Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
приветик ,всем ! на гречневой диете была 7 дней ,ушло 2 кг.- это очень мало ,были срывы. за 2 месяца с пробой разных диет ушло 7 кг. мне 54 года ,рост 160 и вес на сегодня 71. утром отварную гречку заливаю кефиром и добавляю для вкуса семена мака 1 ч.л. или изюм или сухофрукты 3-4 , короче что есть под рукой, а днём только гречка и кефир. каждый вечер в термосе готовлю имбирный чай- режу тонко кусочек 2-3 см. имбиря жменька шиповника 2 гвоздички кусочек корицы и щепотка красного молотого перца. утром разбавляю водой 1 к одному и целый день под рукой бутылка с чаем.
Света, если у тебя уйдет 20 кг на тебя больно будет смотреть
У меня тоже рост 160, вес 55кг и я очень даже стройная))И больше худеть не хочу , мне так нравится.
Я съела йогурт вечером и обедом мороженое чутька
можно ли а так гречку только в 4часа???
Я завтра с вами:)
Спасибо, Найка.
Кто-нибудь еще садится с завтрашнего дня, чтобы сравнивать результаты?
Настя не переживай только поверь себя и ты сможешь
Уф, завтра сяду на эту диету. Как бы продержаться только, а то больше 3-4 дней не получалось никогда
YllenSPB ,спасибо большое,но мне еще нужно продолжать
Удачи,Вам 
Девочки, привет.Сижу уже 6 день.вес был 77,3 , теперь-73,8.ем гречку, пью чай зеленый.хотела спросить:никто не пробывал пить имбирный чай?
Vendella812, у Вас хороший результат, а что еще кушаете?
Что-то вообще смайлики не прикрепляются , пишу с планшета, не знаю почему так ((
Азалия, спасибо! Может быть кому-то пригодится мой опыт для сведения. Я читала, что Вы начинали стройнеть с веса около 90 кг, Ваше упорство вызывает у меня уважение :axax:
Иришко, вес был 77.700 сегодня 73.000 рост маленький 155, но я ем не только гречку, поэтому и мало, обычно за это кг 8 уходит. Упражнению не делаю пока что=)
YllenSPB ,очень интересны Ваши личные наблюдения)спасибо ,что поделились с нами
Я лет с 23-х периодически сидела на разных диетах строго, держалась в пределах 58-60 кг. Все диеты работали, но как гречневая – ни одна. Гречка дается мне всегда тяжело, но в самый первый раз были волшебные результаты: за 14 дней постройнела на 2 размера, по весу не знаю (не было тогда весов) , очень сильно ушли объемы, кожа стала красивее , пропал целлюлит. Окружающие были в шоке. Я и сама не ожидала такого результата. Вес долго держался, но я правильно старалась питаться. Потом через полгода решила повторить диету – и результаты были уже не такие, вес и объемы ушли совсем немного, а сил было потрачено много. С тех пор прошло несколько лет. Кстати, тогда я нашла диету в таком описании: гречка, 1% кефир 1 литр, 2 фрукта или йогурта в день, много воды, чай. Так я ее и соблюдала оба раза, йогурты не ела, а только фрукты. Не знаю , зачем в этот раз я начала ее без 2 фруктов… Начиталась, что оказывается, в идеале фрукты не желательны. Но теперь я буду их добавлять, не хочу чтоб опять плохо стало. Вот еще один момент по опыту: результата в первые дней 10 особо не было, видно было , что худею, но прям чтоб аааххх нет. Точно не помню, но вроде день на 12 или 13 легла спать , а утром встала буквально худой, не знаю, что за эту ночь произошло))) так что не надо расстраиваться, что сразу результатов нет. В этот раз надеюсь на хорошие результаты, постараюсь продержаться 14 дней.
Здравствуйте, девушки! Вчера читала форум целый день, зашла, потому что тяжко.. 7 день на гречке. Стартовала с данными: рост 165; вес 75; объемы: грудь 110, под грудью 91 , талия 85 , живот 99, бедра 103, “ляжка” 64 , под коленом 45. На сегодняшний день потеряла в весе 3,6 кг, а объемы уходят только под грудью – 4см. и талия – 4 см. Опишу кратко как проходит диета: первые дни кушала только гречку и кефир, принимала витамины “Дуовит”, много воды, каждый день комплекс упражнений на бедра 20 минут по “голливудскому тренеру” и час вибромассаж проблемных зон с кремом, тяжело очень было, держалась. К вечеру 4 дня почувствовала себя не хорошо, от слабости не выполнила упражнения, НО сделала массаж. Рано утром на 5 день вдруг проснулась от того, что мне вообще не хорошо, хотя спать можно было до 9( выходной был). Плохо соображала,потрясывало как-то, как в тумане все было, взвесилась – 100 гр. всего. Выпила кефир с витаминами, лучше не стало, терпела до обеда. Потом в тарелку с гречкой нарезала небольшой огурец и немного петрушки, съела через силу. Через пару часов я просто ожила. Настолько, что в этот день сделала все, что задумала, а также упражнения и массаж. Вечером также в гречку добавила огурец и зелень, а после съела еще яблоко. Кефир больше не пила. На следующий день отвес – 500 гр. Вчера (6 день) кушала также.
