Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Сама худышка.
Че обзываешься? 
Марина, угу,..я еще тут,..худею. 
Сила воли пытается меня покинуть, на прощание громко хлопнув дверью. 
Прям как не любимая жена,то ухожу, то остаюсь. 
Вчера я уже думала,что брошу эту диету.. а сегодня продолжаю. Ведь последний день остался,главное мяса не сожрать сегодня. Хи-хи.. 
Держусь на честном слове,ручонки прячу поглубже в карманы, когда на кухню захожу. 
И тебе удачи! 
Привет худышки. Я снова в строю. За неделю отдыха набрала почти 2 кг, так что сегодня начинаю лепестки с веса опять 65 кг рост 160. Хочу к НГ хотя бы кг 2-3 скинуть. Кира, я тобой восхищаюсь, ты до сих пор идешь к своей цели, мне бы твою силу воли
. Ладно сегодня рыбка. Завтра отпишусь о результатах. Всем удачи!!! 
Наталья,я беру соки “Томат 8 овощей” Тонус. Состав:томаты,морковь,свекла,сельдерей,шпинат, лук-латук,петрушка, розмарин,капуста. Они разные бывают.
Девочки,всем привет!!!Не могла почти 2 дня отписаться,т.к. интернет не работал(((
Ну что….дела пока идут неплохо)))Это радует.Сегодня 4й день диеты.Сегодня-рис.Пока даже есть не хочу.Итоги за 3 дня:за первый день -1,0 кг,за второй -0,9 кг,за 3й-0,6 кг.Вес на сегодня 66,1 кг!!!!Я рада,т.к. процесс идет!!!Всем удачи,хороших выходных и хороших отвесов!!!
Ой, девочки, у меня проблема с туалетом тоже не решилась. Думаю, может Дюфалака выпить? Сыночку помогал от запоров. Дозу побольше себе волью и все. А есть блин, так и не решила, пока съела только мандарин, есть еще киви, а яблоки померзли, я про них забыла с прошлой субботы лежат на балконе.Я без яблок осталась.
Спасибо! а то вроде вздутий нет,живот мягкий,и вот вспомнила сегодня что столько дней уже прошло. Кира а какие соки ты пьешь? из чего?
Наталья, скорей всего копится.Смотри, а то будет как у меня, то привес, то отвес. ;-( Тебе уже пора что-то делать с этой проблемой. Я вот решила сегодня соки овощные попить,мне обычно помогает с деликатной проблемой.
Спасибо девочки за поддержку!!!!!
кстати о плохом: в туалет не хожу все эти 3 дня 
и так странно-вес все равно уменьшается…. 
может еще копится всё 
Девчонки,хотите прикол расскажу.. у меня весы были,так вот,как бы я на них не вставала, они мне всегда показывали 55 кг. при том,проверяла их гирьками,не врут. А если кто чужой на них вставал, всегда показывали по максимуму. вот когда купила себе еще и электронные, эти(механические)попросила друга метрологической поверки проверить. Ржака была, когда он мне их отдавал с видом прибитого пыльным мешком по голове.. ну и вставай на них, щазз посмотрим. Я встала, он аж крякнул и встает сам..чешет репку и выдает: ну и подхалимы у тебя весы,выбрось ты их.. они ж врут как дышут и аж на целых 25 кг.Но, странно, чего тебе минус показывают, а мне плюс. Дальше шло матерное неразборчивое.Вот так и остались у него,для прикола.
Виктория,еще не проснулась до конца. Настроение соответственно как у сонной мухи. то жу-жу, то не жу-жу.
У меня сегодня(без похода в туалет)77.100. проблемы со стульями продолжаются. 
Я тут закономерность по своим ежедневным записям обнаружила: у меня то отвес, то привес..затем опять отвес и сбрасываю чуть больше чем привес. В итоге,медленно, но верно худею за неделю. 
Только вот пока заветные 76 еще не увидела на весах. Ждем-с! 
Девочки, все доброе утро! Как результаты???Наталья – ты супер герой!!!!
Молодец! Кира, сколько у тебя сегодня? У меня сегодня вес точно такой же, как и вчера. Но я вчера поела чуток, пару ложек картошки, в духовке запекала и котлету по-киевски, она куриная, пару ложек овощного салата, пила коньяк и минеральную воду.Вот, полностью отчиталась. Но, самое главное, что не набрала. Сегодня еще не решила, буду продолжать и есть фрукты или немного поем. А с понедельника продолжу. 
