Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Привет всем худеющим! Я сегодня первый день на этой диете! Рост 172 вес 74, хочу достичь максимального результата
И спазу у меня вопрос – здесь не говорится сколько нужно в обед съедать салата?
Настасья,привет!!!
Да,я пью воды много, 1,5-2 литра обязательно нужно выпивать.Ну не знаю как у кого,но о себе могу сказать точно,если я пью воды много, то отвесы всегда хорошие.Обычно мы ленимся пить воду, а надо.Вот вчера бегала очень часто в тубзик по-маленькому (соррии),а если воду не пью то 2 раза в день, но это ненормально. Настасья,пьём воду
Кстати ,была у 2-их диетологов на консульт.так вот у них тоже обязательное условие выпивать 2 литра воды.
Привет ХЕЛЯ!Хотела спросить,а ты много воды пьёшь?Может у меня так мало уходит из-за того,что я мало простой воды пью?
Девочки,доброе утро!!!
Солнце -поздравляю с завершением,молодчина!!!!
У меня за первый день отвес – 1,900 (но у меня и вес большой,поэтому и отвесище большой).
Настрой боевой,состояние пока супер,надеюсь так и дильше будет
Александра, я ужинать решила до 19:00,вчера ужинать закончила ровно в 19:00,состояние отличное. Решила так,потому что у меня низкое давление и очень низкий гемоглобин, сил вообще нет и кружилась голова.Я 10 дней пью овес,завариваю на ночь в термосе,на 1 стакан овса литр воды,и утром пью.
С добрым утром,девочки.У меня сегодня начался 3 день,за предыдущих 2 скинула всего 300гр,это нормально???Со вчерашнего не ела после 4-х.А то тут отвесы такие нормальные,а я у меня чё-т никак…
Сегодня 7 день, на работе все отметили что я заметно похудела))) Это лучшая для меня награда за это испытание)))!!! Девочки всем держаться!!!
Светлана, Я тоже сижу с 15 числа и при этом кормлю грудью ребёнку 7.5 мес!вроде всё норм пока ! за один день ушло 1.400 но сегодня утром голова кружится! наверно нужно ужинать позже а не до 6 часов!
Всем привет! Мои 13 дней завершились
Я даже не подозревала, что у меня есть такая сила воли, никогда не сидела на диете. Отвес составил 3,6кг, это не так много, но у меня проблемы с гармонами. Девчонки держитесь!!! Тяжело только первые 3 дня, потом привыкаешь! Даже немного грустно, что все завершилось 
Диета помогла избавиться от привычки перекусывать на работе, есть после 6ти, есть конфеты.Всем удачи и больших отвесов!!!
Спасибо Натали за ответ,я тоже думаю, что ребенок получает уже многое из прикорма. Вот собираюсь с силами и начну наверное со следующего понедельника!А еще кто-нибудь сидел на этой диете и кормил грудью?
Лена, я заменяю на курицу(без кожи)
Всем привет! Сегодня 1-й день на ЯД! Начала с 69 кг при росте 168. Сегодня вечером вес 68,3, – 700 гр. Ура, так приятно худеть. На работе сегодня отмечали день рождения сотрудницы, но я по своему плану.
Девчонки, нас так много стартовало…Надеюсь встретиться на финише с офигенными отвесами
Девченки я тоже сегодня первый день и первый раз в жизни решила сесть на диету!!! Капуста конечно жесть фу (( сидела сегодня и довилась!!
:Вес 54 хочу 49 
раньше была 49 а после отпуска поправилась))) Я поставила цель для себя что верну прежднюю вес)) я тоже свами девченки 
Всем привет!Подскажите пожалуйста чем можно заменить говядину?
очень НЕ люблю.
Всем привет! Первый день прошел. Думала, что тяжелее всего будет с завтрака до обеда, всегда завтракала плотненько. Но ничего – до обеда очень даже легко продержалась. Жить можно. Правда, не знаю, как будет дальше))))
Алекса,думаю что 200-250 гр.(фрукты или то что указано без гр)
А вот сухарик…..вопрос конечно интересный
Хеля, капусту, я читала, можно есть в любых количествах, а вот про фрукты где-то пишут 200 гр, а где-то просто фрукты… Я вот думаю кушать 200 гр.
Хеля, меня тоже этот вопрос интересует! А то написано “фрукты”, а сколько???
МЫ СИЛЬНЫЕ!!!! МЫ СМОЖЕМ!!!!
