Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Привет всем! 10 день диеты, очень хочется кушать,пью воду, но уже не лезет, буду терпеть, результат того стоит, уже -6 кг !
я сидела на япоснкой в ноябре,скинула 5 кг,с 77 до 72 кг.Вес до сих пор такой и остался,даже меньше на 1 кг стал.Не скажу что прям придерживаюсь ПП,но радует что вес не прибавляется.В ближайшее время снова хочу сесть на японку.Диета СУПЕР!!!!! Сидела на ней уже несколько раз.И вес долгое время не прибавлялся!!!!
Сидела как-то на этой диете. Вот только эффект недолгий.Результаты конечно хорошие. но вот сколько они продержаться? Но всем кто на ней сидит- удачи! Просто подумайте как закрепить результат, что бы все незря было.
Всем привет )) Досиживаю два дня на “6 лепестков” и наверно к вам присоединюсь ))) вес 59, хочу 50. 23 года. Прибавила после беременности. 7 кг ушло, остальные никак
Привет всем! Вот решила написать, сегодня третий день без диеты и до этого читала отзывы и верила в то, что после этой диеты не набирается вес, но у меня уже 1 кг (это утром), а вечером взвешивалась было 2 кг (но все мы знаем, что утром вес всегда ниже). И сразу говорю, что я не накинулась на сладости, соленое, копченое и т.д. в первый день, после диеты утром я выпила только молокочай, в обед рис без соли и молоко, вечером только стакан молока, на второй день, утром 2 яйца жареных, без соли, в обед суп из сельдерея, в 16.00 – стакан молока и фруктовую корзиночку и больше ничего не ела, после 16.00. А вес прибавляется. Я на эту диету опять сяду, но я пишу для девчонок, которые худеют и думают, что вес годами не вернется и они могут есть что хотят и когда хотят…это не так, если решили худеть, будьте готовы к тому, что примерно так нужно питаться всегда.
приветик!Добро пожаловать худеющим!!!Сегодня 10-й день, отвес за 9-й -300,общий -4,3 кг(рост 163,вес до 59,4 кг,сейчас 55,1 кг)Вот я и пришла к своему весу, причем добилась его именно на ту дату, которую запланировала
Всем удачно худеть! А я теперь буду просто мало есть, но разнообразно(обязательно утром овсянку с ягодами, а на ужин что-то легкое)Приятно было с вами худеть! Пока
У меня за 5 дней ушло 4кг
Вот я кабачок вообще не ела,но думаю ,что можно заменить по калориям и углеводам чем-то похожим.
Здравствуйте, уважаемые худеющие и намеренные это сделать! Мой рост 166 см, я не юная, поэтому обмен веществ не так уж и активен. Японскую диету впервые я соблюдала около 15 лет назад, когда пила гормоны от болезни щитовидки и поправилась. Я киевлянка и перенесла все прелести Чернобыля. Тогда на диете я похудела на 8 кг – с 67 до 59 и больше практически не поправлялась. Сидела на этой диете еще раз, лет через 6-7 после первого раза. Вес колебался, но я держалась в пределах плюс-минус 2-3 кг. Так случилось, что уже 2 года я живу в Америке, местная жизнь не способствует похудению да и качество продуктов и рацион (тут едят много жареной свинины, курятины и пр. и все вкусное-е-е)тоже. Хожу в тренировочный зал, не ем снэки, не хожу в фаст-фуды, готовим дома, но набрала 70 кг. Сидела на новомодной диете “первобытного человека”, пила экстракт зеленого кофе, все чепуха. У меня 4-й день ЯД, вес 68 кг. Правда взвешиваюсь в паундах (фунты по-нашему, около 500 г, они падают на шкале быстрее килограммов и
это отлично стимулирует. Переношу диету отлично. Дерзайте. Диета отличная и эффективная.
Девочки привет,у меня такой вопрос,было ли у кого то что после 5 дней срывались??как потом опять начинать все с первого дня или продолжать как за 5 день?подскажите пожалуйста;)))буду благодарна!))
девочки, а чем можно заменить кабачок на 3-й день диеты?? Нет у нас кабачков..и в магазинах тоже не нашла((
Всем привет) Да, круто!!! Диета суперр!!! У меня оочень большой вес!! Уже 5 лет пыталась то спорт, то поменьше есть… но моя болезнь – это шоколад ..как наркоман!! Могу даже ночью побежать в магазин за плиткой! Хорошо если одной
При моем росте 166 мой вес 102 кг((((Ужас(( Но на вид девчонки дают не больше 75 – 85…
Так вот… сегодня всего лишь 3-й день диеты… а весы показывают не 102.600, а 99.400 )) Если так и дальше пойдет – это будет суперр!!!
Всем доброго времени суток!!Я пробыла на диете только 2 дня -2,5 кг.Мы с емьёй уезжали в гости к родственникам мужа,поэтому пришлось отложить.Сегодня стартую опять!!Всем хороших отвесов и оптимизма!!!Мой рост-159см,вес был почти75,сейчас 72.37лет.после первых родов худела на японочке,результат был супер!!!
приветик!Сегодня 9-й день, отвес за 8-й -300,общий -4,0 кг(рост 163,вес до 59,4 кг,сейчас 55,4 кг)
Сижу второй день. Голода нет, есть аппетит, стараюсь отвлекаться. Ушло 800г, много пью воды и писаю
Желаю всем добиться результата на этой диете. Я избавилась от 5кг. Начальный вес 64кг.рост 168. Обязательно повторю ЯД через месяц. На сегодня ( 4 день после диеты) вес убавляется.
Я рыбку и мясо поливаю соком лимона и тогда не чувствуется что там нет соли.
Сегодня пятый день,чувствую худею и есть уже не хочется как раньше.Первые три дня трудно….Могу сказать точно-диета работает отлично
Приветик!
Кошка поздравляю и желаю не набирать! :girls_friends:
приветик!Сегодня 8-й день, отвес за 7-й -300,общий -3,7 кг(рост 163,вес до 59,4 кг,сейчас 55,7 кг)Вот я и увидела заветную цифру 55 на весах
А я кофе заменяю цикорием. И вкусно и полезно.
А вообще ваши результаты радуют и обнадеживают.
Всем привет! Сижу 4 день и читаю вас! Решила тоже написать. За три дня потеряла 1,5 кг. Начальный вес 68,5. Не могла сбросить ни килограмма ,в течение 3-4 лет, Все время колебался от 67,5 до 70. Сейчас на весах 66,7 и сама себе не верю!
Девчонки, у меня вчера был последний день диеты, сегодня пишу о результатах, изначально мой вес 75 кг, рост 168, за 13 дней диеты потеряла 5,5 кг, очень довольна диетой, думаю через некоторое время, опять сяду на нее, а пока я вас покидаю и перехожу с сегодняшнего дня на диету Гейш. Всем худеющим УДАЧИ!
Всем риветики сегодня 9 день, отвес за вчера 0
Пол года назад я сидела на этой диете, потеряла 11 кг. Вес такой держится до сих пор, хотя ни в чем себе не отказываю уже ПОЛ ГОДА! Из всех диет, которые я использовала, Японская оказалась самой лучшей для меня. Планирую опять на нее сесть))
Я просидела семь дней минус 2 кг, ожидала лучшего.Бросила эту диету.
Аида, добро пожаловать! Главное не бросай, эту диету, ты сбросишь лишние кг, диета очень легкая и в конце диеты, даже не хочется накинуться на вкусности, а хочется продолжать эту диету.
Девочки,вы такие молодцы)скоро тоже сяду на эту диету,пока возможности нет)))Продолжайте в том же духе))
всем приветик))
сегодня первый день, 2 дня готовилась уменьшала количество еды))за 2 дня минут 600гр
пока все легко
сейчас вешу 54,4
цель 50кг, рост 156см
буду рада общению с Вами)
Я с сегодняшнего дня на Яичную, но буду не строго придерживаться.. чтоб не износить организм совсем
Привет девчонки! Сегодня 13-й день, утром взвесилась и общий отвес за 12 дней 5,5кг, но о конечном результате, напишу завтра. Я довольна диетой, почти всё понравилось, только в конце, яйца и морковь надоели. А еще, девчонки у кого есть предрасположенность к сердечным болям, не рекомендую пить по-утрам кофе, я себе сердечко подсадила и заметила, что тахикардия начиналась после того, как выпью кофе, пейте зеленый чай.
Привет! сегодня 8 день отвес за вчера 400г, общий отвес 4,9
приветик!Сегодня 7-й день, отвес за 6-й -200,общий -3,4 кг(рост 163,вес до 59,4 кг,сейчас 56,0 кг)
Рано я радовалась, цифру 55 так сегодня и не увидела, будем ждать завтра
Екатерина, супер просто! почти 5 кг-это много. Так держать, не сдавайся!!!
Даша, конечно желательно не заменять ничего, но если уж совсем никак, то я думаю, что рыбу можно заменить куриной грудкой, а томатный сок помидоркой.
Наф-наф, ну а кофе можно заменить зеленым чаем.
Вот и наступил конец моей диеты. Пора подвести итоги. Мне 27 лет. Рост – 164 см. Вес до диеты – 74.2 кг. Вес после – 69.4 кг. Общий отвес за 13 дней – 4.8 кг. Объем талии до – 78 см, после 74 см (-4 см). Объем бедер до – 112 см, после 109 см (-3см). В целом я довольна результатами, диета работающая, и не очень голодная, вполне под силу выдержать. Мне конечно до моего идеала худеть и худеть, но старт положен. Так что, девчонки, настройтесь и идите до конца.
Девочки, доброй ночи! Скажите, а кофе можно чем-то заменить? Я его уже давно не пью.
Девочки,подскажите!!!!Можно ли заменить рыбу и томатный сок чем-то,вот две вещи которые вообще не люблю никак((
Екатерина я на магги с тобой))) тоже уже думала про 2 недели
Последний день прошел нормально, если не учитывать того, что на обед вместо салата из капусты и томатного сока съела 3 апельсина, но была в гостях, поэтому так получилось. Завтра полностью отпишусь об объемах и отвесах. Честно говоря, даже немножко страшновато без диеты завтра жить. Но на завтра уже продумала диетическое меню, несколько дней буду на диет.питании, потом на магги на 4 недели. Кто со мной – добро пожаловать! Люда – супер отвес! Света – насчет отпуска – может недели 2 хотя бы посидеть, а уж в отпуске как-нибудь, главное не отрываться!
Ани Тан – не сомневайся садись, здесь не только похудеешь, но и поймешь, как мало человеку нужно пищи, и мозги как-то прочищает.
Девчонки всем привет. Я пишу редко но всегда вас читаю. Вы все молодцы. Я сейчас ем все без соли и худею. Так что кто не хочет поправиться ешьте без соли.
нет сейчас 62-63 колеблится в течение дня… да уходит при первом разе 3 года назад именно так и было что после диеты еще 2 кг ушло в течение месяца , с учетом фитнеса
Света,у меня сегодня 7 день и с утра тоже самочувствие неважное было-слабость какая-то.и я тоже согрешила и съела 1 конфету.ну думаю ничего страшного от этого не произойдет!
Девочки голова кружиться , съела шоколада. подумала может глюкозы не хватает ,что делать?(13 день)
Всё сомневалась садиться ли на японку ( хитрый жир отговаривает ), но почитав отзывы, решила – завтра сажусь!
Вес 78 при росте 158!!
Света у тебя может вес изначально не большой, поэтому и отвес не большой, но объемы у тебя хорошо ушли, не отчаивайся, говорят что после диеты объемы ещё уходят и кг тоже
девочки, ну как вы так худеете??? у меня за 12 дней (сеголня 13) отвес 3 кг… и все объемы конечно по 1 см уходят, но общий уход объемов 6 см везде
Всем привет! сегодня 7 день диеты, отвес за вчерашний день 800г, общий отвес за 6 дней 4,5
Всем приветик!Сегодня 6-й день, отвес за 5-й -400,общий -3,2кг(рост 163,вес до 59,4кг,сейчас 56,2кг)
Неужели я завтра увиже мою заветную цифру 55
Сегодня 4 день диеты, вес остановился, но 2 кг сбросила, а кажется будто -30, кажется вот вот взлечу, животик потихоньку уходит
Девчки, как вы молдцы, а у меня пять вес встал 12 день отвес общий 3300. первначально был 66кг , 168 рост. осталось 4 кг сбросить для полного счастья. Екатерина Я тоже на Магги потом ..перерыв наверно тоже 5 дней… вот только в отпуск уезжаю 24 ..как быть??
Девочки, я просто счастлива!сегодня 6 день-общий отвес за 5 дней -4,8 кг.Первоначальные данные-рост-165, вес-60,1 кг
приветик!Сегодня 5-й день, отвес за 4-й -400,общий -2,8кг(рост163,вес до 59,4кг,сейчас 56,6кг)
Екатерина, ждём твой результат!
Люда,супер просто! поздравляю.А напиши какой у тебя рост был и вес.
Девочки у меня сегодня 13 день,похудела на 7.500 кг!!!Диета очень понравилась.Всем советую,главное настроиться и все получится. Всем удачи!
День 12. Батарейку на весы так вчера и не купила, поэтому веса не знаю. Настолько привыкла быть с пустым желудком… Я вообще в состоянии какой-то эйфории нахожусь. Урааа! Завтра последний день. В понедельник напишу конечные результаты. Потом 5 дней перерыв или 3 и диета магги на месяц.
Настя, а что за голодание, расскажи? У меня тоже в понедельник, последний день диеты.
Кошка, Света Спасибо вас за то, что подбадриваете, куда я без вас!!) Всем удачи, тут я посмотрю у всех идеал 55 кг))Кто если не мы!! Давайте со мной на голодание, я вам расскажу правда не выбрала время, японка заканчивается в понедельник!
Девчонки! Я к вам
Вес 68, рост 166, хочу весит 55. Сегодня первый день. Когда то сидела на этой диете (давно), до конца не дошла, продержалась где-то дней 8-9, но точно помню похудела классно.
Вера, мой рост 164, вес на данный момент 70кг. 1,5 года назад была 93, на японке сбросила около 5кг, точно скажу через 3 дня, когда она закончится. Хочу 55кг.
Света, я не против, тоже присматривала себе яичную или магги, она по-моему называется. Хочу биться до победных хотя бы 60кг.
Настя, у меня вес 3 дня стоял и не грамма не сбрасывала, а потом после трех дневного застоя, сразу 1 кг ушел, так что, держись и не бросай диету, всё получится.
не отчаевайтесь самое главное:см уходят -это главное и привычку выработать
Девочки я пригорюнилась, с начала диеты отвесы шли на кг каждый день, но последние дни отвесы по 200 – 300 гр, но все равно выгляжу офигенно!! Добью до конца, правда заветные 55 уже только снятся на этой диете!!) но расслабляться не собираюсь, до 55 обещаю клятвенно дойти!!!!!!! Также вчера общалась с инструктором по йоге, она рассказала как правильно можно очистить организм и не падать в обморок от голода, планирую осуществить!!! там то я и подкараулю несчастные кг))
Всем привет у меня сегодня пятый день отвес маленький,300гр., т.к. вчера накосячила по крупному, подруга купила машину и пригласила обмывать на дачу на шашлык, я сначала держалась, а потом замерзла и выпила 2 стопки водки и соответственно ела шашлык. Но сегодня продолжаю дальше сидеть.Общий отвес за 4 дня 3,500
ПРивет, 11 день, сегодня ,реально сдвинулс вес. 62,700! надеюсь увидеть62 к окончанию . объемы тают это главнее талия 69 бедра 99 ) при начальном 75 на 105 ) рост 168 . Предлагаю Екатерине Со мной потом перейти на яичную диету ! она полегче нашей и повседневно ее можно использовать и меню пишут-не соскочишь
Яна, с такими темпами, на 8 марта, нас из-за тюльпанов не видно будет
Доброе утро, всем худеющим! Сегодня 6 день еще -300гр. итого за 6 дней 2,300! Сегодня курочка с салатиком, ура! Кошка, так держать! Еще чуть-чуть и ты стройняжка! К 8 марта все стройными будем!
Всем привет! 10-й день, с 7-го по 9-й дни, вес стоял, а сегодня взвесилась отвес еще -1 кг, получается за прошедшие 9 дней, отвес -5 кг. Вера, давай с нами, диета легкая, главное настроиться и она настолько дает толчок, что я собираюсь еще на какую-нибудь сесть, после японки.
Девочки, привет))сегодня 5 день.морковка с утра как-то не очень((кофе вкуснее…отвес за 4 дня 3,3 кг. Как я рада, что попала на этот сайт-вместе худеть конечно легче))заряжаешься каким-то оптимизмом что ли))
Приветик!Рост 163,вес начальный 59,4 кг.Сегодня 4-й день,57 кг за вчера отвес -300(мало, из-за того,что КД начались), общий за 3 дня -2,4 кг.Завтра очень хочу увидеть цифру 56)))
Всем удачи! У меня сегодня сыр и фрукты)Ураааааааа!!!
Екатерина, а сколько вы весите и какой рост?
День 11. Встала утром, чтобы взвеситься, но увы на весах села батарейка, так что отпишусь по поводу веса – завтра. А в целом – я уже летаю.
Юля, если пропускать приемы пищи, то, думаю. из этого ничего хорошего не выйдет. В этой диете итак маленькая калорийность. а если еще пропускать, то тут точно посадишь обмен веществ, да и к следующему приему пеищи будешь очень голодная.
Уже думаю – что делать дальше (в плане похудения). На японке на столько разогналась, что боюсь пока не достигну идеала – не остановлюсь. Неделю, наверное, посижу на правильном питании, потом или 6 лепестков, или яичная, или опять японка… Вот в чем вопрос…
Никто не собирается, кроме меня, попробывать, отзовитесь!
Так классно, поддерживаете друг друга, так точно на много легче!!!
Ой, девчонки, молодцы!!!!!!!!! Смотрю на эту диету и все решиться не могу, хочу как раз 8 кг сбросить(((
Девчонки, вы что не понимаете,елементарно , если заменить один продукт из диеты на ещё более лёгкий или вообще пропустить приём пищи, то соответственно это только улучшает результат.Уже давно всем понятно, что самый быстрый способ похудеть – это вообще не есть, но это не всем подходит и может быть опасным , да и вес у большинства склонных к полноте потом возвращается. Что касается КД, то при них эффект как раз в пользу уменьшения объёма тела и веса, поскольку больше уходит лишней жидкости, а у некоторых кишечник лучше работает,но вопрос в том, нормально ли это , ведь наши женские органы так близки к нему.
Света, держись! дума еще как минимум 1 кг ты сбросишь!
Кошка, за неделю перерыва не набрала ни грамма, хотя была на дне Рождения. Старалась кушать только чего больше всего хочется и медленно растягивая удовольствие.
Яна, а за неделю перерыва, набрала в весе, или нет?
Света, у меня такая же история была, а за последнии два дня 12 и 13 скидывала по 1 кг.как раз в это время КД закончились.
Кошка, на второй круг пошла после недельного перерыва.
Тогда жди КД, главное держаться и тогда увидишь хорошие результаты день так на третий КД, проверено!
Алина !168 рост , 63вес
Света, а какой у тебя вес вообще и рост?
если б у меня весы сегодня показали минус 4 !!! яб прыгала от радости ..10 день
у меня за первые 6 дней отвес был 4 кг и всё, вес не уменьшается больше, сегодня 9-й день. Но думаю тоже неплохо, нужно же с чего то начинать.
ах ЮДа у мен КД говорят Это влияет
3кг всего
при том что я после 18.00 не ем и делаю зарядку
Света, сколько отвес, за 10 дней?
Девочки есть охота вааще 10 день …..первы раз наверно такой голод за всю диету)
Яна, а ты на второй круг пошла, сразу как закончился первый?
Девочки, а какие витамины вы пьете?
Девченки, какие вы все умнички! Я тоже хочу похвастаться сегодня 5 день ЯП за 4 дня 2 кг, но это у меня второй круг, за первый сбросила 5 кг.мой рост 167, а вес на сегодня 65,6
Света полностью с тобой согласна по поводу культуры питания, я просто сейчас сама себе удивляюсь как можно было столько лопать. Для чего, чтобы потом получается есть те продукты которые тебе вообще не по душе (это я про себя касаемо яиц), после диеты я всем желаю, учиться правильно питаться. Еще недавно читала про французов, почему их девушки все худенькие не смотря на то, что и вино пьют и круасаны едят постоянно, ответ был такой, что во первых они не съедают гору круасанов( как мы бывает на праздниках) а смакуют один, также и с остальными порциями ( они едят и пьют очень мало, при этом испытываю гораздо большее удовлетворение от еды чем мы!! Всем удачи!
яичная диета , я надеюсь ее начать потом.. вернее в образ жизни ввести
Девчонки, так как у меня сегодня 9-й день, я уже задумываюсь о еще какой-нибудь диете (сразу после японки сяду). Скажите, кто-нибудь сидел на диете Гейш, каков результат? Я почитала и поняла, что выдержу ее и она на 5 дней рассчитана.
Екатерина, отзыв номер 40 прочитайте, у Инны 2 кг за 2 дня, следовательно….
Именно за 13 дней. Коллеги по работе глазам не верили, родственники панику забили….., а я радовалась.
Я тоже вчера вместо кабачка 2 яблока съела
Сегодня 4 день диеты-чувствую себя превосходно))общий отвес за 3 дня 2,5 кг
думаю основная цель диеты : приучить к культуре питания, убавить порции, желудок сократиться. и продолжать питаться правильно! поэтому наши погрешности ерунда , по сравнению с нашим обычным рационом , когда ели, и удивлялись что не худеем