Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Мурка, ДЕРЖИСЬ! Какой у тебя рост? ты что-то скинула на прошлой диете?
жду полдника.стартую с веса 78,700 Я больше всех вас девочки!
Здравствуйте девочки! Присоединяюсь к вам. Сегодня первый день. Мой рост 158, вес 72. Летом несколько дней была на АД вес уходил хорошо, надеюсь хотя бы на 5 кг похудеть.
девочки я завтра к вам.Спрыгиваю с яп.диеты.Уж очень яйца надоели
Привет всем)) мне 13 лет, вес 69, рост 165
оооочень хочется похудеть!!! Практиковала разгрузочные дни, полгода назад сидела на староанглийской диете, но жрать сильно хотелось 
С понедельника хочу эту диету попробовать) правда, немного ее изменю)
Всем удачи !!!
сегодня пиво,вено
вообщем норм напилась..завтра опять на диетку уже точно без срывов 
Юля )))
И я все никак не могу начать, сегодня опять первый день! 
Держитесь все, весна так близко 
ой девочки сорвалась,начинаю опять с воскресения
надо было через неделю взвесится чтоб не сдастся что вес не уходит
У меня голодный день- плюс 400!!!!!! Неожиданно!
второй день пока что без срывов
а вот завтра иду в баньку,буду пить пиво.. отказаться нельзя так как давно уже заказано..думаю может после ещё один питьевой день сделать..а потом уже дальше,что посоветуете???
Юля, давай вместе ))) Объемы не измеряла, но померяю и напишу, это кстати хорошая мысль. Параметры – рост 166, вес 68. Сегодня первый день…. Удачи нам!
у меня объём груди 97,талии 76,бедер 100
а у вас?
я сегодня первый день
у меня рост 157 вес 63 
хочу на этой хотя бы до 55,отлично если 53 
кушать хочется не сильно,зато голова сильно болит.Не знаю как завтра буду
девочки всем привет) как вы тут? решила тоже сесть читала комментарии, отзывы очень понравились) рост 168 вес 65 хочу до 55.)
Девочки, пышечек в свою компанию берете?
Вес 94 кг. Ну, очень хочу похудеть!!!!!! Сегодня на голодном деньке, хотя бы так для порядка, завтра приступлю к белковому
Алина,давайте вместе
какой у вас вес??
И я с завтра с ВАМИ, опять сорвалась
с завтрашнего дня с вами..боюсь не выдержать первые 2 дня
Привет, всем! У меня третий день диеты , держусь неплохо . Стартовала с веса где- то 69 , сегодня вес после фитнеса был даже 66,9. Понятное дело это жидкость уходит , но все равно приятно . Объемы хорошо уходят .
Девчонки, может попробовать чередовать по два дня голодные (кефирные), белковые и овощные дни? Кто-нибудь такое практиковал?
Девочки, а какие у кого “стартовые” параметры?
Ксения давай попробуем АД , но что- то возьмем из диеты Дюкана. Я например сегодня поела 1,5 ст.ложки овсяных и где- то ст.ложку пшеничных отрубей как на Атаке. И дальше собираюсь употреблять овсяные отруби, для очищения кишечника.Завтра у меня белковый день. Удачи нам девочки!!!
Айка, я на Дюкане сидела около 5 месяцев, результат шикарный, по весам было около -15кг, но по объемам всем казалось все -20кг. Сейчас 26лет, 172см, 82кг
Сегодня за целый день только литр обезжиренного кефира, что дальше делать пока не знаю, может опять попробовать проверенную Дюкан или с этой все таки рискнуть, но время зря терять не хочется… Блин, ну что делать?!
Алюсик, я где то 174. Ппц. поела макароны на ужин, с грибами и сыром. Ой ля-ля. может мне не суждено уже похудеть?!!!!!????
