Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Девочки это была я, пишу из дому здесь оказывается я не зарегистрирована)))
Девочки все приветик! Ну вот и настали моих выходные которых я оч боялась :shock:, а все оказывается не так страшно, сегодня мой 6 день аппетита совсем нет,не смогла даже на обед 200 гр курицы съесть. Всем удачи
Читая отзывы, не понимаю, почему у большинства вызывают отвращение кабачки
Сделала цукини на гриле, получилось объедение))
Я делю и обед и ужин на несколько частей.
Девочки, а можно на этой диете не 3 раза питаться а 5,например в 6-7 утра кофе,в 10-11 что то из обеда в 2-3 обед,в 6 что то из ужина,и в 9 ужин!? Просто у меня на работе так! Я хочу завтра начать!
Сегодня 3 день. Ну, что могу сказать, привыкаю к постоянному ощущению голода
Жду не дождусь обеда)
Спасибо девчонкам за поддержку!:arrow: и вам шикарнейших отвесов!
Тоже что ли пообедать есть охота.Я голубцы готовила.Слюнки текут.Здесь эта диете есть так и называется Английская диета.Екатерина, смотри там пальчики с кремом не облизывай!
что это я написала – и сама не поняла как так получилось
Мурка, а английская – это какая?
А я вот пообедала – рыбка тушеннаям буду сейчас торт медово-шоколадный готовить, силу воли испыт, мммм, вкуснятина томатный сок – наелась. Сегодня к свекрови едеывать!
ЕМ морковку она мне уже надоела Я сяду наверное после этой диеты на английйскую
Tata, да ты вообще молодец! Тебя не слышно, не видно, а уже почти заканчиваешь. Насчет второго круга – ну не знаю, не зря же написано, что ее не чаще 2-3 раз в год нужно проводить.
А у меня сегодня 5-й день. Что-то отвес совсем маленький за вчерашний день – 0.2 кг, хотя 4-й день был самый голодный. Мой вес на сегодня – 71.4 кг. Итого за 4 дня диеты – 2,8 кг.
Пойду завтракать свою морковку
Я бы эту неделю выдержела.а тут люди по второму кругу собираютя. по каллориям посчитала 1 день диеты где -то 500 ккал.Не слишком ли мало? Пишут ,что меньше 1000 нельзя
Приветик всем! о какое у нас оживление за 2 дня!!! Девчонки, все молодечки просто!!!
У меня подходит к концу 11 день… на финишной прямой так сказать (вот тут то и аппетит начал появляться, хотя в начале не было, легко было не есть)) В общем, мой отвес за 10 дней – 4,100 Зато по объемам оч довольна, подтянулась, даже одежда подвисать стала)) приятно, однако)) Еще три дня и я буду героем 
хотя хочу сразу пойти на второй круг, потому что мне нужны мои 55 и не иначе! 
Девчонки, всем нам силы воли!!!
4 день -минус 1 кг рост 168 вес был сначала 66…хочу похудеть еще на 4 кг….
Девочки я с вами!!мы не мы если до конца не дойдем!!
Мурка я читала книгу легкий способ бросить курить и то попыток было много может 7 и каждый раз читала . Лично у меня был зверский жор есть хотелось всегда. Но все в наших руках
Вы комедиантки- сначала меня поддерживали сейчас сами начали.Я самый слабохарактерный человек – держусь а вы девочки все сможете!пью комливит, кушать не так сильно охота , но мысли о еде непокидают.Как курить бросали тоже планирую с 1 февраля.Сильно поправляются как бросиш?
Да девочки давайте поддерживать друг друга в выходные они такие коварные). По мере возможности пишите пож-ста. Всем удачных выходных в борьбе с ненавистными кг. Ах да самое главное терпение, терпение и еще раз терпение
Девчонки, в выходные не сдаемся!
у меня 4-й день. и впервые за это время я захотела кушать, прямо сосет под ложечкой. и вправду 4-й день без белка голодно
Спасибо Марина за поддержку, она мне нужна сегодня как никогда. У меня 5 день, вроде бы и результаты есть и не плохие, а вот морально я иссякла, да еще и выходные эти(((… Да верно напишите плизз про витамины и какие лучше?
Девочки кто какие витамины пьет?
