6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Н-Атка, рецепт простой – все вредное, но если очень хочется с утра! С обеда белки и овощи! не мешать вместе белки и сложные углеводы, например не есть мясо, рыбу с картошкой, макаронами, кашами! ну как то так!
Девочки, я тоже хочу с вами похудеть
Добрый день девочки!
Отдельный пламенный привет косячницам!! 
Вас доска ПОЗОРА уже еле терпит,прохожу мимо,разглаживаю злостных косЯчниц фотки.. хочется ещё в рамочку эти фотки..или приделать к ним циферки..(раз косяк, два косяк.. пожизненный косяк).. 
Олечка, тут уэе на палочки бамбуковые надыть брать.. а кнут, розги и пороть,чтобы попенем чувствовали. А тапками, это как котяк шелудивых отгонять. Они вон вообще срам потеряли, уже ничего не боятся. И жруть и жруть..и жруть.. и будуть жрать. 
Олечка – не могу сказать, что сильно ела – за вчера окрошку и котелету, но воды пью много. Жара стоит, может поэтому. Сегодня лопаю рыбку.
Алена и Белка – научите есть на загрузке и так не набирать. Откройте курсы молодого худца.
Н-Атка, тоже налопалась? Так похоже доска и ремень не помогают, пошла я за ТАПКАМИ!!!
это было давно – а сейчас привес, даже не знаю какой – но чувствую: ХОРОШО!!!
Н-Атка :girls_friends:
Тебя с отвесиком 300грамм? 
скорблю вместе с вами АСЯ и ГРЕТХЕН
Вот жуй теперь то, что дают
/чет скакнул текст у меня/)))
Ася,ну ты не одна такая…
У меня минтай не соленый никак не хочет пропихиваться,утрамбовываю его ногой 
И приговариваю себе-Вкусно тебе вчера было,вкусно?Вот жу
Ой, ошиблась, 84,5 кг :axax:
Доброе утро девочки!у меня выходной прошел хуже некуда, плюс 1400кг, называется съела солененькой рыбешки со стаканчиком пива, просто жуть
Начинаю второй круг с весом 84,4 кг.Только надежда на рыбу 
Девочки спасибо у меня сегодня творожный день. Значит больше не буду,а он такой вкусьненький натуралный но сладкий
Одуванчик, у меня тоже так бывает))Аноним,это нормально,но дальше будет медленнее)
Девочки отсидела первый круг -3,500 ровно, сегодня иду на второй.Это мало или норм?
ой девчат стыдно рассказывать, я же уже долго худею, так вот я когда сижу на диетах, я еду если готовлю, то не пробую, а если пробую, то выплёвываю. так вот я как то тоже ну таааааааааак захотела сладкое, а я ещё много пеку и стряпаю, так вот я могла кусочек откусить пожевать и выплюнуть и потом шла рот полоскала, что бы сахар не попадал в рот, но зато такое удовлетворение испытывала, мама дорохая. как маньячка какая то
Тина,йогурт можно только в творожный день и только натуральный
Тина если в составе сахар, то нельзя
Ой Алёнка, а знаешь что куль по немецке крутая, так что я крутая баба
Лань, съешь помидорок, они тебе охоту на сладкое перебьют, возьми маленькие шери прям как семечки, хрумсь, хрумсь
Зена я тоже про хром читала, даже себе купила, правдя не пила ещё
Купила био йогурт а он сладенький жирность1.5 можно такой?
Гретхен,я там есть в знакомствах.Спасибо большое!Я уже кучу рецептов перелопатила,но боюсь ошибиться,вдруг не получится,а у тебя все-таки проверенный рецептик.Загорелась прям я в этом году сама испечь куличик.
Аллочка,привет!Не расстраивайся,я вот тоже в плюсе
но тем не менее,буду добиваться своего,пусть даже больше времени понадобится, чем ожидала-надо добивать свои дурные пристрастия, и тренировать силу воли, а то я как тряпка 
А рецептик могу вконтакте кинуть ссылкой, ток я не знаю-ты там кто? 
Привет всем!Всех с достижениями!Чето у меня после творога привес 300г.И ела его не много…
Гретхен,мне плиз скинь куличик :axax:
спасибо девочки)) все поняла)) пошла делами заниматься)))
Гретхен, ну ка давайте становитесь в ряд вместе с селедкой, ща и одной и второй по попи!!!
