Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Девочки, а не хотите еще раз японку повторить? Некоторым удается. У меня ночью КД начались, взвесилась утром и поняла, что потяжелела на целый 500 гр. Но это видно из-за них. Померила сегодня свои объемы, уменьшилось в животе на 8 см, бедра на 2 см, грудь на 2 см. Хорошо! Еще, грубо говоря недельку продержаться надо! Клава, не огорчайся, вес все равно будет уходить….и объемы. Marynja, ты не пропадай, напиши как после диеты вес будет еще уходить. Ты передохни несколько дней, прежде чем на следующую диету садиться… Просто придерживайся японки, ешь рыбку, курицу, говядину отварные, без соли салатики. Не ешь хлеб вообще, сахар тоже, никаких тортиков и конфет. Увидишь, будешь еще худеть. Проверено на мне!
Клавдия, ждем сдвигов)))). Я решила с понедельника на “6 лепестков” пока сесть, а ты пока ЯД заканчивай, а потом и на твою можно. Мне до цели еще 8 кг. Главное не сорваться,поэтому решила перерыв не делать между диетами, а то за себя не ручаюсь.)
Может потом на Апельсиново-яичная диету сядем, там недельку всего. Последний рывок перед Н.Г., а после него можно на какую-нибудь еще
Marynja, привет. У меня тоже вес встал из-за КД. Организм воду набирает. Конечно будет сдвиг. На пару кг.
Виктория, я на месте
Держусь,завтра последний день, но я хочу еще понедельник посидеть.Вес так и стоит 69,8 уже неделю,даже на 100гр. не сдвигается((((. Но ничего,у меня еще и КД поэтому я надеюсь,что после них будет сдвиг. Обязательно отпишусь). Девочки, вы все умнечки,держитесь! Не знаю на что после японки сеть, кому еще какая диета нравится?
Сварила курочку, сейчас сделаю салат из капусты и ОБЕД! УРА! Сейчас подруга позвонила, она тоже на японке сидит, у нее вес встал, расстроилась. У многих так, я смотрю, главное не паниковать!
Я тоже морковку терпеть не могу. Но если надо то в себя запихаю. Там все-таки витамины хоть какие-то.
Всем голодающим горячий привет!
Девочки, хоть я вчера и чуть нарушила диету, но сегодня проснулась с твердым желанием ПРОДОЛЖАТЬ! Просто жалко уже бросать, сегодня 6-й день диеты. Отвес за вчера всего -100 гр, ну и пусть. Клава, у меня в первый день тоже такой был результат – 1,1 кг. Умница. А за сегодня тоже где-то 1 кг. потеряешь. Это приятно. А у меня сегодня на ужин сырая морковка, а я ее не люблю. Вот думаю, пропущу, съем 2 яйца и все. Или это очень страшно, как думаете, девочки? 
А еще к нам сегодня гости должны придти, опять буду свою силу воли воспитывать! Всем хороших выходных!Marynja, как у тебя результаты? Напиши, ты уже на финишной прямой.
Вик, я думаю это не страшно. Главное не сорваться и конфет не нажраться от души
Крепитесь девочки 
Мы еще всем соседкам и подружкам утрем нос 
Утром взвесилась 62.9, к вечеру обычно больше бывает. Ну вроде вчера день зря не прошел -1,1 кг.
Так мы с тобой мамы маленьких сыночков! Здорово! Клавдия, а я каюсь, не смогла сегодня с тошнотой справиться и съела вечером чуть вареной рыбы с обеда осталось. Стало чуть полегче, завтра все равно буду продолжать, хоть и гости к нас придут. Соседка смеется, говорит: Брось ты это, ешь, 21 декабря конец света, скоро есть нечего будет, вот и похудеешь. Подняла короче мне настроение.
Молодец какая
Моему сыну 9,5 месяцев. Во время беременности сколько набрала, столько и скинула как родила.
Скинешь, без проблем. Килограмм 5-6 железно за эти 2 недели. Хотя, мне кажется, ты и так худенькая. Ну раз есть желание, тогда вперед. А у меня сегодня на ужин опять фрукты, и опять тошнит. Есть конечно очень хочется, ну ничего, есть ради чего терпеть. Я очень хочу к Новому году подхудеть. Я после беременности поправилась и пока никак в форму не приду, а сыночку почти 9 месяцев. Поэтому и решила, нечего ждать, нужно действовать. А на ЯД я уже сидела как-то раз, лет 10 назад, похудела очень хорошо, после диеты придерживалась еще пару месяцев и в результате похудела на 15 кг. Так что, при желании все можно. Успехов нам и ТЕРПЕНИЯ!
