6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Лань привет! А ты без перерыва на новый круг пошла? На той неделе у меня с тобой вроде оовпадали дни
у меня завтра курица, а у тебя гречка 
Лань, я сегодня утром 4 злака съела, а в обед-ужин 100 гр гречки не доела – еще ложки 4-5 приготовленной осталось. А перед ванной встала на весы, чуть не упала с них – там наедено-напито 900 гр
Вот не знаю у кого гречка какую воду выводит, только не мою!
я так устала сегодня даже за тыквой не сходила..запарила 160 грамм гречки)))) а утром сварю 5 злаков))) опять плюсану грамм 200 по ходу дела..топчусь на одном месте как хромоножка)
Янина,я уже определилась. На первое у меня будет лагман супик. На второе цыплёнок табака. А уже в следующий раз приготовлю мисо-суп и что-нибудь из рыбного подам. А с салатами у меня всё окей. Пирог уже в духовке печётся.. так что, гуляй не хочу. Пойду дальше мариновать, парить и жарить. А то надо ещё голову помыть и себя впорядок привести.
Они же из самих лучших побуждений, хотели тебя поддержать.. а на ум окромя конфет ничего не пришло. 
Лань, ты не расстраивайся, мне всю жизнь дарят конфеты и коньяк,которые я не ем и не пью..
Добрый вечер красоточки)) что это за кулинарный поединок у вас?
вечером опять о жрачке)))..А у меня сегодня день испытания и ругачки, мама утром позвонила узнать как у меня дела, как я себя чувствую на диете, я сказала что все у меня нормально только сладкого хочется, она прибежала принесла коробку конфет Каркунов, я её поругала, сказала чтоб она больше этого никогда не делала, потом друг пришел, принес Рафаэлло и Роше,, блин, не день , а какая то китайская пытка..ему тоже сказала чтоб это было в последний раз, вот как с ними боротся, да ещё ремонт делаю…устала как собачка, пожалели они меня блин, завалили конфетами, ладно сын со снохой заехали , отдала все им с закрытыми глазами))) 
Янина, там суп фильтиперсовый из хорошей рыбки, ее там и не чувствуется:)
всем приветики! Кира у нас гурманка, да и свекровь, я думаю, тоже. можно приготовить суп-пюре из тыквы, или щавелевый вегет, или грибной, но не РЫБНЫЙ, на второе- то цыпы:)
Девочки, хотите хохму? Я, когда начала поправляться после моего последнего похудения, то подкупала себе свежее бельишко, но иногда не успевала надевать. А то, которое надевала, не успевала как следует поносить. И что? Полезла сейчас искать прошлогоднюю тунику, потому, как жара на нас навалилась и нашла в закромах….42!!!!!!!!
трусов. Из них 19 новых. Причем у меня бздык на трусы, я абы какие не покупаю. И красные с черным кружевом, и черные с золотыми буковками, и в клеточку, и в полосочку, и в цветочки, и в дрипачку, и с кошкой на машине ехавшей, одни с яблоками и грушами. Одни с вишенками… 
На все размерные ряды. Ливчиков правда только 4 штуки на чуть поменьше килограмм, чем я сейчас. И 5 штук на еще поменьше…
Кися,забобеню суп рекомендованный Белкой. Спасибо дорогая!! :axax: Ох и привереды у меня они.. буду каждый день стоять у плиты..потому как супик любят свежий.. вот я голову и ломаю,чтобы у меня на все их дни пребывания был на каждый день свой супик.
Чай родня, обижать не хоцца. 
Кира, можно быстро и вкусно суп из консервы рыбной. А, если еще и хорошая консерва, то вообще деликатес, похоже на раковый суп. Можно с креветками сделать, но муторно. Можно объединить.
Да им не важно какое первое.. но чтобы было. А так в основном привыкли к куриным супам. Солянку и мясную и рыбную я им уже готовила,когда прошлый раз гостили. Борщ тоже был с пампушками,окрошка была, суп со щавелем был.
Даже не знаю уже как извернуться. 
Кира,приветик!А что твои гости любят,к чему привыкли?
Кира, ну это кто что любит. Я очень люблю грибной суп с перловкой, рассольник, солянку, борщ и щи
Кира, сделай рыбный суп вкусный с капустой, с вином
Или грибной!
На второе я уже придумала, сделаю цыплёнка табака, пару штук.. к вину самое оно. А вот что с первым делать? У кого какие мысли есть на сей счёт, делитесь?
