Вниманию желающих похудеть предлагается новая методика питания, позволяющая расставаться с лишними килограммами без изнуряющего чувства голода. Это адапт диета, успешно приспосабливающаяся под индивидуальные особенности каждого организма и дающая возможность избежать привыкания и застоя, которые часто встречаются на диетах, из-за чего замедляется обмен веществ, и вес не уходит. Практика показывает, что адапт диета действительно работает.
Как работает Адапт диета
Уникальность методики в том, что она работает на всем своем протяжении, не теряя эффективности. Благодаря особому меню организм не ощущает недостатка в питательных веществах и не воспринимает питание как диету, расставаясь с жиром легко. Иные же диеты вызывают «голодный стресс», из-за которого снижается метаболизм. На практике это выглядит следующим образом: вес, достигнув определенной точки, перестает снижаться и так случается вне зависимости от того, какая это диета. Если же убедить организм, что голода не существует и ему нечего опасаться, обеспечив ему разнообразное питание, то можно худеть без проблем. Для этого нет необходимости составлять сложное меню, адапт диета просто поставляет питательные вещества в определенной последовательности.
День первый – рыбный.
Также он именуется «омега» день, так как во время него организм получает ударную дозу насыщенных омега кислот, которые не перерабатываются в жиры (при умеренном потреблении), зато помогают сжигать насыщенные жиры в организме, способствуя похудению (подробнее: о пользе рыбьего жира). Благодаря такому началу организм в течение следующих четырех дней диеты не ощущает нехватки калорий.
-
В этот день необходимо питаться морской рыбой, морепродуктами и морской капустой.
День второй – белковых коктейлей «микс».
Употребление белковой пищи и минимального количества углеводов вызывает в жировых клетках «глюкозный голод» и влечет «усыхание» жировых клеток и одновременное уменьшение объемов тела.
-
В состав коктейля входит молоко, творог и кусочек банана.
Третий – день пектина.
Это вещество содержится в яблоках (и других фруктах) и действует особенно. Пектин поможет связать и вывести из организма все токсины, что накопились за первые 2 дня в процессе расщепления жировых клеток. А уксусные кислоты, которые также содержатся во фруктах, обладают способностью проникать вглубь жировых отложений, разрушая не только верхний их слой, но и расщепляя нижний (подробнее: яблочный уксус для похудения). В результате адапт диета продолжает работать, и вес уходит.
Четвертый – день детоксикации.
При распаде жировых клеток остаются токсины, которые необходимо своевременно выводить из организма, иначе вы чувствуете слабость. Чтобы нейтрализовать остатки жировых клеток, в этот день диета рекомендует употреблять одну лишь гречневую кашу, клетчатка которой поможет почистить кишечник, и большое количество минеральной или питьевой воды без газов.
После этого диета повторяется по второму кругу, такое чередование исключает эффект «плато», из-за которого длительные монодиеты перестают действовать.
Меню для диеты Адапт
В омега день рыба употребляется в любом виде (запеченная, отварная, приготовленная на пару, тушеная), только не соленом или копченом. Рыба должна быть свежей, консервы не подойдут. Это же касается и разрешенных в этот день морепродуктов и морской капусты. Солить пищу можно, но лучше использовать минимум соли, чтобы не блокировать жидкость. Чтобы увеличить количество омега кислот, можно дополнительно принимать рыбий жир. Пить можно воду или чай, кофе, но без сахара.
В день «микс» готовим одну порцию коктейля следующим образом: 3 столовые ложки творога заливаем стаканом молока, добавляем 2-3 кусочка банана. Смешиваем все в блендере, либо просто перемешиваем в тарелке. Если вы не пьете молоко, можно заменить его кефиром или соевым молоком, можно добавить немного ванили. В день можно выпить 5-6 порций белкового коктейля. Нельзя добавлять в него соль и сахар. Кроме коктейлей в это день можно пить только воду.
В пектиновый день разрешены любые сорта яблок (яблоки можно запекать с небольшим количеством ванили, она уменьшает аппетит) и свежеотжатый яблочный сок (небольшими порциями). Также можно пить воду и употреблять БАДы – источники пектина.
