Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Да, Алета, бульончик нужен для желудка, я уху ем и куриный бульончик. Желудок болел за все время раза 2….
Кира, я завтра опять гречки сварю на целый день. 
Алета, не знаю.. у меня не болит.
А у тебя каждый день что ли болит? А супы..типа бульончики ты ешь в диетные дни? Я вот вчера умудрилась и супчик тоже овощной поесть и в рыбный рыбной юшки похлебать,только сегодня курицу на пару делала и бульон не готовила. 
девочки, только у меня одной желудок болит? не хочу бросать диету, но как то меня напрягает это уже..
Жрать захотелось, пойду птичку дербанить.
Виктория, что на завтра думаешь готовить? По гречке, или еще что придумаешь? 
Да уж,..бывает такое. Больше всего не люблю эти сюрпризы в дорогу.
А так как цикл постоянен, можно знать заранее когда ждать. У меня правда 2 месяца чей-то раньше приходили на день, два. А в этот раз опаздали на день. Мне тут врач сказала, что вов ремя диет надо пить или оливковое масло или принимать витамин Е. Тогда и с циклом не будет проблем.
да вроде залететь не должна, а все равно как-то паникую
А начнутся если, дай бог, как раз на праздники и в дорогу мне!!!! 
Виктория, не нервничай. У меня мазня была несколько дней, а сейчас пришли, позже на один день. Такое бывает,расслабься и жди, припруться эти “подарочки”, куда им деваться.
Вот собралась под Новый год банда-стройняшек и объявила войну своим жир-трестам!! бедные жиры уже не знают куда и спрятаться, все у этих бандиток под рукой. Кто рыбой бьет и курицой, аж не встать. Кто гречкой и огурцами. Прям беда, куда деваться нам жирам?
Так ладно бы это, так еще скачут, ногами машут и руками.. в ванне нас напаривають и разными гелями с тела изгоняють.. ой.. житья нет от этих бандиток. 
Плачуть бедные жиры,вот придется ленивых сластен и обжор искать себе под Новый год,а то выгоняють с обжитого места. 
А бандитки только улыбаются,да в зеркале вертятся,бока ощупывая. Вот так сказочка,не знаю хороша ли. 
Девчонки, все такие умницы, у всех настрой боевой, это самое главное!!!! Это очень подстегивает и стимулирует…..такая поддержка со всех сторон!
Девчули, всем привет! За вчерашнюю курочку минус 500гр., что очень удивительно, т.к. вчера ела очень много малинового варенья…- горло лечу… Сегодня на завтрак был геркулес (запарила водой) и орешки с кофе, на обед и ужин гречка запаренная. До промежуточной цели ещё 5 дней и 600гр. скинуть (а лучше пару кг
) В общем, продолжаю!
P.S. А котейка у меня тож сегодня с утра рыбку выпрашивал
Кира, что-то ты мало ешь совсем, как бы организм стресс не испытал и не начал запасы делать на чёрный день
Я где-то читала, что меньше 800 ккал нельзя есть на диетах 
Юлёна привет. 1кг не так страшно
. До Нового года 6 дней так что продолжаем войну с кг 
Удачи 
Девочки привет! закончились мои корпоративы, с завтрашнего дня с вами, хотела с сегодняшнего, да рыбу не успелп приготовить, поэтому принимайте снова к себе, потолстела на 1 кг я, 65,3 с утра сегодня было!
Надо все-таки соблюдать чередование углеводов и белков. Вот я сейчас с утра еще только 2 чашки чая выпила и 75 гр курицы на пару загрызла,остальной частью курицы поделилась с котейкой. Оба счастливы и довольны. Теперь надо снова курицу готовить, а то вечером еще мужа кормить.
Кира,я тоже 6й день овощным решила сделать!!!
Маруня, и ты туда же?
Во, сколько нас тут желающих подправить эту диету под себя.. хи-хи 
Дал бы волю, вообще не любимые продукты исключили бы. 
Виктория,я решила исключить только фруктовый день, вместо него устрою овощной. Остальные мне подходят вроде. Посмотрю, записываю пока чего и сколько слопала. Тут мне кажется загвоздка еще не только в том, что мы едим, но и сколько. Попробую считать калории.
