6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Вчера весь вечер сушила в духовке цукаты из свеклы(если ЭТО можно так назвать),вполне съедобно оказалось, сладковатые такие сухарики…Сначала варила, кубиками порезанные, с лимонной цедрой и чуть-чуть лимонного сока, потом сушила в духовке. Кира,плиз, можно такие в первой половине овощного дня?
Добрый день всем!У меня сегодня -800гр
.Оячень я рада! Хотя голодновато было вчера на рыбе!Я еще и кухонными весами для еды обзавелась,слопала рыбы 480гр,на прошлой неделе,оказывается больше съела,когда на глазок определяла.
Хомяк,в злаковые дни употребляем крупы(200гр в сухом виде),можно гречку, рис(лучше дикий), овсянку и т.д.Вот как-то так
Можно запарить, можно отварить, рис лучше замочить для того, что бы крахмал вышел.
Хомяк,многие на гречке сидят,кто то рис кушает,овсянку 5 злаков,лично мне гречка помогает,я на ней две недели сидела,но слишком скучно каждый день ее есть.
Уж простите за назойливость. а что в злаковый день кушать-то?
Всем спасибо за поддержку :girls_friends: все молодцы,хорошие результаты девочки,так держать.А мне неделя осталась до вылета,хочется еще килограмчика 2 скинуть,Кира,каркни мне на завтра 78 с копейками
Приветствую Вас отважные худышки! Какие все молодцы! :five:,такие опупенные у всех результаты за день 1,3-1,5 у меня 1,4 за весь 3 круг, и того за 3 круга 4,7кг. Сегодня на выходном, а с завташнего дня я снова в строю. Может после “загруза” и вес лучше будет уходить. Очень хочеться уже 58кг.
Олечка, прям мои мысли почти, но на дюкане всё же не достаёт фруктов и немного каш. я сегодня на овсянку на воде накинулась с наслождением, хоть и знаю, что отвеса можно почти и не ждать, зато вкусно
Белка, Лань, я абсолютно с вами солидарна
После праздников пойду к старику-Дюкану, углеводы больше видеть и мучаться на них не могу. Мало того, что я их не люблю, помираю с голода, дык ещё и не отвешиваю толком!
Всем привет,стройНЯШЕЧКИ
Мой мерзкий несоленый минтай воздался мне отвесом -1200! 
Сегодня пюре из броккколи,а также пюре из цвет капусты спаржевой фасоли 1 помидорки пол-болг.перца(на цвет оба пюре одинаковы, муж даже спросил-А в чем разница? 
)А еще морковка свежая нарезанная и 4 редиски тож нарезанные(сижу хрумкаю).Завтра постараюсь либо куру,либо мясо с овощами.По телеку сказали,что если есть только мясо и овощи, и никаких углеводов типа хлеба,печенек сладких и пр.,то моно даже отвесить, особенно если мяса съесть до 700гр.Ну,столько я вряд ли осилю….но постараюсь только мясо и овощи,ничего лишнего,а с 3 мая на новый круг 
Всех поздравляю с отвесами,Надюша молодец!Кира,смотрю пельмени тебе не особо помогли?))(кстати я их никогда не любила, как и манты,вареное тесто с мясом не мое)Оленяка,с возвращением!Зена…..а моно мине тоже в гости? 
Я даже текилу могу прихватить….. 
Спасибо, девочки. завтра попробую в духовочке курочку, ммм…Я тоже кстати про фрикадельки думала.Белка, спасибо за медок.может легче станет. только я на доску позора не хочу, так что медок в ограниченном кол-ве попробую
Лань,спасибо за ответ.У меня отлягло.Слава Богу не набираю.Просто стою на одном месте
:axax:
Хомяк..у меня сегодня тоже курица.. я вот курочку потушила с приправками кусочкаси с добавлением небольшого количества водички..а сто грамм грудки я мелко порезала в фарш..скатала фрикадельки и бросила их в кипящу. воду..и бульон и разнообразие))))
Стефания привет) конечно может стоять вес при КД. мало того может и в плюс пойти..не расстраивайся..организм накапливает ресурс чтобы пережить критические дни..все уйдет потом..терпения немного :axax:
Хомяк, голова с белков с непривычки у тебя кружится – глюкоза упала, на следующих кругах пройдет. а пока можешь чай горячий выпить с маленькой ложечкой меда вприкуску и все будет хорошо.
