Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Я с 63 при росте 171.
Пока хочу 55, а дальше посмотрим. 
Добро пожаловать,Вита с каких кг. стартуем
Ну все, девчонки, начиталась, вдохновилась!
Принимайте в свои ряды худеющих, вместе как-то полегче. :five: Летом уже пробовала эту диету, сидела 5 дней, результаты были неплохие. 
Меня больше интересуют объемы, а не кг, т.к. в последнее время в прошлогодние джинсы влезаю ну очееень тяжело! 
Так что я с вами! 
А девочки кто нибудь имбирный чай заваривал?и как?
Всем привет,Викуль ты молодец,за срыв не беспокойся иди отдыхай даже за вкусным столом можно редактироваться что в рот кладеш ну или поменьше,ну на крайняк,приди вечером домой и выпей стаканчик крушины
а про обертывания это ты хорошо придумала,я точно тоже ничего не знаю,может нам кто подскажет 
Та Ничка35лет,168/60, да удается с большим трудом…сегодня при взвешивании уже 58.3
хочу правда 50-52, но ничего, будет и на мне юбка размера SSX 
Nicoletta меня тоже ждет в воскресенье срыв
.Иду к подруге на крестины,но с понедельника опять в бой 
.Надеюсь до воскресенья немного объёмы уйдут… 
Викуля
у меня думаю результат был бы конечно лучше, если бы не срыв в выходные
Викуля
дааа домашняя выпечка это конечно соблазн колосальный!
он меня и подвёл в выходный))) мама позвала в гости нас с мужем на свой пирог с яблоками и я устоять не смогла)))
Nicoletta хороший результат
.Я на гречке в прошлом году за неделю 4,5 кг скинула 
Сейчас бы так …..
а я вот скинула за 5 дней ГД – 2,6кг, за выходные 2кг(СРЫВ: фрукты копчёный кальмар яблочный пирог), вчера разгрузка – 1,1кг. ИТог за первую неделю ушло 1,7кг)
Приветик всем!!!На сегодня мой вес 69,8 кг.Nicoletta ,думаю,что это действительно был последний тортик,сегодня уже сладкого не хочется.
Плюшонок приветик…разгрузилась я круто ,но даже с тортиком отвес хороший -1,700 кг 
.Знаю,что водичка ушла и кишечник очистился,но всё равно радует и мотивирует…Anonymous тортики я не покупаю, а иногда пеку деткам,их у меня двое и иногда хочется их побалывать чем то вкусненьким…А за себя не переживаю,так как первый день диеты или разгрузки не могу удержатся,но зато потом я равнодушна к сладкому…Вот…Девочки еще кроме диеты занимаюсь каждый день на “Орбитреке” по 30 мин…И еще хочу обертывания делать какие то..Может кто из вас подскажет провереный рецептик? 
а какой стартовый вес был?
4 дня чисто на гд, в субботу были мартини и роллы, в воскресенье чисто фрукты, сейчас второй день на гд, итог: 59600.
На этой диете сижу с конца августа месяца, в итоге на сегодняшний день минус 15 кг, но до идеала еще надо -20 кг. Были и срывы и обжорства и тортики но итог впечатляет, Девочки мой совет диета ссупет, идите до конца
Викуля, будем надеятся, что это был последний тортик, который ты съела)))
камила, знаешь я вообщем то тоже к сладкому спокойна… а тут что то на меня нашло))) затмение какое то))) ну конечно не очень много я сьела, но всё равно обидно, что не устояла))) вчера был разгрузочный день и сегодня -1,1кг (значит сладкое задержало воду)
не светит вам похудеть можете не надеятся худеют а торты покупают
Привет Викуль,круто ты разгрузилась
ну да ничего завтра гречка любимая поправит дело,я пообещала Ли перейти на Дюкана,но что то мне не очень,да и не получилось все расчитать,так что я пока здесь на месте побуду,а там увидим,Удачи отписывайся вместе всегда веселей и ответственность чувствуешь перед собратьями 
Приветик девочки!!! Принимайте в ряды худеющих!:)С завтрашнего дня я с вами..В августе перед морем скинула 7 кг и вот теперь постепенно их набрала… Очень боюсь опять поправится, за плечами уже -15 кг.Хочу в идеале еще 10 скинуть…Надеюсь на вашу поддержку… Сегодня разгруз на зеленом чае и воде, поавда днем закинула в себя яблоко и сейчас не удержалась, кхомячила тортика кусок
Всем худеющим привет . Сегодня 13 день в итоге похудела на 7 кг. Была 67 при росте 157 сейчас 60. Продолжаю сидеть ввела фрукты.Хочу до 55 кг. Всем удачи.
