Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Кира, а я хочу на утро сделать салат из тертой морковки с буряком, а то с туалетом совсем плохо
А на обед супчик овощной с цветн. капустой, брокколи, морковка, лук,зелень только чуть соевого соуса добавлю или соли, а то совсем пресно будет. А оладушками,блин,раздразнила 
теперь тоже хочу,нямммм
Виктория, что будешь готовить завтра в овощной денек? У меня лежат кабачки,хочется аладушек кабачковых прям до трясучки… дождаться не могу.. и сомнения берут, калорийно и наверное нельзя.
Вот нет чтобы вчера их есть хоть весь день.. ну не подлянка ли со стороны моего хитрого организма,а?? 
Виктория, в нормальном придет..с поцелуями на щеках.
Да ладно, я пошутила! 
А я извращением занимаюсь.. сама на диете а смотрю передачу в инете Званый ужин,хочу высмотреть что-нибудь на Н.г стол. Мазохистка, блин.. 
Надеюсь, что так и будет!!! А куда все подевались, спать что ли все разошлись??? А я буду мужа ждать с корпоратива, интересно в каком виде он придет!!!!
Калорийность мидий сравнительно невысока – всего 77 ккал на 100 г, причём состоит данный продукт в основном из белка (11,5 г), а жиров и углеводов в нем довольно небольшое количество – всего 2 г и 3,3 г соответственно. Так, что не переживай, все нормально должно быть!!!!
Маруня, я даже и не знаю насколько калорийны мидии. Надо в интернете почитать!!!! Мне кажется, что не очень много калорий!
И первый раз в рыбный день ела семгу и отвес был хороший,т.ч. Виктория не переживай, отвесик должен быть хороший
А сегодня в морозилке нашла у себя большие мидии замороженные и взяла их штук 10 на сухой сковородке обжарила и чуток соевого соуса капнула, теперь не знаю чего от них ждать 
Мидии калорийные?
Да, я тоже хотела сказать, что ела много форели запеченой жирной и отвес был хороший.
Девченки, я на первом круге в рыбный день ела семгу весь день и отвес был 1200, так что не переживайте. Рыба жирная, но полезная
Виктория,не переживай. Я тоже сегодня семгу кусочек заточила и ушицы.
Так что, отвес будем вдвоем завтра оценивать. 
Хотя, я уже переживаю, что будет опять привес. 
Ну если даже на работе заметили, значит явный прогресс на лицо с весом!! 
Не обязательно жрать минтай, чтобы отвес был. Я вот за весь день сьела 140 гр семги и 200 гр ушицы,остальное чай, вода. 
Девочки, даже написать некогда, сегодня наш папа на корпоративе, Новый год отмечает :arrow:, а я с малышом одна и не могу от него оторваться…. поела в 18.00 оставшийся кусочек семги, вкусная она, но теперь переживаю, что маленький отвес будет, рыба-то жирная… эх, надо было мне не выпендриваться и есть как обычно минтай!
Расстроюсь, если будет маленький отвес, времени мало остается. А в пятницу у меня на работе корпоратив, меня пригласили. Кстати, девули, спешу похвастаться, сегодня забегала к себе на работу, в детский сад, мне сделали комплимент, все заметили, что я похудела. Так приятно! 
Я лечу его с 14 лет ) проверяли все и вся со всех сторон ) с гормонами не очень.. но тут либо горманальные пить (от которых я отказываюсь) либо на гомеопатии (с ней бывает получше) Щитовидную постоянно проверяю )
Спс отпишу
Сорри если не в тему вписываюсь, просто одной сложно..
Александра, лечи поликистоз, с ним шутки плохи. И проверь щитовидную железу, если не проверяла. Твои проблемы могут быть оттуда. А вот насчет того, что решила себя наказать и не есть сегодня, это плохо. Так ты совсем загонишь свой метаболизм в тупик.
Удачи тебе на этой диете, напиши потом сколько скинула. 