Девочки спасибо огромное за поддержку. Одна точно не смогла бы. Пробывала уже.
Спасиба Вик
Параметры 98,77,96. Вес 64, рост 167
Клавдия, ты молодец, что вообще решилась, это здорово. Сегодня будет тяжелова-то, потерпи, завтра уже получше. Как только очень захочешь есть, пей водичку. На время забивает чувство голода. Напиши с каким весом входишь в диету, ты себя померила? Запиши для себя. Через три дня опять померишь и увидишь, что несколько сантиментов ушли. Это приятно, это стимул продолжать. Ну и конечно, каждое утро взвешивайся. Первые дни будет около 1 кг уходить.
Виктория, меня тоже тошнит, голова кружится. Сегодня только первый день. Не знаю что и получится. Сил даже ходить нет.
Всем хорошего дня. Я села на ЯД в понедельник, т.е. сегодня 5 -й день. Результаты такие: Вес первоначальный 83 кг, сегодня всего минус 2,5 кг. Вес 80,5. Первые три дня каждый день уходили кг, а сегодня взвесилась и подрасстроилась, вес точно такой же как и вчера. Хочу сделать сегодня клизму, может что изменится. Стараюсь не слезть с диеты, завтра дождусь и надеюсь увидеть еще какой нибудь сдвиг в лучшую сторону. Вчера жутко тошнило вечером, после фруктов.
Сейчас взвесилась еще раз и лед тронулся 66,7
Клавдия, я ела лосось на пару, карп жареный , скумбрию запеченную . Рыба еще не раз будет, так что прочуйте разную, чтоб не надоела)
Татьяна, у меня тоже вес встал( причем стоит на одном месте уже 5 дней, правда я первые дней 5 по 1 кг сбрасывала. Каждый день желание дальше сидеть пропадает, но терплю, у меня сегодня уже 11 день осталось чуть-чуть. А вам удачи, держитесь девочки)))))
А какую рыбу ели? Я вообще в рыбе не разбираюсь, взяла карася
Привет Татьяна. Смотрю программу здоровье, так там о воде только и говорят, что нужно выпивать не меньше 2 литров в день зимой, летом еще больше
Клавдия привет! Это только первые два дня трудно. А у меня вес встал, наверное закрепляется или воды вчера мало пила. Сегодня буду больше воды пить.
Девочки, может фотки скинем до и после, чтобы другим потом нагляднее было.
Ну вот и первый день. Сижу пью кофе. Желание заесть все это огромным куском малосольной семги.
Буду стараться придерживаться.
Тася мч это молокочай, здесь можно в поисковеке набрать. Берешь молоко обезжиренное, кипятишь, добавляешь 3 ложки зеленого чая и настаиваешь 20 минут. Пьешь стакан мч через час стакан воды. Так целый день. Я делаю по другому. Завариваю зеленый чай и разбовляю молоком. За день можно постройнеть на 2 кг. Это из за жидкости.
Всем большой привет девчонки, скоро мы станем стройняшками. !!!!!!Татьяна , а что такое мч. может тоже пропить перед диетой
Тася, договорились! Готовимся с понедельника начать борьбу с излишками. Девчонки, присоединяйтесь к нам!!! Вместе веселей, да и срывы менее вероятны, когда ты не одна. А девчонкам, которые сидят уже на ЯД терпения и большой силы воли!
Это радует Татьяна.
Клавдия привет! Давай к нам быстрей! Где не написано граммы можно есть сколько хочешь, много все равно не съешь!
Татьяна, -600гр. это тож хорошо. Просто обычно в начале диеты выходит вода с организма и вес уходит быстрее, а т.к. Вы были на молокочае , то вода уже вышла и теперь уходит жирок). У меня сегодня 10 день и вес практически встал, за первых 5 дней похудела на 4кг, а за эти 5 только на 1((((. В субботу тоже мероприятие, но буду держаться до конца. Удачи Вам, держитесь!!!!!
А вопросик кто уже сидел. Не написано по сколько грамм капусты есть и фруктов?
Девчонки привет. Как-то летом умудрилась похудеть на 8 кг, наверное потому что с сыном много гуляли. Сейчас начала опять попровляться. Рост 167, вес 64. Хочу 56кг., последний раз в школе был такой. Живу на севере люблю сладкое. Одной совсем тяжко на диету садиться. С 30.11 начинаю с вами.
По итогам первого дня вес 67,1 отвес -600. Маленький отвес потому что я до диеты пила мч и похудела на 3 кг. Девченки присоединяйтесь, а то тут скучно стало. В пятницу мероприятие не знаю как быть
воду одну пить?
Привет всем. Екатерина давай начнем худеть с понедельника. Читаю результаты других и умиляюсь, какие молодцы. Я себя уже настраиваю
Всем стройнеющим привет! Начальный вес 67,7 рост 178. Первый день подошел к концу. Ура
Тася я смогу с понедельника составить вам компанию! Очень хочется похудеть к новому году
а я тоже лентяйка, правда за время английской диеты вроде и на сладкое меньше стало тянуть, и в принципе меньше стала есть, но жирочки мои не хотят со мной расставаться …
Я сегодня с вами! Надо срочно похудеть!
Приветик девчонки. Я себя не оправдываю , но я большая лентяйка, сколько раз начинала, но что -то срываюсь, то праздники, то просто соблазн со стороны мужа. Вот хочу занаво по- пробовать, может кто-то начнет после выходных. А вообще кто держится , молодцы. Надо с вас брать пример.
Всем привет! Ирина удачи вам! Сяду на диету через неделю. Заодно посмотрю на ваши результаты
А пока досиживаю на английской. Она мне не очень помогла – всего 3 кг за 2,5 недели. Сегодня сорвалась с горя – скушала кусочек “птичьего молока”. Но надо досидеть до конца, а потом к вам!!! У меня вес 77 при росте 173
Девочки,привет))) Кто есть еще в наших рядах? У меня сегодня 8 день подходит к концу, состояние отличное,есть вообще не хочется, вес на 6 день был -4кг, сейчас не взвешиваюсь и до конца диеты не буду,т.к. КД пришли(. Ирина, как у тебя дела за первый день?
Anonymous/ спасибо за поддержку. Сегодня первый день закончился, вроде все пока хорошо, только вот к ночи очень кушать хочется, но я попила чай и вроде бы желудок успокоился). Буду продолжать. В декабре запишусь в тренажерный зал, растрясу себя, покручу велотренажер.
Ирина, главное настройся и начни и все у тебя получится))))). Я тоже после родов сильно поправилась и весила как ты 86кг при росте 171см. Ребенка кормила почти год и не худела. Потом взялась за себя и за год похудела на разный диетах до 70кг. Сейчас расслабилась и поправилась на 4кг,стала 74. Когда увидела эту цифру поняла, что надо что-то делать и сегодня 7 день на японке, результаты -4кг радуют, останавливать не собираюсь хочу 60кг на весну )))))
Я все таки на той неделе сорвалась. Приехали клиенты и начались рестораны!!! Очень поправилась за эту неделю!!! Сегодня на молокочае а завтра с вами!!! Кто завтра хочет начать со мной? Сегодня вес 70,7. Рост 178 хочу сбросить 5 кг. Всем удачи.
Всем привет!
У меня плохие новости: я съехала с диеты 
Моему горю нет предела. Меня пригласили на торжественное мероприятие. Не пойти я не могла. Пол бокала сухого вина спровоцировали повышение аппетита. Я , конечно, себя контролировала. Но!… сыр был сильнее меня. Резюмирую: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ АЛКОГОЛЬ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ 
Это зло – во всех смыслах. Теперь все заново! Я пока переварю этот провал, сделаю выводы – и снова с вами. Девочки всем большого успеха в этом непростом деле! не повторяйте моих ошибок! 
Всем привет! прочитала Вашу переписку….тоже очень захотелось с вами вместе худеть. поправилась на 17 кг после родов. ребенку уже почти три месяца, а не худеется..уже и грудью не кормлю. Вешу сейчас 86 кг при росте 171 см. Завтра начну применять на себе эту диету может, что получиться. Буду отписываться о результатах. Поддержите меня пожалуйста, а то так сложно все(
Молодчинка, вот это, я понимаю, настрой!!!!!
Tata спасибочки
Пошла есть тертую морковку с яйцами.Вкуснятина)))
Marynja, конечно, можно. Ты молодец, отличный результат уже! Так держать
Привет все худеющим)))) Уже дня 3 слежу за вашей перепиской, но никак не решалась написать. У меня сегодня 6 день, пока результаты очень радуют -4,2кг)))). Начинала с веса 74кг,рост 171см сейчас соответственно 69,8 кг. Девочки,такой вопрос, там где написано заправлять растительным маслом,домашним душистым маслом можно,как думаете?