Лань, дык в зефире же сахар
Ты можешь себе разгрузочный день на зефире устроить, я делала, очень действенный.
Лань да продается только в аптеках…
Я тоже выходной делать не буду,завтра сразу на рыбку!))
Зена..где это продается?? в аптеке???? к мучному я равнодушна совершенно..а вот сладкого захотелось сильно(
Алена, я тоже чую, что мне до 67 нужно дойти, там лучше будет, а то прям этот круговорот меня уже достал
рецепт кулича(не ПАСХИ!)) я тебе сброшу в вк 
ссылкой
….напала на меня…
Олечка….это не я…это селедка….
Белка)) я за это не переживаю)) мне внуки помогаю диетничать)) да и котэ на подхвате)) тоже не брезгует урвать кусочек))
Олечка..нет у меня стевии
потерплю..ничено не случится со мной)в 100 граммах зефира( это тот что у меня)
белков – 1.0г
углеводов – 79.0г
органических кислот – 0.3 г…
энерг.ценность – 321 ккал….
6 штук в коробочке…соответственно 1 штучка весом -26.6 г)))) может слопать одну
Лань я уже раньше писала..хрома не хватает..купи ФЕТ-Х от фирмы мерцана..попей и тяга к сладкому и мучному как рукой снимет…
Белка, ага наслаждаюсь
Гретхен, а ну покажь свою пасочку! Мне чего-то захотелось в этом году попасочничать.
:girls_friends:
Как ты умудряешься столько нагуливать за выходные? У меня за 2 дня с шашлыком, коктейлями и шампанским плюс 500гр. Так это еще с учетом КД. У меня щас 68,3. Дорогая, тебе нужно какую-то точку невозврата пройти, например 68,5 дойти и тогда может к 70 не вернешься
Лань, а я сейчас заранее даже не мариную ничего, поскольку я могу это просто не приготовить и не съесть – много окажется. Один раз пришлось замаринованную грудку обратно в морозилку класть до следующего круга. Больше так и не делаю поэтому!
Линейка слетела.
Лань, срочно чая выпей со стевией, тяга к сладкому это опасно, можно и сорваться
вчера смотрела Холостяка…и когда уходила Марина она запела песню..а потом песня стала звучать с музыкой фоном…сегодня все утро искала ее и оказалось она сама ее написала и спела…так понравилось!!! она стоит у меня на стене…если захотите послушать…
Бел, какие 800?Кило 800 не хочешь?
Белка , да какие 800 ? она 1800 нахомячила
Ты что творишь, а?! Хочешь, как Винни в дверях застрять? 
Гретхен, поди сюда (постукивая бамбуковыми палочками по столу)
Алёнка, привет! Наслаждаешься на выходных вкусняшками?
Привет, красотки! :girls_friends: ну вот такой у меня выдался загрузочный день
Вернее он начался еще в субботу вечером с бокала пива и селедочки с лучком и укропом 
А в воскресенье встала и испекла по новому рецепту насыпной яблочный пирог.Сказать, скока раз я его “пробовала”? 
А потом опять селедка была….с пивом….ну такая блин вкусная,зараза…. 
Вот я и чую, что за ночь отвесила ток 100 гр к вечернему весу, тогда как обычно за ночь от вечернего веса до кг уходит((Это все во мне вода,видимо.Сегодня с минтаем отварным без соли с укропом-жесть, но буду жевать, сама виновата.Не буду писать, что 9 круг, так как 9 круг начну с 3 числа,а до 3 пройду 3 дня диеты 
Девочки, кому нужен рецепт куличей, могу ссылку кинуть в ВК-рецепт обалденный, пеку по нему уже 2 года-результат всегда супер, и не только у меня!Получилось с первого раза,так чтот рекомедую 
Гретхен, что ж ты такого жувала, что аж 800 гр нажувала то?
я уже намыла окно и шторину одну на место повешали вместе с сыной..щас вторую буду из машинки доставать…уже два шкафа перетресла на кухне..выкинула всяких просроченых лекарств…и нашла сахарозам из стевии
удачненько!!!
девочки сладкоежки…я начинаю вас наконец то понимать…я не сладкоежка вообще..а сегодня прям жутко хочется сладкого..прям жуть какая то..мама принесла зефир…боюсь шкафчик открывать…загрызу мне кажется зефирину…странно…гормона радости что ли не хватает))))
Алёна привет))) спасибо…как говорится .терпенье и труд все перетрут)))) борюсь сама с собой как могу))))) неужели мои кишки могут победить мой мозг и силу воли)) думаю это просто в принципе не возможно)))
Гретхен!
