Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Настя, я в шоке! Такой отвес за один день!!!
Сашулька, это моя первая неделя, я сегодня вместо выхода устроила питьевой потому что вчера грешила, вот!
ляля а ты сколько сидишь на ней,я вот пока сегодня чай пью зеленый,
Настя, ну за неделю – 2.5 кг и это со срывами)
всем привет)я уже второй день на Любимой.вчера утром весела 81 000 (это и есть мой старт) сегодня утром взвешалась уже 78 800!наверное вышла вода,хотя весь питьевой день я только пила просто воду и зеленый чай без сахара.вот второй сегодняшний день овощной,позавтракала одним помидором без соли.пообедала и поужинала салатам из капусты и огуречика,заправила все немного соли и растительного масла.как у вас дела идут?
Ляля, сегодня здоровье не позволило. А вот завтра на питьевом.
Привес 0.5 кг получился после зажора
Катя, я думаю что вполне реально.
Сашулька, что бы не рисковать и что бы вес быстрее уходил то лучше неделю на этой, неделю правильного питания, и опять на эту. Т.к. если несколько недель сидеть на этой то обменка убита будет и кг будут очень медленно уходить (если вообще будут).
маским только на неделю,а потом еще только другую диеты?а то я читала что даже месяц сидели на ней!!
скажите, а можно ли за 2 месяца накачать пресс, и еще в это же время сидеть на этой диете? хочу, чтобы кубики было видно
Сара, было очень грубо…
Максим, понятно, ты завтра на питьевом дне или как?? Я согрешила сегодня, завтра день на воде и в понедельник скажу сколько скинула!!! Ты как?
Сашулька, я выше говорил что перерыв не менее недели, а то обменку убьёшь. То есть, неделя диеты, неделя пп, и т.д.
девушки а сколько примерно надо сидеть на диете,или только неделю???подскажите пожалуйста
Сара, инвалид. Внешность у меня как и у всех. Не бойся. Руки, ноги на месте.
Альонка, удачи вам)
завтра сідаю думаю допоможе скинути мені лишні кг!!!
Ляля, это не лечится. Могу только поддерживать более-менее нормальное состояние.
Девочки, кто сколько скинул?)
Альонка, если без срывов то да, при чём очень даже хорошо
Хочу завтра попробувати сісти на цю дієту вона взагалі допомагає скинути вєс???
Прости если вопрос не уместен)
Максим, спасибо) А что у тебя такое со здоровьем? Выздоравливай!!
Ляля, поздравляю. А у меня срыв. Завтра опять с вами
Всем привет, куда все пропали??? После вчерашнего питьевого – отвес 1100 !!! Уху
Катя, Максим, дело в том что чем меньше жирность кефира – тем меньше его чудесные и полезные свойства! Решайте сами для себя, а я пью или 1 или 2, тоже не много, но полезнее 0 !)
Девочки, сидим на этой, неделю перерыв как минимум. А то я себе обменку угробил уже. Сейчас занимаюсь её восстановлением)
Катя, так он же жирный очень :о
0% по вкусу почти такой же. И пей хоть лопни) Не думаю что ты за день выпьешь его больше полтора литра.
а кефир 2.7 не подойдет?))
Ирина, 0% и литра тебе на день вместо еды хватит.
Обязательно присоединюсь в ближайшее время!!! И кстати, хочу сказать что килограммы чудесным образом не возвращаются!!!тьфу тьфу тьфу!!Серьёзно!!!Я ем всё подряд а результат сохраняется уже несколько недель!Это божественно!!
Обязательно присоединюсь в ближайшее время!!!
И кстати, хочу сказать что килограммы чудесным образом не возвращаются!!!тьфу тьфу тьфу!!Серьёзно!!!Я ем всё подряд а результат сохраняется уже несколько недель!Это божественно!! 
Дарья, для меня любая физическая нагрузка может стать фатальной.
А кефир какого процента лучше пить?