кира мне 22 года.. резко пополнела в 9 классе после удаления гланд и до этого времяни ничего с этим не делала… могу сказат что всегда была подвижна и спорт в моей жизни присутствовал..
А еще у меня не лады с гинеколокией поэтому КД раз в 5 месяцев поликистоз) и какраз они выпали на Дюкана – наверное поэтому так хорошо сбросила…
И обязательно пью витамины.. (цынк, кальцый, каких то муравьев, витамин С, смеси витаминные, и переодически целлюлозу)
Нет не секрет, мы с подругой решили худеть, дней 10 на дюкане просидела, но в этот же момент у меня со здоровьем не ладное было и мне 4 дня капельницы капали, есть вообще не хотелось т.к. в больнице настроение вообще не фонтан, но запихивала в себя отруби и много воды ну и белкового немного, потом мы сидели на гречке 5 дней.. отвесы у меня норм были кг 3 точно ушло, потом денек расслабона и ушла в плюс 1 после чего решила какая бы диета не была чуток все солю т.к. без соли если долго потом стремительно кг возвращаются, потом на любимой была неделю тоже кг 2.5 в отвес и вот теперь 4 день на 6 лепестках.. в промежутках бывали дни когда только закваску нежирную пили.. а еще я пыталась сидеть только на яблока по 3 в день…) что могу сказать на 3 день живот начило от голода крутить, отвеса за три дня небыло и помойму я даже в небольшой плюс ушла.. поняла что мой вариант это где есть белковые дни т.к. на них я худею… Вечером через день крутила хулахуп (синяки оооочень аппетитные по всей талии) и делала общие упражнения на пресс, попу, ляшки.. несколько раз в зал выбиралась за последнее время.. но там ооч холодно.) после 6 стараюсь не есть (не всегда получается) полностью ограничила сладкое и сахар (даже кофе теперь пью без него)
ну как то так ) в целом результатом довольна но последнюю неделю сдвигов почти нет.. вот и села на 6 лепестков, надеюсь двинится вес
Однако,второй круг мне кажется идет легче…и рыбка вроде хорошо пошла и настрой ПОЗИТИВНЫЙ!!!!!и все-таки что с человеком делает стимул,а если он нацелен на борьбу с кг,то вообще можно горы свернуть….Всем удачи и достойных отвесиков
Здраствуйте, сижу на лепестках 4 день.. и вот в обед был срыв.. сьела 5 сухих сырных крекеров.. уже 2 часа тихо ненавижу себя… вес уходит медленно, т.к. за месяц уже 10 скинула.. и уже стопорится… взвешусь в конце диеты и скажу какой отвес за 6 дней…
не ем после 19.00 и стараюсь заниматься спортом.. но в зале сейчас очень холодно и сложно заставить себя в него ходить..
Наверное есть сегодня уже не буду… в накозание!
мои параметры до того как села на диету рост 174 вес 60.5
Ой, Яна, какая ты молодец!!! ЗАВИДУЮ, белой завистью!!! 44 размер……Мне бы свой 48 вернуть бы!!!!
Значит БУЧ действует???? 
Яна,класс! Рада за тебя!:-) Я была на читинге,вернулось 700 гр(к.д. начались еще, может из-за этого привес).
Думаю, после к.д видно уж точно будет, сколько скинула. А сегодня у меня первый день 4-го круга. Собрала всю волю в кулак и решила дать бой ненавистным кг! Хочу тоже постройнеть к Н.г. Воть! 
Сегодня по Буч завтрак сыр-30 гр хлебец, обед-2 яйца, ужин вареная курица 1 помидор. Кира, Виктория как у вас выходные прошли? Девочки мерила платье на кооператив 46 размер большой стал 6 лепестков и спорт РУЛИТ))), купила классное яркое платье 44-го размера облегающее, живота нет!)))Девочки дерзайте!!!
теперь отзыв по буч в воскресенье ела на завтрак сыр 25гр хлебец.на обед яичница из трех яиц с помидором и 1 сосиска.после 17 не ела.отвес -1кг!
