Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Всем привет! Кто со мной на гречневую диету? Раньше уже сидела на ней, результат понравился, хочу ещё сбросить лишние кг
Все пропали , никого нет ! Я отсидела на диете .. Первую неделю гречка , потом пару дней пила кефир с киви и клубникой .. Остальные дни кефир , куриная грудка , обезжиренный творог .. Ушло порядка 5 кг.. Не так много , но и не так мало ! Все равно я молодец !
Ой Алина ! Если б я столько весила то и не мучалась бы себя этими глупостями ! Не кушай вечером и все дела ) главное больше не набрать ! А при росте 174 вес 66 кг -очень хорошо !
Я завтра шестой день… Взвешусь через неделю и напишу результат. Всегда была до 70-72 .. И то много ! Но вот за последний год отожралась.. Пришлось принимать экстренные меры по борьбе с кг! Ем гречку , пью воду и кефир , хожу на lpg и дома небольшие тренировки. Надеюсь на лучшее ))) давайте со мной ! Вместе легче
Ой, я намаялась с этимим диетами и всё без результата, надо девочки искать причину проблем с весом, ну если,конечно, вы не точите полные сутки и всё подряд
В итоге вся моя пичина нашлась в гормонах, щитовидная железа дала сбой и вот тебе как результат и лишние кг. Но хорошо, что всё кончается хорошо) Пропила по рекомендации врача курс Эндокринол Эвалар, чувствую себя хорошо, все мои кг сдались, улучшилось состояние ногтей и волос, что оказалось приятным бонусом 
Сижу на диетах регулярно, попробовала гречневую диету, очень разболелся живот. Сбой обмена веществ никак не давал, мне достичь понижения веса. По рекомендации пропила растительный препарат Эндокринол. ЖКТ пришел в норму и вес радует.
Я все лето старалась есть овощи, зелень, конечно были погрешности в питании, но совсем не значительные. Вес, к сожалению, так и не снижался. Недавно купила эндокринол, принимаю его, как указанно в инструкции, так же придерживаюсь правильного питания. Вес начал снижаться.
Можно ли поправиться от сухофруктов?
При росте 174 вес 66,7 . Стремлюсь вернуть свои 59-60 , 2- день на Г диете 4-х минутный комплекс упражнений
Девочки, ещё кто то сидит на гречке? Я 1й день выдержала на одной гречке, срочно к дню рождения мужа нужно скинуть хотя бы 5кг и мне очень нужна поддержка. Я лет 6 назад сидела на ней и за 5дней скинула 6,5кг, сейчас мой вес изначальный намного больше 79кг рост 165.
Всем привет, решила тоже присоединиться, сегодня 4 день, вес 88 кг, и уже минус 3 кг)
Всем привет с сегодняшнего дня я с вами ) планирую две недели ,но как получится )
Добрый день! Девчонки, понятно, что в одиночку с запущенным весом (скажем честно) справляться очень сложно. Могли бы – столько не наели! Но пока нас это беспокоит, мы не безнадежны. Так устроены наши склонные к полноте тела, что “борьба” с лишним весом или мысли об этом – постоянны и не всегда результативны.
Про себя знаю одно:похудение – это единственная цель, достижение которой зависит только от меня.
Поставь любую другую цель, например, хочу к океану – начальство не отпустило в отпуск, отменили рейс, заболел ребенок… и где ты и где твоя цель????
А кто может помешать тебе худеть? Только ты сама!
Надя, молодец! Твои отвесы (если это недельные) очень правильные. Реально больше не надо. Будь готова – следующая неделя возможно”плато”.
Да ты, если не первый раз, сама всё знаешь…
Нонна, я буду здесь. У меня большой опыт “похудальщика” и буду честна с тобой:для меня лично вес 100 кг-это точка невозврата. Поэтому я царапаюсь изо всех сил, чтобы этого со мной не произошло. Не сдавайся,представь свои эмоциям, когда на твоих весах будет 99,5. Поверь, результат окрылит, дальше будет легче.
Нонна,давай вместе худеть!? переходи на сайт минус 60! во мне тоже много веса! начнём вместе худеть к весне!!! :five:
:girls_friends:
Девушки,пжл,почитайте “МИНУС 60”, присоединяйтесь ! Медленно,но верно-сжигаем кг и стройнеем! :five:
Да, девочки, мои килограммы меня не отпускают, мой аппетит зверствует. В течении недели минус 1,5 кг. Теперь радуясь победе, добавила морковку (надоела гречка), молоко с мюсли. И о чудо, вернула 104 кг, глазом не успела моргнуть… Смотрю тоскливо на запаренную гречку, и возвращаюсь к ней, к родимой…
Вот такие – никакие результаты у меня.
10.11 вес утром 93,2/ отвес за 7 дней 2,3 кг. Немного, причину см.выше.
С другой стороны, много – это риск (см. коммент Глафиры).
Психологический порог 95 кг пройден,ура!!! Следующая цель- 90 кг.