Ксюша, я вчера была на фруктах – отвес составил 700 грамм и я вернулась к своим 64! т.е. за 4 дня я ничего не скинула и ничего не набрала!А все потому что сама косячила! Знаю знаю, исправляюсь! Сегодня сделала себе притьевой – воду, чай, если будет очень голодно – я себе позволю огурца – все равно сплошная вода!
Катя, всегда пожалуйста)
Ляля (170-64)
спасибо большое за информацию!
Ляля привет!!!!Я сегодня на тушенном (без масла) филе курицы и варенных яйцах, после вчерашних фруктов вес встал, в итоге за 4 дня отвес 3 кг!!!!хочется побольше посмотрю что завтра утром будет на весах, если ничего не измениться то я схожу с дистанции!!!!как твои успехи?
До этого сидела на химической диете,как оно кончилась сразу же с понедельника на Любимую,однако результатов по весу не заметно ,также плохо наблюдается очищение организма.
УРА!
УРА! )
И знаешь что,Катя 154? У нас все получится!
а я хочу к среде весить хотя бы 65 ))) а вообще в идеалае хочу 50 к лету )
Татьяна К., да я чай тоже не очень если черный, а вот зеленый м-м-м и греет и голод сбивает если таковой нападает!
Катя 154, ты какую себе цель поставила???) Моя 62 к концу этой недели! А потом где то под 50 к концу июня!
Ляля (170-64) – СПАСИБО!!!!
Ляля, пью кефирчик и бульон. вроде хорошо и незаметно, вот чай я только не люблю, а писали, что чай можно в перерывах, ну я просто воду.
Ксюща – сос! Ты куда пропала? У тебя же скоро выход!!!
Катя, йогурты желательно без добавок каких либо, я когда дома была пила активию часто самую простую, а вообще лучше кефира ничего нет, и это правда) По поводу веса – я так понимаю если не возвращаться в прежнее русло переедания или жиротресканья – то все будет хорошо!
Катя(154-69) Поздравляю! Молодец!
Татьяна К, как переноситься??
Дарья, ждем с нетерпением и Вас!
Скажите, а после этой диеты вес обратно не возвращается? У меня сегодня 5-й день
и какие можно йогурты пить?
Девчонки и мальчишки, принимайте в свою команду
Хочу хоть на немного скинуть вес, а то уже даже мама говорит про диету 
Вроде все нормально переносят ) у меня сегодня первый питьевой день.
Максим, а тебе совсем нельзя спортом заниматься?просто когда мышц нет и организм страдает и выглядит не очень. Дрябло и неаккуратно. Парням всё равно нужно иметь хоть какую то мускулатуру
Ляля, сейчас уже нет. Отдыхаю. Слишком часто нельзя сидеть, к тому же у меня гастрит. Но планирую через месяцок снова
нужно голифе как то убрать!
какие у вас тут страсти.у меня был питьевой первый день сегодня.мечтаю об овощах завтрашних.хочу к среде хотябы 65 весить.
Дарья, такое у меня строение тела. я весил 30 кг и не загнулся как видишь. У каждого свои особенности.
Дарья, ты сидишь на Любимой?? Какой результат??
Сама не знаю что на меня нашло. Каюсь! Я что то погорячилась…
Дарья, используйте гантельки а переходить на личности я бы на Вашем месте не стала, очень грубо получилось и некрасиво
Скажите мне как грудь вернуть, а?можт у кого подобная проблема?Максим?
Сам посуди я вешу почти столько же сколько ты, при том я худая!хотя ниже тебя на 20 см. А ты утверждаешь что при таком росте и весе толстый?быть такого не может. Увольте!
Никакой агрессии. Просто недоумение!не верю что ты жирный!габариты неправдоподобны для жирдяя…
Психанул, сел на питьевую.
Дарья, откуда столько агрессии?
Отвечу на вопросы, нет я не нормальный, стою на учёте у психиатра.
У меня очень тонкие и лёгкие кости, физическая нагрузка отсутствует по состоянию здоровья, так что я жирный.
Не пьяный, завязал.
Максим, ты нормальный вообще?при росте 170 и веся 53 кг. худеть? С каких пор парни худеют при таком весе. Ты пьяный чтоли?и зачем выставлять здесь свою ориентацию?ты похвастаться хочешь?
Ксюша, поделись своими результатами обязательно, я на тебя равняться буду! Верю что к концу недели я весить буду (реалистично смотреть на эту ситуацию) 62 – потому что я сегодня на ананасах, завтра сделаю питьевой, а потом только белковый! Ты как думаешь, почему в диете белковый следует за фруктовым сразу?
Ляля, не расстраивайся!!!главное взять волю в кулак и вперед!!!
я сама уже начинаю расслабляться, думаю завтра последний день и все!!!хотя, завтра утром посмотрю на весы, но думаю уже таких отвесов не будет… 
Ксюша, привет! Радуюсь твоим успехам и отвесам, у меня все печально – вес набирается. Моя вина, знаю, но продолжаю на данный момент! Сегодня фруктовый, с утра скашала киви, нарезала ананас на день! Вперед
Ляля, привет!!на 2-й день, я кушала овощи (салат из помидора, огурца и перца, заправленный лимоном)в обед варенную брокколи и тушенные на воде грибы!Сегодня 4 день фруктовый, жую яблоки, грейфрукт и апельсин!Как у тебя успехи?
Привет всем! Я с пн сижу на этом форуме, девочки и мальчики вы молодцы что держитесь! У меня сегодня 4 день, фруктовый. Очень боюсь увидеть на весах привес, т.к. сидя на японке вес у меня прибавлялся или остановаливался(((( В общей сложности сбросила за 3 дня 2,100 кг, я считаю это нормальным, т.к. вес не очень большой. Рост 1,68, вес в начале диеты 60,900. Стимулом для меня является мой новый купальник, купленный в прошлом году специально на размер меньше. Померяв его – ужаснулась. Плавки впиваются в бока и попу, со стороны выглядело как перетянулая ниткой вареная колбаса((((
Вообщем, до лета еще есть время привести себя в форму.
Всем удачи и хороших отвесов!!!!! Держитесь, не поддавайтесь на провокацию))))))
прошел 4 день а с ним ушел 1 кг!!!!вес на утро 5 дня 64 900!!!но вчера чуть не сорвалась!опомнилась когда разрезала булочку
но я сильнее !!!!!!! 
качаю активно пресс,кручу обруч!в воскресение измерю объемы,интересно сколько ушло!!!Всем удачи и большой силы воли! 
Максим, мне бы твои 53!
Полина, это еще он хорошо сбрасывается.
и набрал пол кило. организм какой-то не правильный. Съел столько же, сколько и обычно, но тогда вес стоял хоть. а сейчас. за питьевые дни сбрасываю вес хорошо разве. сегодня 3. с утра уже – 200 грамм. хочу хоть те грёбаные пол кило убрать, а то обидно как-то.
А я вчера сорвался
Удачи вам, девочки)
А я согрешила вчера, девочки – сегодня привес и вес опять 64,200… Себя ругаю – продоллжаю!
Ксюша, молодец! Расскажи что кушала вчера??
Всем привет))) Пошел 3-ий день, на весах -1кг 300гр. Что то плохо сбрасывается вес(((
3 день прошел спокойно пила зеленый чай отвес -400,итог 65.900(выше в комментарии отпечаталась!66,300)
Всем привет
решила к вам присоединиться! Очень хочу похудеть килограмм на 5. Сегодня уже второй день, пока минус 1 кг 
В имени на 10 кг ошиблась)))))) Вот как похудеть хочу
Всем привет!!!!