Белка, будет отвес.. к гадалке не ходить.
Я тоже сегодня провела суетный весь день. На бельё уже плюнула.. пусть сохнет потом поутюжу. Репку чешу, чего такое на первое забобенить гостям.. а то с поезда, горяченького надыть похлебать. 
Зена, поехали вместе, а то растает наша снегурочка, кто ж нас пороть будет
Так, я кажется закончила на сегодня с делами!
Сейчас поужинаю, и надо помыть голову, и заняться маникюрчиком – весь день в воде…
Если завтра после это гречки без соли и скакания по окнам не будет отвеса, то я застрелюсь
Олечка, это при твоём росте тебя надыть хачапури скоро откармливать.
Олечка, Зена, да не переживайте так…я не расстаю. Завтра с утра гости прибывают, будем обжираловкой заниматься. И у меня стрессовый период кончился. Возили Тигру на УЗИ, там почти всё впорядке, почки чут песок есть и холецестит. А так всё нормуль. Приехали, Тигра оббегал квартиру всё проверил срочно, пошёл и поссал после всей этой поездки, да ещё и наелся..теперь дрыхнет.
У меня теперь конкурент на рыбку номер один есть,очень ему понравилась треска.. которую он раньше терпеть не мог. 
Курей хозяйка жри сама, а треску подай сюды.
Олечка..ну конечно мало за 3.5 столько у меня коридор был 980-1040..все строго взвешено…а по объемам то я тогда совсем почти не изменилась..и вес по три дня туда сюда…говорю же жуть!!!
Оля я с тобой еду Киру откармливать!!! :five:
Кира дорога, если ты разменяешь четверочку я поеду тебя кормить круассанами, эклерами и хачапури!
Зена, я не поняла. Для тебя это мало или много? Я про 3,5 месяца и 7 300
Леночка я вот слышала от опытных стройнеющих..что когда они начинали худеть то тяжело было, а потом втянулись и пошло поехало …в азарт некоторые входят..и засасывает….
вот чуйствую Киру уже засасало по самые тапочки…
кричу уже вам какой день срочно стряпайте булочки!!!!
Привет, девочки!!!!! Я вот к вам одним глазком
, без линейки, комп не мой 
. Не нарушаю пока, сижу, жду завтра – загруз будет. Кир, ты ,правда, заканчивай уже в Снегурочку играть, а то растаешь, кто тогда нас штрафовать будет? :girls_friends:
Девочки вы помоему точно акул варите..что такие отвесы!!!!
ой смотрите что нашла…жуть!!!
мой график веса из Борменталя..я пришла туда 29,07,11 с весом 93,6 и к 13,11,11 я УЖЕ!!! весила 86,3…за 3.5 месяца минус 7.300..блин как же это я выдержала???
это мой первый график..в декабре я сорвалась..а потом еще был один не могу найти..
Добрый день! Рыбный день был удачным, скинула все нажраное в выходной, ем огурцы сегодня на завтрак, в обед цветную капусту отварю , а ужин еще не придумала
Девочки а ЛеМурка куда пропала???
Фууууу…догнала!!!
здрасьте еще раз!!!
Гретхен Ян приезжай устроим сабантуй…текила, роллы, стол от души..обещаю..
:girls_friends:
Белка сегодня как белка в колесе вся в работе
молодес!
мне завтра немного добить в кухне и украсить квартиру..
Кирааа…
ты это до конца нетай..хоть в немножке останься…
Как Тигра поживает??? кушает???
Ну я всех покидаю до 3 числа :five: Всем веселых праздников, и минимум набранных кэгэшек!(Самой бы не прийти мамонтом… :oops:) Пока-пока!!
iriSka, ага, из гречки
шутю я …
Белка, мммм…. С тортикомммм)))))
iriSka,зерненый творог можно, но смотря в каких количествах, я обычно беру 130 гр баночку в творожный день.А вот творожный рассыпчатый сыр,точно не знаю,посмотри жирность на упаковке, больше 5% жирности творожные продукты не рекомендуется.Посмотри соотношение белков-жиров, белки должны преобладать, и намного
Допускается 50 гр твердого сыра, это точно знаю.Пиши, короче сюда что там у тебя на сыре написано, тебе кто-нибудь ответит обязательно 
iriSka, зерненый можно. Можно любой творог до 5% жирности. Сыр типа феты и тофу тоже не жирный до 50 гр, если уж очень хочется. но я бы на первых кругах не стала его есть…
фу, осталось только погладить и цветы после купания по местам расставить …
а я пока передохну, чай попью …. с тортом …
Гретхен, а зерненый творог можно? И творожный рассыпчатый сыр? А то я сначала закупилась, а вот теперь думаю.,,,
iriSka, у меня есть керамические формы, вот думаю в них не пригорит,наверное, и без масла….а в других формах-не знаю
Гретхен, спасибо! Вот действительно интересно…., как же это все запечь)))))))))))
iriSka,допускается в творог добавить немного молока и белок от яйца,дальше сама по вкусу-корицу, сахзам….ну и как-то запечь все это))Сама не пробовала, я творог люблю и в обычном виде..