Олечка, привет!
Ну,.. этоя писала про чай с медом. 
Уровень глюкозы в организме резко падает и из-за этого головокружение и головная боль. Мне на старой диете львенок про это написала. Мне помогает. 
и тебе помогло,рада. 
Сколько отвес за эти дни?
Юлечка, я вот сосиски не ем уже полгода,и ни че как-то.
Сегодня фрукты буду есть с утра, а потом овощи.;-)
А вторая половина, тупо смотрела со скептицизмом и спасала от перепоя остальных. 
Виктория, как вчера потусили? Я вот думаю,что вчера пол земного шара людей, устроили праздник и нажрались на радостях.
Кира привет. У меня обычно утро начинается с кофе и с творога сваля с клубничным джемом. А тут день начался с рыбы и чая без сахара
думаю это из-за отсутствия сахара в организме. Голова начала болеть буквально с 10 утра, за 2 дня съела 6 таблеток – не помогли 
тогда вспомнила, что кто-то писал про черный чай с мёдом. После мёда голова прошла 
Вот и сегодня тоже съела ложечку мёда с утра с чаем и голова прошла, даже без таблеток 
Олечка,скажи пожалуйста, а голова болит и кружится с какого лепестка? Я так поняла что вы просидели только второй день. Очень странные симптомы. Я заканчиваю 3 круг и только вчера впервые было такое же состояние. Но я обычно реагирую на смену погоды, потепление. Я там на 23 странице писала примерное меню на каждый лепесток,там супчики есть. попробуйте по нему. Удачи вам с супругом!
За третий день (куриный) сбросила еще 900 гр
Ух…как мне это нравится!!! Наконец-то на весах я вижу первую цифру 6,а не 7 
диета хорошая! скинула на первом круге 3.8, даже несмотря на то что вчера в первой половине дня наелась шоколад.конфет штук 7.Сегодня немного передохну и завтра на второй круг.надеюсь выдержу.
Ой девочки, очень термоядерная эта диета
У меня такая слабость, голова кружится, болит, сил нет совсем 
Муж тоже со мной сидит на ней, у него такое же состояние 
Думаю ещё 2-3- дня выдержим и сядем на волшебный суп. На нём мы обычно хорошо себя чувствуем. Отвес за овощной день: минус 0,6, нарушала – 2 ложки мёда, авокадо 1 шт, 3 таблетки тампальгина 
Доброй ночи,вот и закончился мой первый день второго круга,завтра отпишусь про результаты.Всем доброй ночи
вообще надо придумывать что то вкусное, но полезное! тупо запареная гречка, или отварная грудко как то скучно, надо думать про аналогию но поинтереснее
Кира вот бы у меня он пропал, после 3 кругов мой только разыгрался! зато я теперь сосиске рада прям как лобстеру!!!!!
Тупо хочу есть!! Но, время позднее, решила обмануть свой желудок и попить чай с лимоном.
Завтра фрукты.. как подумаю об этом, сразу аппетит пропадает. 
Всем разбежавшимся по днюхам и корпаративам, доброй ночи! 
Короче, девочки, Яна, Юлена, Кира, встречаемся тут после праздников, не теряйтесь, я буду писать сюда все равно… буду придерживаться до НГ. Выберу те дни из диету, когда у меня отвес был, это рыба, курица, ну и гречка… Как-то так!!!
Виктория, Яна, вы только пишите здесь что и как у вас. Я решила выходные отдохнуть немного до Пн,а там посмотрим. Буду стараться не облопываться в эти выходные. Спать хочу страшно, аж срубает. Пойду подремлю, может легче станет.
А культура питания и правда меняется, я смотрю на вкусненькое и мне кажется, что я уже набрала, а чтоб еще это и съесть…. руки не поднимаются, страшно уже. Жалко, Целы
Виктория я уже второй круг на первом сбросила 5 кг,Яночка ч с тобой полностью согласна,все в наших руках и вес тоже
Я знаю Яна, в свое время я похудела на 18 кг… и вес лет 6 держался, потом постепенно чуть набрала, а добила во время беременности, ни в чем себе не отказывала. Вот и борюсь сейчас с этими наеденными и належанными кг.
