Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
А где вы?не найду
в академии или лепестках?
Натка я видела,Дарья Оксана плюшонок напишите там же,чтоб посмотреть все нашлись или нет
Натка,а с весом как?взвешивалась после праздника желудка?
Натка,я сьела вчера шоколадную конфетку!
вечером тож вино и сыр голубой…как не странно вес стоит 
Привет,Дарья, Я
суши с красным сухим 
Привет,девочки! :axax: признавайтесь,кто грешил вчера?
Татьянка ,я тоже сейчас туда написала.
Плюшонок ,привет, прям здесь на азбуке в поисковике найди академия “6 лепестков” будем там с понедельника
сайт такой же,но их одинаковых много.Поэтому выходи заново в Гугл и набирай 6 лепестков академия.Я там сегодня написала,плюшонок найдешь?напиши
Татьянка привет,это десь же в азбуке диет?
сайт тоже азбука диет только обязательно академия…
Девочки-700,сегодня ем рыбу,Оксана,плюшонок ,почитайте вчерашнию нашу переписку с Наткой и Дарьей .Набираешь в Гугл Гугле 6лепестков академия
Привет Оксана,видать все еще дрыхнут,после романтик
я сама только попу оторвала от дивана,на лепестки за компанию конечно :five: сейчас Дашка подтянется решим как списываться будем,я только отлучусь ненадолго надо платье купить у сестры юбилей,а с работой больше времени не будет,по поводу твоего верха надо подумать 
Кстати девочки прошу совета, может что подскажите. У меня фигура стала не уровновешена (верх больше низа) хотя раньше всегда бедра были проблемой, а верх не попровлялся, сейчас и бедра больше чем были и спина и руки катастрофа, начала худеть уходит с бедер быстрее чем с верху, что делать?
Сегодня получила дополнительный стимул, продолжать дальше, когда шла на работу с зади услышала “девушка у вас очень красивая попа и ножки”я обернулась думаю может не мне посмотрела по сторонам, рядом больше девушек не оказалось, я сделала возмущенное выражение лица
(а в душе е-хо-хо 
). Была я в толстых тетлых штанах(которые последнее время еле натягивала, а сейчас нормально, правда еще немного жвижения с ковывают, но еще чуть-чуть и ок.) Так что все наши усилия 
незря 
Привет девочки,потеряли меня, пробемы с нэтом были,отчитываюсь
как тогда набрала на гречке сразу с нее сошла, взялась за капусту, всю неделю ела капустный суп и салат из ее же, позволяла себе иногда лаваш утром с салатом, за неделю минус 4 кг(2 которые наела на гречке,и 2 своих родных :grin:)продолжаю с капустой :smile:. А вы вижу дружной компанией на лепестки :girls_friends: :five:,я хочу с вами только на капусте,возьмете 
?
Окей,до обеда продрыхну
Плюшонок,мне клизьм в роддоме хватило!
завтра тут спишемся! 
Привет девченки я как вечный полуночник,пришла вовремя,я тоже с вами на лепестки,рыбой затарилась,лепестков нарезала,только я не поняла где кого искать,как списываться будем,думаю если что не найду буду висеть сдесь,а кишечник чистится очень просто,это я уже на себе однажды испытала,удовольствия сразу скажу мало,а эфект есть.Значит так,клизма 2литра кипяченой воды обязательно с соком лимона или уксус,должна быть кислая среда,не до фанатизма первая неделя каждый день,вторая через день,третья два раза в неделю и четвертая один раз,подвешиваете крушку,встаете в позу тигра и вперед,когда вода выльется из кружки, сразу не бегите в туалет а повращайте тазом,надо чтоб вкишках прополоскалось,возможно с первого раза не получится,это и будет показатель того что в кишках пепец,и вся дрянь всасывается в кровь,наконечник смазывать раст.маслом,да и лучше это делать с 5 до 7 утра,я это вычитала уже давно в книге по раздельному питанию,вот собираюсь повторить подвиг всем удачи,думаю не пожалеете
Все,я нашла этот сайт девочки жду понедельника.Ходьбы на выходных соленой рыбы не обожраться и не наверстать потерянное
Девчёнки,всех с праздником! :axax: :axax: :axax: любите и будьте любимы! :girls_friends:
Вообщем три дня отдыха,и с понедельника в бой!
