Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Хеля! Забыла написать, что сейчас он меня все больше “пончиком” называет!
Ну да ничего. Вот он вернется через 2 дня, а тут такая ГРАЦИЯ его дома поджидает! :axax:
Ой,только заметила,Алекса с отвесом тебя,молодчина!!! -0,200гр. тоже результат!!!,а у тебя и вес маленький, куда ж тебе отвесища огромные . А я вот восхищаюсь такими как ты, и так стройненькие и за собой так следите ,не распускаетесь.Просто молодчины!:girls_friends:
Хеля, ну не знаю, для меня было бы сложно находиться с мужем 24 часа. Все-таки людям надо отдыхать друг от друга и иметь разные интересы, набираться разных впечатлений, чтобы потом дома ими делиться. Вот в отпуске мы не расстаемся ни на секундочку, а так… я кошка, которая гуляет сама по себе!
Он меня так и называет! 
Алекса, выздоравливай!!!!(рада что ты хоть чуточку появилась) :axax: Ой,какая у вас замечательная традиция (а у нас как-то эта традиция тю-тю, наверное потому что мы с мужем вместе работаем,он мой босс
и дома ,и на работе вместе.Правда сейчас он по состоянию здоровья приезжает на работу около 12 дня, а раньше так и на работу вместе, и с работы)
Хелечка, солнышка, я ТУТАЧКИ!!! :five: Вот только слабенькая немного. Меня прклятый насморк замучил!
И голова болит из-за него, поэтому, ты уж прости меня, я сегодня не очень активная. Буду беречь силы!
А ты молодец! Мне очень нравится твой оптимизм и твоя пятничная семейная традиция! К сожалению, мой муж постоянно в разъездах. Но у нас есть другая традиция : встречаться и прощаться с улыбками-поцелуями.
Мария, если начинается бронхит, то, мне кажется, тебе лучше бросить диету, вылечится и начать все с начала. Во-первых, организму нужны силы, чтобы бороться с болезнью, а во-вторых, диета все-равно получается некачественной, с нарушениями, а значит, не даст нужного эффекта! Подумай над этим!
Береги себя!
Алекса аууууу,ты где????
Девочки, аууууу! Как то нас сегодня тут мало
Маманя,я вот утром спокойно отношусь к тому что мои кушают,а вот вечером ухожу в другую комнату (поела и пошла,даже не смотрю на стол что у них там вкусненькое).Но у нас традиция в пятницу ужин в комнате при свечах с бокалом вина или коньяка,на столе разные вкусняшки и мы смотрим телек и общаемся Я-муж и дочка. Вот завтра пятница , ну как -ну как удержусь не знаю даже
А о кексе и блинчиках я вообще молчу (ты герой) ,неее я своих предупредила ,что им не светит выпечка,блины и вкусняшки.Согласились! спасибо им!
Диаста,молодчина!!!!!!Рада,очень рада за тебя!!!
Малика,с отвесом!!!!!
Девочки,а я вот сейчас жую 15гр.сыра.. божечки какой он вкусныйййййййййййййй, сижу прям растягиваю удовольствие,обалдеть!!!!
Всем привет!
А в общем, за 4 дня отвес – 2.7кг! Я вешу уже 59,5!!! 
Остало 5кг и я влезу в свои любимые вещи!!! Обмеривать себя пока не хочу. Подожду. Хочу удивиться! :axax:
5-й день. Отвес после самого голодного дня всего -200гр. Странно! Может капли для носа повлияли?!
Девочки, не бойтесь 4-го дня. Переносится довольно легко. Небольшая слабость, но быстро проходит. Только пейте побольше ВОДЫ!!!
А какой вкусной сегодня морковка была! Да еще и с лимонным соком!!!
Девочки, восхищаюсь вами и вашей решимостью! Вы такие молодцы!!! :girls_friends: :five: :axax:
Заменять, это я про рыбу на креветки писАла. Не очень рыбу люблю
Привет!!! Всех с отвесами . У меня вес двинулся -За второй день -900.
Не знаю даже буду заменять или нет, может на второй неделе, если не вмоготу будет рыбу есть. Сегодня жарила не любимый кабачок. Добавила чеснок и соевый соус (я все солю) -не так уж и плохо вышло.
А по поводу ужина четвертого дня читала ,что так делают :”вареную морковку с сыром тру на мелкой терке, смешиваю с яйцом и запекаю в микре 5 минут”
Привет девочки! У меня сегодня уже третий день (не ожидала от себя такой выдержки), маленькая победа над собой.И всё благодаря вашей поддержке, правильно сказала Толстушка, от подруг такого не услышишь!Ещё не взвешивалась, но по себе вижу и чуствую, что стала лучше.Оля присоединяйся к нам,пополняй наши ряды :girls_friends:вмести намного легче!
