Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
ОЖ 85,0 (-4,0) ОБ 96,5 (-3,5)
Или только запаренную? Собираюсь на гд с завтрошнего дня
мне еще даже 14 нет..Бабушка говорит :”ты эту гречку есть не будешь!”.Почитала ваши отзовы, очень вдохновили! Хочу похудеть очень 
Толстая я ((Жалко весов нетуу 
Cофа, у меня вот, например, вообще весов нет! Только лента для измерения объемов…
За девять дней этой диеты мои параметры: ОГ 92,5 (-3,5) ОТ 78,5 (-5,0) ОЖ (-4,0) ОБ (-3,5) ЛЯШКА 55,5 (-2,0) Ляшки уходят хуже всего, но я занимаюсь дома на велотренажере и различные упражнения на всё.
Девочки,всем привет, я новенькая. Только подискиваю диету,тк качаю пресс, но живот не уходит. Я 160 см, 67-68 кг.
Попробую начать диету,гречку обожаю, самая любимая каша.
Одна сложность,я работаю ночами,днем сплю,как выработать и следовать приемам пищи, типа как ,,по требованию,,?
Подскажите,пожалуйста.
Спасибо
А гречку можно варить в воде?
Глафира,видимо в вашем случае придётся немного подождать пока молоко совсем проподёт.
И уже после этого опять в бой!!!!
Всем привет! Сегодня шестой день у меня. Вес опять встал. Хотя воду, точнее зеленый чай без сахара, пью по 1,5-2 л в день. Итог: -600г за пять дней. Ох, маловато… Пока не сдаюсь, но что-то энтузиазм мой угасает
Натусик,спасибо за участие!!!
Буду стараться лечится пока без антибиотиков.Чтобы диету сильно не нарушать!
Софа, просто может у тебя изначально параметры не большие! А вот мой животик за 2 дня немного отощал! ))) а так хочется еще!
Алла,скорейшего тебе выздоравления! Я пока сижу на ГД правда чтото вес не движется вообще,хоть бери и бросай все
Я за собой что то не замечаю)) хотя у меня только третий день)) а у вас какой??
Софа, конечно заметно. У меня живот меньше стал и бока немного ушли. Но это может быть еще от упражнений.
Софа, конечно видно!!!
Кто худеет, у вас визуально объемы уходят??
А я заболела
Никак немогу поправиться.Наверное придётся диету послаблять,а то бронхит мне обеспечен!!!Вот вам и кефирчик из холодильника!!!Всё!Пью малину!!!
блин, купила в обед 1% кефир ( до этого пила биобаланс 0% жирности), а он кисловатый, и сейчас изжога ((( вот засада, я его ещё когда пить начала, отметила что кисловат, и всё ровно выпила
Катя :-),у нас все получится
Катя :-),и тебе удачи,и мне
Девочки! Зря я вчера похвасталась, сегодня все встало колом! Но надежда умирает последней! Сегодня еще съела кусок ваеного кальмара, а он у меня поперек горла встал, скоро буду гречкой толкать! Аллочка, спасибо за ответ, у вас хороший результат
Смайлом ошиблась
Держусь Марин держусь
еще и с мужем поспорила, так что теперь стимул есть вдвойне 
Аня, здесь не только ты маленькая
мне 16 , я тоже хочу на ГД посидеть , мой рост 158 вес 61 мне тоже надо 10 кг скинуть
Анна, если учесть, что за неделю перед началом кд организм начинает задерживать и накапливать воду, то даже 3ОО грамм хорошо, я тоже отвесов не ждала, но они есть. Но все равно буду кушать гречку и ждать окончания кд, а там посмотрим. Не отчаивайся! Главное держись и не срывайся сильно, а то потом опять настроиться будет сложно!
