-30 можешь выпить
Хотя лучше конечно было бы сухое вино выпить!
та вот думала сёдня чуток,праздник у меня типо))
Алён, я думаю, что если у тебя завтра отвесы маленькие будут или вообще не будет, то на фруктах-овощах все должно уйти. Помнишь у меня на прошлом круге один день тоже вода практически не уходила и я привес получила, а на следующий день все ушло … Только ешь тогда завтра то что воду выводит лучше, капусту однозначно убери…
Короче, у меня как в том мультике.. мяу-гав-кукареку-..тьфу.. КАРР!
Пошла мужа кормить, прибыл-с. 
спасибо большое Кира))) услышал бы это мой организм)))) но думаю подведет он меня…кашка не даст такого отвеса мне..но утро вечера мудреннее)) утром отпишусь)) всем сладких снов и спокойной ночи девочки
Лана, каррр тебе на весь кг отвеса!!!
Алёна, я все люблю, и с пряностями и просто со специями, так можно любую рыбу делать?
Лань, доброй ночи и отвесище тебе,..чтобы пришла как минимум с циферкой 95 ровно. А по максимуму и 1 кг тебе минусануть не помешало бы!!
Кира, прочитала список, а скажи мне, на фига ты картоплю-то туда засунула?
Кто ж с нее похудеет? 
Настуся, это ты когда собралась водку с газировкой пить?
Белка, отож и оно! Ладно бы я винегрета с кваш. капустой и огурцами наелась, а тут обидно до соплей. А рыбку попробуй, только девочки, если пряное не оч любите, то меньше сыпьте всех этих штук.
Идею для индюшки подкину: кастрюля воды, все специи которые хотите, щедро сыпните в воду, обязательно кладем корицу , кладем птицу и оставляем на ночь . Вынимаем птицу , на грудку два слоя фольги , в брюшко надрезанный апельсин с шкуркой , заворачиваем еще раз в фольгу и часа на три четыре в духовку. Это классический американский рецепт на день Благодарения, у меня сын очень любит, мясо получается нежным и вкусным! Себе грудку , домашним ножки, красота! Не знаю одобрит ли Кира апельсин…. Но он только аромат придает
вот купили мне сока овощного))няма)кстати а если водку с газировкой разбодяжить лимонной можно?)
Не вес я свой приобрела когда ездила от вуза на Сахалин завод Тунайча икру красненькую и рыбку изготавливает
Вот там я ела все, была вечно голодная 
в ночную смену мы должны были добежать до столовой и поесть за 2-4 минуты. Нам ставили очень много рыбы, салатов, суп и т.д А так как мы были очень голодными мы сметали все не жуя 
Я там 10 кг набрала и за 2 года так их и не скинула
приехала туда 58кг уехала 68 
А вот за 2 года уже с растянутым желудком набрала еще до 74
Кира, там вверху нет рецептов которые у нас тут родились. – я специально посмотрела.
Кое что в группе в контакте есть – там альбом с некоторыми рецептами. ну и если есть время можно полазить по форуму и выцепить еще рецептики, их тут много было!
а вообще спрашивайте, расскажем как разнообразить меню из разрешенных продуктов!
Кира,я видела и всё прочитала,очень пригодилось!)
Ладно девоньки пойду мыться да в люльку..завтра рано вставать..Кирочка пожелай мне на завтра минус…по моему твое Кар действует безотказно))) :axax:
Настуся, а вас с Софи никто не научил смотреть вверху этой страницы.. там есть и ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ И РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ЛЕПЕСТОК!!!
Алён, так у тебя само собой так получилося. Ой бяда-бяда, огорчение ( из мультика про домовенка кузю). Интресно твой организм отреагировал…
Олечка,спасибо!!буду худеть,а там и видать и в выходной ломтик сыра позволю себе!))
Алёна, я тоже записала
Согласна с Софи!!побольше бы рецептиков,чтоб разнообразие было!)) :axax:
Всем доброго вечера, а я пойду порядок в детских комнатах наводить, а то пройти уже нельзя и обувь зимнюю убрать пора
Белка, какая соль? Я и без диеты солью редко пользуюсь, а эту неделю решила на строгаче. Рыбу не солила, грудь не солила, овощи аналогично. Ну а творог тем более. Чай зеленый пила, все как положено. Грешу на то что вчера как окаянная ****!)))