Виктория вот как ты думаешь почему люди которые один раз похудели и больше не поправляются?Отвечаю-Потому, что всю жизнь теперь себя контролируют. сама на 20 кг больше была, и вес держу уже 5 лет. Правда 5 кг в этом году набрала т.к. по системе все включено питалась)))Теперь борюсь с ними.
ну, давай, я конечно тоже постараюсь не обжираться, но там блин одни гости каждый день будут и соответственно застолье! Мы к родителям уезжаем 2 января, а там родни…
Виктория это конечно здорово что мы здесь встретимся, но лично для меня праздники не помеха- на фига обжираться и весь труд насмарку. Можно 31 и 01 января отдохнуть, если в гостях то контролировать себя. Я была на др у брата немного покушала, попила, а после 18 часов ни-ни и много воды пила и ничего на утро на весах в минусах было))) Я буду продолжать со 2 января только пока не знаю на лепестках или на чем то другом, вам конечно сообщу.
Инна, привет! Давай, присоединяйся.. ты то ведь точно 2 круга посидишь? Или один пройдешь и все?
Девочки, а давайте здесь встретимся после праздников, т.е в январе, числа так после 20. Я как раз от родителей вернусь… и начнет снова битву с кг… которые наверняка за праздники прилипнут!
МОЖЕТ БЫТЬ ПО ПАРЕ КРУЖКОВ ПРОЙДЕМ СНОВА, А???? 
Прикольно, поделимся друг с другом, кто сколько набрал за празднички! 
Кира, у меня тоже такое желание – остановиться!!! Что-то поднадоело. Сегодня вечером придут гости… поем чуток ну и выпью, конец света отмечать будем. Завтра по всей видимости на рыбе посижу, а воскресение ДР у подруги. С понедельника может просто попридерживаться, потому что в четверг на работе вечеринка, меня пригласили… выпью ж наверное за НГ!!!
Яна, вывод правильный,.. тоглько как бороться с этой напастью? Всех мучает один и тот же вопрос.
Я вот размышляю: или мало едим, или мало двигаемся, или мало жидкости пьем. Четвертого не дано. 
Девочки почитав последние все комменты, сделала вывод что на лепесточках у ВСЕХ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ!Это очень плохо. У меня сегодня последний фруктовый день, завтра загрузочный но не больше 1000 кал и до 18. В воскресенье сажусь на БУЧ и буду вам отписываться.
Виктория,вряд-ли! У меня к.д скоро начнутся и привет диете!
Да и по-моему мой организм устал уже от диет. Даже не знаю, буду ли 4 круг делать. Какой-то пофигизм на меня нашел, ничего делать не хочется, настроение такое, как буд-то дали пыльным мешком по голове. 
Я даже заставила себ с трудом сегодня поесть творог. 
А ты же знаешь что я его люблю. М-дя.. 
Куда-то мои все сообщения деваются.
Ладно, пишу повторно. Виктория,у меня сегодня 77.0. Отвес -300 гр, начались опять проблемы с туалетом. 
Надо срочно с этим что-то делать. 
Может хоть за оставшиеся дни выйду на 76 кг. Ведь совсем чуть-чуть осталось. 
Олечка, я вчера в овощной день свеклу тертую ела сырую. Сначала хотела сок, но какая-то у меня свекла несочная была. Пришлось так есть. На вкус гадость, но со стулом помогло.
Виктория спасибо
да много я и не съем, я люблю овощи и салаты с соевым соусом, посмотрела на все свои бутылочки с соевым соусом – везде сахар есть 
а паровая спаржа без соуса в большом количестве не полезет 
девочки, а 0% кефир нельзя с овощами? А то у меня проблемы начались со стулом, точнее он пропал совсем 
Алета, мне кажется, что фруктов на сегодня достаточно, ну кроме тех, которые ты запланировала еще съесть, не ешь больше конфет, очень много калорий! а я вечерком планирую отметить конец света, который не наступил, к нашей великой радости!!! Коньячок меня ждет, а пока творог!