Всем привет и угораздило же меня начать диету вместе с кд. Сегодня всего минус 300. Надеюсь это когда нибудь кончится и отвес меня порадует
Софа у меня настрой боевой, ни за что не здамся 
а ляхи мои 95 см. Меня больше всего живот и руки бесят. Живот после двух детей растянулся да и еще с кучей растяжек ужас короче 
Приветик девченочки! в общем не сдержалась сегодня и взвешалась в общем за 3 дня минус 2 кг. Конечно я и этому рада очень иду дальше и всем желаю скорейшего похудения))))) :girls_friends:
Девчулички, доброе утро! Два дня прошли и утром на весах 73.4, а было 74.8. А это значит, что за 2 дня – 1.4! Ура! И это при том, что сейчас утром КД начались, а еще за эти 2 дня держала не очень строго. Если так и дальше пойдет, то я буду держаться и кто знает, может дойду до 6О. До родов весила и того меньше, но после родов живот остался растянутый и если похудею очень сильно живот сильнее обвиснет. Так что думаю, сейчас до 6О и я красотка! Всем удачи и отвесов!
Сегодня с утра вес 57,5
Получается за три дня скинулось 2,9 кило 
. Я давненько не видела цифру 57 на весах, но если честно, я не так и рада, потому что до 57-56 я иногда худею, а потом всё, обратно вверх… Это какой-то рубеж у меня, а мечтаю я о 50 кило 
Мне очень надо в этот раз хорошо похудеть… я хочу на свой ДР стройняшкой быть, а оно уже скоро – 20го апреля
Худышечки если кружится голова или болит, это не хватает Сахара!!! Нужно выпить чая или воды с чайной ложкой мёда или съесть мармеладку и тогда будет все ок, при этом не наберете лишнего!!
Как и обещала, отписываюсь вечером об объемах: ОГ 93,5 (-2,5) ОТ 79,5 (-4,0) ОЖ 86,0 (-3,0) ОБ 96,5 (-3,5) Об.ляхи 55,5 (-2,0). Результаты достигнуты за 8 дней ГД с занятием на велотренажере в день не менее 3,5 км (сегодня проехала 6 км!), так же делаю различные упражнения на пресс, приседания, махи руками и ногами, пью кефир с добавлением в 1 стакан 0,5 ч.л. корицы и красного перца на кончике ножа.
Девченки, я сегодня купила грейпфрут, думаю утром и вечером по половинке кушать.. очень хочется, посмотрим на результаты. Голова тоже очень болит, это нормально, не хватает углеводов организму. Чувствуется легкость в организме, второй день подошел к концу и прошел на ура! Всем доброго времени суток и терпения))) :girls_friends:
Муся,рост-160,мне бы 10 кг скинуть))
Аня, а рост какой? 62 – это не так и много)) я год назад 67 была, сейчас уже 58… думаю, что рано или поздно, я дохудеюсь до 50-52
сижу с телефона) не могу нормально писать, извиняюсь за ошибки)
Муся,я вешу примерно 62,в детстве я была худенькой,но когда-то яя очень сильно заболела и мне прописали таблетки и из-за которых я потолстела до жути , но потом я немножко похудела и теперь не могу похудеть((сидела на многих диетах,но они мне не помогали,вот решила сидать на гд,надеюсь поможет)))
Аня, у меня сестра в 14-15 лет примерно, с 75 похудела до 49, и до сих пор весит около 52-53))) а ей уже 35
взяла себя в руки, и смогла, а так всё детство пышкой была
Аня, что могу сказать, в 14, обмен веществ наааамного быстрее чем в 39))) так что тебе надо просто немного постараться, и всё))) кстати моя дочь тоже сказала будет со мной сидеть на гречке (ей правда и не особо надо, она 50 кило примерно весит, но так, для поддержки
ты сколько весишь? давно на диете?
А мне только 14)я еще маленька,но тольстая)
Аня, я вообще уже большая “тётя” ))))) мне 39, дочери 15)))
а тебе сколько?