Николета давай мотивировать друг, друга, на выходные, чтобы не было срывов, нужна шоковая терапия. я к сладкому к счастью равнодушна, у меня проблемы с мучным с острым, я жуткий гурман.
Приветы!Кэти,у меня тоже 59 кг.Тебе удается сдвинуть этот вес хоть немного???Мне не очень.Только кожа идеальной стала.
Сегодня у меня разгрузочный день!
Привет,камила
я в выходные тоже сорвалась… сладкого наелась и в итоге, что сбросила за неделею почти всё вернулось((( капец просто(( никак собраться не могу и без срывов((( Выходные-это моя Беда!
объемы уходят шикарно, возможно это эффект обруча. на выходных были срывы, роллы, мартини, но к моему удивлению вес не прибавился.
66.500 не дописала)
привет) сижу на ГД уже 6 дней, но что то я не очень вижу результат
весила 6.500, сейчас 65(( или это норм, просто нужно терпения?
сегодня стартовала с 59,3 кг. Кстати, сделала себе очень мотивирующую штуку… график где по вертикале (вес, кг) по горизонтали (день в месяце) каждое утро взвешиваюсь и отмечаю таким образом видно где я чего лишнего съела и что больше всего начинаю себя уважать когда график вниз стремиться
Привет, девчонки я с сегодняшнего дня с вами :five: расскажу свою историю…приехав в сентябре с отпуска поняла что нет ни одной пляжной фотографии где я себе нравилась бы
(рост 165 вес был 62,5)и решила взяться за себя. Для начала сидела на “сундучке” неделю (-2кг), потом просто не ела ничего “запрещенного” только грудки куриные и овощи/фрукты для закрепления эффекта (-1 кг) на 3ю неделю снова взяла “сундучок” но были срывы :shock:, 4ю ела все но до 19:00 (т.к. поздно возвращаюсь с работы) вот с сегодняшнего дня села на гречку с кефиром и очень надеюсь что поможет скинуть еще килограммов так 5-7 
всем отвесиков огроменных!!!))) я на Дюкана. Плюшонок, жду тебя там))
Сегодня 8-й день диеты.Итого- с начала ушло 6 кг.
5 ий день диеты!67.5 (минус 2,5 кг)следующее взвешивание в пн,
За 1 день минус 1,8. Вода, а приятно))
девчонки есть кто с 60 кг на 50 ушел?
не хер было нажирать чтобы потом не мучиться
Елена, я просто завариваю зеленый чай в 3-х литровую банку и доливаю молока на глаз. Здесь на сайте есть про молокочай, там много разных рецептов, кто-то варит его.
Плюшонок, ты рассчитывала на сайте который я тебе скинула? я там только вес и дни посчитала, остальное платно там.
Anonymous, ротик прихлопни, тебя не красит то, что ты сейчас посмеялся(лась) над нами. видимо родители не уделяли времени твоему воспитанию. а мы, от тех килограммов, что у нас есть избавляемся, а не просто сидим и едим все что под руку попадается.
Не все жрут,как ты выражаешся,а природу матушку исправлять тяжело,плюс обстаятельства могут быть такими что врагу не пожелаешь,я вот 4 месяца без движения лежала,под капельницами и потом когда с того света достали разрешено было только ходить,а не бегать и что вот и результат с 46 размера переехала на 56,всех под одну гребенку нельзя,это грубо
Ли у меня почему то не получилось получить код доступа,смс блокируется,не пойму в чем дело 
жрать меньше надо я с вас баб хринею надо же так разожраться живут чтобы жрать
Плюшонок, что тебе расчеты показали? мне, что идеальный вес 67, то есть то, до чего я и планирую дойти.
Ли пойдем на Дюкана,звонила подруге она на нем 15кг потеряла,креветки заменяла кальмаром,минтаем крабовыми палочками,а чего мы будем завтра есть,надо же в магазин идти,закупаться
Всем привет, завтра хочу начать эту диету. Сидела на банановой диете. за 3 дня – 2 кг, вот теперь хочу попробовать гречневую. надеюсь результат будет хорроший
Ли ,что за этапы ты там расчитала,ой у меня с головой что то ниничегошеньки не соображаю,я сей час слазию на Дюкана и напишу ладно,я сегодня добрая как Герасим на все согласен
Привет всем! Сегодня 2-й день. Вес 84.1 Значит -1.5 кг
Сегодня только гречка.