Кира, а я рыбный с куриным и не хотела смешивать, я хочу разнообразить и куриный (мясом) и рыбный (кальмарами, креветками), они по составу ничем не отличаются, жиров и калорий даже меньше
Маруня, я вот сейчас отвариваю мужу креветок, заодно и сама сьем штучек 5. Они каллорийны, но думаю, рыба тоже например семга. Так что, можно, если не злоупотреблять.
Виктория, зубатку лучше разморозить и запекать на решетке без фольги и подставить под решетку какую-то емкость, чтобы сок стекал. Зубатка очень водянистая, а при таком способе она как-бы “подсушивается”.
Кира, ну не знаю… она была замороженная, я в фольгу завернула и в духовку, а получилось очень много сока, она как будто варилась в собственном соку, какая-то размазня, может мне рыба такая попалась????
Олечка, лучше не смешивать рыбный и куриный день. Попробуй приготовить ушицу, рыбку в разных видах, запеченную,на пару, гриль. Думаю, если все с толком и правильно употреблять, день котлеткой не закончится.
Виктория, не соглашусь насчет зубатки. Я ее готовила на сухой сковороде, правда муторно и долго. Но вкус как речной рыбы и муж на нее запал. Запекать не пробовала в фольге, а вот на сухой сковороде нямка.
Девочки, запекала сегодня рыбку в фольге, зубатку, редкостная гадость. Не покупайте…
Сейчас сварила кусочек семги на вечер, а бульончик похлебала с зеленью, типа уха!!! Вкусненько! Девочки, всем успехов в нашем не легком деле!!!
Кира,спасибо!!!Удача мне нужна!!!Цель к 31.12-63,9 кг.Надеюсь,что получится)))Решила еще каждый день упражнения на пресс поделать)))
Всем хорошего дня!!!
Кира, вот и я так очень люблю рыбку поливать, а тут решила, что нельзя. Ну теперь буду знать, спасибки. Если решусь на второй круг пригодится
Правда, боюсь, что целый день есть одну рыбу или курицу не смогу, буду как-то смешивать, например днем курицу, вечером мясо. А то опять дело котлеткой закончится. 
Олечка, я ведь соком лимона сбрызгиваю рыбку,очень вкусно и полезно.
Надеюсь,ты лимон весь целиком есть не собралсь, а так как я делаю, можно. 
Олечка, моя сила воли, в загул как видишь не ушла.
Я за натуральные продукты. Я рыбу и мясо вообще не солю, там своей природной соли полно. А вот овощи приходится, а то пресно.. и то стараюсь использовать специи, лимон, перчик, базилик, куркума, розмарин. Что делать, похудеть ведь хоцца со страшной силой, а соль воду задерживает. 
Кира, да мне кажется, что одинаково, что соль, что сахарозаменитель – дрянь
Если есть всё пресным будет очень грустно, сила воли может в загул уйти 
Тут про рыбку писАли… мне очень понравилась Дорада (никогда раньше её не покупала)- чуть посолить-поперчить, в брюшко дольку лимона, закрутить в фольгу и в духовку минут на 15-20. А сегодня открыла для себя новый салатик овощной – вареная свёкла сырая морковь – всё потереть = вкуснатища!
Маруня, я за читинг набрала 700 гр. Учитываю то,что с туалетом у меня проблемы те же. Объемы перемеряла, там все впорядке,ничего не прибавилось и не убавилось.
Привет всем) Итак, борьбу продолжаем с этими ненавистными кг
За выходные набрала аж 1,6кг ,злая очень, но сама виновата 
На сегодня вес 68,8кг рост 171см. Моя цель 65кг к НГ уже кажется нереалной, но буду стараться 
Кира, сколько за читинг набрала?
Эмма, спасибо! Тебе тоже удачи и поменьше селедке в глаза заглядывай, раз такая падкая на гипноз рыбий.
