Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Привет! Почему то вес стал.
только-100гр
но мало пью воды,потому.сегодня выпила норму,надеюсь поможет 
Девочки,вам помогает такая диета??я просто тоже недавно на такую села,результаты есть?
Привет всем! 12 дней сижу на кефирно-яблочной диете (1 яблоко, 1 литр кефира). Параметры 80/172,ушло только 2 кг, не знаю почему так, ведь раньше уходило 5 кг за неделю…посоветуйте, пожалуйста другую диетку.
Второй день сегодня,-500 но я не отчаиваюсь
Привет! Неделя с гречкой позади, результаты не очень, но уж наверняка.Минус3, 1, но так как я гречку подсаливаю ибалую себя сухофруктами и орехами, думаю что ушла не вода.Сегодня я действительно чувствую легкость, о которой так много писали девчонки.Только вперед!
Катя ты молодец,хороший результат
Первый день заканчивается,пока все пучком,настрой: до победного! 
Здравствуйте! Сегодня третий день на гречке, за два дня -1,5кг
Я кефир не пью, пью много воды, хотя раньше пила мало.Планирую держатся 20 дней, а потом что нибудь еще. Сегодня есть вообще не хочется.Знаешь, как то стимул появился продолжать.А то я 2 месяца изнуряла себя физнагрузками, результат был минус 4 кг, а сколько сил приложила, а на гд уже результат.Так что дерзай, удачи!
Рустам на будущее ,если нет весов,замерь объемы сантиметром до и после .А я и на весах взвесилась и замеры сделала,так ноглядней будет
Марина а сколько планируешь сбросить?Мне хочется хотябы 5кг,но я без кефира,не переношу его,а ты пьешь?
Бусинка, я седьмой день, сбросила 3кг, но гречку чуть подсаливаю морской солью.И еще балую себя горсткой изюма и орехов, но самую малость, а то как то радости жизни не ощущается.
Юлия гречка это сложный углевод а рыба белок.Нельзя их совмещать,поправишся
Марина,а какой у тебя сегодня день?сколько сбросила?У меня сегодня первый
Еще, талия стала 75см, приятно удивлена.
Привет! Сегодня гречка уже не лезет, хотела не есть, посидеть на воде, но силы то нужны.Так что грущу.
Я тоже так хочу,завтра с вами,пошла гречку запаривать
Девочки вы молодцы,такие результаты
привет всем!!! сижу на гречневой диете 2 день. кроме гречки кушаю яблоки пью зеленый чай без сахара. похудела на 3 кг. результаты очень радуют. вот сегодня добавлю рыбку на пару и кефирчик. надеюсь все у меня получится.
Второй день на 6,-1100 очень хорошо
Здравствуйте!! При весе 80 кг и росте 179 см сел на ГД 10 февраля, т.е. сегодня 9-й день из 14-ти. рацион стандартный: стакан гречки в термосе поллитра кефира 1% поливитамины. плюс спорт: 150 отжиманий от пола 200 приседаний. диета протекает чудесно, за 9 дней лишь единожды “сорвался” и сделал пару увесистых глотков соевого соуса прямо из бутылки)) по ощущуниям: тело стало суше, что ли, подвижнее. живот втянулся, аппетит резко упал. с каждым днем объем завариваемой гречки помаленьку падает: со стакана с горкой в начале до двух третей стакана на сегодня. результаты не отслеживаю, поскольку нет весов по рукой, так что конкретных успехов не знаю. но, уверен, результаты есть.
Привет! За пять дней ГД минус2, 5 кг, но я не растраиваюсь таким небольшим результатом, медленно, но верно к заветной цели.Еще я вечером кушаю вареную свеклу, проблем с пищеварением меньше, а польза огромная .Удачи!
всем привет .наташа за две недели похудеш на гречке вполне возможно сама худела на 8 кг, только нужно есть гречку без соли кефир можно пить только за час до приема гречки и или после приема гречки, гречку с кефиром не смешит
вать одновременно, и как можно больше воды без воды вес будет сбрасываться меньше
Привет! Принимайте в ряды худеющих. Девочки я весила 95 кг, за 3 недели на белковой диете похудела на 10кг, а потом вес остановился и я сорвалась и набрала 3 кг обратно, хочу сесть завтра на ГД, так как к белкам организм уже привык, а до весны 2 недели,может получится сбросить килограм так 10. Поддержите меня и если можна напишите кто сколько сбросил и за какое время, а то отзывов очень много.
а точно забыла
ну удачки
Эт хорошо :axax: я сегодня ж первый день на них,завтра увидим :five:
у меня минус 900 а ты как?
Оксана,молодец! :axax: :axax: :axax: так держать! :girls_friends: девченки,кто там на лепестках,с отвесами как?поделитесь!