В духовке курицу можно запекать так же как и рыбу – маринуешь ее – соль, перец, натуральные специи, а потом или в фольгу, или в рукав или просто в емкость для запекания, но сначала ее тоже фольгой надо прикрыть, а в конце можно открыть и подрумянить. В рукаве и фольге, сок больше, она получается сочной и не такой сухой как варенная.
Хомяк) привет…запекаю грудку в рукаве или в фольге..с приправками…очень вкусно ..но с кусочка 100 грамового обязательно варю бульон….потому как жиденькое хочется)
Девочки!Всем привет.А может вес стоять из-за КД?
Девочки подскажите как вы курочку в духовке запекаете? а то отварная не на долго хватит моего терпения
Всем приветик!спасибо за поддержку. вчера не ответила, доча(6 мес.)проснулась. у меня отвес -800 на рыбке. уже нравится!
вот только чувствую себя хреновато(простите за французский)голова кружится жуть и болит.овоща какие-то не сытные. сейчас пойду кабачок, морковку, лучок, помидорку, чесночок и зелень потушу. глядишь сытнее мне будет.Всех с отвесиками!
Лань, у меня вчера муж пришел домой с работы, я как раз ужинала – была запеченная в духовке грудка, так он у меня кусочек из рук забрал, съел и сказал что на такой диете и он бы посидел (имел в виду что только мясо)
Пришлось быстро все доедать, пока он и остальное не забрал 
Всем добренькое! Че-то моя рыбка мало забрала, но сегодня я с весами – отстрел жира овощами пошел.
Белка)) я тоже такого мнения что есть надо только куриную грудку))) она делает меня легкой и счастливой))))
Всем привет!
Новенькие, добро пожаловать!
Бывалых с отвесами-привесами!
У меня после вчерашней курицы -400 гр.Так, наверное надо питаться одним мясом, у меня именно от него самые лучшие отвесы всегда
Всем доброго дня, а я пытаюсь себя настроить на мытье окон, и на поедание каш, но вот что есть я так и не придумала
одуванчик )) привет))) да я уже не за что не преживаю)) организма моя живет по каким то своим признакам и желаниям))) тоже думаю что завтрашний день порадует меня хорошими результатами)) эта парочка Бони и Клайд (овощи и грудка) сделают меня довольной на праздник)) вот только “шашлык из каши” наверное опять встанет во мне колом)) кашка у меня не очень быстро покидает организм))
Всё же Надя силаволи железная у тебя !!! Я вот от вина или пива не смогу отказаться.Так что сегодня фрукты ,а завтра во все тяжкие
Да и меня муж не видел месяц так что боюсь ещё и откармливать начнёт!
всем приветики!!!!
, у меня как у Нади кура много с собой взяла, я аж бедная обалдела, в таком приятном шоке хожу 
, правда боюсь кашей всё испортить.
Лань не переживай, у меня тоже после овощей был плюс, а сейчас кура, только я индюшку ела, всё забрала
это мне награда, я вчера всё тортики делала и даже ни разу не попробовала и не облизнула пальчик от крема
всем спасибо красоточки))) а у меня 1 мая, каша..буду шашлык из каши точить
Кира, спасибо)))))
нет, не акулу, а всего лишь минтай 
просто вчера воды побольше попила)………теперь самая главная проблема- как удержать вес 
девочки, всем приятного дня! убегаю, работа зовет!!! отдельное спасибо, Кирунчик!!!
Лань, спасибочки))))у тебя тоже вон какой результат!