Кира, ты молодец. Ты заслужила небольшй отдых
. А сегодня покушай рыбки ;-), завтра будешь радовать нас отвесами 
Вот я сижу курочку кушаю, она мне что-то в рот не лезет. Сегодня еще сестра с мужем в гости приедут, т.к сегодня 40 дней как умер мой папа. Наварила щей, сама наверное есть не буду 
Олечка, я тебе запретила мед вечером и ты наконец-то увидела 59..с хвостиком на весах.
Еще бы тебе и сахаразаменитель запретить!!! Это ж надо такую дрянь химическую есть!! 
Глядишь ты оставишь позади и цифру 58 на весах. 
Доброе утро всем! Сегодня первый день четвертого круга. Рост 164, вес 77.8 кг. За читинг поднабрала немного, зато передохнула от диеты. Готова с новыми силами в бой. Держитесь ненавистные кг,придется вам покинуть мое тело!!
Эмма, а селедка под шубой тебе в глазки заглядывала и просила человечьим голосом: Ну сьешь меня?!!
Приветик, девочки!!! За творожный день скинула 700 г!!!!! Ура!!!! Сегодня фруктики!!! как я долго этот день ждала!!!!
Итого пока за 5 дней скинула 3,7 кг!!! Завтра с утра напишу полный отчет!!!! Только бы фруктов не переесть 
Девочки,всем доброго утра!!!Вчера не было возможности написать опять же из-за дурацкого интернета(((Порадовать себя ничем не могу,в субботу была на дне рождения у подруги,поела немного селедки под шубой(ну не могу я не есть ее,если она перед глазами,гипнотизирует она меня))),выпила мартини 0,5 где-то.В воскресенье утром встала на весы,хоть плач-67,1 кг. За 1 день набрала 1 кг.В субботу был злаковый день,решила рис кушать вместо гречки,теперь понимаю,что зря-на гречке отвесы хорошие.Вчера был 5й день-съела 400 гр. творога 1%.Сегодня утром вес был 66,5,хоть подскинула и то ладно.6й дкнь сегодня-фрукты(яблоки,мандарины),завтра начинаю второй круг!!!Всем удачии силы воли хорошей!!!У нас еще есть время постройнеть!!!
уже поняла)я просто за вашими коментами следила,и фсё…ещё не оч хорошо знаю этот сайтик..
Доброе утро девчёночки!!! Принимайте в свой домик и меня.))
У меня после родов зависло еще кг 10(доче 1,6),так хочеться снова стать красивой….
На диетку села вчера(был рыбный день),это мой третий раз(не продряд),она мне подошла…За первых 6 дней я потеряла 4200,потом села недельки через три,результат 4500….Сегодня встала на весы(после рыб.дня) минус 1,5
Спасибо Виктория. Я тоже надеюсь, что хотябы кг 2 скину
Мы сильные, мы все сможем 
Марина, рада тебя видеть снова у нас!!!
Не переживай, за недельку 2 кг скинешь обязательно! 
У меня тоже вес стоит на одном месте, чуть уйдет, снова наберется…. ну ничего, мы выдержим!!!! 
Олечка, ты молодец!!! Отличный результат! Почти 3 килограмма скинула, здорово. Мне теперь тоже три кг нужно куда-то деть до заветной цифры на весах 75!!!!!!!
Доброе утро!!! Ой,девочки, поздравляю с отвесами. Вы все такие молодцы!!!
У меня отвес за овощной день всего 300гр. Мой наеденный за неделю вес прилип намертво 
, никак не хочет от меня отлипать 
. Будем дальше бороться с ненавистными кг 
Всем удачи и терпения. до НГ осталось 8 дней 
Доброе утро всем худыщкам!!!! Я смотрю, нас прибавилось??
Здорово!!!! Отчитываюсь, за два дня не послушания….набрала 1 кг. 
Если честно, думала будет больше… но так, как вчера ничего за целый день не съела, что в общем-то тоже не гут, вечером сходила на ДР (ела мало), ну вот и результат!!! Итого на сегодняшний день имею 78,2 ненавистных килограмма! 