Муся,эх я тоже завидую,а тебе сколько лет?просто я смотрю здесь только я маленькая
Привет худышечки, а я за 10 дней сбросила 4000 кг, а дальше вес стоит или уходит по 100 гр , наверное мало жидкости пью… Сегодня первый день ела нормальную еду, передохну денек от ГД, завтра буду продолжать!
Аня, :girls_friends: как я завидую тем. кто лопает всё и не полнеет))) у нас на работе девушка, лопает всё, салатики майонезные, а вес 50…
Муся,я тоже обжора,но буду стараться не нарушать
Аня, я пока только кефир и гречку, боюсь нарушать)))) а то вдруг начну добавлять что-то и не смогу остановиться
я та ещё обжора))
Муся,я ела гречку с кефиром и половину огурца,и все)
Инна,попробую немножко отварного мяса
и на этом спасибо 
Элен, я за 10ть дней скинула 4300 кг.Немного но я иду вперёд!!!
девочки, а вы только гречку и кефир употребляете? или овощи фрукты тоже? если да, то по сколько примерно чтоб и разнообразно и вес не тормозило?
Аня, кто то из девочек писал, что это нормально и нужно просто съесть что- нибудь из белков, т.к. в грече их практически нет. Например, немножко отварного мяса. Вреда фигуре не будет. А еще я слышала в гречке много железа. Вроде гемоглобин повышыет. Не знаю, может ли это вызывать головные боли. У меня ничего не болело, трудно что то посоветовать…
Инна,спасибо
И тебе удачи 
девочки,голова очень сильно болит это нормально?
Ах да, новичкам удачи!
Согласна, захожу на форум и настроение поднимется! :girls_friends: отписываюсь коротко: за 5 дней овоще-фрукто-кофейной ГД скинула 3кг!!! Идем дальше! Правда однообразный рацион поднадоедает периодически, но наблюдая наши успехи, опять луплю гречу за милую душу)) спасибо вам!
рост 162см… возраст 39. Хочу влезть в платье дочери
она как раз полтинник весит))) ну это как бы цель такая, я раньше была 50-53 а последнее время разбабахало до 67… по тихоньку скинула до 60-58… и всё, дальше никак, вот решила на гречке посидеть
Муся
привет)тоже очень хочу скинуть примерно 10 кг)удачи тебе
девочки, возьмите меня к себе?
я на ГД третий день, начала с 60,4 сейчас вечером на весах 58,1… может увижу завтра 57))) очень хочу скинуть до 50 
Анна(168см/69,2кг)
Анют, у меня рост 170 и параметры 90х70х103-что смотрится не совсем красиво.. у тебя песочная фигура)) вполне красиво.. была бы у тебя талия чуть поменьше- все мужики твои))) а объем икр и ляшек можешь написать?)) Меня смущают мои огромные икры! Накаченные ноги… только изза них и сижу на диетах((( спасибо тебе за ответ)) как дела с самочувствием? Как проходят дни диеты? Я второй день, голова болит жутко(((
Всем приветик
Я новенькая 
Сегодня 1-ый день гд. Пожелайте УДАЧИ)
И вам тоже УДАЧИ
Девочки, я решила сидеть на ГД до пятницы (т.е. пятница последний день.) Думаю 10 дней вполне будет достаточно. Сегодня позавтракала тремя столовыми ложками гречки с вечера залитой кефиром. На работе зеленый чай 2 чашки, 0,5л 1% кефира. Объемы сняла с утра, но так как сейчас на работе, отпишусь про них похже, вечером. Удачи, девочки! Мы сильные! Мы справимся!
Амина, 5 кг точно уйдет. Но с вашим ростом – у вас вполне нормальный вес.
Всем привет.Девченки хотела узнать,мне 17, хочу сесть на ГД с завтрашнего дня. сегодня ела только овощи,фрукты. мой рост 1.75 вес 65. как думаете за 2 недели сколько может уйти в весе? у кого как было?