У меня пока не получается очень точно придерживаться диеты. Вчера, например, вместо нашей обычной капусты, я ела брокколи. Наша капуста все-таки тяжеловатый продукт. Я недавно перенеста очень тяжелую болезнь и все-ещё восстанавливаюсь, поэтому буду использовать другие виды капусты, такие как : брокколи, айсберг, пекинскую и т.п…
Сейчас (2-й день) ем салат, немного сбрызнутый соком лимона. Всего 1 ст.ложка. Думаю, это не смертельное нарушение!
И тут же возникает вопрос: какое количество салата можно? 200гр? 300?
Девочки, спасибо, что делитесь!!! Всем желаю доказать самим себе, что мы себя любим и заботимся о себе!!!
Давайте представим свои лишние килограммы в виде куска САЛА и возненавидим его!!!!!!!!!!!!
Диаста,держимся :five: а завтра как втанем на весы,как замеримся,а там ну такие отвесищА и минусы
Ольга 154/62, Хеля и Алекса спасибо за поддержку! Когда читаю ваши комментарии, я даже и не думаю срываться.И вы тоже держитесь! Ведь если сорвёмся,кому хуже сделаем!
Девочки,я так понимаю если граммы не указаны, то едим до отвалУ ?:))).
Алекса, ух ты супер отвесище!!!
Вера, молодчина, ждем завтра и твои результаты!!!!
Светлана, я кормящая мама (ребенку 9 месяцев). По результатам диеты похудела на 6,8. С сегодняшнего дня зашла на второй круг. Хочу переступить барьер в 80. Дополнительно балую себя зеленью, свежими помидорами, иногда сырничек перекушу, чернослив, гренку у дочки свистну и при этом худею. Сыну молочка вполне хватает и обделенным он себя не чувствует. А я при этом оч довольна.
Дерзайте. Тем более ребенок в год основные витамины не из груди получает. Он у вас уже практически полноценно кушает. А грудь для баловства.
Диаста, Карина, Таня! Девочки! Давайте будем поддерживать друг друга!!!
Итак, мои параметры: рост- 170, ГРУДЬ – 90 (Господи!Пусть объем здесь сохранится!:)); ТАЛИЯ – 74 (КОШМАР!!!); БЕДРА – 102 (страшно писать такие цифры!).
Вес вчера – 62,2кг.
ОБЪЕКТИВ – ХОЧУ ОБРАТНО СВОИ 54кг!!!
Итак, отступать некуда!!! Впереди – ЛЕТО и ОТПУСК!!!
Привет, всем худеющим!!!!!!
Начала вчера (62,2кг), а сегодня уже – 60,7кг. Думаю, нужно еще обмеряться, так более объективно можно отслеживать процесс похудения.
Девочки! Держитесь! Проявим силу воли в достижении красоты!!!
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя!
Сегодня последний день! продержалась без срывов) завтра взвешусь и замерю объемы
Натали,Диана -девочки вы молодчины!!!!
Света,выше нос,у тебя 6 день -так продолжать!!!!
Диаста,Ольга -держимся :axax: Я тоже отобедала-с вкусно-с,вечером лососинка (в духовке запеку) и воды 2 литра.
Первые семь дней прошли иии…прощайте 5кг
Вот осталось 6 денёчков!!! 
Позади 10 дней. отвес -200, итого за 10 дней -7.100
Девочки, а еще поделюсь рецептами: я например капусту ем не белокачанную твердую, а пекинскую, а где вареная капуста – броколли. Нигде же не было оговорки что определенную капусту. И морковь не с соком лимона, а апельсинкой сбрызнула, очень вкусно получилось, думаю не много вреда))
У меня 6 день. До этого все было прекрасно, даже в самый голодный 4 день, а теперь упадок сил. Тело подтянулось, кг постепенно уходят, с начала диеты 2,3 кг. (старт с 62,5) Есть особо не хочется и срываться не планирую, просто апатия какая то. И результат уже не так вдохновляет. Хочется увидеть заветную цифру 55 кг!!! тогда бы снова воспряла.
Всем приветик! Вот и первый день пошел, вроде неплохо, наелась очень, правда все равно кушать хочется, желудок полный, а чувства сытости нет((( Диаста, давай держись!!!!
Девочки, а подскажите какую рыбу лучше взять для этой диеты?
У меня сегодня первый день. Вес 80 кг.
Сейчас сижу “довлюсь” капустой! Какой ужас!
Но буду держаться!
можно заменить говядину индюшатиной или курятиной. в этом случае, это допускается
Сегодня 5-й день, -2,200. Есть особо не хочется. Даже на ужин где нужно съедать говядину и кефир, выпивала только кефир. Вчера было столько сил, что смогла проехать на велотренажере 30 км)
Хеля, диета строгая, продукты заменять нельзя, способ приготовления заменять нельзя.
Прошло 4 дня диеты, талия 70 (-1 см за два последних дня), бедра 97 (-1 см за два последнх дня). Легкость необыкновенная, не смотря на критические дни.
Начинаем! вес 59,4кг, рост 163см. Удачи всем)))))
Девочки, посоветуйте пожалуйста : мы не едим говядину вообще, можно ли её чем-то заменить ?(может индюшкой)
Девочки привет!
Я тоже сегодня первый день!!!! Удачи и сил нам:))))
Я тоже сегодня первый день)))))))))))))))))))))))))удачи нам)))))))))))))
Всем привет. Вот и закончилась моя диета!!! Ура, я это сделала!!! В общем, пишу: отвес с 55 до 50 (5кг), объемы:
ОГ -2см, ОТ -7см, ОБ -7см, О попы -4см )))) нормально так-то. Ну в этот раз я не очень довольна результатом, но все же (все таки после 2 родов). Напомню, что 3 года назад я скинула на ЯД 8кг!!!!
Девочки, держитесь, мы этого стоим!!! Удачи всем!!!
Девочки, я 64 кг!!!! Хочу 57! Рост 167!! Бросила кормить грудью, тут же приплыли 2 кг….(
И я с Вами !!!! Сегодня первый день!) недели три назад пробовала сесть! Не вышло! Сорвалась! Но на этот раз я настроилась на все 100!!!
Ну что начнем!девчонки, которые начинают сегодня, вмести мы “сила”!УДАЧИ!
Светлана, я вам не советую, у вас и так слишком много соков дитё высасывает, а тут ещё такая строгая диета.
Девчонки подскажите,а можно кормящей маме на этой диете фигурку подправить? Дочке уже годик, планирую бросить кормить осенью, а начать худеть хочется прям щас! Кто-нибудь пробывал диету во время кормления грудью? Отзовитесь!!!
Девочки, с завтрашнего дня сажусь на свою последнюю надежду-японку. Сидела на ней примерно 5 лет назад, за время диеты с 63кг( при росте 163см) похудела до 58кг, но самое интересное началось потом. Дело в том, что абсолютно меняются пристрастия к еде, и за 6 недель после окончания диеты я похудела до 53кг, причём вес держался примерно пол года!!!
Девочки, с 15.04 я тоже с вами. В компании легче и подстегивает. Мой рост 168, вес 69, а так хочется хотя бы 63. Муж за 2 месяца на раздельном питании похудел на 13 кг, мне стыдно, что я слабовольная
Ох, у меня тоже сегодня последний день. Об окончательных результатах завтра. Но точно пойду на второй заход ))) Так что я еще Вас не покидаю. Насчет воды – я пила и с газами и без.
Привет, всем!Диаста, ты прямо всех созвала, настроила. С завтр-го дня мы будем худеть и поддерживать друг друга!!!!!!
Привет стройнеющие!!!Принимайте в свои ряды,а то одной как-то тяжко…рост 156,вес 70,с утра был..сегодня отсидела 1-ый день,вообще не голодная.Ещё принимаю ОБЕГРАСС,отзывы о нём хорошие..пока ничего не изменилось.((20 кг надо скинуть…очееень..
Диета отличная, два года назад я на ней похудела на 7 кг. С завтрашнего днях с вами)))
Что-то я не увидела в какой день есть сырые яйца, я вообще думала всегда варить надо
я 3 раза садилась на диеты,но в первый же день бросала…прочитав японку,думала,что будет тоже самое)решила сесть на нее резко)и сижу уже 4 день)я думала буду чувствовать себя плохо…но слава Богу все хорошо)уже – 2 кг…это очень хорошая диета…правда сухариков ем больше,чем сказано,когда совсем плохо бывает…обожаю день,когда есть рыбка)завтра рыбкаа))форель и без соли очень очень вкусная!а вот кабачок и говядина это УЖАС!!(((особенно кабачок…и сырое яйцо я не стала есть,а просто его сварила…кто еще так делал?)))всем удачи)))
ну я не ем яйца сырые и не чем их и не заменишь предёться голодать!А что делать после родов поправилась надо сбрасывать!!
С понедельника 15 апреля я начинаю тоже.
Хм…..что ж тогда получается вообще без ужина, раз заменить нельзя, завтра начну, в планах с 58 хотя бы до 50-52 кг, надеюсь все получится, воодушевилась отзывами выше)))))) спасибо.
А заменить рыбу на грудку нельзя!
За зиму очень поправилась. С завтрашнего дня – с вами. Настроилась конкретно, а почитала ваши отзывы-готова на все 100. Вместе легче.
И я и я с вами завтра начнём!! ))
Девочки, сегодня 2 ой день . Класс мне нравится , при моем весе 70 кг и росте 160 см для меня это самое то . Я в ваших рядах.! Ура!!!!
Подскажите, а можно рыбу заменить на филе грудки? Не люблю рыбу.
Девочки, а мне плакать хочется
У меня вес 76кг, а до родов был 58-60, у меня вообще силы воли нет! в последнее время я ем как “слон”. Прочитала все ваши комментарии, это так вдохновляет.Сегодня схожу на день рождение, а завтра обязательно начну ЯД. А то уже на улицу стыно выходить. 
У меня вопрос. Между приемами пищи нужно пить минеральную воду, с газами можно???
Девчонки, я тоже завтра с вами начну))))
Карина и Таnya сегодня вечером или завтра с утра отпишем свои “90-60-90” и начнём! :idea:И встречаемся в том же месте в 22.00 каждый день!
Всем привет. У меня сегодня последний день. Завтра отпишусь о результатах! Результаты есть!!!!! Я считаю, что жевательную резинку нельзя…. почему, не знаю ))))))) там же всякие бяки ))))) капусту вареную я сегодня поела вместе с яйцом через терку – очень вкусно, всем рекомендую!!!!
Девочки – начинающие, держитесь, крепитесь!!!!! бросите, будете называть себя слабохарактерными ))))) спите по-больше!!!!!
Завтра, с 15.04 ваши ряды пополню и я)
ДИАСТА, я с вами!!!! Второй заход, первый не выдержала. с понедельника все сначала!
рост 168,вес 68.Хочу для начала 60,потом,еще 5.Сижу второй день,с утра встала на вы 67,в течение дня опять 68!все из-за того,что в капусту немного соли кладу наверно
больше не буду.кто как капусту готовит,поделитесь?и резинку жевательную можно жевать?только ей и спасаюсь,когда кушать хочется?
девочки,второй день,пока не вижу результата никакого!жевательную резинку можно жевать,она без сахара?
Девочки АУ!Кто со мной с 15,03! вмести будет легче. :five:
Девчонки, а можно с завтрешнего дня в ваши ряды? кто со мной?
Привет всем!А я уже курс закончила!Мои результаты за 13 дней -2,2кг, ОТ -7см, ОБ-1,5см, ОГ-2см!Конечно в два последних дня я сорвалась на ужин кушала понемногу!Результатом хоть таким довольна. Мой рост 158, а вес после родов был 62-63кг.Что не делала, даже и кг не могла сбросить, постоянно на весах было 62-63, а тут успех есть, хоть не большой. До родов я была 55 кг. Сейчас сяду на подсчет калорий, а потом попробую еще диету “5 плавленных сырков”.Хочу свой вес вернуть!Девочки держитесь, не срывайтесь, можно на этой диете похудеть конкретно!Я даже себе “25 кадр” заказывала программу-но не трате на “25кадр” деньги, по той программе я не похудела ни на грамм, а только деньги выбросила.Жалею, что эту диету раньше не нашла!Всем удачи, держитесь!
позади 9 дней отвес -200 итог -7100. настроение отличное.
а я вместо сырого яйца на 4 день выпила 6 перепелиных, их можно сырыми спокойно пить,к тому же они мне еще до диеты понравились,когда я пыталась перейти на сыроедение ( и пытаюсь до сих пор)…..
Вечер третьего дня. Каждое утро в течение трех дней “пухну” от голода, еще бы после 7-8ми часового сна не хотелось бы есть. Натощак выпиваю стакан воды с 1 ч.л. меда(это уже привычка, думаю не сильно повредит. Дополнительно через день занимаюсь аэробикой. Жду неожиданного сюрприза через 10 дней. Всем стойкости и крепкой силы воли!
Девочки, отчет, сегодня 4 день:
1 день 62,8 кг
2 день 61,7 кг
3 день не взешивалась
4 день 60,5 кг!!!! Девочки она работает!!!
По сравнению с другими конечно у меня не такой темп похудения, но такой цыфры на своих весах я давно не видела и поэтому очень довольна))
Лола, я не вижу оснований “впихивать” в себя, если не хочется. Я, к примеру, эти яйца, которые положены на ужин, употребляю в обед вместе с кабачками: делаю суп пюре из кабачка и туда яйцо. Оч вкусно получается и сытно.
Приветик! тоже сегодня 4 день. Совсем не радостно, столько вкуснятины в выходной, а я морковь грызу. В талии вчера показало что – 2 см, а сегодня опять ненавистные 73 см показывает. Это конечно демотивирует. Но все же буду держаться.
Скажите а можно что нибудь не есть? просто у меня на третий день на ужин яйца, говядина и салат, а я уже говядиной наелась
Третий день, утро. Не взвешиваюсь, весы у мамы ;), ушло по три сантиметра с бедер и талии).
Привет прошел 8 день отвес -600, итого за 8 дней -6.900
Рекомендую вместо жареного кабачка -замороженное лечо ,цветная капуста,сваренные на пару.Не надо издеваться над собой.Если совсем туго,можно скушать яблоко в промежутках между приемами пищи.Здесь главное-соблюдать основные принципы АД (всё без соли ,сахара и т.д,)
Прошлый раз на этой диете сбросила 10 кг и впоследствии ещё 7 кг.Организм как то сам перестроился и не хотелось питаться по прежнему.Сегодня 7й день очередной диеты.Хочется лететь в космос.Если всё правильно заранее организовать,то диета не особо дорогая и не требует много хлопот.Вместо кофе пью цикорий.Желаю всем терпения и хороших результатов в нашем нелёгком деле.Встретимся на подиуме!!!!!!!
Всем привет. Сегодня 12 день!!!! отвес наконец-то -1 кг, итого я сейчас 49,5
завтра последний день!!!!!
Скажите а можно что нибудь не есть?
просто у меня на третий день на ужин яйца, говядина и салат, а я уже говядиной наелась 
nina: я лично пью чтобы не ощущать чувство голода. Не обязательно впихивать в себя 1,5 литра (как везде пишут). Чаще принимайте душ (кожа тоже впитывает воду), и пейте как организм подскажет. И все у вас получится. Сложно первые три дня. P.S. в некоторых трудах по похудению вообще придерживаются теории ограничения потребления воды до 0,5 литра в день (видимо с целью уменьшения нагрузок на почки или еще что..)
devachki pri etay diete nado pit vodu?ne napisana a ya kakraz ne lyublyu vodu nasilna ne magu zapixnut itak s rebyonkom vsyo trudno,i vodu ne lyublyu i silna xachu skinut 8kg (((( blin net sili voli a pasledniy god kajdiy panidelnik ya na diete))) pamagite kaknibud….kak nachat s chevo?shtob proderjatsa……..
privet vsem i ya xacuuuuuuuu paxudeeeeeeeeet…..dumayu eta dieta mne pamojet ne och trudnaya ne budesh golodat tak shto…)))) vsem udachkiiiii
Привет. за сегодня плюс еще 200
с чего бы это, ничего не нарушаю. уже надоело есть эту пищу несоленую, хочу молочко попить!!!!!! осталось еще 2 дня
10 день! сегодня праздновали день рождения подруги. Не сорвалась!)) правда, не особо хотелось) Мечтаю о твороге с сухофруктами, но продержусь оставшиеся 3 дня! пока что решила не взвешиваться, в конце диеты хочу получить приятный сюрприз ввиде отвеса)
Света, заменять не рекомендуют. Я, например, кабачки не люблю, но 2 ложки в себя впихнула, съела яблоко и все.
Отчет
1 день – вес 62,8
2 день – вес 61,7 Появляются мысли чего-нибудь слопать.
А еще может кто-нибудь подсказать, можно ли что-то пропускать. Например, в 3 день не успела приготовить кабачок, можно только яйцами обойтись?
Всем доброго утра! Сегодня 4 день отвес -400 гр, итого 2,7 кг. Но объемы действительно тают. Я лично не сидела на Дюкане, но знакомая по-тихоньку сбрасывает, медленно, но эффективно. Может быть тоже решусь. У меня муж вчера тоже рыбку с пивком употреблял, еле сдержалась от арома. Обожаю соленую рыбу)))Одни соблазны, но держусь. Всем стойкости и терпения!!
Anonymous: со мной на диете сидит мой муж, так он рыбу порой “сбрызгивает” пивом
и насушил себе в духовке сухарей. трещит за щеками, я в шоке 
, но постепенно худеет. Только это не ЯД у него получается, а какой-то микс. С пивком поди не плохо 