Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Да не вопрос,вам скоко в граммах?
Чтоб домой позже попадать и этой части тела придать более менее правильные формы решила я податься на восточные танцы,вот две школы выбрала схожу посмотрю и вперед за красивым телом
плюшонок,делись сиськами!
:girls_friends:
Дак кудаж без нее родимой
так приросла что хрен избавишся 
пардонте за выражение 
плюшонок,у меня ее отродясь небыло)))) а вот задницы хоть отбавляй
плюшонок-ТЫ СУПЕР!!!!! :axax:
Наташ,грудь им нашу жалко,мы же их сладкого лишаем
вот они и бастуют,мне добро дают на похудение только в одном случае,если грудь останется пятого размера,я обещала 
наивный 
лопаю гречку-вонючку и читаю форум. Татьяна,на счет мужиков ты права,они просто не хотят,чтобы нас желали другие
Это факт,я и говорю,форум смотрю постоянно,и усекла что сейчас очень позитивная команда собралась,я слежу за всеми коментариями в курсе всего что происходит,позитив зашкаливает молодцы,смотрю вы думаете на какую следующую двинуть?6 лепестков следует рассмотреть,она с ограничениями и в то же время после гречи сытная,будет разнообразие
Плюшонок,нам тоже трудно,но с этим,так сказать-форумом,диета легче переносится :girls_friends:
Дарья, это капец чистила сыну он не захотел и я ее слопала(( ужас!!!
мне осталось 4-ре денечка!!! 
Татьянка, да, я ем запаренную овсянку по утрам 2ст. ложки заливаю кипятком в кружке, оставляю под крышкой на некоторое время и мммммм
Натка,режим не нарушать!
:axax:
я съела мандаринку
Привет всем!!!Ой девоньки читаю ваши коментарии и радуюсь,такая дружная и веселая команда сейчас подтянулась,просто супер,а я ленища :oops:то начну,то сорвусь,а как надо то
Девочки,я вот думаю,может выдержу две недели?я изначально хотела чтоб вес на гречке упал ниже отметки80.
я в такой панике была! 
после кесарева вес вернулся,как и до беременности.и скакал то 3 то -3.а была ж когд-то и худенькая! 
Я сегодня без весов осталась,так что утром результат не увижу.
Я года два назад на гормонах сидела,а перед этим операция была,вот меня и понесло.А с малой(беременная),последние месяца вес вообще сто был!
Что то тяжело мне,от сюда не выхожу
Насти можно и 15 кг не за один заход а с перерывами.Такой опыт был.Все зависит от веса и обмена веществ.Индивидуально.Если вес большой можно за неделю 5кг.если строго соблюдать
Всем, привет. а кто-нибудь скинул хотя бы 5 кг. стоит так мучаться или нет
Натик72,4-69 что то я запаметовала это ты завтракаешь овсянкой ?и сейчас тоже?
Анжелика,да получается много,она разбухает и как раз на 3 раза,бывает остается,просто не лезет
девочки, а витамины кто-то пьет?
Мне кажется что мужики специально отговаривают,потому что ревнуют и боятся что похудеем и лучше них найдем.Вот и говорят что не надо худеть,так хорошо
ТАТЬЯНКА,и что тебе этого стакана на целый день хватает?
Дарья, точно уже и не помню..
Я на нее тоже после гречки пошла.За первую неделю ушло чуть больше 4 кг,потом меньше и я стала уже добавлять всего понемногу, потому что муж сильно ругался!
На столе дымится каша,
Где большая ложка наша?
С кашей будем мы дружить,
Лет до ста мы будем жить!!!!
оксана ,а ты четко соблюдаешь ?а то у меня был ночью грешок дня два назад
Анжелика я сижу шестой день,запариваю стакан не полный гречки и в перед!!!!Завтра взвешусь напишу рез-т
Девочки а куда Каролинка делась?
Наталья,я ж тоже в декретном…..Юка,а то! :girls_friends: держусь пока
Дарья,ТЕРПИ….красивая будешь :axax:
девочки, а сколько в день вы кушаете гречке
Незнаю может мне так строго держать не надо или как
Приветик девчонки 2 ой день на гречке уже у меня рост 157, вес 55,хочу 5-7кг.скинуть ем только гречке без ничего. Смогу ли ч (((
не жрать,короче! :girls_friends:
девочки,я воще в декрете сижу,каждый божий день дома. Мои мужики тоже вкусно покушать любят,от печки не отхожу. Это ведь не значит,что у меня пузо до пола свисать должно!
Крепимся,девоньки,крепимся. 
Дарья как я тебя понимаю
я завтра тоже дома,как всегда в мои выходные я обречена на то чтобы ублажать домашних вкусной едой 
они довольные лопают, а я слюной захлебываюсь 
ну ни чего зато какими мы красотками станем ”ОБЛАДЕТЬ” как говорит моя малая 
держимся девоньки :girls_friends: :five:
Пережить бы выходные-муж дома
сделала пицу,сидит вон-ест! 
Анжелика,на стакан гречки 1,5 или 2стакана кипятка и…аллле оп!праздничное меню готово!
Дарья,6й день и минус 3,3 это отличный результат!Анжелика,запариваешь кипятком или кефиром на ночь и лопаешь без соли и тд
Как правильно делать гречку
всем привет у меня десятый день отвес 300 гр мало
при том что позавчера вообще отвеса не было наверное у моего организма начинается привыкание 
Натик,кстати,какой результат и за какое время?
Натик,вот поэтому и отвес маленький.
Сегодня шестой день.-3,3
Дарья, 6 лепестков-хорошая диета, эффетивная. Не такая быстрая как гречка, но и поразнообразней будет. Я на ней сидела летом, переносилась легко и результат был!
Дарья,купи Сенадэ и пропей перед едой. Стул,это серьезно. По себе знаю.
Девочки,доброе утро!на весы ставать боюсь
со стулом вчера никак было 
Доброе утро всем! У меня отвес только 200 гр. за вчерашний день. Сегодня у меня день на куриной грудке, а завтра опять гречка!
привет,девочки! Сегодня 5й день. За вчера отвес 200 гр.Ну хоть что-то. У кого какие результаты?
Яхохо,сегодня 6-й день,вчера сидела на одной воде,т.к щабыла гречу дома,а с работы я прихожу в 10 вечера. Сегодня не взвешивалась,забыла)) у меня завтра последний день мучений и вперед к здоровой и правильной пище!!! Яху!!!
Дарья,Наталья я тоже в воскресение взвешиваться буду, по брюкам чувствую что чуть- чуть свободней (совсем грамульку)
а вообще чувствую какую то легкость и энергии больше стало, переношу нормально ни слабости, ни головокружения 
Анжелика,Мася,Яна,добро пожаловать :five: :girls_friends: вместе мы сила
Наталья,доживем до воскресенья :five: будем с нетерпением ждать утренних отвесов!
Дарья,я на ней пыталась сидеть даже. Не пошла она мне че-то уже после первого рыбного дня…но можно попробовать еще разок
Девочки,миленькие,все давайте к нам! Худеем к лету,долой жировые складки! Фу! 
Я уже и в магазин сбегала,затарилась кефирчиком на 3 дня,вдруг сил до магазина допалсти не будет
Кати,Яна,Анжелика :axax: :axax: :axax: тут поддержка отличная!добро пожаловать в состав вечно голодных мадам!
Яна,давай к нам,поддержим, у меня уже завтра 10-тий день осталось совсем чуть-чуть
Наталья,на этой думаю да.У меня сегодня со стулом никак,и в глазах темнело
а ты смотрела 6лепестков?там вкусный рацион 
Утром кушала кашу.В обед выпила кефир 0.5л. Домой явилась после 19-00,выпила кефирчика и все!Кушать хочу ужасно!
Девочки,возьмите меня к себе очень надо!!!!Рост 170 вес 79кг.Сама не смогу,нужна поддержка!Гречку запарила ,завтра с вами!!!
сидим,сидим. Две недели это минимум.
Так, девочки, не разлагайте дисциплину, дайте досидеть без собзазнов
Дарья,ну не знаю. Давай на ту что по проще,чтобы есть не готовить. Мне кажется,что космонавтов эффективная. Ты на этой 2 недели сидеть будешь?
Наталья,спасибо :girls_friends: :five: :axax:
Наталья,эт куда ты ее вывозить собралась?
Так на какую сядем? 
Анжелика,давай-давай….поддержим)))
Дарья,ну яичную я точно не вывезу на 4 недели тем более
Всем привет
рост-165,вес 69 .Надо 60. 
с понедельника я с ВАМИ :girls_friends:
Наталья,фиг ее знает на какую садиться….главное чтоб в больничку не загреметь
Наталья,ага,а потом мы на курицу вЭкать будем
тогда уже если на полную катушку,на яичную давайте сядем,на 4недели! 
Гречку запарила,завтра начинаю,скинуть над кг 7-9
Оксана,пей воды больше. Девчонки,а мож потом на диету космонавтов? Жечь так жечь!
я тоже уже гречку не могу есть
но в среду у меня уже 2 недели постараюсь жалко отсиженого уже))
Натка,я не выдержу 2недели.эту неделю точно досиживаю.а с понедельника может сделать плавный выход(дня три).не знаю вообщем.тут не известно как организм завтра будет гречку принимать
Дарья, ты так часто о ней пишешь что я уже задумываюсь о ней. только перерывчик наверное надо сделать после этой а ты все 14 будешь сидеть здесь?
Девочки,а я сегодня утром в гречку с кефиром
пол яблока потерла.от гречки начинает тошнить уже.Кстати,читала отзывы про 6лепестков,может досидим на гречке и туда все двинем?там хоть что-то есть можно
Да,бублик это ого!!!!!мне вообще не весело результата нет и не охота ниче съела четвертинку яблока посмотрю завтра если отвеса не будет буду выходить из диеты
Т9 -чудо ошибки!!!
У меня пятый день,не вмешиваюсь,но объему чувствую хочу на 7день взвеситься .Есть вообще не хочеться!!!а ночью сильно согрешила съела бублик!целый день угрызениями совести мучаюсь
Гоп ца дрица,гоп ца ца!
тутачки мы…..ХУДНЕМ! 
Где все пропали? Ау?одной скучно
Привет, худышкам :five: Сегодня пятый день.За вчерашний день отвес 700 гр., я довольна
Идем дальше, держимся,крепимся, смотрим на результаты и вдохновляемся!!!!!!! Вместе -мы сила :girls_friends:
а у меня сегодня нет отвеса Не понимаю почему вчера все как всегда и воды вроде много пила а вес на месте и того у меня сегодня 9 -й день минус пять кило ровно
Девченки,следите за питьем,не менше двух литров,и еще один важный момент-если диета очищающая,тогда должен быть хороший и стабильный стул(шлаки должны же куда-то деваться!!!)если в первые дны уходила вся жидкость,по идеи,сейчас должны уходить именно они!
У меня вчера тяжелый день был,думала пойти мяса налопаться!
Наталья , -300 это тоже результат
у меня пока результата нет 
Девченочки,доброе утро! :axax: :axax: :axax: Сегодня у меня пятый день,весы показали почти -3кг ,идем дальше!
Приветик всем! За выходные минус 500гр,хорошо хоть не )) сегодня вообще забыла гречу и кефир дома(((((( придется сегодня сидеть на одной воде,т.к магазинов нигде нет…ааааа,надеюсь выдержу
привет,худышки! За вчерашний день потеряла 300 грамм. Мало…))
Купила сегодня рыбий жир и кальций,слышала что рыбий жир при диете очень помогает, почитала в нете отзывы, решила попробовать, хуже точно не будет
Всем привет :axax: выходной прошел без срывов, резузьтатов ноль
но я не отчаиваюсь, может эта диета подействует на меня позже, как говориться ”ты иди я догоню” 
может потому что воды пью мало, но я и так зассыха :oops:если еще и воды много пить то рабочее место у меня в туалете будет 
у нас сейчас морозы стоят на работе холодно 
запарила гречу) рост 175, вес 79. худею после родов) малышке два месяца) расжирела пипец) 65 кг идеал)
Запарила гречку(терпеть ее не могу!)завтра начинаю.Рост 164 вес 61кг. ХОЧУ 53 КГ!!!!
Я сьела пол хурмы…
надеюсь на вес она не повлияет.пью кефир и воду.гречку сегодня ела два раза.вечером ну ни как она не идет!
Я ем в 9,перед работой,потом в 14 дня и в 18.00. Кефир за 30 мин до гречи и после нее спустя 30 минут. А еще после 6 зеленый чай и воду. Кста,со студом у меня все в порядке,наверно,что много воды пью…только вот сам стул,заранее пардон,не как обычно,а видно что дрянь всякая и шлаки выходят))) завтра 5-й день,не верится,что уже столько вытерпела,тем более срываться не хочется…всем удачи и до завтра!!!
Татьянка,я ем когда захочется,определенного времени нет. Но,единственное что,часов с 7 вечера только кефир и воду,ну или чай без сахара.
Дарья,не балуйся там! Кушай гречку :girls_friends:
4й день прошел! УРА
Ждемс теперь утра, чтобы взвеситься. Чтобы не сорваться , думаю, послезавтра на грудке день просидеть, без соли, без всего. А потом продолжение гречки! Так мяса хочется, что 1 день чистых белков, считаю мне не повредит 
После эксперемента отчитаюсь 
что с моим весом!
Дарья,ниче, терпи , я заметила оно волнами как -то с 4 по 8 мне оч легко было а сегодня опять тяжело((( но думаю это временное явление все будет ок , но я еще не решила все 14 сидеть или нет