Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Я влезла в свое любимое платье, чуть животик в нем конечно обрисовывается, но еще есть время до НГ и одену утягивающие трусики, уже купила….Я в этом платье год зайчика встречала, один раз на НГ надевала и все. Вот если ничего не прикуплю нового, надену снова его. Оно черного цвета, с чехлом светлым и все в черных паетках, смотрится точно как чешуя змейки. Девочки, но ведь влезла, ЗДОРОВО!
Привет девочки. Отвес после злакового -600 гр. Девочки особенно которые на 3-4 круг идут, у меня к вам предложение-подумайте. В воскресенье хочу на 5 дней сесть на буч, а то чувствую на 4 круге вес вообще не уйдет. Значить 1-2 дня белковых, 3 день углеводный, 4 день белково-углеводный, 5 день белковый. Почему решила пока на 5 дней, т.к. будет корпоратив, а потом уже посмотрим. Посоветовал вчера тренер, 6 лепестков уже приелись организму)))
Всем доброе утро!!! У меня сегодня отвес 1 кг, УРА! Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Вес сдвинулся сегодня, мало того, что ушло то, что после овощей привесило, так и чуть-чуть ушло. Итого на сегодня имею 77,4 кг. Медленно, но я продвигаюсь к своей цели. Надеюсь за сегодняшний день еще что-то потеряется и я увижу на весах циферки 76,…Ой, еще день продержаться надо. Гречку запарила, скоро завтракать буду. Всех поздравляю с отвесиками, УМНИЧКИ девочки!
Доброе утро,девочки! У меня отвес -500 гр. Ушло набранное накануне,ладно посмотрим что будет.
Анна,фасоль это овощ. 
У меня за первый рыбный день ушло 700 грамм, я очень довольна!! сегодня овощи – стручковая фасоль и перец, вот думаю, а стручковая фасоль вообще овощ????
Не знаю что покажут весы завтра но я после работы ещё и в спортзале через день потею – несмотря на то что на улице мороз и от работы до клуба далеко, всё равно гоню себя, хочу видеть результат. за 16 месяцев 80 кг уже ВО КАК НАДОЕЛИ!
Изменения гормонального фона будят зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.
Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Некоторые, идя на поводу у организма, отпускают вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно заплывают жиром!
В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.)
Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.
Кормим кровь
Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков – порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.
Лишняя жидкость хранится во всех частях организма и является основной причиной проблем. Жидкость, находящаяся в брюшных органах, вызывает ощущение тяжести, тошноту, рвоту, раздражает пищевой тракт. Та, что находится в тканях, окружающих мозг, вызывает нервные симптомы: раздражительность, нервозность, депрессию.
Перед критическими днями, дня за 3 матка набухает и набирает в весе примерно1-1,5 кг., во время критических дней вес может прибавиться еще на 1 кг., затем все вернется в норму. Чтобы не портить себе настроение просто не становитесь на весы в эти дни.
Я вот чего нарыла почитайте:
– Усиление аппетита перед месячными – процесс вполне естественный. В этот же период обычно происходит ускорение обмена веществ, потому бояться существенного набора веса не стоит. Но надо помнить, что у женщин чувствительность центра голода зависит от фазы менструального цикла. Во вторую фазу цикла аппетит обычно выше, чем в первую. Поэтому направлять усилия по похудению надо в первую фазу цикла, а во вторую можно просто ограничиваться поддержанием веса. К тому же перед месячными в организме появляется тенденция к задержке воды. И вполне возможно, что появившиеся 2–3 кг – это всего лишь жидкость, которая с приходом «критических дней» постепенно исчезнет
Юлена, Виктория,.. девочки, я сегодня попробовала и ничего ужасного. Быстро запила чаем вдогонку и.. меня метод порадовал. Можно свекольный сок пить натощак. Выжать сок свеклы,отстоять в холодильнике полчаса, потом пить натощак по 2 ст. ложки. А клетчатку надо еще много жидкости запивать, иначе она свяжет еще хуже все в кишечнике. Если мало жидкости, то клетчатка впитает жидкость из этих.. масс, в итоге будет хуже.
Девочки у меня тоже начались серьезные проблемы сос тулом, может дополнительно клетчатку употреблять? но она блин тока с кефиром влазит, а его по диете то нельзя каждый день! Как быть? масло тоже не хочу!