Я все на капусте
вес пока стоит начались КД, а вчера еще раслабон был, приехал любимый, мы винца выпили, правда с капустным салатиком :roll:. Дней 5-7 отвесов наверное не будет, ну ни чего 
сегодня буду делать обертывания маской с морскими водорослями, буду бороться с обьемами пока 
Девочки нашла я вас там , почитала, я в шоке
,мне там не понравилось 
остаюсь тут. Плюшонок, Натка я нашла вас в контакте, добавьте меня :axax:
Доброе утро! :axax: встала на веса,и была приятно удивлена…три дня не объедалась особо,ела всего по чуть-чуть без фанатизма…81,7.набор после гречки составил 300гр
сегодня начинаю лепестки :five:
Оксанамы именно на академии ищи та более 13 тыс отзывов на этой же азбуке в поисковик забей
Яна я сначала скинула с 89,9 до 83.2 но потом набрала зажором до 85.2 но я и так рада
Привет девоньки :axax: я что-то не могу вас найти на лепестках?набираю академия 6 лепестков, открываю страницу азбука диет, вас там в отчетах нет. Может я что не так делаю? Я тоже есть в контакте найдите меня, оксана познюк саяногорск,
всем доброй ночи, сидела на гречке 10 дней сбросила 8 кг тяжело голова кружилась нужно было употреблять соль хоть по немногу , лучше 2дня в неделю на гречке сидеть проще и гречка не надоест
Девчёнки,вы уже спите?
Натали а ви сколько кг скинули за 12 дней
Яна я сидела 12 дней после 4-го втянулась, посидеть можно 4-5 точно скинешь если будешь соблюдать
Приветик всем девочки скажите чи диева диета ГД чи стоеть сидити на ний и сколько можна скинути за 7 днив жду вашого ответа…..
лимон серьезно помогает я отлично сходила в туалет после него через часик не знала
Даш отпадная)))я тоже хотела предложить не уходить от своих,там отчет вести,а общаться здесь,да и гречневым поможем если вопросы будут,удачки тебе на старте,рыбку приготовила?не забудь,утром вода с лимонным соком или яблочным уксусом,потом кушай,500гр рыбки и бульончик 400-500,я смогла только бокал,завтра напишу результат
Ага ,Даш, я видела девоньки тока всех подобавляла а смотреть еще ниче не видела, бегаю то убираю то малого кормлю. ща посмотрю на всех :girls_friends: :five:
Плюш,я замуж выходила на пятом месяце!
вот такая “форменная” была! 
Девочки,мы можем и тут сами обсуждать диету эту.
Наташ,я тя добавила :axax:
А я так и не поняла ты какой вопрос задавала,что тебе не ответили,ты когда стартуешь?завтра?
Танюха не переживай,Натка правильно сказала,бери инфу молча,что нужно спроси,а трепаться домой на родную гречку или в личку заходи ты в контакте есть?ищи нас и усе в поряде,своих в обиду не дадим,я сразу поняла что у нас больше внутреннего позитива,читай наши посты выше и в контакт чеши к нам
Ну нельзя так к людям с высока относиться,я сама 3года в фирме директором была.но такого себе не позволяла
Да я им написала от чистого сердца все что думаю.еще вчера Лань хотела,но сдержалась,а сегодня нет
Татьянка, не воспринимай, бери только ту информацию которая тебе нужна и все
Девочки ну там и быдло собралось.Отношение к нам как к слабоумным .фу один негатив…
я тоже нашла и добавила
Наташ,зайди ты ко мне я тебя не найду,Татьяна Гришанова,Нижний Новгород,на аватаре черная кошка с голубыми глазами,и дашка у меня уже в друзьях
на аве я с сыном на фоне елки написано-Наталия Павлова (Аверченко)
натка,я что то тебя не найду,у тебя на аватарке что и в поиске как записано
Плюшонок,настроение, отличное пойду сейчас готовить на пару рыбку и на завтра овощи потушу
Дарья, да Наталия Павлова Аверченко киев 29 лет а тебя как там найти?
Дашуль ты меня нашла?запрос послала,я тебя увижу сегодня нет?
Блин,я протупила!
натка,а ты в вк есть? 
Привет Натка,я горбушу ем,пока все окей,но еще не вечер,правда вода что то не лезет а как надо,я если не пью,то отекаю здорово,ты как?настроение боевое?
Плюшонок ,я тут!!! ві просто так рьяно ищете друг друга – не лезу я сегодня по совету только хек там надо гр 500 не больше смотри не переешь
Даш аууу,нашла?ты там поисковую операцию развернула?
прикинь Натка молчит,наверно рыбку точит,а я уже заточила,думаю надо еще нежирной купить,там пишут что лучше сочетать ,жирные сорта с менее жирными в один день,вот у меня горбуша,пришлось ее купить,потому что котейки только ее едят,и надо хоть пикшу чтоли купить она не жирная
А ты сама то откуда?
у меня день рождения 5 декабря
Даша открой глаза,Татьяна Гришанова,Нижний Новгород,там кисонька черная с голубыми глазами на аватарке
Ты с мужем в свадебных нарядах?чеснокова?
А фотка какая у тебя?