Настуся, когда килограмм на 7-8 похудеешь, можно 50 грамм сыра полар 5% безуглеводного в творожный день, хотя я и в куриный ела
Вот так рушатся мечты, о твороге
Алёна,мне тоже не нравится сегодня круговорот жидкости в природе..так что, будет если чо, завтра две нанайки. Я уже думаю лист брусники или толокнянки заварить и выпить, мочегонит хорошо. Из листьев толокнянки готовят настои и отвары (1:20), которые пьют по 1/3-1/2 стакана 3-5 раз в день через 30-40 мин после еды. Настои и отвары толокнянки используют как диуретическое средство при алиментарных и сердечных отеках. Препараты толокнянки используют как антисептическое при болезнях мочевыводящих путей и мочевого пузыря. Толокнянка применяется в медицине и как бактерицидное средство.
Листья толокнянки используют как антисептическое, вяжущее, дезинфицирующее и диуретическое, широко применяют при пиелитах, циститах, уретритах.
Ой девушки пора вам новую статью писать
Блюда на каждый день для 6 лепестков 
Очень надо 
А то я вот как есть так и ем 
Рыбу в пароварке без всего, овощи в виде супчика или сырые, курицу без всего отвариваю, кашу на воде, творог прямо из упаковки и чай с молоком, фрукты тоже просто так. Скучно как то, но я не рискую что то изобретать 
Настуся, сыр нежирный 50 гр можно в творожный день
Мета, прости засранку, затуркалась. На одну рыбешку стакан воды, 1 ст.л. соли, 0,5 ст.л. сахара, по 3 гвоздика, лавр.лист, горошинки перца душистого и недушистого)))) кориандр щепотка. Мои любят не оч соленую рыбу, поэтому я сольне полную ложку сыпала (в родном рецепте 2 ст.л. соли и 1 ст. л. сах.) Насыпала все это в воду, прокипятила 2 минутки, остудила и залила рыбу (без жабр, а лучше без гоовы) ну и на 2 суток куда-нить забыть о ней. Сказали больше 4 суток не держать в рассоле. а то рыбка размягчается сильно. Во как!
Рина, пей конечно. Стакан то молока в день творожный нам можно!
Белка, ага, с творога я тоже сытая
О молоке мечтаю третий день, я обычно на лепестках чашечку другую кофе с молоком пропускаю по утрам 
А этот круг решила жестко отсидеть. Эх, мне б завтрашний день вытерпеть, а потом творог 
Кира, что скажешь про рецепт Айгуль? Можно? Я в смысле жирности ? Если да, то сегодня вся морозилка кефиром занята будет
Айгуль, на нашей диете кефир запрещён. Еште и пейте его в свой выходной от диеты день.
Белка, ясно,значит буду довольствоваться только грудкой!
Кстати а когда можно 50гр сыра??
Айгуль, я в молодости своему сыну тоже так творог всегда делала сама
– вкусно помню было, а вот для себя что то и не подумала, хотя мне лень больше 
Алёнка…тебе чай зеленый не помогает???? я от него как ракета с Байконура постоянно летаю
Алён, а седня ты где соль сыпала то?
Кира,можно ведь такой в творожные дни? Еще купила пачку обычного, 250гр,и молока хочу 200-300, так как натурального йогурта нет.
Белка, а меня осенило! Я тоже завтра буду творог есть молокочаем запивать!
Настуся, а нам из курицы только грудку можно! Остальное мы пока ничего не едим – стройнеем сначала!
Девчата, да мне еще днем показалось странным, что с меня мало жидкости выходит. И вот наступил вечер… В обычный вечер с меня кольцо спадает, а сегодня как влитое!
Яж к соли всю неделю не прикасалась! Я вообще к соли равнодушная. Вот что за хрень такая! 
Завтра проснусь как нанайка, а про привес даже думать не хочу. А вы прям сразу косячница! 
Всем привет! Я делаю сама детский творог,он гладкий без крупинок получается. Заморозить пакет кефира 3,2 %, потом от пакета освободить и на марлю в дуршлаг. Дуршлаг поставить на маленькую кастрюльку. Размораживается и жидкость-сыворотка стекает в кастрюльку, на марле остается очень нежный творог. Я туда чуть-чуть соли и зелень Похоже на сыр Альметте получается.Раньше из сметаны делала такой, на бутерброды.
Софи, и судя по твоему весу сейчас, тебе их ещё не скоро есть придётся.