Ты шож гадюка такая творишь? Я тебе что говорила по поводу семерок?! 
Снимай скотч и отвечай! 
Привет строняЖЖЖки! Всех с отвесами! Лань, молодец! Получила по заслугам!
Женёк, жди, твой звездный час близок! У тебя там какая-то перестройка идет! А может организм игру затеял, типа “кто быстрее моргнет”, так что наберись терпения и не моргай! 
:girls_friends:
Кульбаба! О как! 
:girls_friends:
А я сегодня думала, что мне капец без диеты. Опять проснулась отекшая и с пузом расплывшимся,хана! А потом оказалось, что это мои дорогие КД пожаловали чуток раньше срока! И сразу все стало на свои места и стали понятны мои скачки с жидкостью! Так что все правильно одуванчик сказала, что если не косячишь, но все на месте стоит или плюсует, то это все временно и хорошие результаты впереди! :five: Одуванчик, а знаешь как ты называешься на украинском языке?
Гретхен привет :axax: )))) да набрала то …ерунда..скинешь махом..хватит доску занимать..тут касячниц и без тебя хватает))
давай Надежда….думаю так продуктивней будет))) :axax: Белка..я заранее могу рыбку замариновать и в рукав или фольгу и в холодильник ..готовлю уже утром свежую…и курицу тоже бульон варю с утра а грудку как и рыбку могу чуть в специях замутить и в холодильник..готовлю всегда утром…не люблю не свежее(((.
Лань,Белка, да я тоже думаю без загруза…….
Лань, ну и хороший рацион!
А с изменениями желаний у меня часто так тоже – я же заранее как девчонки не готовлю, потому что дома. А в последние круги что то не съедаю все то что должна была приготовить, поэтому тоже в холодильник обратно приходится убирать – экономия …. 
Белочка)) с утра съела 30 гр..сельдерея… 10 грамм петрушки с укропом….половинку помидорки 90 грамм..и огурец..четвертинку так как он крупненький…тоже 90 грамм))) жду 11 часов))) повторю все в тех же пропорциях…на обед фасоль стручковая ..тушёная с помидоркой и болг..перцем..ну и лук с морковкой..укропчик и чуть специйц))) короче как то так) пока….супчик что то перехотела)
Надежда..не переживай так…у меня за 3 круг тоже 600 грамм..плохая неделя была..я без загруза и выходного сразу пошла на 4 круг и после рыбы вчерашней сразу – 900 грамм
так что лучше я думаю тебе тоже сразу на 4 круг… :axax:
Надежда, можно без загруза-выходного обойтись, попробуй! И чего ты так сразу 75 не будет до 1 мая? – тебе до 75 осталось 400 гр
Ну и что ты сегодня. как планировала с утра на огурцах с сельдереем? 
Лань, что ж ты так женщин пугаешь!
привет девочки ещё раз)) Белочка, ну наконец то я дождалась)))) а то все думала хана , навернулась программа в организме и пошел обратный процесс))) сейчас в магазине кишки у меня забурлили) продавщица испугалась))) думала что то с кассой у неё
у меня после творожного дня ни отвеса ни привеса…..после фруктов 100 гр отвеса……………..за 3-ий круг отвес всего 900 г……………..что-то самый не продуктивный круг(((9
…….сегодня на 4-ый круг без загруза……..никто не подскажет нужен мне загруз или нет?…………………..вот и не получается у меня к 1-му маю 75,0 
Всем доброе утречко!!
с отвесами у кого есть 
у кого нет не переживайте!я сама такая(( 
…….Кира, можешь меня похвалить 
за вчерашний день ни съела ничего вредного 
ни сладкой ваты в парке, ни пиццы в кафе, ни салатов, ни газировки, ни картошки фри! 
какая я молодец 
к кафешке пила чай…….а до этого в парке съела грушу и банан)))) 
вот как я провела выходной :smile:но, конечно, на маленького ребенка столько энергия тратиться, что я вчера к вечеру на этих фруктах чуть не упала 
Меня в позор!!
Сама себя убить хочу.Были вчера на природе.Ессно я наелась всего чего можно было!Сегодня заново начинаю.
привет всем!вчера был первый рыбный день,отвес аж 1,5кг.теперь может стыдно будет сорваться и наесться чего то лишнего.
