6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
ой еще как пытают
НАТА,,)) ну чтож делать то)) если пытают тебя едой))))) крепись до 6 мая..а там ко мне..я подожду)) :five:
так что только после праздников
Лань. я бы с удовольствием сегодня начала. но гости мои не оставят меня голодной :roll.
Киса Золотая)) насмешила)))) два раза на одни и те же грабли) санаторий какой то мутный у тебя)) они теперь порекомендуют любить себя с гепертонией)))) скинешь вес..стабилизируется давление…ну иногда может чуть падать давление на этой диете)) но в любом случае будет легче…так что я поняла..не один врач наш организм не знает….вон мой боролся со мной..боролся..а один фиг сдается..потому как я его хозяйка а не мои болячки и врачи которые пытаются их вылечить))Кися худеем дальше ..молодеем..стройнеем..выздоравливаем))) в жиру нашему вся хандра и цепляется..не дадим больше никому шанса прицепится к нам)) :five:
НАТА))) доброе утро0) хорошо что появилась)) вес у нас с тобой одинаковый)) так что давай уж быстрее ко мне присоединяйся)))) у меня сегодня рыбка)) я от праздников отказалась напрочь)) жду тебя после Пасхи)))
Всем привет вот я и появилась :girls_friends: вот только порадоваться не чем я пол месяца была на работе и конечна диету не соблюдала как то не получилось. буду начинать после пасхи. вес в даный момент 93 не сильно прибавился
блин..поправила называется)) вот теперь правильно)
вот поправила линеечку)
ДОброе утро девочки)) всем крепкого здоровья и отличного настроения)) ну и Кира, жути на меня нагнала)))))) хрен им всем , а не моё ожирение
буду всем назло стройной, не будет во мне не одной лишней калории)))) вообщем сегодня первый день 5 круга, начинаю его с весом 92,7 вот как) за 4 лепесток – 3.400, а то вишь что делается,, не похудеешь…не похудеешь)))) посмотрим ещё кто кого)))))) :five: всем большое спасибо за поддержу девочки, действительно помогает..вы молодчинки,, ведь это очень важно когда тебя поддерживают :axax:
Доброе утро девчушечки. У меня устаканился юбилейный вес, минус 10 кг
Читала сейчас Лань и прям себя увидела. Ездила в прошлом году в санаторий по программе “Лечение ожирения и коррекция веса” Приехала с весом 115. исследовали меня везде, где только можно. Решили и постановили: Обмен веществ в сонном состоянии (и ничем его не сдвинуть), климакс в начале пути (Вес у меня вырос с 96 кг в 2009г до 121 кг к этой весне. Правда в молодости я была 120-140 кг, потом все время пыталась худеть). Идите , говорят, женщина, и любите себя такой, какая вы есть. А я не хочу любить себя такой, я хочу любить себя другой. Этим летом опять еду в тот же санаторий, по другой программе, с гипертонией.
вмем доброго утра!!!! Рине доброго дня! -100,00 после куры. завтра утром поправлю линейку и дневной лошадью в Прагу. у нас все затянуто тучами, идет дождь:(.
Всем доброй ночи, девушки!! Диетницам и сильным духом,отвесищев завтра огроменных!!! КАРРР!!!
А я откланиваюсь и пойду баиньки.
Кира, ну год как начала худеть
12 июля будем отмечать 
не отвертишься, я вот красного вина выпью и маслинами заем 
Девочки, шоколад – это круто.