Лу лу держись ты не одна. Сорвешься хуже будет. Будешь жалеть какой у тебя сегодня день? В крайнем случае съешь что-нибудь из разрешенных продуктов
Аааааааааааааа я хочу есть, все мысли о еде, как бы мне сегодня не сорваться дома
Настя ты конечно права. Я всегда была 54-55 кг два года назад бросила курить и пошло поехало , такой аппетит появился, что никакая жара не помеха
Ела много и все подряд 
Можно сказать с трудом наела эти кг. Теперь так же сбрасывать придется 
Я однажды 20 дней просто уменьшила порции и сладкое и похудела на 7 кг, а тут я прям растраиваюсь, И ВЕС ТАКОЙ ЖЕ БЫЛ ПРАВДА ездила отдыхать и ЗА 3 МЕС ОБРАТНО НАБРАЛА.поэтому у меня настроение не очень, а вы молодцы на позитиве.Кушать не хочется пока не начинаю кормить малышку.
Маринка все получится!! правда мне казалось что в теплых краях с этим меньше проблем, жара есть не хочется, фруктики, это у нас в – 40, организм запасается))
Сочи, УФА, Казань, Новосибирск!))
Я начала с весом 65.100 хочу к концу диеты 59-60 кг
и будет мне счастье 
потом на другой диете до 55 кг. Я из Сочи
Мурка, замени яблоки чем нибудь не особо сладким, как вариант грейфрукт, помело..про то, что первые кг улетают быстрее, я с тобой согласна, но вес в 55 это вполне достижимый результат! у меня такая история, я изначально весила еще поболее( лет этак 5 назад) мне помогла ЯД, далее меня хорошо берет гречка запаренная на воде и кефир, отгруби, это все способствует хорошим результатам, также нашла себя в занятиях йогой!
Настя, будем надеятся, ведь похудальщик я с опытом, первые кг всегда улетают быстро, а вот чем дальше – тем сложнее вес скидывать
У меня 4 день отвесы всегда разные .в обед самые приятные я всегда там меньше вешу.почему то вообще не чувствую что худею и время идет так долгооо.сегодня вешу 79,300.мечта конечно кг 65 и я буду мисс мира.я из Казани.чем можно заменить яблоки?
Екатерина Пять кг для ЯД вообще норм, что процентов скинешь!! тоже морковочки поела но нормально все, т.к знаю из опыта что впринципе есть ее можно, переносимо!! всем держаться!!
Настя, да. у меня сегодня 4-й день, сейчас на обед морковкой давилась….. и не доела.
По поводу взвешиваний – я взвешиваюсь ежедневно – утром натощак. по-моему самые точные результаты.
После диеты желательно бы весить 69 (в начале была 74). А в идеале – 55.
Я из Уфы.
Маринка у меня тоже на 10 дней аж раньше начались КД, я все думаю это из за диеты, организм перестроился и живот такой надутый девочки выше говорили, что вода в организме задерживается дольше. Татьяна поздравляем тебя с твоим днем, удачно отдохнуть, но тока в меру
Девочки по поводу взвешиваний, обходитесь разом в два три дня т.к вес скачет от утра к вечеру и т.д, Девочки кто какой поставил для себя вес в идеале после прохождения данной диеты? У меня например изначально 62, после диеты хочу 55 ( очень очень хочу), кстати я из Новосибирска кто откуда?
Девчонки привет ! Сегодня у меня 6 день. Отвес 3 кг. Вчера выпила 2 бокала красного сухого вина. И вроде ничего. Я сегодня не с вами
буду справлять день Татьяны. Завтра может быть вернусь 
всем удачи.
У меня за шесть дней получилось минус 2 300 . У меня К.Д. начались на неделю раньше
думаю через пару дней пойдут отвесы
Настя понимаем мы все тут тебя понимаем. Вчера у моего братишки было день рождение, так вот они все объедались мясом, а я стойко жевала яблоки и пила минералку, ну что так меня потянуло на колу хотя я ее стараюсь обходить стороной). Так что по продержись Настя вот закончишь свою 13-ную диетку и обмоешь ее вином ;-). Ольга поздравляю с твоими успехами,это же здорово в день по 1 кг
Доброго утречка всем! Спасибо большое за подсказку
Пошел 3 день диеты, опять утром взвесилась 61 кг., незнаю что опять вечером покажет или лучше не взвешиваться вообще))) Но ведь так не терпится узнать результаты)))) Итого пока за два дня -2 кг. Результаты радуют, но кушать хочется вообще просто ужас, но терплю, красота как говорится требует жертв 
Всем хорошего дня и хороших отвесиков 
Девочки, единственное что беспокоит на выходные это то, что нельзя вина попить..)) не поймите не правильно))
Мурка забудь про крабовые палочки!! ( Даже объяснять не буду все испортишь,! Екатерина спасибо за поздравления, очень подбодряет, Calina обязательно скинешь, на ней все скидывают без исключения!!! Я хочу понять кто по аналогии со мной сегодня четвертый день: Мурка, Екатерина, Лу-Лу все верно?