Xеля,я тоже яйцо собираюсь варить, потому что сырое просто фууууу. Назавтра купила ананас. Кстати по опыту могу сказать, что после фруктового ужина отвесы наутро минимальные ( если вообще будут). Так что или пропускаем взвешивание или не растраиваимся
А вообще против всех худеющих существует какой-то мировой заговор. Представьте сегодня моё утро ( завтрак) : муж лопает блинчики с мясом, ребёнок наворачиет гречневую кашу с молоком, мама спекла кексы с вишней и я с чашечкой кофе
Все девчонки молодцы :axax:
Оля, не настраивайся долго,давай к нам присоединяйся!!!!
Ксюня,молодца,держимся и продолжаем.У меня тоже за 3 -ий день отвес -200гр.,но это нормально( действительно мощный ужин)
Vera ,с окончанием диеты,молодчина и результат очень хороший!!!
Ленок ,даже и не знаю что сказать….если вес уходит на дробном питании,может и продолжай на нем сидеть?!?! Я так понимаю что у тебя за 4 дня отвес -4,500??? Так это супер результат. Если тебе подходит дробное питание и подсчет ккл. и вес ползет в низ,не надо перескапивать с диеты на диету.Ну это моё мнение.
Мария ,не боись ,думаю от сиропа привеса не будет!!!!И конечно пулей к врачу. Девочки, не забываем следить за здоровьем. Мы должны быть в первую очередь Здоровыми!!!!
натали ПОЗДРАВЛЯЮ с Шикарным Результатом, Молодчина!!!!
Девочки,равняйсь на Натали!!!!Ни шагу назад,а только вперед!!!! Не забываем пить воду:arrow:
Пойду я ,а то меня сегодня тут многА
Кстати,слабость и чуть кружится голова (ну ничего,главное до обеда дожить,а там маркоФффьь и яйцо,но я его отварила
и целых 15гр.сыра 
.Я сначала отрезала кусочек,потом положила на весы и опупела -этот кусочек весил 30гр.,эх…пришлось отрезать половину 
)
Алекса, ну как ты ??? Как прошел 4 -ый день????
Ух у меня сегодня 4 день,жаль что нет сухарика к кофе
Но ничего прорвемся !!!!
татьяна какие результаты? Ой так смеялась ,Алекса в точку написала :это они тебя откармливают перед тем, как гайки прикрутить!
Толстушка, как настрой? Результат? Ждем-с отчетика (от нас не уйдешь
)
Диана,спасибо и тебе удачи!! У тебя сегодня тоже 4-ый день,как самочуствие?
Девочки всем привет!!!
За 3-ий день отвем -0,200 Уррраааа!!!!!!
15.04.13 день первый отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день второй отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1)
17.04.13 день третий отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) Итого: 4,100 !!!
спасибо) думаю, обратиться к врачу
Мария, очень вам желаю скорейшего выздоравления и прекрасного самочувствия!!! И обязательно следите за здоровьем. У меня год назад началась простуда, как я думала. Лечилась, конечно сама. Через две недели стало еще хуже. Потом выяснилось, что это феброзирующий альвеолит (неизлечимая болезнь легких). А начиналось с кашля, сопящего дыхания и вязкой мокроты. Семья до сих пор не может придти в себя. Так что берегите себя!!!!
Ленок, мне нужен качественный муколитик, т.к. мокрота очень вязкая. надеюсь, в сиропе от кашля сахарозы не больше, чем в мёде. посмотрим, что будет завтра на весах) Кстати, не смотря на болезнь не чувствую ни голод ни слабость)
Натали, вы пишите (на второй круг подожду пока) , на сколько я слышала японскую диету можно держать не больше 2-х раз в год. Вы что-либо слышали про это?
Девочки, милые! Хочется сказать вам всем огромное спасибо!!! Читаю ваши коменты, понимаю, что не одна. Сразу становится легче. Особенно радует ваша решимость. Если сложить вместе всю нашу волю к победе, то ее будет о-о-очень много и точно на всех хватит.
Мария, может вместо таблеток попробовать попить напиток из имбиря, меда и лимона. такой напиток и похудению способствует, и иммунитету поможет. Он пьется за 30 мин до завтрака.
Привет дефффффчонки. Закончилась моя диета. За последний день -400. Итог -8.500 очень радует. Спасибо за совет, на второй круг подожду пока. Всем удачи!!!!!!!!!!!!!!! Хороших отвесов!!!!!!!!!!!!!!! Вы все молодцы. Вместе все получится :girls_friends: :five: :five: :girls_friends: :girls_friends:
Четвёртый день начался с приёма сиропа от кашля и ацц( оба содержат сахарозу) к сожалению осип голос и начался жуткий кашель с мокротой. Что теперь делать не знаю, думаю-это нарушение диеты. сейчас позавтракаю кофе и буду есть по намеченному плану, но боюсь, что завтра увижу привес на весах. а так, результат очень радует -2кг за 3 дня
Да, забыла написать, сегодня я вешу 103.300. А было 107.800.
