Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Здесь над сообщениями есть ссылка, не можете определиться с диетой “форум худеем вместе”
можно и на форуме белковых.
придумаем
а где писать то будем потом?
Посмотри в интернете. Она очень легко переносится.
Есть, белковая или безуглеводная. Можно мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные нежирные продукты, некрахмалистые овощи. Запрет на сладкие фрукты, сладости, крупы, надо пить много воды.
Я написала ее, а мое сообщение исчезло
рассказывай.а она тут есть,эта диета?
Танита, давай :five: , вместе будет интереснее.
Все очень просто и совсем не голодно
Татанка,бери меня с собой.я тоже мясо ооооооочень люблю
Девочки, выпила протеинчика после тренировки, так хорошо стало
. Наверное после ГД опять перейду на протеиновую с некрахмалистыми овощами. Так легче будет мне. И жирок подсушу и мясо укреплю 
Ната, молокочай переносится хорошо, завтра утром будешь прыгать от радости на весах
не будем пальцем на Ю тыкать 
. Все у нас получится!!!!
и никаких шарлоток, никаких сухариков, как у некоторых
Ну спасибо вам, девочки!
Рада стараться. И вас буду подталкивать к идеальным параметрам !
Не просто сегодня было крутить педали
силенок не очень-то у меня много после 3дней гречи.
Татанка- кремень :five: Так держать, и для нас пример! У меня молокочай пока идет отлично, голода не ощущаю вроде совсем
:five: :girls_friends: ай да мы! вместе-мы сила!!!!
Танита, это вме только благодаря вам!!!!! :five: :girls_friends:
вот молодец!!!!
сила воли уже есть :five:
Я крепкие спиртные напитки не могу вообще в рот взять. А вот сухое вино люблю
. Я ,конечно, не алик, но могу себе позволить. А вот от рыбки никогда не откажусь. Хотя вчера запекала сёмгу с грибами и сыром на ужин, муж сказал, что очень вкусно, а я сказала, что моя греча вкуснее 
. И не стала с ним кушать вкуснятину….
а вино я не люблю.и вообще пить не люблю.но против рыбы я не могу устоять
Татанка,вот я и расплачиваюсь за своё грехопадение
второй день на строгаче 
Пышка, по собственному опыту знаю, что лучшая диета перед и воввремя КД это белковая. Вода не задерживается вообще, и даже во время КД на БД ты теряешь вес.
Но раз ты уже сидишь на этой, то держись дальше и не теряй веру.У тебя, как и у нас, все пполучится :five:
Танита, лучше бы винца сухого красного стаканчик выпила. Хотя срыбкой….. я тоже на ппрошлой неделе так в плюс ушла. Выпила и рыбки копченой поела….. и плюс энное количество гр вернулось.
Девочки, а я как никогда держусь. Я же вам клятку дала поддерживать вас и самой стремиться к совершенству. Вот и совесть не позволяет оступиться!
Это впервые в жизни я держусь так строго
Танита, как я тебя понимаю
сама люблю пиво, а особенно рыбку к нему, вкусненнькую , малосольную, с икоркой…. Эх…. 
пышка,ничего.пройдут-и отвес будет лучше.не переживай :axax:
Татанка,привес был потому,что в понедельник выпила немного пива с подружкой,а во вторник пила мало воды.а вчера же сидела на кефире весь день.вот отвесила 800 гр.сегодня снова на кефире,но уже немного огурцов добавила и чуток гречки.завтра конкретно на гречку
вот же ж бестолковка-знаю,что опухну от пива этого,так нет хоть стаканчик,но надо.да еще с рыбкой вкусной 
эх…зато душу отвела 
Привет девчата! Вот и я стартую с сегодняшнего дня с вами. На утро вес 73800. Всю картину портят КД. Это ж надо было совместить их с началом диеты
Татанка, исправлюсь.
Ната, это задержка воды. Сегодня, если будешь на молокочае , то сбросишь не меньше килограмма. Держись. :axax:
у меня сегодня молокочай
первый раз пробую такую разгрузку, завтра посмотрим 
Доброе утро, крастоки!!! У меня отвес 300 гр. всего
Вот как так вчера пришла с тренировки 71,1 пила только воду с лимоном, ну выпила конечно много воды, т.к. на тренировке вся мокрая с меня сто потов сходит, а сегодня утром вес выше, чем после тренировки 
Ната, как проходит молокочайный день? И ты забыла отписаться за отвес!
ждем твой отчет
Юлианка, очень скудный рацион. Съедай хоть еще раз гречу в течение дня. Один раз-это мало. Ты можешь совсем сбить обмен веществ с таким питанием. Потом организм начнет откладывать в жир даже некалорийную пищу….
