Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Такс,у мя сеня тольк 6-ой день,а на весы я стану тольк через две недели…так чо ям не знаю,какой у мя сча результат
Девочки какие у вас результаты??
Девочки привет
Сегодня мой первый день гд 
Я после родов очень сильно набрала пол года назад весила 71кг, сейчас 61, хочу скинуть до 55. 55 это просто предел моих мечтаний 
Девочки вас т гречки не тошнит??? Я в 1 день то не смогла больше 3х ложек сьесть, не знаю, что дальше будет..
Пфф,сеня прошел 4-день этой диеты
Здравствуйте. А можно гречневую диету чуть-чуть разбавить коньяком?
Результат от этого сильно ухудшится? При том, что никакой ложки меда или сухофруктов не употребляю, все строго – только гречка, только кефир. 4 дня просидела.
(Кто-то говорил, что не нужно пить на гд, потому что ешь мало, сильнее опьянеешь и т.д., но мне интересно не это. Пожалуйста, подскажите, сильно ли повлияет это на сбрасываемый вес)
Удачки всем *Г*
девочки, сегодня 6 день. держусь. желудок как-то поник и еды уже не просит, т.к. знает, что кроме опротивевшей гречки ему ничего не дадут. результаты-минус 4 кг, но попа как-то меньше не стала
Всем привет! Рост 169, вес 72! 2 года назад весила 53кг! Много участвовала в конкурсах красоты! Потом забросила себя, т.к склонна к полноте и дикая сладкоешка ела все что хотела и набирала вес! Переодически на ночь набирала тарелочку всяких печенек и конфет и перед компьютером с чашечкой чая сидела! Недавно вышла замуж, что тоже сильно повлияло на вес! Решила наконец взяться за себя и сбросить набранный вес! Хочу весить 50кг! Сижу на ГД уже 5 день! Первые 2 дня вес уходил по 1 кг каждый день! Сл. 2 дня стоит ровно на 70кг! Скорее всего застой или влияние приближающихся критических дней! Но я не переживаю…знаю, что все получится! Гречку ем только с небольшим колличеством кетчупа, по другому не вкусно! Пью кефир! Воды много пить не получается! 2 раза в неделю танцевальные нагрузки! Буду писать о своих сдвигах и изменениях! Т.к читая отзывы и правда как-то легче все это переносить!=)
Девочки, а есть такие, кто тоже от ГД не худеет? и ли я что~то делаю не так?
6й день запиваю гречку кефиром, и уроме легкости и отсутствия прыщей на лице вообще никаких изменений ((( хотелось бы избавиться от 3х кг, которые портят настроение
Окейно Mamuka,Катюша у нас сегодня именинница
Катенька всех благ тебе и здоровья :five: 
На весы не встаю .но результат вроде есть))))).завтра напишу про отвесы.Плюша , Кати ,отдельно респектую
мне 38 лет.вес 60 кг,рост 170
см
Как правильно сидеть на диете,чтоб были результаты?хочеться с завтрашнего дня на гд
Кефир обязательно над…эффекта не бывает такого какого мы хотим
Нам :lol:да, но сделает замечание админ.Хорошо будет там ,где народу побольше и поддержки много-это важно!
Может на этот раз получиться сбросить больше 3 килограмм
Сегодня шестой день на гречке, он же последний, буду слезать, самочувствие ухудшилось и желудок требует кушать… но результат есть – 5 кг))) Всем удачи!)
Пол года назад сидела на ГД.Ела просто гречку без кефира и чай пила с мёдом.Знаю что можно есть яблоки при этой диете, но я их не позволяла, так как от них мне наоборот хотелось есть. Похудела на 2-3 кг.не много конечно , но чувствовала я себя легко, а главное пропал аппетит!Хорошая диета! Надо ещё раз попробывать))
Ууу,я походу перебор сделала с фруктами
Я вот три дня на не как…кушаю тольк гречку и пью кефир.Чай пью без сахара,но сегодня один раз выпила с заменителем и еще кушаю фрукты-мандарины,яблоки,айва-есь чо незя,подскажите пожалуйста .
Яблоко грейпфрут можно
Всем привет.
можно фрукты кушать,есь на ГД?
Кать,а нам не пофиг на каком форуме сидеть,сама говорила,здесь веселее,Тетяна это один из вариантов диеты Ларисы Долиной
Катрусе,напиши ,будь-ласка,що то за 1 варіант дієти Доліної!
Девочки, привет!Завтра постараюсь контролировать съеденное.Воскресенье пройдет на воде.В понедельник тормозок на работу,так что опять не до диеты.Но во вторник я обещаю вернуться и сесть на 1 вариант Долинской диеты.Плюшонок,но разве нам не надо перейти на форум кефирной диеты?
Доброго вечора,гарній компанії!!!
Забыла написать! Кефир не люблю, буду как и год назад с томатным соком гречку сочетать.
Про ошибки! Давайте правда не будем на них внимание обращать, так как иногда строчишь сообщение тресясь в маршрутке или стоя в очереди)) А Алина, я так понимаю, с украинским акцентом, или каким-либо другим. Вполне понятно написано.
Девоньки, привет! Хочу к вам! На гречке сидела неделю год назад сбросила 4 кг. На диету все никак настроиться не могу, поэтому купила редуксин ( не лайт), есть почти не хочется, поэтому думаю диету будет легко держать, учитывая, что тогда только сила воли помогла. Эх…завтра в путь!!!
Привет всем!Думаю с завтрашнего дня присоединиться к вам,а то уже больно на себя смотреть((Вес 60 кг.рост 165 см.Хоть бы 5 дней продержаться:)Всем нам удачи и терпения!
Девочки не ссорьтесь,да и пофиг на ошибки,мы здесь не в литературном салоне,а здоровье и фигуру поправляем,улыбнитесь и все будет хорошо
уважаемая Камила,вроде раньше и у Вас проскакивало недоулетворение чьими-то ошибками,да и поправлять кого-то Вы очлюбите-заметно.Извините.
срываюсь,изза ребенка,получается первую половину дня не ем,просто некогда,потом вроде благие намеренния,что продержусь и в шесть часов начинается трясучка и падает давление,приходится есть,правда я как в начале скинула так и держусь болье не прибавила но и не двигаюсь
Плюш я ем только сырые овощи, фрукты и рыбу на пару, или запеченную.. а почему ты на месте стоишь, срываешься?
Таня не нравится чья-то неграмотность, выйди отсюда, и подайся на тематические сайты
Да Таня хотим попробовать,идет подбор,а там видно будет
Камилка привет,рада твоим успехам,а я пока стою на месте,давление зараза падает,вот пытаюсь эксперементировать,Камил ты просто сырые овощи ела?в каком режиме питалась?
Девченки,извините,конечно….но пишите,пожалуйста более грамотно.вам же не по 10 лет.А то читаешь и,как-то стыд берет за безгрмотность.Сердючкин сценичный суржик даже ни в одном ряду с Вами.Плюшонок,идете на Долину?
привет всем… Плюшонок привет.. прошло около 2 месяцев как я начала худеть, с гд, на сыроедение, итог -9 кг… вес 52-54…. я даже перестаралась как все окружающие говоря.. джинсы 34 размер входят свободно, никаких проблем.. как ваши успехи, есть хорошие результаты?
Катюш,круто значит мы с тобой обворожительные стрельцы,только с той разницей твой теперешний вес для меня мечта,я максимум чего добивалась это 59 и то супер тренировки и питание,а сейчас интенсивные тренировки мне противопоказаны,да и давление иногда дает сбой вот и пытаюсь что нибудь подобрать
Привет всем,Алина не бойся одна ты не останешся,у нас здесь весело,девчонки дружные,ты главное пиши задавай вопросы,обсудим посоветуем,а решать сама будешь,тебе 26 думаю все получится :five:
В мене великий вес нада срочно похудать
Алина,тебе сколько лет?
Я с тобою буду придержуватись диети Диана давай будем переписуватись про свое результати и пиддержувати один одного
С завтрашнего дня сажусь на гречнево-кефирную диету…..сегодня провела разгрузочный день на яблоках……девочки пожелайте мне удачи….кто со мной?????? :five: :five:
С завтрашнего дня сажусь на гречнево-кефирную диету…..сегодня провела разгрузочный день на яблоках……девочки пожелайте мне удачи….кто со мной?????? :five: :five:
Плюшонок ,а мне 30 ноября 37.
Алина,все зависит от организма от300 гр. до 1.5 кг за день,у всех по разному
Катюш пятого декабря будет 44
А за недилю на скильки можна похудать на ций диети хто седив напишить
Я сидела на ГД года полтора назад,результат – 8кг.(тогда я весила 67-70кг.)Подом путем шоколадной диеты,банановой диеты,экстримальной за 3 дня -5 кг. периодически скидывала ,набирала ,но теперь у меня такой вес.К сожалению мне не двадцать.
А с возрастом это сколько?(не хочешь не отвечай)
мне пока особо хвастать нечем,поэтому и пробую разные способы,сдвинуться с места,с возростои это сложнее,ни как в двадцать лет
А почему не хвастаешься отвесиками?
