Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Настя, спасибо! А то написано, что нужно строго соблюдать диету, а я сегодня не позавтракала, а на 3-й день диеты, я кабачок не нашла, поэтому съела 3 яблока и больше ничего, получается 2 раза уже отошла от диеты.
вчера съела 1 конфету с кофе и сухарик…… вместо марковки))) вес стоит…. но объемы тают, думаю это главное , ибо жир плавится..делаю ее зарядку.. отвес за 10 дней 3 кг… первоначально 66кг 168рост
Кошка точно ничего страшного!
Девчонки привет! У меня 9-й день.Я уже не могу смотреть на морковку и сегодня на завтрак морковь с лимоном, но я как о ней подумала и мне плохо стало, я не стала сегодня завтракать вообще. Как вы думаете, ничего страшного, что я завтракать не стала? Обед и ужин будет по-расписанию, от них я не откажусь
Екатерина,нет,вес не набрала.Как был 72,6 так и стоит.!!!! И ведь праздники новогодние прошли,ела конечно до отвала)))) Но рада,что пока не прибывает ничего.Вот и хочу поробовать снова на ней посидеть.Но я сяду с понедельника.Мужа отправлю в командировку и сама в Бой с лишним весом
Девочки всем привет! у меня сегодня четвертый день диеты отвес за вчерашний день 800гр, общий отвес за 3 дня 3,200 это радует, но объемы не уменьшаются, может это из-за КД они начались с первого дня диеты. А ужин вчера был настолько велик, что я и мясо не доела и сьела одно яйцо и все это зажевала листиком пекинской капусты, было такое чувство переполнения желудка и угрызение совести, что так много съела думала что утром будет привес, а нет
Девочки,приветик!У меня за 2-й день отвес -700,а вообщем 2,1кг за 2 дня.
Сегодня первый день выхожу на работу,надеюсь там не сорвусь)
Наталья,Аленачка присоединяйтесь
Екатерина, за 9-й день -400 это супер!отличный результат!!!
Настя,главное,что минус на весах
Цветочек, но не за 13 дней же?
Настя, молодец, да что ругать, я иногда тоже нарушала: правда эти нарушения заключались в кусочках кокоса, которые лежали в вазе на кухне и 3 дня я их на завтрак ела по чуть-чуть, пока вчера не доела, так что больше нарушать не буду. Больше всего радует живот, а точнее его отсутствие
Когда я села на Диету, то весила 66 кг при росте 160, а после диеты весила 52 кг, но я еще в то время бодифлекс пробовала освоить.
Девочки всем, новичкам удачи в бою!! Диета и правда хорошая!!бывают не очень хорошие часы когда хочется очень сильно покушать, но выпиваешь два стакана воды и все норм!
у меня утро 10 дня, вес 57,4 ( за девятый день отвес 200 гр, но я чуть чуть нарушила ( но как же сладок был этот кусочек сыра)), ЕКАТЕРИНА РУГАЙТЕ МЕНЯ!))), вообщем общий отвес 4,6, впереди 4 дня, надеюсь на успех!!)самое тяжкое это выходные!
Татьяна, Наталья, добро пожаловать в наши ряды! Наталья, я думаю, что попробовать можно, а с тех пор что-нибудь набрала, как на ЯД похудела? Татьяна, если кофе без сахара и молока, то ничего страшного.
А у меня сегодня 10-й день! Вес – 70.2 кг. (Неужели скоро я увижу 6 на весах). За вчерашний день отвес – 400 гр., За 9 дней диеты я скинула ровно 4 кг. Еще бы 1кг за следующие 4 дня скинуть и вообще отлично будет. Талия уже похудела на 4см, а бедра на 2 см. Урааа!!!!
Спасибо, девочки, завтра обязательно напишу, только я сегодня вместо одной чашки кофе выпила две, это же не очень страшно?
привет всем! завтрошнего дня тоже сожусь на диету а то пузо как убеременной ужассс!