Кира, легко сказать, освободи кишечник… не могу, не получается, масло пить не буду, не выдержу такого испытания, а вот клизму наверное придется сделать…
как у вас еще хватает сил на физ.нагрузки?! я не в состоянии даже элементарно двигаться после работы..
Виктория,а ты ела только курицу без бульона? Скорей всего курица упала на пищу предыдущего дня, поэтому тяжесть. Освободи кишечник, пройдет.
Что-то у меня сегодня от курицы такая тяжесть в желудке, прямо можно сказать ноет как-то. Не пойму что такое?
Это точно, Кира! Мне тоже мой муженек начал комплименты отвешивать!
Это радует!
Девочки, а вот и я, у меня случился острый отит, вот по больницам весь день( Хочу вам сказать что вчера так сказать обдуманно сорвалась, съела жеренной рыбы с картошкой, отсюда не привеса ни отвеса, сегодня по диете! в общем не достигла я желаемого результата, мой вес 64 кг, думаю до НГ больше уже не сброшу, т.к. увеличиваю каллорийность, думаю конечно о 4 круге, но 25 корпорат, смысл платить деньги если не есть и не пить!!!!
Виктория, меня мой благоверный вчера наглаживает.. я ему и говорю, что ты там щупаешь? Он мне .. ребрышки, попка вкусная.
Даже мужу нравится уже такой результат. Вот сколько бы они нам не говорили что и таких нас любят,а все равно любят худеньких и стройненьких с талией и попой вкусной. 
Молодечик Кира! Значит все не зря, есть результаты видимые! Мне пока некогда померить платье, которое может быть на Новый год надену. Не знаю, влезу ли???? Новое ничего не покупаю себе, не хочу, т.к размерчик пока мой меня не устраивает. А вообще это идея, надо померить уже!
Я сегодня себя утешила. Перемерила кучу белья из старых заначек (когда была худенькой купила, да так и не носила толком). Красота!! Уже многое мне впору, отложила и начну носить. А остальное убрала, еще немного скину и то тоже достану.
Осталось совсем немного.
Виктория, я тоже столько не сьедаю. Но я гречку запариваю, а не варю. Есть опыт с гречневой диеты.
я тоже в этот раз запарю только 100 гр. 
Я сварила в прошлый раз как положено 200 гр гречки на целый день, а съесть смогла только половину, остальное выкинула. Кстати, после гречки у меня хороший отвес был, посмотрим, что будет за эти дни!
Виктория, стоять!!! Куда хвост намылила в Пт?? Много она есть не будет,..ага. Знаем мы таких!
ХУЛИГАНКА!! Надо к тебе своего кота подослать,он тебе песенки споет и из тарелки и изо-рта отберет все лишнее. 
У меня котик следит за моей фигурой, напару со мной диетничает. Завтра будет опять гречку отбирать. 
Анна,
1.рыбы 300-500 гр.
готового продукта;
2.овощи – 1-1,5 кг; 3.
мясо филе – 500 гр.; 4.
каши – 200 гр. в сухом виде; 5.
творог – 500 гр.; 6.
фрукты -1-1,5 кг.
Спасибо! Посмотрю сколько я скину и кто знает может тоже потом продолжу…Хотяяяя…потом ведь Новый год,или можно в Новый год покушать,а потом дальше продолжить??? или лучше уж после НГ начинать??
Девочки, кто уже по несколько кругов прошел, а есть какие-то ограничения по кол-ву съедаемого??? Овощи ладно, тут некритично, они малокалорийные. Больше интересует курица – сколько можно ее съесть??
Наталья, мне эта диета подходит больше всего, и соблюдать не сложно. Я на 3 дне третьего круга, и за все время не сорвалась ни разу. Отвес по разному у всех, это особенность организма. У меня руки опускались когда привес был вместо отвеса первые дни. Хорошо девочки поддержали, теперь тоже по разному бывает. Зато я четко теперь знаю, что с овощей и фруктов я вес набираю, а вот в остальные дни скидываю. А самое главное объемы уходят. Можешь пролистать назад и посмотреть у меня как ушли объемы.
Наталья было бы сложно никто не сидел, по количеству отзывов- это самая легкая диета. Вес сбрасывается по у всех по разному, чем больше вес тем больше скидывается от 3500 до 6 кг. А так если не сильно большой вес при росте то где-то от 1,5-3 кг
Ну вот, меня голодной почти оставили..
