Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
за вчера только -300гр.ну хоть так.учитывая что с белым другом давно не встречалась. третий день точно.
Натик возвращайся)
везуха у Натика :five:
Девочки, покидаю вас на пару дней, ждет загул меня небольшой
Скоро вернусь!
привет,девчонки! я сегодня первый день сижу на гречке,заливаю кефиром…=) нормально себя чувствую.завтра напишу свой отвес,если он,конечно же,будет… :girls_friends:
Приветик всем. Я вот, не могу в себя запихнуть просто гречку я отрезаю маленький -маленький тоненький кусочек вареной колбаски ну наверно 20-30 гр или варенное без соли куриное мясо (тоже маленький кусочек) по чуть-чуть кусаю
и тогда удается поесть гречки, хотя знаю что этого нельзя но без этого я бы вообще не смогла ее сесть 
но и даже с этой слабостью , или не знаю как ее еще назвать у меня за два дня -1кг400гр отвеса 
Танюшка, я тоже вчера много чего себе позволила, а самым вкусным для меня оказался кусочек белого хлеба с маслом, я чуть не умерла за столом, все мы не без греха как говорится. Возвращайся к нам)))
Привет девченки!!! У меня сегодня первый день состояние отличное. Читаю Вас, стимул просто огромный. Все таки худеть вместе легче)))) Стартую с веса 73 рост 1.63 Незнаю сколько скину ещё и К,Д пришли, но я все равно стартую, оч хочу на весах увидеть первую цифру шесть) Насроена на неделю гречки дальше видно будет)))Всем больших отвесов до завтра)))))))))
не знала как на ужин впихнуть в себя гречку . обжарила на сухой сковороде как советовали и более менее терпимо получилось)
всем привет!
у меня минус 300грамм.
Вчера вечером ела клубнику, немного и в гречку добавила немного семечек очищенных не жареных.
Marina от помидора не будет плохо желудку как от чеснока)) ну просто само по себе что монодиета конечно исключает вариант помидоров огурцов)
Добрай раницы всем! :five: :axax: :axax: :axax: и у меня седня есть -700гр. думаю помидор тоже нельзя, хотя не знаю :s
у меня с утра -1кг)))
правда первым днем можно считать вчера, так как позавчера вечером дома наужиналась вкусненьким) теперь я хитрее и просто домой до 8-9 не иду, а еду с ребенком гулять в парк, так соблазнов меньше)))
для меня гречка совсем не безвкусная)ем ее с удовольствием, кроме того диета для меня идеальна, так как не надо ничего готовить и придумывать… кефир не пью, просто не хочется…
девочки никогда никогда в жизни на диете не заедайте гречку чесноком. у меня сегодня кончился соевый соус и я решила заесть чесноком гречку.буквально сразу же так скрутило желудок. чуть не окачурилась) точно знаю что от чеснока. вобщем не экспериментируйте…
Всем привет))) Вчера не получилось на гречке, решила себя побаловать, попробовала понемножку всего в чём, несколько месяцев себе отказывала, всё в меру, не объедалась, лёгкость в теле осталась вода и тренировка. С утра привеса нет, мой кг-чик не вернулся)) Сегодня сделаю разгрузку на МЧ, а завтра на гречку. Как на душе то хорошо стало, а то готовишь и готовишь семье всякое вкусное, а сама на весы посматриваешь. Теперь настроение будет продолжать диету.
Милана, я не думаю, что “не подходит”, гречку люблю, просто к ГД пришла уже без лишних солей и воды в организме, подготовленная так сказать, объёмы ведь уходят. Здесь отписываются, что у всех отвесы, а у меня как бы нет, вот и напрягало немножко, а так всё хорошо)))
Доброго всем!Резеда,как у тебя дела?Я тоже на месте топчусь.Вчера плюнула и сьела яишницу с сыром.сегодня плюс 2 кг.итого 61,7 опять.
за вчера минус 600гр. неплохо) Татьяна так держать!
Натик Marina Татьяна не..этот вариант исключен. когда муж был против моего похудения пару лет назад то он так и говорил. он всегда говорит все что думает. а сейчас я вижу по его реакциям что совсем не против и может даже очень за.)
УРА 1 кг ушол
Дарья! муж наверно не хочет что-бы вы худели, он любит вас такой какая вы есть.
если гречку кефиром заливать то еще можно есть, пока от кефира кисло не станет, но я где-то читала, что для эффекта ее надо есть без добавок и только чай и вода, так ли это?
а я себя не измеряла
я думаю если еще 5 дней выдержу или нет. Сейчас кефир водой разбавила (у нас весь -3,5 3,6%) и вот как вечер пройдет? 
Резеда, информация для тебя кстати и для Марины тоже – в зале сегодня девочка говорила, что за 3 мес. по кг. нинасколечка не уменьшилась, а в объёме осталось половина её!!! Во как
Так что, девочки, не расстраивается если нет отвесов,а ориентируемся на отражение в зеркале!
Ой, девочки, приползла с тренировки……сил нет….. Это нечто!!!! Но боюсь, что завтра отвесов не будет, т.к. сразу напилась воды литр где- то и ещё молочка.
Ой,ошиблась: может не подходит*?
Привет всем)
Отвесы хорошие у вас,так держать!
Резеда,не расстраивайся,может эта диета тебе уже подходит и нужно что-то другое?и как объёмы у тебя?
да да я тоже так думаю Дарья
он не хочет чтобы ты худела или как я писала, что испытывает сколько ты выдержишь 
Девочки, всем привет! Даша, а может ему не хочется, чтобы ты худела
.У меня за вчера -1кг. Но вчера все было строго! А с сегодня уже..похулиганила 
Но вечером интенсивная тренировка, думаю все компенсируется 
Марина спасибо) теперь точно буду держаться…девочки а вы сколько думаете на гречке сидеть? просто читала что неделю надо не больше..я думаю потом на 6 лепестков перейти.
Дарья он вырабатывает твою стойкость
держись
Резеда приветик:) пирожные я оставила в покое даже в мыслях. сегодня день прошел исключительно на гречке.. но ты не представляешь что муж сделал
он притащил только что домой шашлыыыык(((((вот как так вобще то??? кроме того притащил копченую рыбку коробку моеголюбимого зефира коробку вкусных печенек и конфет .я просто не знаю как это называется 
я чуть в обморок не упала чуть не плакала.уже была намерена пойти и слопать весь шашлык одним залпом)) но что то внутри переклинило я подумала-ай теперь мне все равно.теперь ничего больше меня не соблазнит.и все не стала ничего трогать. и не буду как минимум до июля еще…
спасибо Резеда за совет, но если сделаю перерыв, то потом гречку не смогу начать есть
Дарья, как твои пироженки? Закаляешь силу воли?
Марина, может тебе перерыв сделать день-два, ешь только мясо, но не жареное, а потом опять сюда. У меня за 9 дней не было отвесов, но я гречку люблю, после болезни решила сегодня заново начать. Вчера полдня просидела на гречке, а потом …, поела макароны с сыром. Вот зачем??? Тем более макароны не люблю)))
Вчерашний ммм забрал 1 кг)))
Милана отзовись)))
всем доброго утра! ( у меня утро) у меня скоро начнется стресс-
за ночь 0 гречку уже делаю треть стакана, весь не съедаю, а выбросить не могу, съесть тем более 
хочу мяса
день первый прошел удачно.
Правда на ужин добавила к гречке немного винного уксуса прям капельку и вкус у гречки стал пикантный и очень приятный.
Итого за день минус 1 кг. Понимаю,что это просто вода ушла,но все равно приятно.
Планирую посидеть на гречке до 1 июня, потому что потом будет программа от диетолога на месяц, составленнаяя под меня.
привет,девчонки.. я с вами с сегодняшнего дня. у меня вопрос..с завтрашнего дня начинается сессия.стоит ли мне начинать??хочу сбросить до 59. а потом уже 6 кг на дюкане или пп.хочу 53 кг.
Ну поехали!!! Утром вес 67.800!
Натик спасибо:) держусь) думаю если на проженки не сорваться то потом ничего не страшно))за вчерашний день -1кг .продолжаем)
Анекдотик тут вспомнился:
“Люся решила похудеть… Записалась на фитнес… в бассейн и в хор…
Вы спрашиваете: “Причём тут хор?”.
“Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было!”
Натик, спасибо)) Вес на месте, прям не знаю что и думать
, тут же у меня перерыв был пару дней, начну-ка я диету заново, но строго как положено : гречка стакан, литр кефира, вода и зелёный чай, а то я кефир ваще не пила можно сказать, молоком заменяла. И с Джиллианс начну заново первый уровень. И вообще не может же вес постоянно стоять, должен ведь сдвинутся уже.
уснуть не могу, был такой потрясающий ммм… для поднятия настроения, извините за откровенность 
Татьяна, за 9 дней отвес 500г и то, из-за того что сделала 1 день разгрузку на молокочае, а объёмы прекрасно ушли.
Марина, взвешивайся утром! Утром будет совершенно другой результат.
черт
за день только 100грамм
Резеда отпишись сколько скинула за 9 дней.
Даш, держись! убеди себя, что они никуда не денутся, ты себе таких купишь и налопаешься когда будешь стройняшкой! Подумай, чего больше хочется пироженку или обалденное тело??? А самое неприятное, что ты укусишь пару раз и поймешь , что ты не хочешь никакого пироженого, но будет поздно
ДЕРЖИСЬ!!!! :girls_friends:
наверное попытаюсь выдержать это.ну сьем я их-это пол минутки -минутку наслаждения а потом горькие мысли-зачем я это сделала? нет.не надо…
пыталась скормить эти пирожные жетям и мужу но они не едят а мне так вкусно пахнут пироженки сил нет
ахах. вместо выдержать выдежрать написала))))ну прямо мое подсознание само говорит что думает))))))
сегодня день прошел как по маслу) гречечка и больше ничего. и так хотелось похвастаться что даже ничего не хочется как вдруг муж принес домой свежайшие пирожные
я просто не знаю.как это выдежрать? приходят мысли взять завтра с утра слопать две пирожных и больше ничего весь день не есть(это не хорошо знаю( как бы себя переубедить 
А я не новенькая
я хорошо забытое старенькое 
Резеда, с выздоровлением тебя!!! Есть силы то после болезни диету продолжать? Как твой вес ,кстати?
Всем привет! Как много новеньких пришло))) Выздоровела я))) Кашель немного остался только, продолжаю ГД, девятый день сегодня.
Девочки всем привет! Завтра я с вами :girls_friends: взвешиваться и отписываться буду каждое утро. Держимся и худеим
не знаю, но я помидорой или огурцом перебиваю аппетит, чтобы не съесть кусок мяса, ужасно хочу мяса
я планирую до 60, ну а в идеале 55 ))
Конечно на одной гречке так не похудеешь… но там какую-нибудь более сбалансированую систему найду))
я худела на Дюкане – отличная тема, только в мае совсем не хочется есть мясо… думаю потом овощами-фруктами сырыми побаловаться…
Вообще основной стимул похудения у меня отсутствие желания менять летний гардероб… куча вещей и все маленькие
ну а если на ГД добавлять овощи, то это уже не ГД, а просто сбалансированное питание… результат будет но не скоро)))
Кто знает когда сидим на ГД можно есть свежие огурцы, помидоры , клубнику и т д.
Валентина. у меня тоже сегодня первый день. Будем вместе бороться с лишним весом.
Принимайте в свои ряды. Сегодня день первый.
очень хочу выдержать 2 недели.
Начальный вес 86 кг.
Надеюсь на это.
Так-же смотрю на Кремлевскую диету, хочу попробовать после гречки. Очень боюсь что-бы вес потом не набрался с .
Татьяна, привет! Гречка-это хороший старт, многи большие веса скидывают,начиная именно с гречки! как только заметишь как тают твои объемы и не захочется останавливаться))))
Здесь кто-то есть , или я одна???
Привет всем сегодня первый день Гречневой диеты.Кто со мной сегодня тоже начал? давайте вместе друг друга поддерживать , вместе веселей . Мой рост 168 вес -84кг , последний год вес был 81 кг а за последние 7 дней резко повысился до 84. Раньше весила 50-52 но после двух родов вес набрала , вот хочу заняться собой но самой очень тяжело не знаю выдержу или нет.
спасибо Натик за поддержку
Марин, не расстраивайся! Это обычная картина- первые дни хорошие отвесы, потом боремся за кждые 100 грам
Kotty привет! Давай к нам! До скольки планируешь худеть?
Всем привет)))
Принимайте в свою дружную компанию)
Сегодня первый день стартую с 74)))
в рационе гречка и ягоды годжи, по две чашки, ну и вечером кефирчик)
вчера запарила стакан гречки, с утра ем – не могу остановиться… с таким раскладом до вечера не дотянуть…
ага, но боюсь, что скоро будет по-другому, я 9 лет назад со 100 сбросила до 70 на кремлевке, 7 лет вес стоял на месте, а теперь 90 и ничего не помогает, бегать не могу калено болит, а за ночь отвеса нет
Марина,отличные отвесы!!!!
Девочки, всем привет! У меня тоже нет отвесов за вчера.. накосячила немного
Хорошо, хоть без прибавки!
вчера не отписалась так как воскресенье и весь день дома не были.за субботу был отвес 600гр. ну а за вчера уже нисколько.потому что в гостях расслабилась( ну сегодня продолжаю на гречке.
марина, так держать! умничка, а мне еще только предстоит. замучили лишние 6 кг, на мне они очень заметны, не могу в зеркало смотреть
иринка мандаринка, давай вместе, завтра начинаю. я хочу скинуть 6 кг , вес 55 кг а надо 49-50. ни как не скидывается вес, еще плюс гастрит
вместе веселей, будем поддерживать друг друга, удачи тебе!
Привет всем! я сегодня уже третий день, гречку всегда любила, но теперь не знаю. Ем спетрушкой или зеленым луком, сегодня со сметаной. У нас кефир весь 3,6%, думала сделаю из молока обезжиренного, в него ложку сметаны добавила, а оно не киснет зараза. была 91,6 вчера 90,2 сегодня – 89,6. как выдержать?
Девочки а кто нибудь есть здесь с города краснодара???
Добрый вечер всем! Спасибо Натикс завтрашнего дня насинаю. Точнее начала уже сегодня. Разгрузочный дегь на кефире. Сегодня утром была 110. Завтра встану на весы, отпишусь. И начинаю ГД. ПОДДЕРЖИТЕ ДЕВОЧКИ!!!
Резеда , как самочувствие?
ПРивет! сегодня отвес 800 гр.
Собиралась на тренировку и поела окрошки, но тренировка сорвалась 
Дарья, как у тебя дела? какие отвесы?иринка мандаринка добро пожаловать :five: гречневая диета эффективная, без нарушений она приносит замечательные результаты! Запаривай гречку и присоединяйся к нам!
Всем привет. Девочки собралась худеть. Поддержите меня пожалуйста. Очень стыдно что доросла до такой страшной цифры как 120 кг. Мне только 26 лет. Замужем. Есть сыночек. Почти 3 года. Месяц назад занялась собой и на сегодняшний день вес 110 кг. Хочу сесть на гречневую диету. Посоветуйте что нибудь???
Резеда,выздораливай скорее! Лето на дворе, а ты надумала болеть((( Ждём тебя с хорошими новостями!
Девчонки с завтрашнего дня я с вами стартую с весом 60 кг при росте 156,очень нужно похудеть,удачки нам всем!!!!!!!!!
Девочки, заболела, температура 39,2, пока останавливаюсь от диеты, по возможности буду следить за вашими результатами. Одна хорошая новость кончились мои родимые КД. Походу у меня автоматом начнётся питьевая диета, аппетита нет совсем, бульоны и морсы пью, молоко горячее, пока всё. Удачи всем! Натик, Дарья хороший отвес)))
2й день.Отвес за вчера 900гр.
хорошо,едем дальше….
8/14 нет отвесов(((( больше ничего не хочу писать
забыла написать имя в предыдущем посте)
После первого дня минус 800 гр. нормально:) стартовала с веса 68кг . ем гречку с соевым соусом вобще не напрягаясь по этому поводу) так как все равно переесть ее не смогу . потому что запариваю же не больше 1 ст на день. и хватает как раз по 100 грамм на прием пищи. да и соли немного мне надо так как еще занимаюсь спортом. вчера сьела еще 1 штучку кураги) сегодня начала день с нескольких черносливин т.к. опасаюсь за кое что)
ПРодержалась день достаточно легко, кушать не хочется совсем! Завтра посмотрим каковы же результаты первого дня
я не всегда пью кефир, если забываю купить или не хочется, жую гречку в сухомятку)))
первый день на гд вроде все нормально ! Но какая то усталость напала ! пью кефир посмотрела отзывы а обязательно пить кефир или лучше не пить ? а то я как бы не очень хочу его пить но это уже как скажите !)
Девочки, я собираюсь садиться на гд, а смогу ли я спортом заниматься так же активно? Сколько наслышано во время таких диет очень тяжело заниматься спортом, но я очень люблю бегать и не могу вырезать его из образа жизни. Подскажите?
Резеда, вообще конечно интересно, как при такой нагрузке, нет отвеса
Но может здесь и КД дают о себе знать, обычно пару КГ у меня всегда с ними прибавляется, а потом враз куда-то деваются…. Но главное уходят объемы!!! Ты еще занимаешься, может у тебя мышечная масса растет ,а жир тает, ведь мышцы намного тяжелее жира….
Я вообще не понимаю что происходит, сегодня отвесов нет((( Объёмы уходят, а вес стоит((( КАК ТАК???? Может у меня весы сломались??? Надо купить электронные, чтобы с граммами всё было видно, а то у меня простые механические. Получается за 7 дней ушло 500г и то только из-за того, что сделала 1 день разгрузки. Ещё КД, живот побаливает, настроение под плинтус спряталось((( Я кефир очень мало пью, вместо положенного литра, выпиваю стакан-два, один раз только литр выпила, может из-за этого??? Последние 2 дня вообще его не пила, заменила водой. Молоко перестала пить.
Натик, приветствую тебя)))
Я стартую с отметки 73,2…
Девочки, доброе утро! и я с вами!! Взяла сегодня на работу запаренную гречку и приступаю к похудению)) Вы умнички, читаю, результаты у всех обалденные
Резеда, после тааааакой нагрузки отвес должен быть обязательно 
Не одна Таня, я тоже здесь, сегодня дома генералку устроила, с утра начала, в восемь вечера закончила, весь хлам повыкидывала, вещи все перебрала, постели перетряхнула, ковры почистила (надо всё это завтра на улицу вывесить), мебель подвигала, перемыла всё, еды приготовила на неделю хватит наверное, кое-чего заморозила, чтобы потом просто разогреть, короче потрудилась хорошенько, ну если после такого завтра отвесов не будет, ну ваще тогда… Сегодня отвесов с утра не было. За день поела гречку 3 раза и воды литра 3 наверное выпила, кефир не пила. Сейчас ещё с Джиллиан позанимаюсь)))
Еще я присоединяюсь) с завтрашнего дня на гречке!
По ходу ,я здесь одна
Резеда,кд задерживают жидкость.В прошлом году у меня неделю отвесов не было не гречке,а после почти 2 кг ушло.Для меня кг не главное-обьемы,чтоб уходили!Я 4года как бегала9-11 кг и спортклуб.В конце зимы начались проблемы с сосудами(через диабет),физнагрузки строго запретили.
Ну как успехи?) Я тут решила тоже узнать про гречневую диету. Но подумала, что такое истязание вряд ли поможет, так к тому же – мало ли как организм отреагирует. Решила пока включить в свой рацион гречку с кефиром, пока раз в день. Хлеб уберу совсем, перекусывать буду гречневыми хлебцами доктор Кернер, в них клетчатки много, дрожжей нет. У меня рост 165, вес 60, хочу к июлю 55, но мучить себя – боже упаси. Ещё на овощи насяду, особенно сельдерей и шпинат.
Таня36 ))) Круто))) Вот видишь, помогло))) Раз в неделю достаточно думаю. У меня после пятого дня отвесов нет.Сегодня начались КД. Вот что заметила, когда ложусь видны все рёбра, раньше могла их только нащупать. Объёмы замечательно уходят. Может из-за того, что ещё с Джиллиан Майклс занимаюсь))
Еленка,набери здесь в поисковике молокочай и все узнаешь,также дополнительную инфу о нем прочитаешь.
второй день на гречке кефире огурцах и воде-1.300 ушло при том что я 2 недели ем все без соли думаю лишней воды во мне мало было ))вроде нормально и легко только гречка не мой любимый продукт но для стройности все съем!!
МЧ ЗАБРАЛ 1 КГ.,ХОТЯ И СЬЕЛА 1 ЯЙЦО,3 ГРЕНКИ ,100ГР КЕФИРА И 2 ЯБЛОЧКА(МАЛЕНЬКИХ).У МЕНЯ ВЕЧЕРОМ ИНСУЛИН,ЕГО НУНА ЗАЕДАТЬ.СЕГОДНЯ ОПЯТЬ ГРЕЧКА.РЕЗЕДА ,Я ПЬЮ МНОГО 3-4 ЛИТРА.В СЛЕДУЮЩИЙ ВТОРНИК ОПЯТЬ МЧ.
Всем Приветик! И я хочу стать к лету стройной. А как приготовить молокочай?