Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Доброе утро! У меня процесс пошёл 81,1 сегодня с утра
всем привет
я правда пока на рисе эту неделю решила посидеть. но потом планирую на гречку. поэтому слежу за вашими успехами)
держитесь девочки. вы для меня пример и мотиватор))) :five:
:five: привет Светик, сегодня вес 73,6, решила пока не взвешиваться в ближайшие дни, если удержусь у меня ещё кд пришли сегодня, утром голова немного болела, но сейчас уже норм.
Всем привет! Сидела на гречке с 28 февраля по 6 марта, потом ещё выход был неделя с гречки. Похудела с 89 до 83. С тех пор кушала все, но старалась не есть после 18.00, вес сохранился 83. Сейчас решила ещё неделю посидеть на любимой гречке Ем гречку с помидорами, огурцами, зеленью. Пью кефир, много воды и зелёный чай с мёдом и имбирем. Поехали
Девочки, всем привет!!!сегодня первый день на гречке, надеюсь продержаться до пасхи) ем только гречку, без кефира
Сижу на гречнево-кефирной диете уже 6 дней!и скажу я вам ,первые три дня самые тяжелые.Потом даже как то и на еду не смотришь..Тяжело только когда мужу и сыну готовишь котлетки и всякую выпечку.Сама то раньше ела что душеньке моей хотелось.Перед диетой при росте. 164 весила 63 кг.пока не взвешиваюсь. Занимаюсь дома зарядкой для укрепления мышц попы ног рук и животика обруч и сама себе массажирую ноги. ,цилюлик гоню…В общем с утра стакан кипяченой воды через полчаса гречка 100 гр я лично запиваю кефиром 0 проц.в обед гречка смешиваю с долькой зеленого яблока(для стула) ем хлебец с зеленым чаем без сахара..вечером гречка и стакан кефира….первые три дня пить не хотелось много…но чтоб заглушить голод надо есть гречку или пить воду..я так “люблю “гречку что так же полюбила воду!!!выпить 2 литра воды теперь вполне реально..кстати голова иногда побаливает ..Но очень редко.Впервые на диете и дается даже очень легко.
День третий подходит к концу ! Вес 68,1
Привет, диетчицы! Я уже неделю ограничиваю себя в еде. Определенной диеты нет, то после 6 не ем, то вообще мало ем и пью 3 литра жидкости ( кофе, чай, вода), хлеб исключила…. 78 была при росте 161 (( Сегодня на весах 73,5. Сегодня гречка, гречку ем с молоком, много пью зелёного чая.
Сидела на гречке года 4 назад, за 6 дней -4 кг. Ела её с томатным соком.
Сегодня 2 день ! Планирую выдержать )
Доброго вечера! Сделала перерывчик и теперь опять начинаю ))))
Ну меньше 7 дней на ней сидеть не стоит все вернётся обратно, так что настраивайтесь на 7 дней диета и 7 дней выход постепенный из неё с добавлением продуктов постепенно
Добрый вечер! Организм у всех разный, поэтому и результаты у всех не могут быть одинаковыми. Мне эта диета подходит и я буду к ней обращаться ещё и не раз. Первых 3 дня сложно, потом легкость в организме (у меня). У всех по разному. Объёмы уменьшились, но и грудь тоже уменьшилась.
привет Лана, тоже думаю начать или нет, с понедельника если решусь
Ну что, Светики, как успехи? Стоит ли начинать вообще
Светик 174; вот мой телефон 9222531749 – можно по вайберу или ватцап друг друга поддерживать )))) Внимание !!!! Отвечу тольку Светику 174
Отдыхаем. На весы не вставай. В понедельник начинаем опять
Светик, у меня обжорство напало сегодня – такая молодец а была – а тут прям пипец!!! На работе то праздники, то юбилеи, щас третий день поминки с пирогами – а я блин тоже человек и кушать хочу (((( конечно это еще не зажор – но поела больше запланированного ! Светик, может и правда передохнуть и в понедельник опять на гречку на сколько хватит? завтра и в воскресенье ПП подержу ???
Я может в понедельник на весы встану после выходных да и опять на гречку сяду, жалко весов рядом нет
Светлана 172, ты молодец, держись, мало девушек с такой силой воли, сколько заходило на этот сайт и говорили, начинаем гречневую диету и тишина.
Доброе утро! У меня минус 300 от вчерашнего плюса ! Вчера держалась на гречке, но позволила себе 2 небольших яблочка и перец! Я наоборот хочу , утром завтрак , обед гречка и ужин кефир! Светик , ты не пропадай – забегай сюда!