муж окорочок 1 на пару съел. Кот мой окорочок аполовинил. Пойду ставить себе варить, а то что-то я 80 гр съела и не почувствовала. А мне еще весь день питаться. 
Привет!!
И я тоже с вами)))). Первый день рыбный, кушаю горбушу на пару без соли. Чуток кофе выпила – не сдержалась. Уже похудела на ПП на 13 кг, сейчас вес встал, буду сдвигать лепестками)).
Девочки,а сколько вы сбрасываете за каждый круг?? Столько чиатала,что некоторые по несколько кругов сидят на этой диете?? не сложно ??
Эмма присоединяйся к нам, диета класс, мы тебя все поддержим. Я вот вчера тоже столько платьев перемерила, до диеты носила 46, а сейчас все болтается, и покупаю 44!
Кира, я короче в пятницу, 21 вечером чуть отвлекусь от диеты, суббота ДР, воскресение тоже ДР у соседки. Много конечно жоать не буду!
В понедельник собираюсь продолжить, пойду на 3 круг. Так что я пока с вами!!! 
Ой, у нас опять пополнение!!!! Это здорово! Наташа, Эмма добро пожаловать к нам!!! Мы только за! Будем все стройные и красивые!!!
Кира,спасибо! Недавно сидела на Я.Д.,сбросила 4,5 кг.Вот надо еще 5 кг скинуть,ну а до идеала еще 7-8 кг.
Эмма,я тоже с сегодняшнего дня села
Девочки,всем привет!Возьмите меня в вашу компанию худеющих!!!
Вчера начиталась отзывов,решила с сегодняшнего дня сесть на эту диету.К новому году мечтаю сброситьхотя бы 5 кг.Мой рост 164 см,вес 68,5 кг.Выгляжу как свин(((Купила новое платье для мотивации,вот к 31.12 должна в нем хорошо смотреться.
Всем удачи и мне тоже!!!
Виктория у меня сегодня утром 77.8 кг. До моей цели 75 кг осталось совсем чуть-чуть. Ничего, не раскисать самое главное, и мы всего добъемся!!
Валентина, скорей всего я с тобой буду до 29.12. Пойду на 4 круг, очень хочу до своей цели дойти в этом году!! 
Кира, сегодня утром было 78,3, вот как!!!! Когда же мои 75 кг я увижу???? Уже и не верится.
Всем привет! Возьмите в сови ряды худеющих)) Сегодня у меня первый день-рыбный. Рыбка пока размораживается,а я пью зеленый чай. Вес 72,4.
Тут я,Виктория. В туалет еще не ходила, но уже и так вижу привес в 500 гр после овощного. Еще ничего не ела и не хочется пока. Все как и в придыдущие круги, как овощи и фрукты, сразу привес. У тебя какой вес на сегодня?
Буду сегодня слабительное пить,что пока не знаю, но с туалетом беда. Разговаривала с медиком, говорит в норме стул 2 раза в день, утром и вечером. В крайнем случае 1 раз в сутки. А вот отсутствие стула в течении 2-3 суток, надо принимать срочные меры. Отсюда может и голова болеть, идет отравление разлагающейся пищей в кишечнике и куча других проблем. Мне посоветовала пить по ст.ложке оливкового масла натощак. А кто чем спасается от этой напасти?
Яночка, привет! Рада за тебя, пусть -300 гр, но это в любом случае приближает тебя к своему идеалу!
Хоть у кого-то из нашей компашки сегодня отвес, а не привес!!!! 
Кира, ты где???? я уже соскучилась по тебе! И Яна куда-то делась, и Юлена не отчиталась еще. Не порядок!!!!
Алета, что за упадническое настроение???? Все нормально, просто на погоду, мне кажется, голова болит, у меня тоже такая же фигня, и слабость и голова кружится. Я кофе пью, сейчас поем скоро и думаю, все пройдет!!!! Мне к вечеру обычно тяжело становится. Девочки, не унывать, не у всех сразу шикарные отвесы, держите хвост пистолетом!!!!
Все у нас получится!!!! 
olganikola, не знаю почему, но может. Я второй круг начала диеты и в прошлый раз и вчера, после овощного дня привес 800 гр. Утром 900 было, сходила в туалет, стало 800 гр. Ничего, не расстраивайся, главное продолжай. Завтра обязательно будет отвес!!!!!