молодец 
………..Тина,ну 1-го мая у меня получается куриный день,так что думаю съем кусочек шашлычка куриного,но нарушать не буду….и 4-ый круг у меня как раз в субботу закончится…..на пасху сделаю загруз 
а потом снова в бой 
Надежда, а ты случайно не акулу готовила на гриле?
Больно уж прожорливая у тебя рыбка оказалась. 
Лань, Надежда.. юбилярши наши!! :axax: :axax: :axax: МОЛОДЧИНКИ девочки!! :axax:
Надежда ты такая умнечка!!!Так держать,а на праздники выходной будешь делать или утебя железная сила воли.
Янина,всё правильно делаешь. Иначе сама расслабишься, и привет будет белым джинсам.
Надо же чтобы ты их застёгивала не только лёжа. 
Умничка!! 
в догонку! да и джинсы хоца нацепить:)
!
девочки, еще раз всем приветики и самые наилучшие пожелания!!! Кирусик, завтра начало седьмого круга… с утра поправлю линейку и отпишусь, что у меня на 6- м кругу было. 05.05. улетаю в творожный день… но 13.05 опять на 7- ой круг, рыбку… Кира, правильные мои действия.. не хочу сейчас прерываться, чтоб не тащить в рот все подряд.
Надежда, а я с 11 марта минус 13 кг))
Надюшка ты умничка..поздравляю от всей души….так держать :axax:
Согласна с Кирой- чем больше ешь-тем больше хочется)Лично мне на овощах ВСЕГДА голодно в первой половине дня…но потом же ж курица!
Привет-привет-привет!!!!!!!!!!!!!!!!
всех с отвесищами!!)))))))) 
у меня после рыбы отвес 1300г)))))))))))) 
я в приятном шоке! 
весы показали 74,1 (и даже показывали 73,9- но это уже слишком)) 
А я переживала,что до первого мая не получится 75 
но сегодня на овощах по-любому наберу- у меня после них привес почему-то всегда………….. 
………………у меня сегодня в какой-то степени юбилей!! 
я с 14 марта скину 10кг 
даже немного больше 
спасибо Кирочка)) успокоила))) грузчики только начали убирать вчерашние овощные поля)))) надеюсь завтра я увижу минус на весах)))хотя я вчера ела вроде все легкое..думаю организма моя в тандеме с грудой куриной сдвинут весище мой в нужную сторону))))а шоколадка ммммммммммммм..супер))) сбила охотку…насытилась долечкой)))
ДОБРОГО Всем утречка !!!Накосячила я всё таки со своим сладким йогуртом отвесов НЕТ сама виновата
Вот ела его и самой противно но ела( на половинке баночки одумалась но поздно)
Лань,сьешь одну,..но только одну дольку горького шоколада. Я тебе разрешаю.
А с овощей редко у кого отвес, овощи они такие, коварные. 
Просто они дольше перерабатываются, и поэтому могут дать привес на следующий день. Это всё же клетчатка, хоть и углевод. А вот будешь считать что у тебя отвес от курицы, так окажется всё гораздо интересней. Курица и овощи дадут совместный отвес. 
Так что девочки не расслабляйтесь, когда даже видите плюс на весах.
Птичкина,потихоньку привыкнешь.. это действительно у тебя жора постоянно приходит.
А на самом деле, ты сыта,это просто привычка есть много и не всегда правильно, ещё не прошла. 
Умудряемся расстянуть желудки как у крупного рогатого скота, за что и платимся и лишними кгшками, и вот таким вот жором. Со временем твой желудок сократится, и ты не сможешь впихнуть лишнее в него и жора пройдёт. Потерпи, и будешь вознаграждена. 
привет Кира)) у меня сегодня груда куриная)))может мне можно дольку …ОДНУ…..горького шоколада 72%..не могу уже)))))
Янина, от тебя жду уже прям как манны небесной,отвесика хотябы в грамм 500. Смотреть уже не могу на твою циферку.