Всем доброго дня! fati, и я тебя поздравляю!!! Ты тоже молодчина! А фитнес это вообще супер! Даешь к Новому году новую фигуру)) Я вот тоже продолжаю правильное питание, надеюсь, как и обещанно после диеты процесс продолжится)
Девчонки, всем удачи!
Всем привет!!!!!!!!Тата я тебя от всей души поздравляю с окончанием диеты!!!!Ты молодец что все выдержала.Результат отличный поздравляю.У меня сегодня тоже последний день,но раслаблятся рано.Планирую продолжать худеть буду есть овощи,все вареное и ни капли сладкого,жирного и жареного.А также с понедельника записалась на фитнес.Девчонки всем желаю удачи!
Девчонки, привет!!! Катя, И Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ! МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Ну что ж, и я могу подводить итоги. За 13 дней я похудела на 6 кг (довольна, боялась, что будет меньше)) рост 175, стартовала с 66, теперь 60. Диету соблюдала, строгие запреты не нарушила ни разу, пару раз в конце фрукты самовольно добавляла, не занималась совершенно. Косметический эффект налицо (кожа намного чище стала) самочувствие все 2 недели было отличное, как никогда раньше, энергии море, к концу правда от всего рациона дурно уже было)) Похудела как никогда самым удивительным образом: грудь полностью на своем месте(!) такого вообще никогда не было)) талия -4 см, руки по минус 1см, а попа и ляхос ушли всего по 1 см (у меня с ними как раз и проблема всегда) Как раз (по ощущениям) процесс дошел до них. Так что я собираюсь не останавливаться на достигнутом, а отправляться к 55 кг!Есть еще смельчаки?! )) Девчонки, спасибо вам ОГРОМНОЕ, если уж я лентяйка смогла, вы тоже справитесь! Всех обнимаю, поддерживаю, мы красотки!
Девченки привет! Как ваши дела??? я только сейчас добралась до сюда )) ТАТА!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ! Как ты? как самочувствие? Ты взвешивалась? Мой 12 день закончился..вообщем я чувствую,что я здорово похудела,у меня нету весов,взвешивалась в зале,там весы конечно левые какие-то но ориентировалась по ним,в общем я потеряла 4-5 кг максимум,но я занимаюсь фитнессом,мышцы растут и как-бы мой вес меняется все время,жир легкий,тяжелые мышцы..так что я скоро буду выглядеть совсем как спортсменка))) но я себя измерила до и после .. талия 6 см , бока 4-5 см , грудь конечно ушла каких 3-4 см с ляшек..рука на 2 см похудела,вообщем мой совет мерейте себя,кг это конечно здорово,но сантиметр не соврет и покажет настоящий результат! Мне было приятно делится с вами всеми своими переживаниями и слушать ваши,я благодарна всем вам за помощь,даже как-то грусто все это заканчивать..хотелось бы когда-то сново таким же составом все это пройти! Татик тебе отдельное спасибо,я шла за тобой) и вот..мы пришли к этому! Всех люблю и желаю отличных рузультатов! МЫ МОЛОДЦЫ!!!!
Елка, ты просто молодчина!!! Отличный результат. Ты права, диета отличная, а я спать, чтоб поскорее наступило завтра))
Ой ,ошиблась немного ,было 64.
Девчонки,приветик!Вчера был последний день.Сегодня весы показали -7 кг.Было 63 ,а стало 57.Очень ушли объемы.Я довольна.2 последних дня для меня оказались самыми тяжелыми.Уже все поднадоело и хотелось узнать результат.Диету соблюдала строго ,ничего не заменяла.Плохо засыпалось ,либо просыпалась очень рано.А так диета просто супер!!!
fati, ты просто молодчина! ну что, скоро будем подводить итоги?
Мне правда немного страшновато, понятия не имею, что завтра весы покажут.. 
ладно, буду надеятся на лучшее)) Что ты думаешь после диеты делать?
Привет Девчонки! У меня сегодня 12день
.Диета близится к концу результат уже хороший минус 7кг,но это для меня маловато.По этому на 13дней не остановлюсь.Хотя очень хочется сладенкого.Девчонки держитесь мы свами модцы!!!!!!!!!
Джама, курицу на рыбу, я думаю, очень даже нормально и равноценно)) Держись, помни о нашей высокой (точнее стройной цели))))
Привет девочки я сейчас на денюхе по работе пришлось пойти рыбу заменю курицой нормально даже? Торт из за меня не заказали красавцы даже? Ну ладно потом отпишусь
И еще, девочки, хотела сказать, что все мы просто МОЛОДЦЫ. Худеть летом или весной гораздо проще и легче, даже зимой проще поддерживать форму, а вот осень самое тяжелое время, организм старается “поднакопить” к предстоящей зиме и это абсолютно нормальный процесс. А мы в таких условиях не то что не полнеем, а умудряемся худеть! Да мы настоящие герои. Это на мой взгляд. Все мы стараемся каждый день. И результат есть, хотя он может быть и не заметен именно в этот конкретный день, но именно так, мало-помалу мы и добиваемся своей цели! Терпения нам и силы воли не отступать!
Девоньки, всем доброго утра! Вот и наступил мой 13 день)) Спасибо всем огромное за поддержку! Для меня это очень важно, реально легче становится! Об окончательных результатах в кг и см отчитаюсь завтра)) Пока что наслаждаюсь кофе (уже второй раз за утро) Ох, как же уже хочется добавить к нему молока и кусочек сыра))
Но уж сегодня я точно не сдамся! Хельга, Джули, вот у вас вчера было испытание тортами!!! 
Выдержали, просто молодчинки! Про диету Дюкана надо почитать и подумать)) но пока что я собираюсь недельку-две быть примерно на том же меню, что и диета, понемногу добавляя остальные продукты. Самочувствие отличное и настроение тоже! Девочки, чего и вам желаю! Мы можем все! медленно, но уверенно идем к поставленной цели
Привет всем всем всем у меня отличное настроение сегодня пятый день съела свою морковку обед ужин уже готовы мне наконец то начала нравится эта диета у меня времени нет писать но я все время читаю и слежу за вашей перепиской мне так интересен результат Таты отпишись плиз
Привет, девчонки! Сегодня 5-й день. С утра специально не взвешивалась. Я забыла про “женские дни”, которые собственно наступили вчера, и в связи с этим мой организм накапливает воду. И я это чувствую, но т.к. это нормальный физиологический процесс, я не расстраиваюсь. Вчера, на работе, был торт, от которого я отказалась
(молодец). Вечером пошла в спорт.зал (опять молодец. Нагрузку себе дала щадящую, п.что чувствовала перегрузка мне может навредить. Слабость во время диеты все-таки есть. И сделала баночный массаж. После всех проведенных мной мероприятий чувствовала себя отлично: уставшей слегка и морально удовлетворенной. 
Tata, МОЛОДЕЦ! Завидую белой завистью. И я дойду до конца! Сколько потеряла в весе? И в объемах (если делала замеры)? Обязательно отпишись.
Девочки, еще я вам забыла рассказать, вчера пришла на работу, а там девочки купили два торта и четыре пирога и я стойко выдержала и не съела не одного кусочка, я считаю что я молодец!
Tata, ты такая молодец, так стойко дошла до конца, я просто тобой восхищаюсь, УМНИЧКА, думаю что результаты тебя обязательно порадуют, я даже в этом и не сомневаюсь, я вот неделю сижу и мне так надоела эта еда, но буду держаться ради красоты, и я вот думаю может сесть на диету Дюкана, тоже хорошие отзывы, я вот думаю может вместе, мне тоже надо еще сгонять!!!!
Конечно я понимаю, что то что я “наедала” 2,5 месяца за две недели не согнать… (а как бы хотелось)) Значит, впереди еще много работы, чтобы вновь быть такой, как хочется!
У меня завтра последний день!!! Дотянула)))) если честно, от всего рациона (рыба, мясо, морковь, капуста, яйца, яблоки) уже даже не слегка, а конкретно подташнивает
сегодня до трясучки хотелось сладкого (ну или хотя бы просто чего-нибудь другого) поэтому затрепала яблоки(( нельзя конечно, но иначе это закончилось бы большой бедой… раскаиваюсь.. что-то в результат уже не верю.. словом, скисла к последнему дню 
Судя по затишью на нашем форуме, наверное, не у одной меня такая печальная ситуация.. Девчонки, надо собираться с духом, для себя ведь стараемся!