Начинаю 3 круг лепестков! Рыбку вчера купила себе зубатку и семгу. И минтай и хек надоели. Говорят зубатка очень вкусная, ее запекать хорошо! Вот этим сейчас и займусь! Как у остальных отвесы? Кира, ты все-таки вчера оторвалась я смотрю!???? Какая ты умничка!!!! Давно пора было. 
Значит со свежими силами вступаем в бой? 
Доброе утро, девочки! Отличные результаты! У меня за вчерашний рыбный минус 800гр. До первой промежуточной цели, поставленной месяц назад, надо ещё 1кг убрать, а лучше 2…
Продолжаем
Отчитываюсь: за злаковый день минус 0,5 кг. Мёд ела только утром, вечером Кира запретила
Ела дикий рис и гречку с сахарозаменителем, никаких хлебцев и тем более семечек 
Итого с начала диеты минус 2,8 кг. Наконец-то ушла с шестёрки, вес 59,8! Ура!
Привет девчонки! Хочу поделится результатами!На этой диете за 3 недели всего лишь 2 кг! А вот на кефирной строгой за неделю 3,1кг! Вот так была 70,7 а сейчас 67,6! Будем стараться дальше! Хочу хотя бы до 65 дотянуть! Всем удачи и найти ту диету которая подходит именно вам!
Девочки, как обещала отписываюсь:рост 165,вес 60.800.За день молочая отвес 700)))
Начала худеть с 65,но что—то медленно получается итого 4.200 за месяц.
Хотелось бы Новый год встретить с весом 58:)
Ох, а я мечтаю о конфетках птичье молоко
и о брюте, напьюсь в среду, а то с этой диетой не отметила отмену конца света 
а с четверга усядусь снова на что-нибудь до нового года 
Буду на весах завтра как винни-пух. Точно кг 1.5 в плюсе. Я затолкала в себя 2 сосиски молочные все-таки на ужин. В желудке каша, вода из ушей преть.. так что, веселуха у меня будет еще та.
Ой, девочки, вроде чуть -чуть съела на ДР, и выпила немного вина, а на весы боюсь завтра вставать!!!!
Олечка,вот меню творожного дня: 8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока 14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Девочки, а что в творожный день кроме творога и молока можно? Кефир, например, или йогурт можно?
девочки,а во фруктовый день хурму можно? обожаю ее
завтра у меня фруктовый – оторвусь на фруктах 
Сегодня творога в меня вошло только 200 г…больше не могуууу 
Кира, мне бы так). Мой организм в рот все подряд тянет и все ему мало
Ксануля, вот это результат. Молодец!
Маруня,у меня еще хуже.. силком в рот что-то запихиваю. Хи-хи..
Организм привык разгружаться и бунтует, не желает жрать-с. 
Я ему сосиски предлагаю,.. говорит бееет. Я ему салатик, опять в отказ. Я ему конфетку, говорит убери с глаз долой. 
Ничего падлюка жрать не желает, дайте творога,йогуртиков и чаю,..ну может рыбки красной кусочек еще изволю погрызть. Прям беда с моим организмом. 
Привет,левченки!!!вчера был последний день первого круга…и того -4 кг!!!очень рада!!!!с завтрашнего дня опять в строю,вместе оно как-то веселее=)всем удачи!!!
Кира, как читинг проходит? У меня все плохо-рот не могу закрыть
Дорвалась за месяц диет называется.Боюсь завтра на весы вставать 
Хотела завтра кефир пить, а со вторника с вами, но буду с вами с завтрашнего дня,чтоб не отставать от такой компании
Так,Маринчик и все кто завтра собирается на круг диеты-боеприпасы к бою готовь!!
Ударим рыбой по ненавистному жир-тресту!! 
Проведем арт подготовку, и продолжим крушить вражеские бастионы!! 