Всем привет!!! Мне 41 год, рост 164см. Врачи до конца жизни посадили на гормоны (серьезное заболевание легких, позвоночника) и я стремительно выросла вширь. Четыре дня назад купила весы, узнала свой вес (107.800). После округления глаз, полезла в интернет… Полностью отказалась от жирной пищи, хлеба и сахара (ввела в рацион мед). Села на дробное 8-микратное питание с подсчетом калорий. В день 1200-1100кк. Порции получаются примерно 100 гр. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. Первые два дня с ума сходила от голода. А теперь легче. Собираюсь еще по утрам ввести напиток из имбиря меда и лимона. Вот теперь не знаю, садиться мне на японку или продолжать то, что есть?
PS: девочки, молодцы! Очень позитивное общение! На многих других сайтах или скучно, или не по-доброму.
Ура) я 2 дня назад закончила эту диету) вес – 51 кг, сначала было 56. объёмы все ушли на 5 см) очень довольна! Все говорят, что очень здорОво и здОрово выгляжу)Сама рада безумно))
Привет, девицы-красавицы!) сегодня 4 день. Первоначальный вес 64 при росте 167, хочу 57 кг!) вчера был вес 61,2, сегодня утром тот же ! Видимо мощный ужин третьего дня повлиял!))$
девочки милые, здравствуйте! Читаю ваши отклики и тем самым настраиваю себя на диету. Рост 170,вес 94, одним словом красотка. Хочу похудеть еще, девочки родные помогите настроиться.
Как сказала великая Коко Шанель : Не вывает некрасивых женщин – бывают женщины ленивые”.
Но к нам это не относится! Мы умнички-красотулечки!!! :axax:
Маманя, спасибо за совет. Я как раз вчера киви купила. А ванны по твоему рецепту начну принимать завтра. Может и от простуды помогут. Я ведь, ради результата, даже таблетки не принимаю!
Сижу с салфетками в носу! 
Роня, добро пожаловать! Чем нас больше, тем больше концентрация позитивной энергии! :girls_friends:
Хеля, Диаста, Anonymous, Ольга 154/62, Малика 175/61,2, Толстушка, Маманя, Наташа, Людмила1979, Диана и ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ… СПАСИБО, что вы здесь со мной! Рядом с вами моя решимость дойти до конца крепка, как никогда! :five:
Татьяна, это они тебя откармливают перед тем, как гайки прикрутить!
А если серъёзно, то на 3-й день я не смогла съесть все мясо, а только половину, и салата было немного, а яйца я в него и покрошила.
У меня сегодня 4-й день. Самый голодный. Вроде ничего. Держусь!
Не могу понять-вроде и диета,а я наедаюсь так,что плохо становится(сегодня был 2 день).200г мяса-это норма для мужика,я в себя еле запихнула,шлифанула кефиром и….время 23.00,а я от обжорства уснуть не могу.Подскажите,кто сталкивался с подобным….Завтра на ужин к мясу еще и 2 яйца-застрелиться что-ли?
Девченочки, огромное спасибо за поддержку!!!У меня подруги со мной так не говорят, как вы!!! Очень искренне и правдоподобно!!! :five:
(Последний смайлик с водичкой!!!)
Привет всем! Как у вас тут интересно! Сижу третий день, строго по меню. Рост 171, вес был где-то 71 /-1кг. Взвешиваться пока не собираюсь, хочу удивиться! Хорошая диета и особых трудностей пока не увидела. Всем удачи на пути к похудению!
Алекса, а какие мысли,какие сомнения!!! Видишь строчу тут не на шутку,этим себе настрой поднимаю,мысли о жрачке отгоняю. Вас поддерживаю и сама от вас поддерживаюсь. А то муж привез копченого натурал.мяса,сыра и хлеба натурального ( под заказ у частника заказал). Пахнет так с ума сойти можно. Но мне нельзя и всё!!!!!!!пока настрой решительный (написала пока, нет без пока) У Меня настрой РЕШИТЕЛЬНЫЙ!!!!!
Девушки,если пишу с ошибками ,сорриии,очень мало приходится писать на русском языке (я с Риги)
Диаста, молодчина :girls_friends: Я так рада за тебя!!!!Держимся и пьём воду!
Маманя,спасибо за рекомендации!!!Я кстати планирую обёртывания с завтра,пленку купила и крема разные есть.Главное начать,а потом как по-маслу пойдет
Роня,присоединяйся к нам!!!
Согласна с Ольга 154-62: настраиваем себя только на хорошее, это ведь только начало!!!!!
Толстушка,а по-жопасам !!! (чуп не обижаться,я любя :girls_friends: ).Ты это брось, какие на фиГг срывы,весна на дворе,лето уже стучится,куртки-пальто скоро снимать будем и под что прятаться будем?!? Да не под что?!!!Неееее, обязательно надо по-стройнеть, ты что
И за 3 дня -2кг отличный результат,представь только через 10 дней у тебя будет минимум отвес 6-7 кг. Неееее я аж расстроилась из за тебя!!!!!!Физнагрузок у меня нет, но я больше года не сидела ни на одной диете (не жрала конечно тортики) но всё равно нажрала за 1год и 2 месяца около 18 кг. Думала с НГ начну худеть-не получилось,откладывала-откладывала (типо ай с завтра начну), в этом году даже посетила 2 диетологов, заплатила не маленькие деньги и поняла что НИ КТО,НИ КТО мне не поможет.Только я сама смогу себе помочь и решила начать худеть с японки. Так что только ВПЕРЕД!!!!!