доброе всем! что то как то тяжко мне дается диета-слабость сегодня жжуткая, еле до работы доползла((
у меня сегодня 4день, поела овсянку и пью чай с одной шоколадной конфетой, иначе свалюсь где нибудь.Отвес тоже не поняла, так как в туалет не получилось, вечером слабительное буду пить.
У меня настроение в минусе после овощного у меня на весах почему то 1, как такое может быть????
Валентина, поздравляю, ты молодец! 4900 за 1 круг – это здорово! Так и дальше держаться!
Девочки, привет! А вот я
Вчера был 6 день-фрукты. мой итог 4900. Сегодня без перерыва на второй круг!!!! 2 кусочка горбуши на гриле с зеленью. Но утром болела голова, поэтому съела мааааленький кусочек шоколада. Но даже не переживаю по этому поводу. 
Посчитала, что до НГ еще 2 круга надо (без перерывов) и 31 декабря уже можно в отрыв!!!! Но мне кажется, что после диет желудок настолько уменьшился, что и оторваться можно спокойно, не боясь переесть!!!
Ах, варю грудки куриные, и сыночек у меня сегодня будет лапшичку есть на курином бульоео, от мамки перепадет бульончика!
Да и мяском тоже поделюсь, так что у меня тоже помощник есть! 
Анэта, творога можно съесть за день 500 гр. за день. И еще, не спеши, раз уходят кг, значит и объемы сдатутся, все индивидуальны, у кого-то сразу начинают уходить, у кого постепенно! Но главное, что кг. противные тебя покидают – это здорово!!!!
Девочки, всем доброе утро! Мне сыночек сегодня устроил веселую ночку, и сейчас еще продолжает играть!!!! Сегодня у меня привес почти в 900 гр. Меня это не удивляет, после овощей на 1 круге у меня было тоже самое. Правда в туалет не ходила уже 3 дня, вообще с этим проблемка. Ну ладно, объемы померила, все так же, на 1 см объем груди уменьшился. Как дела у вас, худышки!?
Кира, чем ты порадуешь? 
Анэта,я бы не рекомендовала сырники, они калорийные и без яйца и муки ты их не сделаешь.
Всем доброй ночи и хороших отвесов!
девченки,а из творога можно на творожный день сделать сырники,или просто в духовки сделать??
Вот видишь, какая ты умница! Всем равняться на тебя нужно! ;-)Блин, не у спела присесть к компу, муж уже прогоняет. Так что, если что девочки, то до завтра! Надеюсь, что завтра у меня все нормально работать будет. Всем спокойной ночи и хороших завтра отвесов!!!! Пока, пока!
Ба, Виктория объявилась!
Приветик! :-() А то я уже думала прогул тебе поставить. Шучу. 
У меня уже курица приготовлена на завтра. Выдержала без срывов. Хотя с каждым кругом уже все легче и легче, даже не думать о запретном. Поела последний раз в 18.00 и больше даже не помышляю о еде. Посмотрим что мне утром весы покажут. 
Отчитываюсь за вчерашний день: после рыбки сегодня утром отвес был 900 гр. Но так как я почему-то прибавила за выходной день, вес получился на сегодня 77,5 кг. Кира, как у тебя в воскресенье утром, да??? Так вот, сегодня ела овощи, ела-ела, ела-ела… сил уж нет их есть, а есть все хочется. Так вот, час назад я все-таки не устояла и съела маленькую куриную котлетку… типа завтра же все равно курица!
Короче, посмотрим, чем мне это завтра аукнется.!!!!!! Завтра курица, это здорово! Вчера девы, я еле уснула, так под ложечкой сосало… ужас, глаза закрою и вижу всякую вкусняшку. Видно четвертая неделя диет дает о себе знать!!!! 
Девочки, вот и я!!!! Интернет у меня сегодня не работал… вот муж недавно приехал с работы, что-то тут похимичил и все заработало! УРА! А то я уже соскучилась по вам, весь день думала, как там мои девчонки? Я уже успела прочитать ваши все новости за сегодня, вы умницы!!!!
Смотрю Яна наша по бутерам сегодня решила ударить???? Молоток, завтра смотри не ешь ничего запретного!!! 
спасибо, Кира! ты прям стержень нынешнего костяка-всех подбадриваешь, переживаешь))
мед просто стараюсь не употреблять, мне надо максимально скинуть и потом не набрать.но наверно придется, ту ночь вообще не спала..