Кира, с тобой во главе грех не похудеть
. Так что в Новый год войдем стройненькие и красивенькие 
.Осталось 9 дней 
Это уже не банда стройняшек.. Это бандформирование целое, с атаманшей во главе!!!
Так, девочки, новогодние наряды слегка жмут,да? 
Ниче, мы это дело вмиг поправим!! 
Пчелка. 
Олечка, ну вот прям читаешь твои сообщения и так и видится, такая сластенка-пухляшек. Любительница захомячить чего-нибудь. ))) А как же мы обходимся без сахара и меда, и притом, если обо мне речь, уже 3 недели? Давай не филонь, иногда же,но не каждый вечер мед.
привет девчонки)возьмете меня к себе? с завтрашнего дня начинаю, до НГ один круг пройти успею)
Кира, котлетки я всегда делаю на сковородке-гриль и на воде, без масла, без хлеба, но с яйцом
делала детям, решила, что всё равно куриный день, вот она мне на весах и аукнулась. А мед я ем только для того, что бы голова не болела, иначе не усну с головной болью, таблетки не помогают 
Я в обычном своем рационе очень много фруктов ем, поэтому организм привык к глюкозе, ну и конфетки люблю 
Кирочка, ты уже давно заслужила читинг, так что читингуйся по полной, ругать мы тебя не будем)))) А завтра снова в бой
Оп-ля!! Марунья моя вернулась!! Ура..ура..ура!!!
Я сегодня читингуюсь по полной и завтра в бой. 
Девченки, всем привет! Возвращаюсь в ваши ряды
Завтра хочу разгрузку на кефире сделать, а со вторника с вами. 
Кстати, про отрывы… Вчера подготовилась к диете основательно – как обычно поужинала в 17, в 19 потренировалась. А в 10 вечера нам с мужем глинтвейна захотелось… Наглинтвейнились мы с ним по полной программе
Благо, на весах сегодня это никак не отразилось… Так что на диету ушла в приподнятом настроении 
Олечка, я тут скидывала несколько страниц назад, что происходит во время к.д с весом. Почитай, полезно.
Лена, я не герой. Надо сегодня слопать что-нибудь вкусненькое, а завтра опять на новый круг.
Олечка, Виктория – спасибо за поддержку!!! Кира – ну, ты герой просто! Сегодня рыбка – полёт нормальный! На завтрак ела варёную треску. Сейчас пойду дораду запекать.
Олечка, а куриная котлетка как у тебя приготовлена была? Подозреваю, что жаренная.
Девочки, у меня наступило “плато”, вес встал. Поэтому срочно сегодня ухожу в зажор, т.е читинг.
Виктория, не плакай.
У меня тоже прибавка перед к.д., и это нормально. Главное во время к.д не нажрать лишнего, а все остальное уйдет. 
Удачно тебе погулять на д.р и не набрать лишнего.
С куриной котлеткой на ночь, ты конечно сильно! 
ХУЛИГАНКА Олечка!! 
Олечка, мед на ночь нельзя..зя..зяя. Ложечка меда вечером утром на весах.
Девочки, поздравляю с отвесами, а у меня, после вечера пятницы и вчерашнего дня не послушания, привес сегодня почти 1 кг….печалька
А сегодня вечером мне на ДР…обжираться не буду, да и не обжиралась и вчера, надеюсь на завтра не сильно прибавлю….А то обидно, опять шаг назад. 
С понедельника снова в бой, с ненавистными кг!!!! 
Спасибо девочки, поняла.
или мёд, я его теперь ем утром и вечером – голова не болит 
У меня за куриный день отвес 300 грамм, видимо сказалась сожранная на ночь котлетка
Привет. Прошел первый рыбный день легко, после недельного зажора. Отвес 800гр. Сегодня овощи, буду есть огурцы. Как у вас дела?
Вот меню на злаковый день:8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис 17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай. Я ем только гречку, 150 гр. на целый день.
Девочки, а в злаковый день можно есть только один вид каши? Или, например можно с утра гречку, а в обед дикий рис?