Люда, тебе домывать неохота, а я еще и не начинала. Ну ничего, я это быстро делаю, надо только себе ускорение придать. Но сегодня однозначно не буду!
Белка, я уж думала,что я одна такая-тоже домывать окна неохота!
Инна, та конечно примем, только топтаться чур не долго! Потоптались чуток, потом пару прыжков семиметровых(а точнее килограммовых)и потом снова потопчемся
Всем стройняшкам – доброе утро! Всех с отвесами, ну, и с привесами – куда без них? После двух выходных – привес в 1 кг
. Ну ничего, думала, больше будет 
. В итоге иду на четвертый круг почти с тем же весом, что и на третий.
. Поглядим, как четвертый пойдет 
.
Зена, Юлечка – если что, то я к вам топтаться, примете? Весь третий круг были танцы под названием плюс-минус двести
Всем хорошего настроения :axax: :axax: :axax: !!!
доброе утро и хорошего настроения!!!!
девчат, ну не огорчайтесь вы по поводу нет отвесов, если всё правильно будет, то будут. конечно охото много и сразу, ну что поделаешь, раз организм не отдаёт. будем боротся. ну подумаешь похудеете на неделю позже положенного, зато кожа худеет вместе с вами и не будет обвисшей. самое главное оставатся себе верной и диетничать дальше, не унывать. у нас всё будет замезательно и всё получится 
у меня после овощей 200гр плюса, но я не огорчаюсь, с курой сегодня уйдут, а то наверное в кишках затаились
Всем, приветы!
Ну ничего я знаю что это такое, и хуже было! Так, что Женечка давай бороться дальше!
Лань, ну у тебя сегодня и отвес! Вот не зря все твои старания, поздравляю!
Зена, не плакай, я сегодня тоже после овощей со 100 гр отвеса. Итак уже который день
Спасибо за комплименты!
Настуся, Софи, поздравляю с вашими прям огромными отвесами
Олечка, привет, а чего…неплохо ты за неделю скинула. Вот что значит свежее….
У нас сегодня пасмурно, и делать что либо почему то пока не хочется. А тоже надо мыть окна и стирать шторы. Но наверное не сегодня
Всем хорошего продуктивного дня!
Доброе утро крошки!!! Наконец-то я до вас добралась! Всех с отвесами!
Главное не здавайся :five:
Олечка, Лань, Софи, Настуся! Молодцы! Так держать :axax:
Зена, не расстраивайся, я тоже топталась, за 3-й круг 100гр только ушло, потом вес сдвинулся, сейчас опять немножко топчусь. Потопчемся вместе!
Доброе утречко всем!!))поздровляю всех с отвесами!)) :axax: :axax: У меня тоже сегодня отвес после творога – 1 кг.!!УРРАААА
даже немного в шоке что такой отвес!)) 
ща сьем баночку фруто няни и яблочко!))за последние 2 месяца-первый раз так рано встала!!))я то и поспала часа 2,5..но ничё всё супер!)) 
а я не радовая…
я вижу что все повторяется..опять..я уже ДВЕ недели топчусь вокруг 83-84 кг.. 
Олечка…это точно.. :five:
Лань, да куда б он делся
Мы его еще прогоним! От нас не скроешься 
Олечка спасибо)))) я тоже радовая сегодня) наконец то лёд тронулся)))
Всем доброго утра, отличного настроения и огромных отвесов! :axax:
Софи, Лань с отвесами вас красавицы! Чтоб и дальше уменьшались! :axax:
У меня вес на месте, но это и не удивительно после фруктов с овощами
Минус 1. Довольна 
Итог: за первый круг (после месячного перерыва) минус 3 кг, в талии минус 5 см, в попе минус 2, в ноге
как то я неправильно линейку пишу
Зена привет)) у меня на 3 круге вообще 2 дня вес стоял а потом вверх пополз,, и того за 3 неделю я скинула всего 600 грамм…из них с загрузки минус 500))) получается 100 грамм за неделю
Добренькое утречко всем)) харошего настроения и крепкого здоровья))) Наконец то тронулся мой тормознутый организм))) после вчерашней рыбки минус 900))))))
Ой, линеечку не поправила
С добрым утром, стройнеющие
У меня опять отвес 
я так раддааааа 
я уж думала, что так и зависну на 70 кг и сорвусь 
но нет, два отвеса подряд очень стимулируют 
Завтра выходной и сразу на новый круг 
ух тыыы попала в лето!!!