Очищающий день предполагает употребление от 3 до 5 порций гречневой каши без соли и сливочного масла. Дополнительно рекомендуется пить активированный уголь, по одной таблетке на 10 кг веса. Пить можно минеральную воду или питьевую негазированную, за день нужно выпить 2-2,5 литра воды.
Адапт диета, как и другие диеты с чередованием монопитания, не позволяет организму перейти в режим энергосбережения. Благодаря этому результат подобной системы питания заметен и составляет 2-5 кг за один курс. Но особенно приятен тот момент, что диета адапт подходит для всех и сдвигает вес с мертвой точки даже в самых запущенных случаях.
Похожие диеты:
Диета 6 лепестков
Диета Любимая
90 дневная диета раздельного питания
Helen Writer для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Круглая у тебя кстати как день проходит? У меня то уже скоро восемь я уже поужинать успела
Правда, правда
, а действительно, куда наша Лара подевалась, может, как писала так и сидит в дальнем углу? Вызволять нужно!!! 
Вот посмотри же,какААААя интриганка!!!! но ты права,дело не возрасте,а в том что мы вместе ,поддерживаем друг друга. Одна досада,Лара затопила всех от Вологды до запада,у нас идет дождь,а я хожу и думаю, ревет же в три ручья.. Вот если б на соседней улице мы жили бы,то точно уже прискакали бы нос вытереть,мозг промыть…правда,ЭльКа? А прикинь, ЭльКа, мы сейчас но молочке,а Лара….торт трескает…. АУ!!!! Ну ты где уже???? Как дела в Вологде-где-где-где-Вологде-где???
Я тогда в рыбный денечек так и сделаю!!! Спасибки за совет!!!! :axax: , я вот позанималась и опять кушать хочу, сегодня со мной что-то не ладное
, если честно, мне не особо важно какая у нас разница в годах, главное мы все нашли общий язык, у нас одна цель и мы поддерживаем друг друга, я этому оч. рада!!!! Рада что нашла вас!!! :girls_friends:
Лара,хорош уже сырость разводить,и так солнца нет и воды полно! Все,вылезай. Ведь ты наш мозг! И куда мы без тебя!!!
Элька,в 6 лепестках написано,что в монодни ( а у нас тоже монодни!!!) в рыбный или мясной день ,если отваривается,то добавл чуток специй,я так думаю и лучок не испортит это,то бульоны разрешены и их можно просто пить, как варишь уху.Я .на пример,пью,если хочу. А почему бы и нет!!! там обычный отвар. и считаю что можно. Во всяком случае,это не пирожок. Так ведь? А мне 46,эх,уже! но молода и озорна!
А на счет возраста правда потом скажу, как чуток сброшу, я, кстати, тоже не знаю сколько вам годиков
Всем день добрый!!! Я кажется тоже знаю, почему я после вчерашнего дня в минус пошла, я воды выпила очень мало, даже литра наверно не выпила!!! Вот рыбка то, всю водичку с меня то и высосала!!!
Сегодня у меня такой зверский аппетит, я даже с утра немного бульона от супа отпила 
, ну прям думала сорвусь капеееееец!!!!! Еле себя удержала, бутербродов себе с кофе не намазать!!! При чем думала штуки 3 съем с лёту!!! Сейчас уже 3 порции коктейля слопала, кажется я как шарик уже, так что не волнуйтесь не далеко я от вас убежала 
, Лара, а ты не раскисай ну-ка в руки себя, иж чего она удумала, аппатия у нее!!! 
Девчат ну я ж над вами не хохочу вы чего, ваши достижения и отвесы меня наоборот только радуют!!!! Давайте сегодня там, как я лишнего не оттяпайте, чтобы завтра похвалились мне!!!! :girls_friends:
все держимся,их обоймы не выпадаем :five:
ну и что клюете,пташки? у меня рано утром было 3 стак воды,потом зел чай,часов в 10 150 гр творога с ложк сметаны и пока все. есть кефир 1,5% и творог. пока больше ничего не хочу.