А я собираюсь в творожный день пить только кефир целый день, а фруктовый рыбным заменю
Олечка, поздравляю. Слущай, какой у тебя муж молодец, с тобой просидел. Вместе с мужем-то веселее!!!
Хорошие результаты у вас. Я кстати, склоняюсь к такому же выводу, по поводу отмены для себя творога и фруктов. Хочу в этот раз в пятницу, после злакового дня повторить рыбный, а в субботу овощные салатики, в воскресенье курочка и 31 Новый год. Посмотрим, что будет!!!! 
Девочки всем привет!
итого 60,4 кг, фруктовый день 100 итого 60,5 кг. 
Вчера был 6-ой последний день.
Отчитываюсь:
Муж – 90 – 3,4 кг = 86,6. Вес уменьшался ежедневно.
Я – 62,8 – даже не знаю сколько написать
После 4-го дня был 59,8 то есть минус 3 кг, в творожный день было 600
Девочки, я не мазохист и изнурять себя голодом получая кг не буду, поэтому у меня будет 4 лепестка, и на пятом снова рыба! У каждого свой организм, мой явно поправляется от молочных продуктов и от фруктов, я, кстати, и раньше это замечала. В общем сегодня рыба!
Виктория и у меня таже фигня, тело не хочет отдавать наеденные длительным временем кг, по чуть-чуть откорыриваем
Медленно, но верно 
До Нового года осталось 6 дней, надеюсь хотя бы еще 1-1.5 кг скинуть 
Спасибо Виктория!
Я ожидала конечно большего,но проблемы с туалетом еще не радуют пока. 
Блин, матрац скоро переворачивать придется на кровати, ребра уже болят. Девчонки, у меня складка не захватывается на боку. 
Точно скоро стану как диетолог говорит “сало в прослоечку”, жир ведь уходит. 
Алета, Маруня,..кто шоколадные конфеты жор?
Вот и привес нарисовался, чтобы не хулиганили более. 
На то и диета, чтобы ее соблюдать. У меня вот легкости нет как у Эммы 
Наверное когда освобожу кишечник, тогда и появится. 
Виктория, ты такими темпами меня обгонишь скоро, хороший отвесик.. а плпакалась что привес будет.. я же тебе сказала что не будет! Воть! И конец света я тоже сказала что не будет! Воть! 
Кира, ты умница! Старания твои не прошли даром!
Доброе утро всем! У меня отвес всего 200 гр. Но и это радует.
Виктория, платья я примерять не пошла с утра… а чуть-чуть компьютер починять пришлось. 
А фигурка постройнела, по моим весам видно, как у меня ушел 1.6% жира с тельца. 
Да и по ребрышкам заметно,схуднули. 
Кира,ты где????? Пошла платья с самого утра примерять на свою постройневшую фигурку????
Спасибо Маруня! Если бы привес сегодня я увидела, мне кажется сорвалась бы я!!!! Просто уже поднадоело, и вес мало скидывается… видно так надо, не может организм отдавать эти кг просто так, хочет за них побороться!!!!
Девочки, всем привет! Ничего не пойму, написала сообщение, а оно куда-то исчезло. Придется повториться! Девочки, вы все умницы, поздравляю всех с отвесами!!!
У меня сегодня отвес 700 гр. УРА! Не ожидала, оба раза после овощей был привес. Кира, как у тебя дела, как отвес сегодня? Догоню я тебя когда-нибудь????? 
Вес на сегодня 77,5 кг. 
Привет) у меня привес после вчерашних грехов 400гр. Не так все плохо как ожидала
сегодня курочка и никаких срывов! Женя, ты молодец, обычно после овощного у всех привес. Алета, не отчаивайся после курочки будет хороший отвес. Марина, ты молодец, к цели совсем чуть- чуть, как и мне 3 кг))).
Доброго утра всем прекрасным девочкам!!!Вчера был первый день второго круга,отвес 500 гр,маловато конечно,организм сопротивляется)))На сегодня вес 65,7,легкость,легкость,наконец-то она появилась)))
Так ждала сегодняшнего дня,обожаю огурцы и помидоры черри,запаслать ими,начинаю хрумкать!!!
Всем удачного дня и силы воли!!!