Нонна, отзовись! Или ждем твоего результата ещё 2 дня (до полной недели)и идем дальше вместе или сегодня-завтра берем новый старт???
Глаша, соглашусь с тобой, монодиета- это сомнительный путь…
Нонна, у тебя сегодня 5й день, получается?
Если “да” – молодчина, если “нет”-можем поговорить об этом.
Я, по ощущениям, дам за неделю небольшой отвес, т.к. “поймала” пмс. Отекаю…Завтра узнаем.
В любом случае, истекшая неделя была подготовкой к следующему этапу.
Нонна, нам нужно сообща бороться с нашими общим весом, а это на минуточку- 2 центнера!!! Какие идеи?
Правильное питание и спорт-это лучший вариант для красивой фигуры!Пробовала я гречневую диету-за 2 недели минус 8 кг, но зато потом сорвалась и 15.Потом пришлось восстанавливать обмен веществ и здоровье в целом, пила,кстати,эндокринол,очень хороший препарат!Может кому-то это пригодится
Эх, ка надоело себя уговаривать сесть на диету! Все отговорки придумываются – то это, то-то! Иду запаривать гречку для завтрака! 05.11.17 начнем. Вес 104 кг. А так хочется 90 кг! Лариса! Я с Вами! Нонна.
04.11 день второй вес утром 95,0/отвес 0,5 кг
Единомышленники, вы где,ау…
Ну раз нет желающих, вернусь 10.11 с результатом за 1 неделю
03.11 день первый вес утром 95,5
Девчонки, решайтесь!Будем считать общий отвес
Всем доброго дня! Я завтра 03.11. стартую. Кто присоединится? Вместе веселее и, как показывает опыт, конкуренция повышает результативность :five:
Здравствуйте. Есть кто еще худеет на гречке?
Я 89! Рост 165. После родов никак не соберусь…
Всем привет, вот моя история 4 дня назад сидела на голодании..За 3 дня отвес 4 кг..Сегодня срыв, наелась всего..С завтрашнего дня на гречке, но к обычной гречке хочу добавить зелёную гречку, купила в аптеке.. Оставила на ночь прорастать, а завтра на блендере с кефиром..Сейчас мой вес 86 кг..
Заварила гречку, начинаю завтрашнего дня
… надеюсь поможет 
Рост 168
Вес 67.7
Всем приветик!Поправилась за время береиености на 11 кг.Сегодня первый день на гречке.Хочу скинуть до 65.Присоединяйтесь.
Села на ГД, сегодня 4 ый день. Начальный вес 90 кг Рост 172 см Не взвешивалась еще пока. Хочу посмотреть что будет на 7 ой день) Очень легко диета переносится) единтвенное по утрам и вечером ем гречку с кусочком помидора, иначе не лезет))) Состояние у меня нормальное) Ну по объемам у меня все также, очень боюсь что на весах не увижу отвеса. Но легкость в организме присутствует, Внешних изменений нет никакиз, Может просто мало прошло дней?
У кого ккк пррходит диета? На сколько похудели за 4 дня?
Всем привет!!!
За седьмой день отвеса не было, так же 60,200.
За 7 дней с кинула 2,6кг.
Но я не ела тупо гречку, я добавляла то соевый соус, то томатную пасту. Вечером яйцо обязательно. На полдник пол овоща или фрукта. !
Вчера дома на меня все наехали)) ведь вчера праздник был))!!!
Но я ела всего по чуть.
Хочу сделать несколько питьевых дней и на второй круг!!!
Третий день – полет нормальный:)
Вчера во второй половине дня была слабость и головная боль. Выпила кофе и таблетку от головной боли. Помогло.
А сегодня – все замечательно: такая легкость и чувство сытости даже.
Идем дальше!
За пятый день -400 грамм, 60,400.
За шестой день 200 грамм, 60,200.
Отвесы не большие, но рада и этому, потому что у меня ПМС.
Ви, давай!!! Главное не срывайся, чем дальше, тем проще!!!
Идём дальше, всем удачи :yahoo:
Инесса, Вы молодец!
У меня сегодня первый день. Пришла мотивироваться результатами других:)
За третий день – 200 грамм. 61,300
Днём начались пмс(((, думала все моя диета закончилась.
Но….
За четвёртый день -500 грамм. 60,800.
Я в приятном шоке, продолжаю!!!
За второй день – 400 грамм.
Мой вес теперь 61,500.
Идём дальше!!! :yahoo:
Всем привет!!! Начала со вчерашнего обеда сидеть на гречке :yahoo: !!!
До обеда пилаичай и кофе без сахара!!! В 15:00 съела : 3 ст ложки вареной гречки и заправила 1 чайной соевым соусом!!!
В 18:00 съела 1 варёное яйцо.
В 21:00 так же гречка соевый соус и кусочек огурца.
В 22:00 травяной чай.
Спать ложусь поздно в 00:20!!!
Итог, за вчерашний день – 900 грамм.
