Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
А у меня ниче вроде пол дня на улице пробегала отвлеклась вот гречку вообще не хо
я себя тешу тем что осталось совсем чуть-чуть.
Тяжеловатый денек…
ну, сегодня день грехов
Выпила шампанского, а оно у меня обратно попросилось, нет говорит организм 
Вообщем у меня сегодня тоже все кувырком,боюсь завтра привеса стоит ожидать 
А завтра снова в бой!!!!!
Даш,ниче страшного,здоровье важнее. :girls_friends:
Короче,у мну сегодня читинг!
сьела три кураги и выпила йогурт 
а то что-то худо мне 
завтра без нарушений буду продолжать есть гречку-вонючку 
космонавтов,конечн,убойная…..но того стоящая.
Думаю целесообразнее на лепестки,скинем слегка,а там можно для экстрима и в космонавты,но уж давайте недельку то досидим на грече,тогда лепестки за счастье будут
После космонавтов обвисание может быть,а физ.нагрузки запрещены!на лепестки может рванем?
я сижу до16 точно! а потом…?!
Девочки,так что,продолжаем сидеть не гречке?
(или все ждут отвеса -5? 
)
Татьянка,а как же,как глянешь на нее родимую,так выть охота
а стишок нам всем подходит.судя по отзывам
Даш прочитала про космонавтов,ну что сказать про Сахалин,можно и на нее главное за компанию,дружно,только не пугает обвисание
это детский стишок про манную кашу,у меня малой 1,1) так тоже завтракает
пишу и сама себе внушаю, одновременно
Девочки сколько месяцев наедалось наше сало ?!Не возможно за неделю все сбросить.Не отчаеваемся,все получается!!!
Татьянка,сама сочинила?
ты смотри,гречка еще стимул даст и книгу напишешь! 
Да пофиг пусть пока водичка,я пью достаточно,глядишь и до жирка дело дойдет,а что там про космонавтов,щас слазию посмотрю
Плюшонок,это все водичка!
А я хвалиться буду,за вчерашний день минус 1.500
я в шоке,у меня что организм подобрел,я же вчера рыбку хомячила 
Натик 72,4-68,7 ты сможешь !!!!уже не плохо!!!Так держать :five:
Плюшонок,пока силы есть сидим!но потом надо немножко отдохнуть,перед тем как на лепестки….а может и на космонавты пойдем!
Привет девоньки,я вчера рано слиняла,фигурное катание смотрела,а потом к маме ездили,сегодня все прочитала,так я не поняла еще эту неделю сидим на гречке а потом на лепестки рванем?
Натик,да пусть у меня сегодня будет праздник!
сьем парочку кураги еще!а то сознание терять начну! 
завтра муж уже на работу-немножко легче будет в плане искушения 
стишок :Рано утром у тарелки ,Начинаются проделки :Во все стороны вертелки И пыхтелки и кряхтелки ,Рот руками зажималки И глаза не открывалки ,Не хотелки и рыдалки ,Нылки ,вылки и стоналки .Так диетчица Татьянка ,Завтракает гречкай-кашей !
Дарья, если ничего не ела сегодня из углеводов, я рекомендую тебе просидеть весь день на чистых белках. пусть весь день будет только рыба. Посмотришь,хуже не будет это точно и отвес должен быть 100% :girls_friends:
Чет с линеечкой моей непонятно
Решила начальный и конечный вес вам показывать , а по отвесам я и так вам каждый день отписываюсь!
А я вижу результаты уже,хоть по кг незначительная потеря, одежда стала свободнее сидеть ,животик спал, да и в зеркале я посимпотичней ниже груди стала
Ох, девочки, а ко мне муж со дня на день приедет и плакала моя диета
Дарья, завтра ждем твоих результатов
:girls_friends:
Татьянка, спасибо! :axax: Но нам же как всегда хочется боооольшего отвесика. Так хочется 65, а там гляди и до совершенства недалеко
Я сейчас кусочек рыбки вареной сьела…..у меня сегодня в глазах темнело и голова кругом шла
Дарья,ага у меня тоже но сижу!!!!Ты молодец я не могу если результата не вижу у меня в те дни когда отвесов не было самое ужасное настроение было((( и стимула никакого а так минус 300 или 500 оч даже стимулируют на день)))
Доброе утро! :axax: :axax: :axax: на веса стать не получилось,завтра взвешусь
пусть для меня будет маленький сюрпрайз! 
(надеюсь он будет)девочки,у меня на гречку уже рвотные позывы начались! 
Доброе утречко у меня сегодня 11-й день осталось совсем чуть чуть за вчера минус 500 но я вчера и гречку почти не ела 0 не лезет Всего за 10 дней 5800 хотела больше( продолжаю!
Оксана как дела?сегодня взвешивалась ?
Натик 3700 жира-,хорошо!!!!
Девочки, привет!слабость сегодня невероятная…. Буду завтракать с медом. Отвес 300-400 гр после курочки,ожидала большего
Девочки всем доброе утро!!!!!седьмой день -3900!!!я довольна !!! продолжаю
привет девоньки! Решила линеечку написать,а то и сама забываю сколько теряю. Результатом довольна,иду дальше!Вес первоначальный и вес сегодня в линейке.
Натик,она родимая и спасает
водичка, только водичка!!!
Вот в таких кружках, но только водичка :girls_friends:
Блин!и схомячить ниче не дадут!
Ниче я не точила еще! :girls_friends: ладно,сьем завтра
у мну весы забрали 
постараюсь утречком сбегать к маме,и взвеситься(она рядом почти живет)
ты хотьзавтра напиши свой вес после пиколакса
или пока ждала ответ, заточила уже??
Даш, грейпфрут-это углеводы,лучше утром,если совсем невтерпеж.
Фууух!пиколакс помог!
кг три сразу скинула! 
Правда живот чет болел….думала помру!
Девочки,а если я грейпфрут сьем?можно?
Алина ты молодец !А я сегодня на ужин добавила чайную ложечку оливкового масла ,вкуснотень получилась .А то чуть копченая колбаса в ход не пошла!держусь!!!!!
Сижу на гречке 4 день, отвес 3 кг. Начальный вес 75. Ем только гречку, кефир не пью. Сегодня смотреть на гречку могу с трудом еле осилила 6 чайных ложек за день, зато выпила два бокала вина ( был повод ) хочу продержаться неделю, потом на море!
Настя, ты завтра побалуйся,а там
будит старт. у меня 165,вес 68.
НАСТЯ,я с понедельника точно. но боюсь что в пятницу сорвусь.
14 ФЕВРАЛЯ- БУДУ СТОЛ НАКРЫВАТЬ… 
НО ПОСИДЕТЬ ХОТЬ ТЕ ДНИ НАДО… Я ДУМАЮ РЕЗУЛЬТАТ БУДИТ. у тебя какой вес,рост?
Анжелика,давай вместе стартанем в понедельник..завтра папы день рождения. Там всякие вкусности будут и не поймут, чего это я именно в этот день решилась.балиннн, а может мне так себя саму на силу воли проверить надо?, не знаю.Анжелика, и всеже легче вместе, ты когда сможешь? Когда стартанем
?
У меня мама на ней сидела,похудела на 8кг.Не знаю,на гречке больше 14 дней не выдержу .Хочу др. попробывать,а потом снова она родимая ….
Татьянка,я пробовала много лет назад. За 2 недели потеряла 7 кг и быстренько их вернула
Дарья, я тож мож даже раньше чуть а то если пуду много передыхать то тортики в ход пойдут
девочки ,а японскую ни кто не пробовал?
Дарья,я хочу посидеть до 15го, 16 поминуть нужно бабушку.В воскресенье насладиться мяском,и в понедельник в путь.Я с тобой!!!!
ну чтобы они были…у меня их очень мало
Наталья,ну не сиськи,а грудь!Как звучит-то!
и зачем тебе “сиськи” надо? 
и сиськи! Сиськи хочу!!!
Только что одела свои любимые туфли на выыысооооких каблуках с коротким халатиком. Ну потусовалась туда-сюда вокруг зеркала…не,воще не секс..
Это меня простимулировало еще больше…хочу стройные ноги! 
Наталья,до 16 я подохну!
Как в анекдоте:как писать правильно:выздаровела или выздоравила….пиши нипадохла!
Я уже как Азаров,”закИнчивает”!
Анжелика,завтра уже как неделя!
Натик,это не только про тебя,это про большинство нас!
Даш,давай досидим до 16-го,а дальше посмотрим. Если выживем
Вроде бы всё так, но…
Завтракаю как король – этого не хочу, того не буду.
Обедаю как принц – ну, не знаю, может и поем…
Ужинаю как нищий – жру всё, что найду!
Дарья,а сколько вы уже на диете?
Девченки!Кто там закинчивает или решил выходит из диеты-предлагаю:не с этого понедельника,а со следующего на лепестки!как раз можно будет немножко передохнуть,и коллективно стартануть на новый этап улучшения нашей наружности! :five: кто за?