Тебе ещё работать и работать над собой и своим весом. 
Олечка, я сегодня тоже творогом наешаяся. Даже от ужина отказалась. Выпила вместо творога чай с молоком! И до сих пор сытая почему то …
Белка,спасибо,завтра так и сделаю!
вот токо у меня пол курицы,чё делать?? 
кожицу и жир я уберу,а вот там же и грудка и ножка и крылошко, 
она весит 500гр-не готовая!как быть? 
Алёна, приветик!
Я просила у тебя рецепт малосольной скумбрии, но так и не дождалась
Софи, вот на этих для тебя вкусняшках ты и отрастила свой вес и попень.
Алёнка и что произошло за 3 часа что ты отсутствовала? – кормила мужа, сына и сама поужинала чем нельзя?
А мне хорошо
Я сегодня целый день сытая и довольная 
Будто бы и не на диете! Блин, а вот завтра буду плакать вам тут, ненавижу углеводы! 
Кира))) однозначно за Алёнкой косяк)))) выишь весов как завтра боится))))
Лань, а ты сырники пробовала делать? У меня сегодня творожный день был, так я аж 2 раза горяченькое ела
Сырники – на 100 гр творога белок 1 яйца, чуть посолила, чуть сахзама и в пароварку на 10 минут.
Молочный супчик с творожными шариками – на 100 гр творога белок одного яйца, формируешь небольшие шарики, кидаешь в 250 мл кипящего молока (его тоже посолить и немного сахзама), вскипятнуть и готово
Софи. крепись)))) это пройдет..это заманухи бесовские))) ведь без плюшек ты будешь намного здоровее..свежее..и красивее)) :axax:
Алёна, а ну колись.. чего уже ухомячила что боишься на весы завтра вставать?
Настуся, попробуй ее чуток замариновать – специи, лимончик, и в рукаве или фольге все таки запечь – она тогда сочная получается там и сок даже есть вкусный
Алёнка..что с тобой??? почему на весы не встанешь
косячнула сегодня девушка???? 
Алена, от чего же у тебя весобоязнь приключилась
Белка,я грудку посыпала базеликом,ложила в мисочку заливала чуть водичкой и в духовку на 15-20 мин!
Мне хорошо
я все эти продукты вообще без соли ем, но вот выпечку люблю 
Сегодня на меня так вкусно сушка из пакетика смотрела 
я еле сдержалась 
А ведь это была всего лиш сушка 
Эх, сложно мне без вкусных тортиков, пирожков и блинчиков 
Но смотрю на свое фото и сразу так легко становится 
Белка…я тоже с каш припухаю..а белокочанная капуста мне противопоказана вообще..поэтому поменяла её давно на Пекинку…
А я куриную грудку отбиваю, кладу на сковородку ребристую, ставлю в горячую духовки минут на 15 , а солю и перчу уже на тарелке, можно лимонным соком сбрызнуть, вкусно и семье нравится
Добрый вечер всем! Рине наверное доброе утро, день (нужное подчеркнуть)
Девочки, я завтра утром на весы не встаю
Рина..я мясо только деревенское беру…есть знакомые которые телят на откорм и продажу держат..а так я давно уже на грудке…я больше в курице никакое место есть не могу…не нравится мне вкус остального куриного мяса..
Лань, неее, у меня от каш вес растет еще 3 дня после! Я давно знаю что мне нельзя каши, молоко, капусту, фрукты … мне надо в основном белки и овощи! И все будет хорошо!
Белка..понятно..(((((а то у меня уже усы радостно зашевелились))))
Лань и сыра можно не больше 50 гр
А вообще посмотри сколько там жирность у тебя …
Лань, неее сыр можно не жирный, типа Феты, Тофу
Белка. да и привесы я думаю не просто так…все для чего то нужно..и организм сам все расставит на свои места..Кира же сто раз уже это все объясняла)
Лань, я вот как раз курицу не люблю, но тоже думаю , что не надо торопиться менять. А по поводу телятины у меня своя паранойя , там больше всего гормонов и даже врачи сейчас не рекомендуют телятину для прикорма маленьких детей… Да и мами продавцы на рынке это говорят. Так что если я и балую своих то только австралийской или новозеландской, там строго за качеством следят. В Америке как то купила грудинку на супчик, сварила бульон и вылила сразу, получилась мутная “мыльная”жижа!