ЮЮ ,у меня рост 159.А у тебя какой?После овощного дня даже небольшой привесик.Я в печали…
Голодно мне девочки, но держусь. Слабость сильная. Съела ч.ложечку меда, нехватка глюкозы сказывается
Ну где-то в 23.00, спасибо за информацию, учтем-с ЮЮ
Айка,ты во сколько спать ложишься? Если ты ложишься в 22.00 , то кушать нельзя после 19.00-18.00. так что думай…
Привет всем! С утра выпила водичку с ч. ложкой меда,затем на чашку молока с кофе, кусочек хлеба, потом пошла на шейпинг, пришла выпила молочка с хлебом. Пока держусь! Для меня самое трудное после шести удержаться, но я думаю получится. Вечером скажу
Ксения, ты как только как захочешь съесть что-нибудь вкусное и запретное, заходи на сайт сюда, пиши… Я вот держусь. Сегодня на работе у сотрудницы день рождение. Уже, гадина, принесла торты, икру красную для бутербродов, вино и коньяк и т.д. Буду держаться, не сорвусь!!! ЧЕСТНО
Привет Ксения у меня та же история что и у тебя ! У тебя какие параметры?
Я тоже весной прошлого года сидела на дюкане , за 3 месяца похудела с75 до64 кг, а потом начались проблемы с печенью и я забросила диету , но соблюдала меру в еде . Принцип работы АД похож на диету дюкана , надеюсь у меня получится. После прожорливых выходных у меня сегодня голодный день!
Всем привет!
Очень надеюсь, что завтра будет мой первый день этой диеты!
Год назад сидела на Дюкан, похудела на 15 кг, а потом резко забросила и почти все вернулось
Уже месяца два пытаюсь вернуться в строй, но все время срываюсь, ни какая мотивация меня не держит, все депрессии заедаю…
Блин, какой-то клуб анонимных абжориков
привет Айка , давай,пиши про отвесы, настроения и достижения!!!!
мы тут практикуем старт этой диеты без голодных дней. Но ты хотя бы один день продержись,если сможешь.
Привет всем худеющим. Я тоже хочу начать АД с завтрашнего дня. Вес 68 при росте 157. Хочу весить хотя бы 60.
пока отвес прежний, за счет вчерашнего дня. изначально было 66, сейчас 64.5
девчата! привет. вчера съела два куска торта((((( сегодня по графику овощной день. думаю, что больше не буду идти на поводу своей несдержанности! сегодня ела утром фрукты, на обед суп.
Алюсик , какой рост у тебя?
ЮЮ ,да села.Два белковых дня позади.Сегодня третий день овощной.Пока вес -2.Начала с 65.А у тебя как?
Так что 40 сообщение отправила я.
Упс, забыла имя вписать.
Алена спасибо за ответ. Да, получается пить воду надо, да только у меня не особо получается, просто не хочется пить.
Настюша, привет! У меня вчера тоже был 3 день сегодня 4, так что давай худеть вместе. Эх, не знаю кому как, а вот мне вечером держаться само тяжело, так и хочется чего-нибудь слопать. Вчера еле удержалась.
Катерина: воду необходимо пить, чтобы а) поддержать водный баланс организма, чтобы мы худели не за счет ушедшей воды; б) чтобы разогнать метаболизм.
Девочки, всем привет! Примите меня в строи худеющих. Нужна Ваша поддержка, чтобы не сорваться. Сегодня 3ий день диеты, отвес составил за 2 дня 1,3 кг. Начальные параметры: рост – 159 см ,вес 57.6 кг. а хоца к лету 48 кг. – мой идеал к которому стремлюсь. Пока держусь, хотя вчера спасалась бегством от мамы и только что испеченного тортика ))
Девочки, вопрос у меня такой назрел. Зачем во время диеты выпивать 2 литра воды? Это так важно?
Алюсик ты села на диету? Или всё тренируешься?
Да! девочки, настал острый период всех диет: ВЫХОДНЫЕ!!!!!! я вот могу похвастаться,что готовлю любимому всё, сама не ем. вчера селедку чистила, пюре делала. запахи стояли сумасшедшие!! но я держусь… всем хороших выходных!
На диете хорошо сидеть. когда ты дома одна и нет соблазнов.Держитесь. не поддавайтесь!
Привет всем!!! Сегодня (ура, ура) третий день диеты, голодные дни позади и стало чуть-чуть легче. Хотя соблазнов по прежнему много. Сегодня мама готовит котлетки и блинчики на обед
. Главное не сорваться.
ЮЮ ,спасибо.Весело тебе завтра погулять!
Алюся,фрукты тоже. яблоки груши киви апельсины. вес уходит хорошо. что касается отвесов,ушло 1.5кг в два первых дня,не голодных.вес может остановиться. но это временно. у меня после диеты ушло еще кг два. завтра, девочки еду на день рождение и на крестины. Продлю белковый день. Буду есть мясо, яйца, пить сухое вино. посмотрим. думаю на общую картину не повлияет.
