Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Некоторые говорят что изменений нет.завтро куплю обруч и буду крутить.
просто так я не здамся 
ирина …Я тоже так думала,что всё так как и было, но когда смотрят те люди которые видели вас только до диетыбвот они разнизу замечают :five:
Азалия я в зеркало смотрю немного есть результат,но бока и живот как были так и есть
Найkа приветикии, у меня 4-ый день -4кг
довольнаааааааа но мама котлетики делает с кабачками и грибами 
можно хоть чуток сьесть 
Татьяна,можно в случаях,когда уже очень сложно бывает.Я лично ем мед,когда хочу)
Так хочется сладкого, а мед хоть чайную ложечку интересно, можно?
А вот я не знаю,что и делать….Проблема с грудью ,был 5 размер,сейчас еле-еле 3…не знаю,что и делать((Сейчас на упражнения нет времени…Может,кто-нить пользовался кремами для упругости или массажерами?
всем привет девчонки) -300 гр за вчерашний день… за 3 дня -1.800 кг…
хоть что то за эти дни я рада:)
Ирина,Вы просто стремитесь к лучшему для Вас весу.Не обязательно видеть на весах 50 кг.Может,Вы и в весе 55 кг будете выглядеть идеально…Просто смотрите на себя в зеркало и увидите результат)А мы Вас будеМ поддерживать
ОТВЕСОВ БЫЛО 3 КГ.НУ ОЧЕНЬ МАЛО ДЛЯ МЕНЯ ЕЩЁ 8 КГ КАК НИБУДЬ СКИНУТЬ ДО 56 КГ.А МУЖ ГОВОРИТ ДАВАЙ ДО 50 КГ ИТОГО ЕЩЁ 14 КГ.
Я согласна забудь что ты суп выпила и продолжай дальше :)все получится я вот забыла на обед поставить гречку а щас сама на занятиях
СПАСИБО ДЕВОЧКИ!Я так благодарна ВАМ,что вы меня поддержираете
я буду,буду держаться.Утром с мужем занимаемся…понимаете чем! 
сказал.что я немного похудела и сказал продолжай я тебя поддерживаю :oops:))) и вам огромное,огромное СПАСИБО :axax:
Ирина, ну с кем не бывает! Не теряй боевой настрой, знаю что трудно, но мы здесь чтобы поддержать друг друга.
Привет! Отвес -400 грамм. Маловато, но все же результат. Ой, недалеко до первой цифры 8
Ирина,больше ничего не кушайте.Мы же помним ,что надо кое-кому доказать,что Вы ЛУЧШАЯ
Ирина
ты что 
сорвалась а 8 день был 
Ну недельку выдержала поздравляю :five: сколько ответов было?
Привет!Я ССООРРВВААЛЛААССЬЬЬЬЬ!!!!!!Вчера вечером суп и утром суп итог 700грамм обидно ведь сегодня 8 день.постараюсь сегодня контролировать и не ходить в магазин и не покупать курник.
удачи всем!
сегодня 2 день ночью как то нето спала .какаята слабость есть.но выдержу.еси выдержу эти 2_3 дня потом прывыкну.всем удаси и не сорватся.
я бы согласилась, но вот объемы с талии не уходят, вообще мой вес должен в идеале где-то 52 кг. Посижу еще немного, хотелось бы еще немного, может сдвинется. Досижу недельку эту, осталось всего 2 дня там посмотрим!
Татьяна может просто для вас уже нормальный вес и поэтому организм не хочет худеть
Гаянэ спасибо, у меня вот второй день сегодня только я еще ничего не ела вставать не охота с постели кстати чувствую что живот стал меньше:)
ЭЭЭЭх…Эх никак не уходят 3 кг. вцепились мертвой хваткой и что самое обидное в проблемной зоне- талия все 3кг застряли!
Привет всем! Сегодня с утра снова на весы и результат стоит все те же 55 кг. Объемы аналогично. что-то третий и четвертый дни вес не сдвигается, сегодня пятый день, надеюсь сдвиг будет! Сижу строго: стакан гречки кефир, зеленый чай. Может имбирный в аптеке купить и подключить к ГД? Как бы его стряхнуть?
Милка у меня тоже КД но вроде норм..
Удачи тебе нее сорвись :girls_friends:
А кстати ещё я поняла, что бы не сорваться должна быть всегда заварена гречка под рукой , иначе пока будешь ждать что бы она заварилась слопаешь что нибудь
В чем и была моя ошибка
Всем удачи
итааааккк 1 день , начала вроде нормально , посмотрим что будет дальше
Сёдня 2 день,у меня за вчерашней день -1кг.
Посмотрим что Сёдня будет
Девчонки всем удачи :girls_friends:
Шоколадная диета,да там с голоду помрёшь мне кажется
Найkа … молодчина
так держать :five:
Так умираю хочу похудеть быстро и легко и купаться с любимым человеком в июле на море и не стыдиться фигуры своей :-)говорят мечты сбываются я надеюсь на это! Всем удачи девчонки завтра у меня будет второй день
А я на утро на обед и на ужин гречку с кефиром обезжированным , только вот обедом с девочками пошли после пар на море посидеть и взяли сок но я взяла негазированный так как его нельзя нить тем более во время диеты, где то 8 часов съела клубнику и стакан обезжиренного кефира разбавив водой… Чувствую себя шикарно
ну водички тоже конечно же пила
Это я ВИ написала выше неделю назад! Обещала подробнее о себе рассказать.
Я прекрасно понимаю Морозика которая срывается, хотя у нее серьезный повод похудеть, а именно поездка на море. А у меня 28-го июня свадьба сестры, уже купила платье, вот тебе и стимул. Шикарное платье, хотя всегда проблемы с его покупкой, грудь большая, вес равномерно распределен. Сюда попала с диеты на овсянке тоже на этом сайте. 12-го мая вес был 97,8 кг, 12-го июня 92,4 кг. Неплохой отвес за месяц на овсянке. Но потом что-то она перестала действовать, вот решила на гречку, опыт уже есть. Год назад именно с нее начинала худеть, не знаю тогда сколько сбросила, но кожа стала гладкой, живот втянулся, поэтому сейчас села на эту диету по двум причинам : похудеть и почистить кожу, так как летом появляется диатез.
Занимаюсь уже где-то 2 с половиной недели бодифлексом. Очень нравится! Советую!
А я завтра буду пить только чай с травами…отдыхаю от гречки)
Привет всем!
Отвес за неделю -2,600 кг. КД что-то опаздывают, может поэтому так мало ушло… мало потому что вес начальный большой … 93,8 кг, хотя всегда дают на 20 кг меньше. Мой настоящий вес знает только сестра. Прошлым летом тоже худела очень серьезно. С середины августа по 30-е декабря с перерывами сбросила 16 кг. С одной стороны я и пример для подражания и анти-пример, потому что не смогла удержать вес, почти все вернулось. После Нового Года расслабилась, в феврале еще держала себя в форме, а весной сила воли куда-то пропала…
Первый раз поняла что значит заедать стресс, проблемы всякие, вот и не могла вернуться на путь истинный! 
блин во время КД так трудно на гречке сидеть
Имбирный чай способствует снижению веса)пейте на здоровье)
деффченки а можно ли добавить имбирный чай ?
Азель,можно конечно)А я никак себ не заставлю бегать((
азалия чеснок лук можно чтоли ?я вот еще 20 мин в тренажоре добавила.класс вообщ есть не хочется после тренажера.
А вот соевый соус нельзя,т.к воду будет задерживать в организме.Никаких соусов и приправ)
ахахах, да огурцы зелень лук чеснок есть )))))
Фариза,а свежие огурчики есть?зелень?лук?чесночок?Можете есть их с гречкой смело)
Fariza ..еш с соевым соусом или добавь огуречки,зелень,,,
привет, красатульки, присоединюсь к вам, рост 170, вес 72, сижу уже 4 день, -2 кг ))))) тока вот не могу просто гречку есть , а кефира в Китае нету, тока иогурты, посоветуйте что то
, ато сорвуй завтра (((
Гаянэ,а Вы попробуйте не есть конфетку,1000% не умрете
привет девченкм.я тоже свами с сегодня утром начла.хочу продержатьса 14 дней .я в феврале 8 дней продержалась скинула 5.500 кг .но в формах значительнопохудела.но я опять набрала вес.вот теперьь хочу еще раз посидеть14 дней всетаки щяс лето .летом легче же.пью воду и зеленый чай .и гречка с соевым соусом.кстати кожа не обвсает и лицо чистится хорошо.вообщем всем удачи и не сорватся.
Настя)) мне бы шоколадную диетуууу
Азалия ,, я просто сладкоешка((( нууу как минимум конфетку одну должна есть а то умруу
Гаянэ,только не бейтесь так головой))))))))))))?
Ну во первых если вы хотите похудеть у вас должна железная сила воли,а если хотите сорваться сьеште пару фруктов и ложечку меда
и продолжайте диету))
Настя)) как?))))))))))))))))))))))))))
Девчонки вы чего всё срываетесь,крипитесь,самовнушение и всё будет тип топ
Привет! Весь день держалась, а вечером схрумкала соленый огурец и ржаной сухарик…
Азалия, слушаю… Э-эх…
Татьяна 26 лет ..co мной тоже так,, рост 168б вес 58,,, худею медленно,,
4 день, а мой отвес пока 2кг(57кг до ГД, 55 кг на 4 день при росте 1,60см ), но я не удивляюсь, т.к. до идеального веса мне не хватает сбросить 3 кг, поэтому так медленно, но я надеюсь….
Привет всем! Сегодня встала утром на весы и пока вес не ушел все еще 55кг как и вчера, я правда вчера согрешила и съела немного курочки, сегодня опять строго на строго одна гречка кефир зеленый чай! Но в объемах еще на 1см убралось это уже радует!!!
как бы еще то скинуть 3 кг, буду до последнего сидеть на ГД надеюсь поможет!!!
Привет, девушки!
Сижу на диете уже 4-ый день, не очень сложно
рост мой 163, вес начальный 52,7
за 3 дня ушло 1,6 кг
это нормально, что отвес небольшой?
я активно занимаюсь сейчас спортом, стараюсь похудеть
Милка,ну ничего страшного…постарайтесь себя взять в руки с завтрашнего дня..)Как и писала ранее,отметим Милкой
ну завтра начну сначала
обидно потому что я к июлю хотела бы похудеть , а не как не удается , и скоро купальный сезон
я растеряна…
девочкииии
я сорвалааась…..ещё эти КД!!!!!!!
я съела пюре с рыбкой
обидно очень…
Кира,во и хорошо)Сегодня отдыхайте,а завтра к нам)
Вообще девочки не бойтесь срывов….мы же люди)Сорвались,а потом продолжили)
Гаянэ,наоборот радуйтесь)Я помню про Вас и наблюдаю,чтобы хорошие отвесики были
Настя,вот это уж точно))))
Азалия,хихи и тебе тоже огрооомных отвесов,главное чтоб огромных привесов не было
:girls_friends: удачи 
gayane, спасииибо :axax:
тебе тоже :five:
милка удачиииииии :girls_friends:
Привет! Ну все мама меня накормила молочной кашой! Потом как мне захотелось ужасно есть!! Все гречку запарила,завтра снова в ряды!!!
аааа ещё вопрос девочки
а можно ли во время КД на ГД сидеть???
Азалия… ну не обязательно же напоминать
, я уже и забыла а организм мой кажется очень хорошо помнит 
всем привет)))))
сегодня первый день,пока держусь , но гречка несоленая мне нравится больше)))
Азалия,спасибо :axax: :axax: :axax:
Настя,конечно,можно))Водичку вообще можно пить в любом кол-ве)
А можно после 18:00 пить воду?
Гаянэ,может,потому что круассаны кто-то вчера лопал?))Не страшно…продолжайте,вес будет ходить
Рита))) поздравляююююююю :girls_friends: хороший отвес
Азалия… спасибо вам
,, а у меня вес не хочет покидать меня,,,почему так??? уже как два дня 
Ирина,осталось совсем немного)Все получится
Рита)))
спасибо Настя))… С вашими отвесами даже стимул появляется:)
Привет девчёнки!
сегодня 7 день.взвесилась на весах 64 кг.отвес-3 кг супер 
могло быть и больше просто я воды 2 стакана пью всего.ещё надо 8 кг скинуть как нибудь.
Рита,ты умничка так держать
всем приветик) за вчерашний день -300 гр … За 2 дня – 1,500кг…
Кира,это уже психологически Вы себя настроили…Выпейте травяной чай,это помогает(лучше с добавлением мяты)
Найка,вообще литра 2)лично я столько не выпиваю…хотя надо
Любая диета-стресс,при чём весьма ощутимый,если к тому же ещё Вы не любите гречку…организм протестует против такой пищи.Обычно как питаетесь?Белки или углеводы?Овощи?Квашеной капусты попробуйте понемножку покушать…
Кира,думаю,это на нервной почве.Какой день Вы на диете?Как вчера себя чувствовали?Сколько сьели за день?
Привет всем!!! У меня такая проблема я не могу кушать!! Только запихну ложку и сразу выплевываю!!кажеться что вырвит!!думала может просто гречка достала, а потом решила сьесть любимый йогурт фу и тоже выплюнула!! Почему так?
Доброго утречка,стройнеющие девушки!Сегодня четвёртый день,общая потеря веса за три предыдущих дня 2,100кг…Полёт нормальный,настроение отличное,чего и Вам всем желаю от души!!!Фраза дня на сегодня – “Я сильнее всех причин и обстоятельств!!!!”
Как вам,а? 
Упс простите не заплатила,а запарила
Сёдня первый день,заплатила кашу..если честно то гречка невкусная без соли
Ну сегодня 3 день не считая вчерашнею сосиску, я взвешиваюсь только в конце недели!! С утра ну….. Вообще не хочется гречку!!!!
:girls_friends:
Спасиб Азалия а у меня вопрос сколько воды нить в день ???
Найка,а для этого зеркало есть)Смотритесь в зеркло и любуйтесь
А у меня весов нет что делать теперь не знаю
Блин вот если подумать всего 4 кг осталось , а на деле все гораздо сложнее
Милка,как похудеем отметим милкой))))))))
Морозик,я уже слежу
девочкииииииии!!!!!!!
я вчера старалась мало кушать так как сорвалась
и сегодня тоже)))
и сейчас я взвесилась
вес 56.7
отвес 2 кг !!!!!
ещё 3-4 кг!!
ника,воооот правильно говорите
Всегда себе внушаю что главное желание!!!
Я вот хочу молодому человек показать что я могу!!!
Мороzик, даваааай с нами
Да кстати насчет ответить , согласна , такая же цель