Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
ой просите,читинг
с телефона сижу неудобно писать
сегодня 5 день,отвес -200 гр.всего за 5 дней -2.1.вес уходит медленно.девочки подскажите про диете делают чининг?
Ну вот и прошла первая неделя (7 дней), отвес -900, итого за неделю -6.300. Пока все протекает на ура!!!!!!!!!!!!
NataV – как Ваши успехи в этой диете? Удалось скинуть? Желаю хороших результатов. Я просто очень поражена вашим успехами в похудении… Неужели Дюкан так помог или еще что-то? Я вот решила начать свое похудение с ЯД, а потом…не решила пока. Самой нужно скинуть еще 10 кг.
Приветик, вот и отчет от кормящей мамы. Слышала, что худеть когда кормишь не получится, но у меня постепенно все получается. Правда я не строго придерживаюсь диеты, но зато 2 раза в день активно двигаюсь на прогулке с детьми ))) Бывает схвачу ложечку того, что готовлю деткам, чисто “попробывать” и облизнуться. Итого за 11 дней отвес 6 кг. Для меня не много конечно, но и не мало. Нужно держаться. У кого отвесы маленькие не отчаивайтесь. У меня тут на 8 дне привес был 800 грамм, расстроилась жутко, но на след день потеряла 1 кг. Лучше бы я никогда обратно не нашла эти килограммы. Кошмаррррррррр как сложно.
Сегоня 12 день минус 4 кг почему не знаю вчера нарушила съела один беляш
Лола, говядину варить без соли!!! чем дольше, тем мягче. В духовке если только в фольге.
Помогите девушки!!! У меня второй день, как варить говядину без соли??? А можно ли в духовке как то сделать?
Первый день, остался ужин. Полна сил и решимости. Хочу убрать 10 см. с талии (сейчас 74) и 8 с бедер (сейчас 100). Сидела на этой диете лет 15 назад. Тогда выдержала 10 дней, сбросила 8 кг. Вес долго не возвращался.
Девочки, а я рыбу в магазе гововую покупаю, с корочкой румяной хрустящей (ой не при худеющих будет сказано). Так вот думаю теперь нельзя наверно такую, ее ж сто пудов еще посолили. Думаете сильно это застропорит мой процесс похудения? В остальном все строго.
пишут, что продукты лучше не заменять. А у меня объемы на месте стоят
А еще…девочки, а можно рыбу креветками заменить пару раз?
Привет всем. У меня 5 день. Ответ 4 кг. Объемы тают на глазах. Сегодня купила пароварку и приготовила рыбу – вкусно, лучше чем варить. Вот только я немного сбрызгиваю рыбу соевым соусом, как думаете – можно?
на завтра купила грейпфрут, живу только мыслями о нем!!! И о рыбе!! вареная говядина это конечно хорошо, но я больше рыбкой наедаюсь. от капусты уже тошнит. Посмотрим на завтрашний отвес
рыбку на пару можно, но я жарю без масла, немного сбрызгиваю лимонным соком и на сковороду на средний огонь и накрываю крышкой, получается, что она там париться. Сегодня вечером немного сорвалась
скушала 1 клубничку и весь вечер себя корю 
Девочки, а можно рыбу на пару готовить?
Всем привет! Прошлый раз сорвалась и по крупному, вес вернулся(((Сегодня третий день и -2,2 кг. впечатляет. Во второй раз не так сложно начинать. Теперь я до конца с вами. Удачи!
Девочки, я с вами. Стартовала вчера с весом после родов 62,5 кг. Сегодня второй день, взвешиваться буду вечером. Всем удачи!! Чуствую себя отлично….пока
Сегодня 8 день
Вес 56,3 начальный 59,6.Держимся 
Прошел 6 день. Есть уже совсем не хочется!!! отвес -600, итого за 6 дней -5.400.
Всем привет!сегодня третий день и -2.2)))) держимся дальше))))
Всем привет!решила присоедениться к вам, сегодня первый день на диете. Рост 161, вес 68,00. Хочу вернуться к своему 55-килограмовому весу)Надеюсь все полится, о результатах буду отписываться
Привет! у меня за 9 дней -3кг.Помимо диеты занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю. Хотелось бы скинуть больше.