Софа спрашивала про мои лишние сантиметры
так вот пишу 100/86/100. Вот это корова 
больше ни чего не скажешь 
буду есть гречку пока не буду модельных пораметров 
шучу
Привет всем, я 3 день на гречке, -5 см в объеме. Попробую неделю посидеть, ну а если получится может 2 недельки. Но я утром кушаю 20 гр чёрного шоколада и пью где-то 1 литр чая(в день). Как вы думаете, это не очень сильно повлияет на снижение веса?
Блин у всех както постепенно уменьшается аппетит,а у меня нет- я все равно хочу кушать и гречка мне не противна, а если ее залить кефиром и добавить зелени – вообще как окрошка
ела и ела б.
Глафира, молодец, так держать! Я гдето на форуме читала, что вес может не уходить,а объемы при этом уменьшаются. А нам ето и нужно
Алла, если не секрет, сколько удалось скинуть?
Кстати, в объемах ушло везде по 3 см за 4 дня!
Натка, на свой страх и риск выпила вчера полтора литра зеленого чая, без сахара (предварительно перетянув грудь, на всякий пожарный
) Итог: -500г. Всего за 4 дня -600г. Сегодня пятый день. Аппетит пропал совсем, чуть не будильник ставлю, чтобы каждые три часа покушать не забыть. Буду надеяться, что теперь вес будет уходить повеселее 
Девочки, привет. Я с вами! За два дня минус 2 кг!
Приветик девченки сегодня третий день состояние ничего так терпимо пока не взвешивалось к седьмому дню напишу о результатах)))Желаю всем держаться бодрячком!!!! :five:
Марина, у меня сегодня тоже второй день) продержалась легко! Ела гречку и пила кефир через пол часа. На занятиях выпила йогурт со злаками)) на утро ощущение легкости, особых изменений не замечаю. И весов нет дома взвеситься((
Натка,у меня тоже бывает небольшой привес.Но по вечерам,а вот утром почти всегда отвес м ощутимый.Попробуй вмешиваться утром и вечером.Заряд оптимизма гарантирую!!!
Вот это эффек!!! 
Но не советую!!!!Живот крутит жуть!!!!
А вот м Инной я согласна!Ненавистный жирок начал плавиться!!!И сейчас останавливаться никак нельзя.Давай сомной до воскресенья!?А там постепенно выходить.
Ха-ха… я как-то недельки 2ве назад попробовала один чаёчек слабительный. Летящая ласточка называется!!!!
Девчёнки,захожу на на наш форум стройняшек и заряжаюсь позитивом!!! :five: Наверное если бы одна сидела давно бы соскочила!А так уже 10 й день!!!
Всем привет у меня за первый день -500. Но у меня кд сегодня, так что хорошо еще что не плюс
Сегодня первый день…кто нибудь ел гречку с соевым соусом?
Первый день прошел нормально. Правда я вчера кушала еще морскую капусту и баклажаны с гречкой. Но на утро все равно есть отвес, немного но ощущается. И живот немного впал, и это за один то день! Так что девочки, держимся, не сдаемся! И уже скоро зеркало за нас будет радо. А где девчонки, которые со мной начинали? Очень хотелось бы узнать их результат!
Девочки, нужно держаться дальше, разве у нас есть другой вариант!!! Я вот думаю, что те пара килограмм, что ушли за первую неделю, в принципе на раз-два возвращаются за 1-2 ужина, и все наши усилия будут равны 0.
, но мне нужно влезть в любимую юбку, так что вариант один “только вперед”!!!!! :girls_friends:
У мены вообще сегодня привес
То что вес медленнее уходит со временем- это нормально. Все диетологи об этом говорят. В первые дни уходит лишняя жидкость из лрганизма, поэтому такие впечатляющие результаты . А потом организм начинает расходовать именно жировые отложения, здесь все сенее заметно, но более эффективно и важно продолжить именно на этом этапе диету
Натка, я тоже пока решила посидеть до пятницы. Объемы уходят намного хуже теперь. Сегодня на ужин делала салат: листовой салат, щепотка соли и кефир…. Редкостная гадость…..Прокатилась на велотренажере всего 3,5 км, но увеличила нагрузку на с 2 на 4.