не найду…
Так а на фига ты на сольку налегла,убавила бы пайку то
В Нижнем Новгороде :axax:
Тань,а ты какая из них?
живешь где?
Натик,Плюшонок :axax: натик,у меня тоже плюс 1кг.это все еда с солью и водичка
те жиры которые ушли,за два дня не вернутся,и еще,на гречки вроде как шлаки выходи,вот!начал организм опять их создавать!так что,завтра опять на диету и без перерывов и до лета! 
Привет всем,Даш какие космонавты,рано еще,решили на лепестки так и пошли,я стартовала,чувствую себя ок,а зовут меня как у Онегина,и так она звалась Татьяна Гришанова в контакте есть,заходи,Натик не отчаивайся пошли с нами
на весы не вставала-боюсь,если честно
Наверное все мои старания коту под хвост 
Но сегодня любимый мой уехал и я продолжаю!
Девочки, привет всем! Я никуда не пропала, муж приезжал
Сразу заметил, что я худею, отчитал по полной 
Вообщем у меня несколько дней было обжорства да еще и с “напитками” 
Вы умнички, смотрю на лепестки собрались!
Привет девчонки! За три дня минус 2.Спасибо за советы.Держусь!
Удачи :axax: я уже и про космонавтов думала…тебя как зовут хоть?
я пока для себя
а потом если получится все что задумано,почему нет,выложу как на духу 
надо хоть для начала в группу чтоль вступить,а там видно будет,пожелай мне на завтра удачи,мужу сказала что у него тоже рыбный день завтра,прикалывается жук 
Плюшонок,да я видела
а ты будешь фоткаться?
так они визуально,для мотивации,посмотри в контакте,академия 6 лепестков,там 9 альбомов есть,прикольно
А кто фоткаеться?
визуально и по вещам можно определять 
надо баттарейки на фотике для начала зарядить! 
Дашуль,а ты будешь фоткаться,чтоб визуально наблюдать разницу,как девочки?
Не Даш,в пору,но если схудну,не будет висеть в шкафу,мужа мурлыкал,коварный тип,уговаривал не худеть,ан нет,нас не сломить,уже закусилась,а поповоду завтра почему решила,у меня и так неделя короче будет из за юбилея,но там я себе смогу салатик сделать отдельно,сыр и бокал вина,вот на что расчитываю,зато завтра опишу вам свои ощущения
Дарья, все решила уже и рыбку приготовила, надо худеть тут каждый день дорог суши вчерашние надо скидывать
я как на дрожжах Дарья, что ни съем все в плюс надо с этим бороться а то вся гречка не в прок будет!
Марина,держись после 4-го дня легче идет и думай о результате!
Марина,сьешь пару тройку кураги,утром натощак выпивай стакан водички с ложечкой мёда,так по-легче будет.яблочко сьешь,когда так тяжело дается,в пользу такая диета не будет! :girls_friends:
Плюшонок,а платье брала на пару размеров меньше что ли?
блин,девки,дождитесь нас 
Привет! Сегодня третий день подходит к концу, ощущения похуже, чем вчера! Надеюсь, что это стоит того.
Даша,я платье купила,так мотивация пипец,я завтра с Наткой начну рыбку жрать,напишу про самочувствие здесь,в понедельник утром рано на работу ухожу к ребенку,отписаться удастся только после 16,работаю частной няней у малышки,в субботу на юбилей к сестре,но надеюсь без обжорства,кстати заметила,много есть и не получается,пайку урезала и все равно получается тяжеловато,желудок привык к легкому,вот так то
Мы на любимой гречке еще!
Натка,жди! 
один день ничего не решает да и ничего если сьешь что-то! :five:
Не там их тоже нет
Давай ,удачи,если у тебя первый день пройдет хорошо,это нас только подстигнет,для свершений,а я не поняла остальные где?уже на лепестках тусуются
Все завтра начинаю! :girls_friends:
Натка,не плач если,хочеь начинай завтра,один день погоды не сделает,ты же всеравно в каманде,а это главное,на лепестках сразу повеселеет с нашим появлением
ну скажите мне что нибудь? или мне вас до понедельника подождать?вместе вроде веселее , да наверное подожду.
Ага, девочки я наверное завтра уже сяду мне нужен график не могу все съем в доме
хотя с вами вроде хочется :girls_friends: ниче если завтра начну?
Ну чё банда,все отметились в лепестках,я отписалась там,все ок
Дарья молодечик что нашла!!!!! :girls_friends:
Дарья мы с Наткой писали там,(сегодня)
вообще я допускаю возврат из моих скинутых 6.500 1.5 -2 вернутьтся за выходные вернее уже вернулись
сегодня овощи, овощи, фрукты и рис.Главное там все почитайте как правильно есть и что можно что нельзя чтобы худеть и вес чтоб не стоял. я вот начиталась уже -и забыла половину 
Напишите что то в академии…..
Дарья,в академии, вес стал больше на 500гр ну ниче возьмусь за себя с понедельника
В академии 6лепестков академия нашла?