Подумай сама, что тебе нужно?! Или 75 до вторника или красивая фигура и крепкое здоровье в будущем? !
Надеюсь завтра весы меня порадуют циферкой 77
Потому что к понедельнику-вторнику я хочу 75..и перейти на миримановскую -60. Два года назад я начинала эту систему-мне очень понравилось.
Так а сегодня я не отрываюсь) Утром гречка была, сейчас персик съела, потом кефир ближе к вечеру а потом чай.
Ну вот и мой результат, минус 400 гр. Думаю, что могло быть и больше, если бы я не ела гречу в 21 и по возвращении из кинотеатра не лупанула бы кефира. Хотя и так не плохо.
Привет мои крошки!
Танита, что же ты такое ела во вторник, что тебе дало привес в 1кг и отвес в 800 гр? У меня сегодня что-то сил не хватает… может еще не выспалась?! Может греча дает о себе знать. ..
Юлианка, вот тебе, насмотрелась на сухарики и привес в триста гр получила! А представь, если бы натрескалась этой вреднятины…..
Ю, ты давай сильно не отрывайся от правильного рациона и чтобы даже мысли не было посмотреть ,а еще хуже съесть что-то неправильное! Держим себя в руках :girls_friends:
Вес с утра 77,800, привес 300 граммов
Ну это даже хорошо, я теперь наедаюсь маленькими порциями. Тоже круто 
Зато поела немного гречки ,а чувствую что наелась от пуза
утро доброе,подружки :five: вчерашний кефир унес всего 800 гр.воды.сегодня к нему добавлю огурцы
чтобы ваще всё вынесло с меня 
как дела? как успехи?
Спокойной ночи всем! И боооооольших отвесов утром
Юлианка,как же так-то
пирожное и трубочки тебя вчера не соблазнили,а Сухарики…..Но как говорится лучше немного себе позволить того,чего ооооочень хочется, чтобы совсем в разнос не понесло 
А я завтра,девчонки,хочу попробовать на молокочае посидеть. Приготовила уже все,завтра перед работой сварю и с собой возьму.
Не топчем. Гастрит пищевода обострился
Пью ромашковый чай и продумала меню на завтра:
Завтрак: гречка с укропом
Обед: пЭрсик
Ужин: коктейль из кефира с клубникой
потом ишшо раз ромашковый чай
Девоньки, как успехи сегодня? Не срываемся? Сухарики больше не топчим?
я за всеми слежу и все записываю
Возможно, их много разновидностей существует. Главное правило – это максимально исключить углеводы
конечно! и по одежде заметно и так,чисто эстетически
при взгляде на себя в зеркало 
так это получается белковая диета? мы с подругой весной сидели.только немного на другой.типа яйчной.тоже хорошо сброс шел.и не голодная совсем
Танита, так что, подруга заметила, что ты у нас проходишь трансформацию в Дюймовочку ? А ты по одежде что чувствуешь? Жирок плавится?
Кира, спасибо за предложение, но мне хватает дыхания , когда занимаюсь спортом.
А если тебе понравилось, значит это твое . Но не забывай про регулярность занятий
Я за пять дней совсем не голодной диеты около 3 кг сбросила. Пусть один кг это была вода, но я обратила внимание на жирок, который плавился с бешеной скоростью. А потом приехали гости и я начала есть как все . Много фруктов ела и позволяла себе винца выпить. Что не допускается в диете.
Сейчас посмотрю после гречи и может медленно перейду на БД
Кира,
ого!прям вот так сразу??????
девчонки попробовала вчера с ГД бодифлекс .Позанималась вчера вечером и сегодня утром.Хорошие результаты .Днём почувствовала что выскакиваю из штанов.Может кто-нибудь попробует.))
я ему еще про него и не говорила
а результат как?
Девоньки, а вы не пробовали протеиновую диету? Мне понравилось на ней сидеть.
Ну, простила уже :girls_friends: , Танита.
, но на орбике больше эффекта для фигурки 
Ну что, Танита, муж еще не решил купить орбитрек? Я понимаю, что на машине,конечно, удобнее ездить
Татанка,ну прости.дорогая. :girls_friends: я уже встала на путь исправления! Пышка,вливайся! мы гостям рады! вместе интереснее и веселее. :five: да и легче намного с поддержкой
Пышка, давай к нам! Поддержим и тебя тоже! Без проблем! Мы тут все с целью сбросить не нужные кг!!!! Присоединяйся!!!
Танита, с удовольствием, догоняй меня. Это ты меня вдохновила с понедельника на ГД. А ты…. ух…. вчера бросила меня. …
Я пока держусь. Да и каша такая нравится.
Вот вчера подруга приезжала. Говорит ,что на ужин, а я ей “у меня ничего нет и на ужин мужу буду жарить яйца”. А она мне : “не волнуйся, я все привезу с собой! ” она привезла, и суп и кролика и какую-то хрень из риса с овощами. … я супа две ложки съела, ну ради приличия, чтоб ее не обидеть. А потом говорю, что не могу есть, тк уже поела, а пить не буду ни капельки, потому что обострение гастрита… пронесло. И результат порадовал!
Приветики девчата. Я с завтрашнего дня к вам. Мой рост 164, вес 73.600 Набрала как и большинство, вторые родя совсем расперли в разные стороны. После Нового Года вес был 84.000. За неделю на ГД сбросила 5 кг. Хочу второй рас стортонуть с вами кто со мной???? Девчата, нужна ваша поддержка и внимание. :girls_friends:
Татанка,я тебя догоню
не переживай 
эх,молодежь!совсем от рук отбились!
безобразие.так на пять минут отвлечешься,потом глянешь они уже тут пельмени хомячить начнут с макаронами вприкуску 
Ю, сегодня третий. Начинала вместе с Танитой
…. с понедельника. ..
Эй, Юлианка, ты что! От них же прёт как на дрожжах!
!!!!! Неположено тебе по меню сегодня такого! Я внимательно прочитала вчера твое меню, сухариков там не было! !!! 
Ната не сорвалась на шарлотку….. а ты на сухари какие-то повелась… Ладно бы икру черную…. или круасаны хрустящие….
Эээх, выплюнь каку
Фсё, рот на замок, исправляюсь
Татанка, ты какой день уже на ГД?
Юлианка,что за бред?
что за сухарики? а ну быстро выбрось! 
хочешь лишние см на талии и попе? и всё ради минутного удовольствия? 
выброси!!!! 
Ой, девочки, какая же она вкусная эта гречка с кефиром!
, такая натуральная и ароматная .
Сижу уплетаю вкусняшку! Мне, кажется, уже надоела вся еда, пряности и специи, много искуственного сейчас в продуктах. А такая греча – просто лакомство
Девы, напинайте меня, а то я эти жареные сухарики жру как с голодного края
Я тоже молоко беру жирное. Так еще легче переносить его. Главное иметь поблизости туалет…
, приходится бегать часто…
Ната, не сложно. Посмотри за вчерашний день переписку. Я варю на 1.5 молока и пью поочередно МЧ и воду. Отвесы, особенно если вес большой, до 2 кг могут быть. При моем, если не отступаю до 1.7 кг было
Ната,да в принципе нет.особенно,если чем то себя занять. у нас же как-на диету села-значит всё,пипец,все мысли только о еде начинаются.нужно просто отвлечься чем то. я вот сегодня весь день в умственной работе-так не заметила,как день прошел.уже и спать пора
Девочки,а какие у вас результаты на молокочайном дне?
Может и мне завтра попробовать
Ой,Татанка,держусь
Девочки,а не сложно на молокочае весь день?
Татанка,делаю.мне тоже нравится.только молоко не стоит брать маленькой жирности.3,2-самое то.и не голодно.и делаю только на зеленом чае.я вообще уже лет 17 не пью черный чай.только зеленый
Ната-мазохистка
Мужикам печет шарлотки…
Смотри не сооблазнись! А то ругать буду
Танита, а ты не проводила молокочайные разгрузочные дни.Я вчера писала Юлианке. Мне очень нравится такая разгрузка и результатик ой-ёй какой классный
Юлианка,терпи.зато потом какая будет эйфория от результата
Как надоел уже этот кефир
Ой,девочки,счастливые вы! А я и шоколад люблю и выпечку,только чаще дома сама реку,чем покупаю.Вот и сейчас своим мужичкам испекла шарлотку,они рубают а я…..только представляю как сейчас бы кусочек посылала корицей и с чашечкой кофе мммм…
Я к магазинному тоже равнодушна. А вот шоколад, хлопья сладкие и варенько очень любила… теперь что они есть, что их нет, не тянет вообще
Татанка,бывает.а я вот вообще к сладкому равнодушна.с детства.особенно всякие магазинские торты и пирожные терпеть не могу.
Танита, кися, не доглядела, я тебя с собой перепутала….
Юлианка, пищевые присирастия меняются за 21 или 24 дня. Продержись, и будешь вознаграждена!!!!!
Меня вовсе не тянет на сладости-гадости. А ведь раньше это была моя жизнь! !!!!!!
Я не меняла.это старая.вот отсижу эти дни на кефире.верну свой ,который был после адапт.тогда и поменяю.
А….. нет…. я же говорила, что раз в неделю буду писать завесы.