да уж, просто отварной рис, не самое гурманское блюдо на этой диете
Творожную запеканку)))))))
Девочки, а скажите пожалуйста, как приготовить запеканку?????
Хомяк, а у меня день рождения в июне и поездка на море,вот и стараюсь!Сегодня овощи,баклажаны потушила помидор перец зелень чеснок,опытные девушки пишут,что сырые на ужин лучше не есть.Пойду перекушу уже.
айгуль, у меня до 35 лет вокруг 62 кг крутился, как ты не скажешь, а потом я что-то расслабилась…и сильно, причем
Хотя, как уже писала, когда поправилась, женихов стало хоть коромыслом отгоняй 
Но так как я уже заграбастала своего, то теперь обратно худеть моно 
Айгуль,Моя красотуля на ГВ и на смесях нам только 6 мес.но сиську любит больше всего и отказываться не собирается(тьфу-тьфу)пока тоже разницы не вижу. может только состав молока поменялся, не знаю. просто зимой жиры можно было под куртку спрятать,а теперь позорно. да еще у свекрови юбилей в июне. хочется достойно выглядеть
Гретхен,Лань-я тоже близнец! Особой толстушкой раньше не была,78кг после вторых родов-мой максимальный вес,а так около 60кг крутился.
Хомяк, я тоже замуж выходила 65кг!Правда 4 года назад,и сына родила за это время,сейчас докармливаю.Кстати,сынишка на мою диету никак не реагирует,как сосал титю перед сном, так и продолжает,фиолетово ему.Правда он у меня большой уже,скоро 1год и 9 месяцев,так,что основное питание из тарелки получает.
Наташа86, карр тебе чего желаешь!
А я отваливаю по делам. Пойду добреть заодно, что Гретхен не скажеть. 
Кира а я разве писала что не хочу углеводы?
Это воопчето мои любимые дни, в отличии от белковых 
Просто спросила, что, на той диете не так голодно?И пошла почитать…..а ты сразу раз-раз и расстрел, к стенке.Неееет, тебе точно надыть срочно “второго ребенка заводить, что бы строгость снять и сердитость”(ц) 
То есть я хотела сказать, покушать тебе надо,для подобрения 
Доброго денька всем. Кира, каркните мне, пожалуйста, на завтра 72 кг – а то я уже в этом весе лет 5 не была. Сегодня “голодаю” на овощах, чтобы мучения не прошли даром. А еще кто знает, когда голова болит в виске (ломит) – это от чего? Может быть давление?
Шутю,шутю
Кира терпела и нам велела
Лань, а ты попробуй дикий рис и на ужин тыкву.
Лань, ты просто моя подружайка, ты скорее всего с любой каши будешь набирать, как я
Перловку можно есть, она сытная, можешь попробовать и ее!
Я тут думаю, чего у меня вес стопорился то, думала кд еще дней через десять, а сегодня села посмотрела, а не 10, а всего 5 осталось то, в самый раз на пасху
Вай-вай.. Алёна, прости..вот описка так описка. :axax:
Это Олечка забастовку и к Дюкану собралась, а я Алёну при этом обвинила. 
Хомяк, а ну выйти к стенке!! Щазз расстреливать буду!!
А то взялись туть И Алёна и Гретхен,..ишь они какие,углеводы жрать не хотять! 
Подрывают дисциплину, понимаешь ли! 
Я жрала и похудела, и вы жрите.. а то голодно им видите ли на углеводах. 
Кира..вопросик у меня..я с гречки не скидываю . а набираю…может мне перловку поесть завтра?
Да, Одуванчик.. тяжко тебе. Сочувствую!
Хотя мне муж тоже намекает на скорый отъезд в страну капитализма. Типа, засиделись мы мать с тобой, пора и честь знать. 