И еще! Подскажите, можно ли свеклу. Вареная морковь-ну совсем никак не лезет…
ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! Ольга, спасибо за поддержку. Взвешиваться пока больше не буду, одно расстройство, то меньше, то больше. А по одежде заметила-курточку на попе стало легче поправлять. Для тех, кто сомневается-присоединяйтесь. Голод не мучает совсем, наесться можно, а какое все вкусное кажется. Особенно сегодняшняя говядина (3 день). Как-то подозрительно, что в один день можно много всего и на ужин, а на следующий – совсем мало и одни овощи-фрукты. Завтра, наверное, будет тяжелый денек (4-ый)!
Всем привет!!!!У меня сегодня 3 день
Привет девулиньки!Вот и прошел мой второй день диеты :!:Переношу все пока нормально!Голода при этой диете нет.Иногда конечно хочется сорваться,но вспоминаю слова Хели и Алексы, и все мысли о вкусняшках отпадают.Толстушка держись не сдавайся, если не сейчас то когда, СКОРО ЛЕТО!Спасибо девочки нам всем за поддержку, так приятно что совсем чужие люди, такие тут родные! :girls_friends:
Пардон дамы, рекомендация по поводу фруктов на 5 день
Тем у кого завтра 4 день и на ужин фрукты рекомендую киви, ананас или грейпфрут – эти фрукты обладают жиросжигающим эффектом. Мелочь, а приятно
А ещё при такой резкой потере веса, чтобы кожа сохраняла упругость принимайте содо-солевые ванны.300 грамм МОРСКОЙ соли смешиваете с 300 грамм обычной пищевой соды и растворяете в ГОРЯЧЕЙ (37-38)ванне, принимать 20-30 минут через день пока худеете. После тоже можно, но реже. Тем у кого проблемы с сердцем, сосудами, давлением и другие ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, А НЕ С ИНТЕРНЕТОМ !!!!! 
Толстушка, закинька такие мысли куда-нибудь подальше в уголок, и давай дерзай, не бойся и не сомневайся, и 2 кг за 3 дня очень хороший отвес, даже не думай останавливаться. А лучше настраивай себя только на хорошее, это ведь только начало!!!!!
Толстушка, 2кг за 3дня – это очень даже нормально! У меня так же. И не надо смотреть на других. У всех всё индивидуально! Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ результат! И если за 13 дней ты похудеешь 5-6-7кг – это ЗДОРОВО!!! :axax: А еще эта диета имеет эффект менять немного метаболизм. И если ты продолжишь придерживаться несложных правил питания (не есть: сладкое, мучное, жирное), то будешь продолжать худеть!
А так же, пройдя эту диету, вложив свои усилия в похудение, ты будешь ценить этот результат. У тебя будет стимул продолжать дальше!
У моей подруги, после рождения близнецов, вес был 115кг. Её мальчикам уже по 8 лет. Она испробовала много способов похудения. Однажды даже голодала и скинула всего 200грамм!!! А пройдя японку у нее получилось сбросить 5,3кг. Пусть это немного, как тебе кажется, но с этого момента что-то изменилось в её теле и она начала худеть. правильное питание, а еще она сделала 4 сеанса кавитации. За последние 2 месяца её бедра уменьшились с 134 до 115!!! Лицо помолодело на 10 лет!!!
Я сейчас смотрю на нее и узнаю ту девочку, с которой познакомилась более 20 лет назад. Я горжусь ею! Её дети гордятся ею! Её муж смотрит на неё другими глазами!!!
А все началось с японки, с того что, как ей ни было трудно перестроиться и, к тому же, никто не отнимает наши семейные повседневные обязанности, что конечно осложняет нашу задачу, она была решительна пройти до конца и изменить свою жизнь! Поверь, продержавшись до конца, ты будешь собой гордиться!
ОСТАВАЙСЯ С НАМИ! :five:
Приветик всем! Не писала, потому что нечего писать было, вернее отвесов не было. Очень обидно, я ведь строго соблюдаю, и минусы, по моему мнению, должны были бы быть ого-го!!! Наверное, все-таки что-то не так я делаю
Я даже тетрадку себе завела, думала, вот буду записывать, а писать и нечего!!! 
Нет, вес ушел, но только чуть-чуть…два кг за три дня для моего веса – это капля в море 
Вот Хеля молодец!!! 
Поделись с подружкой секретом – может ты еще изнуряешь себя физнагрузками 
Девочки, я уже и не знаю, стоит ли мне держаться? 
Нет, пока я держусь, но до срыва недалеко… ПОМОГИТЕ!!! 
