Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Ольга, рыбку ты и так вечером поешь, так что все нормально
Лу лу привет! Добро пожаловать! Расскажи про предыдущие опыты с ЯД. Сколько скидывала, какой рост, вес. И почему срывалась?
Мурка, ты же понимаешь, что потом будешь жалеть. Представь, что ты сорвалась, наелась. У тебя огромное чувство тяжести в животе, и огромный вопрос в голове: Зачем я это сделала.
спасибо за поддержку!нет то приходят в голову предательские мысли.думаю может просто поменьше кушать , потом думаю не смогу я так себя контролировать.попробую хоть 3 дня продержаться потом посмотрю.сегодня минус 2 , но почему то мне кажется весы врут.
Мурка, держись! У меня сегодня 5-ый день, вообще нет чувства голода (разве что до обеда пару часиков). Тяжело первые 3 дня. Пей больше горячей воды, очень помогает.
вообще голодная диета.вчера не могла заснуть желудок требовал жрать.муж ел копченное сало у меня аж слюни ручьем шли.сдержалась.сегодня 2 день .ем капусту.думаю меня надолго не хватит
О, боже какие то смайлики лишние получились)))
Здравствуйте девочки! И я вступаю в ваши ряды, сегодня мой 3 день ЯД. Сижу на ней не в первый раз, вот только правда не до конца всегда((, 8-9 дней. Ну в это раз я должна, ну просто обязана дойти до конца, у меня свадьбы в марте, так хочется быть красивой, худенькой невестой. Вот только силы воли бы мне по больше и терпения. А так диеты вроде бы дается легко, первые дни кончено было тяжеловато слабость, головные боли только сегодня ушли(. Девочки желаю всем хороших результатов, по больше сил и мы обязательно станем красотками и стройняшками
Всем привет! Первый день, сижу ем капусту, не очень как-то она мне))) Доча ест рожки с рыбой, мммм… завидую, но ем дальше капусту)))) Посмотрим что дальше будет
Ну вот я и пообедала, все путем
blondik, конечно примем! Настраивайся и приходи! Чем плотнее наши ряды – тем лучше!
Девочки,я к вам скоро,примете,? Как настроюсь только(((
Люда, как я понимаю, желательно не менять ингредиенты и если написано говядина, то лучше говядину и есть. Но если совсем никак с говядиной, то я думаю, что можно и на курицу заменить.
Ну вот и второй день. Я взвесилась – отвес за первый день – 1,1 кг! Вчера вообще голодной себя не чувствовала. С вечера сделала салатик на обед из капусты, огурчика и укропа и запеченный морской язык. Идем дальше
Привет всем вот я не люблю говядину, чем ее можно заменить…
я хочу есть!скорей бы спать
Вес первоначальный 69,8 рост 178. Сегодня 68,1. Но я добавляю соевый соус.
3 предыдущих сообщения – мои
Ой, а описание диеты похоже добавилось, потому как сначала количество рыбы не было указано. Вот теперь думаю, а не съела ли я больше рыбы, чем 250 грамм???
Татьяна, поздравляю с отвесом. А какой у тебя первоначальный вес?
Вот я и поужинала. Съела 2 приличных куска отварной рыбы – морской язык и укроп. Очень вкусно и еще она оказалась достаточно соленой. У меня муж ее варил, я даже переспросила его несколько раз – не солил ли он рыбу. Очень хорошо наелась, в связи с этим возник вопрос, а сколько рыбы нужно съедать за раз, а то про говядину вес обговаривается, а про рыбу нет. И еще хотела узнать насчет зелени. Очень люблю укроп и ем его достаточно много. Будет ли это нарушением диеты – есть укроп?
как бы оторвать задницу от компа.я держусь.может завтра мотивации побольше будет.надоело себя обманывать “завтраками”
Девчонки как здорово нас так много! У меня сегодня 3 день. За два дня отвес 1,5
я работаю по пол дня.все лень чем то полезным заняться пойду в дет.садик и тот блин в 5 минутах ходьбы.на работе проще если конечно коллеги не чаевничают.чего то никто не пишет на сколько похудели.пойду взвешусь может цифры поддержат.
