Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
привет всем сидела на этой диете год назад ушло 7 кг не нарушала с сегодняшнего дня опять сажусь……. на диете занималась бодифлексом и каланетикой
Я на суповую ( Боннский суп)
Не посоветуете на какую диету сесть после Японки?…..бабушка мне предлагает на кремлёвскую(говорит, что в своё время похудела на ней)
Доброго всем вечера.Я на японке тоже сидела около года назад.Результаты были хорошие,яблоки мой организм не переносит — заменила грушами.Сырое яйцо я съесть не смогла, даже думать мне об этом неприятно.Ничего, обошлась и без него.Сейчас опять настраиваюсь,надо,весна ведь. :axax:
Надежда,после диеты нужно ограничить себя в сладостях, жирном, мучном и т.д. Конечно это можно скушать, но в ограниченном кол-ве, иначе сброшенные кг вернутся обратно и захватят с собой парочку друзей) мне легче в том плане что я не сладкоежка) я лично также не буду есть после 18.00.Повторять сразу не рекомендуется, можно повторить через пару лет, так как диета рассчитана на изменение обмена вещест, может нанести вред, если увлекаться ею.Я собираюсь после нее пересесть на суповую диету, как раз после японки будет полезно для желудка)
Девочки,не подскажите как питаться после этой диеты? Можно ли её повторить сразу же?
Сегодня 4 день, отвес -1600кг. Что в принципе уже радует, кушать особо не хочу, сегодня на обед морковь, думала вообще отказаться от обеда, но надо) первые два дня болела голова, а так все хорошо, переношу легко) желаю всем удачи и желаемых результатов!
Татьяна! Сколько интервал между диетами?
Сижу периодически на этой диете, всегда с солью и с сахаром и худею от 4-5 кг.
Сегодня 4 день! Отвес 2.200 Вчера добавила ложку творога и 1\4 помело ,сегодня вес остановился.Больше отступать от диеты не буду.Понизилось давление,чувствую слабость но не отступлю!
Я 4 дня просидела на этой замечательной диете. Нормально, боялась что будет хуже. Легкое чувство голода присутствует всегда. Я не отступаю от меню на на шаг, единственное сок томатный и сыр в магазе без соли нет((( Минус 3 кг. Это супер. Плюс к диете добавила немного совсем упражнений, прогулки вечером по 3-4 км. быстрым шагом и мажусь антицеллюлитным кремом “сжигатель жира”. Результатом довольна. 4-й и 10 день ужасны, ненавижу вареную морковь и фрукты(фрукт могу сьесть в обычной жизни после нормальной еды, но не ВМЕСТО) 3-й и 11-й день на ужин такая обжираловка, выползала из-за стола)))Всем удачи, самое главное в голове переключить, что кроме того, что написано, больше ничего есть нельзя, даже капельку!!! Дать установку, мне пока не сложно, посмотрим, что будет дальше!
Всем привет! Мои результаты:
C 13.03. села на японскую диету: вес 69,100
14,03 вес 68,000 отвес -1,000
15.03 Вес 67,500 отвес -0,500
16.03 Вес 67,300 ( после кофе) -,200
17.03. Вес 66,400 -0,900
18.03 Вес 66,400 -0,000
19.03 Вес 65,700 пришли КД -0,700
20.03 Вес 65,300 -0,400
21.03 Вес 65,500 200 привес, вчера вечером съела хурму и ½ апельсина, вместо капусты. Но уж очень хотела. Решила больше не нарушать. На третий день дико захотелось доширака, даже не помню, когда его последний раз ела, после диеты схомячу, на сладкое не тянет. Единственное тяжело готовить ребенку и мужу вкуснятку, а самой жевать сухомятку, люблю супы. В принципе диете проходит нормально, есть не охота. Сегодня 9-й день, -3,600. че-то совсем мало, но я довольна, т. к. влезла в джинсы. Вот только сегодня утром вместо отвеса, привес.
Девочки.я сегодня первый день на ЯД.хочу сбросить 6 кг!
Я с 21.03 начинаю! Вес 85.3, возраст 43!
Марина! С какого веса худеешь? Минус 5 за 10 дней – это тоже хорошо! А как с двигательной активностью?
Сегодня 2 день,минус 1.5кг
Сегодня 2 день, тяжело пока.Кушать хочется ужас как!
У меня сегодня 10 день минус 5 кг.Тяжело было первые 2 дня была слабость и болела голова.А сейчас даже голода не чувствую.Желаю всем удач в достижении цели
девчата держитесь.сегодня 9 день минус 5 кг.обший итог с 14.01.2013 -17кг.
привет девчонки)
вышла в отпуск и решила сесть на японку.
сегодня первый день вес – 60,0 рост -167
в идеале мой вес был раньше 56. мне бы его вернуть за радость.
радуют отзывы о том что вес долгое время держится. и хорошо уходят объемы , ну что ж проверим!!!
А я уже 8 день , правда худею плохо. Может потому что ем фрукты
Сегодня четвертый день, 2 кг. ушло
Но на морковке и фруктах трудно((( Хочу кушать, 
Привет, девочки! Сегодня тоже вот села на японочку, вес оч большой, и мне, конечно, нужна какая-то длительная система. Месяц сидела на раздельном питании , итого -5 кг, но вот последние тут праздники и 2кг обратно. Короче, на ЯДе хочу получить хороший старт. Самое главное чтобы мотивация сильная была и не покидала меня.
утро 4-го дня: -2,2кг)))))
Всем привет! Сижу на японке второй день))) Слабость есть, 1 кг ушел (вода, думаю)Вчера дико болела голова, сегодня состояние нормальное. Витаминчики пью. Первый раз в жизни ела рыбу, вареную на пару))) Оказывается, вкусно.
Девчата ,приветик!У меня сегодня первый день.Скажите ,а объемы хорошо уходят?Рост 159 ,а вес 65.Поддержите ,пожалуйста!!!Помогите настроится!!!
не называйте вы эту диету ЯД
какой же это ЯД ПОЛЬЗА ТОЛЬКО ОДНАорганизм очищается Да и не забывайте про поливитамины-весна всё-таки,а то совсем обессилите сПАСИБО ЗА СОВЕТЫ НАСЧЕТ КРЕМОВ,буду искать в магазинах.Кстати мои 4 кг ко мне не вернулиь,хотя я уже питаюсь.как обычно(только уменьшила хлеб и мучное) 
забыла написать- есть совсем не хочется)))….Девочки главное это желание похудеть!!!))
Привет всем худеющим на ЯД!!!))))сижу на ней второй день минус 1кг……скорее всего это вода вышла,но всё же очень рада))))надеюсь добъюсь хороших результатов. Я еще делаю физ-ие упражнения….. Пишите у кого какие результаты…
привет всем,на ЯД 3 день.отвес 1.800.к вечеру голова болит.а так все нормально.всем удачи
ПРИВЕТ!!! Я ГОД НАЗАД СОБЛЮДАЛА ЯПОНКУ СТРОГО ОЧЕНЬ, СКИНУЛА 9 КГ, НО ЗА ГОД ВЕРНУЛОСЬ 4 КГ! КАЖЕТСЯ ПОРА ПОВТОРИТЬ ОПЫТ!!!! БОЮСЬ ТОЛЬКО НЕ ВЫНЕСУ БОЛЬШЕ ТАКОГО!!!!!!!!!!!! ТЕПЕРЬ ВОТ 65 ВЕШУ..
Вот, третий день,кабачек…как его приготовить? Жарить не хочется, так давно не ела жаренного!
Мне понравился завтрак на ЯД. Пока его оставлю. А кабачок надо было наверное жарить, тогда бы и он пошел
Продержалась на ЯД только 2 дня, погорела на тушеном кабачке, ну не смогла затолкать. И все равно за третий день похудела, всего на 3 кг. Конечно вышла вода, но меня устраивает
обошла вчера все магазины не нашла нигде кабачок и ничего похожего((((
девчоки, а можно дни местами менять???
скорее всего нет….незнаю что делать
Привет! Я сегодня второй день на диете, первоначальный вес 61,рост 168. 9 месяцев после родов. Муж меня даже сфоткал-ДО-это жесть! живот(кесарили), бедраи Бокааа
Сьела мммааааленькую порцию хлопье фитнес. аж полегчало) Пью зеленый чай без сахара(ненавижу его!)