Девочки, всем привет! У меня сегодня 8 день и на весах -100 гр, ну я этого и ожидала, я вчера съела морской окунь вечером, ем всегда не позднее 19 часов, вообщем эта рыба у меня встала колом в желудке, даже 1,5 часа моего гуляния быстрым шагом не помогло, вот честно очень хотелось вывернуть все обратно, голова очень сильно кружилась, вообщем муж меня убедил что надо выпить бокал белого вина и съесть чего нибудь сладкого, вот я и выпила и съела зефиринку и две сушки, и отпустило меня только к 12 ночи, а сегодня на обед съела маленький кусочек кролика с капустой и больше не могу, видимо уже желудок совсем маленький стал, продолжаю дальше похудение, сегодня мне намного лучше, чего то меня уже от этой еды подташнивает, но сдаваться не буду, всем удачи!!!!
Всем утро доброе! Поддерживаю Джаму на все 100% и на счет весов, и на счет нарушений. Но считаю, что ужинать строго до 18. это бред какой-то, все индивидуально, а вдруг я спать в 2 ночи ложусь? (обычное правило, за 3-4 часа до сна должен быть последний прием пищи) лично я если ем за большее время потом заснуть не могу (от голода, блин).
Девчонки, диета у нас 1000% эффективная и надо просто постараться строго ее придерживаться и все будет ГУД! Всем удачного денька!
Вот поэтому Джули я на весы и не встаю что бы не расстраиваться и вам советую в этой диете все говорят что нужно придерживаться диеты строго а вы как я понимаю вчера нарушили не знаю даже что вам сказать я многих знаю кто терял на этой диете от пяти до 15кг и даже больше теряли после диеты свои кг немножко придерживаясь правил питания и совсем не занимаясь упр поэтому я ее и выбрала
Привет всем! Сегодня 4-й день. Вчера вечером, до 6-ти, не успела поесть. Были дела. Приехала домой в половине девятого, сварила два яйца – их съела и все. С утра отвеса не было
. Итого -3 кг. У меня вопрос: ужин строго до 18ч. употреблять? или можно после? Поделитесь опытом, пожалуйста 
Пока диету переношу легко. Оччень хочу дойти до конца…лишь бы результат был. А то…я так не играю
Привет Девчонки!Сегодня с самого утра была занята различными делами,походами в больницу.И НЕ ТОЧТО ОТПИСАТСЯ ДАЖЕ ПОЕСТЬ НЕКОГДА БЫЛО.вОБЩЕМ ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ВЫПИЛА ЧАШКУ КОФЕ И СЪЕЛА КУСОЧЕК СЫРА(10ДЕНЬ).еСТЬ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ НЕ ЗНАЮ ПЛОХО ЭТО ИЛИ ХОРОШО.
Привет Тата завтра наконец то четвертый день еще один день прошел
11 день подошел к концу… поужинала.. пока голодная
как-то сладкого хочется(( Но я держусь! Еще два дня минимум!!! доказать самой себе, что я могу.!
Девчонки, куда все пропали??! Как у вас дела??!
Juli, да ты просто молодчина! отличные результаты, плюс еще физкультурку и позитивный настрой – и ты сможешь все!
зато, какой сытнейший ужин меня ждет! Ну если честно, прям не хочется уже, чтоб диета заканчивалась)) потому что как потом питаться даже и не представляю (упорядочить свое питание для меня всегда было задачей непосильной))
А я вот сегодня буду “наслаждаться” кабачком..
Девочки, доброго всем дня! У меня сегодня 11 день)) финишная прямая, так сказать! вчера, как и собиралась, мужественно выдержала день
даже одинокому кусочку шоколадки не удалось меня соблазнить)) Джама, Хельга, у меня такие же ощущения, вся еда кажется достаточно соленой сама по себе (а ничего слаще фруктов и не особо хочется) Тоже склоняюсь к мысли, перестать пересаливать пищу теперь.
Я довольная 
Еще три дня и смогу отчитаться по результатам!!
Хельга, поздравляю со стабильными отвесами! ты молодец!
Джама, я не взвешиваюсь потому же, что и ты)) А так просто твердо знаю, что раз я соблюдаю все, значит похудение идет (и не надо ему мешать лишними заморочками)) По одежде уже ощутим серьезный прогресс
Привет девочки сегодня третий день вчера яблоко съела сорвалась но зато сегодня встала ничего не болит не тошнит и спокойно поела свой третий завтрак. Надеюсь что не сорвусь больше Джули два кг это супер а мне страшно вдруг не будет минус я точно заброшу я же себя знаю поэтому лучше держаться хочу стройняшку и надеюсь. Тата как ты? Где все “старенькие”? Сегодня обед это что то как я понимаю это много масла в нас пойдет
Девочки, ДОБРОЕ УТРО! И всем прекрасного настроения, у меня сегодня седьмой день, серединка диеты, и у меня -700гр, итого 2700 кг, меня результат радует, чувствую себя хорошо и хочется идти дальше
Девочки, а как у вас дела? 