Марина молодец, хорошие результаты
Девочки,а у меня голова сегодня кружится,и как никогда хочется чего_нибудь сладенького заточить
Еще и муж деткам очень аппетитные печенюшки купил
Всем доброе утро! Отвес за гречку 400 гр, надеялась на большее
. Ладно, главное что отвес. Вес на сегодня 63.1 кг, муж сказал, что очень заметно. В октябре я была 72 кг 
. Медленно, но верно двигаемся к 60кг 
у меня привес 200гр. в итоге, стою на месте последние 4 дня.мда..сегодня только курица.
Всем привет!Отвес за овощной день 300,теперь вес 60.200.Хоть маленький,но все таки отвес
Спокойной ночи всем стройняшкам! А завтра снова в бой с противными килограммами.
Второй день на исходе, полет нормальный! Ехо-хо!!! Я смогла не сорваться! Сейчас пить чай и баиньки, буду худеть во сне.
а у меня радость какую-то вызывает диета. 
Отожраться всегда успеешь,было бы желание. А вот схуднуть, одного желания мало, надо еще и потрудиться. 
Сегодня на гречке просидела как-то очень легко, завтра посмотрим на отвесик.
Завтра творог, тоже его не особо люблю, ну что не сделаешь ради красивой фигуры. 27 с дочкой идти на ёлку, так что нужно чтоб платье сидело на мне как никогда хорошо 
Маруня, я просто грудку отварила, на большее ума не хватило.мы, кстати, в одном весе сейчас, утром тоже была 68,9
Алета, у меня прошлый круг был псу под хвост,(третий между прочим),но я выдержала. И ты выдержишь!!!
Виктория,ищу.. уже все облазила, ан нет и все тут..скоммуниздили!!
бульончик на работе не было времени варить, Кира((( чет второй круг не фонтан как пошел, хоть бы хватило сил хоть пару кг еще скинуть до.субботы.
Спасибо Женя за поддержку, я стараюсь, как говорится, держать хвост пистолетом!!!! Кира, ищи свой блокнотик и посмотри, у тебя после овощей как было???
Ксануля, не надо курицу сокращать. Она в жиры не уходит и на привес не повлияет.
Виктория, я вот облазила все.. у меня лежал блокнотик возле компа, куда я все записывала.. ну нет его и все тут.
Кто-то взял из домашних. Вечером пытки устрою с пристрастием. 
Виктория не расстраивайся раньше времени,с такими темпами привес будет от расстройств
больше позитива и все получится 
как говорит мой муж «улыбайся шире» 
блиииин…ну,вот,теперь буду себя ненавидеть…как говорится:сначала спроси у знающих людей,а потом делай!!!ну,все,значит завтра курицу сокращаю в 2 раза….
Ксануля,я думаю, что по-корейски нельзя.. специи, уксус,соль, поэтому и пить хочется!
Виктория,давай не гони сразу привееес.. отвес будет и все тут!! Ты наверное забыла что у тебя проблемы со стулом были? Отсюда и привес был.
Я мысленно готовлюсь к отвесу завтра. Воть! 
У меня записей не сохранилось, когда отвес, когда привес был. Поэтому буду сейчас записывать и анализировать. 
Алета,я тебе дам конфеты жрать!!
Желудок болит, но не конфетами же снимать боль??!! Лучше бы бульончик похлебала. у меня сегодня разболелся, так я ему бульончика и все впорядке. 
девчонки,а морковку по-корейски можно в овощной день?я ее сегодня наелась (грамм 200 за весь день точно скушала),а после нее только пью…и все,кушать не охота!!!=)
Блин, короче мне надо готовиться к завтрашнему привесу снова!!!! Если честно, охота все бросить!!!! Я сейчас посмотрела все свои записи, верчусь в одном весе, то уйдет, то придет….на ЯД я хотя бы точно свои 5 кг потеряла, а сейчас по ходу просто закрепила их….
Кира,ок, продолжаю) это я специально конфет поела, чтоб завтра с вами на равне быть, а то у всех отвес после рыбки 300-400г, а у меня аж 1 кг
Блин, как я могла! Стыдно мне 
девочки, ужас ужасный…так желудок болел с утра и весь день, не пойму что так, поэтому опять конфеты шоколадные пять штук навернула, и все равно болит.у кого нибудь было так?
на первом круге после овощей был привес в 400 гр, а на втором – аж 900!