В первый деньвсе чесно делала, строгопо диете. А сегодня утром сербнула кофе и поняла, что умру, если не поем
Качаю прес на свой страх и риск, кручу обруч, приседаю))
доброе утречко) вес сегодня 59,9, отвес за первый день -600гр. неплохо каждый день бы так
замерить размеры опять не успела. девчоки у вас как успехи? кто нибудь замерялся см уходят???
Девчухи привет за зиму заплыла до нельзя бегу к вам рост 168 вес 68кг начала занятия вина и нина танцы живота 4 урока хороший фитнэс в том году хорошо подтянулась но в этом думаю совместить с японкой сегодня начну готовиться всем мужества итерпения8
Эх…мне бы еще кг 5 скинуть,но пока согласна и на 3-4,чтоб увидеть заветные 69 или 68,а еще лучше 65))) Я сейчас на Любимой сижу,надеюсь с помощью ее добиться результата))
Даа!! Это верно! Девчонки, а сколько вы хотите скинуть?)))
Кручу месяца полтора-два почти каждый день по 30 мин. Результат радует и заметен окружающим!!!Вот бы еще на бедрах что-нибудь покрутить, чтоб был результат
Я вот тоже иногда кручу обруч!пишут сто очень помогает!!!! Оливка, а вы долго его крутите , месяц два?)
Как я тебя понимаю, сама обожаю сладости!!!!!
Я сейчас , кстати, пресс не качаю(изредка нижний только), а кручу обруч по 30 мин, мне лучше от объемов помогает!!!Эффект массажа и аэробная нагрузка одновременно!!!
Полина, я пользуюсь недорогими НАТУРА СИБЕРИКА ГУСТОЕ СИБИРСКОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА, но не знаю , есть ли от него эффект антицеллюлитный и ещё фирма ВИТЕКС БАНЯ САУНА МАССАЖ-вот он продирает основательно, я с ним обертывания делаю, массаж не рискую с ним, т.к. он и так печет оч.сильно!!!!
Кожа у меня чуть приобвисла впервые (или мне кажется, что приобвисла). Когда похудела после родов(в роддом уходила 70кг) за полгода примерно до 55 , ничего вообще не обвисло. А сейчас после гормонального сбоя и целлюлит, будь он неладен, и кожа тургор заметно потеряла…грустно даже. НО!!!ДЕВОЧКИ. МЫ ЖЕ НЕ ОТЧАИВАЕМСЯ!!!ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!!!!!
пока норм, у меня год назад вес поднялся до 67
из-за гормонального сбоя. купила весы, перестала есть на ночь, стала контролировать себя. но диеты не использовала давление низковато и плохо их переносила. но потихоньку приучила себя меньше кушать и после 6 только чаёк или фруктики. так что надеюсь легко перенесу диету.единственный мой минус я ужасная сладкоежка 
, но буду держать себя в руках. 
Алька, ну как 1 день!???
Приветик всем! Девчонки я завтра на диету!
Привет всем!
присоединяюсь к худеющим, сегодня первый день!
стартовый вес 60,5 рост 167.
читала много отзывов, диета привлекла тем что уходят объемы?! для меня это важнее кг-ов. надеюсь что диета не подведет)
А пользуюсь Крем-актив от целлюлита,наношу на ягодицы,бедра и гель-крем активный сжигатель жира,мажу живот им и бока)
Я пользуюсь кремами из серии Фитнес боди.Мне нравится.Мне кажется и они тоже помогают
А банками я пользуюсь без фанатизма.Тут чуть-чуть ,там чуть-чуть 
Оливка! спасибо за ответ,но если пресс не качать ,а килограммы будут уходить,то куда же денется кожа,обвиснет.Может с кремами подскажите,я пробовала Ив Роше “гель SOS СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА” пока безрезультатно,хотя и стоит недёшево.Регулярно хожу в баню,парюсь.Но живот и бёдра не уменьшаются.девоньки ,помогите,плиз.кстати с банками поаккуратней,если есть какая-либо киста или опухоль( или предрасположенность к этому),то это опасно
Вот и у меня так же,Наташ, живот хорошо ушел, а бедра на месте и еще целлюлит ,блин
Привет всем! Ну, Камила, не соглашусь… про фитнес… диета достаточно тяжелая, организм так встряхивает, ух! а еще заниматься?… Нет, никому не советую во время диеты заниматься. Когда люди занимаются, они едят! Правильно питаются, а здесь идет быстрый сброс веса… Вот после диеты, чтобы закрепить результат, нужно заниматься!