Ли-Ли…(160/67,4) Скажи пожалуйста как ты делаешь молокочай?
да и опять же, я как дурочка, если не сижу на диете, значит нужно скорее на нее сесть, а если сижу, нужно что-то слопать запрещенное)))
Плюшонок, я сделала расчет, там вышло, 1й этап 6 дней, 2й 156, 3й 224, вот теперь жую гречку и думаю, стоит ли тут на эти несколько дней задерживаться? или с понедельника “новую жизнь” начинать… как ты думаешь? мы практически на одной волне, давай теперь вместе все решать
А у меня первый день диеты совпал с первым днем КД (( А я думаю почему такой вес страшный на весах.
Привет ,ой девочки пипец домой только под утро добралась,был день рожденья кружка собаководства,ну я и расслабилась,сейчас плоховатенько,завтра на гречку родимую,сегодня на нее глаза не глядят,а если быть точнее они вообще со мной сегодня не дружутся
Ли я согласна с тобой,даже могу за компанию на Дюкана,вдвоем веселее,но я бы хотела недельку продержаться на гд,слушай у меня пластмассовая с шишечками тоже есть,но он же легкий,мне больше нравился обычный металический набитый песком,но его благополучно брат выкинул.спорт нужен да 
нр не сегодня 
Всем привет!!кто сегодня начал давайте со мной отписываться мотивировать друг друга!У меня сегодня 4 день!пока не взвешивалась завтра буду!!начальный вес 69 рост 168!!Повторюсь попытаюсь попробывать предыдущий опыт на гречке 2 месяца минус 20 кг!!
Ли, обязательно попробуй Дюкана. Я на подобной диете (на протеиновой) скинула очень хорошо. Я тоже здесь дней на 5-7, как получится.
я вот думаю, чуть чуть тут побыть, денька 3-5 чисто почиститься, да пойти на Дюкана, она такая многообещающая, да и голодом сидеть не надо, и домочадцы сыты будут)))
Ой,девочки,оказывается я себе льстила.сейчас взвесилась 71,9
тем более пора давно худеть!!!
я Ира. привет девочки я с вами 158 рост вес 57 а цель 45 с завтрашнего дня, севодня уже наелась твистеров
Ой, здорова как, что я не одна))) Я 16 кг. скинула за пол года, с 79 начинала, но 5 мес. топчусь практически на одном месте, то скину до 63, то наберу до 66 и так постоянно. Я очень толстая, сало выплывает из штанов( живот жидкий после родов). Жуть короче….
Ли-ли,я тоже сегодня начинаю.У меня тоже прилично лишнего(164/71,5).мне надо как минимум 64,а дальше посмотрю,потому что муж ругается
Ли-Ли, на гречке я только с сегодняшнего дня))) а мой убитые, к сожалению, 9 кг, бомбила “лесенкой”, “адапт”, “картофельной”, “адапт”, в совокупности, на диетах я просидела 16 дней
за пол года)) ох, какая же я ленивая… мне стыдно. а исчезнувшие 1.5 кгшки обратно вернулись, видимо жидкость, да и не страшно, зато недавно достигнутый результат 90 держится и выше не поднимается, это уже повод для радости)) муж надо мной смеется, “вот сидишь со своими диетами блин, щас кольца слетают, потом я тебя вообще на кровати не найду”)))
Ли, 10 кг на гречке, это супер! Вот это сила воли, молодец! А за какой срок?
Девочки, а есть те, кто сегодня начал?
Вместо кефира буду молокочай. Кефир не пью.
Я в шоке, 67,4….Ужас, я кусок сала. Еще недавно на диетах сбросила до 62, 5 кг набрала за месяц.
Ааааа…., мой ник украли….. (шучу). Просто давно уже на этом сайте зависаю с этим ником “Ли…”, как-то грустно менять((( Ну, что ж….буду Ли-Ли ))))
Привет, всем! С сегодняшнего дня с вами. Опыт в гречке есть. За неделю 4 кг. Вот как-то месяц назад на овсянке сидела, но срыв, срыв, срыв…
Девочки,и я с сегодняшнего дня с вами!для начала хочу дней 10 продержаться,а дальше как пойдет
Елена,я утром отпишусь, сколько ко мне из внезапно исчезнувших 1.5 кг вернулось
Давайте начнем Ли(167/99/95/94/92/90/88.5). Завтра отпишусь.