Правда все хорошо в меру. Ну, и словами Киры скажу одно: “Если уж решились на диету, то держитесь ее”. Исключением может стать тот случай, что у Надежды нашей. Когда уже вред здоровью пошел. Я вот в гостях даже не налегала на еду. Более того, вообще ела, будто я и не люблю особо есть. Жую медленно, больше болтаю, и кажется, что я ем много. Но это не так! Я ем медленно и за это время чувство насыщения приходит ко мне вовремя. Так что встаю я из-за стола сытая, но не обожрамшаяся, как свинья 
Перед едой за пол часа всегда стакан воды. Очень помогает насытиться быстрее во время трапезы. Так что меняться, значит МЕНЯТЬСЯ. Мы тут сильные. Примеров для подражания много. Держитесь и спокойной ночи. Я тут почитала, вдохновилась и решила завтра на фруктах посидеть. Чего время зря терять 
Всем отвесов и спокойной ночи!
Rina,какой такой год на диете??
Ты чего меня пугаешь? Я уже месяц как не на диете.. управилась давно с энтим делом. 
Кира, я вот вроде не срываюсь, но всё же присутствует часто чуство голода, а одним чаем нельзя заглушить. я столько не выпью
Алла, размечталась!
Я всегда всё вижу и знаю..и почти всегда туть..и записываю. 
У меня теперича блокнот есть с датами и косячками.. всё записано кто и когда и чего слямзил.. 
Алла,повесила твоё фото 9 на 12 на доску ПОЗОРА!!!
Последнее тебе китайское предупреждение! В следующий раз будут розги. 
Вот меня хоть расстреляйте, я не могу понять.. Как можно сорваться на диете, на нашей, КАК???? 
Алла, а ты выходной делала? мож после него тяжелее собратся было?
Похоже бить меня некому,перенесем казнь на завтра!Всем спокойной ночи,всем отвесов! :axax:
У меня сегодня овощи,но прям с утра они мне не пошли,я их туда, а они обратно,короче,слабачка я сегодня последняя!!!
Ох,Rina!Миленькая не удержалась,меня этот шоколад так манил,ужасть!Ну,побьют так побьют,сама виновата.
Алла, ну зачем ты так
ща бить тебя будут 
, готова по двинуться на доске позора, у нас она уже забита 
Кира!!!Привет от сорвавшейся напрочь диетчицы!Вешай меня,розгами стебай,че хошь делай,а шоколаду я сегодня уже налопалась
Сорвало мне башню напрочь!Сижу теперь обтрескавшаяся и страшно виноватая
Кира, а у тебя скоро год на диете! Будем отмечать!
не отвертишься 
Кира, поняла! А малина , клубника и голубика за фрукты сканают?
Ой, а я сегодня такая сытая, завтра наверное плюсик будет добренький.
завтра делаю выходной, нас в гости позвали, а с воскресенья опять на рыбку
Rina,нельзя заменить. Можно до обеда есть фрукты, а вот после обеда овощи. Так ещё можно сделать. Но, фрукты должны быть. И запомни, наоборот, не меняется. Тоесть, ф овощной день нельзя делать подобную замену на фрукты.
Лань,я только для тебя сделаю подобное исключение, чтобы мама не обиделась,.. одно яйцо и не больше.
ООО, Лань а у меня идеальный вес должен быть 52,6!!!! Мну , что рванем :girls_friends:
ЛАНЬ, держи расчёт мед. сайта.Ваш Индекс Массы тела составляет 36.1
Что это означает?
Слишком избыточный вес. Ожирение.
Этот вес вышел за пределы нормы довольно далеко. Надо снижать.Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 49.5 до 66.9 кг. Ваш идеальный вес должен составить 54.3 кг.
Ладно девочки)) всем сладких снов и до завтра,, линеечку завтра поправлю..посмотрю что у меня завтра весы покажут)) а вот на следующей неделе у меня КД должны начатся((( опять тяжелая неделя будет(((
Афродита, добро пожаловать! Пиши линеечку свою рядом с именем и вперед за орденами
Ох, а у меня завтра фрукты, бееееее, как же мне не вкусно то, как пережить ? Кира , а можно овощами заменить?