Всем привет! Начинаю завтра, рост 173, вес 64-65. Буду писать результаты)))
Сижу, жую морковку. Жую… Жую… Жую… Уже болит челюсть!
Наверно, так и было задумано! 
4-й день, а голода все нет!
Девочки, делитесь своим самочувствием, своими мыслями и своими сомнениями. Мы, здесь, ВМЕСТЕ, чтобы помочь друг другу! :girls_friends:
И спасибо ВСЕМ!!! Ваше присутствие помогает мне держаться!!! :five:
Вот я муля
яйцо -это и есть сырое яйцо 
А вареные пишут 2 вареных яйца
Нееее,ну я понимаю был бы у меня сегодня 11или там 12 день японки,можно было бы списать на то что мозги не работают от голода,но у меня только 3 -день. Хммммю….. То ли еще будет, То ли еще будет, То ли еще будет, Ой-ой-ой!
Толстушка, ну теперь ты от нас не отвертишься ,про 4 день спросила ,всё отступать нельзя:grin: Ты уже начала я надеюсь,вместе же интереснее, да и вес у нас изначал. один!!! :girls_friends:
Алекса,ты герой, я вот точно не буду пить сырое яйцо (или пропущу ,или в мешочек).Мда… современные детки такие,у самой такое-же чудо
Маманя, толстушка, девочки!!! Весы дискриминируют женщин!!! У мужчин показывают бараний вес, а у женщин слоновий!
Толстушка, у меня сегодня как раз 4-й день и я буду пить сырое яйцо. Чтобы быть уверенной, что после не будет никаких прблем, специально купила перепелиные яйца. Это единственные яйца от которых невозможно подхватить никакую заразу!
Держись!
Забыла сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО тебе, Хеля за такие слова.
Девочки, подскажите пожалуйста, на четвертый день яйцо какое имеется ввиду – сырое или опять вареное. Там почему-то не говорится…
Девочки!!! Кто только начинает!!!
, думаю это тоже повлияло.
начал меня соблазнять. “Ничего страшного, если съешь кусочек!” Но я, помня о диете и испытывая муки совести, решила (благодаря любимому сынуле-провокатору), что кусочек СУХАРИКА!!! мне поможет избавиться от ментального чувства голода. И вот, ТОЛЬКО я протянула руку за МАЛЮЮюююСЕНЬКИМ кусочком сухарика, как моя кровиночка мне сказал: “Ну вот, ты уже нарушает диету! Твоя сила воли дала слабину!….”
Не бойтесь! Диета подобрана так, что, в принципе, реального чувства голода нет!
Говорят : “Если ты не хочешь съесть яблоко – значит ты не голоден!” Так я съела вчера только одно яблоко, хотя можно было и больше! Перед ужином почувствовала легкую слабость, но, так как я умудрилась немного простыть
Вчера накупили всяких вкусностей для сына и, понятное дело, мне, глядя на него, тоже захотелось пироженки. Сынуля увидел мои 5-ти минутные страдания и как
Я вылетела их кухни, как ошпаренная!
Вот ОНИ!!! Современные детки!!!
Сначала соблазняет, а затем стыдит!!! 
ЗАТО! теперь, показав ему, свою СИЛУ ВОЛИ в достижении намеченной цели, умение отказаться от соблазнов, т.е. показав ЭТО на своем личном примере, я имею полное право требовать того же от него!!! Теперь не отвертится!
Народная мудрость гласит :”Палка – о двух концах!”
Так будем же, девочки, примером для наших детей!!! :five:
И НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ!!!
Алекса с шикарным отвесом тебя
натали ,согласна с Алекса,дай организму очухаться.Повтори через пару месяцев
Ой, с ником ошиблась-не Малинка, а Малика
Маманя, везет мужу! Это знаешь как говорят: брехня, что все женщины мечтают о любви, мы мечтаем жрать и не толстеть!!!!)))))
Ах, да забыла сказать…
ДЕВОНЬКИ ВЫ ВСЕ ПРОСТО МОЛОДЦЫ !!!!
Обед. Съела две фрутоняни и 2 средних яблока – ОБОЖРАЛАСЬ аж распирает, думаю ужин придётся половинить. Насчёт времени приёма пищи : думаю это индивидуально. Я, например, ужинаю в 19.30 – 20.00 потому что ложусь спать не раньше полуночи, так что если поем в шесть просто загнусь.
Не взвешиваюсь принципиально, но талия стала явно тоньше 
и сын 7 лет, который конституцией тела в папу. Так что мне отступать некуда…
Вы будете смеяться , но мой лучший стимул для похудения живет со мной. Мой муж который ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД В НЕРЕАЛЬНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК и весит…. приготовились ?… 53 КГ !!!!!
Всем привет!!!! На этой диете третий раз. Первые 2 раза сбрасывала по 6 кг несколько лет назад.
За первый день всего -200 гр(((( но я сознательно не отказалась от соли, т.к. не хочу скачков веса из-за воды, надоели они мне-сначала радуют, а потом неизбежно возвращается 2 кг. В те разы за такой первый день уходило от 1800до2600
Мы все Молодцы! Диета не простая, но она того стоит!!!