Calina, добро пожаловать! Хорошие отвесы!
Мурка, а в крабовых палочках, между прочим, соль есть.
У меня сегодня 4-й день. На обед морковка. на ужин – яблоки. Перехожу на подножный корм.
Маринка, а какой общий отвес за 7 дней?
Я считаю что семена льна не повлияют не похудение. Из двух зол выбирают меньшее( в данном случае между слаб чаем и семенами) в них омега 3,6,9 жири половина ненасыщеные
Calina обязательно скинешь даже не сомневайся главное не отступай от меню
Всем японочкам привет
У меня пошел седьмой день за вчера привес в 500 гр 
Знаю сама виновата нечего было на ночь грейпфрукт есть. Ну и скоро кд и туалет 
Был дня три назад сегодня заварю чаек слабительный. Блондик соль к сожалению воощне ни ни, говядину я тоже заменяю кур филе. Мурка между крабовыми палочками и рыбой нет ничего общего 
Кр.пал. сплошная химия- оно тебе надо?
Мурка,спасибо за ответ,плохо конеш без соли,значит я могу только курицу есть? Отлично.
соль нельзя, да и что там солить?Я поливаю соком лимона, некоторые добавляют соевый соус.я купила соевый соус дорогой , но оказалась в составе есть соль кто его теперь будет есть.?Курица тоже мясо что и говядина.Кажется говядину просто пишут чтобы разнообразить меню.
Соль воообще нельзя? Может морскую? Или чем то заменить? И можно ли говядину на курицу заменить?
а можно вместо рыбы крабовые палочки ( тоже рыба вроде)?
Привет всем худеющим!))
Сегодня второй день “Японки” и отвес составил 900 гр, что неплохо. Стартовала с 90,9 кг, хотелось бы скинуть до 83-85 на этой диете. Ну что ж, посмотрим…
спасибо Лу-лу ,если я выпью семена льна это сильно повлияет на мое похудение там же жир(но в туалет надо)
Мурка крепись! У меня такие же проблемы, по пробуй лебедушку она очень хорошо помогает!
девочки я жива.Все 3 дня героически вытерпела.что то они мне долгими показались.пью кофе. сегодня 4 день , ужин просто жуть как его вытерпеть яблоки весь желудок мне испортят чувствую.Девочки у меня проблемы со стулом посоветуйте что нибудь кроме чая для похудания от него мне только хуже становиться.
Спасибо за честность Настя. Эхххх придется есть вчерашнюю капусту, которая осталась на работе(((.
Настя, у тебя и вес изначально не большой, а отвесы хорошие. Поздравляю!
Настя ПП – это не диета, а правильное питание, а переносится хорошо, потому что не радикально
Лу-Лу по честному, это повлияет, т.к. основное требование по ЯД это точное соблюдение, тем более рис вообще не числится в ЯД, попробуйте что нибудь пропустить, чтобы результаты были планируемые
Урааа сегодня пятый день! Смотрю на себя в зеркало и не могу на радоваться с каждым днем все больше нравлюсь себе). И того отвес за 4 дня 3 кг, я очень довольна. Да действительно перепробовав кучу диет ЯД самая эффективная теперь у меня еще больше стимула и настроя продолжать дальше и Вам советую девочки, самые сложные это 3 дня и выходные, а так если посмотреть 13 дней это не так уж и много. Девочки я сегодня приготовила себе рис отварной на обед, просто пришла домой поздно вчера после работы, и так лень было отваривать рыбу. Как вы думаете это не повлияет на мою диету?
Екатерина, спасибо за теплый прием, думаю, насчет третьего дня переживать не стоит т.к у меня за третий день получилось 600 гр, итого изначально 62, после третьего дня ровно 59, чувствую себя на четвертый день привосходно, пью очень много воды и взяла в аптеке чай похудин зеленый, помогает со стулом, так что всем терпения и дучи, жду обратную связь пишите по результатам, Екатерина как переводится диета ПП?
Ольга вместо кабачков я купила цукими замороженные один в один ( в Ленте, если у вас такие есть магазины), как раз целый пакет и зажарила 400 грамм
Начинается 4-й день. Пора делать тренировку.
Да, темпы похудения снизились. За третий день сбросила только 0.5 кг. Итого общий отвес за 3 дня 2,6 кг. Эххххх. А как было бы классно терять по кг все 13 дней!
Ольга, у меня сегодня третий день, кабачки вот тоже времени не было искать, но вспомнила, что дома тыква лежит. Я ее вместе с сушенным укропчиком в мультиварке запекла – и ничего, нормально. В принципе, я думаю, что кабачок, что тыква – и то, и другое крахмалосодержащее.