Лань, у меня на пасху тоже курица, но я ее немного с утра поломаю, а вечером как порядочная курицу есть буду
Афродита)) привет)) заходи в нашу дружную компанию) тут девочки хорошие, всех желающих постройнеть принимают)) так что стройней с нами))) добро пожаловать)) :axax:
Девченки всем добрый вечер. Вот начиталась я ваших отзывов и результатов на этой диете и захотелось попробывать примите в свои ряды
а у меня на паску курица
поеду с детьми на шашлыки…замориную в специях себе грудку..сын в фольге прям мне её и запечет))) Кира а с курицей мне можно будет одно яйцо? могу без желтка…праздник же мама обидется если я яйцо не съем)
до минус 25 )))) блин ..а то широко зашагала)))) штаны б не порвать))))) но и потом буду добиваться от себя нормального веса..который у меня и должен быть..кстати Кира…ты же как то там считаешь..может меня тоже посчитаешь? если не трудно..а то мне диетолог поставил мой идеальный вес должен быть 68.6))
Риночка ,,,))) мне кажется у меня не сила воли))) это целеустремленнось)) мне с каждым потерянным килограммом становится легше,, да и теперь уже смысла не вижу бросать …врачи говорили что не скину…вот скину 25 кг…поеду в больницу… и скажу им что гов…о у них а не медицина)))))но до минус 29 кг..мне надо скинуть еще 8 кг..так как они меня помнят с весом 110 кг..с которым я к ним приехала на операцию))
Кира, а я кагорчика прикупила на воскресенье, думаю пригублю с утречкась
С куличиком да пасочкою 
Кирочка привет)) я вообще забыла что такое праздники, стараюсь вообще никуда не ходить)) а тем более спиртное, забыла когда пила)))) сегодня сыну на работе помогала, ремонт они в кабинете затеяли , сначала обои оторвали потом начали искать мастеров)) но сейчас сезон, хрен кого найдешь)) поэтому мама как скорая помощь))) у меня сегодня день вышел по меню такой; половина зеленого яблока, груша, маленькая апельсинка, огурец после обеда свежий..помидорка небольшая, и пять маленьких черри) итого вес съеденного за день 700 грамм))))) пришла, тоже голова кружится ..только приползла, вот заварила зеленый чай и пол ложечки чайной меда…
Лань, какая разница сто или семьдесят кг, без силы воли не скинешь же ничего, вот я твоей силой и восхищаютсь! :axax:
Ага.. железный феликс!
Меня не свернуть.. ну сначала поприставали,.. затем рукой махнули и сказали, что як паненке дохтура не дозволять,.. так вжи мона и не пристовывать,..нехай так буде. 
Вообщем, передала как смогла, чего мне пожелали… и по-моему не полностью.. там ещё чегось такого было. 
Я сегодня весила 69.2, значит скинула за неполных три круга 4.700
ура!
Кира, ну ты железная леди! :axax:
Лань, привет!
А я только пятую точку преземлила.. устала как собака, пока наготавливала, потом кормила… потом посуду запихнула в посудомойку.. и вахта закончилась..Я наверное не отъемся с этими гостями,а ещё больше отощаю.. 
Ты представляешь,.. я так и не нарушила сухой закон. 
Отмазалась тем, что вот выздоровлю окончательно, тады и будем пъянки пъянствовать.. а сейчас доктора не позволяють.. 
Рина привет)) так ты тоже сравнила)))) мой вес и свой))
Лань, ты Молодец! Глядя на тебя я не теряю надежды смотря на весы
Лань, привет! Ну вот все говорила что вес стоит, стоит. и раз 2600 за круг. Не то что я, все расту чего то
Всем добрый вечер))) :axax:за 4 круг не считая пока сегодняшнего дня… а сегодня я почти ничего не ела…негде было поесть..да и некогда..вообщем минус 2.600))) завтра рыба)) не буду отдыхать…
Девочки до завтра!
хорошего вам вечера!
Кира, у меня в Москве и квартира и дача непроданые, так что я к себе домой, гости ко мне попрут
Rina,прочие гадости,это наверное хлебосольная принимающая сторона,..ну типа меня.
