Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Невесточка,какую больше любите,такую и берите))
Девочки, с завтрашнего дня хочу тоже эту диету попробовать. Подскажите пожалуйста а какую рыбу лучше покупать?
Девочки, а вы с какого веса стартовали и сколько хотели бы сбросить
Девочки, держитесь!!!! Вы умницы!!!! Я с вами через день!!!
Девочки,спасибо Вам. Вроде сначала и расстроилась,а тут такая поддержка-второе дыхание открывается :five:
Олеся поздравляю!!! Здорово!! вот мне бы так!!! У меня столько не будет наверно
Привет!!! Прошел 6 день! Утром отвес был 5кг – за 5 дней
и минус 7 см в талии))) я сырое яйцо заменила сваренным вкрутую, потому что меня воротит от одной только мысли его пить 
200 гр-это тоже маленький отвес, я после 6-ти не ем , у меня отвес 300 гр. а на диете совсем мало. я яйца вареные буду-сальмонеллез еще никто не отменял
я в принципе ем не много. придерживаюсь принципов пп, но сладеньким злоупотребляю, бывает
Сегодня 5 день.За 3-й день-200,а за вчера-0
Наверное мои изменения повлияли. Морковь съела одну и сырую,а яйцо сырое-проигнорировала. Правда начались КД,может это сказалось 
Посмотрим, что за сегодня получится
у меня с ноября только 1,5 кг вернулось…Ну если конечно наброситься сразу на еду,то вернется всё,что сбросили)))
Девчонки, а после неё вес не возвращается?
А я решила-завтра на молокочае, послезавтра на японку!!! Надеюсь, с вами выдержать!!!!
Спасибо! В этот раз сложнее мне ее выдерживать.Не знаю с чем это связано.Вроде и витамины пью.А все равно все время есть хочется
В прошлый раз такое состояние у меня было первые 3 дня,потом привыкла.А сейчас тяжко 
Но…..желание стать стройной побеждает))) Так что я пока с вами еще!!!
Молодец, Наталья!!!!
Как тебе дается диета??? Легко переносишь??
4-й день,минус 700 г
Просто если очень скоро начнутся, или начались кд, то лучше подождать их окончания, а если уже на диете, то естественно прерывать из-за кд бессмысленно.
нет , прерывать , конечно, ничего из-за кд не надо, но сама где-то читала и по себе знаю, что перед кд сложнее не сорваться
а я сегодня нажралась, в прямом смысле! теперь сижу и потихоньку себя ненавижу.
ОЛИВКА,спасибо что ответила!
Я сегодня на твороге,предпоследний день,завтра на фруктах и после завтра планирую на ЯД
У меня сегодня КД начались,ну не прекращать же мне из-за этого лепестки…да и до КД никаких срывов…я за 3 дня лепестков скинула 2.5кг.Сегодня минуса не было,но думаю как раз из-за начавшихся КД.МИНУС завтра будет по любому.В любом случае для меня КД не будет поводом продолжать жрать
Дело конечно каждого,я высказала своё мнение :axax:
Девчата,удачи ВСЕМ!!! :axax:
Приветик, девчонки! Я вот чуточку сегодня не выдержала и умяла немного орешков
Надеюсь,сильно не скажется. Правда, сырое яйцо в себя запихнуть не смогла-противно.Вчера ела жареный кабачок-жесть.Летом они такие вкусные,а импортный, из супермаркета-просто ужас.Очень жду вечера-фрукты 
Спасибо, Олесь! Буду ждать тогда
Спасибо,побежала в магазин.Мож хоть баклажан найду
Вместо кабачка можно огурцы пожарить, но они вааапщеее невкусные, и баклажан можно – мне понравилось
Оливка! Лучше садиться на диету после кд.)))
Рапунцель, сколько тебе еще досиживать? может вместе начнем?я читала, что заменяли зеленым чаем-эффект был
ДЕВОЧКИ,пожалуйста,ответьте
Я КОФЕ НЕ ЛЮБЛЮ…можно его чаем заменить???
Кто что пьет???
У меня КД начинаются,но я все равно досижываю на “6 лепестках” и сразу на японскую
ДЕВЧОНКИ, ЕЩЕ ВОПРОС-ОТ КОФЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЦЕЛЛЮЛИТА БОЛЬШЕ НЕ СТАНОВИТСЯ???
в кд самочувствие и так не очень
кушать очень хочется
За пюре в магазин бежать не охота.А если я просто салат из огурцов сделаю ?:oops:
А почему нельзя в КД? я думаю можно.
ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ В КД ЛУЧШЕ НЕ САДИТЬСЯ?