Олечка, как ты могла, а? Я тоже спать пошла, всем спокойной ночи, и хороших завтра отвесов!!!!!
Так, всем спать!
Говорят что с 23.00-до 03.00 лучше всего организм сжигает жиры. 
Доброй ночи всем и хороших отвесов во сне!! 
Не дождетесь!!;-) Я с Пн с вами на 4-ый круг махну!! Уж очень хоцца 75 кг до нового года увидеть на весах!
Осталось то совесем чуть-чуть. Не могу же я на полпути к своей мечте все бросить. 
Девули, значит у нас остались Олечка, Инна вступила в наши ряды, Лена присоединилась,Марина, Эмма, Наталья и может быть Кира надумает. Опять короче банда собралась!!!! Юлена, ты все, бросаешь нас???Яна-то на БУЧ, но обещала отписываться. Буду ждать!
Девочки, все получится!!!!! 
Лена, молодец! Давай с нами, у нас весело!!!!
Я тебе желаю добиться своей цели! Главное, это сильно захотеть!!!!!Я завтра отдыхаю, а с понедельника на 3 круг!!! Пиши, радуй нас своими отвесами. Мне кажется за неделю ты легко 2 кг скинешь. За первый день уходит сразу около 1 кг, а то и поболее! 
Девчули, всем привет! Я снова с Вами)) С завтрашнего дня. Тут все коротко о себе писали, напишу и я. Война с лишними кг. началась 15.11.12, когда на весах я увидела цифру 90 (при условии роста 162см :shock:) – перестала есть после 18:00 (ужин в 17:00) спорт (степпер 30-40 мин. каждый день и хула-хуп минут по 10 обертывания – намазываю свою тушку гелями и в пл). Периодически прибегаю к лепесткам или просто устраиваю разгрузку. Кушать стараюсь как в известной всем пословице – “завтрак съешь сам, обед раздели с другом…” ну, вы знаете)) Сегодня утром вес был 81,7кг. Цель была – до НГ быть не тяжелее 80кг., так что за полторы недели надо скинуть пару кг.
Виктория, я подумаю и завтра напишу, пойду ли на следующий круг. А завтра пущусь во все тяжкие, а то как-то подустала уже.
Девочки, а я все-таки выпила Дюфалак, очень хорошо!!!!
Кирочка, дорогая,мне уже хочется чтобы ты расслабилась, давай завтра, а с понедельника начнем!!!!! 
Девочки,зря я распереживалась ))) Все у меня со стулом наладилось естественным путем
значит еще не все потеряно,пока рано пить соки 
Виктория, ну ты и хитрованка!
Она тут расслабляется через день, а меня на 4-ый круг без расслабона уговаривает. 
Обещаю подумать. 
Anilop, по поводу вреда,не знаю.3 круг заканчиваю.
Диета реально работает! Пере пробовала не мало и ,практически всегда были недомогания. А с этой диетой-летаю! За 4 дня отвес 3кг!!! У меня вопрос, а не вредно идти на второй круг сразу?
А я еще завтра вечером расслаблюсь, т.к. ДР у соседки, и с понедельника опять на 3 круг.
Да вот я тоже смотрю, совсем обнаглела эта сила воли :evil:, до НГ привяжу и отпускать не буду
Хватит уже отлынивать!!! В бой с ненавистными кг 
О, Марина вернулась! Привет!!!!
Хороший настрой, значит все, что наела за эту неделю отдыха сбросишь, а то и побольше…Кира, ну что ты??? Ты куда собралась??? Давай еще недельку. 
Марина, бери ее за хвост и в стойло!! Не фиг отлынивать!!
Она смотрю у тебя уже неделю в загуле была,хватит,..нагулялась. 
Я вот пока не решила, пойду на 4 круг, или сделаю передышку. 
Моя сила воли вообще где-то гуляет
, совсем меня слушаться не хочет!!! Будем приструнять!!!! 