Juli,твой результат меня впечатлил, 
молодец, желаю таких же успехов! 
Всем приветик! Сегодня 3-й день. С утра взвесилась: минус 3 кг за два дня (я конечно, рада, но… что-то не верится :oops:, НО! хочу, чтоб и правда было так))) Два дня прожила прекрасно, как будет дальше посмотрим. Хочу добавить трен.зал. Хотя нагрузки даю своему телу не хилые. Думаю попробовать, вдруг осилю. Так жирок будет сгорать еще быстрее, и, по инерции, дольше будет эффект. Девочки! Не сдавайтесь! Гоните дурные мысли о печенюшках и конфетах! Долой врагов!
Джама,а я вот не могу без весов, вот мне надо обязательно по утрам видеть результат, вот такой я человек, у меня тоже в первые дни слабость была, а сейчас все окей
мне тоже вся еда кажется соленой и кофе без сахара стала пить спокойно, а так вообще не могла,значит у нас все получится и каждый добьется своих результатов 
Худеем дальше девочки!!!!!! 
Так хорошо когда заходишь сюда становится спасибо девочки за поддержку большое. Съела свой обед сегодня второй день как вчера голова не болит это я думаю к лучшему уже мясо сварила к ужину мужу не готовлю вчерашнее осталось это моя порция посмотрим что вечером будет. Говорят первые три дня самые тяжелые весы по примеру Таты я тоже спрятала залезу потом как ни будь что бы обрадоваться если сильно плохо будет но с другой стороны что такое две недели что бы сбросить кг по сравнению месяцев обжорства так ведь? Видите я уже по вашему заговорила значит действует и еще девочки не знаю как вам яйцо соленое кажется и рыба а вам? Такими темпами я потом тоже без соли готовить буду
Juli, ты молодец, отвесик хороший, продолжай в том же духе!!!
Джама, потерпи немножко и потом пойдет как по маслу, я вот тоже готовлю свом мужечкам и уже и не хочется их еду, так что крепись, а мы всегда с тобой!
fati,да идет обратный отсчет мне тоже кажется что легче, держись, и рассказывай о результатах! 
Ninok, у тебя тоже сегодня 6 день? давай рассказывай о своих результатах, ну интересно же, а то что сварила филе думаю ничего страшного, только я всю курицу что положено не смогла съесть 
Привет девочки! У меня сегодня 6 день и отвесик -400гр, итого за 5 дней 2 кг, ремень застегиваю на две дырочки меньше и одежда начала болтаться, и это меня радует
А мне кстати тоже сегодня сон приснился что я котлеты ем, испытала ужас во сне, что опять отвеса не будет
Tata, держись дорогая, мы с тобой, и все у нас получится, я когда встаю на весы и мне так радостно, ты хоть и не хочешь вставать на весы, но результат по объемам ты же видишь, значит все правильно делаешь, и осталось то всего 4 дня, они так быстро пролетят, а ты дальше будешь просто придерживаться питания или на какую нибудь диетку сядешь еще, может чего посоветуешь
spasibo fati bolshoe
Привет,Ninok.В этом нет ничего страшного я сама варила филе и на результат это не сколько не повлияло.
privet devochki, rada vashim rezultatam
podskajite pojaluista, esli vmesto pol kurici ia otvariu file gramov 400-500? a to na rabote obedat prixoditsia, a grizt kurinnie kostochki tut, kak -to ne udobno 
Девчонки, пью за наши успехи!
зеленый чай!)))
Всем Доброе утро!Девчонки спасибо за поддержку.Мне кажется что после седмого дня время пошло быстрее.Как сказала Tata пошел обратный отсчет.У меня 9 день начился с морковки с соком лимона(ну и гадость).Джама я с тобой согласно что готовить еду мужу это сейчас самое тяжелое что может быть по этому готовли сразу побольше на пару дней своим мальчишкам.