Белка..а сыр какой можно??? у меня есть твердый..Голландский..он уже нарезан пластинками..19 грамм один пластик..можно его мне??? если да..то сколько??
Лань, я тоже не понимаю зачем что то менять, ну разве только то от чего привесы получаешь. а так все за тебя расписали и думать выдумывать ничего не надо.
Я тоже очень соленое-копченное люблю, в первые круги тяжеловато было, а сейчас нормально. Нет и не хочется
Настуся а как ты курицу в духовке делала расскажи?
Натуся..свари бульон из кусочка курицы…а остальную запеки в рукаве или фольге..не сухо и вкусно..
Софи, и сыр можно. Я сегодня с утра еще грамм 30 моцареллы доела – а то оставалось сиротливо ей там было
забыла про нее чего то сказать …
Я кофе пью каждое утро, без него не проснусь!
Рина..я тоже очень соленое люблю…но сейчас у меня какое то прям затишье..нет желания поесть соленого или копченого..не знаю почему..думаю это потому что мне этого питания сполна хватает…вот окрошки охото было..на выходной съела тарелочку..охотку сбила и все((( а вот на соленое пока не тянет……
а я творог полюбила благодоря этой диете,ем обезжиренный и он не сухой вообще!))жду не дождусь творога))вот как курицу готовить ума не приложу,надоело варить!!а в духовке чёто сухой получается!!
и сыр можно
я например как то не справилась с 2мя пачками творога в прошлый раз, так я еще кофе с сыром с утра перекусила 
Очень вкусно 
я решила только в творожный день позволить себе чашечку не крепкого кофе 
Рина, Кира как то объясняла, я так красиво не скажу – в общем не белок это, а больше углевод
Кир. я уже на третьем круге
, это я просто услышала и решила переспросить на будущее 
я вообще не понимаю зачем нужны замены???
организм не дурак….мне после рыбного дня жутко хочется овощей…а после овощей куриного белого мяса с бульончиком ..ну и так далее…да привыкнем мы и к мясу и к творогу..я то точно..так как я тут на долго 
Софи, белок от яйца можно, если ты соберешься делать что то типа сырников или клецок для молочного супчика.
А я как то все дни нормально переношу, правда солененького хочется
очень я люблю все острое и соленое 
, творог у нас тут не такой как надо, я уже все перепробовала, остановилась на русском и все равно пародия 
что то среднее между зерненным и обычным, есть можно , глотается легко, 7 процентов жирности . А почему кефир и ряженку нельзя?
А можно же еще вроде яйцо в творожный день? или от яйца только белок можно?
Леночка, не на первом и не на втором круге производить замены. Имейте ввиду, просто хочу предупредить, что с продуктов,которые вы будете есть вместо там курицы или рыбы,.. отвес может быть значительно меньше. Чтобы потом не обижались, что вас не предупреждали.
Белка..попробую завтра с этим творогом…корицы немного добавлю…я особо не капризная…надо..так надо..буду есть и облизываться)))
Лань, У меня зернистый 4%, он там немного с жидкостью, вкусный
Так что совсем не сухой. А рецепт – взбить творог обычный с молоком, это кажется мета так первая сделала 
И творог у меня был 5%.
Софи , я уже всякий покупала..не прет он мне..вот хочу этот с молоком попробывать взбить..я молоко 3.2% жирности взяла)))
Зачем вы мучаете себя 1% творогом?
можно же 5% 
Он ведь в разы вкуснее даже молоком можно не бодяжить 
блин..вот все дни терпимые…переношу ОКЕЙНО, но вот завтрашний день прям китайская пытка….попробую Белкин рецепт, блин у меня ещё кафе внизу..все запахи у меня дома..можно в обморок упасть и получить глубокую кому))))))))))
Это я удачно зашла….. Что можно менять курочку на говядинку? :five:
Белка,я тоже зернистый купила 1% жирности и молоко купила…..а как ты утром ела??? на сухую??
я умру но даже ложку в себя сухого творога не впихну((((
Ну как то не прижились у меня эти продукты
я даже шашлык из курочки не ем, только свинина или баранина 
а просто мясо я вообще ретко ем рыба всегда есть, но я ее поем маленько и потом даже думать про нее не могу 
Зато любые молочные продукты люблю 
Я их готова есть и есть 
Кира) у3 нас тоже пасмурно((( да и устала что то)) а творог просто не люблю..не лезет он в меня..я его туды)) а он от туды))) прям бяда))