Алета,крепкой заварки зеленый чай повышает, слабой снижает. Если упало давление и кружится голова,выпей крепкий чай с ложечкой меда.Уровень глюкозы значит упал в организме. Это я тут на одном сайте диетном вычитала у девчонок. Мне помогло.
Алета,на счет головной боли,я пью чай зеленый и крошй туда имбирь и пью пока булькать не начинает
Яна, прогул им поставим ?! Думаю что надыть им влепить выговор с занесением.
Все резко похудели или соскочили с диеты, тихушницы. 
Потом придут и будут тут плакаться.. мы не сдержались, схомячили то-то..и то-то.. 
Яна, не за что, обращайся! Это мы завсегда тебя отругаем, чтобы не повадно больше было.
Ой спасибо девочки что отругали, итак хреново)))Я вообще не поняла на хрена я их съела и ничего не почувствовала)))Сегодня пойду на танцульки)))Завтра мой любимый денечек и занятия самые классные и эффективные.
Юлена, да фиг она признается. Схомячила вчера,и счастлива! Издеваюсь конечно, простите.
В процессе выхода из диеты,лучше есть углеводы до обеда, белки в обед моно, и моно белки и овощи на ужин. Так впринципе будет правильно. Только резкий зажор не надыть устраивать,праздник живота. Типа, чтобы я так жила!! 
А то обратно вернется все непременно. Девчонки, вы кажется со мной обе на 3 круге,Маринья была и Марина еще Татьяна. Куда-то все подевались. Виктория сегодня молчит как рыба об лед, на пару с Валентиной.Грустно. 
Янка, ты смотри не подводи меня, я ж за тобой гонюсь! Признайся честно наелась 2-мя бутерами?
Кира я заметила что самый хороший отвес у меня на овощах, поэтому решено что в процессе выхода из диеты по вечерам овощи!!!!! белками и жирами буду в обед насыщаться!
Юлена, привет! Я сегодня на овощах. Мне бы такой отвесик с овощей!!
Хулиганка ты! Вот ведь не голодная была,чтобы аж прям кишка кишке била по башке,.. так какого лешего бутеры загрызла,а? 
Некуда девать силушку, бери гантельки и маши, поприседай с ними, поотжимайся в конце-концов. Танцуем.. сегодня мы с тобой танцуем.. 
Включи музыку и потанцуй, настроение поднимется точно. 
Яна.. Яна..
Еще в связи с предновогодними праздниками в фитнес-клубе, танцы должны быть сегодня 2 часа, а будут 1 час, КД идут не в бассейн не сходить не в сауну. Вообщем некуда силушку девать))))
Привет девулички мои! Вчера домой пришла усталая, замершая – но не ГОЛОДНАЯ. В итоге решила чайку налить для согрева, а потом понеслось: а может бутербродик 1 съесть??? Вообщем заточила 2 бутерброда с сыром и хлебцом (слава Богу хлеб не ем)! И это в 22 часа вечера, а есть то не хотела. Сегодня настроение нет, еще плохо себя чувствую наверное из-за дубака такого, на весах 100гр. Короче как буд-то в спячке, что делать, как себя встряхнуть???У кого такое было?
Девочки как настроение? новогоднее
Отвес за вчера на овощах -900, кайф! Решила постепенно разгонять обмен веществ, понемногу добавляю каллорийность – сегодня не грудка а кур. ножки варенные! К НГ надо выйти из диеты, но не набрать!
Маша,я до этого тоже сидела на гречневой. Там за 10 дней ушло 7 кг. Решила попробовать 6 лепестков, понравилась ушло 5.0 кг. Перерыв был в один день после каждого круга. Мне ее легче переносить из-за разнообразия каждого дня.
Терпения Маша вам.. знаю что такое, когда приходится одному одно готовить, другому другое.
Кира,а сколько вы вообще скинули,и вы с перерывом сидели или нет,да я первый раз на это й диете,но до этого были другие.Каждая новая диета дается с трудом,семья ,которую надо кормить выводит из равновесия.Мужу готовишь одно,детям другое,бывает что одной дочери и другой разное,в итоге три блюда.Терпения нет ….но в зеркале так хочется увидеть себя прежнюю….до того как появились дети
Оп-ля.. Виктория, куда пропала? Обычно ты меня аукаешь и я прихожу.