А я сегодня нарушила:(:( утром было все нормально съела гречку и пару фундука , после пришла домой только в 4часов голодная и тут соблазн 2пирожка с капустой фундук ну и гречка с кефиром, завтра вот строго только гречка кефир и никаких даже яблок
Плюшонок, у меня есть кое-что, но не знаю как жто называется
в общем, широкий обруч с пластиковыми шариками))) хорошая штука, но первое время, ужасные синяки были и вообще, больно было крутить даже до синяков. а когда все прошло, то все было замечательно, никакого дискомфорта))
Елена, давай вместе начнем?)
камила, не скажи, с друзьями не ко всем возвращается, ну по крайней мере, у меня только в самом начале пути вернулся, потому что были шашлычки и подобное))) а сейчас, наоборот, куда то пропали 1.5 кг, хотя вчера нормально так покушала, после гд, двинусь дальше, на что-то другое. мне на моно сидеть проще, не нужно с готовкой заморачиваться)) плюс к этому я чередую кардио и бодифлекс дома, т.к. на тренажорку времени нет(( и еще, начну с завтрашнего дня гречку жевать, сегодня закупилась))
Привет девчата. Вот решила начать с самого главного. У меня вес 85.6 кг рост 164 см . Хочу попробовать гречневую диету.
1- день разгрузочный ничего не есть, а завтра гречка.
Сижу второй день, за первый день ушел 1 кг, Буду стараться и дальше, хочу посидеть две недельки, а там как получится . Мой рост 170, вес 80 кг, хочу весить 60 кг.
Сегодня 6-й день на ГД. Отвес-400 гр.Объемы уходят понемногу.Гречка уже поднадоела, но продолжаем.
Плюшонок понятно
у меня у самой сейчас сложный переход, самое сложное похудеть с 60, до 50-55, ну я вообще за правильное питание, но порой бывают срывы, в виде пиццы, пасты, я обожаю мучное, от которого я и поправляюсь 
Камила дело в том что мой организм всегда начинает отдавать только после жесткого старта,никто полгода сидеть на гд не собирается ты правильно подметила для нас нужно менять образ жизни,ведь никто не мешает запустить процесс а потом плавно вводить его на правильное питание плюс умеренные физ нагрузки,просто надо слушать организм и без фанатизма,да я даже 21 день на гречке не просижу,у меня быстро идет привыкание,мне нужна смена декараций,а то все зависнет,вот так то
девушки, вы конечно меня извините, но при ваших цифрах вам моно диета, чем является ГД, не поможет. почему вы не садитесь на правильное питание, полно статей, примеров, а гречневая диета, это скорей чистка, от лишней жидкости и прочих шлаков, но она неплохой старт, для того, чтобы пересмотреть свое питание в целом и на всю жизнь. знакомая худела по Дюкану, эта не диета, а образ жизни, за год скинула 40кг, а больше и не желательно, если не хотите необратимых последствий. гд при большом весе не поможет, не будете же вы на ней сидеть по пол года, вес встанет через 21 день приема гречки, и он вернется с друзьями, если правильно из нее не выйти. ну дело как говориться каждого
Привет девочки,давно не писала,но за вами следила,все вы молодцы,у меня сегодня восьмой день,но пять из них стою на месте,т.к приболела и всетаки пришлось отойти немного от регламента,но я и не прибавила,т.е.то что потеряла с началом диеты не вернулось,сейчас поддерживаю себя на овощах и твороге с ложкой меда,а спонедельника опять на жесткий регламент,дорогая Ли вы не одна такая большая,я еще круче,157/98/ во как,так что поддержка и компания слоников вам обеспечена,хотела спросить про джим флекс,реально помогает?думаю прикупить,очень хочется подредактироваться ко дню рождения 05.12,всем удачи
Лимпопо ты воще молодец Маншааллах умница так держать:)
привет Ли, присоединяйся. ответь на вопрос, после гд похудеешь, а дальше, что?