Сегодня и я в ваших рядах. Вес 70,7, рост 168. Вообще планирую к лету весить 58 кг. Хочется веритб, что не сорвусь
Я уже сидела на этой диете. даже выходить не хотелось из нее.Сегодня 3-ий день. чувствую себя хорошо. ушло 2кг.
ЮЮ ,только овощной супчик без фруктов и хлеба?А вес хорошо уходит после таких супчиков?
Алюсик, овощные дни- самое тяжелое. от завтрака до обеда протянуть тяжело!!!!! что же касается обеда и ужина,то я варю супы, всякие разные. можно просто капуста,лук,морковь, помидор. Иногда могу добавить кабачок или баклажан или сельдерей. цветную капусту ну и так далее
Привет, девчата! С завтрашнего дня и я к вам присоединюсь. Для меня страшно начать,как подумаю, что два дня на кефире – жуть! Сидела на этой диете осенью 2011. Похудела на 6 кг. Держалась полгода, а потом лето… шашлык… эх… набрала все те же кг. После вторых родов похудеть никак не могу
А диета реально действует!!! я то уж по началу испугалась, что не моё… а сегодня встала на весы, и действительно, уже минус 1,2 кг. Крутотень!!! Как говорится “курочка по зернышку клюет…” Вот и мы с вами будем медленно, но верно и главное на долгий срок расстанемся в нашими “естественными складочками” =)
Давайте поддерживать друг друга!!!
ЮЮ ,тренировочные дни -питаюсь как на диете ,но с нарушениями и с каждым днем нарушения все меньше и меньше.В первый день вечером съела 3 бутера,во второй-2 .Вчера уже было достаточно одного,но добавила баунти.Сегодня один и наелась.Попозже съем кусочек мяса как ты советуешь.А с завтра сажусь и надеюсь без нарушений.Я тоже начну без голодных дней.А что ты кушаешь в овощные дни?
Я хочу к вам! С завтрашнего дня начинаю.На этой диете сидела и сбросила где то 8 кг.НО в течении 4 месяцев набрала.Многооо ела очень.никак немогу сесть на диету как наркоман от еды.жру и жру.Как мативировать себя незнаю.как отвесы давайте писать каждый день.
Алюсик, я обычно ела бутерброд, (только он должен быть ОДИН!!!!!) с сыром или лучше ветчина или мясо белое куриное. и попозже часа через два (не смотря на запреты о том, что поздно кушать нельзя), я съедала яйцо, или два…
Кстати, девочки. На протяжении недели изучала Кремевскую диету. Распечатала рецепты, меню. Даже написала список продуктов. Но передумала.
Вот так! я решила действовать проверенным способом, то есть АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА ФОРЕВО! Только вот не могу я, как и Алёна, глодать. Так что старт без голодных дне. Сегодня начала. Сварила все себе, вчера вечером, утром как надо – чай и бутер с маслом и медом. вот
Алюсик!!!!
что значит тренировочный день????Не пойму села ли ты на диету или нет?
Добрый день всем худеющим!
С сегодняшнего дня я с вами!!!! Вообще планировала сесть на диету вчера, но кое-какие вкусности сбили меня с толку. 
А потом пошло поехало. К прежнему весу не вернулась, но думаю кг 5-6 набрала, теперь снова не передовую по борьбе с лишними кг, примите в свою компанию?
На диете я сужу не первый раз. Худеть я начала с прошлого лета. При росте 167 весила 75 кг (хотя может и больше, после того как узнала этот вес больше на весы вставать не хотела). Ну а потом диеты и фитнесс и к осени весила 58 кг. Вес удерживала хорошо, пока не сломались весы.
привет девочки !!!! срывов не наблюдала хотя хотелось удержалась на диете 9 день вес с 90 кг ушел до 86 -4кг при чём вес ушел больше на 1 дни ну это вода всякая с организма .Иду дальше там видно что будет аааа и по объемам ушло почти по 4см.Очень много пью воды очень почти по 2 литра если не больше пейте много воды
ЮЮ ,спасибо.Я бородинский и карельский покупаю.Сегодня у меня третий тренировочный день -стараюсь меньше есть ,чтобы желудок уменьшился.Я в выходные 5 и 6-ого января просидела на кефире без хлеба.Начала с веса 64,6.За 2 дня ушло 1,7.А на третий день напал ужасный жор и в итоге на четвертый день 65,2.И такой вес держался неделю ,правда в руки себя было никак не взять после голодных кефирных дней,хотелось всего кусить.Теперь решила без кефирных дней начать.