Как дела, как самочувствие? У меня отвес за рыбный день -200 гр,в туалет не ходила пока, может и больше. 
Маша,хороший отвесик за первый день, поздравляю!!!
Видимо, ты недавно села на лепестки. Я уже 3 круг и отвесы уменьшаются.
Прочитала тут о том, что диету Дюкана, поставили на первое место среди самых вредных диет во Франции.
Девочки, всем привет,решила попробовать,вчера был первый день,ела досыта,но только рыба вареная ,без соли и специй и чай с имбирем,вечером 2 часа аэробика,минус 2кг….пока довольна,сейчас ем овощной салат посмотрим на сколько меня хватит.
Всем привет!Алета,таже самая фигня…после рыбного дня не спалось (уснула часа в 2-3)так и не поняла из-за чего так было:sad: А сегодняшний день мне очень нравится,уж очень я люблю овощи!!!!держимся до конца!!!
всем привет! вчера был трудный день-к ночи начала болеть голова и какая то напряженность в иное, а общем еле уснула в три ночи((((но утром зато был приятный бонус -1кг! хотя я за вчера и съела то две морковки сырые и две свеклы отварные.
как у вам дела, девчонки?
У меня вышло 896 калорий на день. Смысл в том, чтобы не превышать 1200 калорий, тогда будем худеть дальше.
Я вот уже теперь один чай буду пить. Завтра овощи. Посмотрим какой отвес будет с рыбного дня. 
И еще, я сегодня спала днем три часа, встала на весы после,ушло 300 гр.
В принципе, я предлагаю попробовать мою методу после фруктового дня и посмотреть что будет.
а я на второй круг пошла,с первым что то маловато ушло мне показалось)))вот хочу 2 кг скинуть
вечер добрый!, сегодня ела рыбу – селёдку запеченную со специями в рукаве, но пила очень мало (чая не оказалось)две чашки кофе без сахара, вот сейчас после спортзала домой приползла так чайку зеленого попью. Завтра посмотрю что покажут мои весы.
Куриная грудка 100 гр – 113 к, рыба 100 гр – 69-70к на пару, огурец -15 калорий, соответственно, если не по 100 гр, а по 70 гр, то получается где-то 130 калорий.
Как-то так!
Надо постепенно вводить продукты, а не уходить в зажор резко. Виктория, я тут вынуждена буду отлучится на полчасика, а ты золотце, посчитай пожалуйста, калорийность нашего меню??
Виктория,ты не одинока,кхм.. я тоже туда не хожу.
Завтрак оставляем прежний,обед каша 150гр, второй перекус: курица 70 гр,ужин: рыба 70 гр и огурец свежий 1 штука. Так как нам такого кол-ва белка не надо. Углеводы наш организм перерабатывает за 3-4 часа и на него он тратит ферменты с кислой средой, а на углеводы с щелочной средой,(кажется так в мед.журнале). Вот чтобы у нас это все переработалось и не отложилось ввиде соц. накоплений.
А то мы тут во все тяжкие впадаем резко псоле последнего лепестка.
Кирочка, какая ты молодец! Так, а что например есть тем, кто в спортзал не ходит, вот мне например!?
Мысль такая: мы после фруктового дня делаем несколько ошибок. Я считаю,что как мы постепенно ограничивали организм в белках и углеводах, так и надо потихоньку их возвращать, дозированными порциями. После фруктового дня например: Завтрак-1 фрукт,(через час творог 70 гр сыр 30 гр). Второй завтрак- каша 100 гр, обед: курица 150 гр, ужин-рыба 100 гр и овощи зеленые 70 гр. Жидкость пить за полчаса до еды, или после еды через полчаса. Это меню для тех, кто ведет подвижный образ жизни и ходит в зал во время диеты.
Высказывайте свое мнение, я перелапатила кучу всяких диет и посмотрела рекомендации диетологов. У всех совет один, после окончания диеты надо плавно добавлять вводить в свой рацион белки, углеводы. И не большими порциями.
Красотки,привет!!!как приятно читать о ваших успехах…прям боевой дух проснулся во мне…сегодня был первый день моей новой худеющей жизни!!!начинаю с весом 82,надеюсь на избавления от ненавистных 8 кг.Решила взвешиваться раз в неделю,чтоб глаз радовать большими отвесами (которые надеюсь будут)…Всем удачи,вы и так все умочки
Lady,ты и сорвалась потому что тебе не хватало углеводов. Ты же занималась еще в зале, а там нужны белки для увеличения мышечной массы и углеводы. Тут все понятно.