Девочки привет всем! Яночка у меня после творожного тоже привес, аж 500 гр. я расстроена очень, уже и так из последних сил чтоб не сорваться, а тут еще привес, и проблемы со стулом, которые меня уже очень беспокоят!!!! Девочки по утрам ребенка в сад отвожу а там такие запахи
вкус во рту как будто ты уже наелась вкуснятины))))) все я выдохлась, сегодня фрукты и на 4 круг с 26 числа!!!!
меня вот знаете что беспокоит сильно, как бы за десять дней не набрать все обратно…как себя уберечь даже не знаю))
Все привет! У меня после овощного дня – 800 г
Так здорово!!!! Если такими темпами и будет вес снижаться,к Новому году буду стройняшкой!!! 
Сегодня у меня курочка.
Виктория, кхе…ну тут это..я отметила что конец света не случился кофем и 4 шоколад.конфетами)))))))) а утром съела зеленое яблоко.планирую сегодня еще два яблока зеленых и три мандарина, много как думаешь?
Олечка, молодец! Отличный результат!!!! Сегодня у тебя овощи, много не ешь, а то привес будет, как у меня!
Доброе утричко!После творожного ддня привес 200гр опять проблемы со стулом начались.
Виктория я буду описываться.
доброе утро!
чет после творожного дня отвес всего 200гр.я удивлена! хотя ела я всего грамм 300 сыра осетинского с чаем, он не жирный и без соли.не пойму в чес дело(((
сегодня на фруктах.
Анна, ты счастливый человек, отвес после овощей, да это же классно!!!!
У меня всегда привес после них был, так что не расстраивайся, все хорошо идет. После курицы хорошо вес тоже уходит. Так что, готовься!!! 
Доброе утро девочки!
Спешу сообщить, что отвес сегодня, после гречки всего 300 гр, это меньше, чем в предыдущий раз, но все равно радует. Ну никак я продвигаюсь, хотела 76 увидеть утром, а не получилось, зараза!!!! 
Вешу сегодня 77,1 кг. Пытаюсь сегодня еще продолжать, только вот ни кефира, ни молока не купила. Есть творог и сметана…и еще детский йогурт.Кира, сколько у тебя отвес? 
Всем доброе утро. 1-ый рыбный день – минус 1,400
, голова не проходит второй день, всё ещё подташнивает 
видимо от голода 
привыкла лопать всё подряд 
но я не сдамся!!!!
В общем, после пытки на овощах отвес всего 300 гр. Ожидала большего(((. Сегодня куриная грудка из пароварки.
Давай Кирочка, спокойной ночи и до завтра!!!
Одни мы с тобой тут тусим, не сплюхи!!!!! 
Виктория,и не мечтай о конце!! Не будет, Путин пообещал!
Давай, я тоже спать пошла. Спокойной ночи всем и нам хороших отвесиков,да побольше,побольше!! Хи-хи. 
Прямо не знаю, спать что ли пойти??? Мои мужчины уже спят… а я вот никак не решусь. Самое главное, чтобы завтра не было конца света, а то для кого худеем???
Виктория,а куда это наши остальные девочки девались? Что-то тихо у нас. Спят что-ли уже.
Виктория, я так поняла, что львенку зачем-то интересны наши только гречневые отвесы.
Вообще тетка класс эта львенок!! До сих пор, прикинь, как похудела так и держит вес. Мне бы так!!! 
А я то набираю, то опять худею,аж стыдно перед собой даже. 
Я могу только половинку грейпфрута осилить. 
Анэта, по поводу моего отношения к грейпфруту- 1 могу осилить, но не более, больше люблю помело. Вкусняшка!!!
Привет Львенок! Ты к нам или просто пока интересуешься?
Кира права, у меня тоже за день на гречке уходило 400-500 гр, вот посмотрю какой завтра после нее у меня будет отвес. Самой интересно, сколько на этот раз?! 
Ой, львенок..привет! Ты же гречневой диеты.
Я на злаковом гречку запариваю и не первый раз уже отвесик то -400, то -500 гр после нее. Сегодня тоже гречку ела, посмотрим сколько будет. А ты к нам или чего? 
Девочки. добрый вечер! А можно пару вопросов из любопытства? Скажите, а кто ел гречку в злаковый день, и какие отвесы? Поделитесь, плиз?
