Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Мне гречка уже как-то не лезет!
блииин!хотя бы эту неделю добить!
я завтракаю около 9-ти обедаю в 13 ужинаю в 17-18 и все потом чашечка кефира и вода
Девочки а кто во сколько завтракает обедает и ужинает?
океана,а я с Ростова разница 4 часа у вас
Наталья они на 65страничке
блиин….а где мои тексты? Пропали. Ну да ладно. Дарья,я 166 см. Девочки не унывайте и все будет нормально. Всем вместе проще! Жрать захочется и нырь сразу на форум, со нашими худышками поговоришь и легче как-то. :axax:
да ладно вам,девоньки! Главное не унывать и все получится
166 см,в идеале хочу 50-55 кг
Мать моя женщина мне надо 34 кг скинуть
Наталья,а рост какой?у меня рост1,73 а вес сейчас84,2.до идеала мне около 16кг надо сбросить.хотя бы десяточку
Дарья,утром была 80,100
хочется увидеть цифры кг на 30 меньше :axax:
Татьянка, я живу в хакасии город саяногорск, там где саяношушенская гэс
Марина,Евгения вэлкам! :axax: :axax: :axax:
Натик,я когда сидела на яичной диете,практически не пила воду,может от того и сбросила мало.на этой хочу просидеть14дней,хочу чтоб вес упал ниже 80.а может потом и правда опять на яйца?вообщем посмотрим,тут бы с этой не сорваться!
Пить надо, девочки,это однозначно, когда пьешь и есть меньше хочется и вес лучше уходит!
Дарья, с туалетом проблематично, но я в эти дни мало воды пила. Вообще каждый день стараюсь пить 2 литра, а эти дни что-то запустила воду
Девочки и я с завтрашнего дня тоже с вами, вместе веселей!мой все сейчас 74.5
Тааак,все!Завтра я с вами)
:axax: обещайте меня поддерживать.Мне долго придется тут быть
“Татьянка1 04.02.2014 в 19:11 Привет, девчата) вес стоял, но..Лед торонулся,-0,300 гр. сегодня. Итак, за 7 дней:82,200- 77,900. Итого-4,300.Иду дальше.” я же не ошиблась это твое сообщение??? а сегодня уже 8700? минус 4400 за два дня????????
какой день хотела спросить))))
Татьянка 1 а какой у тебя уже?
Приветики, девчата! С накчала диеты отвес 8,700 кг
Иду дальше
Ну всеравно хочу попробовать, а вдруг дело поидет.
Дарья,ничего, может вес большой был-вот и сбросили много сразу…все получится! А вино,так подружки приходили,не стала им говорить,что сижу на диете)) вот и пришлось пригубить…думаю от яблока сильно уж не поправишься,хуже не будет все-равно))
Всем привет, сегодня мне чет худо((( голова кружиться отвес радует 500 гр . у меня сегодня восьмой день , всего ровно 5 кг за 7 дней.
Наталья,а сколько ты на даный момент весишь?
Всем привет!Я после второго мальчика,очень сильно набрала вес(сейчас вешу 94,а хочу быть хоть 60)У меня в запасе месяцев 4,чтоб дойти до этого веса.Девочки,как вы думаете-смогу ли я это все скинуть?
Евгения,после первых родов я за полгода скинула 35 кг без особых усилий. А вот сейчас,после вторых,первые 10 еле-еле скинула,чуть с голоду не померла
воще ниче не ела. Сейчас на гречку села,своего добьюсь по-любому. Тяжело сбрасывать сейчас,после вторых,но надо. Дерзай.
Евгения,организм у каждого разный,поэтому и сброс веса будет разным. :axax:
Девочки подскажите сколько вообще реально скинуть, я после родов капец в полном смысле слова, 17кило грамнабрала и незнаю что уже делать, кушаю мало’ но за год вес ни туда ни сюда, вот хочу попробовать гречку
Наталья,воды пью 2литра чистой чай кефир.чай пару раз пью.
Натик,ты в туалет как ходишь после гречки,не крепит?мы с сестрой вместе сидим на этой диете,так у нее с этим туго.
Девочки, привет!!! У меня что-то совсем слабо. всего 100 гр
Посмотрим, что завтра будет? Дарья, у меня получилось тоже за 3 дня 2,5
Юка,а по-поводу вино было?
я хочу на выходных хоть яблочко сьесть.сладкого хочеться 
Юка,в отзывах читала,там есть такие,что скинули по-много….и я так хочу!