Молодцы девчонки хорошо скидываем:) я утром даже кефир не выпила не говоря о гречке а на обед вот выпила да и зеленый чай на ужин гречку съем:)
Vendella812 просто супееер! а какой первоначальный вес и рост? и делаешь ли ты какие то упражнения?
Привет, всем=)) начался 10 день, – 4700 кг=))
У меня сегодня 3 день съела утром на завтрак 3ложки каши и стакан кефира. Эх, держусь.
Елена, тут все реальные. Я вам грантирую. Вот я обычная девушка, сижу сейчас на парах и пишу здесь.
Ирина,ммм не поняла это из-за диеты???Или просто совпало?
Азаия я с температурой 38.3 очень ПЛОХО
Азалия
ну дя)) странные люди пошли…:)
Рита,ей не уделили внимания,значит все боты сидят
Елена тут все люди реальные) с чего вы так решили не пойму…
Иришко,ну конечно с ПП
Понятно,нет реальных людей. Ну надеюсь кто сюда забредёт хоть мой пост увидят и поймут,что отзывы тут не реальные.
Света я думаю если соблюдать пп и качать пресс то можно скинуть… а без соблюдения питания я думаю это врядли)))
у меня сегодня первый день. значит так: рост 163, вес 60 кг.
объемы 90/ 77/ 89
буду отписываться каждый день, желаю всем терпения и выдержки!!! лучше быть стройной и голодной, но зато довольной чем постоянно ныть что ты толстая, уходя в депрессию! девочки все в наших руках!
Девочки у меня 3день сегодня и с утра 2пчении съела:( и поэтому решила утром не есть гречку а просто выпить кефир это наказание для меня
девчонки всем привет) сегодня отвесов нет я растроенна :(. Сегодня буду жестко держать может что то получится…
Милка,есть…многие не узнают
Одежда смотрится красиво,нигде ничего не торчит 
А ещё я прочитала если качать пресс 5 месяцев то можно похудеть на 25кг..как думаете правда?
Всем привет!
Хочу с понедельника сесть на ГД
Так что принимайте в свои ряды :axax:
Мне нужно за это лето скинуть 10кг,а если получиться то можно и 20кг
Я вешу 59кг,мой рост 160
Девчонки у кого какие результаты?
Всем привет! Я очень хочу скинуть 5-6 кг; Раньше пыталась, но было очень трудно. Надеюсь на вашу поддержку. Буду рада если мне ответят!
Хотелось бы узнать ,здесь в отзывах есть реальные люди? Реальные я имею ввиду не те кто по заказу пишут,a именно те кто отвечают.
у меня 40-42 размер
хотела бы 36-38
я сидела чуть больше месяца на разных диетах, неделю ела помидоры огурцы и пила кефир, хорошо ушли объемы, то сидела на кефире и яблоках, в общем 9 кг ушли легко и просто… сейчас думаю самое сложное(((
девчонки а кто какой размер одежды носит? я при весе 60 кг покупаю 46-48( хочу 44
Неее мне очень нужно похудеть ,я говорю для парня
Нет пределов совершенству
Азалия, а как у тебя по ощущениям ? есть какие то изменения?
У вас девченки и так вес хороший, не понимаю куда вам худеть. Вот мне реально нужно. А то 70кг. это кошмар. Живот, бедра, бока- смотрится ужасно.
ох еще так время медленно идет
Милка,я уже писала,что скинула 20 кг)Сидела я до этого 2 недели,сейчас продолжаю перерывами,когда надоедает гречка)Осталось до идеального веса где-то 6 кг,вот и стремлюсь к ним)))
Азалия , сколько тебе осталось? И сколько ты уже сидишь? И какие результаты
Иришко, а ты на многих диетах уже сидела?
Мдя осталось немного скинуть…а мне уже надоело,надо начать бегать,очень надо)))
Иришко, держииись , не поддавайся соблазну , это всего лишь еда
Попей лучше водички , легче станет
А главное помни что красота требует жертв , и если ты будешь срываться , то будешь далеко от своей цели , лучше помучится , чем жалеть что съела колбаску
Мила, молодцом. Нас девченак ничего не остановит на пути к цели и темболее уж какие то КД.