Анэта, после гречневой мне наверное ничего уже не страшно.;-) Но все-таки, очень сложно выдержать и день.На фига так себя мучать? Можно просто не выдержать, и наверняка проблемные органы, сразу отреагируют на такой жесткач.. типа кишечника и почек. А насчет скинуть по кг в день.. мне кажется с ужаса твой организм тебе и 2 сразу отдаст в первый же день,только чтобы ты его больше не мучала.
Кира , думаешь сложно на ней??мне просто интересно можно ли так скинуть по кг 1 в день
Виктория,я о ней читала ну вот не знаю насколько правда что за 3 дня можно3 кг скинуть,там получается в день 5 белков ячных и 5 грейпфрутов ,чередование яйцо,и через 1,5 часа грейфрут
Олечка, можно, но очень осторожно!!!
Без фанатизма, как говорится. Можно потушить овощи, всего по чуть-чуть. Побольше капустки, она как щетка для кишечника, лучше естественно в свежем виде! 
Спасибо Кира. Это я вчера так резко приняла решение распрощаться с лишними кг, что решила прям сегодня начать. Рыбы естессно дома не было, вот и съела на завтрак консерву
а потом уже за рыбой понеслась 
овощи на завтра купила свежие, спаржу, брокколи, рукколу, помидорки. Девочки, а Вы уверены, что картошку, морковку и свеклу можно? Они же во всех диетах запрещены. И виноград тоже и банан…..
Олечка, лучше бы ты ушицы сварила и поела.Тунец с баночки не приветствуется, там соли много и как не крути, консерванты. Вот от них тебя и тошнит.
Рыбку можно запекать, варить, готовить на пару. Ты завтра не вздумай есть консервы, лучше свежие овощи.
Всем привет! Я первый раз на “лепестках”, раньше худела на сельдереевом супе. Последние 2 года вообще ни на чем не сидела, не набирала. За лето и осень наела 7 кг, с 55 до 62, жесть! Сегодня первый день. С утра съела пол банки тунца, днем форель запеченую, пью зеленый чай. Тошнит страшно
девочки, так должно быть? Я просто раньше никогда не ела рыбу без гарнира.
Третий день:
Завтрак: 200 г овсянки на обезжиренном молоке с 3-4 мелко нарезанными сухофруктами.
Второй завтрак: большой банан, 20 г любых орехов или семян.
Обед: порция коричневого риса с зеленой фасолью, половина куриной грудки (100 г примерно) на пару.
Перекус: половина порции цельнозерновых макарон или гречки с любым соусом на основе овощей и оливкового масла.
Ужин: хлеб грубого помола, овощной салат, 50-60 г нежирной рыбы. Четвертый день:
Завтрак: овсянка на воде с медом плюс омлет из 3-4 яичных белков.
Второй завтрак: стакан кефира, тост с половиной чайной ложки меда.
Обед: 200 г куриной грудки, 100 г отварного коричневого риса, любой овощной салат без моркови и картошки.
Перекус: 30 г отрубного хлеба с творогом или нежирным сыром или с рыбой, плюс овощной салат.
Ужин: 200 г творога с зеленью, либо протеиновый коктейль.
Девочки, пока тут отлучилась, вы уже решили в ресторан махнуть??? Прикольно! Да, в принципе все возможно, тем более Кира, Яна и я рядом, а вот Юлена???? Представляю, как бы было здорово!!!!
Яна мне кажется лепестки это и естьБУЧ, только строгий))))) Я решила до корпората буду с утра есть нормальную еду, после обеда молокочай, после корпората с 26.12 до 31.12 4 круг!!!! А потом отрыв!!!! и с 10.01.2013 снова сюда, до веса 57 кг!!!!!!!
Кира, я сегодня сварила 150 гр. гречки, ем ее по чуть-чуть, как есть чуть захочется, съела где-то половину того, что было. Сейчас взвесилась, потяжелела тоже на 700 гр. Не обращай на этой внимания, тут ведь и вода, вот завтра взвесимся – надеюсь будет отвес.
Во девчонки все Москвички, вам проще осуществить….ко мне давайте летом на моря, да в открытых купальниках))))))сейчас тоже погода не айс, -2 но ветер холодный, сырость и гололед ппц!
Яна, рада что мой склероз меня не подвел. Хи-хи.. Ой не просто иногда бывает что-то забыть,склероз хитрый такой,возьмет и подскажет в нужный и ненужный момент. Так бы и придушила его немного.