даже не знаю, я не специалист в этой диете. ты дома что ли? Я вот на работе сейчас – и мне есть совсем не хочется. Займи себя чем-нибудь, чтобы мысли о еде голову не кружили
что мне теперь делать?съела 3 кусочка маленьких рыбы – как я ее не люблю.может попожже еще один ткусок съесть?как вообще выглядет 200грмм рыбы
Мурка, давай держись. Что-то ты рано ужин съела…
все съела уже и ужин.что я весь вечер делать буду.наверно сорвусь
наелась капусты аж тошнит.Как хочется чего нибудь сладкого…
Приветик девчонки, вчера выдержала первый день. Могу сказать , что пережила его спокойно. Скинула была 67,7 стала сегодня 65,9, чуть больше кг, была бы счастлива если уже худею. Ну о результатах буду делиться,
пока съела 2 яйца.можно интересно обед на несколько приемов разделить?можно сказать держусь.в обед уже показывает минус 1,5 может весы сломались
Девчонки,привет! Продержалась 4 дня,сегодня пятый,итого -3,700! Кажется начинаю привыкать,единственное беспокоит желудок,постоянно урчит и дискомфорт. А в общем все хорошо,лёгкость,позитив.
Привет, девчонки! Самый голодный как мне казалось 4 день переживаю спокойно, чувство голода не мучает. Очень спасает горячая кипячёная вода, для меня это вообще открытие! Не холодная или остывшая, а именно горячая ) За три дня -1 кг. Мало, но всё же стимул продолжать. Держусь, чего и Вам желаю
На обед готовила салат из размятого яйца всмятку, тёртого сыра и двух тёртых сырых морковок с растительным маслом. Вкусно и сытно, всё не осилила.
До обеда прожила спокойно. В обед поела салат из отварной на пару цветной капусты 2 натертых варенных яйца немножко оливкого масла. Вместо сока съела две небольшие помидорки. Было вкусно, отсутствие соли не почувствовала. Наелась.
Мурка, ну вообще по-разному: в основном система минус 60, не ела после шести. спорт обязательно, потому как считаю, что худая корова еще не газель. Летом – пробежки по 5км 5 дней в неделю. По-разному конечно получалось за последние 1,5 года. Бывало 3 кг наберу, но потом опять сброшу, основная тенденция – к снижению. Хотя в последнее время вес потихоньку уходит. Вот и получается, то 2, то минус 3кг. В позапрошлое лето весила 90, в прошлое в среднем 75кг, в наступающем лете хотелось бы 65кг. А на долгосрочную перспективу если смотреть, то идеально 55.
Екатерина, а как вес после родов сбросили? я после родов очень похудела да и смолоком много уходило, а теперь вот наброла.свинка прям.на этой диете тоже первый раз
Я покупаю мяту в фильтр-пакетах и завариваю как обычный чай в кружку. А столько чая я выпью – я обычно за день выпиваю кружек 10 – как раз 2 л и получается
столько чая вряд ли выпьеш.как ты его завариваеш?
привет всем! кофе сварила, но положила таблетку сахорозаменителя.яйца на обед сварила.вес 82. в начале октября весила 74 ох вернуть бы….уже есть охота откуда этот жор
Мой рост 164см. Мужу сразу сказала, что в первые дни готовить пока не буду, чтобы не сорваться. Еще хотела узнать: можно ли вместо воды 1,5-2л пить травянной чай? Очень люблю мятный.