Татьянка , ну да, здесь. в поисковике забей 6 лепесткой академия 6 лепестков. все девочки жду понедельника!
Ну конечно я с вами!азбука тоже?
девочки по-моему(как я поняла)все отзывы уже в академии ссылками туда вроде переносит так что я за академию. а кто еще на лепестки и с понедельника?Татьянка, ты с нами?
Девочки давайте определимся где отписываться будем,с понедельника с новыми силами
а забыла вес поправить, через день, девочки туда сюда скачет я прям уже не удивляюсь, а хочеться минуса каждый день, хоть по сто грам
Я иду иду точно мож даже завтра начну но скорее всего с понедельника а мы теперь в академии лепестков писать будем или где ?потому что там есть академия лепестков и просто диета лепестки. я в академию наверное пойду
Татьянка,хочу 20ти литровую!
мы на лепестки идем?а то все собирались,а сейчас тишина… 
Дарья,представь 5-ти литровую бутылку.столько сало ты сбросила !классно же!
Всем приветик! :axax: у меня вес стоит!
хотя гречку и кефир не ем,у меня плавный выход с нее,сбросила,5,100,сейчас вес 81,6.был 86,5.
Марина,а какой рост и вес сейчас?
Татьянка, это хороший результат.Я тоже начинала с 80.
Диета для меня это не есть сладкого, мучного, жирного, и все в разумных пределах .
У меня сегодня последний день,минус 800,завтра напишу результат за 13 дней,иногда позволяла себя побаловать овощами
Марина а на какой-каких диете ты сидела?
На диете с ноября, удалось сбросить 5 кг, надеюсь на гречневую.
привет всем!
ну как у вас дела? 
У стройняшек праздников нет!
Плюшонок,что за чистка? 
Плюшонок,а как чистят кишечник?
Тань даже незнаю что сказать,если это вечер,то бокал сухого красного и сыр,это будет твой читинг,ну листья салата,как козочка погрызи,ну или натрескайся в рамках разумного,а потом крушины выпей,ничего не задержится
Девочки а как же завтрашний праздник?как диета?
Девочки,а я читала что февраль это месяц когда хорошо чистить кишечник,я когда то однажды прошла эту процедуру,неприятно,но результаты были,может нам еще чистку организовать,вы все равно с малыми дома,так что мешает?
Елена,Марина,добро пожаловать! :axax: Марин,а ты на диете с кефиром?
Всем привет.сегодня четвертый день на диете, ушло 3 кг.на гречку смотреть не могу уже)) когда же это кончится
Девочки, принимайте в свои ряды, оч хочу похудеть!
Рост 164, вес 82кг. На ГД уже сидела в сентябре, за 7 дней сбрасывала 6кг, на большее не хватило, т к вес вниз уже не шел и плюс на работе соблазнили тортиком 
Удачи и терпения всем худеющим!
Всем стройняшкам :axax: :axax: :axax: :five:
В читтинг можно 100гр продукта,но надо есть разумно,это же не значит что можно чипсов или плитку шоколада на 500-600 калорий
Эльвира,я с нее по-тихоньку выхожу.сегодня позволила себе сьесть рыбку запеченную.вечером салат сьем,на кефир и гречку смотреть уже не могу…не ем их вообщем
Привет сегодня 2 день -1,2кг вчера была 76,1 а сегодня 74,9.Вода вода,но ни чего тоже хорошо сливать все надо.Дарья а у вас как диета продвигается?