za zimu nabrala s 68 do 76 kg!!!
let 5 nazad sidela na yaponke, rezul’tat mne o4en’ ponravilsya!!!! ya vam sovetuyu v racion dobavlyat’ l’nyannoe maslo ( k salatikam nawim) k fruktam-avokado!!!! plyus fitnesssssss
privetstvuyu vseh krasavic!!!!s segodnyawnego dnya prisoedinyayus’ k vam!!!jelayu vsem uda4i!!!! :five:
Оливка,я даже не знаю помогает или нет.Я делаю все в комплексе,не пойму отчего худеется,то ли от обруча,то ли от массажа)) но с живота очень хорошо объемы ушли,вот с бедер мало пока.
да-да, но она так же быстро и сдувается
Девочки! Когда начинаешь много качаться – нарастает мышечная масса!
правда на бедрах объемы никак не хотят уходить, хотя бы сантиметрик
Полина, я когда пресс качала ( я до одури правда), объемы стали еще больше!!! Стала крутить обруч по полчаса, объемы ушли быстро!!!
Девчонки, Я прихожу к выводу. что ПП-самый оптимальный вариант!!!!Спасибо за отчетики!!! Очень интересно!!!Наташ. а тебе баночный помогает??? Я Сделала 7 раз и улучшений не заметила особых.
как вам удплось уменьшить объёмы? я тоже кручу обруч,диск здоровья,качаю пресс лёжа-но всё без толку,девчёнки объясните почему? первоначальный мой вес-72 кг,сейчас -68кг ,рост 169 см Мой нормальный вес-62 кг Прямо не знаю,что и делать.В апреле-еду в Египет Времени совсем не остаётся
за 13 дней-всего 4 кг,осунулось лицо,уменьшилась грудь,живот и бёдра остались.Я не довольнф,хотя диету соблюдала строго и даже некоторые порции уменьшала,например вместо 2-х яиц одно,вместо полкурицы-четверть
И я напишу отчет))) Начала диету с 73,3 кг.Просидела 4 дня,почувствовала себя плохо и слезла с нее.Вес был 70,8 кг.Стала правильно питаться.Ем 3 раза в день,не кусочничаю,после 6 ни-ни.Качаю пресс,кручу обруч,на тренажере занимаюсь,делаю баночный массаж на бедрах и на животе.В итоге вес пока такой и остался,а в объемах ушло где то 4 см,где-то по 1-2 см. С понедельника хочу на Любимую,все таки решилась.Хочу все таки увидеть на весах заветную 6-ку…У меня уже как бзик,надоела эта 7-ка)))) Цела 65 кг.Надеюсь добьюсь!!!!
Короче, на диету я садилась у мамы в другом городе,там же купила механич.весы. Вес был 75-75.500(дома на своих весах за пару недель до японки 74). На 7-й день диеты вес был около 70 кг. Я приехала домой на след.день, и чуть не упала со своих – 72.500
Но, по себе то чувствую, что похудела, да итак видно! Считай минус 7 см в талии. Теперь не взвешиваюсь пока… Ем всего понемногу…Порции маленькие-наедаюсь! Хлеба немножко в первой половине дня, воду пью, занимаюсь, пресс качаю и ноги. После зарплаты сяду на Любимую. В апреле и мае хочу… Цель к лету 65 кг! Для меня это шикарно-до первой беременности такая была, причем худая! 
Олесь, а у тя как сейчас с весом после японки и как питаешься???
Ой, Олесь, спасибки!!!!Надеюсь, пока сдам , эти свои ненавистные 5 кило скину!!!!
Оливка! Ну, ты даешь! Камнями нам чего бросаться???
Мы же тоже люди-человеки, и толстяки, и худеки!!! 
Если ты на вод.учишься, то конечно откинь диету!!!! Ты с голодухи задавить кого-нить хошь??? 
Нииизззяяяя!!! Потом сядешь на японку лутча!!! 
Девчонки, с праздником вас!!!!
А существует ли диета для бедер, девульки??? Если кто знает поделитесь, пожалуйста, а то сверху у меня аж кости торчат, а книзу расплываюсь
Девочки, спасибо за понимание! Думала, камнями забросаете.