Людмилка1979, добро пожаловать! :axax: Молодец, что пришла! Значит, будем худеть вместе! У нас здесь замечательная компания подобралась! :girls_friends:
Хелечка, я тоже “засоряю” эфир, но он для этого и создан, чтобы мы делились и поддерживали друг друга! :girls_friends:
Поэтому вчера я просто разделила салат на 2-е части и первую съела с яблоком, а второй поужинала. Порезала туда яйца, а вот 200грамм мяса я не одолела.
Может какая-то твоя мысль или опыт поддержит в нужный момент, когда соблазн подбирается…
В мой 3-й день, на обед, я умудрилась сжечь кабачок, что на меня совсем не похоже. Значит не была голодная!!!
А теперь о главном!!! РЕЗУЛЬТАТ: -500гр!!!!!! За ТРИ дня!!!
Было 62,2кг, а стало 59,7кг!!! Отвес – 2,5кг!!!!!!! 
Кто там еще сомневается???? ИДИТЕ К НАМ!!! :five:
Натали, дорогая! Любая диета =это стресс для организма. Дай своему любимому телу отдохнуть, прийти в себя! Просто кушай облегченную пищу.
Я понимаю, что результаты окрыляют, но во всем нужна мера!!! Береги свое здоровье!!! Повторишь через пару месяцев! :five:
Девчонки сегодня последний день!!!!!!!!!!!!! Хочу еще на один круг. Как вы думаете?
Хеля. Я ела либо яйца с капустой, либо мясо с капустой. Потому что на самом деле очень много. Или одно яйцо и грамм 100 мяса с капустой, я думаю нормально. У меня привеса не было.
Вот сижу ,чешу репу… Ужин сегодня огромный -хм….
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Девочки, вы всё съедали?!? Привеса не было от такого обильного ужина???
Решила тоже присоединиться.Рост 163 вес 58.Выпила кофе, теперь до обеда водичку пью.Очень хочу 53кг!!!!!!!!!!!!!Спортом понемногу занимаюсь каждый день.Но вес как-то стоит.Попробую сдвинуть японкой.Удачи мне и всем девченкам!!!!!!!!!!!!!!!
Айгюн, присоединяйся, обязательно получится,даже и не сомневайся!!!!
Ну ничего прорвёмся!!!!!
Диаста,молодчина что выдержала,так продолжать!!!Если так подумать…… 12 дней быстро пролетят, если выдержим-бум гордиться собой,а если не выдержим…. представляешь как обидно будет,12 дней пролетело так быстро,а мы не похудели
:girls_friends: Держись друг!
Юля ,молодца !!! Так продолжать!!!!
Алекса,у тебя уже 4-ый день,ещё чуть-чуть :girls_friends: Потом напиши как ты себя чувствуешь,4-ый день такой голодный
Ольга 154/62,Анна ,девочки -Вы МОЛОДЦЫ!!!( Анна у тебя 7-ой день,ух здорово!!!)
Девочки,сорри если много эфирного времени занимаю,но мне так важно писать и общаться с вами!!!
И ещё огромная просьба, если есть возможность давайте писать подробный отчет (типо 1 день – такой-то отвес,2-ой день -такой-то отвес).Думаю это очень будет нас поддерживать и отгонять мысли о срывах!!! Как думаете???
Всем привет!!!!
, у меня вес тоже 107 кг.был, и я не считаю себя толстой.Я красивая-ухоженнная-стройная в теле женщина,41 год,рост 178,замужем,дочке 16 лет и у меня НЕТ целлюлита и вообще я Звезда, а похудею так вообще буду звезда-звездой 
(девочки по секрету,да есть у меня целлюлит,но я низаФто не буду обсуждать при друзьях и особенно при муже вес и не дай бог целлюлит 
).
Пару раз ещё вскочила,-2кг. 
ТОЛСТУШКА, пишу особеннно для тебя!!!!!!Что значит ты толстая
Встала на весы сегодня девочки -2 кг
15.04.13 день первый отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100)
16.04.13 день второй отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1)
Итого: 3,900 !!! Толстушка, надеюсь я тебя убедила присоединиться к нам????!!????
Алекса. Да придерживаюсь диеты строго, но я думаю, что от лимонного сока ничего не будет. Первые три дня я очень хотела есть, а сейчас даже 200 гр рыбы в себя не могу запихнуть. Ужинаю в 16.30-17.00, т.к потом беготня с детьми, а там уже поздно. Пью воду фильтрованную (ТЕПЛУЮ!!!!!) от нее не хочешь есть. А с четвертого дня на самам дель уже на много легче, так что держись!!!!!!!!!!
Сегодня последний день. Отвес за вчерашний день -400, итого за 12 дней -8.100.
утро 7 дня. Талия 68 (-6см!!!), бедра 95 (-5см)
, думаю, дальше пойдет помягче (из опыта, основное похудение – на первой неделе). 