Вот и я решила к вам присоединиться. На Любимой я уже сидела 3 мес. назад. Села на Любимую, потом сразу на Японку, до конца японку не додержала итого -6кг. Вот еще бы столько скинуть. Да, кстати, набрала только 1 кг и то потому что начала наглеть 
Всем удачи, девочки, в нашем нелегком труде. И больших отвесиков!!!!
Сегодня третий день пошел, на весах минус 2 кг!!!!!
всем удачи и терпения,надеюсь я похудею
я уже третий день,нормально все,вроде,весов нету,так што и незнаю насколько я похудела,но бока и живот чуточку уменьшились
Ксения, хаха, мило очень) Я сегодня салат щетку и сельдерей хрумкала, немного подкосило, но я иду дальше!
Ляля, у нас с тобой параметры схожие. У меня за вчерашний день такой же результат. Сегодня целый день грызу морковку. Н аработе ласково зайкой называют))))
привет, девчоки! У меня сегодня второй день, за первый -1кг!!!
ох,вот и второй день прошел!ела винегрет!но….если я всегда не ела после 6 вечера,тут я поела в 9 вечера..правда срывом это не считаю!но вес -63 300
кстати сил хватает и на качание пресса,и приседания!сегодня только зеленый чай! 
обруч покручу,завтра напишу!!
Девочки, принимайте обратно к себе, не ужилась на протасовке, вернулась к вам!
Привет, девушки)хочу напомнить что на это диете я похудела на 4 кг. При росте 157.сейчас вешу 47. Но появилась проблема – уменьшилась грудь(как мне быть?как вернуть грудь обратно?неужели набирать вес?
Всем привет))) Я вот сегодня первый день на диете, пила кофе, молоко, йогурт, воду))) Часрв в 5-6 вечера хотелось кушать, сейчас совсем перехотела! Очень хочу сбросить 10 кг!!! Всем удачи и хороших результатов!!!!
Ксюша,я с вами))) Тоже первый день,попробую эту диету!
Можна пити куплений томатний сік?
Я сегодня первый день, пью воду, чай и томатный сок, завтра поделюсь результатом!!!
Молодец. Галина! у меня первый день…держусь…пью зеленый чай, снежок 1%, воду…
Привет!я выдержала первый день!!!!!на весах 65.700 и того —1200!!!!!!сегодня на винегрете буду!завтра напишу результат!!!
Ксения, я с тобой, держись!!!
Вечером поделимся результатами!
чуть позже аэробикой займусь
я сегодня вроде выдержала первый день,пила йогурт,кефир и сок ,кушать не хочется,жаль что весы не купила,надеюсь что завтра проснусь чуть похудевшей
С завтрашнего дня на Любимую… Уже заварила себе молокочай. Вперёд и с песней!!!
завтра сажусь на эту диету!!! кто со мной!? мой вес 60 кг, хочу 55кг…
аэробикой нужно заняться,вот только лень бывает,но я буду стараться каждый день делать теперь
Жаннна,да,но если спорт будет присутствовать)
можно ли похудеть на 10 кг,еще не читала таких результатов
всем приветик,помогите мне,я поправилась на 10 кг,рост 172-72,хочу весить 62
привет!!сегодня воскресение и первый день на этой диете!рост мой 168 вес на сегодня ровно 67!начала худеть с 81 кг,после родов.в октябре на цифре 63 вес замер на 3!!!месяца!!!а за январь срыва набрала 4 кг!с первого февраля только качели то 67-68!надоело!!каждый день буду отчитываться!
И да, кто спрашивает “можно ли пить …..” пить можно всё. Разве если хотите деиствительно похудеть то ограничивайте себя в калл на день
Девочки, как у вас это получается? Как вы не срываетесь?!
Я вам поражаюсь, вы божественны, люблю вас (хоть и гей) :axax:
С понедельника на неё, хотел завтра но после 2-х дней голода организм сбой дал, еще завтра пождём и я с вами)
девочки завтра последний день выход,4 кг сбросила…. можно ли ее повторить через 2 дня? было 60 сейчас 56….. хочу 50) при росте 160…