Завтра утром буду взвешиваться, но думаю весы меня ничем не порадуют
Алла, планирую до пятницы держаться.Заметила что и у меня какой то “ступор” с весом начался, поэтому съела сегодня салат “метелка”, написано что должен быть слабительный эффект. Сижу – жду, а его НЕТ
Натка,ты умница!!! 5кг это просто ЗДОРОВО!!!А про воду ты совершенно права!Я её в чистом виде почти не пила и вес остановился! А сейчас взвесилась и – 200 гр!!!Совсем немного но всё же. Сколько ты ещё планируешь продержаться?
Девочки, доброго времени суток всем! Сегодня 4 день,-2кг. И это при том, что я продолжаю пить сладкий чай-кофе и ем гречу с овощами и фруктами (яблоки в основном). Со стулом тоже не очен. Но у меня это хроническое, так что попью чайку очищающего. Довольна пока результатами. Кстати визуально пока не сильно виден результат. Но весы радуют) надеюсь, все получитс. Продолжаем в том же духе! Всем удачки!
И так первый день подходит к концу…чувствую себя нормально..занималась спортом сегодня многооо и сделаю баночый массаж!!Огромнейшей силы воли вам девочки!!!)))
я из Самарской области г. Кинель
девочки,подскажите,хочу сесть на гречневую диету,но кефир ужасно не люблю,можно ли его молоком заменить?
Ох, бяда-бяда, огорчение…
Может и не стоило начинать, пока молоко совсем не пропадет. А мне ведь к 1 мая нужно быть в форме. Намечается грандиозное мероприятие и я хотела быть на высоте, так сказать))) Ладненько.. Пока не буду слезать с гречки, посмотрю, что дальше будет.
PS: Пузо меньше стало, визуально Это факт!
Глафира, мне кажется, что изза отсутствия в рационе воды, в условии диеты указано не менее 1,5л воды в день, иначе жировые распады не будут вымываться из организма.
Всем привет! Сегодня четвертый день, вес стоит на месте и уходить не собирается похоже
Всего 100г ушло за эти дни. Может из-за того, что воды не пью практически. Но мне нельзя, молоко после ГВ еще не совсем ушло 
Что делать не знаю…
Катя,лично у меня с КД всё нормально(тьфу-тьфу-тьфу)
ну витамины нужно пить обязательно :girls_friends:
Инна,спасибо за совет
Или ГД всё же может повлиять на КД?
Девочки, а КД, всё в норме?
А С КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ ЕСТЬ СТРОЙНЕЮЩИЕ?)))
Девчонки и самое главное незабываем пить как можно больше воды!
Гномик, если строго будешь соблюдать все, за неделю кг 5 точно потеряешь
всем привет!ну что,как вы?сегодня первый день,вес 60,1
хочу 48-50 к лету!думаю,что всё получится,нужно только постараться!удачи всем!не теряйтесь :girls_friends:
привет девчонки ! вес 80.сколько я смогу сбросить за неделю?
А я на завтрак зеленый чай с сухариком, а на обед порцию гречечки и немного морской капусты, с ней у меня, пардон, со стулом проблем нет. А на ужин свою гречку доем и чай зеленый. А еще хочу вечером побегать, если конечно получится. Если нет, то завтра с утречка. А так зарядка, зарядка и еще раз зарядка!!! Девчонки, крепитесь!
Ну вот кефир, гречка, пока держусь, но к вечеру будет сложнее.я целый день могу не есть, но как вечер…
Нападает жора
Софа я незнаю свои пораметры, но сегодня хочу сходить и купить ленту. Вечером отпишусь
А у тебя смотрю стимул есть и получше чем день рождения 