Спасибо за теплый прием! Итак сегодня первый день. Утром как обычно сделала интенсивную 15-минутную тренировку. Произвела замеры и встала на весы. Мой вес на сегодня – 74.2 кг. А еще 2 месяца назад был 71. Мне 27 лет, двое детей. Как я говорила, на японке первый раз, планирую скинуть 5кг, если будет больше – буду только рада. 1,5 года назад мой вес был 90кг – после вторых родов. Будем надеятся, что на этой диете будет хватать сил на ежедневные тренировки, которые я стараюсь не пропускать. На работе на завтрак уже выпила чашку свежезаваренного кофе.
спасибо за ответ.ненавижу рыбу даже с солью
Мурка, привет! Конечно можно, даже нужно! Вместе легче! На креветки точно можно.
Привет, Всем! Екатерина, поздравляю с вступление в ряды стройнеющих! На работе выяснила, что отвес за два дня диеты ноль ( Расстроилась, но не сдалась. В награду за это, на конец рабочего дня обнаружила -500 ))) Видимо жидкости во мне всё таки не много, один жирок
Сейчас конец третьего дня. Чувствую себя отлично, только спать очень хочется. Но днём мне было если честно не очень… До обеда с кабачком сильно мучило чувство голода. Сухарик принёс сытость не на долго. Чувствовала себя вялой, разбитой. Поглощение самого кабачка вообще цирк. Кое-как его запихнула в себя и то, стараясь не дышать ))) Спасла тёплая кипячёная вода, которой и запивала сеё произведение кулинарии. Зато потом вообще долго аппетит не приходил. Даже извиняющаяся коллега, со своим вкусным обедом ни на грамм не смутила меня. Ужин так вообще плотный был. Что самое странное сидела на ЯД три года назад и работала по 15 часов. Выстояла строго и до конца, но не помню, что бы были такие симптомы? Ну ладно, всем удачи в достижение стройности! Завтра отпишусь о своих результатах )
Девочки можно с вами. надоело быть толстой вес уже жуть 82.вареную рыбу можно чем нибудь заменить?
На этой диете тоже в первый раз.
Екатерина присоединяйся. У меня сегодня первый день, пока не напрягает, посмотрим, что будет дальше.
Девчонки, с завтрашнего дня вступаю в ваши ряды. На японке никогда не сидела, вот решила попробовать.
Всем привет! Расскажите какие результаты и возвращается ли вес?
Всем, привет! Tata, об успехах в цифрах сообщу вечером. т.к. дома весов нет. только на работе. Вчера чуть не съела кусочек сыра, но как только почувствовала его солёный вкус, сразу выплюнула. Так что попытка срыва прошла безуспешно ))) Пила много воды. Заснула с трудом и всю ночь плохо спала. Видимо во мне очень много жидкости, т.к. по мимо того, что в течение дня ходила в туалет часто, так ещё и ночью потела как слон, вот. Еда не снилась ) Сейчас позавтракала сухариком – кажется ничего вкуснее не ела ))) Самочувствие хорошее, настрой боевой! Спешу на работу, очень не терпится увидеть результат!
Джули, присоединяйся! Ольга, как твои успехи? самочувствие? у меня вот 6 день подошел к концу, без нарушений)) самой нравится, сита и довольна и еще и худею при этом)) Девчонки, всем успехов!
Татьяна, “Сады Придонья” производят томатный сок без соли!
Где вы берете томатный сок без соли?
Привет, Джули! Tata, результат воодушевляющий, молодец!
Завтра присоединяюсь к вам. Вес 61 кг, рост 164см хочу 50 кг, ну хотя бы 55 и то уже было бы классно.
Приветик всем! Татьяна, молодец, что присоединилась! У меня начался 6 день, отвес за 5 еще 900 г.
итого, за 5 дней диеты ушло ровно 4 кг! 
Настроение и самочувствие прекрасное и желание не останавливаться на достигнутом железное)) Чего и всем нам желаю, девоньки, давайте стройнеть и радоваться себе любимым! 
Татьяна, привет! Молодец, что с нами! У меня сегодня второй день. Чувствую себя нормально. Завтра вечером напишу есть ли отвес и сколько )
Привет Девченки я сегодня с вами
Ольга, со вступлением в наши ряды!!! Конечно скинешь, все реально и достижимо! Немного силы воли и будем мы снова стройняшками!
Привет, всем! Девчонки, я с Вами! Сегодня первый день, рост 168, вес 70 ((( Надеюсь скинуть 8-10 кг!
Марина, умничка! Спорт и диета – это вообще самое лучшее! И настроение будет лучше и вес уходить!
главное не бросать, а результат будет!))
Жужа, ты тоже молодец, главное не отступать от намеченной цели (даже если где-то куда-то не туда вильнул!
Девчонки, удачи всем нам!
за три дня с нарушениями отвес 2 кг, иду на четвертый)) Тата молодчина, результат супер, а сила воли так вооооообще)))))
Tata, спасибо за поддержку! Вчера села на диету,-500гр.!!! :!:Пока всё идёт нормально.Так же начала ходить в Быстрофитнес,там вообще класс калории сжигать! Попробую всё в комплексе и диету и спорт!В понедельник отпишусь.ВСЕМ УДАЧИ!
Anonymous, присоединяйся! Сидеть очень легко, никаких особых заморочек с едой! меню простое, незатратное и эффект просто потрясный!!! Мне в прошлый раз очень понравился косметический эффект, прыщики все сошли, кожа реально чище стала)) А на этот раз, прошло вот всего 4 дня, у меня уже чувствую пропало это жуткое ощущение “наливного яблочка”, живот впал, бока сошли… ЯП стоит того, чтобы провести на ней 13 дней! Результат превзойдет все ожидания, главное без больших нарушений! На счет того, помогает ли ЯП при отказе от курения не знаю, сама никогда не курила, но в любом случае, с лишним весом что-то делать надо. Марина, а почему бы и нет?! Попробуйте, а вдруг реально поможет и вес сбросить (это 120%) и от вредной привычки избавиться))
Приветик, девчонки! вчера не могла отписаться, весь день на работе, вечером по делам, на ночь – в кино, где все хрустели ароматным попкорном, ели и пили вкусняшки… Но я не поддалась и мужественно пила минералку!
Словом, приступаю к своему 5 дню)) За третий отвес 700 г., а за 4 еще 800 г.)) Голода особо не испытываю, радуюсь, настроение отличное и энергии море! (хотя обычно от всех диет жуткий упадок сил)
Девоньки, кто еще продолжает со мной? есть кто? пишите, плиз, а то одной скучно
я ТОЖЕ ХОЧУ СЕСТЬ!
Девчоночки,привет!!!
3 месяца назад бросила курить(курила 20 лет),за 3 месяца разнесло аж на 8 кг. и чувствую,что это не конец!!!Помогает ли ЯП в таких случаях? Может у кого есть результаты на этой диете именно при отказе от курения?Девчоночки спасайте,ну не начинать же опять курить……
Приветик, девчонки!!! мой третий день подошел к концу)) сегодня тоже прдержалась легко и с удовольствием)) правда на ужин заменила говядину на куриную грудку, но думаю ничего страшного нет)) с утра отвес еще 800 г.
Главное, немного продержаться, чтобы организм привык к новому, потом легче будет!
С хорошим отвесом тебя! умничка!
Марго, молодец, давай с нами! Не дадим нашим рядам поредеть!!!
Жужа, отличный ты выход из ситуации придумала! Красава
Девочки!я завтра начинаю!на этом варианте)
Марго, не нужно себя сильно голодом мучать а то не только спать не будешь, так еще и организм жиры запасать будет на случай следующей голодовки. Тата ты молодец, у тебя хорошие результаты! Держимся намеченной цели и не сворачиваем с курса))) У меня тоже скакалки нет (в квартире можно и люстры лишиться), только обручь, но я беру в руки маркеры и как-будто на скакалке прыгаю 1000 раз но это в течение дня по несколько подходов пока, разницы не ощущаю, а попа подтягивается
За вчера у меня -1100, говорю честно, я нарушаю но только малокалорийными продуктами и так белки на белки, углеводы на углеводы))) а иначе срываюсь 
С пн начну заного)я щас меню почитала,здесь другое на сайте..у меня более голодное.как бы с бессоницей справиться((
жужа, скакалка дело отличное, оч хорошая нагрузка! у меня правда дома ее нет, зато есть колесо и турник)) Давай к нашим заветным 55 кг., любая нагрузка на пользу будет
Приветик всем! Жужа, пока что мы с тобой остались как я понимаю)) Марго, правда, такие потрясные результаты, возвращайся к нам!
