Глядя на стройные фигуры моделей и поп-див, мы невольно восхищаемся их умением «сохранять» эту стройность долгие годы. А еще очень хотим знать, как им это удается, что они едят и какие диеты практикуют.
У каждой модели, конечно же, свой секрет успеха борьбы с лишними килограммами. Скорее всего, к идеальному варианту они приходят так же, как и все — методом проб и ошибок. Однако, похоже, заграничным моделям в этом деле немного проще. За них Совет американских модных дизайнеров «подумал» и опубликовал перечень «разрешенных» продуктов и обязательных приемов пищи.
Диета для моделей – это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.
В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).
Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.
Полезными для моделей признаны сочные фрукты: яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты, сливы, персики.
К продуктам, сохраняющим красоту и здоровье, помимо названных, отнесли: мясо курицы и индейки, морепродукты, бобовые, сою, чечевицу, брокколи, капусту, морковь, дыню, клубнику, манго, киви.
Если же надо срочно сбросить несколько килограммов, и моделям приходится прибегать к диетам.
Диета моделей на 3 дня
Жесткая диета моделей – относится к экспресс-диетам и продолжается 3 дня. Диета низкокалорийная и малоуглеводная, благодаря этому за короткое время на ней можно сбросить 3-5 кг. По той же причине данную диету нельзя использовать чаще, чем раз в месяц.
Плюс диеты моделей на 3 дня: гарантированная потеря веса, за это три дня придется терпеть чувство голода и как следствие плохое самочувствие, которые можно уменьшить, проводя много времени на свежем воздухе и употребляя много жидкости.
Рацион модельной экспресс диеты прост и суров:
9.00 – одно вареное яйцо;
12.00 – нежирный творог (175 гр.) и чай без сахара (лучше зеленый);
15.00 – также творог и чай.
Выходить из диеты нужно не спеша, постепенно увеличивая количество пищи и калорийность питания.
Диета моделей на 7 дней
Более легкий, по сравнению с предыдущей, вариант модельной диеты рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Кроме того, и ассортимент разрешенных продуктов здесь более широкий. Тем не менее, соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты можно похудеть на 4-5 кг.
Диета моделей на 7 дней, меню:
Завтрак: 2 яйца всмятку (либо 50 гр. нежирного мяса), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленый горячий чай (или стакан горячей воды).
Второй завтрак (через 2 часа): горячий чай (зеленый) или вода.
Обед: 100 гр. рыбы (или нежирного мяса), жарить лучше на решетке, чтобы вытопился весь жир, 300 гр. салата (бобы, зеленый горошек, шпинат, заправленные 1 ст. л. растительного масла), 1-2 несладких фрукта и горячий чай (вода).
Полдник: горячий чай (вода).
Ужин: 300 гр. зеленых овощей с 2-мя ломтиками хлеба с маслом и горячий чай (вода). Если с утра не были съедены яйца (мясо), можно съесть их на ужин.
Перед сном можно выпить горячий чай (воду).
Смотрите также: Японская диета
За первый день -1500г. Сегодня с утра вес 59,8кг. И это при том, что вчера пила вино на ночь вместо кефира)) Сижу второй день.
Привет! Села сегодня на эту диету. Утром вес 61,3кг, рост 154 см. Надо хотя бы до 58, потом до 55, и потом до 52 кг. Хотя бы так. Самочувствие пока нормуль.
Отпишусь через 3 дня о своих успехах.
Сегодня села на диету. Вес критически большой. Рост – 172, вес – 70. Хочу похудеть до 50. Про диету услышала от знакомой болеющей диабетом. Но диета немного другая:
на завтрак 1 вареное яйцо
через 2.5 часа 150 грамм творога
через 2.5 часа 1 вареное яйцо
через 2.5 часа 150 грамм творога
Знакомой надо было выйти из веса 130 кг из-за болезни. Повторяла диету каждые три недели. Сейчас весит 63, уже два года ходит в таком весе и довольна.
Всем удачи, буду писать сюда свои результаты
Нана, если вы похудеете до 37 у вас начнётся анарексия
нана, в твои 12 только и худеть
Всем привет,мне 12 лет рост160 вес 40 хочу весить 37!диета не помогает!
Привет всем) Завтра начинаю эту диету) Рост. 167) Вес 55. Должна похудеть на 7 кг за 8 дней. Надеюсь получится )
Ребят всегда срываюсь не знаю что делать сегодня первый день. Пока не срывалась
Всем привет. Тоже буду пробовать. Рост 160, вес 60. Нужно худеть до 50. Я с вами!
Привет всем!!Завтра первый день рост 164,и вес67((((всем удачи!!!У нас все получится!!! :five:
хочу попробывать. Но боюсь сорвусь
Реально действует. За три дня похудела на 5 кг.
люди реально действует?