красивый парк.. фото классные… и видела там девушку на 10 лет моложе чем она нам говорит…
Натуль ты красотка… :axax:
и дерево мне понравилось никогда не видела такие крупные цветы..
Доброе утро, дорогие похудышки
До 3 мая, уезжаю к тетке, так что начну новый круг со следующей недели и с другим весом (пока не знаю каким). Ну, постараюсь не запускать себя. Всем отвесов и приятного дня! 
В общем, за прошлый круг с выходным у меня привес в 200 гр. т.к. в выходной я наела 800 гр.
П.С. Я не прощаюсь
Белка..ну вот я такая тундра..я вместо того что бы пойти ВК и поинтересоваться..ждала когда ты придешь и скажешь:
” Велкам..фоты в студии!!!”
пошла любоваться…
я сегодня дома..буду домывать куфанное окно и стирать шторы с него..а у нас дождииинаааа и хххолодно…
Доброго утречка!!! :axax:
и это после мяса и это после столько выпитой воды…дааааа…
Абыдно…грустно…… ну я конечно понимаю отвесы в 100-200 грамм когда до желаемого веса остается 2-4-5 кг..но когда 25 минимум еще убирать… 
НУНИЗНАЮЮЮЮ…
У меня сегодня блин супер отвесище аж 100 грамм!!!!
объемы перемерила все так же как и раньше нигде не убыло….
Всем, пока, до завтра! :girls_friends: :five:
Лань,ты это..не доводи всё до обсурда..скинешь, куды ты денешься с подводной лодки! Каррр тебе!!
Я тоже пошла спать укладываться. Всем доброй ночи и отвесищев по утру!! 
Лань, спокойной ночи, и верь в лучшее
ладно красотки) всем спокойной ночи и сладких снов) до завтра….если завтра я хоть 100 гр.. не скину……….
вообще кроме сельдерея завтра есть ничего не буду)))))
Кира, те друзья которые у него дома, те меня знают со своего раннего детства, поэтому ко мне привыкли.
Тем более мы с ним всегда на равных общались, поэтому они и не верили сначала 
А вот помню ему лет 7-10 было, мы вместе ездили в школу-на работу и обратно, так девчонки молодые которые у нас несколько месяцев отработали только, думали что это мой брат, а когда узнали что сын – очень долго в меня всматривались и спрашивали сколько мне лет
Кира, попиваю, но не регулярно
, но мне сейчас задержка на руку, в отпуске не будет 
я вот давно говорю своим подружкам дохленьким которые отговаривают меня стройнеть..ЛИШНИЙ ВЕС ..НИКОГО НЕ КРАСИТ((((
Одуванчик,ту не у одной тебя задержка была.. у некоторых и на 16 дней.
Витаминки пьёшь, хоть надеюсь? 
да уж..молодец Белочка..хорошо выглядит..умничка) :axax:
у меня самый любимый руккола и корн, особенно обогащает вкус если семечки жаренные в салат добавляешь, но это только в выходной
Глянула я на Белку.. а там студентка, а не 41 год!!
Вот чудны дела твои, господи!! :axax: :axax: Красотень та ещё, интересно.. а сына друзья, не удивляются такой маме у друга? 
Ой Белка.. Белка..пошутковали с данными в пачпорте явно. 
а я себе на обед капусту тушила и чёт много получилось
, я её и на ужин доела, так что на отвес завтра и не сильно надеюсь 
. и вообще у меня задержка уже, чёт не спешат ко мне мои кд 
Кира..обязательно гляну..завтра до обеда буду огурцы и сельдерей жевать..объявляю своему организму жесткую холодную войну…а то он у меня совсем от рук отбился)))
Лань, а зря что не слышала.. это всё зелёные салатики такие.. очень полезные и малокалорийные..все знаменитости их трескают когда на диете и не только.
Ты в магазе повнимательней смотри, авось где в крупном гипермаркете и увидишь их уже упакованные в контейнеры, либо пакетики. 
прикольно))) тогда после завтра шатану..мне завтра в 9 на суд..а потом котейке за каплями и кормом)
Лань,после коктейля волшебного лучше пару-тройку часиков из дома от туалета никуда!!
Пей натощак. На 1 литр воды тёплой 1 ст. ложка соли, сок половины лимона, размешиваешь и пьёшь залпом за 15 минут должна выпить. У некоторых донце выбивает тут же..и не успевают даже весь выпить. 