Это я запамятовала, сейчас свои записи посмотрела…
Давай, давай Кира! Проанализируй, а мне точно фрукты не идут, в смысле я после них в привесе!
Женя, медаль тебе на грудь,.. за то что, не поддалась свекрови с рыбкой!!
У всех сегодня отвесы, прям как под копирку, с рыбного дня. 
Интересно какие завтра будут с овощного? 
Виктория, я в этот раз решила записать чего и сколько в граммах я сьем за диету. Анализировать буду потом.
Привет всем!!!Я смотрю не на одну меня жор нападает,но пока держусь.Свекровь в обед рыбкой копченой соблазняла
Решила пока диета не закончится в гости не появлюсь 
итак я с утра морковкой перекусила,в обед потушила капустку,помидорку,морковочку(вкусняшка),подперчила чуток,а вечером тыкву на пару.
Чуть незабыла,за вчерашний день отвес 300(хотя не нарушала)
Маруня, ведь завтра мясной день,так что выдержишь и еще разгрузишься.;-) Не, девочки.. эт беда прям кака.. в овощной день хоцца мяса, в мясной мечтаешь об овощах.. а об конфетах, у нас тут некоторые, вообще все время мечтають. Я забыла уже когда последний раз конфетку ела даже.
Маруня!!! КАК ТЫ МОГЛА?!!!
Продолжать, вот чего делать!! Не смей с дистанции сходить!! Тем более перед Н.г!! Собрала слезы и сопли в ладошку, вытерла и дальше диетничать!! Я тебе дам после Н.г вернусь!! Бегом на диету, продолжать!! 
Девочки, а я себя ненавижу
Не выдержала я, съела слойку с мясом и 3 конфеты шоколадные!!!!!! И что теперь делать 
Наверное, закончу я свои похудения, а после праздников вернусь. Чувствую слаба я стала перед КД 
Кира, я тоже есть хочу… грешу на приближающиеся КД, при них всегда аппетит просыпается!
Раз рагу, два рагу… а я жрать все равно хочу.
Чей-то я в этот раз, как никогда до этого, в овощной день ем и есть хочу. 
Неужели с к.д так жор нападает? 
Этак я пару кг сегодня наем. 
Взвесилась утром, с начала диеты скинула 2.5 кг (4 дня)
сегодня корпаратив а после сяду опять до НГ
Виктория, спасибо) Я такое делала в прошлый раз, а сегодня супчик сварила, тоже вкусно получилось, но соли добавила
а то без нее совсем плохо. Напекла своим слойки с мясом и сыром и хожу слюни пускаю 
Девочки, кто на овощном сегодня, я потушила цветную капусту, морковку, пол перца болгарского, пол помидора, лук, маленький кабачок. Вкусно получилось!!!! Всем приятного аппетита в обед!
Эмма, для мееня подойти к холодильнику СТРАШНОЕ искушение.
Там СТОЛЬКО всего вкусного к Н.г лежит! 
Вот я быстро дверку открываю, хвать что надыть, и бегом от него, а то тоже какую сосиску утащу и сожру. 
Ладно, покину вас на часок. 
Кира,написала ты про рагу,мне его так аж захотелось!!!
Сегодня приготовлю для завтрашнего овощного дня,тем более,что кабачок уже грустит в холодильнике
Ага, теперь понятно где ты пропала, Виктория!!
В шкафу как моль зависаешь. 
выбираешь обновку. 
Надо будет тоже платьишки перемерять, а то я их что-то выпустила из виду..все юбки, кофточки, брючки и белье перемеряла… а про платьица забыла. 
Виктория,у меня та же проблема,в чем пойти)))как обычно одеть нечего)
Платье специально купила для нового года 44 р.,чтобы в него втиснуться.На этой неделе у меня 3 мероприятия,в чем идти…..эхххх не знаю
Олечка,да,согласна,фрукты мало отвесов дают.К тому же,не знаю как другим,но мне вчера весь день ДИКО хотелось ЖРАТЬ,не смотря на то,что я съела 700 г. мандаринов и 300 г. яблок.Вечером в холодильнике увидела откуда-то залежавшуюся сосиску,думала “ага,сейчас тебя сожру”,ан нет,сумела устоять
Я с удовольствием поменяла бы 6й день диеты на тот же овощной,но….диету нарушать нельзя.