У меня отвес был наутро 700гр, я на ночь 100 грамм кефира выпила. Я бы выдержала, тем более , что у всех практически головокружения бывают и ничего тут страшного нет.Я думаю, это еще и от того, что я кофе не пью, а сварила натуральный себе. Вобщем, всё в куче.Я еще на водительское учусь и ничего не соображала на занятии,поэтому решила ОТЛОЖИТЬ ЕЁ!!!!!!!Если не сброшу вес ПП, то после получения прав, я на ЯД
И девочки! Не забывайте – ЧЕМ НИЖЕ ВАШ ВЕС, ТЕМ МЕНЬШЕ ВЫ СБРОСИТЕ В ДИЕТУ!!! :five:
Привет! Рапунцель, лучше не пей!
наФик!!! Либо полсе праздников уже сядь нормально. А баклажан реально вкусный! 
Диета любимая, это где один день питьевой, 2 овощной, 3 питьевой, 4 фруктовый, 5 белковый, 6 питьевой и 7 выход с диеты. Тоже типа до 7-10кг сбросить можно. Я в журнале майскую диету нашла, 7 приемов пищи, и не плохих! 
Ну, я то к лету планирую еще 5 кг-7 кг сбросить… понравилось вещи надевать давно не ношенные… 
Привет девчата!
ОЛЕСЯ,ты как в воду глядишь
Мне муж купил на всякий случай баклажан,но потом так нашел цукини,посмотрю,что из них сделаю,спасибо 
Девчата,вот скажите,если я завтра вино попью красное сухое БЕЗ НИЧЕГО…сидеть на япошке буду и завтра и после завтра как положено,а вечером вина…бокала два не обещаю,но не больше бутылки,как там уж пойдет
ИЛИ лучше не надо????????????? 
У кого есть такой опыт??? 
Я сегодня 3 день,мне совсем не тяжело,НО…за два дня минус 100грамм всего
КД сегодня уже всё,не идут.
ОЛЕСЬ,про какую ЛЮБИМУЮ диету ты говоришь?
привет всем ,сижу 2 день ,злая как собака ,на всех ору . очень огорчилась по поводу что 2 раз результат не такой же . но постораюсь выдержать до конца ….всем удачи
Блин, выше имя не написала…
Это Я! 
Рапунцель! Конечно, жалко, что соскочили, но нет сил… Кстати, я не начала жрать много и всего! Я по малюсеньким порциям, мало соленое, без хлеба, и не позднее, чем за 4 часа до сна! 
Пью воду, занимаюсь гимнастикой хорошей, для всего, и качаю прессик и ноги. Ну, завтра конечно дам себе отдохнуть в плане еды – праздник ИТЬ! 
:girls_friends: А после разгрузка, которая будет у меня раз в неделю! А еще! Рапунцель, купи баклажан! Он без соли очень даже ничего! Вот! И в апреле я сяду еще на диету, может и не японскую, а к примеру Любимую, посмотрим! Всем удачи!!! :five: :axax: И с наступающим 8 Марта!!! Всем удачного похудения!!! 
Оливка! Действительно, здоровье важнее! А ты уверена, что ты полностью здорова, чтобы сидеть на такой диете? Если со здоровьем проблемы, то очень опасно!
Я резала пластинами и жарила на раст.масле-ужас.Сидела давилась,так и не доела.Кабачки сейчас никакие. Скоро этот день повторяется,попрбую просто испечь.Может терпимее будет
Оливка,каждому своё,себя насиловать нельзя
Я держусь,завтра 3 день.
кто как кабачок жарил?подскажите пожалуйста
даже не представляю как его без ничего завтра кушать)))
Девчонки, спешу вас разочаровать-чуть не грохнулась в ванной, видимо такие подвиги не для меня. Буду придерживаться ПП, как и раньше(я на нем скинула 3,5 кг за месяц), и еще введу разгрузочные дни. Но кто решил всё-таки воспользоваться , НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!!!Я буду с вами!!!!
так в первый день и бывает.Кофеек выпей,меня по вечерам спасал от обжираловки.Теперь втянулась. Оливка,не сдавайся
девочки, жрать охота, голова кружится. муж жалуется-верните жену, а не собаку. начиталась, что все возвращается потом. не знаю, может и не надо оно мне.