ЭльКа, с отвесищем тебя,дружище!!!! вот молодец так молодец!!!! так держать!! чЕ ты там так клюешь,птица ты наша,отлично минусуешь!!! А я вот знаю твой секрет… ты не спишь по ночам,переутомляешься от недосыпа-это РАЗ!!!! а два в том,что ты нам так и не разгадала свою загадку “годовую” (слово то какое я выбрала…) и мы с Ларой нервничаем.. гадаем…и пухнем….Пора тебе нам уже свои карты раскрыть,а то что за ерунда..,одна ты минусуешь и хохочешь над нами!!!
УРА!!!!! я не одна такая!!!!! 500!!!!!!!! только меня смех разбирает
. где бы это замок амбарный ,такой огромный найти и повесить на рот..и я даже не расстроилась,ни грамма. вчера “чуточку” просто переела,а вечером плюс неск кусочков селедочки и вот результат всего вместе взятого.Лара,все хорошо,вылезай из угла,посмейся от души над собою и полный вперед!! посмотри -ка в зеркало,видишь там очаровательную женщину? а это ты!!!! чертовски хороша же!!!!
плюс200!!!
Привет.Конечно,600г скинула,вот и бегаешь,а у меня 200,полная апатия,настроения никакого.пойду забьюсь в дальний угол и буду там страдать,злиться и беситься,и не вылезу оттуда пока не похудею.Вот.
я уже в магазин сгоняла, кушаю, а вы всё еще дрыхните
, сегодня наверно раньше обеда мне вас не ждать 
, ну спите спите )) Худейте)) я уже коктейль наворачиваю, мммммм… вкуснятина!!!!! 
ВСЕМ ПРИВЕЕЕТ!!!! Сегодня меня снова мучила бессонница, легла в 2, проснулась в 4-15, и все, не могу спать, да что ж такое не пойму я
, вот сейчас пархнула на весы, -600 за вчера, очень рада, думала грамм 200 будет максимум, сейчас пойду за свежим молочком, творогом и бананчиком. Стройняшки жду ваших результатов!!!! 
не забудьте завтра отчитаться как выспитесь.завтра выходной -дрыхните до обеда
девочки,не плохо вы наклевались без меня,что обе сытенькие,довольненькие… ну эТТТТо и славненько….а то уплывете от меня далеко ,а я потом с одышкой по лягушачьи за вми вплавь…
Вот ведь какая,ЭльКа,я теперь спать не буду из за твоей интриги,
Ну ка колись давай!!! а какая первая цифЕРЬка…????? ясно, малая ты……а я тетка против тебя…..но все равно классно!!!!
Всем добрый вечер
, я вас тут пол дня выжидала, а вы тут без меня пощебетали 
, кстати бессоница меня эти дни не мучала, тьфу-тьфу-тьфу! 
. Сегодня день такой сытненький, наверно завтра отвесов не будет 
. Утричком посмотрим! А на счёт возраста я потом скажу 
хихихи . от того, что сытая и довольная и дремать хочешь. а ЭльКа то возраст то свой заскретила…. ну так конечно не гоже годы то спрашивать.. хихихи надо ка ее и правда выудить ,да крючке подержать…..
а я сытая и довольная,и кажется завтра отвеса не будет,потому что чересчур сытая.Всё бы хорошо,но время ещё 19ч,а я спать хочу,как-будто неделю не спала,и проснусь опять в 4 утра.Как и сон наладить?Надо к ЭльКе перебираться-хоть там высплюсь
В 6 лепестках вычитала ,что в завтрашний день как у нас можно утром 1 яйцо,а потом творог и сыр,желательнее молоко,чем кефир,тк в молоке больше белка.
а я сытААААяяяя ,но не довольнААААя, так как раздутАААяяя.Ела ничего такого,все кремлевское,а желудок становится желудочком,поэтому и кажется перебор и огромная тяжесть.ну да ладно, завтра на белок-молочку. Держитесь на плаву,не тоните.хихихи,а то сеть закину и переловлю и выпорю…
Наелась рыбки часик назад… сижу попиваю чаек!!!
Стройняшки, а как вы там??? 