мне кажется я всегда тут,у меня вся переписка на личную почту приходит
А ты до понедельника меня тут ждать будешь?
Привет всем,Катюх а ты оставайся здесь,давай я с тобой за компанию на долинку двину
Привет девочки!Подходит к концу 4 день.За вчерашний день -600гр.СЛАБОВАТО.Так хочу в субботу увидеть на весах 56кг.На выходных отдохну и с понедельника начну диету Долиной (по совету плюшоночки)Заходила туда почитать,так там скучно,мало народу.
Алина, я не взвешивалась, весов нет, замеряла обьем. В талии убавилось 3 см, в груди 5 см, бедра 2 см.
а сколько ви скинули таня за це время що держались
Все девочки я не выдержала, на четвертом дне сорвалась. Ужасно болит голова, гречка не лезет, нервная стала ужасно. Сяду на кремлевскую, пять лет назад на ней сидела, похудела очень хорошо. Всем удачи и больших отвесов.
привет всим сьогодни мий первий день мий вес 75 кг при рости 169 незнаю чи получиться в мене я николи неседила на диетах и особо невирю але почитала ваши отзиви и заинтересувалась хочу недилю видержать хто зи мною
девочки, ВЫ все молодцы. 25 присоеденилась к вам. вчера был 3 день-вечером чуть не “убила” мужа (все начало бесить, особенно то, что он ест каждые 3 часа и дразнит меня едой((( ). надеюсь продержаться дней 10. сегодня увидела результаты-джинсы застегиваются уже полегче))))))) при росте 160 вешу 59
привет девочки я тоже звами треба срочно похудать на 10 кг
Отвес за 2 день -700гр.Итого за 2 дня 2кг.200гр.За сегодня выпито:1ч. чая,1ч. кофе,0.5л. кефира,скушала всего 2 ложки гречки,больше не осилила.Очень хочется шоколадку!!
Плюшонок,ну а результат какой?
О да,ржал надо мной сегодня,у меня с утра было ощущение как буддто в кишки ежиков запустили,так он потешался,говорит еще что нибудь надо срочно придумать как поиздеваться над собой,он вообще худеть мне не разрешает,боится что и грудь уменьшится,у них как всегда одна проблема
Приветствую коллеги))))).Сегодня с утра был кифирчик и чуток гречки .днём тоже кефирчик…Держусь….пока
процесс идёт 3дня почти 3 кил 
.Всем удачи…Плюшонок как там у тебя???мужу понравился чудо напиток))
Плюшонок,спасибо!Если гречка завтра не полезет добавлю к кефиру варенное яйцо.
Привет всем,Кать молодец,держись мы с тобой :five: Натаха а как тебе 6 лепестков?какие отвесы?
Подходит к концу 2 день ГД. Отвесик утром порадовал -1.500.
Гречка сегодня не глоталась,так что кефир и чай из имбиря целый день.Кушать особо не хочется,но приготовив ужин своей семье (а на диете я готовлю в два раза больше и с азартом!)еле
держусь от пирожков с мясом и тв.сыром.
ой,девчонки,досиживаю 6 лепестков и присоединяюсь к вам. Вдохновили))) выдержать бы. Помню как-то сидела на гречке,слабость,головокружение и чувство голода бешеное. ну рискну еще разок.
Кстати у меня кефир был жирным 3,2% Меньше нету
Скажу сразу, диета мне помогла! Хоть я и не до конца держал! В августе держал эту диету и в первый же день скинул 4кг не вру, сам в шоке!!! После 7 дней диеты я не выдержал, так как пошел в кафе и пришлось все нарушить. Но все равно за эти 7 дней я скинул более 10кг! Весил 86кг при 185м, после диеты стал 76-75кг. Прошло 2 месяца опять потолстел на 80кг ((( Опять начну эту диету, и буду соблюдать до конца. Кстати эту диету я дополнял гантелями и бегом по утром на длинные дистанций 3-4км
Яна давай
У меня рост 150, сколько вешу не знаю, давно не взвешивалась, я замерила свои объемы, буду по ним ориентироваться.Вчера ела только гречку, пила воду и зеленый чай. Сегодня еще пол яблока сьела. Пока держусь, но тяжеловато. Раньше за сыном все подъедала.
Татьяна,у меня тоже сегодня 2-й день)))Давай худеть вместе,изначально рост 160 вес 80
Всем привет!Второй день на гречке, сколько кг не знаю, но в юбки и брюки еле влажу. Родила похудела, сейчас ребенку 2,5, а я вес начала набирать. Так тяжело, не знаю выдержу ли. Сегодня нервная такая стала, на сынулю уже накричала.Буду вас читать и вдохновляться.