А вечером в белковые дни кусок хлеба,стакан кефира,50 грамм сыра и что-нибудь еще либо яица,либо мясо или рыба.Я правильно поняла?
Про сазарозаменитель подтвержу: он в организме на что-то разлагается, что не выводится (муж вечером придет, спрошу, сейчас не помню названия компонентов). Поэтому, если сил нет совсем без сладкого пить чай, лучше уж с медом. Или можно попробовать ароматические чаи, мне помогает их запах пить их несладкими.
У меня после двух дней срыва опять 69,3. Начинаем все сначала, но без молочных дней – зимой вообще не могу голодать.
5 день вес даже с места не тронулся – 82кг. почему?
Алюсик, да ушло. В течении полу года вес держался. Потом опять набрала.Да , рацион такое же как тут. Я вот например ржаного хлеба найти не могу. У нас продается черный. Бородинский. И еще я пила в течении дня чай по много раз. И зеленый и черный. не могу я без него. Без сахара конечно же, но есть сахарозаменители. Но они вредны. ВСЕ!!!! и это не просто слова. Это страшная химия!!!!!
Привет худеющим. У меня сегодня 3 день диеты.Беда,бедовая от 24 августа,сразу же после свадьбы,начала поправляться и распухла на 8 кг…эххх,уже не влезаю в одежду(. Вес 68 кг. Плюсом к диете посещаю Душ Шарко.
Всем худеющим привет!!! И терпения!
Решила сесть на диету 14.01.13. Рост 164, вес на начало диеты 69,5. На третий день отвес только 300г. Почему??? Может кто сможет объяснить? Я что, зря мучала себя два дня молоком и хлебом))))) на луковом супе отвес был 2.5 за 3 дня. А тут одно расстройство 
ЮЮ ,это у тебя за 3 недели ушло 8,5 кг?Расскажи ,пожалуйста что кушала.Рацион был такой же ,как здесь описан или другой?
Я вообще только до обеда держусь, а потом в разнос.все завтро я с вами.Кто нибудь уже худел на этой диете?Как результаты?
И я сегодня сорвалась. Видать, эпидемия какая то. Завтра не знаю: то ли на кефирчик, то ли делать вид, что ничего не было, и продолжать…
Девушки, надо держаться!!!
Рост у меня 166, а вес на старте диеты был 66,7, пока больше не взвешивалась. На днях взвешусь и отпишусь. Просто хочу раз в неделю результат видеть, раньше каждый день на весы прыгала и то , то -, а я реально хочу видеть только МИНУС
Алин, я просто не просто один день дала слабину, а все выходные пекла сырники, да маффины готовила. короче,
. Сегодня вот пью кефирчик, да хлебушком закусываю…Какой вес у тебя? Рост? какая цель?
этот комент от меня, что-то меня Anonymous обозвали
Я тоже вчера сорвалась
Был уже 5-й день, пришли родители мужа, пришлось пить 
. Сегодня болею, но диету продолжаю, заново не начинаю, просто иду дальше, как-будто вчерашнего дня не было. Буду есть сегодня намного меньше, чем положено по меню, вот и все. Всем удачи, ДЕРЖИТЕСЬ!
Девочки!!! Привет всем. ищу поддержку!!! сорвалась опять в пятницу, правда уже был четвертый день, можно сказать подходил к концу. Приехали к родителям, тут праздник и мясо по-французски и салаты и шампанское… ну и всё. Наелась. Завтра стартую снова, знаю что помогает всем. В мае месяце худела на этой диете, с 65 до 56.5. Сейчас 66 кг!!!!!
Отчитываюсь:за первую неделю ушли 1,5 кг , набранные на новый год . вес 67,9
Привет девочки! Держитесь я за Вас кулочки держу
Сейчас не могу к вам присоедениться-прохожу лечение,думаю с 1 февраля с вами. Удачи и отвесиков 
девочки как отвесики что молчим…..