Девчонки! Пью не менее 1,5 воды за день, в основном между завтраком и обедом, порции делю пополам, мне хватает. после 18.00 вообще ничего не ем, в течение дня не перекусываю, спорт еще не подключала, с маленьким ребенком не до этого. Часам к 22 встаю на весы – вес тот же, что и утром, поэтому на следующее утро отвес в любом случае есть. Через день делаю массаж антицелюллитной щеткой. головокружение немного присутствовало на 2день от голода и на 3 день после еды. А в целом пока все хорошо, жду пока начнут объемы таять.
Всем приветик !!! У меня сегодня 10 день!! Всего скинула только 3 кг. С 8 дня вес стоит на месте. Но я не отчаиваюсь . У меня все получится .По себе вижу как обьемы таят.!!!!!
Привет. Сегодня 10 день. Отвеса нет, даже 200, я расстроена (((( вчера вечером сильно кружилась голова, уже ничего не лезет….
сегодня 4 день – 400 гр
Приветик всем!!! Сегодня 4 день диеты, есть совсем не хочется! изначально: рост 168, вес 74,5, сегодня утром 72,1, итого – 2,4 за 3 дня. по объемам: -4см в талии и по нолям в бедрах, но это пока нормально. Иногда хочется спать. Юлька, держитесь! Все не зря!!! Через 2 недели будем красотульками! А там и на второй круг можно пойти. Я планирую максимум 10, минимум 7-8.
Всем привет!завтра я с вами.рост 158 вес 67
Всем привет! сегодня уже 8 день) Отвес не знаю, решила до конца диеты не взвешиваться – хочу чтобы окончательное взвешивание стало сюрпризом (приятным или неприятным)
Привет. после 7 дней отвес был 5 кг, а после 8 плюс 800 грамм, видимо курица и еще-что-то осело
Интересно, а что дальше? 
Всем привет.Присоединяюсь к вам.Сегодня 1-ый день!Давайте вместе держаться!На Японке уже 3-йи раз.И каждый раз по-разному.Вес 64,4.Очень хочу,чтоб 57-55кг.
Привет всем!Я уже с вами 10-ый день. Самочувствие хорошее!Мои результаты- ОТ -6см, ОГ-2см, ОБ -1,5см, но вес -2,2кг.Я думаю, что вес плохо уходит из-за того, что ребенку готовишь кушать, да и попробуешь что-то, да и не всегда по времени диету соблюдаешь!А так очень довольна, что объемы потихоньку уходят, а то после родов в зеркало страшно смотреть было на себя!!!!!!!Держимся девочки дальше, только не срывайтесь!Я хотела уже 2 раза все бросить, но потом как подумаю, что надо дело довести до конца, силы появляются и настроение тоже!!!!!Скажите, кто может не первый раз сидит на ЯД, как потом удержать вес?Я в нете читала, что после ЯД нужно еще 2 недели попить отвар из риса перед едой по 1 стакану (1 ст. ложку риса сварить до готовности в 3л. воды и пить отвар по 1 стакану перед едой в течении двух недель)Кто-нибудь так делал?
Привет всем! Сегодня 3-й день, за прошедшие 2 дня, отвес 4,5 кг. Вот думаю, как то это странно, я никогда так быстро не сбрасывала вес.
Вот и пошел пятый день. Отвес -200. Не плохо. Итого за пять дней 4.800.
3 день, отвес – 400гр
В прошлый раз были большие проблемы со стулом, поэтому подключу кефир или турбослим очищающий
Привет! Девчоночки, у меня сегодня первый день. Стартую с весом 70,100- чувствую себя не очень- спасаюсь кофе и зеленым чаем, как – то просидела на ней 6 дней – отвес был около 4 кг, надеюсь, что в этот раз не сорвусь
всем привет. После вторых родов сильно поправилась……… да что там зажирела при 170 см вешу 94.8 кооооошмар. Сегодня на японке 5-й день за четыре дня отвеса 4.600. Пока все протекает хорошо.
Ну вот, 14-ти дневный курс диеты закончен. Результаты: – 7 кг(с 94 до 87), по объёмам: – 4см в груди, – 4см под грудью, – 4см талия, – 4см живот, – 3см бёдра, короче я стала на размер меньше
.Результатом довольна, держитесь девочки :five: , оно того стоит! Перехожу на подсчёт калорий, надо ещё килограмм 20-25 скинуть :shock:.
НАСТЕНА)))) Кстати ДА, я как то об этом и забыла…))))
Так давно не было, что как будто и не было никогда)
Привет будущие стройняшечки
спасибо вам всем,что вы тут отписываетесь ежедневно,только благодаря вам и держусь,сегодня уже 8й день..отвес 4,300…и сейчас при росте 172,я вешу 60…урааааааа!!!! стойко продолжаю!!! Девченки тут жалуются на появившийся в процессе диеты запор,близкая подруга,которая в 2 тура на этой диете скинула 14кг посоветовала к вареной моркови добавлять пластик вареной свеклы…и все нормализуется…я так и поступаю и пока проблем нет….Всем удачи и терпения!!!!!
Итоги:
1. 57,6
2. 55,6
3. 54,6
4. 54,1
5. 53,6
6. 53,4 (под вопросом)(весы то -200 показывают, то -100, то О отвеса)
7. 53,8 прилетели откуда-то 400 грамм
8. 53,1 (-700)
Но это скорее дело в обертывании и массаже медовом.
Привет всем!6 день сегодня,отвес не знаю какой,не взвешивалась ни до,ни во время ЯД.Но по 2см ушло отовсюду.Я ещё с Джиллиан Майклз занимаюсь,поэтому не знаю,от чего худеется.Но по внешнему облику не особо заметно что похудела(( Надеюсь,дальше лучше скинется.
Сегодня 6-ой день на весах 56,7)))Начальный вес 59,5.Настроение приподнятое,никаких отклонений нет.К стати один минус в этой диете запор(((Пришлось купить ласточку,и всё наладилось))))).Держимся девочки!
Привет всем! Сегодня второй день, и у меня какой то огромный отвес 3,5 кг, как то это странно, вот думаю, как бы так и не остался он после этого на месте, за 1 день много ушло. Когда сидела в январе, за день уходило, около 1 кг, а после 6-ти дней вес почти не уходил.
привет. 8 день. сегодня 50,7, вчера было 51,4. еще немного и буду 48 (надеюсь)!!!!!!самочувствие прекрасное, сил много, радостно, весело , в общем, позитив!!!!!
7 день) 52,2 кг) вчера было 52,8) еще чуть-чуть, и я добьюсь желанных 50!
второй день,отвес -1кг.
Всем привет! Сегодня первый день,надеюсь не сорвусь,очень хочется похудеть. Мой вес 76,7 рост 165. Всем удачи!!!
6 день) минус 300 грамм из-за дурацкой четвертинки банана, которую мне приспичило съесть вчера
Так может и больше было бы. Общий отвес – 3,5 кг)
Сама после беременности прибавила очень в весе: при росте 160см- 74кг, мне 31 год. Очень сложно худеется!:( сама виновата! Не надо было пряники “трескать”:))) Сидела на диете Дюкана. Очень хорошая тоже! Но очень уж надоела:) раньше я худела на ЯД на 5 кило. Сегодня первый день ЯД! Вес 59,5кг! Надеюсь килограмм 5 сбросить! Всем успехов в нашем не легком деле!:)
Согласна! Девочки не забывайте о том, что перед критическими днями происходит задержка жидкости в организме, оттуда и прибавление в весе! После них кило снова начнут уходить!!! Не отчаивайтесь и не срывайтесь!
Елена, а у Вас когда должны критические дни прийти, бывает вес стоит когда пмс, а после КД резко пару кг уйдут
А ГОВЯДИНУ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ КУРЕЦЕЙ?
ой, девочки. сегодня целый день тошнит, уже ничего не лезет…… кое-как отварную говядину в себя засунула….
Здравствуйте! Сегодня 5 день на диете. Минус 300 грамм. Почему так? Все делаю правильно, ничего лишнего не ем. рост 168 вес 73.
Всем привет! Я снова вернулась к этой диете, сидела на ней в январе, скинула 6 кг, на сегодняшний день, мои 6 кг вернулись (но у меня всегда вес, быстро возвращается, хотя я не ем много, но мои 75 кг всегда со мной, я могу есть и ночью и много, но он будет 75 кг, сбрасываю очень тяжело), вот решила попробовать опять посидеть на ней, и посмотреть какой результат будет в этот раз.
Итоги:
прилетели откуда-то 400 грамм
1. 57,6
2. 55,6
3. 54,6
4. 54,1
5. 53,6
6. 53,4 (под вопросом)(весы то -200 показывают, то -100, то О отвеса)
7. 53,8
Может потому что меньше жидкости пила и не особо много двигалась! Сегодня приседаю и обертываюсь))
Олеся М – можно! Я и морковь заменю сырой!
Олеся- на голодный желудок вообще противопоказано пить витамины! Я даже чай не пью утром- сразу тошнит, а после витаминки точно бы вырвало! Так что это не в диете дело!
сегодня первый день.ВЕС60.7,РОСТ161СМ.МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВАРЕНУЮ КАПУСТУ НА СЫРУЮ?
Привет. Сегодня 7 день, отвес -500гр. Извиняюсь за подробности, но меня утром вырвало, вкус металла во рту…. Думаю, из-за того, что витамины приняла на голодный желудок…. Девочки, у кого-нибудь так было?
Приветик девочки!!! С завтрашнего дня я с вами
На диетах уже похудела на 15 кг, еще осталось 7 скинуть и буду такая как до родов…Сейчас вес уходит очень медленно, надеюсь японка мне поможет. Когда то на ней 7 кг теряла.
Девченки привет!!Можно вопрос кто сидел и сидит на этой диете))
Я хочу после яичной к вам,подскажите можно рассчитывать на потерю веса?
Привет всем. У меня сегодня первый день. Начальный вес 72 кг рост 178
Снова всем привет)))
А в завтрашний ужин на выбор – выбрала просто фрукты)))
Конец 6-ого дня!
Итоги:
1. 57,6
2. 55,6
3. 54,6
4. 54,1
5. 53,6
6. 53,4 (под вопросом)(весы то -200 показывают, то -100, то О отвеса)
Скорее всего из-за того, что сбила режим приема пищи, вчера весь день не было дома, пообедать удалось только в 7 вечера, а в 9 слопала Киви((((((
На работе проще- все по расписанию))) В 9 кофе, в 13- обед, в 18 ужин….а вчера черти что вышло(((( Видимо, время тоже влияет!!!!
Первые 3 дня тяжелее всего(( А сейчас уже спокойно хожу по магазинам…ничего даже и не хочется)))
Кто то спрашивал какой раз? Я второй раз на ЯД (2009)- тогда скинула 7!
Всем “японочкам” привет! Присоединяюсь к вам) я уже 5 день на диете, но написать только сейчас решила) каждый раз, когда хотелось сорваться читала ваши комментарии) Я стараюсь жестко соблюдать диету) рост 164 см, начальный вес 56 кг (до этого три недели на ПП с 60 кг), сейчас 52,8.
почему сырое яйцо, написано же только вареные яйца кушать,,,,
Проверим чудеса яд)сегодня 4 день… самый ужасный(
Привет всем!Я тоже к вам присоединяюсь!Мой рост 158, а вес после родов 63 кг.Сегодня сижу на ЯД уже 7 ой день.Результат за 6 дней -2,8кг.Вес уходит медленно, но по себе чувствую, что живот после родов пропадать стал. Вечером и утром качаю пресс, так хочется в свою форму вернуться!!Не переношу варенную морковь и сырое яйцо, может кто скажет, чем заменить можно?Диету переношу хорошо, правда первые 3 дня чувствовалось при приеме пищи головокружение, но теперь нормально, еда мне вкусная и сытная, хотя без соли. Напишу потом свой результат в конце диеты!Надо нам всем, кто хочет похудеть держаться и не срываться!!!!!!
Натали174/88,почитайте диета минус 60,миримановой,там все можно кушать,только основной прием мучного и сладкого разрешен утром,и не есть после 18.00,написано что подходит беременным и кормящим мамам.Это даже не диета,а просто система питания!
Еще раз привет! Сейчас 6-й день и уже минус 4 кг (итого 84). Но я правда как говорится баба в теле )))), но радует что мой живот из арбуза превращаются в лепешку )))) (ну это последствия родов). Планирую после диеты поехать с детками на море для закрепления эффекта: массаж, сауны, плавание и самое главное здоровое питание. Только у меня вопрос, может вы подскажите на какой “диете” мне дальше “сидеть”? Меня разрывают сомнения. Дюкан? Калории считать? Или может кто еще что-то предложит? Кормить так и буду продолжать. Мой сын по ночам активно сосет для успокоения, но основное питание конечно у него не грудь. А так, попить, успокоится. Не думаю, что диеты сильно навредят. Вернее я для себя решила так: для сына гораздо лучше счастливая и спокойная мама, чем титька от депрессивной неврастенички с попой как дверь амбара.
Олеся я тоже 2 раз на японке.В прошлый раз скинула 8 кг и после диеты ещё месяца 2 скидывала по 1,5 кг питаясь обычно.Сегодня 12 день, отвес 6,5.Честно сказать расчитывала на большее, ну ещё 2 дня впереди. В этот раз настроена серьёзно, после японки буду считать калории
и посижу на диете “качели”.
Всем привет! Тоже кормящая мама
. Двое детей, села на диету второй раз после родов. Первый, когда ребенку.было два месяца на седьмой день стало катострафически мало молока–бросила, отвес –3 кг. Сейчас нам 3 месяца.:-) опять седьмой день отвес –3, но с молоком всё намного веселее. Делаю послабления, растягиваю пищу на весь день начиная с завтрака, например если на обед говядина то завтракаю кофе с мясом, обедаю и т.д. количеством не ограничиваю чтоб не ушло молоко. Физическая нагрузка плюс всё подтянулось. Цель 60, сегодня 62, начала с 65.
Привет, я вот кормящая мама, малышу 8 месяцев (2-й ребенок). Но я все-таки решила сесть на эту диету (раньше она мне здорово помогала). Стремлюсь к 73 кг. Сейчас 5-й день. Отвес 3,20. Но я делаю небольшие послабления: кушаю много зелени, компотик из сухофруктов. На ночь очень хочется кушать. Терплю, не могу заснуть… Но для меня очень важно похудеть хотя бы на 8 кг, а дальше буду придерживаться более щадящим принципам правильного питания. Кручу обруч дома и занимаюсь гимнастикой по стрельниковой пока гуляю с детьми. всем удачно похудеть. Даже если вы кормите грудью не запускайте свой вес… малышу не нужны наши булки и прочие сладости. Избавляться оч тяжело. Для меня сейчас диета – выход из депрессии.
ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА! ОСТАЛСЯ ОДИН ДЕНЬ! ЭФФЕКТ ПРОСТО ОФИГЕННЫЙ! ЗА НЕДЕЛЮ СБРОСИЛА 3кг.Все окружающие заметили ,комплиментами одарили!теперь только не набрать заново вес
придется поддерживать форму!
Привет. Я тоже на ЯД. Сегодня закончился 5-й день. Изначальный вес 55, рост 156. Отвес -2,5кг. На диете 2 раз, в первый раз сбросила 8 кг, не знаю, сколько сброшу в этот раз. Кг тают медленно, сегодня практически не было минуса. Хочу 48 кг. как раньше!!!! посмотрим!!! держусь, но время от времени кружится и болит голова, тошнота. Быстрее бы уж прошла диетка…. уже привыкла к ней, но хочется уже чай с молоком попить сильно-при сильно ))))))
Девочки, отпишитесь, кто 2 раз на ЯД, сколько скинули!!!