Мой вес теперь 61,900.
И это только за вечер))!!!
Буду считать, что это первый день))!!!
Поехали дальше!!!
Всем удачки
Всем привет!
Мне срочно нужно 16 июня весить 57 кг.
На данный момент мой вес составляет 62,800 при росте 170 см.
Начну с завтрашнего дня!
Обещаю буду отписываться
за 4 дня -600гр. медленно но верно)
идем дальше. недельку на строгой надеюсь гкчик уйдет а то и два
Закупаюсь гречкой и начинаю сегодня :yahoo:
всем привет! вот и с вами, второй день сегодня, изначальный вес 61,8
нужно вернуть прежний вес 58 хотя бы
перестала кормить грудью и за два месяца пришли эти ненавистные 5кг
Всем привет! Кто со мной кушать гречку? Завтра первый день
На гречке с помидорами, огурцами и зеленью я сидела в марте неделю и в апреле тоже неделю. Но в день я съедала максимум 1 помидор, не больше. Итог на сегодня – 11 кг. Была 89, стала 78. Видимо для меня помидоры не помеха
А кто-то сидит сейчас на диете? Меня сюда соседка направила, она месяц назад две с половиной недели сидела на этой диете и похудела потрясающе! Ела ещё огурцы и зелень.
Ой, и я и я! А вот кстати Светик, помидоры вы возможно зря добавляли, я вот если их добавляю, то вес стоит на любой диете, вначале думала совпадение, а потом один врач мне про это рассказал, у некоторых людей они жидкость задерживают, с почками как- то связано.
Приветик мои похудашечки… Завтра встаю в ваши ряды))
Доброе утро! Сегодня заканчиваю гречневый марафон
Итого за 11 дней минус 4 кг. Сейчас я 79 кг. За эти дни голодной не была ни разу, кушала гречку с помидорами, огурцами, зеленью. Иногда по утрам пила кофе с хлебом и маслом. Пила кефир, зелёный чай с мёдом, витамины и много воды. В организме лёгкость :yahoo: Завтра начну добавлять и другие продукты 
Доброе утро! Я ещё на гречке!
На весы решила не вставать до конца недели, объёмы уходят, а это самое главное 
Девочки привет
я вчера чуть не сорвалась 
чищенных семечек наелась на ночь глядя….и 2 чайные ложки паштета…сегодня опять немного зернышек себе позволила, а так на гречке 
Доброе утро всем! Продолжаю на гречке завтра утром взвешусь ,сегодня 2й день
Доброе утро, девочки
сегодня взвесилась 
71,3, итого, -3 кг. за неделю) ожидала конечно больше, но всё равно рада :yahoo: я тоже до пасхи с вами :five: сегодня 8-й день
Всем привет! Как нас уже много! Какие все молодцы, кушаете гречку без всего! А я вот не могу, мешаю ее с помидорами, огурцами и зеленью
У меня сегодня 7-й день, посижу ещё недельку с вами 
1-ый день,все домашние едят вкусную еду, приходится им ещё готовить.Очень хочется сожирать весь холодильник,но пока держусь!
Привет, я с вами. Только гречку пока в микроволновке сделала. До Пасхи посижу)) 86.6/160
7-й день) Оксана, я запариваю на ночь, в первый день примерно стакан гречки съела, сегодня чего-то уже вообще не лезит, 2 ложки пока запихнуть только смогла
я ем пресную, без соли, без кефира и молока, ем только гречку, пью много воды и чая, естессно без сахара))) иногда позволяю себе кофе 
присоединяйся :five:
Ой, как я к вам хочу на недельку) с завтрашнего утра начну, гречку очень люблю. Вы её подсаливаете? И можно ли вместо кефира молоко обезжиренное соевое?
Девочки а вы её запариваете или просто варите? И сколько за день кушаете?
А у меня сегодня 5 -й день с любимой гречкой, держусь
6-й день) я всё ещё с вами
ем гречку, пью воду)))
5-й день
тоже пью витамины, много чая и воды, сегодня утром выпила ещё чашечку кофе, пока не могу запихнуть в себя гречку…идём дальше 
У меня сегодня начинается 4-й день греченьки! На весах 80,1
Кушаю гречку с помидорками, огурчиками и зеленью и обязательно витамины 
Пустая гречка в рот не лезит
Привет девочки
у меня 4-й день) я сегодня всё таки не удержалась и взвесилась 72,6 – немного расстроилась, за 3 дня -1,8…но всё равно держусь) сходить с дистанции не собираюсь 
надеюсь всему виной КД)))
Всем привет! Я сегодня ещё держусь
Утром наелась гречки, а потом только встала на весы. Так что вес не точный 80,9, ну тоже хорошо. 
сегодня 3 день на диете чувствую как уменьшились объёмы,но почему- то вздулся желудок?
Доброе утро девочки
у меня сегодня третий день) настрой решительный 
утром небольшая слабость, ну думаю поем гречку- и всё пройдёт)