привет ! девчонки на ней сидела до лета в том году скинула 6кг где то но объемы ушли ваще хорошо с 54 до 50 летом уже в 48 влазила ,а потом лето девочки. шашлык, лавочки, компания пиво, сами понимаете короче всё вернулось теперь начела заново сегодня 4 день минус 2 кг нормально ,но это вся кака вышла с организма объемы мерте девочки у меня на “жопе” извените больше не как не назвать 4 см ушло а на “пузе” 2 см и еще один совет нужно потеть и очень очень много воды пить и чая .Пишите мои золотые как то одной скучно .
А у меня наоборот, кость узкая, мышцы легкие, так что мне дерзать и дерзать
Alina: минус 10 кг – мечта нереальная, мой нормальный вес 60 кг, у меня мышечный корсет тяжелый. Так что, сначала до 60 кг, а потом может и дальше замахнусь.
с завтрашнего дня с вами скинула на ней 8 кг ,но все вернула за 2 мес
Держись, Аленна, твои данные, почти, как мои. Короче по минус 10 нам просто необходимы!!!
А я сегодня четвертый день получается. Молочные дни прошли без отвесов, после НГ это нормально, тем более, что я не строго соблюдала их. А после вчерашнего белкового дня -800 гр случилось, правда, вечером были танцы, почти фитнес. Сегодня опять хромаю на углеводном дне (решила чередовать день через день, два через два тяжело очень), хлеба съела больше положенного. В общем, требуется хороший пинок в правильном направлении. Исходные данные: рост 168, вес до начала диеты 69 кг.
Привет! Вчера был первый день, еле продержалась
Сама не пойму, почему так тяжело получилось, вечером думала сама себя есть начну 
В общем сейчас вес – 66,7, надо скинуть 10 кг. Всем удачи, пишите чаще!!!
Динара, лето не так и далеко, а если учесть, что и весна для хорошей фигуры учитывается, то осталось 3 месяца
Привет всем! Я год назад сидела на этой диете, скинула -15кг. За это время набрала всего 2кг. Сегодня села опять на эту диету, хочу скинуть кг.6. Всем удачи!!!
Два года назад сидела на АД скинула 8 кг, за время беременности набрала лишние кг, хочу снова попробовать, надо скинуть 10 кг
Хорошо Алиночка, держись, через 5 месяцев уже лето!!!
Я сегодня первый день начинаю, сил нет больше ждать
Динара, давай чаще переписываться, я, кстати, тоже кефирчиком молоко заменяю. Пиши…. Завтра утром взвешусь и напишу с чего стартую 
да с завтрашнего дня начнаем голодные дни, вместо молока я буду пить кефир, уже купила поливитамины
Завтра отпишусь девченки!
Девчонки, я с Вами! Только давайте почаще отписываться, так легче…. С 10-того ?
я тоже хочу начать с 10гочисла, давайте Малу ВМЕСТЕ! Вместе будет интересней
Однажды уже “сидела” на этой диете. Сбросила все лишнее, но продержала приобретенный вес недолго. Завтра хочу повторить ее. Кто-то еще поддержит компанию?
Девчонки ,приветик!Хочу после НГ сесть на эту диету.Интересно только с какой целью перед сном пить томатный сок?Что это дает?Может очищение кишечника после молочка то?
Девчонки, сидела на этой диете 2 года назад. Похудела тогда килограмм на 7. Недавно почувствовала, что начала набирать вес и решила ее повторить. В этот раз начала при параметрах рост 172 см и вес 64,2. Вчера был последний день диеты и сегодня я вешу 59,7. Результатом более, чем довольна. Так понравился режим питания, что я решила его немного продлить. Я сидела и на других диетах, но без толку все. Никак не могла переступить через рубеж – 62 кг. Как бы не старалась, дальше не худела. А на этой диете лишние килограммы просто испаряются. Главное верить в себя и идти до конца. И тогда у вас все получиться.
Marynja, я на строгой сегодня сижу, хочу недельку продержаться. Давай вместе ты на английской, а я на “Анорексичная нимфа”, потом я тоже на английскую вернусь
Вот и я себе тоже самое говорила когда их уплетала:)))
Mali, единственное перед чем я не могу устоять это перед роллами)))) Я думаю ничего страшного, правильно Алина пишет ты ж не торт целый съела и не тазик салата). Главное продолжать и идти к своей цели!Что мы девочки с вами и делаем