Агааа!!!испугались моих прокломаций!!…завтра у меня будет литр молока,один банан и может еще яблочко ,ну и творог грамм100-150
УРРРЯЯЯ!!!! Кругляшка с нами!!!! :girls_friends: , Я тоже боюсь теперь результат подпортить, но чтобы не было, главное знайте, если наберете, это не конец света!!! Скинем!!!
Всем,еще раз привет и с отвесиками! Лара,ЭльКа,вы молодцы!!!! и никуда я от вас не делась.Ну собиралась сегодня подзагрузиться,не поверите-НЕ ХОЧЕТСЯ!!!! НЕ ВКУСНО!!!! я боялась срыва,а его не будет,так что я завтра с вами,полный вперед! не знаю как у кого,а у меня в душе вдрух поселился страх-не набрать бы. Честно.Мозг постоянно контролирует. И вот сейчас поела чуть большего,а кажется раздулась до огромных размеров,ужас. Так что сегодня держитесь,плавайте а я сразу с вами на второй день. Кстати,уже купила курицу,что бы заменить на рыбу.
Круглая, спасибо, что дурную мысль с моей головы выбила, здоровье конечно же дороже!!! Вот эта диетка мне в самый раз!!! А ты в пн хочешь куда возвращаться на эту же??? или на атомке посидеть????
Лара, а ты завтра будешь с бананами или что то другое? Что решила?
Я посчитала за 4 дня у меня получилось -1800!!!!! я очень рада, диета оправдывает мои ожидания!!! хотя, могу сказать, что вещи мне так же, больше они мне не стали, да и внешне я такая же, интересно откуда вес уходит, я думала может вода, ну я пью ее достаточно 1,5-2 литра в день.
Все молодцы-худеем дальше.Сегодня треска запеченая,в сыром виде 600г,по ощущениям горбуша сытней,чем треска и судак.Следующий рыбный день,наверно,будет мясным….Кстати на соседнем сайте “Super похудение”я вычитала ещё несколько занимательных диет,так что на досуге можете почитать.
Девчата, всем добрый день!!! Да я от голодовки отказалась давным-давно, это не по мне, я ж вообще люблю покушать, на воде я ласты склею, а хотя нет не склею, я пойду кушааааать!!!! А адапт мне тоже по душе, даже сытно я бы сказала!!! (но не вкусный 4ый день
) Хотя вчера и гречка пошла на ура!!!! я 3 тарелки съела огурчиков несколько кусочков, чай пила, все нормально прошло 
, про голодовку забудте! я туда ни ногой!!! я тут с вами ,мне так нравиться, ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ!!!! :girls_friends: , кстати у меня с утра на весах -200, чему я не сказанно рада!!! Вес то в принципе не огромный, я думаю поэтому уходит медленнее, да и эти дни я кроме зарядки ничего не делала, сегодня, Лара, я снова с тобой!!! Рыбку буду кушать, ням-ням-ням, Круглая ты захаживай сюда, мы тут будем теб напоминать, чтобы лишнего так не оттяпала 
интересно стало,если не секрет-ЭльКа сколько тебе лет?
А ты,Кру,тоже хороша.Только начался самый клёв,а ты решила соскочить и заняться обжорством.!!!В дни застоя-то тебе чё не отдыхается,
…Ну и с кем мне тут худеть?Одна голодать собралась,другая читингует не во время,а остальные вообще пропали
ЭльКа,чем тебе эта-то диета не угодила?Вес,медленно,но ползёт вниз.Я,честно,такого и не ожидала.Не хотела раньше времени хвалить адапт(боялась сглазить),но 1.400 за 4 дня-считаю очень даже не плохо,так что эта диета просто находка для меня. Хотела было тоже тебя поотговаривать,а потом думаю–зачем?Диета медиков,конечно,голодная,но лет 15-20 назад я может быть тоже на неё села.Так что экспериментируй,понабей шишек,и через какое-то время найдёшь то,что тебе подходит
А я себя “угощаю”,утром кофе с молоком,кусочек сыра и колбасы. И ,поверьте,вкус не изменился,вернее вкуснее не стала,все тоже,увы, а вот привычка себя держать в ежовых рукавицах осталась и главное не расслабиться и не набрать.