Я своих закормлю… чтобы знали, что в Росии и в Москве,хорошо кормять. Мои любуются Храмом Христа Спасителя.. скоро прибудут..я вот доготавливаю. 
Хочу 60 кг весить, в июле в Москву поеду, главное там не сорваться, там уже ждут шашлыки-рестораны и прочие гадости
Нее, больше я разжираться не намерена! Буду держать себя в руках
Рина, да, соленое это самое тяжелое, я тоже соленое люблю, но больше в сторону рыбки, мяса
Но как то уже сейчас спокойнее это все. Хотя думаю если начать опять все это поглощать, то опять будет неспокойно 
Бел я сама над собой сегодня угарала…вчера да и сегодня утром я еще хотела яичницу…а вечером разогревала еду и потом яйца красила..и поняла….а не хочу я уже яичницу :))))
Белка, а меня вот на соленое тянет, я и не знаю сколько мне кругов отсидеть надо что бы перестать любить помидорки- огурчики- маслинки
А сладкое меня не трогает, вон полный дом печеньками и прочим завален, а в холодильнике тирамису стоит 
Мила, я тоже наверное до 7 круга хотела выпечку – ну люблю я это дело, сама часто пеку – муж такое очень любит, а потом как то спокойнее стало. Думала, что может не было ничего такого чтобы я захотела, а тут такое вкуснопахнущее стоит рядом и совсем не тянет … Да уж …
Доброе утро! Какие вы все умнички, к Пасхе готовитесь, куличи печете, а я в этом году как то не задумалась о них
да и кормить особо некого, муж пятого улетает в Москву, а дети есть не будут 
А я на диете 
я сегодня утром моцареллы поела, 6 процентов жирности, пью молокочай и мне хорошо! За вчерашний день минус 200 гр. Надеюсь увидеть 68 завтра!
Я где то читала,что привычка формируется 21 день,то есть если верить этому,убрав из рациона хлеб на три недели,на четвертую уже его или не захочется,или будет невкусно.А так, у меня тоже “наступает день”,когда я разрешаю себе поесть вкусного,вроде как отдохнуть от диет,так в этот день в рот летит все что не приколочено
Как в последний раз! И это плохо,и живот болит потом.
Дана, интересно, у меня тогда отторжение новых привычек. Мне все еще охота выпечки. Хотя, бывают дни, когда я почти равнодушна к ним – могу пройти и почти не думать. Но наступает такой день, когда мне кажется, что если я этого сейчас не съем, то потеряю самое важное ощущение в моей жизни. И ЕМ. МНОГО.
Нет,Белка,это не отторжение,а новые пищевые привычки!Творожного хочется,а мучного-нет,это ж классно :five:
Интересное, девчонки дело – испекла куличи, украсила, пахнут вкусно, а я их не хочу даже отщипнуть
Это что у меня случилось? – отторжение выпечки? 
но она еще в процессе …
А вот пасха творожная в холодильнике стоит, готовится, вот ее бы я попробовала
Белка,спасибо.Не скажу,что меня прям мотало и шатало,может перетерпеть надо было,полежать..Про мед учту!
Дана, у тебя глюкоза упала, поэтому на первом-втором круге такое может быть, но чаще в белковые дни. Только кофе тебя не спасет – пей зеленый чай и ложечку чайную меда рассасывай медленно. Должно помочь.
Дана, продолжай завтра курицу, у меня на овощах на первом круге тоже такое было. Только я чай зеленый пила с медом (с чайной ложкой вприкуску). И давление меряй, мало ли что!
Вечер добрый! что то я устала, хлопотное это дела куличи и пасхи делать …
Я что то продолжаю пухнуть, не помню что бы у меня когда то такое было раньше перед кд. Это что изменения в связи с тем что я похудела, или я просто раньше не замечала что к концу дня по кило набирала, а на утро плюс 300?
девочки,у меня сегодня овощной день по плану…был до 14.00.при вставании темнело в глазах и кружило -что это такое то? чашка кофе не помогла. в общем,я поела не по диете,считай сорвалась…
посоветуйте,завтра на новый круг,или на разгрузку,или продолжить как ни в чем не бывало?
Иринка, свежие капуста, морковь и свекла, можно лим. соком брызнуть.
Девченки, так часто читаю про салат-щетку, может рецепт дадите?
Кира, еси че-отдам без базару, мне для тебя ничего не жалко
Вставлю потом)))Короче, отчаливаю я как белый теплоход, всем до завтрева!!Кира, корми их давай,корми, что б потом не говорили, что им в Москве голодно было)) :girls_friends: Пока-пока!! :axax: :axax: :axax:
Кира, у тебя скоро ожерелье из зубов будет! Ну прям истинный вождь!
Так,.. “украшение праздничного стола”, ты смотри, у меня твой первый зубик второго друга дожидается.
Так что, действуй или андавай зуб, нефиг ставить было! 
А то гости вернуться с променада голодные, надыть накормить.. чтобы не говорили что москвичи совсем не кормять.. 
Я методом подскока сегодня.. то забегу посмотреть кто чего тут творит, то опять к мартену на кухню.. разносолы готовить.
Гретхен, так тебя сглазили!
А мы, блин, во всем селедку виним! 
А еще расслабляет, когда,например,приехали мы 1го в гости на дачу, там все пары семейные-наши ровесники, а бабы все ну кг на 15 как минимум меня больше, и как мой муж мне сказал- я единственное украшение компании была
И подруга тоже начала ахать, за живот меня хватать-типа,Где он?Ты такая худенькая…и пр. и пр.Ага….худенькая…мне весы вон обратное говорят 
Гретхен, так отож! Я за эту недельку силенок подкопила, хочу попробовать на пару недель полепесточничать. Есть у меня шорты любимые, интересно смогу я в них влезть или нет)))) Они у меня типа как белые джинсы для Праги у Янины
Ален….у меня воопче блиц криг до 21.05
Но пока проигрываю, как немцы под сталинградом 
Ален,тебе с малым конечно тяжело, я на сидячей работе, и то под вечер сил маловато,на зарядку не хватает, а если как ты с бармалейкой целый день бегать-на этой диете и ноги протянуть моно :axax: :axax: :axax:
Гретхен, ты главное до конца лета успей! А то потом НГ с кучей праздников и капец!
Мила, вот мне на постоянное пользование лепестки не подходят. Мне не хватате ни на что сил))))) Сейчас на выходных я кучу дел переделала и самое главное у меня есть силы на своего малого. А во время лепестков я за 1 час прогулки так выматывалась, капец! Сейчас по 2-3 часа гуляю, да еще и могу спокойно его на руках носить.
Алена,привет,дорогая! :girls_friends: Да я чую, что мне 67 перешагнуть, а там легче будет,только вот никак я до них не доберусь
А “враги”которые селедку подсовывают,это друг мужа с женой приходили во вторник(в мой овощной день между прочим 
), и приперли пиво,селедку,еще какую-то рыбу копченую(только попробовала),я еще тосты сделала со шпротами…короче трындец.. 
И ведь не выгонишь 
Но я все равно своего добьюсь,рано или поздно, вы от меня так просто не избавитесь)) 
Бэк, я тоже с кофейком сижу.
А вообще, даже если лепестки станут нормой жизни, в этом нет ничего страшного. Конечно, если они тебе подходят. Вон, люди здесь 18 кругов накатали – это уже стиль жизни, а не “скорая диета к лету” 
Кто смог даже 2 недели отсидеть, сможет и 20. Я, в принципе, согласна так питаться. 