Доброе всем утро! мне вот сегодня тоже снилось, что я шоколад уплетаю во сне.. что-то совсем я разбаловалась и жалеть себя стала. Надо собраться и вдвойне старательно провести оставшиеся 4 дня, без всякой обжираловки (даже моими любимыми яблоками сегодня!).
Ой девочки прошел всего один день а я радуюсь как будто месяц прошел вчера день испытаний был честное слово! Сперва ужин мужу потом в гости к маме я бегом из кухни вылетала самое что боюсь что сорвусь я максималитска мне или все или ничего. Вечером два раза просыпалась оттого что снилось я сорвалась надо будет насроится на победу я же не голодная просто кушать хочу утро нормально прошло на работе дотяну здесь особо и не поешь
Первый день прошел не заметно. Я поняла, что психологический настрой в диете играет значительную роль. Главное – не зацикливаться, что на диете. Почаще представлять “результат”. Когда голодно – пью зеленый чай. Сегодня второй день: с утра болит голова (у меня в прошлый раз такое же было). Отвес: минус 1 кг (это вода канеш). Объемы начнут уходить позже.
Джама, у нас все получится! Теперь мы команда) Пиши, мне интересно как у тебя дела.
Tata, спасибо за поддержку!
Juli, со вступлением в наши “стройнеющие” ряды!!!
Мы тут стараемся узо всех сил)) Конечно, ты все сможешь (главное, ты такой фокус уже раньше проделывала!)))) я бы вот тоже 10 не отказалась бы скинуть… 
Думаю, за месяц выхода это вполне возможно.
Fati, ну ты вообще красавица! 4,5 кг за первую неделю! Жму руку!!! такими темпами еще неделька и будешь просто супер!
Девчонки, поздравляю нас всех, за проявленное мужество в течение всего этого дня (каждым сам отметит, какой он по счету!)))
Привет всем! у меня дома параллельно еще и разгромный ремонт происходит.. ух.. хуже пожара
Джама, держись! эти гости это ж просто бедствие для диеты.. 
Рыбку, конечно, лучше отваривать или запекать, но можно и жарить (диета это предусматривает) Эх, Хельга, Джама, как я вас понимаю-то.. с голодом с этим… 
Джама, у тебя ЕЩЕ голод, потому что только начинаешь и привыкнуть надо, а у тебя, Хельга (А и у меня тоже!!!!) УЖЕ голод, потому что времени уже прилично прошло, организм понял что, где-то подвох… недокармливают… и начинает требовать возместить… 
Эх, и тяжко ж это(( Но я пока мужественно держусь! Ни на что запретное рука пока не поднялась. Но, блин, уже начинаю сильно нервничать по поводу результата, так как тоже что разрешено жру столько, что прям ужас.. (вот сегодня фруктов натопталась прям жуть скока! 
) КАК выдержать еще 4 дня!?! 
Ой девочки без вас и дня не продержалась бы. Я в гостях у мамы и сбежала от них в другую комнату а то соблазняют кушают. Спасибо за пожелания Тата где ты? Без тебя скучно как ты?
Привет девочки! А надо мной сегодня весы посмеялись, у меня сегодня отвес показал -0, это я наверное сыра с яблоками переела, ну ничего больше такой ошибки не допущу,
я вот тоже буду придерживаться диеты еще месяц, вообщем к НГ будем красавицами 
Катя, вроде самочувствие нормальное, настрой хороший, продолжаю худеть, вот с вами мне намного легче, вот вчера накосячила немного, но обещаю что такого больше не сделаю! А самое приятное что пришла сегодня в офис и все говорят что я похудела и начали меня расспрашивать, а как, а что, а я не стала рассказывать, пускай догадываются, а мне так приятно 
fati, я тебе прямо завидую белой завистью, ты большая УМНИЧКА! Джама и Juli, я вам желаю больших успехов, все вместе мы победим эти противные лишние кг!!!!!! 
Tata, держись, вот у меня тоже завтра курица,а сегодня ела кислую морковку, вот и со сном у меня такая же проблема, засыпаю только к 2 ночи, это наверное из-за голода,
Привет Джули мы с тобой стартанули вместе это хорошо мне даже хорошо стало. Я тоже первый день прохожу. Рыбу вот запекаю в духовке надеюсь что можно чем жарить запечь же лучше тем более я голодная и вряд ли период жарения выдержу ну ладно запахи пошли пойду покушаю ведь ужин до шести надо теперь начинается самое плохое завтра отпишусь еще мужу готовлю еду нормальную это будет кошмар