УРА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ОБНИМАЮ!!!! сегодня плаваете???
Девчонки,салют.минус 200,но я довольна.
Для всех новичков,кто будет пробовать. Диета действует,особенно у кого большой вес или весовое плато нужно двинуть.за 4 дня -2500 со смешанным фруктовым днем(овощи и творог получился).
Всем привет!!! за вчера-500.В итоге за 4 дня -2500. Я довольна как как уменьшающаяся в рамерах слониха.Лара,ЭльКа,бегом на весы,хочу вас обнимать и поздравлять :five: :axax:
Конечно я не обиделась, о глупостях подумала я
всем доброе утречко! Как у кого делишки, и какие планы на сегодня? 
ну если ты не обиделась на меня,то я буду спать спокойно.ЭльКа,ты же можешь любую именно для ТЕБЯ подходящую диету выбрать,но медиков и правда перебор,там же голодуха,а это для больных.НЕ ОБИЖАЙСЯ!!!!!
Спасибо, круглая, за советики!!! я прислушалась, ти права! Это будет совсем перебор
, я лучше тут с вами 
Больше о таких глупостях думать не буду даже 
ну кушать я кушаю нормально, как положенно 
Лар,ты правильно написала,вроде и неголодно и тоскливо,но ведь это временные трудности.Блин,честно,даже расстроилась.
ЭлечКа, ты не обижайся на меня, я к вам приросла уже,но так как ты и писала,что это твой первый опыт на диетах,то не кидайся в крайности,здоровье же ведь дороже всего.
Так,Элька,похоже у тебя от недоедания совсем уж крышу сносить стало!!! Ты уж извини меня ,пожалуйста,но я на правах старшего немного тебе лекцию прочитаю и надеюсь,что Лара меня поддержит и мы вправим тебе …..Диета медиков для БОЛЬНЫХ,а ты??? ты же только вдумайся в то ,что там написано,девочка,ты наша!!!! Ну хочешь худеть,так худей на нормальных диетах. И здесь на страничке выше ты все заголовки в рамке изучила? уверена,что нет. почитай какой у тебя вес,сколько калорий ты ДОЛЖНА кушать ,сколько калорий кушать что бы худеть!!! Ведь если ты не доедаешь,то и организм твой тебе не отдает,а запасает!!!А я предполагаю,что ты не и не доедаешь даже то,что положено на диете. Так и до анорексии докатишься. И что нам с тобою тогда делать,не на соседней же улице живешь,что б в чувство привести тебя.
я уж подумываю может как нибудь потом на 7 дней на диету медиков уйду…
Лара, спасибки, и тебе отвесиков с утра!!!!
, Круглая ты давай утром напиши сколько ушло за сегодня, отвесиков! 
А я сегодня слопала 125г(в сух.виде)каши,состояние непонятное-вроде и есть не хочется,а как-то все-равно желудку тоскливо :???:,(((Кру,ты отдыхай,но без фанатизма..Девчонки,до завтра-почитать вас почитаю,а писать,наверно,уж не буду..Всем отвесиков!! :girls_friends:
Круглая, ну тогда всё встало на свои места и все понятно!
В пн чтобы тут с нами как штык, ничего не знаем!!!! Как же мы без тебя???? Как раз, если все пойдет по плану в пн у нас будет последний день адапта 
, я еще 4 дня так кажись смогу продержаться ,сегодня вообще сытненький денёк, угля наелась, гречки ложек уже 8 умяла точно за день 
, и рыбу готовила семье надкусила чуток, чтобы хоть за день какой то вкус почувствовать 
Круглая, ты только не пропадай!!!
как вы там с кашей справляетесь? я смогла только половину съесть,гречка и правда дает сытость . через часик еще немного съем и все на сегодня. Без внимания моего вы не останетесь,не ждите от меня такого подарка. Я как Вера буду следить за вами,только если вдруг переметнетесь куда-дайте здесь знать где вас искать.
хихихи,не спрятаться,не скрыться от вас,жуть,всюду всевидящее око….Девочки,мне что б не сорваться,нада пару деньков или хотя бы один отдохнуть. Я это по себе уже знаю давно.И не жрать,а просто отдохнуть,побыть на пище типа кремлевки. А потом снова в бой с хорошим настроением и новыми силами.На мне уже все вещи болтаются,я очень довольна,но отдыхать надо,тогда и результаты лучше,тем более я не хочу что бы у меня где то что то обвисло,в моем возрасте это не допустимо.
Лар,а ты что,ясновидящая…..??7 это ж надо,раскусила!!!!
Снова я аноним ))), у меня тоже завтра рыбка….
Лара, может мы с тобой пока тут продолжим а завтра посмотрим? А куда это Круглая собралась?????
Я не поняла-Кру,ты че объедаться будешь?….ЭльКа,мы-то куда с тобой?в какие страны?…кстати,у меня завтра рыба
Девченки, я без вас след три дня,уж так надо.А с понедельника к вам,но мы еще спишемся и сегодня и завтра. Держитесь,не наедайтесь запретного плодУУ,каша-пища наша!!!!!
Снова я про кефир,я тоже беру 1%,и делаю так блюдо (не смейтесь только), огурец и лук ошпаренный заливаю холод кипятком и кефир, получ много ,брюшко наполняешь и хорошо,ходишь часик,потом снова к этому блюду.
Так,про утро уже писала, до 11 час голода не было вообще. Сейчас вот еще 4 ложки,но с трудом съела. Уже появился чуточку голод,буду пить чай. Кашу всю точно не смогу съесть,но и ладно.
ОЙ,Лара, ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :five: !! Ты разменяла вторую цифЕРЬку четверочку на троечку!!! класс!!!! Девочки,всем спасибо,честное слово!!! только ваша поддержка и дает силы!! Кстати,мне тоже диета эта дается не очень и трудно,главное,что действует. И я скоро буду не Круглой,а хотя бы КРУ!!! Лар,все с твоей легкой подачи, :axax:
Я съела 2ст.л. гречки. Всё. Не лезет. Ну так и знала. Но я уголь возьму. Хоть что то. Слабину сегодня себе не дам. Гречка и всё. Точка
Кру,мне и в голову не пришло,что в твоём городе не может быть таких продуктов,как в моём.Просто у меня такое ощущение,что вы находитесь на соседней улице.А как представлю,что вы за тридевять земель от меня-даже грустно делается.
Кстати,в своё время я даже 1%кефир разбавляла водой-получалась просто кисленькая водичка,а если горячей водой разбавить,то получится вода с хлопьями-я называла это”коктейль зима”,между прочим сытая штука..
Кстати,пшеничная всё-таки лучше идёт,не дала -бы мне завтра привес в кило
ЭльКа,спасибо,и тебя с убавлением…Да какая разница-то,где находиться??!!!лишь-бы общаться..))ещё раз говорю,что и английская,и атомная,и 6 лепестков,и адапт,и многие другие-это чередование белковых и углеводных дней,и лично я буду там,где народ,мне всё-равно,как называется диета—лишь-бы был результат!!!))Насчёт угля-уголь принимать не буду
Лара, поздравляю с отвесиком тебя!!!
, Всем желаю позитивного денечка!!! Ну а я думаю еще кружок повторю… Так вы что завтра решили от меня упархнуть? в сытые края??))))
Девчонки,уж простите меня,но рулит сегодня пшеничная(в сухом виде не более 200г),пока сварила один пакетик,а дальше видно будет,,,Кру,а чего это ты без нас-то решила остаться?..я думаю с завтрашнего дня можно и обратно,с утра напишем отчёты(вдруг кому-нибудь в дальнейшем пригодится)и обратно.Хотя лично мне без разницы на какой странице сидеть,лишь-бы всем вместе-куда вы туда и я :girls_friends: :five:
Привет,девчонки.да не сплю я,не сплю.и вчера вас читала,и ночью-просто не было возможности написать.
ну вот,первые 3 стол ложки прошли без всяких чувтсв,понятно,что не вкусно без соли и масла,но можно есть. со стакана крупы каши вышло море,за день я столько и не съем и не буду стараться даже насильно это делать. аппетита нет.поскакала дальше. Всем терпения. Лар,ну сколько уже можно нас томить в ожидании??? Хотя я знаю,ЭльКа пол ночи бодорствовала, потом отчиталась и сейчас,конечно,дрыхнет ,посапывает..