У меня обычно не проходит без казусов – на каждой неделе успею чего-нибудь в рот запихнуть и не прожевав проглотить. Я вообще, с детства очень быстро ем. Сейчас вырабатываю новые привычки. Их я записала в блокнотик и читаю время от времени.
П.С. Я тоже на выходных набираю от 300 до 800 гр. Хотя порой, питаюсь вполне прилично – без мучного и жирного. Но за неделю лепестков привес уходит.
Мне кажется чтобы вес сильно не набирался надо дойти до какой-то своей точки. Я вот дошла почти до своего постоянного веса, он у меня и держится. За 6 дней плюс 1 кг (и это с учетом что у меня сейчас КД) Так тчо ищите свои точки, девчата!
Добрый день, сройняшки! Людмила, поздравляю с окончанием, тебе диплом уже выдали?
Давай там аккуратненько себя веди на воле, больше к нам не возвращайся! 
Ну разве только чтоб поздороваться 
:girls_friends: Этож какая гадюка тебе каждый выходной подсовывает селедку, а? 
А я вот добровольно сдалась на доску, ни дня без алкоголя! Как с цепи сорвалась 
Гретхен
Я тоже задумываюсь о том, что диета очень низко калорийная, и как из нее выходить, чтобы сброшенные кгшки не привели с собой друзей
? В выходные я ем не много, мучное, сладкое только с утра и не много, но все равно набираю. Иногда думаю, чтобы не набирать -лепестки должны стать нормой жизни! Давление упало, сейчас кофейку жахну еще и пройдет 
И вообще, я считаю калорийность приблизительно. Выходит около 600-700 ккал. По-моему, это и странно. Для того, у кого рост и телосложение небольшое, тому перенести легко, это, в принципе, его “немного урезанная норма”. А вот у кого рост поболее, да и комплекция внушительнее? 700 ккал – красная линия. Трудно перенести, могут быть голодные обмороки и приступы. Так что, если честно, я не совсем понимаю, те цифры, которые положили как норму. Этакое “прокрустово ложе”. Так что будьте осторожны и ко всему с умом подходите пожалуйста. Судите по самочувствию и по интуиции. Она у нас, девушек очень развитая
Бек аккуратней, а то вон к Надежде скорую вызывали
Бэк, померяй давление. Оно может скакать. Давление измеряется лёжа и через 5 минут покоя. Если такая бяка будет повторяться.. мне обычно помогает БЕТАСЕРК, но его нужно пропивать курсом, и желательно по назначению невролога. Чем раньше к нему обратишься, тем лучше. Диета здесь может быть и не при чём даже.
Бэк, проверь давление. Кофею выпей еще. А может, маловато сахару-то в ложке меда. Я лопала и по 3 бывало. Исключительно здоровья ради
Лучше не доводить себя до крайностей.
Бэк,витамины и еще раз витамины
Начала 9 круг,самочувствие норм,за все круги может пару раз было, что голова кружится,а так вроде бы не ощущаю 
Холлоу крошки! Всех с отвесами, всем успехов и терпения! Сегодня курица, голода я не чувствую , но мутит меня не по детски.
Кофе попила, меда съела, но как-то не комфортно. Вобще 4 круг начался тяжело. Первых три круга были просто песней. Девульки подскажите, кто такое ” проходил” что сделать, голова кружиться от любого поворота шеи. 
Людмила, умничка, так держать :axax:
Если не трудно,напишите еще раз про щетку, а то я не застала рецепт.
Юлия (31/161)?, это салат про него много здесь писали.
одуванчик, я на вечер салатик ела из овощей немного, а так завтрак и обед фрукты.
Кира, пью много. На работе кружек 6 чая (около 1,7 л) дома холодная вода с дольками лимона и мятой, типа по рецепту Терезы Чонг (около 1,5 л) Итого не менее 2,5 литра.
Это меня на работе подсадили на воду. Офисом из 5 человек за неделю выпиваем 54 литра. Уже надоело эти бочки заказывать по 18 литров.