У меня подошел к концу 2 день, продержалась легко, на работе-то только свой обед заранее собранный и могу съесть)) а вот вечером чайку на ночь похудательного, чтоб легче было и все)) За первый день минус 800 г. Ну чтож, начало положено, идем дальше!
здесь кто-нибудь прыгает на скакалке?
Марго у тебя такой хороший результат, представляю как бы ты хорошо похудела продержавшись до конца. Возвращайся скорее в строй, с такими результатами диетка твоя)))
Девочки,я слезла с диеты,сегодня уснула в 8 утра!встала в 11..
Недельку отдохну и заного начну,только с кефиром по вечерам
Отвес за 4 дня минус 3700))
девочки я с вами, до нг сидела на ней пока в больницу не увезли (не из-за диеты) так что до конца не смогла держать. это моя любимая диета, потому что вес после нее реально не возвращается, ну конечно это не относится к тем, кто после диеты начинает сметать все как пылесос
вес на сегодня 66, рост 160. раньше весила 75 (три года назад) с помощью ЯД и подсчета каллорий похудела до 57, но вот пол года назад стала поправляться и вот на сегодня 66 
иду обратно к 57, а лучше к 55. за 2 недели это конечно не реально, но до 60 возможно, а там видно будет. диету я нарушаю всегда, во-первых не всегда есть время приготовить то что нужно, во-вторых некоторые продукты на второй неделе просто не лезут, и чтоб не сорваться иногда себя балую маленькой конфеткой, или кусочком сыра с чаем, или фруктом)))
Привет девочки, Вам успеха,присоединюсь к вам после крещения.а то эти праздники , ухх. За одно посмотрю на результаты и настроюсь, кто со мной , буду рада.
Привет, Марго! Ты молодец! таким темпом обязательно добъешься своей цели!!!я тоже хочу (и уверена)))) рано или поздно, а лучше рано)), БУДУ весить 55!))))
Мне, кстати, диета эта тоже очень понравилась, голода практически не было, даже к сладкому меня сладкоежку не тянуло(!) и так же как у тебя сама не знаю откуда, энергии было море! Прям распирало, хотя я вечно как севшая батарейка))
Ну, словом, терпения нам, отличного настроения и отвесов поболе!!!!
Tata, привет!)хоть не одна тут пишу)я тоже настроилась на диету,к дню рождения (28.03) должна быть 55-58!
На удивление все проходит легко и почти без голода,ничего не болит, но заснуть не могу до 4-5 утра и встаю бодрая)прям чудеса)раньше спала как медведь в спячке,краном не поднимешь)
Вот такие дела)
Марго, ты просто молодчинка! Так держать!
Ну вот, почти закончился мой первый день! настроение отличное, желание пройти всю диету целиком железобетонное 
сегодня с утра была очень неприятно удивлена, узнав, что стартую с 67,5 кг (!) писец просто разожралась-то за праздники… Зато еще один стимул не отступать от цели! Вот и посмотрим, сколько можно скинуть на ЯП))
Девчонки, пишите по возможности! я буду отписываться по вечерам, ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!