Спасибки, Круглая, и тебя с отвесищем!!! Я тоже каждое утричко от воды оторваться не могу, раньше такого не наблюдалась, оказывается я не одна такая
Лара, ноги с кровати долой и прыгай на весы. ЖдемС-ждемС.
Пташки-стройняшки,привет!!! ЭльКа,с отвесиком тебя!!!! Умничка!! так держать!!!! скоро порхать будешь!! И у меня отвесик -500,там чуть больше,но я скидываю на погрешность.в итоге -2 за 3 дня. утром голода совсем и нет,но сушняк замучил,уже выпила 3 стак воды,и так вообще то каждое утро у меня. гречка уже запаривается,но не хочется пока и кушать. уголь не буду пить.
Девчат, а уголь будете пить сегодня????
Всем приветик, стройняшки!!!! Вот я снова ранняя пташка
, У меня сегодня, за вчера минус 300 
, ну я считаю не плохо… Как у вас дела? делитесь :girls_friends: , как настройчик на сегодня? гречка рулит? 
Да, как всегда проблемы со сном
, надеюсь утренний щебет не просплю 
, Всем доброй ночки, как проснетесь отчет!!! 
приду проверю 
Пойду и я отсыпаться,что уже завтра на весах то увижу. надеюсь хоть на маленький да отвесик. Буду сражаться с гречкой весь день.
Да,ЭльКа, меня то уж точно нужно ремнем,.Спасибо Ларке,она хоть встряхивает. Кстати,сообщение 23 только сейчас у меня высветилось.Лар,ты во всем права,но кефир был только такой,увы,нас магазины не балуют выбором. ЭльКА,у тебя бессонница что ли, сидишь в инете. Проспишь таки ведь утренний щебет.. Кыш на боковую.
Круглая, я вообще не пример,
я сорваться могу в любой момент, я только держусь с вашей поддержкой! если бы не вы, давно бы мантов себе настряпала, пельменей, хот-догов с горячим шоколадом и сидела бы думала, как бы сбросить…
всем пока,вы уже дрыхните и во сне стряхиваете их,присосавшихся к нам дармоедов,которых и носить еще на себе то надо,фу! поскорее бы от них избавиться уже!!! а мне уже намного легче стало.чувствую себя лучше. да и день не такой уж плохой то,так ,…заблудилась чуток…пишу и думаю,ну вот КАААК я без вас то буду????
прочитала про ангела и пеструю. Так это типа кремлевской, но без подсчета углеводов.Я была ровно месяц,-10,за счет воды столько,а потом вес стоял почти 10 дн,потом уходил и вышло в итоге 10.
Ну,ЭльКа, ты вообще СИЛА сегодня, я так не смогла!!! а ты-пример для слабых духом как я!!!!
а еще в моей голове созрела мыслЯ,дикое желание с понедельника вернуться в тепло-сытые-родные края…только лишь подогнать атомную под себя с чередованием тех же белковых,но монодней с овощефрукт днями.как ,например,понед-рыба,втор-ов-фр,сред=яйца сыр творог,четв-кура и тд. А пока буду думать,но завтра я точно посл день,потом 3 дня покремлоюю без зажоров и всякой вкусной каки-бяки. Ну это такие пока планы.
морально готовлюсь к гречке. уже вчера,сегодня ее не хочу. Но сильно великое желание двигануть вес хоть чуть-чуть еще,что бы потом расслабиться на денька так три.
Это точно… Хотя пестрая, если все меню вдвое сократить ничего так
, а вот на счет чередования, ну рыбы и курицы, как считаешь, можно так делать? я по курочке уже заскучала очень!!!! А рыба, как там написано омега кислоты ведь… может смысл действия именно в рыбке? Коктейль мне тоже понравился, я с бананом пила, у меня половина банана за день ушло. Не знаю много или мало, но мне в самый раз вроде как…
ох,сколько вы тут нащебетали,пташки! все такие молодцы и сильные духом,в отличии от меня. Увы,я снова сбилась с пути.За день= утром капуста и огурец (всего то и чуть-чуть),в обед творога немного и яблоко,потом снова пекинка и огурец и вечером творог. в калор где то 700-800.Настроения не было весь день.