Пошла я себе рагу овощное тушить с добавлением кабачков.. хи-хи, раз оладьи нельзя.
А то что-то только одну морковку с утра загрызла и стакан сока овощного выпила, прям как кролик какой-то. 
Девочки, как вы все умницы! У всех отвесы, молодцы. Спасибо за поддержку.
Натушила сейчас овощей, как раз и сыночка покормлю, мяска только ему добавлю. 
Я вот тоже не сегодня-завтра жду КД, может поэтому и вес плохо стал уходить, у меня до этого после рыбного дня отвесы были 1,4 кг и 1,2 кг. Не то, что сегодня, ну ладно. Посмотрим, что на завтра будет. Вот ломаю сейчас себе голову,в чем идти на корпоратив. Платье, которое собираюсь на НГ надеть, не хочу на работу надевать… перебираю свой гардероб, 
ищу что-то нарядное и что может на меня налезть!!!!!
Эмма, мне понравились первые три дня, наверное так и буду делать, может быть с четвертым, но творог на фиг. Я и раньше-то никогда его на диетах не ела, а уж после такого результата точно не буду, да и во фруктах тож ГИ этот явно мешает похудению. Вот просто уверена, что завтра на весах будет та же цифра, если не больше. В общем, я в печали
Маруня, не стала делать оладьи.А то я же мало их делать не умею, напеку, а кто есть будет.. самой и придется доедать. лучше не искушаться.
Это как-так у тебя получилось?? 
Опять поди сахарозаменителем баловалась? У меня всегда отвес после творога, и сьедаю я его намного меньше 1% к нему добавляю сметаны ложку 10%. 
У тебя какая фаза м. цикла сейчас? Может из-за приближающихся к.д? 
Фрукты точно не мое ни разу!!! 
Эмма, молодчинка!!
Олечка,ну нифига себе!!
Олечка,у меня самые большие отвесы были как раз на рыбе и курице.Не переживай,наш организм такая штучка интересная,когда ожидаешь мегаотвеса,он ” ” тебе покажет,и наоборот.Главное,не бросать,не нарушать и все будет хорошо!!!
А я поняла, что творог, блин, не моё ни разу
За творожный день съёла 2 пачки творога 0,5 % по 180 грамм и 2 стакана 0% кефира, привес 700 
, ужас просто, лучше бы рыбу ела или курицу и не мучалась, вчера чуть с голоду не умерла 
и такой сюрприз на весах 
Так прикольно с именем вес писать, удобно. Вечером понятно, что вес больше, а еще ж обычно когда Кд то тоже прибавляется 1 кг точно. Я тоже на днях их жду
Оладьи сделала себе? 
Девчули,всем доброго дня!!!Всера закончился 1й круг на лепестках,был фрукторый день,отвес сегодня всего 300 гр.,поняла,что фрукты вообще не моя тема.Итог за весь круг-2,4 кг. Маловато,но сама виновата,т.к в субботу жоско нарушила.Сегодня 1 день 2го круга!!!Та-дам!!!
Ем семгу на пару,другая рыба просто не лезет…бэээ..
По лицу и щекам вроде уже замечаю,что процесс пошел,да и живот меньше визуально стал.Решила скрабиться утром и вечером кофе,прочитала,что помогает худеть убирает ненавистный целлюлитище)
Всем удачи)))
Маруня, я вчера спать легла с весом в 78.5 в 23.00 взвесилась. Утром у меня вчера было 77.8 кг, сегодня встала с 77.5 кг. Вот такая свистопляска с весом. К.д идут еще.
Маруня,получается что так. А фиг его знает сколько сбросила, уже и не помню. я с этими скачками веса то плюс один день, то минус в другой уже запуталась.
Кира, у тебя отвес 300 гр получается? Для тебя это хорошо
Сколько ты уже за месяц на лепестках сбросила?
Всем приветик) у меня отвес за рыбный день аж 1кг
Виктория , непонятки у тебя, странно, ну ниче завтра будет больше!
Яна, привет!
Смотрю твой БУЧ продвигается потихоньку. 
Удачи!! Пойду морковку грызть,кролик блин. 