Надеюсь,что ты сегодня ничего не положенного не сжуешь. 
Тебе тоже моё пожелание циферку сменить! Карр! 
Зена,рада видеть хоть небольшую движуху в твоей линеечке, конечно же к уменьшению! :axax: 
Киса,я рада что ты не потеряшка, а это работа во всём виновата.
Оленяка, с возвращением тебя!! :axax:
Всем старичкам привет! :five: Новичкам отдельный привет и пожелания дать жару своим залежам жирка!! :five:
Дана я перерыв делала только перед последним кругом. роллы ела) но не привесила ничего.)
Доброе утречко всем постройняшкам!! :five:
Лань, не боись, не перекусаешь.. это сначала кажется что хочу-хочу до слюней.. а в рот возьмёшь..и уже не тот эффект,понимаешь что не больно то и хотелось. У тебя сегодня углеводный день? Если да, я тебе разрешаю сьесть одну зефирку из твоего шкафчика. 
Но, только одну. 
Рина, спасибо. после Праги займусь. рядом с новым офисом есть ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ. прохожу мимо нее два раза в день… как- то не получалось зайти. вот теперь зайду на конкретную процедуру.:)
Всем доброе утро! Новичкам добро пожаловать! Всех с отвесами! Лань не расстраиваться, овощи они такие коварные, с курицей все уйдет! :axax:
Как сказала Кира “клинч” 
унес пол кило, но я, правда, еще 200 грамм йогурта вечером умяла, голодно было с 360 грамм рыбы 
Сегодня я на ПП, а завтра -запой 
Уже любуюсь на бутылочку вина, осталось сыра купить 
Мой вчерашний заскок с подсчетами
Звезда)) хотела написать нет желчного))))) что то сегодня с написанием у меня)
Звезда, у меня тоже челчногог нет)) ещё как набираю если срываюсь)) селедка, картошка,,, в любом случае держать себя надо в ручках..эта диета идеальна для нас..чувствую себя великолепно…..вот только второй день сладкого хочу.. не могу…сегодня куплю преперат по совету девочек ..думаю пройдет эта тяга)))а то я боюсь в магазине к прилавку со сладостями подходить) много не съем конечно..но блин вдруг все перекусаю там)))
Надежда)) спасибо за комплимент)) стараемся мы с Белкой)) молодимся)) :axax:
ДОброе утро красоточки) всем крепкого здоровья и отличного настроения :axax: :axax: :axax: после вчерашних овощей плюс 200 гр)))) я угораю над своим организмом, что ж он творит то ))) ну и ладно, сегодня грудина, думаю она то достойно будет себя вести и завтра порадует меня достойным отвесом)) следующая неделя 5 круг, у меня КДэшная..на неё особой нажежды нет, хотя начала я именно в неделя КД и было на 1 креге минус 2.7 кг)))
доброе утро девочки.овощи не чего не забрали,вес тот же.я не знаю как бороться с этим жором,я голодная постоянно.всегда трудно начать диету,а тут уже 2месяца худею а так сложно не было ни когда
Юленька,молодец! :axax: а перерывы между кругами делала,или подряд ?
здравствуйте.) сижу на лепестках с 23 марта. вот похудела почти на 10 кг) сейчас 7 круг, овощной день) диета потрясающая, легкая, сытная и прям засасывает)буду сидеть на ней пока весы 55 не покажут)
Доброе утро девулички. И не надейтесь, что вы меня потеряли, я все еще с вами. И практически все успеваю дочитывать. Но, когда собираюсь что нибудь мявкнуть тут, на меня тут же нападает работа, заламывает мне руки и приходится мне расслабляться и получать от нее удовольствие.
А в Москве везде на бон устных сайтах можно скидки найти
Янина, LPG это не плохая процедура, вакуумный массаж с роликами, есть много противопоказаний, хорошо помогает при лишних отвисших жирах. В Москве на каждом углу, а в Америке нет !!
Всем приятного утречка!Всех с отвесами,у кого привесы не плякайте,все будет после майских особенно
Оленяка с возвращением!!!
с выздоровлением!!! :axax: :girls_friends:
у тебя ооочень хороший результат умничка!!!
всем доброго утра! Рине доброго вечера! -200, а мы и этому рады!! Рина, что такое LPG?
Привет девочки
Сегодня я опять с вами.Скинула еще 300 грамм)))Посмотрим,что будет завтра))Я вообще начала худеть сначала на гречке с 1 апреля,вес был 86,через две недели на лепестки,профсидела 5 дней и попала в больницу.Итог за месяц будет завтра окончательный,но сейчас получается сбросила 6.7 кг и меня это очень радовает))))
всем доброго дня и хорошего настроения!!! :axax: :axax: :axax:
те кто придет и будет танцевать в честь отвесов..зарание поздравляю!!! молодцы!!!! :axax: :axax: :axax:
Новеньким Здрасьте!!! приятно познакомится… :girls_friends:
Алёна приезжай в гости буду рада встречи и Текилы обещаю больше и рол в закуску сделаю..и стол накрою от души… :girls_friends:
Лань..ты ваще мАладца…быстро реагируешь
таак свеклу низззяя..она тут же бац и уже огурец хрумкает!!!
ну все убежала деньгу зарабатывать…до вечера!!!
Звезда, ты молодец, любить себя надо обязательно! Массаж здоро помогает, у меня сейчас нет возможности проделать курс, а раньше постоянно делала , а еще хорошо LPG помогает , а сауна не для меня, плохо переношу
rina тяжело диеты массаж сауна себя полюбила
Спасибо Кира, буду креветочки есть, спокойной ночи !
Rina,можно, если у тебя сегодня белковый день.. 100 гр не повредят креветок. И тебе доброго дня! :five:
Всем доброй ночи и хороших отвесищев!! Я тоже пойду уже укладываться баиньки.
Всем отвешивать, приду завтра и проверю!! Кто не отвесил, буду проверять чего слямзили из холодильника втихаря. 
:five:
опыт за плечами большой. только одной скучно
Звезда, да ты герой! Как? :axax:
Звезда, добъёшь. Готовь продукты и будем снижать твой вес, несмотря ни на что.
похудела за 5 лет на 55 кг
Кира, добрый вечер! А можно мне сегодня на ужин креветки? На обед рыбу ела, а завтрак проспала
у меня и так желчного нет . диета пожизненная. не набираю. но и добить лень
Звезда,остатки жир-треста мы тебе поможем добить.. а заодно научим правильно питаться, чтобы снова не набирала. Если что не знаешь, спрашивай, пдскажем.
я уже много скинула. с такими как вы думаю можно добить остатки
Звезда, рисуй рядом с именем возраст, рост и за скобками вес.. готовь рыбку и вперёд!! А мы конечно поддержим, ну если что, и отругаем.
Белка, Лань, глянула сейчас ваши фоты от 28.04. Вы такие молодцы!!!!
результат, как говорится, на лицо!!!))))) 
девочки принимайте в свою компанию надо 20 кг скинуть поддержите и я вас … на море стыдно показаться
Олечка,
Это у тебя клинч после отпуска. Бывает,у меня иногда кретинизм тоже..сама даже угораю.. 
Кира, не, я не тазиками, я седня наоборот дура-обсчиталась, 500 поделила на 3 получила 120
Финансист блин! 
В итоге съела 360 грамм рыбы за день, поняла это уже после 9 вечера, думаю, что-то мне голодно почему-то 
Янина, сначала таить, моя дорогая,..а потом уже мячты,мячты.
Доброй ночи тебе и отвесика хорошего!! 
Я вернулась с променаду. Да, Белка, ты права.. у меня не только нюх,.но иглаз как у орла.
Косячниц и вижу и чую за версту. 
Алёна, я по привычке в отвареном виде уже пельмени взвешивала. 
Диету закончила, а привычка осталась. 