девочки я держала эту диету до родов ,похудела на 8 кг .все были в шоке ,думали что я заболела а я ликовала ,это тяжело но эфект супер ….сейчас опять села ,сегодня первый день ,очень хочу выдержать …..всем удачи
Спасибо, девчонки!!!!Но мне даже не вес главное, а объемы ниже талии))))!!!!!
Привет девченки! :axax:
ОЛИВКА,я вчера начала ЯД
До этого если помните на 6 лепестках
Вообщем начала с веса 67.700,на лепестках скинула 3кг200гр.
Маловато,но и это не плохо,учитывая что начались КД и япошку начала с ними)))
Сегодня вот минуса нету совсем после первого дня(((
Но мИне пофиК,я по себе зато чувствую как таю
Вот седня-завтра пройдут КД и думаю отвесы пойдут хорошие!
ОЛЕСЯ и НАТАЛЬЯ,жалко что вы соскочили,возвращайтесь :axax:
Давай,стартуй! Ну,если очень хочешь,то будет тебе 54
А вот мне только мечтать о твоем стартовом .За вчера-300. Желанные 10,я за 14дней японки явно не сброшу 
Буду сидеть пока не получу желаемое 
Девчонки, у меня сегодня первый день!!!!! Поддержите, пожалуйста!!!!! Вес с утра- 59,3 , рост- 160. Хочу с утра 54кг!!!!
А правда что грейпфрут жиросжигающий???? А то налопалась,сижу и жду когда жиры сожгуться
Девочки спасибо, удачи и хороших отвесов. Хотела с сегодня начать, но чувствую получится только после праздников, с наступающим вас
, после 8 я с вами.
Девочки,вы молодчинки. Не сдавайтесь! Удачи в ПП. Скоро и я ваши ряды пополню. Но японку-добью!!!
У меня сегодня 6 день. За 5 дней-3,1 маловато.Вчера вечером – тоже ходила никакая,с утра вроде ничего. Но конфеткой себя побаловала
Продолжаю дальше
ой ,я пока наверно воздержусь от диет….Буду восстанавливаться)) Я кстати сидела на 6 лепестках,мне не очень понравилась эта диета.Вес сразу вернулся обратно,хотя я придерживалась после нее ПП.Не эффективная диета.Про Любимую диету думала,но мне кажется она такая же как и 6 лепестков.Некоторые конечно по несколько кругов сидят на ней,и хорошо сбрасывают,но я не выдержу столько….
Наталья! Попробуй Любимую диету. Я через месяц попробую сесть, она хоть поменьше-7 дней. Я уже пробовала, но выдержала только три дня, на японке почти 7))) сегодня седьмой день, я схожу понемногу с дистанции, но очень даже придерживаюсь.
Ой,девочки,плохо мне….Тяжело мне дается диета в этот раз.Вчера после яблочного ужина вообще чуть коньки не двинула,как же плохо мне было((( Не…всё ,я схожу с дистанции.Буду придерживаться ПП ,заниматься дальше в дом.условиях,после 6 ни-ни….Сегодня с утра хожу как пьяная,в голове гудит.Еще и на весах отвеса ноль(((Так что всем удачи!!! А я попробую как нибудь по другому похудеть)))
Невесточка! Берите морскую рыбу, она изначально солоноватая, так что будет вкусно!!!
Я брала минтай и окунь-терпуг 
Привет всем!!! Наталья спасибо!!! Но, девочки грешна!!!
начала съезжать… ну, плохо мне опять с утра… трясло и подташнивало… Сегодня 7 день, на завтрак съела 2 сухарика из ржаного хлеба и выпила чай с пол ложечкой сахара… 
отвес за прошедших 6 дней почти 5.500, минус 7 см в талии 
, а стартовала я с 75-75.500, сбросила, в принципе, за 6 дней как и хотела, но в процессе захотелось больше, а не могу уже… Буду поддерживать правильное питание, заниматься, а через месяц сяду либо на Любимую, либо 6 лепестков, а еще вычитала про 5-ти дневную диету… Тем, кто держится – Браво!!! Тем, кто начинает – Удачи и терпения!!! Я еще к вам загляну, девочки!!! :five: :axax:
Я скумбрию варила без соли,очень даже ничего. А вот камбала-