Дарья,а почему расстроилась?
Доброе утро! :axax: сегодня у меня 4денек,за три дня-2,5,не плохо думаю
вчера ночью читала про другие диеты…..расстроилась 
аноним,это я, мой текст был. Не поняла,почему имя не отпечаталось
Привееетик девченки! наконец-то я дома, наконец-то я с вами! Сегодня мой третий день, чувствую себя легко,насчет отвесов ничего сказать не могу, дома нет весов, но в груди, талии и бедрах ушло по 2 см!начало есть, и я этому очень рада. встану на весы через дня 3-4(извините за подробность, после критических дней). Рада за всех, у кого отвесы. у кого их нет, не расстраивайтесь, все получиться!
Доброго утра,красотки! Сегодня третий день у меня. За вчерашний день отвес 600 грамм. Не скажу что тяжело переношу диету,но к вечеру голова болит и глаза,а утром все нормуль снова. Стараюсь пить больше воды,потом с унитаза не слазию. Кто сколько пьет воды? делитесь.
Всем приветик! Сегодня 4 день,не взвешивалась,т.к боюсь-вчера выпила бокал вина вечером
взвешусь завтра,сегодня строго на гречке)) девоньки,по обьемам не сказала бы,а вот легкость чувствуется,летаю по квартире))
девочки извините за ошибки,малой на ноге висит.Зубы режутся
Девочки,у кого висит живот попробуйте заняться Боди Флексом с Грир Чайлдерс -это чудо!Я до родов занималась,ела все,весила 60кг одинаково.Родила была 97 живот висел до колен .Занималась,втянулся за месяц.бросила,разъелась.Сегодня 4 день гречки ,завтра начну заниматься Боди .У меня книга,прочтите,не пожалеете .Только с Грир а не с другими
оксана ,а ты откуда?дети так рано в школу идут
Доброе утро худышки
вот сижу жую кашку 
детей отправила в школу, муж еще спит, 
а я пока собираюсь с мыслями, что бы мне такого своим сегодня приготовить чтоб вкусно и я не целый день у плиты простоять,хочу сегодня еще себе любимой время выделить 
сделать массаж и обертывание проблемных зон :oops:. У меня 3 день пока не взвешивалась, а по одежде результатов не вижу 
Всем доброй ночи! :axax: :axax: :axax: ждем хороших утренних отвесов :five:
опечатка,подогреваю.пора спать всем доброй ночи и хороших утренних результатов!!!
У меня ровно стакан в день,но я ее всегда перед употреблением подозреваю.Холодная ну ни как не идет
Нее!двести это многовато будет!
Я два стакана гречки ела три дня,кто по сколько сьедает?
Дарья, мне еще столько скинуть надо, так что буду еще сидеть хотя бі чуть-чуть
Вернется или нет это еще вопрос.Но дальше набирать нельзя!!!Если продолжать кушать и не худеть,можно и до сотни дайти ,а там и до двухсот не далеко.Нужно что то менять,пробовать,не попробуешь не узнаешь.а я еще сегодня узнала что обьедаться смертельный грех.(посмотрела фильм семь с Бредом Питом
А мой сказал что зря сижу-потом вес вернется и т.п….вот так вот поддержал
Натик эта история про меня.Бесит и 70 и 80кг одинаково.Хочу как два года назад 60,главное желание и скотч .(рот заклеить)
Денек так себе,МЯСА хочется!!!3 день прошел,была у мамы в гостях,сказала что заметно похудела!а всего -2 на .Скорей бы завтра
Татьянка, у меня муж тоже категорически против моих похудений.Его все устраивает, а вот меня при виде в зеркале передергивает. Тоже решила пока он в командировке….
Привет,стройняшки! :axax: как еще один денек прошел?
Девочки,а кого нибудь мужья поддерживают морально?Мой в командировке и не знает о моих подвигах.Ему эта идея не нравиться
Натик 72.4-70 держись,не искушайся,не делай этого!!!возьми себя в руки
блиииин,девки! Хорош о еде разговаривать! Соблазняете))
Дарья, спасибо!Это точно с форумом намного легче себя держать в узде :five: Приехала к маме, а она тааакую вкусную печенку сделала ( я раньше ее не ела, а теперь просто умираю)так хочется, мож часиков в 7 вместо ужина схомячу малююююсенький кусочек
Поскорее бы завтра-хочу на весы 
Я сегодня тоже грешница….сьела кожуру от хурмы!