Доброго утра всем! Сегодня не взвешивалась, весы забрали(((( Померялась ОТ -1 см, ОЖивотика -2 см, ОБ -1 см. ОГ не стала мерять, зачем себя расстраивать
Про попу забыла -1 см 
Маманя, отличная идея на счет кабачков, а я сидела думала где кабачков взять 
Толстушка, Айгюн присоедниняйтесь 
Людмила, хороший отвесик, молодец 
Наташа, ничего страшного, может у тебя КД скоро, тогда вес стоит, ты лучше меряйся, у многих вес стоит, а размеры уменьшаются 
Толстушка, всегда сложно начать, и без разницы сколько килограмм нужно сбросить. Просто начни! Когда увидишь результаты, почувствуешь гордость за себя и я уверена, что и в жизни может случиться какое-то чудо!!
Аnonyomus, счастья и здоровья тебе!
И еще!!! Девочки, у меня возник важный вопрос! В какое время лучше всего кушать, чтобы был лучший результат?
Натали, я восхищена твоим результатом! Изо всех сил буду стремиться к тому же! Счастливица, тебе осталось совсем чуть-чуть. Ты придерживалась точно-точно как написано в диете или были какие-то отклонения. Например, я добавила в салат с капустой 1ст.ложку лимонного сока. Надеюсь это не повлияет на результат.
Завтра 4-й день и девиз этого дня – “Вода! Вода! Вода!”
И снова здрасти!!! Девушки, я от вас просто в шоке!!! У вас такая огромная поддержка, какие вы все молодцы. Не знавши друг друга, вести себя как подружки. Спасибо, что и меня не забыли, вспомнили. Теперь я просто обязана худеть вместе с вами. Правда, на моем фоне вы все как одна – худышки. Ээээх, был бы у меня такой вес, как у вас, я бы даже и не пикнула. Хотя все, молчу, молчу…Жалко, что здесь на форуме фоток нет до и после диеты. Мне кажется, это было бы сильным стимулом. Кто-то из девченок спрашивал про мой вес. Даже писать стыдно – до родов была 80, понимаю тоже не фонтан, а после родов набрала еще 27. Это просто ужас
Так вот милые девочки, я не полная, я – толстая!!! 
Уверена, что со мной теперь никто не будет общаться 
Хочу ведь я все и сразу. Сколько я раз начинала, но до конца не могла – поддержки не хватало. 
А теперь появилось малипусенькое желание – и я бегом к вам в вашу компашку :axax:
Девочки! у меня закончился второй день сегодня 1 недели магги
сидеть пока не сложно….чессно думала хуже будет но еды хватает организьму….вес большой под центнер при росте 168…цедь для начаа минус 10 кг! 
Ой, Наташа. Я когда пол ведра салата лопала, то отвеса вообще не было. А когда эти пол ведра да еще и с курицей, то привес аж 800 грамм.
Держитесь, девчата :girls_friends: Я вот уже на втором кругу 
Все девочки, можно сказать один день прошел благополучно,выдержала :!:Осталось всего лишь 12 дней. :shock:, взвешиваться пока не буду, что не нервничать.
привет всем. примите меня в свои круги, страдающих от лишнего весаю С завтрашнего дня попытаюсь, авось получится
Наташа,я тоже много салата ем.Завтра встану на весы- посмотрим
Девочки! ААААА…Сижу второй день.Вес 68,5. Вчера было -500гр., а сегодня опять исходный вес. Может, я слишком много салата ем))))Людмила -молодчина! Хороший результат. Тоже так хочу.
Я тоже сегодня второй день заканчиваю, сижу за компом и жую говядину, бееее. Взвешиваться буду после 7 дней. А вместо кабачков назавтра купила Фрутоняню пюре из кабачков и яблока, как раз по меню
но потом ещё съем свежее , а то в пюре всего 26 ккал 
Настасья, ага, точно НАДО!!! Я вот себе на видное место поставила, чтобы всегда натыкаться на водичку, вот теперь как увижу так и пью
Сегодня немного нарушила, готовила плов, невыдержала съела ложечку 
Надеюсь не скажется. Завтра посмотрим. Девчонки все молодцы, не расслабляейтесь, как правильно написала Хеля, уже солнце на дворе, давайте лето встретим стройными и красивыми, всем хороших отвесиков 
Привет всем худеющим с 15.04. Сегодня 2-й день, отвес за сегодня -400 гр, итого за 2 дня – 1.100. На сегодня вес 67.9.
Девочки, все равняемся на СОЛНЦЕ!!! Пусть у нее отвес небольшой, по личным причинам, но она выдержала и теперь может собой гордится!!! ВИВАТ тебе, СОЛНЫШКО!!! (sun)
Так что на обед яблоко и ВОДА!!! 