Гречку ещё недельку буду есть по утрам и стараться после 18.00 ничего ни есть. Скоро тоже должны начаться КД, а в этот период не хочу организм сильно нагружать, тем более ещё приболела сейчас. К лету ещё хочу посидеть на гречку недельку, так как мне ещё много сбрасывать надо
Доброе утро! Вес свой все также не знаю, отпишусь после выходных, очень интересно какой он у меня будет
Светик 174, а как ты дальше планируешь худеть? Очень понравилось с тобой в паре держаться – ты большая умничка? Может еще что нибудь придумаем- в плане похудения?
Сегодня первый день вес 79,9 Буду стараться
Начались КД вес 1200 Вчера как планировала отступала от гречки! Сегодня опять на нее родимую !!!
Доброе утро! Да, объемы уходят хорошо, главное кушать гречку . Сегодня вес свой не скажу, нахожусь не дома, весов нет.
Прекрасно уходят объемы прям на глазах худеется ! Главное держаться !!!
Девчонки вижу вес у вас уходит хорошо,а как объемы?
Всем привет.Начиталась отзывов и хочу завтра сесть на гречку.
Добрый день! У меня тоже 10 день ! У меня -400. Вес 67,5 (–4,5 кг) . Добавила спорт и в итоге очень хочу есть . Сегодня на завтрак добавлю 2 яйца и кусок семги , в обед гречку и на ужин просто кефир попробую )))))
Сегодня 10-й день, Вес 82,6. Добавила в рацион цветную капусту, фасоль, масло сливочное в гречку, вкусно
Поздравляю всех с 8 марта!
Желаю любви, обаяния, нежности, теплоты, уюта, комфорта, много красивых слов, исполнения самых сокровенных желаний и настоящего женского счастья!
Доброе утро! Выздоравливай Светик! Хорошо ты придумала – варенное яйцо и мяско, точно не навредит отвесы у тебя замечательные – супер! А у меня после 3 дней стояка отвес -300 . Вес 67,9 (всего 4,100). С наступающим праздиком !!! Продолжаем худеть )))
Доброе утро! Вес сегодня 82,7. Приболела, температура. Начинаю по тихоньку выходить с гречневой диеты, вчера с утра съела варёное яйцо, сегодня отварного мяса кусочек. Ну и гречку пока из рациона не убираю, ем ее с помидорами, огурцами и зеленью. Подсаливаю.
Добрый вечер ! Вес стоит 68,2 сегодня ем с молоком , просто гречка и помидор! Светик, сделай перерывчик на пол дня – съешь что нибудь вкусное, но полезнае и дальше продолжай !!! Покушай например 8 числа и снова в строй!
Доброе утро! Семь дней позади, на весах 83 кг. Итого минус 6 кг за 7 дней. Попробую кушать гречку ещё и сегодня, а может и на завтра сил хватит Но буду уже что-нибудь добавлять к гречке
Похудела на 8 кг за 45 дней на гречневой диете ,уже 2 года держу вес “без напряга” ! гречку ела и даже сейчас в охотку ем когда чувствую -лишнюю жидкость убрать надо ,а в кашу гречневую кроме соевого соуса “стебель бамбука” ничего не добавляю ! Девочки попробуйте ,мне так очень даже понравилась ГД ! :five:
Сегодня с утра вес 83,7, кушаем гречку дальше. Гречку ем с зеленью, помидорами, огурцами. Просто гречка не лезет. Иногда капельку подсаливаю
Вес 68,2 – стоит ! День седьмой
Светик 174/89 , давай давай моя хорошая )))) вперед !!!! Вместо кефира молока попила ! Разнообразие прям получилось на завтра кефир куплен и гречка запаренаа !!! Сегодня еще кардио сделала ! Правда проблемы со стулом – думала наоборот без белка бегать буду – а тут проблемка (
Конечно выдержим, сейчас уже становится как то легче гречку есть, привыкла Дружно всегда легче :five:
Светик, может еще и понедельник выдержим ? Очень хочу на весах 66 кг увидеть
Светик174/89 , я тоже глядя на тебя постараюсь и завтра продержаться !!! С тобой как то легче худеть ! А то я уже думала в субботу или воскресенье съехать с диеты, но тепрь буду держаться ! А еще очень хорошо уж вес уходит – жалко бросать !
Доброе утро! Вес 68,2 (-400) в рационе оставила свежие овощи – огурец или помидор или перец ( это вместо яблок) пью кефир около литра и конечно же ем гречку . Гречка до 18 , на ночь кефир если голодно ! Сегодня держусь !