Я как помню ела 2 яблока, кофе с молоком, обед был салат и 2 яйца, потом я пошла на тренеровку и не ела ничего до утра, след утро было опять с фруктов обед салат и бобовые, короче питание начала по плану 90 дней, как дошла по углеводного дня сорвалась…. а там праздники и понеслось…неделю на читинге…. как же мне не срываться Кира?
Что я ела в какой последовательности я уже написала ниже. Напишите и я думаю я знаю как нам помочь, чтобы кг не возвращались.
Эврика!!!
Я пока спала, у меня мысль появилась,слушайте… только быстро все написали,кто как провел день или два после последнего лепестка, что ели интересует и в какой последовательности?? 
Я сегодня на твороге и яблоках разгружаюсь, а завтра на лепестках и до нужного результата!
Спасибо Виктория! Завтра у меня самый трудный день на рыбе
настой идти до конца, я должна доказать, что я могу добиться нужного результата!
Девчонки всем держаться и быть умницами! Когда мы вместе действительно оч. помогает!
Lady, милости просим!!! Нас много и в этом наша!!!! Вместе намного легче худеть! Есть кому и поругать и поддержать, если что!
Девчонки!!! Хочу, хочу к Вам! Какие Вы все молодцы! Я сидела один круг на этой диете были хорошие результаты, осталось худеть 5 кг., а у меня не хватает силы воли! Девчонки, сройняшки принимайте к себе! Нужна Ваша поддержка!!!
За две недели Яд ушло 6 кг, потом потихоньку за следующие 2 недели 4 кг, в течении следующего месяца или полтора не помню точно ( я как раз поступила в университет и была установочная сессия), я похудела еще на 8 кг. И вес долго держался лет 6 точно, потом потихоньку стала поправляться.
Все, нос в клавиатуре.. вырубило. Простите девочки, но рыбка в обед, меня совсем вывела из строя. Сосну-ка я пару часиков. А вось как Архимеду что в голову придет:To be, or not to be, aye there’s the point,
To Die, to sleep, is that all? Aye all:
No, to sleep, to dream, aye marry there it goes,
For in that dream of death, when we awake,
And borne before an everlasting Judge,
From whence no passenger ever returned,
The undiscovered country, at whose sight
The happy smile, and the accursed damned.
But for this, the joyful hope of this,…
Мы всех желающих стройнеть рады видеть в наших рядах! Присоединяйтесь к нам. Девочки, до НГ диету менять не надо… а вот после праздников надо попробовать. Олька, не расстраивайся, у меня после одного выходного дня привес в 900 гр. И не пила спиртного и ела не много… ничего, скину за эти дни. Потом буду просто придерживаться. Девочки, все диеты рассчитаны на то, что в корне меняется наш взгляд на питание, мы уже не хотим майонеза, в салатике например или мягкого хлебушка с вкусной колбаской, вернее хотим, но боимся, что прибавим сразу в весе. Поэтому начинаем воздерживаться от употребления многих продуктов. Вот и худеем постепенно, я сидела как-то лет 9 назад на ЯД, за всеря диеты похудела на 6 кг и потом просто слегка придерживалась ее, т.е не ела почти хлеб, все без сахара пила и до сих пор кстати не ем его и похудела за следующий месяц еще в итоге на 18 кг за 2 месяца. Вот так. Так что, не СДАВАТЬСЯ! ВСЕ у НАС ПОЛУЧИТСЯ!
объемы я не мерила, но живот подрос по моему( а может мне и кажется это… в общем тож так подумла что надо системно питаться, а мы првыкли чтоб поскорее все убрать, а ведь кгшки которые с такой скоростью как у меня уходят также видимо и возвращаются. Организм умный, он накинуся сразу и про запас…а система да долго, терпения много нужно но все же эффективно…попробую, буду совмещать с обертыванием, массаж хочу еще делать баночный. Посмотрим. сил нет уже бороться с весом если честно((( у меня и лишнего не много, живот да попу подтянуть(
Олька не расстраивайся, у меня тоже самое по весу, ты посмотри на объемы, они же не вернулись, поэтому не сворачивай назад, все еще будет! Девочки новенькие вступайте в наши ряды, мы тут уже почти сторожилы!