Кира, ладно б если только раба шоколада, а еще торты, печенюги,прянички и МОООРЕ конфет.боюсь меня щас растреляют на месте за подстрекательство и разложение дисциплины
Кира, у меня знакомые Львы все не просто стройные, а тощие
Брат мой двоюрдный всю жизнь жрет как не в себя-и что?Ничего! 
Но вреднючий, мож от этого?И подруженция(2 детей у нее)хохлушка, роллы с салом трескает-как селедка тощая….вот как так-то? 
Ага,..значит по вашему Львы(это я), тають прям на глазах. И какая-то сволочь этому льву приписала есть толко овощи желательно. И где вы видели льва щиплющего как коза травку? ;-):evil: А я мяско люблю и рыбку!!
М-дя.. не порядок какой-то. 
Лань, мне простительно, я в германии живу с 15 лет, уже скоро 17 лет будет, у меня и правописание не ахти, так что девчата извеняйте
пишу как могу. а то что вы про всякие массажёры и ещё какие то новые вещи говорите мне даже и не понятно, я вообще русских новшевств не знаю. только если потом сама гуглю или на немецкий перевожу 
Одуванчик, я “наверху”худенькая, и руки,а остальное само прилипло
одуванчик )) ЖКТ это и есть Желудочно Кишечный Тракт))))
Хомяк, не сметь родину продавать!! Это что такое? Вот из-за таких мы и теряем достояние страны..
У-у-у.. раба шоколада!! 
ой Гретхен и Лань, что то вы не то делаете, моя свекровь говорит блезнецов не бывает толтых, они стойные и худенькие. как мой муж и мама
а вообще я знаю, что болезни у знаков задиака похоже, вот все девы страдают какой то болезню ЖКТ или что то с желудком бывает. это точно, а если не болеют, то дисккомфорт есть маленький. по себе и друзьям знакомым знаю.
а я тут ой ой ой семечек поела, но немного надеюсь что мне не будет привесом в кг, я до 12 успела, там грамм 60 было.
Бэк, если кексы как истребители влетають в рот с шоколадом в выходные, и даже не почувствовала.. так что с тобой будет за время праздников?
Вернётся такая и на фейс контроле будет предъявлять необъятные мне свои телеса и щеки из-за ушей торчащие… Хэлло, я Бэк.. я назад вернулась. 
Как представила эту картинку.. жуть.. 
Гретхен)) я тоже близнец))) видимо нас больше всех искушения мучают)))
Одуванчик, у всех по-разному со злаками дружба. Вот Белке совсем не идут,ей лучше тыкву есть. А у меня со всего скидывается. Лучше всего с гречки уходило. Может из-за того что она чистит кишечник хорошо и выводит жидкость из организма.. я её привыкла на Гречневой диете есть без соли и соуса.
Вот как-то так.
Одуванчик,прочитала у тебя”Кира,а какой по-твоему самый скидывающий знак?(потом разглядела-злак
) а голова уже задумалась, может реально, какому-то знаку зодиака худеется быстрее? 
Или медленнее? 
Я Близнец 
Бэк, хватит о грустном, в смысле о вкусном.я за сладкое страну продам. мне даже мяса не надо
Пойду поваляюсь, а то жуть на улице, дождь и холод собачий. Окна я вымыла загодя. Осталось кучу белья настирать,что за меня сделает стиралка,..а затем переутюжить. А утюжить я люблю, да и зеркала намыть..и можно встречать гостей.
Белка,..ага.. это как мне гнаться за Олечкой..
Она тоже меня выше, и ей всё мало. 
А я напеваю песенку.. мы убежим нас не догонят,подальше от них, нас не догонят, нас не догонят.. 
Чую.. чую, что мне и пирожные на пользу не пойдуть.. 
У меня сейчас наверное как в анекдоте.. не в коня корм. 
Татьянка,ты куда пропала????Мне ж тебя догонять надо :smile:Ну ка вылазь из кустов,диетничать будем
Не поверите
девочки, залетел, как в суху землю :oops:! Ни секундочки даже на зубах не задержался 
Стыдно, но вкусно ….аж жуть 
Кира, а по твоим наблюдениям какой самоскидывающий злак?
Айгуль так же можно чипсы из морковки делать, у нас даже в магазине продают
всем добренького! у меня после рыбки -500, Кира как повесила на Доску, так совсем не хочется косячить
всем весеннего настроения!!!и весомых отвесищ!!!