Хотя на рынке они продавались, недавно видела.
Мурка – по поводу переборщила – узнаешь завтра, когда взвесишься.
Yasemin, Настя – Добро пожаловать, нас с каждым днем все больше!
Мурка, Настя – я на минус 60 уже последние 1,5 года сижу (точнее стараюсь сидеть). Вес совсем маленькими шажками снижается. Еще и за праздники набрала. Поэтому охота как то быстрее с лишними кг распрощаться. Недельку потом побуду на ПП, а потом, наверное, на 6 лепестков – очень много отзывов слышала по этой диете.
Сегодня третий день заканчивается, чувствую себя отлично, живот стал почти плоским и косые мышцы живота опять начинают очерчиваться. Урааа!
Yasemin, Настя – Добро пожаловать.
Yasemin, Спасибо за подсказку)))
Ольга!Можно варёную морковь с маслом.
я сегодня вместо капусты запекла капусту в духовке стравками.ничего терпимо, но на ужин съела вместо мясо котлетку и 1 яйцо.Переборщила да?
Девочки, подскажите чем заменяли кабачки на 3 день, сейчас ведь не сезон или может где купить можно?
Всем привет! Сижу на диете второй день, очень удивилась сегодня встав на весы, изначальный вес был 64 кг, а по утру стал 61 кг. Очень обрадовалась, но к обеду веса прибавилось стало 51,6. Это неужели я за завтрак и обед смогла набрать 600 грамм??? Посмотрим что будет завтра
Девочки всем привет, очень хорошо, что я вышла на вас!! все искала кто с 2013 года новую жизнь начинает!!Возьмите меня к себе, нужна поддержка!! Мне 27/ вес изначальный 62. Сегодня третий день диеты, сегодня утром минус 2 кг 400 гр. Хочу вас обнадежить, я сидела на этой диете лет пять назад, похудела на 7-8 кг, это единственная диета, которая помогает, но она не из легких на самом деле, давайте делиться результатами!, для ЕКАТЕРИНЫ ( я прочла очень много отзывов по этой диете, самый вразумительный нашла такой: 1 неделю после диеты не ешь после шести, но продукты можно вводить разные ( без фанатизма естественно) после первой недели питаешься по системе – 60, вот и все!! буду рада общению!
Джули,чем меньше лишнего веса,тем медленнее происходит процесс,и отвесы соотв-но.У каждого организм “по своему” реагирует.Не отчаивайтесь!!А главное идите к намеченной цели,не сдавайтесь!!
Екатерина, у меня начальный вес был 61 кг, сейчас 59,8 кг. За четыре дня не так уж и много. Вон у остальных отвесы какие до 4 кг. А тут все на месте. и то эти 1,2кг наверно просто вода вышла.
У меня тоже бывали дни,когда хотелось бросить всё,налопаться до отвалу,но ОГРОМНЫМ усилием силы воли удерживале себя.Потом порадуетесь результатам!Держитесь!!!
А ну видишь 3 день, завтра будет на много лучше, чем сегодня. Ты только держись!
Даа сила воли действительно у меня железная).
спасибо у тебя сила воли завидная.у меня 3 день
Доброго дня всем. Что то сегодня у меня совсем нет аппетита, даже обед 4-го дня ели впихнула в себя, такое ощущение что я сыта, а хотя утром было только одно кофе. Сегодня сидела на против своих коллег уплетающих обед и даже мысли не возникло, что бы соблазниться, а сама при том еще не обедала). Мурка держись не падай духом, и такое бывает. А какой день у тебя сегодня?
Всем привет!!!Я сегодня присоединяюсь к “японочкам”:).Мой рост 159,вес 74 кг.После вторых родов(прошло уже 13 мес)рот не закрывается.На “японке” худела после первых родов,почти 9 лет назад.Похудела тогда на 7,5 кг(начинала с 65,5).Н о в обёмах ушло очень хорошо!Сейчас хочу начать с японки,продолжу лепестковой диетой.потом посмотрим.Цель58кг.Всем хороших отвесов и позитива!!!
Екатерина, может вам после этой диеты отдохнуть на минус 60.я так планировала
у меня привес в 500 грамм.и в туалет уже 3 день нехожу.пить охото очень.вечером живот бурчит, но слабости нет и головная боль прошла.может чего то не так делаю.настрой не очень.вес не ушел , а живот встянулся.поддержите плиз… никакой силы воли
А я вот уже думаю какую диету начать после ЯД. Что думаете, девчонки?
Джули, а у тебя какой первоначальный вес? если небольшой, то и отвесы небольшие будут.