Как в офисе, не холодно? А то сквозняки туда-сюда ходят,.. ветер гоняют. 
Яна, ты сколько раз вчера кашку ела, колись? 
Да девочки одна мы банда, и скоро нас будет больше!)))Кира ты склерозом точно не страдаешь, я действительно москвичка)))
Anonymous, да не за что!
у тебя тоже так за день прибывает?
Виктория, а ты сколько раз ешь в день гречку? Я вот только один раз сегодня осилила порцию в 150 гр и пока чай зеленый пью.. уже напила и наела 700 гр за сегодня.
Юлена, ты по-моему из Краснодара, так? Тогда тусить к тебе поедем в ресторан завалимся.. у вас теплее. У нас тут -20 с утра.
Юлена,я из Москвы,Виктория из Домодедово,Осталось узнать откуда вы с Яной. Яна тоже москвичка кажется..если мне мой склероз не изменяет.
Не, круче.. собрались туснуть, пришли в ресторан и заказ: нам пожалуйста куриные грудки 4 штуки, на пару, кожу снять,жир весь удалить, не солить и не перчить.. жарить гриль, чтобы весь жир стек.. чай зеленый, сахар не класть и ложкой не размешивать. И так, официант, соль и специи убрать со стола, чтобы глаза не мозолили. Чай раза три повторить. 
А стихоплетка у нас Виктория, я только учусь еще рифмы сочинять. 
Мы девчонки -молодцы, банда мы стройняшек! Будем кушать огурцы, и раз! Мы без пузяшек!
Спасибо за рецепт!!!
Я планирую потом сразу на второй круг пойти,как раз последний день второго круга будет 30.12.Такой супчик обязательно для овощного дня сварю.
А вот потом…..хочу на систему -60
сейчас в интернете книжку про эту систему скачала,сижу почитываю.
Эмма, рецепт супа: капуста белокочанная 100 гр накрошить соломкой, перец болгарский 1 шт желтый,нарезать квадратиками мелко,лук порей кольцами 50 гр,морковь потереть на терке мелкой 1шт. Все вместе забрасываю в кастрюльку с водой, примерно 1 литр, варю до готовности. За 10 минут до готовности специи добавляю,укропчик веточку, петрушки веточку крошу, лук зеленый перо,1 томат режу тонко соломкой и закладываю в кастрюлю. Убираю огонь на самый малый и томлю минут 10. Вуаля,можно есть. Присаливать только по мере необходимости в тарелке.
Яна я тебя все не доганю, пока 63,6 у меня! я стала вводить в диету каллории, чтоб за НГ 5 кг не набрать, думаю максимум до 63 получиться скинуть! Яна как расшифровывается БУЧ то? объесни для тупеньких))))))) но объемы конечно меня уже радуют! Кира – стихоплетка
Девочки представляете жили бы мы в одном месте, решили бы в кафе посидеть, пришли такие официанту – нам вареную курицу без соли и соусов и зеленый чай 
вот умора!
Кира,пасиба за совет!!!Нее,я не голодаю,кушаю каждые 2 часа по чуть-чуть,просто во время КД у меня нечеловеческий ЖОР просыпается)))отсюда и чувство голода…эх…
а ты какой супчик себе варишь?можешь рецептик написать?
Эмма,надо кушать часто. но по чуть-чуть. Понятно что на овощах есть быстрей захочется, но голодать тоже не надо. Хочешь есть, жуй салат,можно и супчик овощной сварить похлебать.
Виктория,спасибо!!!
Сегодня ужасно хочется есть,прям желудок урчит.Но я держусь.С нетерпением жду завтрашнего дня на грудке куринной,я ее очень люблю.
Девочки,кто-нибудь знает обертывания антицеллюлитные хорошие?
Яна,так и получается ведь, мы же в парах. Вот и прикольно. Я иногда выдаю такие стихотворные перлы.
Находит бывает на меня что-то. Виктория меня уже догоняет,разница в 100 гр.;-)
А выходит что я только и успеваю скидывать то, что набралось. Надо будет объмы померять, уж они точно не соврут. Хочу тоже 76..с хвостиком увидеть на весах!! 
Виктория, я тоже думала что сегодня встану на весы а там.. 76.8 хотябы.. мечтунья.