Мой рост 166,а вес 46-47 очень хочу похудеть до 44)
Всё, творог уже не лезет…
За второй день -500 г. Вечером нарушила: нормально поужинала курочкой…А так может, было бы больше минуса граммов.
за первый день -1100г. Пошел второй день.
Привет всем. Сегодня выдержала первый день. Начальный вес утром 61,4кг, вечером такой же(( Надеюсь, что завтра утром буду весить меньше…Надо согнать до 55, потом до 51кг. Рост 155 см.
Есть результаты?
а рис можно есть?
:girls_friends: :axax: 
:five: 
как твои результаты? очень хочу попробовать!
кто со мной тот герой,рост 159 вес 62,с мужем поспорила,теперь надо стораться,через 4 дня отпишусь :girls_friends:
вот дуры здесь анорексичные. Вы все мозги что-ли на диетах потеряли? за 3 дня ты не похудеешь ни фига, вся вода снова вернется. Надо не на диетах сидеть а спортом заниматься. Не на весы смотреть а на процент жира в теле.
Главное здоровье не испортить.. сегодня сажусь на 3 дня, потом если получится еще на трехдневную. 157/52
5 дней на этой диете- результат 0!!Печаль..
Не верю фигня
уходит вода ,а не жир 
Веган, не надо, я тоже вег, поверь, стала плохо себя чувствовать
Рост 164 см, вес 49. Хочу 42-44 кг.Что делать если я вегетарианка и не ем яйца?
сейчас я вешу 49 кг
подскажите какая деета легче
Я похудела за месяц на 8 кг. Ешь все что хочешь до 12, до 3 часов дня обед, а после 3 до 6 можно съесть яблоко или какой-нибудь не жирный йогурт. Худела года 2 назад. До сих пор ничего не вернулось. А еще отличный способ-влюбиться. Мне помогло. Дает стимул. Худейте для ваших мужчин, делайте так что бы они вас хотели и все у вас будет отлично
скажите можно ли чем небудь заменить творог? не переношу(
Девочки, помогите. Сижу на любимой: за 3 дня набрала 2 кг. По большей части вообще не ела.. Почему?:'(
мне 14 рост 165 вес 47 кг хочу 42 кг! как
привет всем!!!!у меня рост 1.64 а вес 68 хочу скинуть 4 кг подскажите как можно скинуть очень нужно
и у меня вопросик девчонки можно ли толстеть если куришь???спасибо жду ответа((((
Боже девочки, сестра увидев этот сайт решила худеть
Ей всего 10 и вес у неё 52 кг. не знаю как её отговорить
да уж при росте 171 и весе 54 там уже ничего нет после диет и вовсе кости останутся девочки не даром говорят мужчина не собака на кость не бросается главное должен быть красивый здоровый вид а не больной анарексички
СОГЛАСНА С МИСС Х ЭТО УЖЕ БОЛЕЗНЬ
а я ем толстею не ем толстею=(((((((
Я больше двигаюсь и все окей
Ну и дуры же здесь анорексичные…….
Всем привет
сижу на диете 1 день, вес 54,500, рост 171, хочу до 50 кг.через 5 дней в отпуск выхожу, осталось 5 дней надеюсь успею скинуть.Удачи всем и держитесь
У меня рост 160, вес 50.хотелось бы 45 кг.не прибавятся ли килограммы снова при умеренной физ нагрузке?
nikogda ne sidela na diete,a vot sej4as ho4u poprobovatj.mne 30 let. rost 1,67. ves 65 kg.ne ho4etsa sliwkom zostkuju,no ho4etsa pobistree
na kg 5-7 hotelos bi pohudetj gde to za dnej 5-15 , ne bolwe 
esli eto realjno vozmozno,posovetujte kto 4to…! zaranee spasibo! 
olesjka
ВЕСИЛА 64КГ ПРИ РОСТЕ 164 ПОСЛЕ 2Х РОДОВ. СИДЕЛА НА БЫСТРЫХ ДИЕТАХ,НО ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ОБРАТНО. НЕ ЕЛА ЖИРНОЕ,ЖАРЕННОЕ,МУЧНОЕ,СЛАДКОЕ, И БЕГАЛА ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ПО 4 КМ СЕЙЧАС ВЕШУ 55КГ,
ХОЧУ СКИНУТЬ ЕЩЕ 4КГ 
ДЕВОЧКИ УДАЧИ!!!!!
Девчат, меньше жрите! И хвати жаловаться что я вешу 54кг при росте 169. Во мне 51кг и рост 164 и все говорят что я вообще спичка!! Так что не жалуйтесь, лучше меньше жрите шоколада и чипсов, и все будет оок));)
По моему худеть относительно легко.Надо меньше жрать и двигаться!Никакие диеты не помогут если целый день на диване бока отлеживать.