Всем привет! За вчерашний овощной денёк 200гр. Но это было предсказуемо, т.к. на ночь напилась молока с малиновым вареньем
и спортом не занималась – отдыхала. Сегодня снова в бой! Запекаю курочку. Всем отличного настроения и хороших результатов! 
Марина, а гречу запаривать будешь или отварила? Мне вот как-то лучше с отвесом помогает запаренная.
Наталья,замечательные отвесы, а еще лучше объемы у тебя ушли!!!
Много не набирай за праздники, будем тебя ждать после Н.г!! 
Доброе утричко лепесточки!Отвес за вчерашний Буч -300 гр. Сегодня решила еще посидеть на белковом дне, завтра на углеводном.Виктория чего расстраиваться главное в минус ушла.
Употребление 2-3-х оладий в день не повлияет на изменение веса тела. Если съедать более 5 оладий в день, не уменьшая в рационе количество других мучных изделий, вес тела возрастет. В связи с незначительным содержанием белка, оладьи не способствуют наращиванию мышечной массы. Блюдо обладает средней калорийностью. 1-2 оладьи можно включить в диету для похудения.
Оладьи показаны при недостатке в рационе животных жиров и людям пониженного питания. Блюдо содержит много витаминов и грубой клетчатки. Оно усиливает моторику пищеварительного тракта и может применяться при функциональных запорах. Морковь содержит много провитамина А, что полезно для профилактики глазных болезней. Это все про кабачковые без муки аладьи.
Сегодня у меня первый день. Щас пойду рыбу варить. Девочки, а у кого какие результаты на первых порах
Всем привет. На сегодня вес 63.5 кг, т.е.минус 400гр -а куриный лепесток. Вчера было нарушение в виде поминального ужина ( 3 ложки щей и 2 конфетки). так что рада что привеса нет.
Сегодня гречка 
, попробую без нарушений
Доброе утро всем!!!! Все таки переела я вчера фруктов
привес сегодня 300 г. Подвожу итоги первого круга: сбросила 3,5 кг,в талии ушло 6 см,в бедрах 2 см!!! Супер!!!! 
На второй круг пока не буду садиться,че то у меня расстройство кишечника началось,3 дня с “белого друга” не слажу…поэтому пока сделаю перерыв,а потом после НГ может присоединюсь к вам снова 
Удачи вам девочки в этом нелегком деле!!!
Виктория,у меня до читинга и вес встал и объемы,поэтому пришлось срочно загрузку делать. Плато чистой воды было. А у тебя и вес и объемы уходят все же.
Так что,не плакай и не падай духом. 
Алета, не переживай. Видишь, ты не одинока после рыбного дня,у многих такой отвес.
Главное что не привес.
Я верю что мы с тобой увидим таки до н.г заветную цифру 76 и 75 тоже!! 
Виктория, не плакай моя красота!!
Доброе утро всем!!
Докладываю: без похода в туалет на утро имею 77.5 кг, после рыбного дня. 
Мой читинг все-таки помог!! И еще, смотрела по весам, девочки у меня жир уходит,вода чуть-чуть. А это самое главное!! 
После посещения туалета перевешусь еще раз. Уговорили,не буду аладушки из кабачков делать. Потушу наверное с капусткой и морковкой,а на обед сварю суп президентский,там еще и сельдерей есть в нем.;-)
Обмерила себя, радует то, что объемы такие же, как 4 дня назад, объем талии, или то место, где она должна быть уменьшился на 2 см. Хоть одна радость! Видно, все, встал вес….
Всем доброго утра и хорошего дня! Девочки, я расстроена, у меня отвес после рыбы всего 300 гр, мало очень. Такими темпами, я за эти дни скину может только тот кг, который на выходные к себе приклеила. А как же мои заветные цифры 76???? А про 75 вообще молчу! Надо объемы померить.
Кира ты не одна мазохистка, я тоже такая, в инете ищу рецептики всякие, смотрю канал “КухняТВ”,мне это как то помогает, глазами кушаю
. Всем спокойной ночи, всем желаю утренних отвесиков 
Кира, а у меня есть цветная капуста, перец болгарский, помидоры и огурцы и да… два кабачка. Я вот думаю может потушить все…как ты думаешь? Кроме огурцов конечно
Из них салатик с помидорками и перчиком вечерком например.