Кира у меня завтра последний день, в субботу-загрузка, в воскресенье БУЧ, в любом случае если вы останетесь на лепестках, я буду вам отчитываться что и как.
Юлена,Яна,
Виктория и Кира – банда,
они же гонятся друг за дружкой,
и в этом их сила.
Виктория, я не пропала. Я тут как Яна, только с небольшой разницей.. она на работе работу работает, а я дома.
За платьишко твое рада, новое покупать не надо. И сама ДОВОЛЬНАААЯЯЯ поди такая вся, и тут пригладит и там поправит и все возле зеркала крутится. 
Яна, мне твой БУЧ понравился.. думаю, а не посидеть ли на нем.
Виктория, что-то я не поняла, а как же творожный день? Совсем сачкануть решила в творожный день?
Эмма, молодец! Так и дальше держать!!! У меня после рыбы всегда хороший отвес, по кг, иногда чуть больше, а вот после овощного дня оба раза ( я 2 круг прохожу) был привес… но за куриный день все вставало на свои места. У всех организмы разные, но в основном каждый день все теряют граммы, а они в килограммы складываются. Были девочки, которые за 1 круг по 4,5 кг скидывали… Во как!
Девочки я не про пропала, я все таки работаю)))Юлена успехи норм пока, отвесы потихоньку идут, я же отписываюсь ты что не смотрела?
Девочки,всем доброго дня!!!Вчера был первый день диеты-кушала лосось на пару,в течение дня такое чувство сытости было,что мне казалось,что я полюбому в привесе буду,а не в отвесе.Последний прием пищи был вчера в 17:45,вечером есть не хотелось ВООБЩЕ,это на меня не похоже,т.к. раньше я могла цепануть часов в 22-23 что-нибудь из холодильника,т.к. кушать хотелось.Сегодня утром взвесилась и была шокирована:минус 1 кг!!!!Уррра!!!!!
Раньше я так в день сбрасывала только на питьевом дне в любимой диете,а тут прям приятно стало,при том,что у меня сейчас КД.Сегодня овощи:огурчики,помидорки черри,капуста свежая и перец болгарский.Сижу,хрущу,как хомячок)))
Девочки,как у вас дела?Как настроение?Всем хорошего дня!!!
Яна молчит, точит что-то в тихомолку!!!!
И Кира наша куда-то пропала, ау!!! 
зато привыкла не жрать на ночь и порции контролировать, а это на всю жизнь пригодиться!!!!
Виктория да все будет, я во время беременности 25 кг набрала, после родов пока кормила 78 кг была, тошно было смотреть на себя, а потом как взялась за себя, перестала есть после 6 (ни граммулечки) исключила жирное, сладкое, мучное совсем, все готовила на пароварке, ела по5 раз чтоб обмен веществ не замедлялся в 1 месяц такой жизни было тяжело и хотелось запрещенного, потеряла 7 кг, держалась так 3 месяца до 65 кг дошла постепенно,а теперь и это не устраивает))))))
У меня после рыбного дня отвес -900 гр!!!!
Так здорово!!!! Сегодня овощи.Пойду капусту тушить 
Даша, хочется пить – пей, воды нужно выпивать в день 1,5-2 литра. Я например, ела рыбку да и все так ем, не пять раз в день, а три раза. Если я творог не люблю, так я его стараюсь поменьше съесть… не 500 гр,как нужно по диете. Держись!!!!
Спасибо Юленочка! Ты молодец, отличный отвес за злаковый день, вот бы и мне завтра такой отвес, тогда точно уже 76 кг будет, пусть 76,8, но все-таки… а там не за горами и 75!!!!
Ой, Яночка, я лично не против, наоборот интересно, какие у тебя будут результаты после каждого дня… и пиши подробно, что именно ты ела и сколько. И каждый день отчетик об отвесах.Хорошо. Может быть, глядя на твои успехи, а они обязательно будут,кто-нибудь из девочек тоже последует твоему примеру!!!!
ВЫиктория, это же супер!!!! Вот они поставленные цели, и так во всем в жизни, похудение это наглядный пример силы воли!!!!
Всем привет
. Заканчивается первый день ,я внезапно поняла что не люблю рыбу. Подташнивает и все время пить хочется. Ничего завтра будет лудше 