Хочу прост по максимуму скинуть,потом к вам)
Отписываться буду ежедневно,тут веселее
что такое читинг ?я такого раньше не слышала,просветите глухомань
плюшонок,так я не обожралась совсем
Ауу где все девались,
я пришла вас нету 
Привет всем,читаю про ваши подвиги,сплошная веселуха,кто в лес кто по дрова,Наталья читинг дан для того чтобы отвлечь организм и наше измученное сознание от преснятины,но он не преследует цель обожраться тем чего нельзя,в этот день можно и салат и рыбку на пару,и курочку отварную,но никак не соленую рыбу
Девочки привет! Были проблемы с инетом,не могла отписаться. В общем история такая. На 7-й день диеты сделала себе читтинг,поела селедки,напилась воды соответственно и на утро плюс 1,5 кг. Очень расстроилась…в общем,больше воды уходит на этой диете чем жира. Поэтому завтра сажусь на космонавтов,только курицу солю,потому что беда прям
троилась,потому что как только съела соленого,вес вернулся,слава богу не весь. В
я три дня мало воды пила и ответов не было,а вчера гречка с морской капустой,а кефира ни ни
Татьянка,умничка! :axax: что вчера кушала?
Дарья свежие свекла морковь и яблоко сок лимона и олив масло – єто классический можно как Татьянка написала и вообще их оч много даже фруктовый есть . Но действует точно))
Дарья,овощи свежие:свекла,морковь,капуста-всего1кг.сок лимона,можно оливковое масло,зелень.без соли
Девочки,наконец то -1200
Кстати,Натка,ану расскажи рецепт салата щетки,а то везде читаю,а не знаю чё эт такое!
Регина,банан каллорийный,а воды много пила?
чем баловать себя на выходных будем? 
Натка,ну вот,а ты плакала! :five: так,девочки,выходящие с диеты
Девочки,привет! :axax: :axax: :axax: а у меня отвес 100гр всего
может мало воды пила вчера? 
в общем итоге -5кг
Дарья тоже я рыбки захотела тож запеку толстолоба
Всем привет, у меня сегодня ушло 900 гр что-то туда сюда у меня скачет главное уменьшается в целом я уже на выходе третий день и того 12 дней гречи три дня выхода минус 6.400
Плюс 1 кг,хотя съела пару яблок и банан
Я на любимую,на ней мне проще:-)т.к вчера не было возможности нормально сесть покушать,питалась фруктами, 1кг,вес снова 80,завтра на любимую,там проще,да и привыкла я к ней уже,а после неё на гречу,всем успехов,лето не за горами,меньше срывов :girls_friends: :girls_friends:
А вообще хочу свежей рыбы…толстолобик или карпа.я малой покупаю рыбку клыкач-вкуснющая!(она правда дорогая очень),а мы можем и сельд жареную есть(кстати класная вещь!
)
Татьянка,нууу сёмгу и форель не обещаю
замариновала минтай в пряностях 
это я с большим удовольствием!!!а что за рыбка будет?
Татьянка,приходи ко мне с утра по-раньше,похомячим!
блин ….я теперь о рыбке всю ночь думать буду
Натка,я завтра рыбку в гриле запеку
,Татьянка,и не говори 
Девочки а у меня муж скинул за 10дней 11кг на работе .бегает в бронежелете .а тут не ешь,таскаешь на руках целый день 13 кг(малой)и нечего!!!
Дарья,я гречу сегодня не ела- бе и кефир тож не пила
у меня уже сегодня творог пяти процент. йогурт грейп яблоко и салат свекла и морковь с петрушкой с каплей олив масла без соли свежее все пародия на щетку вкуснятина!!!)))надо уже садится побыстрее на след а то завтра еще чет в ход пойдет 
Натка,поела,попила-в клозет не сходила….вот и плюс.
я гречку утром ела,с йогуртом,на кефир фуууу 
уже!сьела киви и доела после малой творожок.хотела грейп сьесть,но наверно не стану,воду буду пить.Завтра посмотрим что весы покажут.Ничего запретного не ела 
Дарья,вот с этим я согласна наберем только так!
сейчас не ем не жареное не соль не сладкое а вес судя по вчера прибавляется 
хрень какая-то я кстати вычитала на соседнем форуме что надо часто есть по чуть чуть и вечером тоже потому-что когда организм голодный , он начинает задерживать воду мож у меня поэтому плюсы? я вчера после 4-х ниче не ела тока вода мож кефир не помню а мне сегодня плюс 
Натка,там же не одна гречка
и не факт то,что мы тут быстренько скинули,так же быстро наберёться назад 
Дарья,я тут почитала 6 лепестков
видала по сколько кругов там проходят? 
тут бы два хотя бы пройти
Эльвира,и тебе тоже :axax: :five:
Хомячите,да? 
Девочки,где вы все пропали?
Привет всем.Сегодня мой первый день на гречи начальный вес 76,1.Хочу на две недели.Читаю все ваши отчетики,какие вы все молодцы,супер.Надеюсь что у меня тоже так получится.Всем успехов в похудении.
Татьянка, :axax: до пятницы(а там как скину,хоть бы не набрать
)на выходных немножко пошикую едой и с понедельника на лепестки 
всем привет!на весах 50
ещё 6 кг и я буду довольна собой 
Дарья ты умничка!
а до какого числа добивать расчиты?ваешь
Девоньки,стала я на весы….81,6.А было 86,5.Итого-4,9
Вообщем ем гречку и добиваю отметку 80! :girls_friends:
Доброе утро,стройняшки! :axax: :axax: :axax:
Кстати,у меня 14 день и снова плюс
плюс 600 но я уже выхожу и того за 14 дней диеты минус 5.5 кг с днями выхода чувствую будет еще плюс 
ну ниче с понедельника на лепестки 
Привет,АНЬ конечно нормально первые два три дня так и будет это водичка выходит.
ПРИВЕТ!!! СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ СИЖУ. МИНУС 700 ГРАММ, НОРМАЛЬНО?
худющая Собчак тоже на гречке худеет ,только с помидоркой ,вместо кефира
Плюшонок спасибо огромное,не знала.а нагрузки физические есть Сегодня на месте,не плюс не минус
Сегодня день второй,-1кг
Олюшка,попробуй другую диету,может эта тебе не подходит :girls_friends:
Девочки привет ! Я была 10 дней на грече и кефире , строго .. Ушло 3,3кг всего … Потом начала добавлять другие продукты .. Вареное яйцо , зеленый салат , сухарик.. Вечером не ела … Прошла неделя и 2 кг вернулись ((( наверно вода , но мне очень обидно …. Столько дней себя мучила и вот результат … Что делать????
Девочки :axax: :axax: :axax: все отлично
маленькими шажками идем к цели :girls_friends: сразу можно похудеть-если ногу отрезать 
так что настраиваемся на позитив и готовимся к новой атаке с понедельника! 
Привет всем!!!прочитала про наши подвиги все молодцы
Татьянка не вздумай Редуксин лайт пить вместо витаминок,он работает эфективно при физических нагрузках,причем 40 мин отзанималась а он включает свое действие с 41минуты интенсивной тренировки,направлен на сжигание жиров,воды пить необходимо еще больше имеет мочегонный эфект,принимая его пей еще витамины,иначе остатки вымоет,да и в режиме,утром витаминку в обед редуксин и обязательно на сытый желудок,вызывает головную боль,все проверено на своей шкуре 
Вот я его сегодня и не пила,завтра 100% привес будет,а стула не будет
а меня от кефира тошнит,какая то кислота во рту появилась (кислотность повышенная)я на него смотреть не могу,передергивает
Натка 89,9-83,7 было 80сейчас 75,8 кг.Хочу до 70 на гречке сбросить ,а потом на лепестки,еще хотя бы 5кг.рост 170
Дарья, вчера с утра ела апельсин только и целый день траву жевала(много)ну и гречка с кефиром. сегодня с утра йогурт,грейпфрут в обед одно яйцо и зелень яблоко уже съела и ложку гречи (больше не лезет)ну и кефир ,после пяти не ела только пила(кефир чай). Незнаю что будет завтра на весах не охота плюс