А я черешню кушала
Вкусненькая)))
Азалия, ох вы меня успокоили
Uzumaki,да меня КД не остановят , это всего лишь временные трудности
вроде настроилась решительно, ан нет… брат купил колбасочки, разных вкусностей, еле сдержалась!!!!!
лишь бы завтра не соблазниться этим.эх, устала от постоянных диет, но что не сделаешь ради парня..)))
Милка,я сидела и ничего страшного)Вес может и остановится,зато потом резко уйдет,держитесь
Мила, ох эти парни, на что мы идем ради них, ужас.
У меня вот тоже сейчас КД правда они уже вот вот должны кончится. Ну ниче, прорвемся. 
Сегодня видела одну девочку,на ней были красивые шортики и ноги смотрелись отлично,не худые,а спортивные и ничего лишнего….Думаю,снова бегать начать)))
Девочки!!!!Скажите , а есть ли смысл сидеть на ГД во время КД, будет ли результат или я зря стараюсь ?
Девочки,так форму моя грудь потеряла(((Сейчас надо думать как накачать ее,что делать…..везде есть свои минусы(только сейчас понимаю,что зачем нажрала я эти кгшки,переживаю из-за груди(Думаю приобрести массажер для груди,но пока мало положительных отзывов…Так что лучше не поправляться,девочки)Проблем после этого очень много((
Uzumaki, да да правильно!!!Так и надо !!!!
У меня тоже из за парня.
Ещё сейчас КД, так что результат не сразу проявится
Азалия, ко всему привыкаешь и к груди новой привыкнешь. Надеюсь я по крайней мере привыкну. Хотя жуть как не хочу ее терять, аж плакать хочется.
Азалия,ну дак у тебя же сейчас 3 размер ? Ведь так ?
3 размер это очень хорошо , ещё и на 20 кг похудела
Мне бы вот хотя бы на 5
Буду отписываться о результатах, обещаю. И жду в ответ поддержки.
Сегодня тоже 2 день заканчивается. Все ради шортиков и….одного мальчика, который мне дико нравится. 
Умру, но не сдамся. 
Uzumaki,да,да
Девочки,а мне что тогда говорить??)))я уже смирилась с тем,что 5 размера у меня не будет,разве что если снова на 20 кг потолстею))Эх…и я гордилась грудью,а сейчас просто смирилась…..
Мила, будем молиться чтоб все осталось на своем месте
Uzumaki, ооооо дааааа , как я тебя понимаю , у меня то блин и то 2,5 . Я очень боюсь за грудь.
У меня это тоже единственное, чем я горжусь в своем теле))))
Да ладно , не буду себя настраивать негативно
Вот у меня завтра 2 день , настроена решительно!!!
Никаких поблажек , я считаю что если садишься на диету то без всяких конфеток итд.
А то какой толк в диете , если её не соблюдаешь строго , ведь чем строже тем лучше результат
Да и потом легче будет , потому что привыкаешь к такому рациону
Так что всем удачи
А еще страшно боюсь, что грудь уменьшиться. У меня 3 размер вдруг она до 2 уменьшиться. Это будет катастрофа. А она единственное, чем я горжусь на своем теле.
Uzumaki,да , конечно заметно!!!)))
Бывает даже что отвес очень маленький , а см уходят сильно))
Иришко,если бы это было бы вкусно , хотелось бы ещё и ещё , а так как это невкусно, и вкус специфический , много в себя не запихнешь , да и голод проходит
Кстати даже есть такая диета не помню как называется.Там нужно есть то что не любишь , и за счет того что много не съешь поскольку ты это не любишь худеешь!))
Милка, да я каждую ночь перед сном себе это представляю и тоже всюду с водой
Сила воли у меня слабенькая. Хочу уже избавиться от этого жирка, мечтаю одень джинсовые шортики. А кстати Вы не знаете, объемы визуально тоже заметно уходят? 
Uzumaki,ну лично я себе внушаю что это нужно для меня , какой я буду после диеты, что это всего лишь еда и не надо на неё так кидаться.
Да и вот если я все заброшу наемся от этого только хуже будет , а потом опять пожалею, так что лучше не отступать
А ещё у меня под рукой всегда кружка чая или воды , ну или бутылка
Как только начинаю хотеть есть , сразу пью и все проходит
Иришка , ну приходится , все таки красота требует жертв
У меня рост 169 , вес 58-59
вес то меня может быть и устраивал , если бы не параметры …..