У меня 4 день точный отвес не знаю потому что выпиваю много воды перед тем как встать. Объемы уходят это видно. Завтра буду справлять день Татьяны так что покину вас. Надеюсь не. На долго
Четвертый день, а отвес только 1 кг. 200. Почему? Диету вроде не нарушаю, может она мне не подходит? Слабость жуткая, с утра еле двигаюсь. Может я что-то не так делаю? А пить хочется постоянно, ужас просто.
Блина снова не тот смай2лик поставила, что то я какая то растерянная это все диета(((((
Привет Марина ! Начало у тебя даже очень хорошее. Удачи в Японке тебе и всем нам
Ваууу Екатерина ты молодчина, такой отвес продолжай в том же духе!!! Ну ничего думаю мы прорвемся и выходные пролетят не заметно и вообще все 13 дней
. А вот банька это хорошо ведь она тоже содействует в похудение.
Привет девчонки
Я На японке сегодня 6 день, полет нормальный. Мой рост 168 см, начала с веса в 65.100 кг, вчера 62.300 кг . за четыре дня диеты ушли 2.8 кг, сегодня не взвесилась. Желаю всем хороших отвесиков. 
Лу лу, да на ЯД впервые, голода особо не чувствую. Но опыт похудения обширный, за последние полтора года сбросила почти 20кг – с 90 до 72. Выходных я тоже всегда боюсь, потому как у меня обычно получается 5 дней худею, а за выходные восполняю все сброшенное. Тем более на этих выходных вообще к свекрови едем, а у них там о диетической пище никогда не слышали… Ладно хоть в баньку сходим.
Спасибо Катя успокоила, а то я уж подумывала на время прекратить диету :oops:. Боюсь наступления выходных 2 дня аж дома, чем бы себя отвлечь, что бы не думать о еде. Катя а ты в первые на ЯД?
Я где-то читала, что вода задерживается в организме во время КД. Но когда они прекращаются, вода естественно уходит. Так что к концу диеты все равно увидишь свой результат
Кстати епрст…девочки скажите пожалуйста при КД действительно не худеешь или процесс замедляется, у меня вчера они начались, а должны были на 10 дней позже ужассс это наверное из за диеты.
Всем доброго утра! Ну рассказываю Екатерина…Рост мой 164, вес 67 в первый раз я сидела на ЯД, 2 года назад, сидела оооочень строго по весам похудела, как мне кажется не на много, а вот по объемам да и по словам знакомых и родных все прям так и говорили все прекращай дальше уже не куда). Вот наверное я и решила , что все достаточно хватит худеть. В первый раз я продержалась 10 дней ровно, тогда я скинул 4,5 кг. Счастья не было предела, летала как бабочка такая легкость, настроения в первые влезла в джинсы :!:. Ну потом были еще попытки, сидела на ней что бы скинуть пару кг и мне для этого хвататло 3-4 дня, как та сама не настраивалсь на 13 дней, а сейчас хочу идти до конца.
Еле-еле дождалась утра третьего дня, чтобы взвеситься. Весь вечер переживала, что отвеса не будет, т.к. вчера слишком поздно поужинала – в 20.30 (пришлось задержаться на работе, а обычно я ужинаю в 19.00. Да еще и как-то плотно поужинала. Но нет – весы меня порадовали: за вчерашний день отвес еще 1кг. Итого за 2 дня – 2.1 кг. Иду дальше
Ничто так не мотивирует, как то, когда видишь свои результаты!
Натали, конечно присоединяйся!!! борьбу за стройность надо вести всегда!!! Это красота, уверенность в себе и еще и здоровье! Немного потерпим – и все нам будет!!
Знаете девочки,я сидела на этой диете 2года назад и похудела на 10 кг,и возвращались они постепенно по моей вине из-за не соблюдения в дальнейшем опред.границ в питании,вот сейчас думаю тоже сесть?
Всем привет!!! Смотрю, наши ряды пополнились)) У меня подошел к концу 9 день! Последние 2 дня не было возможности взвеситься, но по ощущениям похуделось и прилично)) Начинаю, наконец себе нравиться, отражение в зеркале все больше радует
На этот раз нет такого дикого аппетита, как в первый раз! Завтра отпишусь, как с отвесом.
Девчонки, всем терпения! и силы воли!
почему так пить охота? я наверно литра 4 воды выпиваю.голова болит.кушать больно не охота.ужин сытный ах…наемся, не чувствую что худею почему то
У меня сейчас рабочий день заканчивается, пойду скоро домой. Столько работы было за день, что лишних мыслей о еде в голову не приходило. Сейчас приду домой покушаю отварной говядинки. МММММ.