А я вчера на финиках оторвалась) И Упс… Минус0,900
Завтра опять на гречку!
Дарья! Я и говорю,что после диеты буду есть меньше,по часам и не картошку с котлетами,а если мясо,то ни с чем и салаты не майонезные,а просто овощи,рыбку,без мучного совсем. На сахар мне безразлично,уже лет десять как пью чай и даже кофе без него. А вот мороженое люблю,читала,что есть сладкое можно только до 12 дня. Я обязательно буду сообщать о своих кг после выхода) но пока я на ней. Я тоже собралась сегодня грешнуть,но посмотрев на себя с ушами на бедрах и животом-передумала)) сижу вот читаю форум и терплю,помогает очень!!!
Натка,по-поводу выхода с диеты:не обязательно ждать двухнедельного срока,решишь выйти раньше-думаю и раньше можно будет по-тихоньку вводить новую еду,как не крути,а однообразие гречки рано или поздно начнет надоедать!
Дарья, я полностью согласна с форумом легче на много!
Натик,держаться!!!!! :girls_friends:сюда заглядывай чаще,а мы поддержим! :axax:
)держаться диеты даже легче как-то :girls_friends:
Кстати,с этим форумом(вернее книгой учета и аудита
У меня малая крупная родилась,растяжки к сожалению имеются.это не самое страшное,правда?
в первую очередь,мы сами должны себя любить!а кому мы действительно дороги,будет нас любит и с растяжками и с пузиком! 
пусть мужики на себя со стороны смотрят! 
им до Шварцнегера тоже далековато! 
Ох что-то сегодня тяжеловато. По делам моталась- вроде ничего, а домой приехала -жрать хочу
как бы не сорваться 
не растяжек нет но повис -печаль просто будем худеть убирать значит, по крайней мере стараться.
Натка,у меня двое детей и живот повис после первых родов. Ниче мне не помогало,не тренажерка,не пресс,ниче его не убирало. У меня на коже живота растяжки еще. Это кожа,ниче с ней не сделаешь,только оперировать. Но,после того как похудела,складка еле заметна стала. После вторых родов(дочке 7 месяцев сейчас),он снова повис и пуще прежнего. Выглядит фу воще
ну а че делать….уменьшить складку можно только похудением,так как складка жировая. А если растяжек нет у тебя,то пузик сократится со временем,не беда это.
У меня вопрос почитала выход с диеты- это 14 дней только гречка с кифиром и на 15-й только добалять йогурт
тяжеловастенько наверное будет 
Дарья,хулахуп падает? у меня тоже падал 5-6 раз и падает, еще этот с шипами по-моему 1300 весит круг, первые три дня у меня не то что синяки были а просто вся синяя спина мазала мазькой и продолжала крутить а сейчас ниче но все равно падает правда реже))) через 100-150 раз
только я ленивая если мне сразу не видно результат я бросаю это дело 
вот че на гречке сижу тут каждый день какой -то сдвиг.
А у меня он падает!
:girls_friends:
Я начиталась что прес качает только мышцы и не как не уменьшает количество жира на животе кручу хулахуп по 1000 раз в день надо как то убрать с низу жир (хулахуп не достает туда))))еще думаю но начну наверное делать какие-то упражнения а вот какие именно еще не знаю((
Натка,у меня тоже кесарево было,и перед этим еще одна операция….может пресс поможет?
У меня визуально наконец-то начал быть виден результат спадает живот но не просто ,девочки а начинает висеть (было кесарево)что теперь с этим делать понятия не имею еще но там еще жирка достаточно надо сбрасывать все ,но картина не радостная
Юка,кстати,там есть диета для уменьшения желудка-диета “привыкание”.там первые три дня только вода….тяжеловатая она
Дарья,) да мужчины они умеют поддержать!
Кубаночка,Алина :axax: добро пожаловать в ряды худеющих!
буду придерживаться правильного питания,а там еще на одну диету сяду!
Юка,попробуй последний день не на кефире,попробуй постепенно выйти с этой диеты.там ссылка есть.может с “правильным выходом” вес тоже будет по-тихоньку убывать
Мне муж сказал вчера,что я зря сижу,вес вернется и т.д…..поддержал,блин!
Вообщем,всем удачи!И не забываем,для чего наши мучения! :girls_friends:
Оксанка,а ты думай о результате диеты,представь себя в красивом новом платье или нижнем белье,похудевшую и похорошевшую. Оч.стимулирует.
Когда жрать хочется сильно,можно еще и к зеркалу сбегать,глянуть на свой жирок. 
Привет всем завтра я з вами стартую очень нада скинути 10 кг
Девочки читаю ваши результаты и радуюсь, после НГ 5 кг, пошла в спорт зал, сбросила только 3, вот хочу к лету постройнеть кг на 10, решила начать с гречки, чтоб привыкнуть к маленьким дозам)))) завтра посижу на молокочае а потом с субботы присоединюсь к вам, принимайте к себе новую толстушку
доброе утро всем, у меня 7-й день. Вчера ела морскую капусту((( не выдержала. чуть чуть правда.Отвес сегодня 300 гр. маловато но ниче главное в правильном направлении и того- 4кг 100гр за 6 дней.
Дарья,поздравляю!!!
я вот хояу на 7 день вообще на одном кефире просидеть,чтобы поставить жирную точку всем моим испытаниям)) а потом есть помалу,надеюсь желудок сократиться и есть я буду не как раньше! Моя свекровь так похудела,сейчас ест все угодно,но больше 5 ложек не может. Уже лет 10 так живет,говорит что просто не лезет и отлично выглядит!)) Сегодня в планах генеральная уборка,а завтра глажка,читала,что много сжигается. Всем удачи!!! Завтра взвешиваться не буду,теперь только в пятницу с утра,надеюсь привесов не будет…эх
Девочки, привет! сегодня ровно 70. за вчерашний день отвес только 300 гр. Идем дальше
Все держимся, чтобы завтра на весах порадоваться 
Девченки,доброе утро! :axax: :axax: :axax: Юка,у меня тоже -2!
а я вчера позволила себе отклонение….сьела шкурку пол яблока(малой чистила 
)
В “привыкании” тяжелые первые дни,хотя может после гречки она таковой казаться не будет.а вот лепестки…я на нее тоже глаз положила.
Наталья,сьешь ложечку меда,я утром натощак пол стакана воды и чайную ложку меда ткда,тьфу тьфу-не кружилась вроде.
Ох,девчушечки! Сегодня 3 день,с утра было счастье -2 кг!!! Вот она-мотивация! Т.к сегодня и завтра выходные- позволю себе по утрам пол вар яйца)) и все,вновь греченька. Завтра хочу обмерить свои обьемы и по истечении 7 дней вновь. Обязательно отпишусь!!!
Привет девочки!Оксана,да у меня второй день. Вчера голова кружилась,сушняк замучал,хотя воды пила как можно больше. Встала на весы: 80,7 сегодня,вчера не взвешивалась. Начну отсчет с сегодняшнего дня.Сегодня так же,гречечка,а на перекусы кефир.
Девочки,рассказывайте о своих результатах,нам жутко интересно! Оксана,держись :girls_friends: 
Привет всем :axax: вечер продержалась, ночь тоже прошла в норме, правда несколько раз вставала, но это для меня норма я всегда так сплю
боялась правда, как в анекдоте’встала ночью водички попить,очнулась когда запивала котлету борщем :lol:’,но обошлось 
сегодня ем гречку замоченную кефиром,добавила немного ванилина, есть можно 
Наталья, как ты? У тебя кажется тоже 2 день :five:
Натик,и не говори
у меня может отвеса и не быть..КД 
Ох, я вроде продержалась нормально,нетерпится на весы встать утром
Девченки :axax: :axax: :axax: как прошел второй денечек?
завтра утром на веса-и отчитаюсь за два дня! 
Татьянка 170/80-78, на такой диетке 12-15 кг с большого веса точно уйдет, моя подруга весила 65 при росте 169, счас весит 55, много сьесть не может..просто не лезет, есть все…вот поетому я так хочу испытать свою силу воли
Татьянка 170/80-78.8, да сразу, чего ждать..хочу уже скинуть все и не мучиться заодно и уменьшить желудок
Лия ,Мне больше 6 лепестков по душе,а ты сразу хочешь с гречки на привыкание?
девочки, 11 день минус 7 кг, была 69 кг…до конца этой недели посижу на гречке а потом на диету “Привыкание”)подружка сильно похудела и уменьшила желудок на этой диете! никто не хочет со мной за компанию?
Привет, девчата) вес стоял, но..Лед торонулся,-0,300 гр. сегодня. Итак, за 7 дней:82,200- 77,900. Итого-4,300.Иду дальше.
Татьянка,1200- это круто! мотивирует хорошо)