Девчонки всем привет!сегодня первый день на диете, рацион гречка,кефира что то пока совсем не хочется рост 172,вес 80. хочется похудеть до 68 кг, набрала после родов была 92 кг сбросила с помощью аква аэробики 12 кг, а вот остальные килограммы уходить не хотят, вот решила на диете посидеть,всем удачи!
4 день, но взвешиваться не буду пока
умница
не грусти,Катюха вон пойдет себя насиловать на долинку,посмотрим что получится,кстати,имбирь можно заваривать с брусничным листом если в организме много воды,а счесночком ниче так пить можно 
Извиняй ПлшОООнок!!!
Привет плюшенок!!!сегодня был взвес))))ии пабабабаММ минус 1.800 за два дня)))но,кушать хоцца
.Всем удачи и терпения…
Катюш попробуй,может получится,организм же у всех разный,может я тоже рискну на недельку,но потом всеравно на поддержку на гречу вернусь,впринципе к ней можно добавлять и овощи тушеные и зелень,так что вперед к успеху,у меня тоже через10 дней день рождения,но у меня долгосрочный проэкт похудения,т.к.вес большой,но у сестры юбилей в феврале,вот к этому времени уже охота ощутимых результатов,удачи пиши как дела,не пропадай
Привет,взвесилась сегодня утром,это просто ужас!!!!60.500!!!!
В августе была 54.500.Вот это я нажрала.КОБЫЛА!!!Сегодня утром пила чай,в обед гречка,вечером кефир.Не люблю гречку.Плюшонок,долинскую наверное начну в понедельник чтоб испробовать полностью,без прерываний,а то на выходных ДР.
Привет всем,Кать,Mamuka вы где?я сделала это,пью имбирь с чесночком
ух бодрит,сйчас муж с работы прийдет заценит запашок,тест драйв так сказать,а то на работу прийду у меня ребенок обомлеет 
Девчонки всем привет!сегодня первый день на диете, рацион кефир,яблоки,гречка, рост 163,вес 54.600. хочется похудеть до 50ти кг, буду отписываться. всем удачи!
уже 3 дня на диета, была 66 стала 64….силы воли вам девочки!!!
пишут что на 4см имбиря,пару зубчиков,буду завтра дракошей
О , завари
и сколько чесночка?? Отпиши буду ждать! Удачи!!!
удачи,а я вот сижу и думаю,завтра выходной,не попробовать ли заварить с чесночком,завтра отпишусь,об ощущениях
Буду заваривать)))спасибо еще раз
да вот и я про зто думаю,хотя пишут что имбирь сам посебе отбивает запах,ну да он конечно сам хорош,я заливала на поллитрано но с лимончиком и медом его пить даже оч.хор
Спасибо плюшонок . А после заваривания вытряхнуть корень?и сколько воды?а с чесночком жесть наверное
на работу пройтись с запашком чесночка 
где 5 картошин,кефир по 0.5л,и воды пактически нет,там семидневка идет,жесткая,но эфективная зараза,если б меня муж сам не замерял мне никто бы не поверил,у меня за два дня в объемах ушло в среднем по 8 см,а вес только 1.5кг
что ругаешся?
чем тебе аппарат не угодил?
Плюшонок,а о какой именно Долинской идет реч?
пей спокойно вреда не будет,а имбирь лучше заваривать в термос,корень см 4 мелко режь,заливай,настаивай 30мин,добавь лимончик он улучшает вкус,но говорят для похудения надо вместе с чесноком заваривать,все никак не решусь
Долбанный айпад. Одни ошибки
Девчонки , а как имбирь заварить??и кстати можно ли в день выпивать чашку кофе??а то не могу без него
…день прошел,без встав анис на весы,завтра днем взвешусь отпишу 
ну тогда рискни на Долинскую,на неделю,там объемы финоменально уходят и толчок даш к снижению,когда то я с нее стартовала,а продолжала добивать,гречкой,и неесть после шести,не плакай все получится
Спасибо,в среду постараюсь сделать молокочайный день. Плюшонок, 3 кг.как-то совсем маловато
Катюш,это ты здорово придумала,но 7кг наврядли,чудес не бывает,кг3 возможно,но все равно удачи,а вдруг
Девочки,добрый вечер!Очень надо до 30.11 скинуть 7 кг,я понимаю что мало времени.С завтрашнего дня начинаю!Запарила гречку,в термосе заварила имбирь с лимоном,медом,корицей. Приблизительный вес 59-60кг,при росте 164см.