Вам бы мои привычки ещё привить, а то жрёте тазиками, как не в себя. 
Хомяк, и остальные новички, добро пожаловать!! Раз ты Хомяк прочла наши мемуары,тогда уже знаешь, что у нас и как.. Как косяк,так сразу и наказание за него неминуемо будеть. 
Ну вот девочки, купила весы и только взвесилась…, и как и ожидала, чуть ли не разрыдалась(( я в январе весила 60…, вообщем капец( все отдаюсь лепесткам! Дороги назад нет)))
Белка, Янина я особо не расстроилась , думаю это вода задержалась, сегодня выгоним ! Выпила уже сегодня пару таблеток для писательного эффекта, надеюсь поможет. Кстати, рекомендую, Хафитол, 100 процентов экстракта листьев артишока, безвредный, пила его две беременности подряд, хорошо отеки снимает
девочки, спокойной ночи, Рине приятного дня!!! пошла в люлю..
Хомяк, только ты это, буковки поменьше сделай, а то тут все подумают что ты кричишь громко! А мы хорошо слышим, а Кира еще и хороший нюх имеет на всякие запрещенные вкусняшки:)
Хомячек, присоединяйся! Вместе мы решим проблему веса! Только отключи пжчта заглавные буквы.
Хомяк, добро пожаловать! О, дисциплинированно, сразу со всей линеечкой и вопросов нету
Рина, зато получила удовольствие, а за него, как известно, надо платить. не расстраивайся, быстро набранные кгшки, так же быстро уйдут!!!
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА. ДЕВОЧКИ Я К ВАМ! ЧИТАЛА ВАШИ МЕМУАРЫ ВСЮ НЕДЕЛЮ ПРОШЛУЮ. НУ КАК ТУТ НЕ СОБЛАЗНИТЬСЯ К ВАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?!ПОСЛЕ РОДОВ НАБРАЛА “МАМА ДОРОГАЯ”
ХОТЯ ХУДЫШКОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛА.СЕГОДНЯ НА РЫБКЕ СИДЕЛА. ПОКА КАК К СЕБЕ ДОМОЙ ПОШЛА. ЗАВТРА ПОСМОТРИМ
Ну вот, Рина, испортила себе весь правильный выходной вином на ночь:)
Ну теперь скидывай давай! Может сегодняшняя рыба даст завтра хороший отвес!
Кира, ну вот скажи мне пожалуйста какой русский человек будет пельмени на весах взвешивать?! Я понимаю еще отмерить 150гр водки, но пельмени это вжэ ваще капец! Мисками их надо мерить, а не граммами!!!
Зена, можно мне в след году на твой ДР, я так текилу люблю!!!
Белка, шо за коматозно-коньячные настроения, за мега-отвесами соскучилась?
Тут я ! Как всегда : зарекалась ворона мерзлого г…а не клевать
питалась я вроде и правильно, а привес сегодня плюс 1 кг 
вечерком поехали в ресторан и там я поела…. Луковый суп и жареного осьминога, а вот на десерт было крем брюле 
ну и вино конечно тонким ручейком текло и натекло…. Сегодня рыбный день без соли, завтрака не было , муж мне дал поспать до 12, и я сразу обедала, так что легкий ужин из рыбы на гриле и на сегодня Все 
дааа, Кира, ты права, впрочем как всегда, авокадыш все показатели мне испортил…
ХАААЧУ пелеменей “медвежье ушко” 10 штук!! Неееезяяяя. белые джинсы с трудом застегиваются, лежа на кровати. но к 5 мая думаю будут нормаль.
Кира, дорогая, после каши 100, сегодня творог, а завтра будет мономоно: клубника 1,5 кг. я ж тетенька в возрасте, обмен замедлен, я думаю 88,8 БУДЕТ, вопрос времени. за неделю в Праге не набрать бы…
Олечка, ей богу.. привычка осталась.. не могу мимо весов пронести.
Пойду гульванить.