Хомяк)) у тебя Капс лок сам что ли включается??)))
Айгуль,моя мечта тоже 65. я замуж 2,5г назад с таким весом выходила. и так себя распустила, ужас!
Бэк,и тебе кар-кар.. нефиг жрать кексы.. ну да ладно, господь разберётся, кому отвес положен, кому нет.
Кто не грешил в канун праздников на страстной неделе, тому и воздасться по заслугам. 
Бэк, КОГДА КЕКСИК ЗАЛЕТАЛ НЕ СТРАШНОВАТО БЫЛО, А ТЕПЕРЬ ВСЯ ИСПУГАЛАСЬ ПРЯМ
НА ДОСКУ ЕЁ!!!!!!!! ИЗВИНИТЕ, ОПЯТЬ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ
Кира,да, я извращенка та еще
Очень люблю готовить, новенькое придумывать,могла на кухне весь день провести у плиты, теперь расхлебываю результаты своих трудов :roll:.Сейчас мужу и сыну готовлю без изысков, не очень интересно стало,все пытаюсь диету разнообразить,чтобы уж 65 как-нибудь стать!
Кира,,)) насмешила до слёз))))
Кира ))) отличная у тебя фантазия))) я думаю что именно так бы и было))
Каркните и мне, чтобы я после своего выходного, не приволокла лишнего, а то,что-то после кекса страшновато…
Лань,я просто представила тебя.. сносящую всё и вся на своём пути и рвущуюся в кондитерский отдел.. тут ам.. там кусь.. и тут кусь-кусь.
А это кто у меня вырвать пытается шоколад любимый? 
Кусь и тебя.. вся в шоколаде и глаза как у зомбика. 
Оленяка, по твоей просьбе тебе КАРР 78, с копейками.. как и просила.
Заодно и посмотрим, хорошо ли ты просила. 
Кирочка))) торты я вряд ли бы ела и надкусывала)) не люблю я мучное)) а вот шоколад бы перекусала точно))) и продавцов бы тоже если б решили остановить меня))) я как Боинг же))))))
Алла я все поняла, спасибки. аж легче стало на душе
а то диетку в пытку превращать на хоца че то 
сегодня что-то себя чувствую ужасно((((голова крижится…сил вообще нет…….и мёд не помогает((сейчас ещё в универ на занятия(……….это наверно всё погода отвратительная виновата
или овощи
Айгуль, твой свеколные чипсы можно в первой проловине дня. Ой, народ,..до чего только не дадумается. Я отсидела всю диету, но до таких извратов не доходила.
Алла, у нас с Кирой немного разные категории:) – она выше, мне чтобы в процентном соотношении к ней приблизиться надо где то 45-43 кг быть
А это уже занадто (слишком по-украински):)
Лань, если я чего-то разрешила, значит на то были основания.
Я никому просто так не разрешаю, если не вижу от этого пользу. 
А то пошла бы в магаз и скосячила ещё страшней, сожрала бы весь отдел с тортами.. как говорят: зъим, не зъим,..но хоть трошки пинадкусываю. 
Вот это страшней бы было. Ты и так держишься умничкой и не косячишь и сладким не балуешь, так что, тебе я и разрешила. 
ХОМЯК,чуть подсолить можно.У нас на лепестках солью можно пользоваться чуть-чуть. :five:
Белочка!Ты скоро растаешь,как Кира!
Легкого мытья окон тебе!
а можно крупу присолить чуть?а то овсянка еще попрет без соли, а рис и греча навряд-ли
Алла) надеюсь что во благо)))
У нас 16-30, итог выходного дня: с утра хотелось все сделать правильно и не есть лишнего, но 5 мин. назад “забрало упало” и в рот “впорхнул” кекс и 5 долек шоколада, блиииин, ну почему так хочеться сладкого
Айгуль, мы с тобой за рыбкой одинаково скинули, поздравляю.
Лань,слопала,и молодец,Кира одобрила,значит нигде не отложится и пойдет только во благо
Лань, привет!! :five: Да уж читала..
А мне уже муж позвонил, и сказал что нас вечером зовут пить пиво.. 
ну блин праздники еще не начались, а народ уже….и не идти, скажет-замучила меня уже со своей диетой, и идти особого желания нет…вино сухое?…или как дурак с минералкой 
Короче я сказала что подумаю, а сама еще ничего не надумала 