Давайте действовать так, как буд-то от этого зависит наша жизнь! В какой-то мере это так и есть! Заботясь о себе, любя себя, мы показываем миру, что мы достойны счастья и любви! :axax:
Так что, Толстушка, давай к нам в компанию!!! Как сказала Хеля:”Вместе веселооо худеееть!!!” :five:
Видимо, я еще не оголодалась! Умудрилась сжечь единственный имевшийся в доме кабачок!
Боюсь завтрашнего 4-го дня!
Алекса и Хеля спасибо БОЛЬШОЕ за такую поддержку! :girls_friends: Уже по ужинала-рыбу.Теперь бы продержаться до сна.Воды выпила 2 литра (никогда столько не пила).
Anonymous,поздравляю!!Молодчина!!!!
,посмотри в окно -уже весна,солнышко, а скоро лето,что носить-то будем?!?Лично мне всё мало 
Елена, у меня тоже 2-ой день, ДЕРЖИМСЯ,отступать нельзя!!!
Диаста,не расссслабляемся
Алекса,нормальный отвес,молодца!!!
толстушка ,давай к нам,вместе веселооо худетььь
Девочки,не забываем,пьём воду
Привет толстушка!!!
А какой у тебя рост и вес?Я тоже думала что никогда не смогу следовать какой-нибудь диете,а вот уже 3 день подходит к концу,и ничего,получается,хотя я и готовлю на всю семью и детишки у меня маленькие,одной 5 лет,другой 5 месяцев.Так что всё возможно!Был бы стимул!!!Вот я очень хочу быть стройной,потому что у меня дочки и когда они подрастут,чтоб с меня пример брали,а не говорили-Мам,смотри какая красивая тётя идёт…ну и муж очень хочет видеть меня летом в шортиках,а не в мешках.Так что держись!!!Мы вместе! :girls_friends:
ОЛЬГА 154/62 привет!!!я сегодня уже литр точно выпила,давлюсь этой водой,но есть такое слово-НАДО!!!Затеяла,ген.уборку,как на кухню забегаю,так пью,если не забываю
привет всем! хочу тоже немножко хотя бы скинуть. правда, силы воли у меня нет нисколечко
девочки, неужели правда, что кто-то выдерживал диету до конца? тогда вам мой респект 
попробую с вами, хотя не знаю, на сколько меня хватит. все, пошла худеть!!! 
Привет, девочонки!!!никогда не писала на форумах, но вот что-то решилась….ВЫ все умнички поддерживаете друг друга!!! :girls_friends: …вот и я тоже подсела на японочку….сегодня 2 день….ну вроде есть не хочется…переноситься легче, чем в первый раз…впервые на нее села в 2010г., тогда результат -4.400….
3-й день!
Отвес – 200грамм.
Зато в талии -3см, а в бедрах почему-то только -1см.
Так, добавлю-ка я еще и упражнения для филейной части!
Настасья, как я тебя понимаю, сама тоже не могу столько выпить. Сегодня даже с утра встала с заплывшими такими глазами, видно с непривычки
Я обычно за день, только одну кружку чая выпивала, а тут…. такие объемы))) Вчера целый день из туалета не вылезала 
Сегодня попроще 
Диаста, НЕ ПЕРЕЖИВАЙ!!! Значит вчера та просто еще не настроилась. Но сегодня представь себя той, какой ты хочешь стать и держи этот образ у себя в голове постоянно. Когда почувствуешь слабинку – опять представи себя красавишной и это тебе поможет преодолеть соблазны!!! Я знаю, что ты сильная!!! Ты сможешь!!! Дерзай!!!
:girls_friends:
Девочки! И моя диета сегодня последний день!! Ура!! Радует результат! При росте 170см, я скинула 7 кг! Начальный вес 61, сегодня 54!!! Ура! Девочки, держитесь, это стоит того!
Настасья.
Зря Вы такой перерыв в еде перед сном делаете…. организм может испугаться, начнет еще больше жира запасать.
Привет девочки, мне стыдно в этом, но я вчера сорвалась. Сегодня начала сначала!Так что ELENA, Я с вами. Хеля, молодец, держись!
Девочки, всем приветик! Вот и пошел второй день, как-то сегодня не очень рыба полезла
Слава богу вечером мяско и кефирчик. Кстати, а сколько кефира можно выпить? Может кто знает 
На весах сегодня показало 60,1 кг. -1,9 
Даже и не ожидала такого результата. Девочки, мы все молодцы, так держать!!! И всем хороших отвесиков 
Привет всем. Сегодня уже 12 день отвес -400, итого за 11 дней -7.700. Девчонки держитесь оно этого стоит.
Я прям не знаю как себя заставить выпить столько воды,но буду стараться.Спасибо за рекомендации,ХЕЛЕЧКА!!!Хочу после этой диеты на ЛЮБИМУЮ пересесть,своей большой попой
,мечтаю вернуть свои 50 кг,после первых родов получилось за 5 месяцев 35 кг скинуть(с 85 кг до 55кг),а со вторых уже 5 месяцев прошло и до сих пор 69… 
Ну ничего,буду стараться!!!Вместе веселей!!!Сегодня третий день,голова кружится…