Ну, скажем доеденное яблоко не так страшно как доеденное пирожное
. Ната это была маленькая порция витамина.
да, и спасибо за поздравления
Танита, кажется ты линеечку изменила?!
ща тоже сделаю. Для мотивации
Ната,не кори себя.считай,что это бонус за сброшенные 100 граммов
Татанка,поздравляю :axax: ,умничка!! Про жирок- это да
только хочется чтобы он тоже килограммами уходил 
Блин,доела за ребёнком яблочко 
а собиралась ведь без нарушений…
Татанка,жалко его
итак раз в день ест.весь в работе.
Красотки мои, привет! Мотивации хоть отбавляй после сегодняшнего взвешивания. Минус 900
, а за понедельник только минус 300. Понятно, что вода, но цифорка-то радует 
Юлианка, минус 500 это же классно! Поздравляю!
Танита, рада, что ты к нам вернулась
мужа накажи и посади его на кефир хотя бы на день, ведь из-за него кг воды набрала!
Ната, минус 100 гр,-это все же не плюс. Все равно хорошо. Может это уже чистый жирок плавится?
“так хочется добраться уже до цифры6 ” И мне тоже хочется
Я надеюсь мои пищевые привычки изменятся и я буду по-другому смотреть на еду. Моя проблема именно в этом и в пищевой зависимости 
Съела немного супчика, боже, как же вкусна и некалорийна простая домашняя еда
Спасибо, Юлианка,да….было бы неплохо
так хочется добраться уже до цифры6!
Ната и тебе удачной диеты и желаю отвеса в килограмм до завтра :girls_friends:
Девочки,хорошего вам дня и отличных результатоа :five:
Доброе утро,худышки! Вот я и приехала
всего 100 гр за вчерашний день. Утром расстроилась, такие результаты демотивируют совсем. Сегодня аэробика посмотрим что будет завтра. Четвёртый день пошёл!!!
Короче я поняла, что взвешиваться мне надо только после утренних упражнений. Потому что встала, взвесилась- 78
Позанималась, душ приняла, антицеллюлиткой намазалась- 77,500. Отвес полкило. Я согласна сбрасывать по полкило в день если они будут стабильно сбрасываться и не возвращаться с привесами.
Ужин-кефир 
Поела гречку с кусочком сыра и тремя сухариками. На обед супчик мой любимый
Привет,мои дорогие подруги! вот я и вернулась.Татанка,что за глупости?чего эт мне с вами не интересно?очень даже интересно.просто меня в понедельник сорвали с места.а вчера весь день была за рулем(мужа возила по его делам)короче,два дня у меня вылетело. прибавила целый кг воды
итак,сегодня сижу на молоке-кефире.завтра тоже.это я так себя наказала 
а потом,конечно,любимая гречка.хи… в понедельник приходила подруга-пару недель не виделись-сказала,что я похудела заметно.зато она заплыла дома в отпуске 
я ее поругала.теперь она ждет,когда мы на работу выйдем(работаем вместе) и я посажу ее на диету.сама она не может 
такие дела.девочки,как у вас успехи? безумно рада за ваши отвесы и отвесищи!!!! знаю,каким трудом они даются.горжусь вами :girls_friends:
Я довожу почти до кипения 1-1.5 л.молока и бросаю 2 ст.л.зеленого чая. Настаивается и пить в течение дня плюс обильное питье. Только вечером часа за 2-3 не пей, потому что вмю ночь барашек считать будешь. Очень хорошо мочегонит и бодрит, а так же всякую ерунду выводит из организма.
Попробуй, тебе понравится эффект
Да, неделю. Про молокочай-это как?Пить весь день чай с молоком?
Да-да, завтра к гречке добавлю овощи ) Пошла её запарю как раз
Юлианка, на полезную еду! Я сейчас тоже ужинаю. Гречка и кефир. Потом подруга приедет, сказала, что еду привезет. А я под предлогом, что уже поела, буду смотреть на жующих. Сегодня строже, чем вчера просидела. Посмотрим на отвесик завтра.
Ю! А ты не пробовала молокочай устраивать? Я на кефире не могу одном. А вот молокочай переношу запросто.
Получается ты неделю отсидела?
Ух девочки, а я сейчас пару кусочков сыра сгрызла, голод прямо зверский напал, 4 часа водой заливалась чтобы не сильно голодно было, нифига не помогло. Я ж сегодня на одном кефире, без гречки. Еще и кто-то че-то жарит, в форточку вкусный ветерок дует.
Ура, последний день этой жесткой диеты)) С завтрашнего дня уже можно будет на человеческую еду перейти. 
Кира, я думала неделю. Но не уверена ,что выдержу. Но до пятницы это точно буду сидеть. получится пять дней.