4 день 72,3
Итого за 3 дня 3300
На этот раз решила взвешиваться каждый день, а то больно тяжко мне с моим любопытством было протерпеть 2 недели в прошлый раз))
Привет всем стройнеющим!!! я ноябре сидела на ЯП, в принципе все понравилось, переносится легко и отвес был внушительный где-то 6 кг (примерно с 66 до 60) рост 175, теперь, пережив наконец все праздники и объедаловки снова хочу разгрузиться)) очень понравилось ощущение легкости и прилив сил на этой диете)) Так что решилась с завтрашнего дня – я на ЯП! Яйца и капусту себе на завтра на работу уже отварила)) надеюсь, мне снова все понравиться! в любом случае красота требует жертв и ежедневной работы над собой!
Есть еще желающие со мной?! Ну что ж, пишите, кто на диете, будем поддерживать друг друга, вместе веселее!
Всем успехов!
3 день вес 72,9
Итого за 2 дня 2,7 кг
Сегодня 2 день)вес в начале диеты 75,6 рост 165,за 1 день минус 1,7кг)
Года 2 назад сидела на ней,выдержала только 5 дней и похудела с 75 до 70,вес не набирала после нее..даже похудела еще до 65,но с лета набрала 10 кг,потому что жрала как слон.отптшусь через 5 дней,вес и объемы
Привет всем худеющим на ЯД.3 раз сижу на этой диете.Мне оно нравится.Сегодня проходит 5 день,состояние норм.Отвес 5 кг. Далее конечно будет поменьше отвесу. по граммам. Ну я и этому рада.Самое главное потом не набрать.Всем удачи!!!!!!
Девочки,привет.Сейчас кто-нибудь сидит на ЯП.Я решила сегодня что всё, сажусь.Я уже 2 раза эту диету проверяла,были хорошие отвесы и вес(если себя контролировать)держится.Всем силы.Поехалллллллли
Здравствуйте девочки с завтрашнего дня я с вами,я после родов,прошло всего 4 месяца но уже хочу придти в форму,роды были тяжолые молоко пропало сразу так что диету можно соблюдать,вешу 71,посмотрим что получится
Несколько лет назад сидела на этой диете, похудела на 5 кг. Очень хотела кушать. Выдержала всю, не нарушая. Но как только закончилась диета – ела, а точнее – жрала все подряд и в больших количествах. С тех пор на диеты вообще не садилась.
Набрала этих же 5 кг за месяц. и потом как пошло!!! За 2 года я набрала 20 кг. При этом я старалась после 18 не кушать. Месяц назад совершенно случайно набрела на 4-х недельную яичную диету. Как ни странно, она мне понравилась. Сегодня у меня 5 день 3-й недели. За это время похудела на 7 кг. Кушать вообще не хочется.
Патимат, попробуй ее, не смотри, что аж 4 недели. Она того стоит. Желудок стягивается, меньше кушаешь. Не пожалеешь.
я ооочень хочу похудеть помогите мне при росте 160 см вес 77 мне всего лишь 20 лет я как толстуха блин иногда я стесьняюсь
всем привет хочу скинуть 20 кг за месяц это диета мне поможет мне 20 лет вес 77 кг
потеряла на ней 8 кг ( физ упражнени), но она не понравилась мне. Т.е. я потом на еду набросилась и обмен веществ замедлился, не верьте, что вес после нее не возвращается..
ДЕВОЧКИ Я ЗАВТРА С ВАМИ МОЙ ВЕС 73 ПРИ РОСТЕ 173 ТАК ЧТО ПОПРОБУЮ ЭТУ ДИЕТКУ
Девочки хочу к вам присоедениться. Сидела на этой диете лет 5 назад. Сбросила 6 кг. Хосу снова повторить. посмотрим что получится
Все, досидела наконец то, результат -3,5 кг!
Урааа, у меня сегодня последний день, уже вся еда приелась, завтра отпишусь о результатах!
Лана, а какой у вас отвес? У меня сегодня минус 300 гр, весы показывают 52,500
Приветик примите в свои ряды стройнеющих с завтрашнего дня
Привет,девчонки!Я с понедельника сижу на диете,сегодня 5 день!Мне очень нравится ЯД,такое разнообразие продуктов))))