Привет всем… девочки, как видите по моей линейке, у меня очень ТЯЖЕЛАЯ ситуация((( при чем в прямом смысле. 3 года назад, все было чудесно. вес был 59-60, меня все устраивало. а после смерти близкого человека, я резко стала набирать, и примерно за 4месяца та-дам 87.а потом выше и выше. но мне как то было не до этого, просто закрывала на это глаза, как часто бывает “ну есть же и те, что полнее меня, и ничего”. но летом встав на весы,(было где-то 20 июня) я обомлела. 99! и тут я действительно поняла что дальше уже некуда, конечно, и раньше было не сахар, но вот, почему то именно увидев эту цифру я поняла что от этого нужно избавляться. за лето я похудела на 5 кг. чисто всякие диеты без спорта.конечно, вес уходил-приходил потом опять уходил и не возвращался.в августе вес встал. и ни туда ни сюда. нашла адапт диету, там писали что эффект плато сдвигает. испробовала. скинула кг. и до октября так 16 вообще забила на все. просто устала. потом с этого же 16-17числа снова взялась, скинула 4 кг, сейчас мой вес 90. первая цель 79. я разбила свое похудение на две стадии, это 79 и 67. пока так, потому что от 90 до 79 не большая и пугающая цифра, а маленькая и приободряющая))) так же и от 79 до 67, а уже дойдя до 67 видно будет, может продолжу а может так оставлю. вот такая у меня история))
так вот, о главном, думаю присоединиться к вам на гречу, буду каждый день отписываться вам, поддержите, девчонки, если не трудно)
В этот раз захотелось чего то нового, поэтому решила попробовать ГД
На Японке обычно 5кг за две недели уходит, а потом питаюсь примерно так же и дальше) и тогда ещё 5кг уходит после)
Nicoletta, я на яичной диете сижу “магги” которая, но почитала японку почти тоже самое. Сколько ты теряла на японке?
Лимпопо ты займись спортом в таком случае. в тебя просто стандартная проблема, не эластичная кожа, которую нужно подтянуть. выходи из гд аккуратно, устрой фруктовый день к примеру. очень приличный отвес, не переживай, кожу подтянешь, тонус вернешь, все можно при желании и силе воли, а у тебя как погляжу она есть
и кожа не в очень хорошим состоянии я довольна весом а внешним видам не очинь
мой вес был 72 сейчас 59-60 это за 20 дней а выйти я боюсь, быстро набираю
тежело но реально я же смогла и вы сможите
Сегодня 5-й день ГД. На весах-еще -1кг.Итого с начала -5кг. Честно говоря я сама таких отвесов не ожидала. Правильно говорят, что нужно найти диету,которая тебе подойдет,похоже гречка подошла мне на 100%.Хотя конечно диета не из легких. Тут девочки пишут, что добавляют то яблочко,то соус или еще что, а потом говорят, что маленький результат. Я соблюдаю строго- гречка 1.8-2 л. воды стакан кефира вечером. Тяжело конечно, но неделю высижу, а там посмотрим.
У меня сегодня 5-ый день Диеты)
Вес с утра – 71,6кг(получается за вчерашний день – 300гр)
Всего за эти дни ушло – 2,6кг.
Привет, Ди!
Я сама часто сижу на ЯД) думаю никаких разгрузок делать не нужно) ЯД ведь тоже как разгрузка(питание ведь ограниченное)Я думаю смело можешь переходить на гречку после Японки) Я кстати после Гречко-кефира на Японку опять наверно перейду плавно
Привет, всем худеющим! Девочки, подскажите осталось 11 дней на ЯД, а после решила перейти на гречневую. Так вот сразу можно начинать или сделать день загрузочный или разгрузочный надо ли перерыв?
Доброе утро всем худеющим!!!сегодня встала на весы а там 69.7 а было 70.7 сегодня второй день у меня начинаю с гречки
Я поужинала, выпила кефир с кусочками яблока где то в 5часов, а через пол часа гречку с маленьким стаканом кефира 2яблока, думаю 8часов выпью чай зеленый не сладкий и все
Привет, мой вес 80 кг при росте 170, хочу похудеть хотя бы до 60 кг. На ГД собираюсь сидеть недельку, через недельку напишу, обязательно, сколько сбросила. Надеюсь хотя бы на 6 кг.
Доброго дня всем! Сегодня 4-й день на ГД.Последний отвес -500гр, итого – 4 кг.
я их тоже не люблю,,но но но придется!!
я кручу обруч 45 минут в день, на большее я не способна, физ. нагрузки не для меня
пока буду дома заниматься сама!каждый день перед работой!!часа по два!!если найду время в фитнес запишусь!!главное начать а потом в раш входишь!!а ты физ.нагрузками занимаешься!
благодарю
а физ. нагрузки?
Спасибо Дорогая!И тебе выдержки!
вот именно гд толчок, для того, чтобы изменить образ жизни, образ питания в целом, иначе все в пустую. 5 лет назад, что было, не факт, что будет и сейчас, с возрастом людям труднее худеть, нежели пока организм молодой. обмен веществ более замедлен и мин. вещества усваиваются гораздо медленнее с каждой возрастной шкалой. но если ты решила просидеть 2 месяца, то желаю удачи, терпения и выдержки