Всем доброе утро! У меня сегодня 6-й день греченьки! Вчера на гречку смотреть не могла, весь день пила кефир. На весах с утра 84,1 (- 600 грамм) Едем дальше :five:
Хочу посидеть на гречке ещё субботу и воскресенье, получится 7 дней. Дольше не смогу наверно, готовить мужу и детям, а самой не есть это мука
Сегодня начала гречневую диету! вес 59 кг рост 159, насколько похудею остается загадкой, смогу узнать только на следующей неделе)надеюсь выдержу эти 7дней)
Светик 174/89, хотела спросить ? Сколько дней хотите держать ? Я честно говоря не загадываю ! Самое большое, что у меня было – это 4 дня . Сегодня у меня 5 день ; я конечно постараюсь и завтра держаться – но вот 7 и 8 не известно как будет гречка кушатьс ))) праздник все таки )))))))
Девочки я с вами. Сегодня второй день. Начала с 67,8 ,сегодня утром 67,3. Рост 162.
Держусь! -3,4! Просто сайт задолбал ! Сообщения не отправляются
Начинаем 5-й день гречневой диеты. На весах 84,7 Итого за 4 дня – 4,3 кг Светлана вы ещё кушаете гречку со мной на пару :girls_friends:
Три дня позади Сегодня 4-й день и минус еще 700 грамм. На весах 85,6. Вчера ела гречку залитую кефиром, зелёный чай с имбирем и обязательно витамины.
У меня тоже 3 день !!! Вес 69,7 ( за 3 дня 2,300)
Доброе утро! Наступил 3-й день гречки. Мой вес сегодня 86,3 (- 700 грамм за второй день) Вчера весь день очень хотелось спать. Гречку ела с зеленью и огурцом, пустую не смогла есть.
Добрый вечер! Я держусь! Второй вечер подходит к концу ! Вес сейчас 70,4 меньше чем утром на 100 гр
У меня сегодня второй день, отвес 2 кг
Доброе утро! Вес 70,5 (-1,5) были оттеки после праздников!
Доброе утро! Вступаю тоже в ряды худеющих на гречке
Добрый день ! У меня первый день ! Полет нормальный )))))
Всем привет! Загадывать не буду ! Сколько выдержу, столько выдержу ! Гречка готова, кефир закуплен – с богом! :girls_friends:
Привет всем !Я с сегодняшнего дня с вами ,хочу похудеть к 8 марта а то чего то новогоднее платье стало впритык мой вес с утра 67 кг )
Привет ! Я отсидела неделю ..отвес был с 71 кг до 67,9 …. Теперь у нас две свадьбы и опять на диету … Рост 174
Девочки привет а сколько гречки можно есть день и ещё вопрос вы её варите ее? Я хочу к вам присоединиться завтрашнего дня а то вес достиг критической точки 85 кг При росте 160 мне 32 и я надеюсь все получится
Чего ж нет никого?сошли все с дистанции ? У меня был шестой день …вес утром 68,3
Привет! Анжелика молодец! Я тоже присела… Сегодня 4-Ый день… Утром было 69,4 начала с 71 с копейками
11й день , вес 68,5
1 день диеты .Рост 1.70 .вес 65.400
Анжелика , мы с вами рядышком по росту и весу .. Пишите как дело идёт !!
Блин)) ну как? как за 2 недели минус 15 кг? Сегодня у меня 9й день, а отвес всего 2,7 кг))) в общем, я наверное, медленно, но верно
Супер диета! За 2 недели минус 15 кг! :yahoo:
Приветик девочки) Начинаю ГД , рост 174 вес 72,8
Всем привет))) может кто то откликнется…?)))) Сегодня села на ГД, хотелось бы компанию))) Рост 164, вес 73,6
Как у вас получается держаться.Я день два и срываюсь (((
Сколько гречки можно съесть за день???
Всем привет! Начала гречневую диету 26.12.2016г., сегодня второй день. Все хорошо) Но болит голова. Очень хочу похудеть, но бросать диету не хочется. Утром выпила чайную ложечку меда (вычитала в интернете),но голова все равно после обеда начала болеть. Выпила цитрамон. Подскажите что делать?
Здравствуйте завтра сажусь на диету ГД вес 75-80 рост 158,кто со мной
Привет девченки !Опять куда-то все подевались вот и закончились мои 14 дней на гречке :yahoo: сегодня начинаю выход, утром на весах 62,7 кг итого за 14 дней похудела на 7300, на такой результат честно даже не надеялась :yahoo: подробности выхода с диеты буду отписывать, а сейчас пошла завтракать вареным яйцом всем хороших отвесиков)))
Привет девчонки!Подходит к концу 13 день чувствую себя отлично утром на весах 63,7 итого скинула 6300 кг.Пью кефир ем гречку позволяю себе пару мандаринок или помидорок в день и много воды с зеленым чаем .Завтра еще день и начну выход :yahoo:
Красотки всем привет!У меня сегодня 5-й день ГД чувствую себя прекрасно,начальный вес 75.400 сегодня весы показали 71.800 меня это радует и вдохновляет идти дальше и дальше.Самое главное нет чувства голода и нервозности.