а я думаю еще немного добить себя гречкой(думаю 10дней потяну)
Дарья,водная это еще лучше
Настя,я с понедельника буду на диете…не знаю продержусь ли я 2 недели, НО ОДНО ТОЧНО. ДАВАЙ ВМЕСТЕ!!!! :five:
Натка,а у меня диета плавно переходит в водную диету!
Настя,почему?вон плюшонок собирается садиться на гречку!
Натка,ну мы то точно на гречку смотреть не сможем,Просто когда там день злаковый,девченки умудряются что -то интересное придумать,что бы не есть просто гречку или просто рис!
плюшонок,а я так люблю разные специи…
Ой, я с вами бы хотела попробывать похудеть. Но вот вы все уже заканчиваете,чет припоздала я к вам, чтобы всем интересно худеть. Мне 20 кг убрать надо бы. рост у меня 173. вес ну где-то 80. точно не знаю. поеду завтра, куплю весы домой.
Дарья, котлеты с гречки???? я думаю теперь это последнее что я сделаю)))
Гречка вообще не лезет у меня уже не гречневая диета а кефирная за день могу только две ложки гречи съесть, надо наверное что-то менять, а с другой стороны вроде досидеть хочеться 4 дня осталось завтра уже 11-й день!!!Ура
Плюшонок,на лепестках хоть ассортимент продуктов есть!я ,кстати зашла на их сайт в ВК,так там такие прикольные блюда готовят!
даже котлетки с гречки! 
Анжелика,пучек зелени добавь петрушка укроп,это не возбраняется,а дополнительный вкус и разнообразие получишь,в прежних коментариях проскальзывало что кто то соевый соус по ложечке добавлял,главное не переборщить.
Да Танюш знаю,но когда стартуешь лучше не откланяться,я добавила тушеных овощей,тоже без соли,брокколи,цв.капусту и стручковую фасоль,не так грустно и отвесы есть,если не грешить то стабильно 500гр. в день,Даша думаю я бы попробовала на лепестки,сын говорил что у них на работе девочка сидит на ней,результаты офигенные,но опять же организм у всех разный,но пробовать надо
девочки, а к гречке никаких спецый нельзя
:shock:??? как же кушать…она мне не полезит 
плюшонок,ложечку меда в день съедай
короче,я на этой 2 недели досижу,по-любому. А дальше буду думать,или с вами на лепестки или на космонавтов
А кто еще ХОТИТ на лепестки?
Плюшонок если низкое давление можно гречку посолить,результат будет ,но уже не тот
Дарья, когда на 6 лепестков? тож хочу
Ну с ума то не сойдем,а депресняк заработать можно :|поэтому общение необходимо как воздух,и еще,не вздумайте игнорировать своих мальчиков,выбирали то они стройняшек,красавиц,так что молодые мамочки собиритесь духом и действуйте в первую очередь для здоровья,потому что носить на своих плечах еще барана не стоит,вот это и объясняйте мужьям,и на гречке зацикливаться тоже не надо организма это такая зараза которая быстро привыкает и перестает отдавать
Анжелика,я пью, кальций витрум пока єти чуть позже что-то другое начну
А ВИТАМАНЫ КАК,КТО-ТО ПЬЕТ?
Наталья,это скорей мы с ума сойдем,пока гречку-вонючку есть будем!
Без смеха :grin:98,а рост милипизер 157,был опыт прежних лет минус 35,старт был на грече,потом к ней же добавила в обед вываренную сардельку и зелень пучками как коза ела,несладкий кофе чай,в итоге за две недели минус 12,а потом вот добивала,но тогда что то очень легко далось,а вот сейчас резко давление падает и пипец вот и срываюсь
Даш,ну раз ни нас выбрали,значит их все устраивает. Ну естесссссно,что когда мы поменяемся в лучшую сторону,они воще с ума сойдут
Наталья,не ну правда,для них же тоже стараешься быть красивой,а им еще и не так!
Плюшонок,а скок ты весишь?
Ага Даш,скажи соплей,слюней и губищ до колена не оберешся
это они с виду такие пыле влаго непроницаемые,а тронь за больное,ухххсплошные вопли 
Дарья,это точно
сказала так сказала 
Девочки,а чего это мы должны подстраиваться?
мы же не беремся за …,и не говорим чтоб он поправился,чтоб и там подросло? 
Где б найти такое средство чтоб они были довольны и мы не мучались
ПРО грудь-это точно! я как только на пару кг схудну, вроде по мне и не видно, а он сразу по груди определяет что похудела
И все,понеслось….. зачем худеешь, мне и так хорошо! а мне то -НЕТ, вот в чем проблема! 
Тю!
я и своей могу поделиться! 