Вот вот, за 3 дня невозможно похудеть вообще, это просто вода из вас уйдет, но ни как не жировые отложения!!! Я 3 дня вообще ничего не ела, только воду пила физические упражнения и нисколички не похудела, как был жирок на животе и боках, так он там и остался!
о чем вы говорите за 3 дня не может уйти 3 кг. это уходит не жир а вода. как только начнете нормально питаться все ваши 3 кг вернуться назад за счет воды.
Девчонки,привет.подскажите,кто сидел на 3х дневной вес не возвращается?хочу сесть завтра..
Простая диета.и довольно приятная на вкус,если в творог добавить ложечку меда,а в чай сахарозаменитель.мне нравится
ya dumayu sto stoit poprobovat dietu na 3 dna a mojet polucetsa vsem jelayu udaci xota ya derjala druguyu dietu eto kefirnaya dieta nado 3 dna pit tolko kefir 1.5 litra v den a zatem nedelu sobludat grecnevuyu dietu. I takim obrazom ya poxudela na 8 kg
На протяжении 2х лет вес колебался от 57 до 59 кг. За пару дней -1 кг :3
Привет девчёнки! Хочу похудеть на 9 кг вешу 60.500 при росте 166 вчера ездила за вещами и одевалась со слезами! Мне 19 лет после рождения моего любимого вынули поправилась на 11 кг. Хорошая цифра не правда ли? Вот с сегодняшнего дня уже начала сидеть от 3–5 дне посмотрим что будет!
блиин,вес 54,хочу 49:(
рост 169
подскажите на какую диету сесть, нужно похудеть за 4 дня
привет всем)) я тоже сидела на 3ех дневной диете и за 3 дня сбросила 2.3 кг1 но это для меня мало
хочу похудеть еще на 6или 8 кг! мой вес 67кг при росте 165!!! скажите диета на 7 дней помогает??? ответьте пожалуйста буду ждать)) 
девченки я сожусь на эту диету
Я хочу с завтра на 7 дней. Кто со мной. Вес. 56, рост 162. Хочу 48.
Как и обещала результат: 63 кг, объём талии уменьшился на 6 см
Здравствуйте!
Начну с того сколько мне лет-12, да да знаю, мало,ноо…вешу-66,7(70 кг, весила пока за себя не взялась) кг при росте 170 см!
Очень хочу похудеть, попробую жёсткую диету уж что ли…
Отписываться буду!!!
И вот мой совет вам, чтобы не было проблем с весом: НЕ ЖРИТЕ ПОСЛЕ 18:00 ВСЁ! ТАЙМ-АУТ!!! ХОЛОДИЛЬНИК ЗАКРЫТ!!! НЕ ОБЖИРАЙТЕСЬ, ЕШЬТЕ ЧАСТО, НО МАЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И ЕСЛИ ПО ВОЗМОЖНОСТИ ЗАЙМЁТЕСЬ СПОРТОМ, ДА ЛЮБЫМ, Р-Е-З-У-Л-Ь-Т-А-Т ОБЕСПЕЧЕН!!! ЖЕЛАЮ УДАЧИ!
Девочки кто сидел на 3-х дневной диете поделитесь результатами и впечатлениями)
С завтрашнего дня сажусь на 3х дневную. Хотела с сегодняшнего дгя,но сорвалась и съела 2 банана,3 яблока и 4 мандаринки. Никак уж не могу отказаться от фруктов((.После 1 дня отпишусь. На сегодняшний день рост 165Ювес 54,5. Надеюсь,мне диета поможет быстро привести себя в порядок после Новогодних каникул…
девчонки это правда хорошая диета?
Забыла сказать, что сяду на жесткую 3х дневную диету
Всем удачи
Привет всем.Вот тоже решила сесть на диету. Вес мой 71 кг при росте 175 см. Скину пару кило, а там поглядим.
Всем привет!!! Юлечка, я с тобой
тоже начала сегодня эту диету, надеюсь скинуть на ней кг.5-7 
всем доброго вечера, или ночи)
меня зовут Юлия!
Начну с параметров:
-мой рост 165 см
-мой вес 55 кг
желание похудеть до 48-49 кг
с 1.10.2012 ( то бишь завтра уже ) я сажусь на модельную диету!
девочки, кто со мной присоединяйтесь…
ооочень нужна поддержка, т.к. сладкое- слабость… (((
ах да чуть не забыла указать рост 178 вес 72
Приветик! Сегодня сажусь на эту диетку моделей за два месяца уже пробовала огуречную и кефирную, потеря веса 2 кг., у меня ещё неделя осталась до приезда мужа, это последняя надежда если за три дня результата не будет, поголодаю остальные четыре
Можно ли творог заменять натуральным йогуртом без сахара?
Завтра сажусь на эту диету !!!Хочу сбросить 5 кг!!Не знаю что получиться!!!
