Йогуртовая диета

Йогуртовая диетаЙогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.
Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

Йогуртовая диета для похудения, рацион питания на день

  • 500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,
  • 400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.
  • На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.
  • Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.
  • Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

Пример меню йогуртовой диеты на день:

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),
• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед:

• теплый чай,
• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,
• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи),
• минеральная вода.

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,
• йогурт с тушеными овощами,
• разбавленный гранатовый сок.

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.

Противопоказана йогуртовая диета тем, у кого есть аллергия на продукты, которые составляют здесь основу питания (йогурт и цитрусовые). Не рекомендуется диета тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Диеты, в меню которых входит йогурт

Диета Джоан Лунден

Известная американская актриса Джоан Лунден разработала для себя трехдневную диету, одним из обязательных компонентов которой является йогурт. А также фрукты, особенно те, которые эффективны для сжигания жиров: яблоки, киви, цитрусовые.

Меню диеты, день первый:

Завтрак: половина дыни, полчашки йогурта.
Обед: фруктовый салат: киви, апельсин и клубника, заправленный йогуртом.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 грамм постного куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Десерт: две сливы.

День второй:

Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: апельсин; 170 грамм отварной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: два нектарина.

День третий:

Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка диетического ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти банана и чашки клубники, заправленное соком из одного яблока.
Ужин: 170 грамм камбалы, вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка фруктового йогурта.

Кроме того йогурт входит и в диету Екатерины Редниковой – известной российской актрисы. Диета очень проста и состоит из трех разгрузочных дней, в каждый из которых можно есть только один продукт.

1-й день: кефир.
2-й день: натуральный йогурт.
3-й день: арбузы.

На такой диете актриса сбрасывает по 3 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 23
  1. Марина

    Йогурт натуральный надо брать, без добавок и ароматизаторов, несладкий. Лучше всего самой приготовить, это очень легко ,я обычно однодневный делаю, с вечера два литра теплого молока смешиваю с пакетиком сухой закваски Бакздрав и на ночь в термосе оставляю, на утро йогурт готов. Пью его весь день, можно туда яблоко натереть и корицей посыпать, а можно свежий огурец и укроп покрошить. Очень вкусно!

  2. Оксана

    Очень эффективная диета! Я на ней сидела два года назад, похудела на 4 кг за неделю, очень лицо похудело! Сейчас опять начну, она подходит для начала похудения, так как очень вкусная и не хочется сорваться. Главное йогурт натуральный без добавок, подслащивайте стевией, получается отлично!

  3. Елизавета

    Вдохновляют отзывы))) завтра на неё, и так на сегодня мой вес 56/175, попробуем хотя бы 4 кг скинуть…)

  4. Вика

    Сидела на йогуртах фрутис 0,1%жирности. спорт по несколько часов в день. За 10дней похудела на 9кг. Потом йогурт ела только утром и ограничавала себя в еде. Результат,за 4месяца похудела с74, до 48. Это было в 2012 году. Так что всем удачи!!!!

  5. настя

    да диета не плохая за неделю 1 кг . примоем весе 59, потом 58. А потом как заболед живот(((((. здоровье важнее красоты.

  6. :)

    Нравиться что желудок сужается во время диеты и потом много есть не хочется.но все же кг. возвратятся со временем . :smile:

  7. Наташа

    похудела на ней за 3 дня на 4 кг, покупала йогурты сладкие, было вкусно, на учёбу эта диета не повлияла, но 1 кг со всех диет обязательно вернется

  8. Диляра

    Диета просто класс, похудела за 5 дней на 3 кг))) Чувствую себя энергичной и легкой! Советую всем!!))) :smile:

  9. Слава

    Последняя надежда ххх последний рубеж

  10. Gien

    А можно йогурты с 2,5 %жира вместе с яблоком

  11. Диана

    А где достать натуральный йогурт?! :?:

  12. элина

    сегодня я на этой диете. посмотрим завтра на результат. я вешу 60 кг.

  13. Аноним

    На 2,5 кг(
    Прошу прощения…

  14. Аноним

    Очень шикарно,мне очень понравилось сидеть на диете,результат на лицо)
    Старалась есть то что было написанно,но немного уменьшала количества,потому что я не съедала….
    За 5 дней похудела на 2,5 г!Мне не верется…
    Буду сидеть на ней…
    И радовать весы:3
    Советую всем-всем посидеть на ней хотя-бы 3 дня…
    И вы почувствуете разницу…
    Удачи ;-)

  15. Аноним

    я на этой диете уже неделю и чувствую себя отлично.похудела на 1,5 кг.теряю вес стабильно, без резких скачков.это меня радует :!:

  16. Кетка

    А можно есть йогурты с добавками как например Активиа творожная со злаками!

  17. Настя

    а кофе с молоком 0,5 или без него можно ?

  18. Ирина

    Я фруктовые использую йогурты. Обычно те,что со злаками.
    На результат не сказывается,всегда хорошая разгрузка, но при этом вкуснее, нежели обычный натуральный йогурт.

  19. Anya

    Настя,натуральный……………………………..

  20. Настя

    Я только уточнить хотела. Йогурт с добавками можно, типа биобаланс клубника или активия яблоко-злаки? Или нужно только белый натуральный йогурт?

  21. ксюша

    :!: надеюсь сработает)

  22. Ирина

    Согласна с тем, что йогуртовая диета – очень вкусная. Вообще у людей сложился стереотип, что диета – это обязательное ограничение, многие диеты исключают из своего рациона разнообразные сладости. Поэтому эта диета была для меня настоящим открытием, с удовольствием время от времени пользуюсь ей.

  23. Katerinka

    Это самая вкусная из всех диет и моя любимая!:) Результат действительно ошеломляет, но я бы не добавляла в такую диету соки, даже свежевыжатые, так как в них в любом случае остается много калорий. Разве что их можно разбавить водой, но тогда теряются витамины.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector