Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Натка,ты как с диеты выходишь?
Дарья,отлично!!да я хочу с понедельника на лепестки , наверное
Натик,не лезь ты на весы в течении дня!
энтузиазма тебе это не придаст,КД-а что ты хотела 
и во-вторых:к гречке организм уже привык,надо менять диету! :five:
Я тоже взяла сегодня йогурт…тоже выходить буду.так что,с понедельника на лепестки?
в бутылку пластиковую налила воды(2,5л)и…вуаля! 
получилось 2,6 с тарой 
Кстати,я умудрилась правильно взвеситься!
А теперь отчет:за 8дней(не считая сегодняшнего дня и плюс то,что в воскресенье был мини-читинг)весы мне показали 82кг,тобишь -4,5кг я скинула.
Глушила весь день только воду, а вес сейчас на кг
больше, чем утром ! Кошмар!!!! 
Видимо мои КД хотят убить меня 
Не переживу, если в плюс уйду 
Татьяна , а какой у тебя вес сейчас?
я наверное на 6 лепестков со след недели пойду не лезет гречка уже попробую там а после 8.03 на дюкана
А я пока 10 не скину от сюда не уйду,с перерывом конечно.Буду к грече морскую капусту,броколи добавлять
Регина,я скинула за 12 дней 6.100 были и плюсы и стоял вес два раза тоже.сейчас выхожу по-тихоньку
Дарья, ты сколько еще сидеть тут будешь? я тож наверное на дюкана пойду там щадящее вроде ток не решила когда после 8 марта там же 1 месяцем не отделаешься))наверное уже
Регина :axax: у каждого вес уходит по-разному
чем больше скинем тем лучше 
у меня вес был86.5.в воскресенье 83(это я не утром взвешивалась),сейчас не знаю сколько,весы чего-то балуются,дождусь утра в общем.а скинуть хочу как минимум 10 
А кому сколько скинуть осталось?
Девочки,пошли уже на Дюкана что ли?!
уже на кефир и гречку смотреть не могу 
А за неделю на сколько похудеть можно?а то везде по разному пишут
Пасибки всем,рост 160)
Ахах у меня такая же фигня с весами была,от 77до 80 показывали
Регина как дела?какой у тебя рост?
интересное дело,пойду к маме у нее механические,сравню со своими
Татьянка,я уже весь дом облазила с весами,вес разный!
Привет всем завтра я з вами сидаю на диету на недилю.
Девочки,у меня на весах садиться батарейка и взвешиваюсь в ванной на плитке ,там ровноя поверхность .вес скачет .может не верно показывают .Из-за баторейки может вес не правильно показывать?весы ERISSON
Ну плюса нет,это однозначно
практически же ни ем ничего 
у меня просто тоже, но они вредные в том, что когда я становлюсь первый раз они мне историю показывают(вчерашний вес)так раза 3-4 могут показать я их двигаю потом на 5-й новый вес и уже двигай не двигай не меняют свои показания,фигня какая-то.
Натка,ну да
может батарейка садится,завтра проверю ,если не поможет,поменяю 
Дарья,что значит разный? электронные ?
Всех с отвесиками! :axax: Натик,я курагу ем,чуть-чуть
Регина,удачки тебе! :five: Елена,уже и жертвовать надоело! 
Купила,значит ,я себе весы
они разный вес показывают 
Сегодня села на неё,вес 80.
Дарья, как спасаешься от желания схомячить вкусненькое???
девочки, как держимся?? У меня скоро КД и таааак тяжко
Обычно в эти дни на меня жор нападает и я остановиться не могу, особенно сладкое. А тут приходится стиснув зубы терпеть! 
блин, у меня там ошибочка у меня ведь тринадцатый день а не 12-й запуталась уже ну ниче
девочки а мне вообще ниче не хочется понимаю что надо что-то сїесть а не хочу но слабость ужасная
пойду траву пожую
Блин,как есть охота
вкусненького хотца! 
сегодня тоже плоховастенько -200,хоть не плюс
Доброе утро,девоньки! :axax: Натик,я без весов,про отвес свой не знаю
я вчера гречки мало,взвешусь позже :girls_friends:
Татьянка, Дарья, как ваши результаты сегодня?
Натка, поздравляю! Отличный отвес :axax:
девочки, ура ура!!!! у меня уже все норм сегодня минус 1100, наверное вода задержалась вчера (но с почками у меня все норм))))напомню вчера был привес в 700 гр сегодня у меня 12-й день всего минус 6200 я довольна продолжаю выходить по-тихоньку, сегодня на завтрак грейпфрут и обезжир. йогурт всем удачи!!!!
Група крови кажеться третья пол.
Татьяна,я ни куда от вас ни денусь не дождетесь
я все равно худеть буду с вами, вместе веселее :five: просто другими методами 
Девчонки,доброе утро всем! У меня без изменений
Скорее всего аукаются мои нарушения 
Сижу пью водичку, гречка готова,надеюсь сегодня без косяков день пройдет! Сил нам всем и терпения!!!!!! :five:
Оксана,а какая у тебя группа крови?меня от капусты дует (1 гр )а от броколи худею
Оксана ,я не хотела чтоб ты от нас отчипилась ,вот и предложила как вариант почки.У меня было такое,тишина а потом сразу -3
Девушки извините что вклиниваюсь в вашу компанию,но зачем вы мучаете себя монодиетами?Ведь это очень вредно,да и вес потом опять вернётся быстро.Столько хороших диет,выбирайте любую,я например на Дюкане сижу,мне очень нравится.
Но я всеравно с вами :girls_friends:
Привет девоньки, Татьянка с почками и у меня все нормально, в туалет только и бегаю, часто и по многу, порой кажется, что я столько не пью сколько писаю
просто гречка это не мое, перешла на капусту, я с нее раньше хорошо худела, варила капустный суп на воде и ела только его и кефир, в этот раз поленилась варить его, с гречкой проще запарил и все, теперь буду варить супчик 
Надо с диеты слазить,а то желудки на фиг по-портим
Ну развеселила,Дарья спасибочки!
Татьянка,иди водички поешь!
кушать хочеться!!!”
адресок скиньте,ЭТО я люблю!
Татьянка,ага!
мяско и пивко,в прикуску с тортом! 
А куда вы все пропали?Наверно собрались все вместе и хомячите что-то вкусное в уютном ресторанчике?
Девочки,прочитала отзывыо Редуксин Лайт и загорелось .Вместо витамин к гречке .
Дарья я не расстраиваюсь налопалась петрушки с салатом и сижу есть вообще не хо ХОЧУ ОТВЕСОВ!!!!!!
))))его сайт считает этапы бесплатно а девочки потом сами сидят на ней без его сайта я себе посчитала уже
короче если сейчас сесть то к 6 июня буду 68 кг 
меньше сказал мне не надо 
но долго ведь как 
Натка,У нас денег хватит на нее?
Натка,не расстраивайся :girls_friends: :axax: :axax: :axax: скинем мы еще эти злополучные кг!
Эту неделю все таки начну с отметки83 :five:
девоньки а никто на Дюкана не хочет? мож кто пробовал? я начала задумываться о ней. смотрю там долго конечно но и результаты вроде тож ниче
Дарья, молодец :axax: Хороший результат!! :five:
Хочу добить отметку 80!!!!!
Натка,хоть не плюс!вчера маленький кусочек вареной рыбки,три кураги,йогурт и вечером грейпфрут и все!
Дарья, молодец!это хорошо, учитывая что ты вчера себе че то там позволяла
Вообщем стала я все таки на весы…(с учетом что напилась воды и сьела гречку,и не сходила в туалет по-маленькому)83.а было 86,5.если учитывать все выше написаное,думаю кг4за неделю сбросила,с вычетом каши и водички.пока муж работает,буду до пятницы держаться строгой диеты.
и с почками у меня все нормально!!!!!
знаете как обидно ниче не есть и толстеть
Татьянка ты это к чему?у меня весы поломались? потому что у меня явный привес 700 гр причем за день и без нарушений. я думаю все возможно организм ведет себя по другому и все задержал все и сидит в засаде не отдает
просто другого объяснения я найти не могу такому огромному привесу за день 
если взять и посчитать любую диету там в день выходит 1000-1200калл
Если соблюдаеш диету и плюс,может что то с почками (это жидкость)
В стакане гречки (полном)647калл а до кромки 524калл кефир 1% литр-360калл равно1007 калорий в день.ну .не возможно растолстеть
да,и самое главное день восьмой 80-76 кг ровно и того-4кг
все я начала по- тихоньку выходить . с утра апельсин а сейчас зелени подъела малеха
ну через парочку часов гречки чуток и все наверное на сегодя. ну кефирчик еще
Натик 72,4-68,6 ты молодечик !!!!больше пазитива
ты умничка
Ну прям неделя с депресника началась,у меня тоже-100сегодня и не чего,держусь!!!!Решила до конца продержаться,значит до конца!!!!Девочки ,Оксана ведь видно по одежде что худеем .любой результат ,это уже РЕЗУЛЬТАТ
Девочки,привет! :axax: :axax: :axax: я вижу в отчетах и плюсы есть?
не расстраиваемся-наверное организм привык к гречке,Оксана,может тебе эта диета не подходит?Маринка так держать! 
Натик,на весы не ставала,обьемы вроде уходят,сижу жру гречку
Натка,не плакай,организму надоело уже себя мучать,вот он и дал сбой! :axax:
Девочки аноним это я, почему-то имя не прошло
А я сегодня сьела отварной курочки грам 100, грам 300 кефира по маленьким глоточкам за 3 раза, и все наверное на сегодня, вечером может стакан кефира выпью, нет лучше наверное капустный отвар горяченький
на завтра что нибудь придумаю может салат из капусты залью кефиром 
буду худеть по интуиции, ”методом тыка” 
если похудею, запатентую диету и так ее и назову 
это здорово конечно но если начну прибавлять и дальше???
ладно не буду о плохом. Всем удачи и хороших отвесиков 
Привет девчонки,,, я сегодня 4 ый день на гречке утром взвесилась – минус 2 кг у меня, аж не верится
Натка 5100 это здорово
:axax: молодечик :five:
Интересно печатаю плюс 2 остается только 2
Приветик всем у меня сегодня тоже все плохо плюс 700
я не съела вчера столько сколько сегодня прибавила катастрофа! А Апельсин уже съела. еще добавлю зелени сегодня и пока без изменений но буду по-тихонькуу выходить напомню у меня сегодня 12-й день с учетом плюса -минус 5100
обидно 
Я стартовала с 4 числа, за это время 2 кг, это катастрофа
соблюдала строго 
переносила хорошо 
Оксана, а сколько ты на диете? и как держала. строго или нет???
Дарья, ждем твоих результатов! :five:
Девочки, привет! Чет нас всех понесло…… Собираемся и продолжаем, гречка-это хорошая диета, надо в это верить
Сегодня 100 гр отвеса, но мой вчера зажорный день может отразиться на весах завтра 
привет!я с вами на эту диету
Плюс два килограмма’
Девочки привет, я в шоке
вчера взвесилась первый раз за все это время 2 кг 
то-то я думаю переношу диету нормально, моему организму от нее так хорошо что в плюс пошол 
вчера отправила мужа на неделю на работу,и весь день голову ломала на какую диетку подсесть с гречкой завязываю, а то так и до соточки не далеко 
делая выводы из прошлого опыта похудения, поняла что для меня лучше худеть на капусте, рыбе,курице,кефире, вот думаю какую диетку замутить пока мужа нет. Кстати я сегодня с утра час занималась спортом если это так можно назвать 
взяла с собой на работу курочку и кефирчик, но план действия на неделю не придумала. Девочки может что подскажите :five:
Дашуль,там не только кефир,там говорится о том что пять дней на диете и пару или один день типа можно все,если в диете только белки,значит проводишь день на углеводах и наоборот,главное не обожраться,все в меру,и тогда возможно организм решит что его совсем не ограничивают и копить не надо и начнет отдавать с новой силой.
Плюшонок,мне от кефира уже пипец как тошно!а там он есть!
тогда вон на яичную(там яйца творогом можно заменить)
Даш поинтересуйся,читинг в диете,девочки космонавты пользуются вполне успешно,думаю будет не страшно если и мы попробуем,главное ведь палку не перегибать,и организмик обманывать
Да девоньки,завтра отвесов нам не ждать
хотя б плюсов не было.я,кстати,грейп сьела…..а то и правда с голодухи того-согнемся нафиг! 
про зелень я уже давно говорила,а вместо апельсина может грейпик схаваешь,он пользительней будет,я вот думаю что еще к нему завтра вареное яйцо добавлю,посмотрю как организма отреагирует
а че я без зелени? завтра тож куплю. уже не могу девочки, завтра начну добавлять что-то а то сдохну с голоду, гречку с вечера запариваю а след. вечером почти в том же составе в мусорное ведро. все! что там завтра при выходе можно? апельсин? буду завтра его есть
В общем смотрю все сегодня звездят,завтра в кандалы,пошла заваривать любимую
купила зелени,завтра как коза буду пастись 
не,гречка мне нормально идет,хотя терпеть ее не могу,в принципе.Есть охота звездец как,но надо терпеть
Наталья,ну вода намного вкуснее гречки!
вот что-что,а водичка у меня уже точно поперек горла…
И пыццы сьесть хотелось,и котлетки малой жарила….держусь как-то
выпью кефирчика,гречку не хочу,и водичкой запью! 