Наталья кабачок в детских магазинах бывает пюре из него девочки им заменяли. И еще баклажан вроде жарили. Оливка спасибо большое я уже настроилась серьезно буду писать сюда и все ок надеюсь :girls_friends:
За второй день отвес -600 г
Девочки чем можно кабачок заменить? Не нашла в магазинах его
Держись Заразочка!!!! Желаю тебе удачки!!!!Ты всё выдержишь!!!Я скоро тоже сяду на неё!!!! :five:
девочки всем привет. наконец то и я решилась сегодня первый день японки я сидела на ней пол года назад сбросила 10кг. И до сих пор кроме 2кг обратно не вернулись хотя ела все что хотела.Очень понравилась и теперь второй заход надеюсь на такой же результат. И Оливка объемы уходят отовсюду и не голодная я даже уже порцию заканчивать не могла. Решила всю правду писать так что начинаю с результатом 85кг. Знаю кошмар но надеюсь с вашей помощью выдержать.Всем удачи.
Девочки, а объемы отовсюду уходят или , как обычно, там где не надо?Диета сытная вообще или голодная все время ходишь?
Олеся,держись!!! Я уже не первый раз сижу на японке.Результаты радуют.Объемы прям тают.Нужно просто потерпеть….Мне вот сегодня до ужаса есть хочется.Уже чуть не сорвалась,когда дочка вафельку кушала))) Но стоило посмотреть на себя в зеркало,так все отбило прям.Да у меня еще и муж в командировке,для него больше то стараюсь….Нужен стимул,тогда все легко проходит
Наталья, у меня в 9-м классе вес был 54-55 кг, а была я худющая до ужаса!!! Поэтому и норма для меня даже 69, но и правда хочется побольше сбросить
но, чего-то я раскисаю… боюсь не досижу… 
Олеся,у меня такая же история.Тоже тяжелая кость
Хочется увидеть на весах заветную 6-ку 
Надеюсь с помощью ЯД наконец-то ее увижу.
Привет всем!!! Сегодня 4-й день японочки. Отвес 3.700, в талии минус 5 см))) очень довольна, но еще мало. Начинала с 75 кг(после вторых родов). Хочу хотя бы 69-68 кг, для меня это норма(тяжелая костная структура
)
Ой,девчонки!Не терпется написать.За второй день -800.Хоть бы и дальше такими темпами,а то после родов набрала и никак не верну свои 56. Сколько пыталась-все срывалась. А тут не голодная и вес тает.
Да, стартовала с 71,8.
Сегодня второй день!!! за первый день отвес 1,1!!!!!
Продолжаем!!!
:five: всем хороших отвесов!
Девчонки, я новенькая!!!как вы думаете, мне поможет эта диета???!!!У меня вес 60. 5кг, рост 160. Верх худенький, а живот, попа и бедра полноваты (86-73-98). За полгода набрала с 55 до 63,5 (гормональный сбой после окончания кормления гормональные таблетки). Уже сбросила 3-3,5 кг – после 6 не ем и придерживаюсь правильного питания.
Девочки, привет!!! Скажите, а до начала КД не имеет смысла начинать диету??? И худеется ли на ней также легко, если лишних килограммов немного?
а я не определилась еще, мне 15 кг. надо сбросить, вот ищу подходящую, поправилась во время беременности и после родов, сейчас еще кормлю, но уже мало. Эта диета вроде ничего,реально на ней такой вес сбросить?
Девочки,я сейчас на 6 лепестках сижу,третий день,хочу потом на ЯД.НО!!! Я не люблю кофе. Ладно бы с сахаром и молоком
А просто кофе я не смогу выпить даже,можно его заменить на чай травяной либо зелёный? 
Сегодня второй день. Утром на весы, а там -1,5 кг. И это за 1 день. Движемся дальше
Всем привет! у меня сегодня первый день. Жду очень обеда,есть хочу
Села во второй раз на японку.До этого в ноябре сидела на ней.Сбросила тогда 5 кг, 1,5 кг вернулись обратно.Вот хочу еще 5 скинуть.
а еще, девочки, я боюсь сорваться… Сегодня 3-й день, меня с утра аж трясло, думала рухну, потом лучше стало. Хотела бросить, ну или упростить для себя… И… на обед придавила баклажан сухариками – не лезло просто… отвес 3.5 кг, в талии -3 см, теперь держусь, такой стимул появился, когда увидела результат первый)))
Ну, я же не говорю, что есть без памяти, так конечно разбомбит тогда… Я про вред организму – после такой диеты, жесткой достаточно, нужен перерыв, хотя бы неделю… Просто не переедать, кушать небольшими порциями и до шести. Я просто тоже хочу сесть после яд на другую.
а зачем есть?чтобы опять разбомбеть?нет уж с меня хватит! Пока 55кг.не добъюсь -не успокоюсь
Надежда-умирает последней!)))
Хорошо вам))) а можно сразу на другую диету садится?
Отвлеклась перед отправкой комментария и доча смайлов наляпала )))
Привет всем худеющим!!! Сегодня второй день моей японочки! Сижу впервые на ней. Месяц назад пыталась сесть на Любимую, точнее села и выдержала три дня!)) Но, для меня это был подвиг целый! Мне 26 лет, рост 167, вес 74(5 месяцев назад родила второй раз). До первой беременности вес был 67, при худобе)))(тяжелая костная структура((), и если получится дойти до приблизительного веса, то памятник себе воздвигну нерукотворный!Хах))) Капуста отварная кака ещё та!!! А рыба без соли очень даже вкусная, возьму на заметку))) Всем удачи!!!
:girls_friends:
Можно на диету 6 лепестков сесть, отзывы неплохие о ней.
:axax:Заранее спасибочки всем!
ЯД хочу ещё на какую-нибудь диету сесть.Какую посоветуете?
Бриллиант спасибо за совет. А на сколько ты уже похудела? Какие у тебя параметры? :axax:
Лелька не советую ни мёд,ни кефир,надо всё по диете.Ах да и про клизму не забудь после 7го дня.Реально худеешь от очистительных клизм.На яблочн.уксусе.На 1 л.воды 2 ст.л.ябл.уксуса.
дня и финиш,а дальше боюсь сорвусь но после 18.00 ни ни
Брилиант, а ты строго сидишь все 11 дней, я вот только 6 день сижу, но отхожу немного, то чай с медом выпью, то кефир на ночь. За первые три дня похудела с 55 до 54,100 пока больше не взвешивалась.
Всем привет.Сижу на ЯД с 16.02.2013г.Сегодня 11ый день.Кто сидит на 11дне отзовитесь.Вместе веселей ползти))
Привет, девочки!!! Какие вы все МОЛОДЦЫ!!! Сидела 2 года назад, – похудела на 5 кг с 58 до 53 при росте 162. Сейчас 69…
Ужас, – за 8 месяцев 15 кг… 
Я с вами 
ПРИВЕТ ВСЕМ, СЕГОДНЯ 5ЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ- ПРИДЕРЖИВАЮСЬ СТРОГО, УТРОМ ОТВЕС – 4КГ:) ЗА 4 ДНЯ)))
Сегодня второй день диеты, вчера не выдержала и выпила кефир на ночь. Голова болит жуть.
Давай Лелька! НАЧАЛИ :girls_friends:
Наталек, давай вместе, только у меня сегодня первый день. Кушать хочу очень,но держусь.
девочки с завтрешнего дня хочу с Вами. К то со мной?
Привет всем:) сегодня 2рой день, в течении дня кушать особо и не хочется а вот вечером..оочень тяжело! мне 27 лет, 2е деток, рост 165 вес 63кг хочу 57-58. а лет 7 назад я весила 75 кг, села на эту диету и скинула за 11 дней 10 кг!! так что девченки держитесь!! потом я еще худела – мой самый минимальный вес был – 54 кг, потом забеременела.. из роддома вышла с весом 68 кг- 2 недели японской – и минус 8 кг)) потом еще 3кг ушли. Так что мне эта диета очень подходит)
И результат лучший,можно на ней сидеть с перерывом в неделю
Мне она лучше нравится чем японка
Я уже отсидела -6кг,теперь на диете 6 лепестков-очень хорошая диета.
Всем привет! Сегодня первый день на диете,вес 90 при росте 164см. Буду надеется что выдержу 13 дней. Всем удачи!!!!
Я год назад сидела на этой диете.Результат был хорошим.Потом плавно перешла на Кремлевку, улучшила результат(-12 кг).Продержалась до осени.За зиму опять набрала вес( плюс 7 кг).Очень нехочется входить в Весну с оплывшим животом и боками. Так, что , девочки, с сегодняшнего дня я снова с вами!
Привет всем! Вот решила подключиться к вашему форуму. Я, так сказать, “японщик” со стажем, после родов только японка и помогала скинуть вес.Сейчас опять за зиму набрала вес, весила до 59,5 кг при росте 158. На на начало диеты 58,0 был, сегодня 5-й день, и вес 56,0!!! Хочу похудеть до 51-52 кг, думаю, должно получиться. Плюс к диете я ещё возобновила пробежки по 30 мин. в день.Если не получается пробежка-делаю зарядку.Так что всем худеющим удачи!