за один день похудала на 1,300 сечас важу 56,6. кроме того занимаюсь спортом (качаю пресс, бегаю) – очень помогает. посмотрим что будет дальше.
привет. сегодня села на эту диету. хочу похудеть до моря. мой вес 59 при росте 160. всем удачки!
сегодня утром на весах 56,2))) 1,5 кг за день…сегодня тоже всё отлично) продолжаю)))
сегодня первый день на 3-х дневой отсидела, вес до 57,7 при росте 166….завтра напишу сколько сбросила за день) кстати
, переносится диета оооочень легко) есть не хочется совсем! советую всем)
Анастасия, творожная масса – это сахар и жир. Вам это надо? Худеть определенно будете значительно медленнее, а если у вас очень плохая обменка – вообще не будете, еще и посадите ее окончательно.
я на модельной диете можно творожную массу место творога?
Я вешу 50 кг и очень хочу весить 48-49 кг. И вот у меня получилачь. Я ела только в 9, 12, и в 15. И сейчас я вешу 47.Конечно в 14, я ела маленькую порцию супа.
Завтра разгрузка на воде и яблоках,а со вторника на модельную диету) Девчонки,кто со мной? *я ещё та коровятина, хочу весить 40кг”,за 4 недели добьюсь этого во чтобы то ни стало,посоветовали как
Привет худеющим! Тоже хочу поделиться успехом. Сижу на диете уже вторую неделю. Минус 2,5 кг. Вот хочу перейти на диету моделей! С завтрашнего дня)
Отпишусь, вчера все как положено, много воды, чай зеленый, 2 творожка по 175 грамм и кофе с яйцом, в итоге отвес составил 300 грамм, вобщем то есть не хочется, но вечером голод подступает, так как последняя еда была в 5 часов, я пошла на яблоки, всем удачи в нашем общем деле!!!
Лорен, ты отсидела?
Буду считать что у меня день разгрузки, завтра напишу результат, но 1,5кг явно не уйдет, я в сказки не верю 
Сегодня утром было 65,4кг, утром отпишусь 
Оставлю пожалуй комментарий, так как сегодня у меня случайно выходит что я на этой диете, утром съела 2 яйца и кофе, потом вода-вода-вода, в обед творожок 175грамм, чай зеленый, на ужин тоже остался творожок 175грамм и чай, и опять же повсюду водааааа
давайте с завтра на модельную (3 дня). Кто со мной?
Попробывала посидеть на 7-дневной, продержалась только 3 дня. От салатов и зеленого чая уже воротит. Скинула почти 2 кг
я пробовала, за 3 дня ушло 5 кг. Супер ! только сложно на ней первые 2 дня. Пейте чай матэ на этой диете аппетит подавляет.
нельзя не согласиться,тут же ж главное в джинсы влезть))))
ВОТ ВСЕ ЗАБОТЯТСЯ О КИЛОГРАММАХ,А Я СЧИТАЮ,ЧТО ГЛАВНЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ ПОТЕРИ ВЕСА ЯВЛЯЮТЯ ОБЪЁМЫ.Я НЕ ВЗВЕШИВАЮСЬ,А ИЗМЕРЯЮ ОБЪЕМ БЕДЕР.КИЛОГРАММЫ- ВЕЩЬ ОБМАНЧИВАЯ!
Думаю, сяду на диету, кторая длится 5-7 дней. Очень надеюсь на результат
Anonymous, хороший результат
Я бы месяц не выдержала. А диеты из обезжиренного творога и зеленого чая на 3-5 дней у меня получались. Минус пару килограмм было 
У меня есть знакомая девушка-модель, так она не то что масло, а даже хлеб никакой не ест. А вот творог и зеленый чай – дежурные блюда
приветик девчонки!!!!я оч хочу похудеть,а правда на гречке можно похудеть?
или лучше диета моделей?
У меня подружка в модельном бизнесе. Так что такое тосты она вообще не знает. А если надо быстро сбросить вес переходит на творог и, как правильно здесь подмечено, зеленый чай. И конечно, спорт зал!
девчонки,я с завтра на диету моделей.кто со мной?присоединяйтесь.
Села на диету и похудела на 8 кг, всего за 5 дней, советую)))
ааа)
я сброила 10 кг за неделю)
Я в восторге
А кефир 1% пить можно ?
девочки привет!примите меня в свои ряды,я на гречневой диете уже за две недели похудела неможко,а теперь продолжаю сидеть на этой,посижу дней 10 посмотрим что будет,мне осталось всего 2-3 кг похудет.Я с 9ого числа начала и результат есть,радует….
я с тобой! когда начинаем?
Привет) понравилась диета на 5-7 дней хочу завтра начать.может кто со мной?отчет буду каджый день писать, диета хорошая так как основа ето белок, а белок при диете всегда еффективный