91-70-91
у меня проблемное место это живот и бока
живот 84 см
а вес я хотела бы примерно 53 кг
Сижу на гречке и не могу хочу кушать. Я недели 4 назад уже сидела на ней за 2 недели сбросила 10кг. Сейчас снова хочу. Рост 165 вес 70, а был 80, жирная корова. Девченки, как вы с этим боритесь? С жором? Особенно по вечерам.
Гаянэ ты котлету съела все таки а я вот сижу и на казанаки смотрю:-Dче делать
милка как можно кушать такую гадость??(((
блииин что не сделаешь ради стройной фигуры
а у тебя какие параметры? у меня 163 см и 60 кг, хочу хотя бы 55 кг.. у меня вся проблема: большой живот, толстые руки и щеки как у хомяка(((
Милка, ну у Вас же маленький вес)не страшно…)может,грудь останется 2,5
походу тут нужно выбирать , или грудь или стройная фигура
Даа вот я боюсь худеть только потому что у меня и так 2,5 размер а если похудею , вдруг 1 будет
Иришко,я перед сном запариваю как можно больше что бы хватило на день , а если допустим мне не хватает то я ещё запариваю))))
Да, нужно запаривать, и обязательно без соли!!)))
Во первых худеется лучше
во вторых она так лучше сохраняет необходимые питательные вещества
Удачи!!!
Иришко,а я 20 кг сбросила и – 2 размера….обидно(((
девчонки вот вы все пишите что грудь худеет в первую очередь… я сбросила 9 кг а грудь у меня вся такая же.. я немного комплексую по этому поводу, у меня 3 размер(
милка спасибо огромное за поддержку!!! завтра же на гречу сажусь… а ты ее на ночь запариваешь или утром только?
я раньше сидела на гречке, но я ее варила без соли, результат был маленький((( говорят ее нужно запаривать а не варить ?!
И кстати у меня 1 день проходит успешно , держусь!
Только гречка и чай (вода) без поблажек
Иришка, вооот мне тоже надо 5-6 кг скинуть до 53 ,я тоже не как собраться не могла , а сейчас понимаю что времени в обрез и нужно взять себя в руки и действовать!!!Или сейчас или никогда!!Красота требует жертв
Просто нужно поставить себе четкую цель , придерживаться и не отступать!!!
Мне помогло ещё то что я представляю какой я буду после похудения , и как много это изменит, ведь не для кого не секрет что мужчины любят в первую очередь глазами , и это факт!
И тем более 1 впечатления очень важно!!
Так что удачи тебе, поставь себе цель и не отступай!! :five:
девочки мне очень нужна ваша поддержка! сижу на диетах уже больше месяца, скинула 9 кг… последние три дня все забросила, была 59 кг.. за три дня 1 кг…
расстроилась..я так уверенно шла к цели 55 кг, но сдаваться не собираюсь, влюбилась в парня по переписке, в июле с ним встретимся хочу произвести хорошее впечатление!!! помогите мне собраться, осталось скинуть 5 кг..
Найkа ,,,неее они жаренные были
ну да БЫЛИ :axax: чуток сьела всё таки 
ну совсем чуть чуть))) почти 1 
Азалия… терплю пока))) мы девушки всё можем,не то что парни
я вот просто когда хочу ем гречу , стараюсь не перед сном
А я забыла про обед просто зеленый чай выпила и все щас буду ужинать:)
марина,вооот мне тоже 5 кг надо
Держииись главное!!!
Привет! Я тоже сегодня села, тяжело но держусь.хочу скинуть 5 кг.
взвешиваться буду каждые 2 дня
итаааакккк!
:five:
1 день проходит нормально , пока держусь
Всем удачи
Азалия,да-да грешу
ну и пусть теперь будет 59 
Главное чтоб не 70 или 90
Гаянэ
я тебя понимаю но если они на пару то половину одного думаю можно а если жареные то лучше не надо. сегодня вот проходу мимо кафе а там такой запах от чуду был так хотелось съесть но не пошла, щас вот голодная а гречку не приготовила еще
Деффчонки я сорвалась шоколадных вафелек обожралась,хватит с меня идет у меня будет утром и вечером бег..и сладкое только да 12:00,метод табата..и всё…диеты достали уже лучше буду нормальным способом худеть..зато всё позволять
Удачи всем!
Я первый раз в жизни сижу на диете.я тоже чай и воду пью.
А мне сегодня совсем ничего не хочется,вот только пью зеленый чай…и мне хорошо)
Ирина,ну Вы еще совсем мало сидите на диете,поэтому нужно только немного потерпеть и идти к своей цели без срывов)Все у Вас получится