Елена, можно выпить бокал вина с твердым сыром и продолжать диету как ни в чем не бывало….
Подскажите пожалуйста что будет если вина красного сухого бутылочку выпить? Зовут на день рожденья. Придется сначала диету начинать? Сегодня 3 день.
Приветик! Сегодня второй день минус 1 кг. Кажется начинаю ривыкать,не так хочется кушать! Но иногда голова немного кружиться!
Нарина,только на рыбу или на все морепродукты?Если на морепродукты нет,замените рыбу кальмарами и вкусно и сытно и по калориям немного ;-).
Нарина- к сожалению- НЕЧЕМ!
У меня на рыбу аллергия.. чем заменить ее
Девочки подскажите чем заменить рыбу, ы меня ня нее аллергия?
Посту № 25))))
Привет))
У меня тоже 164 рост))) Тебе достаточно будет посидеть на японской неделю- зачем мучиться 2 недели? У меня изначально было 57,6, вот заканчивается 4-ый день- ушло 3,5 кг))) А еще 9 дней….
Всем привет……вот и я начну завтра….как только худею..но кошмар печенья просто снятся..))) а вот чувство голода действительно доказывает, что мне так вода сырая сладкой кажется!!!!! Рост 164….Вес 56кг. Я вверху худая вот немного ножки очень хочется…..
Сажусь с завтрашнего, через три дня напишу результаты
а вам Виктория конечно сейчас кушать нужно,что бы молочко было лялечку кормить!детки это счастье и важнее каких то кг поэтому не грустите,а наоборот наслаждайтесь тем,что вы мама,а придёт время приведёте себя в форму!счастья и удачи вам! :axax:
ещё конечно желательно делать упражнения,но вот лень матушка)есть у меня обруч халахуп пылью уже покрылся,я его так раз в месяц крутану пару раз и опять в уголок)
всем привет!рост 172 см вес 75 кг про эту диету мне подружка рассказала,на её глазах сотрудница с их общей работы похудела на этой диете,но потом конечно набрала т.к. стала кушать всё подряд)я настроила себя на понедельник на 8 апреля)))до это сидела я на гречнево-кифирной диете но на 14 дней меня не хватало,макс. на неделю,но результат был минус 4 кг,но это сложная диета,я думаю на ЯП будет легче
8 лет назад похудела на Японской диете на 15 кг,было 75кг стало 60кг,рост 160см . Результат держался долго,но рождение второго ребенка все изменило,сейчас 80 кг вешу,депрессия,жду когда смогу снова будет можно сесть на диету,ляльке моей еще 7 месяцев.Японка самая лучшая из всех и самая эффективная.
Приветик!Принимайте в свои ряды. У меня сегодня 3ий день. Скинула 1 кг. Самочувствие нормальное, только вечером сложновато, кушать хочется
Дополнительно принимаю витамины.
Всем привет! Вот решила посидеть на диете, сегодня первый день! Трудновато! Но я надеюсь что это того стоит! Мой вес 62 рост 170 см. Посмотрим, что получится!
вот приближается к финалу моя диета. 11-й день минус 6 кг)))) самочувствие отличное)))) думаю еще за эти 2 дня килограмчик скину и буду самой счастливой!!!
Это понятно , что вода , но не у всех сразу такие ОТВЕСЫ – молодчинка!!!! А я наоборот люблю день с отварной морковкой , яйцом и сыром , вот жду не дождусь. А вот ужин с фруктами для меня то же голодовка !!!
Гейша, привет))
Рост 164, сейчас это как раз таки нормальный отвес…первые дня три вода…потом (надеюсь, что все-таки нет)- отвес будет меньше! Вообще неделя вода, неделя вес уходят…
Я уже и морковки натерла…Фу, гадость…а вечером вообще голодовка…не люблю фрукты(((
Zeus, отвесы потрясающие !!!! А какой у ВАс рост?
Второй день . За первый -1,5 кг ( это свеженаеденное ), но приятно! Пила много конечно вчера ! Всем хороших отвесов!