Всем красоткам и красавцу привет))) сегодня второй день) еть конечно охота , но терпим)))
так что вперед и спесней, дорогие)))
летом свадьба, а я набрала почти 10 кг, блин, вот я жрать)))) мне 22 всего ((( вес уже 72, при росте 167
И вот утро 2 дня, на весах 56-400. Отвес за сутки 600гр. чудненько)))))
Всем худеющим, привет! У меня 11 день диеты, общий отвес 4,3 кг. Не согласна с теми кто пишет, что диета не голодная. У меня мысли только о еде, пусть такой же,но только солёненькой. Порой возникает ощущение, что ЖКТ вообще нет, там тишина гробовая. Силы уходят. Радует только то, что скоро финиш.
Приветик всем) Сидела на этой диете осенью, отсидела 1 неделю,сбросила 7 кг, набрала за эти месяцы 2 кг) Сегодня села снова))) Надеюсь еще 5 скинуть))) Сейчас я 57,рост 163. сегодня ничего не нарушала) Надеюсь с утра увидеть отвесик) Стараюсь пить водичку…Но больше литра не могу((( Удачки всем худеющим)) На 2 недельки я с Вами здесь)))
-3 кг за 6 дней)))) ура!!!
Добрый день, девочки!Бросив фитнес почти как год я сильно растолстел – 105,2 при росте 175. Друзья порекомендовали данную диету и она мне понравилась!!! Хотя как парню было на ней тяжеловато, люблю очень поесть. Сегодня сижу на ней 12-й день, вес 98. Я влез в свои любимые джинсы!!!! Самое сложное было есть вареную морковь, бррр.. А кабачки я заменил на кабачок-цукини, даже очень вкусно. Хочу сказать, что диета эффективная, даже для парней которые любят поесть))
Привет худеющим! Я сидела на этой диете с 29.01 по 07.02.2013г. Скинула почти 5 кг, дошла до веса 55. С тех пор прошло 4 дня и на сегодняшний день я вешу 54,9 кг. т.е. я не набрала ни грамма, а даже немного потеряла. Вот мое моню на день (ем с солью)
ЗАВТРАК: -кофе, овсянка на воде с ягодами и орехами.
ОБЕД: -рыба запеченная тушеные овощи(лук,морковь,капуста белокочанная,брокколи, стручковая фасоль,перец болгарский,петрушка,укроп,оливковое масло)
УЖИН: -печеночные оладьи запеченные кефир 1%
После этой диеты очень важно не растянуть опять желудок, поэтому ешьте маленькими порциями, и первое время лучше все запеченное или вареное, тогда закрепите результат. Всем желаю скинуть как можно больше и потом не набрать!!!
Я пила магазинный, там конечно с солью, но не очень много
А можно томатный сок пить магазинный из пакетов?
Приветик худеющим. Тоже думаю сесть на ЯД, но не уверена в своих силах.Мой вес 55 при росте 160см,надо скинуть всего 4-5 кг, как думаете это реально скинуть небольшой вес на ЯД?
Что могу сказать…Жареные кабачки не ем,вместо пол. курицы-куриная грудка,к яблокам добавляю апельсины(2 яблока и 2 апельсина).Чай пью с лимоном,в капусту добавляю сок лимона так легче её кушать.Ещё три дня и всё,пойду на диету магги ,посижу недельку,читала вроде ничего,неочень сложно.В конце напишу точный результат.
Сама никак не решалась сесть на диету,надо выбрать какой-то месяц без праздников и вперёд!!! 
У меня сегодня 12 день и всего -6 кг, посмотрим как завтра будет, ну еще хотя бы -2 кг
Мне еще предстоит два дня в поезде, так что думаю, еще 2-3 кг скину
У меня сегодня 10 день и -6 кг.Диета хорошая,первые дни трудно потом всё идёт как надо.
Всем привет! Ната, спасибо за ответ. А у меня к сожалению так получилось, что я вынуждена передвинуть диету на послезавтра. Завтра отоварюсь, и вперед, до победного конца. Хочу как минимум для начала кг. 3 сбросить. Как думаете, это реально?
Витамины при любых диетах нужны.Брюссельская капуста – очень питательна и весьма полезна при похудении – она содержит 44 килокалории; капуста кольраби – 42 килокалории, цветная – 32 килокалории и наиболее низкую калорийность имеет именно белокочанная капуста – она ставит рекорд по всем её видам и составляет всего лишь 29 килокалорий.Вот так
Привет всем худеющим!
Решила с завтрашнего дня присоединиться к вам. В связи с этим возник ряд вопросов: Принимаете ли вы к-л витамины, если да, то какие? И можно ли есть брюсельскую капусту или нужно белокочанную?
И у меня не было никаких головокружений и слабости, чувствовала себя прекрасно, но на 10 день почему то проснулся аппетит, может перед КД, должны начаться в понедельник-вторник