А насчет пестрой и ангела-я немного пошутила,все они одинаковые-сначала худеешь,потом застой..Ну ты-то знаешь..
Так,ЭльКа,отчёт прочитан-при таком скудном меню(3 яблока?)должен быть немалый отвес(хотя сок магазинный не есть хорошо).Насчёт имени..я уже писала,что на ошибки не обращаю внимания.А вот насчет диеты-мне эта диета пока нравится,пока худеется-буду на ней,только буду корректировать немножко.Например,можно чередовать рыбу и курицу,коктейль мне понравился(даже может сделаю с бананом-все таки калий),ну и там по ходу пьесы-что-то убавить,что-то прибавить
Лара, извини я с ошибкой написала имя! с телефона сидела не заметила, щас с компа зашла, аж не удобно!!! :axax: я почитала мне пестрая понравилась, вроде как очень даже ничего!!! Ангела прям даже очень сытненько, не думаю что я в минус с ней пойду… А на второй круг рискнуть не хочется совсем????
Итак, отчет
: я захомячила за день 3 запеченых яблока, пила сок яблочный ( соковыжималки нет разбавляла магазинный водой 50:50) ну в конце дня жарила гренки, думала всё, сейчас сяду и штук 5 за раз съем, такой аромат стоял))), а казалось бы просто гренки, один раз надкусила, и на душе стало так хооорооошооо!!!!! и довольная пошла пить зеленый чай 
. Ну и водичку конечно же пила. на сегодня все, завтра с утра съем талкана ложечку с утра, а потом ничего кроме гречки, буду через силу! 
Но думаю отвеса завтра не будет, такое предчувствие, и тортик скажется и откус гренки. Так что завтра кроме гречки ни крошки!!! Круглая, у тебя как там обстановка, расскажи хоть!!! Переживаю я за тебя, пропала, небось снова творога оттяпала? 
ну-ка признавайся!!!!
Лера, круглая, что на второй круг не идём??
Кру,скажи знакомой,чтобы не одни яблоки ела,а то сорвётся,
ЭльКа,сама-то чего ела?Давай отчёт
Девульки,а тут нам ещё пару диет присмотрела-пёстрая и ангела.Я смотрю я тут худею по алфавиту-английская,атомная,адапт…вот ещё ангела добавить до кучи и можно переходить на Б…
Вера,не сбивай с пути народ
никуда не пропали-интенсивно худеем.С утра было голодновато,а ближе к ужину сделала салат(пек.кап. огурец).посчитала-наела на 600кк,а вчера-на 900кк.Вообще в следующий раз сделаю не яблочный,фруктово-овощной(хотя сегодняшний день таким и получился).ещё-бы результат был-бы…ох,как семёрочку хочется увидеть..
я уже тоже хочу супчика, какого нибудь
бульончику… Мммм… Стройняшки, куда вы пропали? Как день проходит? Делитесь!
кругленькая,не наша это диетка!!!уже писала тут а мои мемуары кудато испарились!
Девчат, поддержка это важная часть! А духом мы правда сильные, то что смогли взять себя в руки! Ну а маленькие срывчики, мы их простим и забудем! Со всеми бывает!
девочки,моя приятельница( она постройнее меня чуток,не намного правда) ,так вот глядя на меня тоже “подсела” на эту же диету,сегодня у нее творог-и она уже воет!!! и переживает как это завтра яблоки-фрукты перенести. Так что мы ( и я…
) сильные духом и нашей -вашей поддержкой. И она как то сидела на бонск супе,строго собдюдая,то за неделю всего -3кг.
УРА!!!!! ВЫ МЕНЯ ПРОСТИЛИ!!!! А САМОЕ ГЛАВНОЕ-ПОООНЯЯЯЯЛИИИИИ!!!!!
СПАСИБКИ!!!!!!я и ем яблочко!!!! за ум взялась!!!