у меня сегодня 3 день…все дни прошли на ура…сама не ожидала, что будет так просто. вчера еще с работы бежала и чувствовала, что голод овладел мною)))а сегодня уже как-то легче-совсем не спешила поужинать, да и к тому же не смогла съесть 200 гр. говядины-съела всего 5 очень маленьких кусочков. буду с нетерпением ждать утра, чтобы взвеситься))
Всем привет! Я в ноябре сидела на японке.Скинула 5 кг.Очень понравилась диета!!! Хорошо объемы ушли.Вот хочу повторить .Как думайте можно снова сесть на нее??? Надо еще кг 5-6 скинуть.Мой рост 168 см.Вес 72,6.
Татьяна, добро пожаловать! при таком росте и весе у тебя на я.д. должно много уйти кг. Удачи!!! Завтра пиши какой отвес.
Девочки, всем привет! Сегодня первый день на Японской диете, вес 92 кг
при росте 168, очень очень хочу сбросить хоть сколько нибудь, очень долго собиралась сесть на эту диету и вот наконец-то решилась, только бы выдержать
Ольга, у тебя точно из-за КД, меня обычно за неделю раздувает, а вот у меня даже не знаю из-за чего, но я точно не сдамся, хочется весной быть красивой, поэтому до весны буду на разных диетах сидеть, а начала именно с японки и сама не знаю почему, почитала ее и сразу захотелось. Я еще и йогой занимаюсь, и на тренажерах, а сбрасываю тяжело вес.
Ольга, и у меня КД завтра или послезавтра,как раздует, тоже боюсь застрять в весе.
Кошка, понимаю тебя у меня так же 8 день диеты, скинула 4 кг, и вес встал. Правда у меня скоро КД начнутся, может все таки из за этого. Будем надеяться что вес пойдет по-тихоньку вниз)))) Не переживай все будет ОК
Главное не останавливаться!!!!
Екатерина, мой рост 168 и при весе 65 кг, чувствую себя прекрасно и сама себе нравлюсь в зеркале :), поэтому и хочется 65кг. Критические дни, только 9 дней назад закончились, поэтому еще не скоро придут. А у тебя всё получится, ты уже 9-й день, опережаешь меня на 1 день
Кошка,
Будем ждать твои результаты.
Цвето4ек, ого 14 кг. а каков твой рост?
Кошка, может у тебя задержка жидкости в связи с приближающимися КД? Кошка,занчит мы с тобой в одном весе, я тоже вешу 70 кг, а какой у тебя рост? Мой рост 164, а хочу весить в идеале 55 кг (правда не знаю, когда я до них дойду). Но вот 65 кг хочу к лету тоже весить. Так что потом тоже на какую-нибудь еще диету сяду.
Цветочек, сбросила 14 кг за 13 дней при таком малом весе? Как так может быть? Давай колись, я думаю нам всем здесь это очень интересно.
как это 14 ??? что еще делала?
Девочки, привет Всем! Год и три месяца назад сидела на японке сбросила 14 кг, теперь опять набрала 11, хотелось бы сбросить. С завтрашнего дня присоединяюсь к Вам. Мой вес 63 кг
Инна спасибо!!! Даже настроение улучшилось, после твоего сообщения. Обязательно отпишусь, после 13 дней и даже если я всего 1 кг сброшу, это уже победа и если сбросила 4 кг, то и еще 6 кг сброшу!!!
Кошка, потерпи сдвиг веса обязательно произойдет! у тебя прекрасный результат!!!
Привет. Сегодня 8-й день, за 6 дней сбросила 4 кг и вес остановился, больше не уходит, но даже если и не уйдет, закончится эта диета, сяду на другую, очень хочется до 65 похудеть, а это еще 6 кг скинуть нужно.
Оля, посмотри предыдущие страницы, на этот вопрос уже раза 4 отвечали за последние 10 дней
Оля, я думаю, что можно отварить цветную капусту. Я например вместо капусты вчера ела морковь, считаю, что овощи можно любые брать.
Приветик! Принимайте в компанию стройняшек. Немного о себе: рост 163, вес изначальный 29.01.2013 г. 59,4 кг.Цель-55 кг на 7.02.13 г. Я тоже сижу на я.д. правда сегодня только второй день. 30.01.13 г. вес 58,0 (отвес за 1 день -1,4).очень нравятся ваши результаты, верю, и у меня они будут не хуже))
Деченки привет, сегодня у меня третий день отвес за 2 дня 2,4кг, я рада, я не купила кабачок, может кто подскажет чем его можно заменить?
Привет, единомышленники))сегодня 3 день…отвес за 2 дня-2 кг)
Привет Девочки, Вес на сегодня 57,6, за вчерашний ( 8 день 400гр)!! Всем удачи!
Сегодня 9-й день. Вес: 70.6 кг, за вчерашний день отвес – еще 300 гр., Итого за 8 дней – 3,6 кг. Я вот тут задумалась, а может тоже японку продолжить потом…, в любом случае неделю буду питаться правильно и завтракать,а потом посмотрим: думала 6 лепестков попробовать
Tata Умница мы с тобой!, сообщай нам по ходу дела как и что, я конечно на японку не сяду повторно, но питание пересмотрю!! Девочки завтра делимся результатами!
Tata, ну ты даешь! К чему будешь стремиться? Может следовало бы какую-нибудь другую диету попробовать, а то ведь не рекомендуется на японке чаще 2-3 раз в год сидеть? В любом случае ты достойна похвалы – Молодец!
На достигнутом решила не останавливаться, сделала денечек перерыва, в который побаловала себя 1 овсяной печенюшкой и обезжиренным творогом и сегодня снова в бой! Пошла на второй круг
голодновато немного, но такие я твердо решила, что мне нужно похудеть еще, а эта диета мне оч нравится и подходит)) Так что я с вами! 
Девчонки, всем терпения и хороших отвесов! Главное не переживать и не останавливаться даже если вес стоит на месте несколько дней или даже болтается в плюс, никуда организм не денется, все равно похудеет!
Всем приветик! Я мужественно и стойко завершила свою диету!!! Начина с 67,5 рост 175 через 13 дней – 62,6 т.е. у меня ушло почти 5 кг))Очень довольна, чувствую себя отлично, по объемам подтянулась отлично, не замерялась правда, но чувствую ушло все хорошо))
Что-то кушать захотелось, надо литр зеленого чая в себя залить
Алена, кабачок можно заменить тыквой или цукини
blondik я варила 1 рыбинку минтая примерно грамм 200 в сыром виде.
blondik если это салат то просто чашку салата, ты больше не съешь, если фрукты то 200 грамм, рыба аналогично с салатом я примерно см 8-10 сыедаю, больше и не лезет)) Алена я тоже кабачек не нашла, перевернула весь инет, нашла замены: 1) заменила цукими замороженные, продаются в супермаркете, также все пишут что можно тыкву, баклажан.
да, капуста думаю поприятнее на вкус будет))Света, спасибо за совет))
я тушила капусту , вместо кабачка))соевый соус добавляла..(( не советую никому.написано -категорически нельзя( зато томатный сок сама делала..
девочки, а чем можно кабачок заменить?
Спасибо,за ответы,только уже слопала тост маленький,чет есть охото было! Ну да ладно,еще вопрос,я его уже задавала но никто не ответил,дак вот если не написано сколько в граммах то сколько есть то? Например обед сегодня,написано,рыба и салат дак в каких кол-вах?
blondik думаю хлеб в тостере не то пальто, если есть слайсы лучше их
Оля молодчина, так держать! Кошка постарайся не вводить слишком много соли после диеты! вообще пересмотри свой рацион в сторону овощей фруктов и т.д.. Самое основное, я думаю поменять отношение к самой еде!
Приветки всем! У меня пошел 6 день, вес стоит на месте
Незнаю что и делать. За первые три дня сразу три кг ушло, а потом все остановилось((( Правда по-тихоньку вес уходит, грамм примерно по 100 гр. в день. Ну хоть что-то))) blondik, незнаю как на счет тостера, я просто в микроволновку тоненький кусочек хлеба ложу и “сушу” его там, получается сухарик))))
Привет всем! Сегодня второй день,пришли КД,взвешиваться буду после их окончания! Сегодня я на выходном,мысли только о еде,у меня нет сухариков,можно ли кусок хлеба в тостере зделать?
8 день весы сломались) где-то 63 сейчас еще 3 кг надо вывести из организма с помощью японки
Всем привет! На форуме я новичок, а на диете сижу 7-й день, сегодня взвесилась и за 6 дней отвес 4 кг, было 75 кг, стало 71кг, надеюсь похудеть до 68 кг. 5 дней диеты прошли очень легко, не смотря на то, что вокруг все ели булочки, котлеты, тортики, я всё выдержала, а вот 6-й день, до обеда прошел трудно, я думала, что сорвусь, но выдержав до обеда, и съев курицу и салат, мне стало легче и поняла, что выдержу диету. Девчонки, кто сидел уже на такой диете, скажите, что лучше есть после окончания диеты, чтобы сразу не набрать ушедшие кг???
Оля, поздравляю, хорошее начало!
Всем привет у меня сегодня второй день начался отвес с утра 1,400 настрой положительный УРА!!!
Всем привет
Я сегодня проведу день на кефире, знаю, что это нарушит диету, но мне нужно как то толкнуть вес 
Это уже дело принципа или я его или он меня 
А завтра продолжу диету. Девочки вы все МОЛОДЦЫ !!!!! Я от чистого сердца желаю вам добиться веса своей мечты! 
Девочки, всем привет, Екатерина, я начинала с вами ( у меня пошел 8 день) вес на сегодня 57,5. За вчера отвес – 500гр. Итого за 7 дней суммарно 4500гр. За 6 дней мне нужно убрать 2,5 ( просто молюсь) мне уже снятся мои 55. По моему от нас ушла Мурка, она вместе с нами начинала!
По поводу самочувствия,если честно, та кайф!! Настроение заряженное, кушать не хочется, если честно хочется какой нибудь фигни типа пиццы, но все, баста, я теперь по другому буду относиться к питанию! жду ваших результатов девочки, что у кого на сегодня, обязательно пишите все данные, это поможет другим приблизиться к мечте
сегодня 2 день!!!позавтракала сухариком с кофе))чувствую себя пока отлично))надеюсь, что все так и продолжится в том же духе))
Ну что же, сегодня 8-й день. Настроение хорошее, вчера начались КД, как я и думала, у меня была задержка жидкости, сегодня все уже ок. Вес на сегодня – 70.9 кг. За вчера отвес – 300 гр. Итого за 7 дней суммарный отвес – 3300 гр. Могло бы быть и больше, но и так хорошо. Все-таки надеюсь за следующие 6 дней, сбросить еще 1,5 кг и увидеть на весах заветную шестерку. Девчонки, у кого там еще сегодня 8-й день? Помнится начаначи мы впятером, кто-нибудь еще остался. У кого какие отвесы за 7 дней?
Привет Всем! Сегодня у меня первый день,продержалась правда утром в кофе добавила молока чуть чуть, на обед приготовила капусты пекинской сырой 3 листика, но запихнуть смогла только 2, яйца ела как какой то деликатес, ну и вечером рыбку на пару приготовила, так ничего себе. Хожу пью воду большими бокалами. Жду завтрашнего дня чтобы встать на весы. Правда настроения нет ни какого, слабость и апатия
Всем привет! Сегодня у меня первый день был,ну ниче так,с утра кофе правда чуток молока добавила,второй завтрак яйцо и чай,обед был отварная цветная капуста БЕЗ СОЛИ-походу я ее больше не люблю((,потом опять чай,а дома вечером рыбка маринованая лимоном и перчиком жарено-тушеная,мммм,вкусняшка,даже без СОЛИ! Щас чай с лимоном пью а муж конфеты ест,очень хочу,но прям стараюсь о них не думать! Вобщем незнаю как получится у меня без соли жить,но я очень посторяюсь,а если нет,то думаю буду морскую добовлять чуть чуть!
Так как сегодня вечером можно было выбирать любой ужин, то я выбрала отварную говядину и стакан кефира. Поужинала в 7 и до самого отхода ко сну чувствовала себя сытой.
Муж сказал, что я прямо исхудала, так приятно стало…
Привет девочки, сейчас сижу намазалась антицилюлитным тайским кремом, сверху обернулась пленкой, просто Огонь все тело пламенем, горит, вонь на всю квартиру правда))но я же худею)) Света какой сейчас у тебя вес?
3 КГ! ЭТО хорошо для меня!планирую еще скинуть 3 это вообще было класс!!!!
Света, и сколько за 7 дней ушло уже?
девочки , сижу на диете !!!! Давайте вместе худеть и не останавливаться у меня 7 день!!!после диеты предлагаю всем сходить пошопиться .. ну прям чуток и дальше деражать себя в форме
Алена терпение только терпение,хочешь есть выпей два стакана воды!
Спасибо за поддержку)))надеюсь, что справлюсь)))худею на работе)))а домой все равно возращаться и мужу еще всякие вкусности готовить))
Все-таки на работе худеть легче, чем дома.
Алена Удачи мы с тобой, главное начать, просто после дня 3 ощущения непередаваемые, чувствуешь себя богиней!!!
Девочки, сегодня первый день на диете))пришла сюда-думаю, что вместе худеть легче))выпила утром кофе…съела изумительный салатик из капусты вареной)))бееееее…
Настя спасибо за поддержку
Пожалуй пусть отдохнут мои весы до конца диеты.
Екатерина мой рост 167, я если честно выпиваю очень много воды с лимоном, есть практически не хочется ( если только пиццу))МАРИНКА не переживай, лед обязательно тронется, кроме того, ты вон сколько в объемах потеряла, я думаю ты программу выполняешь!
Мой вес 65.100 рост 168 см. Я вот думаю может завтра день на кефире сделать? Может вес пойдет вниз, а потом продолжить японку девочки как думаете стоит?
Маринка, а у тебя какой первоначальный вес?
Всем доброе утро!!! Сегодня десятый день вес стоит всего за 9 дней ушли 2.300. Нарушений нет надеюсь вес стоит из-за КД надеюсь на отвес когда закончатся. Хотя в талии минус 5 см; ноги минус 2 бедра минус2; Девочки все молодцы!!! Всем терпения и больших отвесиков!!!!
Настя, ты молодец! При твоем небольшом весе уже 4кг отвесила, так что ругать я думаю тебя не надо. А какой у тебя рост?
Девочки всем привет, я с радостными мыслями утро седьмого дня ровно, прям ровно 58!!!!!!! в общем из 62 уже 58, МИНУС КГ, Я СЧАСТЛИВА!!, МНЕ ДО ЗАВЕТНЫХ 55 осталось 3 кг, Девочки за эту неделю кровь из носа надо скинуть их!!)т.к я намерена далее совершенствоваться, на еду смотрю совсем по другому( есть проблема с яйцами, не могу на них смотреть))
Оля, blondik вам желаю удачи, главное начать!!)
Екатерина я ругаю тебя!!очень очень плохо!!! А ты поругай меня, я все таки выпила вина ( правда разбавила его с водой))
Девочки, поругайте меня: с утра съела 1 крекер и кусочек кокоса, наверное с горя, что так мало веса шло за выходные. Больше так не буду.
Девочки всем привет! Сегодня 8 день и я все тут, все еще с вами). Признаюсь в субботу согрешила ходила в гости поела салата греческого
, но это меня не расслабило,а придало еще больше сил идти дальше!Результатов незнаю принципиально не взвешиваюсь думаю что главное не вес , а объемы, так вот объемы меня очень даже радуют. Думаю приблизительно сейчас я где то 62)). К концу диеты встану на весы. Девочки новички добро пожаловать! Большого терпения вам и удачи. 
Утро 7 дня – я взвесилась. За 2 прошедших дня – всего минус 200 гр., итого за 6 дней минус ровно 3 кг. Мой вес на сегодня = 71.2 кг. Все-таки, надеюсь, что это приближающие КД повлияли на мой отвес. Хотелось бы сбросить еще 2 кг. Не теряю надежды сбросить их за следующие 7 дней. На обед у меня отварная куриная грудка, хотя бы я больше предпочла говядину (просто со вчерашнего обеда осталась), нужно будет еще фрукты купить. Тренировки по утрам уже выполнять достаточно тяжело, не хватает энергии. Худею дальше.
Девчонки, по поводу деления приемов пищи: мне кажется это не совсем правильно, лично я стараюсь не делить, и если уж я пообедала, то потом терплю до ужина.
Выходные прошли нормально, мое поведение достойно похвалы, пекла тортик, отказалась от плова, 100% соблюдала диету.
Я вообще поняла, что когда живешь в полуголодном состоянии, начинаешь больше думать о духовном, нежели на сытый желудок – приземленные мысли. Правда почему-то бессонница, уж не знаю с диетой ли это связано или нет, но уже первый час ночи, а у меня ни в одном глазу.
Завтра начинается 7-й день диеты, а значит – экватор. Это дело надо отметить! Жду не дождусь утра, т.к. 2 дня не взвешивалась.
Tata, поздравляю с последним днем диеты. Пример, достойный подражания. Куда дальше? В смысле на другую диету сядешь, правильное питание или расслабишься? Ты, главное, отпишись дня через три, что будет с весом, начнет ли расти, останется на месте или будет снижаться еще.
Оля, blondik, добро пожаловать в наши ряды!
Есть оказывается и выбывшие за выходные. Девчонки, худеем дальше.
4 день довольно легко прошел, морковка с сыром – это ням-ням (видимо с голодухи)
Мурка, удачи с новой диетой.
Новички, добро подаловать!
Все девочки я от вас ухожу.Мне от яиц уже совсем плохо.Пошла на английскую с завтрашнего дня темболее она у меня проверенная.Спасибо за поддержку
Еще раз привет! Все я решилась,я завтра начинаю,уже замариновала рыбку,щас пойду готовить на обед! Рост мой 164,вес точно не знаю,думаю 65,был когда то 71,сидела на магги,сбросила до 63,а потом обжиралово,так что думаю 65! Как весы найду,взвешусь! Без соли правда жизни не представляю,но как то настроилась! И вот вопрос,если не написано сколько в граммах,то что делать? На магги было до насыщения,а у вас??? И да поддержите если что!
Мурка, продолжать диету – это твой единственный выход, считай, что порадовала себя и теперь все, дальше идешь со спокойной душой! Лучше уж небольшое отступление, чем полная капитуляция!
Привет всем! К вечеру сорвалась и съела варенья ложки 3 с чаем вкусноо.продолжать диету интересно стоит ?
С завтрашнего дня сажусь на диету вес 91 кг, рост 165, после родов набрала 20 кг
Настя,я с работы прихожу в 8.30-40, в 9 ем,спать в 1 ложусь,иногда позже.
Девочки,привет , взвесилась ,обрадовалась! еще минус 500 гр. не смотря на о , что вчера чай в 22.00 пила… кусочек кокоса съела. сегодня 6 день! надо еще минус 3 кг!!!! всем сил и бодрости
Девоньки, всем приветик! У меня настал последний 13-й день!!! Ура! На сегодня у меня -4,700 и завтра контрольной взвешивание!
думаю, еще хоть 300 г. до ровного счета должна осилить)) Самочувствие отличное и настроение тоже! Девчонки, раз уж я сумела справиться, вы тоже сможете! ничего особенного здесь нет 
Меня когда сильно начинает тянуть к чему-нить, просто представляю, что ну да, вот я сорвалась и объелась этого прям “от пуза” и что будет потом… дикое сожаление, что все насмарку и жуткая тяжесть в животе… Вот так вот и держусь..) А я уже так привыкла к чувству легкости, когда не объедаешься чем зря))
Девоньки, о конечном результате отпишусь завтра! Радуемся выходному и худеем!
blondik я тоже не вижу ничего страшного в делении, единственное что смущает это ужин в 21.00, но если вы спать ложитесь ближе к 2 ночи, думаю норм
Девочки всем привет, у нас только утро, а для меня утро 6 дня, на весах – 3,5 кг ( за полноценных 5 днея), получается из 62кг уже 58,5 ( Цифра радует, т.к до заветных 55 совсем чуть чуть осталось) я маленько согрешила, попила красного вина, но совсем чуть чуть, надеюсь организм не заметил!
СВЕТА на 5 кг по этой диете очень даже реально! Не могу понять почему вы пишите 200 гр. курицы на 6 день, если по диете все 500!), я конечно не думаю что осилю, но варить собираюсь 500 гр)
Мурка я это на глаз определила), так что не осилила я обед 6 дня, будем ждать ужина))…
съела полкокоса ..забыла что это не фрукт(((
Лу лу, как выглядят 200грамм курицы? У меня 5 день и я уже ужинаю.
У меня 5 день,сейчас обедать буду. отвес 1,5 кг! была 66 стала 64,5 ….рост 168. хочу за диету похудеть до 61! делаю зарядку хожу уже 4 года года на фитнес