Девочки всем приветик ! Сегодня уже 9 день как я борюсь со своими кошками)вроде пока неплохо получается )) так что при соединяйтесь вместе веселее) а кто уже со мной терпенья вам и силы воли ну и хороших отвесиков .Утром на весах 64,8 ещё -300 ))) вчера после работы крутила обруч ) правда хватило меня на 30 мин, но для начала думаю норм
Светланка, вы меня прям вдохновляете на результат!!! Я пока держусь – только гречка,только кефир,кофе без сахара и вода. Впереди вечер…..
Девочки всем привет !Хороших отвесиков вновь присоединившимся )) Я сегодня кушаю гречку уже 8 день,за 7 дней -4900 сегодня утром на весах 65,1 очень порадовала эта цифра настрой позитивный настроение отличное ))муж сегодня в кино пригласил ))))
Рост-170, вес -90. Сегодня второй день, вчера кушала гречку, кефир, свеклу, пила много чая, как зелёного так и чёрного, чувства голода -нет, буду продолжать.
Девочки, с завтра (05.12) я с вами. Примите в ряды стройняшек?) Всем отвесиков хороших!
Светлана здравствуйте хочу посоветовать Оксисайз с Мариной Корпан Нон Стоп 20 минут,очень классная штука. :yahoo:
Привет всем!Сегодня стартовал мой 7 день ,с утра на весах 65,6 итого за 6 дней -4400 кг результат радует зометно уходят обьемы одежда стала провисать в зимней куртке стало намного свободней :yahoo: сегодня хочу начать бодифлекс хотя бы 13 мин комплекс
Девочки всем привет!Очень рада что вы ко мне присоединились ,у меня сегодня вес такой же как и вчера ,видимо вчера неправильно взвешалась ))сегодня согрешила съела 2 кусочка пиццы, ходила в боулинг играть ,а потом с детьми ходили на каток думаю что это не смертельно.
Всем привет.У кого какие отвесики?
Привет всем за сегодня -500 гр,Тамара конечно давай с нами . К Новому году будем стройняшками .Я кормящая мама доченьке моей почти 2 месяца . Кормить очень хочиться и худеть хочу,решила вечером заменить ужин гречкой.
Всем привет!Возьмите в свои ряды,сегодня первый день на ГД начальный вес 75кг при росте 164.А то одной уж очень тоскливо :girls_friends:
Светлана привет!Сегодня я с тобой,хочу гречку есть на ужин .Пусть буду лучше медленно худеть.
Всем привет!Начался 5день моего пути к стройности :yahoo: чувствую себя отлично ,утром на весах 65,7 кг минус 1 кг пока держась девочки присоединяйтесь вместе веселее :five:
Всем привет ,сегодня начался 4 день как я ем гречку и на весах с утра 66.7 итого за три дня -3300 результатом довольна настрой серьёзный намерена продержаться 2 недели )
Девочки всем привет !Сегодня 3 день как я стройнею с утра на весах 67,5 итого за 2 дня ушло 2,5 кг жидкости, но даже это радует и добавляет стимула, сейчас пойду запаривать гречу )надеюсь, что кто-нибудь ко мне присоединится, а то как-то скучно одной))
Куда все подавались ау!!!
Всем привет!Сегодня второй день уходит водичка и на весах -1300 настрой позитивный
Завтра на гречку ! Загадывать не буду на какой период ! Хотя бы несколько дней ))
Привет всем стройнеющим ! Я с сегодняшнего дня с вами.На грече сидела 3года назад скинула 9 кг,хочется повторить подвиг .Только в прошлый раз было как-то легче впихнуть в себя гречку и столько жидкости ,сегодня запарила стаканом кипятка полстакана крупы и съела только половину ну и водички выпила 2.5 л, кефир пока не буду пока не голодно )девочки вы пишите очень помогают отзывы других худеющих
Девчули, красотули! Всем привет! Желаю вам успехов в похудении )) Сложная задача нас объединяет! Я сидела на гречневой диете год назад перед новогодними праздниками. Сидела неделю ровно, ушло 5 кг. С учётом небольшого лишнего веса, просто хотелось одеть платье в обтяжку и эти лишние 5 кг, давали неэстэтический вид. С поставленной задачей справилась. Летом опять их наела и и сколько бы не пыталась снова повторить свой подвиг-никак (( То с сыном печенюхи за компанию, то свекровь вкусняшек принесёт-кушайте дорогие … ну и кушали … Эта моя уже “…ЦАТАЯ” попытка сесть на гречку. В общем, всем хороших отвесов, сегодня у меня первый день, сдаваться не хочу!
Ау, девочки :yahoo: