Гречневая диета (как и ее разновидность кефирно-гречневая диета) уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.
- Подробно меню гречневой диеты на 7-14 дней и советы по ее соблюдению от Азбуки Диет можно найти в статье гречневая диета для похудения.
На этой странице представлены некоторые отзывы и результаты похудения на гречневой диете, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
Отметим, что результаты похудения на гречневой диете есть как положительные, так и отрицательные: от тех, кто не смог похудеть или у кого появились проблемы со здоровьем.
Здоровый человек перенесет 7-14 дней гречневой диеты нормально.
-
Если же у вас проблемы с сосудами, склонность к анемии, пониженное давление или другие проблемы со здоровьем нужно посоветоваться с врачом.
Обязательно пить витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Обязательно надо есть гречи столько, чтобы не мучило чувство голода. Иначе это уже не диета, а голодание, со всеми его недостатками.
Распространено мнение, что гречневая диета совсем не походит обладателям 3 группы крови, но при этом есть и те, кто имеет 3 группу и похудел на этой диете.
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Совет от Азбуки Диет: не стоит сидеть на одной лишь гречневой каше дольше 7 дней, на второй неделе диеты обязательно добавьте белок: кефир, творог или яйцо. Иначе вы похудеете только за счет мышечной ткани, а потом наберете столько же кг, но уже жира, при этом в объемах вы сильно проиграете!
Дольше 2-х недель на монодиете сидеть не имеет смысла: организм привыкает и вес перестает уходить (подробнее: эффект плато).
Как можно разнообразить меню гречневой диеты
Ниже приведены выдержки из отзывов похудевших на кефирно-гречневой диете.
- Привет девчонки хочу всем вам порекомендовать, кто сидит на гречке…Пейте зеленый чай листовой с добавлением лимона и имбиря…Корень имбиря можно купить на рынке или в овощном ларьке, я просто режу его в чай маленькими кусочками…Чувство голода очень хорошо подавляет и чай с имбирем способствует похудению.
- Чтобы побороть депрессию, кушай сухофрукты (это многим помогает).
- По утрам съедаю по 4 черносливины с травяным чайком (чтобы кишечник работал хорошо и голова не болела от недостатка глюкозы) и весь день гречка + травяные чаи. И ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитаминный комплекс.
- На ночь после дня гречневой диеты лучше стакан обезжиренного кефира выпить. Я отваром шиповника без меда и кефиром заглушаю голод. В день съедаю 5-6 сухофруктин.
- Обычно двухнедельный забег выдерживаю нормально, правда делаю посредине перерыв два кефирных или яблочных дня. Пью специальные добавки – витамины Витрум бьюти например супер для ногтей и волос и т.п. и еще пью «эссливер форте» чтобы печень выводила токсины из организма лучше + еще йод надо.
- После 4-го дня, когда горячо-любимая гречка перестала быть таковой, я начала её готовую, разбухшую, перед употреблением, немного на сухой сквородочке прожаривать, прям она стала другой на вкус, местами хрустящей! Естся теперь мне в удовольствие!!!
- И с утра, за полчаса до еды, сразу после подъема пью стакан тёплой воды с ложкой мёда, чтоб мозг работал, и головушка не кружилась.
- Организм нуждается в жидкой еде, поэтому, чтобы за две недели гречка не опротивела, старайтесь в обеденное время съедать полтарелки овощного бульона, но без картофеля (из моркови, лука и капусты).
- Голодающим ночью – не мучайте себя, а выпейте тот же разбавленный водой кефир на ночь, ничего страшного не произойдет, а организм только спасибо скажет!
- первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
Как выйти из гречневой диеты
Совет по выходу с диеты от опытных диетчиц 
Чтобы сохранить результат похудения, нужно дня три кушать всё, но калорий на 600, а потом пару недель по 1200-1500ккал и вес не вернется.
Рекомендация от Азбуки Диет: как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать вес обратно.
История успешного похудения от Ириски
Приветик всем! Год назад при росте 170 весила 95 кг, сейчас мой вес 61. Хочу сказать, что начинала я именно с гречневой диеты, она дала мне сильный толчок. Сейчас я могу позволить себе все при этом я знаю, что 2 раза в неделю я буду питаться только гречкой.
Начала я жестко 2 недели строгой гречневой диеты, скинула 8 кг. Потом стала прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда чувствовала голод. Старалась не переедать, ела до легкого насыщения в желудке. Если очень хотелось что-то сладкого или мучного старалась съесть это до 12. Никакой еды после 6, разве что кефир или яблоко. А в течение дня ела только совместимые продукты. Если честно было безумно трудно перестраиваться, я же привыкла ни в чем себе не отказывать. Но каждый раз, видя отражения в зеркале понимала, что все не напрасно.
Я продолжала сидеть на ГД, но только тогда, когда чувствовала что смогу выдержать гречку. Я, конечно, ее люблю, но не до такой степени))) У меня получалось по 2 недели через 3 месяца.
Сейчас, спустя год, мое отношение к еде изменилось и если я позволяю себе что-то большее (обычно это на праздники), то один (а иногда 2) дня ГД в неделю устраиваю.
Делитесь своими впечатлениями о диете и результатами, худеть в компании проще
Сидела на ней 5 лет назад похудела на 20 кг!!без последствий !!весила 50 кг!!рост 168!!потом расслабилась ничего вообще не держала!вес долго не набирался!хотя даже спортом не занималась!!сейчас вешу где то 68-70 кг!!хочется 48!!пора меняться!!эта диета очень хорошая для толчка!!
эта диета эффективна лишь тогда, когда после её выхода меняешь кардинально стиль питания, но это не требует столько времени, 14 дней достаточно, чтобы очистить организм и подвести его к тотальному похудению в виде правильного питания, повторюсь, к примеру по питанию Дюкана. а если это единичный забег, результат продержится очень недолго.
Привет!вес уходит не легко!эффект привыкания закрепления!жалко фотки здесь нельзя отправить до и после !мне для мотивации!!))
привет Галина. а зачем так долго, смысл?
Всем привет!сегодня первый день гречневой диеты!поставила цель посидеть на ней 2 месяца!уже был такой опыт!!!со здоровьем проблем не было!кто со мной??буду отписываться!!)))
у меня есть некая зацикленность, что цифры на весах должны быть не больше 53-55, мне не комфортно самой, а массовое мнение особа не заботит
ясно) ну да) ты высокая, поэтому вес у тебя нормальный) но главное ведь не показатель на весах, а ощущение себя самой)
я тоже расслабилась и за 4 месяца набрала 8 кг, но я ела когда хочу и что хочу вообще я не склона к полноте, я всю жизнь стройная, ближе к худой и даже сейчас я сижу на гд, а окружающие говорят, что у меня фанатизм, но я так не считаю
у всех свои особенности, я от вина и сыра не поправляюсь. я люблю мучное, разные хлеба, пасту, пиццу
но 2, 3 кг набрать, это месяц, три недели.
раньше делала разгрузку в понедельник и всё в норме) но последне время расслабилась.. и итог 10кг
Для меня вино с сыром и закусками по выходным – это сразу 2/ 3кг в понедельник показывает)
ой нет))) жареное не ем уже лет 10 наверно)) а майонез и подавно))) даже вкус его не помню)))
правильный подход, но вино и сыр это не так сокрушительно, как погрешности в виде жареной еды и майонеза.
так же) только по выходным буду позлолять себе погрешности) в виде вина и сыра)или ещё каких то вкусняшек)
а потом, когда цель будет достигнута?
14 дней, а потом планирую добавить курицу на пару и питаться так же, пока не достигну цели
а сколько намерена сидеть?
лимпопо, А какой вес изначальный был? -13кг -это круто! Молодец
Сегодня третий день у меня первый день разгрузочный был (Всего 4ня)
Nicoletta какой день такого питания?
Чего то мне сегодня как то блёвненько… странно… ем всё с удовольствием.. голода нет…
Лимпопо фанатичность уже и страх набрать все заново?
теперь закрепи результат и запомни, это образ жизни, а не диета, иначе все вернется очень скоро. дюкана почитай.
сижу 18 день и ты-13кг. я уже боюсь из нее выходить.
Наидусuk))
:girls_friends:
Приветики Всем!
У меня сегодня странное утро 4-го дня(
Результата ноль((( Вес без изменений 71,9кг.
Надеюсь завтра всё будет иначе…
Мой завтрак был стакан кефира с яблоком
первые 5 дней уходит только лишняя жидкость, далее медленно начинает расщепляться жир. а вообще эта диета хороша только если эта не одноразовая акция, а полностью смена образа жизни и питания. после 14 дней на гд, разумно переходить на здоровой питание типа по диете Дюкана и результат вас не заставит ждать. а если после гд вы думаете вам уже не грозит поправиться, ошибаетесь, нет смысла сидеть 14 дней, а потом снова набрать в 2 раза больше.
Доброго времени суток!!! Девчонки, а кто сидит или сидел на гречневой диете с 3-й группой крови? есть ли отвесы?
отзовитесь!
села на гречневую диету с литром 1%кефира….плюс имбирный чай с мёдом и лимоном.конечно гречку не легко кушать,сухая!Результат надеюсь будет!))))Говорят сперва вода уходит…..видимо так и есть(в туалет часто хочется)))
Кручу,кручу педали кручу
напомнило)))
А вообще круто! Молодец) :five:
кручу 45 минут в день, разбивая по 15 мин. результат виден через неделю, объемы тают прям.
Загадывать конечно не стоит) НО хочу на Гречко-Кефире посидеть 14дней, а потом дабавить куриное филе на пару к рациону и продолжать в том же духе)
мой нормальный вес 63кг, идеальный 60кг) вот и буду стремиться к идеалу) а там как получится) Время хватает поидее, главное не сорваться
Я вот тоже… каждый год одно и тоже у меня вес 10 / -10кг скачет.. обычно за зиму расслабляюсь.. а с января худею) но в этом году вес уже перевалил за 70, поэтому решила к Новому ГОду похудеть)
Николетта, после ГД хочу попробовать не есть после 6(максимум кефир немного сухофруктов), ну и в течение дня не обжираться.Я при таком режиме несколько лет назад 10 кг за полгода скинула и вес держался. А последний год расслабилась и вот результат на лицо – 8 кг вернулись.
Вообще я слышала, что бы начал уходить жир нужно минимум 14дней, а в идеале 21день соблюдать ограниченное питание. Что бы был реальный результат… Незнаю конечно насколько это реально
Привет,Эльвира!
Ничего себе! 3,5кг за два дня! это действительно классно!
Привет, девочки! Третий день на ГД. Начинала -68 кг.За два дня ушло 3.5 кг, но это вода ушла (я так понимаю) . Хотелось бы скинуть 7 кг.Я тоже себе срок 10 дней поставила, посмотрим, что будет дальше.
а я вот ничего кроме этой диеты пока не делаю…
хотя думаю надо крема ещё купить антицелюлитные.. что бы вода уходила лишняя быстрее)
Anonymous, Это круто! Моей коллеге тоже помог он похудеть.. правда, она не долго его крутила.. тоже забросила) но так и не вернулась к ниму.
В комплеске с диетой думаю вес очень быстро уйдёт!)
нет уже, первые две недели пока адаптация была , были. я его уже 2 года кругу, периодически забрасываю
камила,
синяки есть?)))
джим флекстор, он весит кг 4
камила, хулахуп? надо себе прикупить)))
если хочешь, сможешь
я хочу 55, мой стабильный вес, я худею быстро, потому что вокруг своей оси 33 круга я кручу обруч 
Nicoletta, полностью поддерживаю. Прорвемся. Я пока на 10 дней поставила срок))) если продержусь то увеличу срок)))
камила, железная сила воли это класс, я тюфяк… моя цель 30-35 кг)) к пляжному сезону
надеюсь схудну 
а у тебя?
Всем Доброе Утро!
У меня сегодня второй день на Гречке и кефире)
С утра вес – 71,9кг (получается минус 0,8кг за вчерашний день)
Классно, что я не одна) вместе интереснее Стройнеть и делиться впечатлениями)
Вообще могу сказать пока никаких отрицательных ощущений диета не вызывает. Раньше сидела постоянно на Японской диете, но всё время хотелось углеводов в виде каши(а там основа – белки) А тут её хоть отбавляй))) Попробую посидеть 14 дней, посмотрим, может такое питание мне больше подходит.
Всем Удачи и терпения!=)
К праздникам будем Стройными и Красивыми!
Зимняя спасибо. у меня железная сила воли
а цель какая?
камила, присоединяйтесь)) вместе не так страшно)))))
Девочки привет. отвес за вчера 1.100)))) вечером дико хотелось есть. А так полет нормальный))))
я вами девочки. 14 дней продержусь, а там сяду на овощи и фрукты и естественно 2 литра воды.
30 лет. вес 65 рост 177, цель 55.
Nicoletta я с вами. Правда у меня сегодня первый день. мне 35. рост 164, вес 94.
Доброе утро!
Итак мои данные:
Возраст – 28лет,Рост – 1,70см,
Вес изначальный – 74,2Кг.
Вчера у меня был разгрузочный день: пила только травяной чай и воду, и в 17,00 поела творожёк(0,5% жирности) с кефиром.
Вес с утра – 72,7кг.
(получается минус 1,5кг за вчерашний день)
Вчера с вечера замочила гречку и купила кефирчик, вообщем к бою готова!!!
План действий: продержаться 14 дней.
Цель: сбросить 8-10кг
Кто со мной?
Всем привет,сижу на диете 7 дней,ем только гречку(1 стакан в день),пью воду с лимоном,зеленый чай и обезжиренный кефир 1 л в день,после 6 не ем ничего. Мой рост 165,а вес был 65 кг. Скинула за неделю всего 2 кг,подскажите почему так? Но объемы заметно уменьшились.
сегодня первый день))) рост 164, вес 94(((((
Девочки, как думаете кофе без сахара не возбраняется? а то я без него зомби))))
Привет всем,я как обычно полуношничаю,Vika,Анечка,милости просим к нашему шалашу :five: удачи вам,все получится супер
мы с вами 
пол года назад весила 73 кг при росте 1,70.села на ГД и скинула 8 кг за две недели.по вчераший день вес стоял 65 кг и вот сегодня опять решила сесть на диету.встала на весы и вот уже -1 кг.очень хочется хотя бы до 58.надеюсь получиться сново))
Вика, худеем вместе и поддерживаем друг друга
Привет девочки!!!! С завтрашнего дня я с вами.Вес 71, рост 168см. В августе похудела перед поездкой на море на 7 кг и теперь их удачно наела
, вот опять теперь нужно от них избавлятся…Очень надеюсь на вашу поддержку!!!!
Спасибо Плюшонок) Я кстати качаю ноги и попу параллельно диета,но сдаваться я даже не собираюсь
попробую потом твой совет, спасибо 
Спасибо Наташенька,мне уже лучше,да и отвесы продолжаются,даже при отступлениях и достаточно грубых,даже странно,но я хулиганить не буду,сегодня пожалуй гречку овошами разбавлю,не отчаивайся,я говорила рубеж 60кг.очень сложный сдесь без тренировок не обойтись,ну не хочет оранизма наша прощаться с последними тремя четырьмя килошками,его надо из под тишка,смени тактику,съешь не гречку,а обезжиренный творог с ложкой меда на завтрак,а дальше,салат из огурцов,помидор,на один прием по половинке,с брызни лимоном и припороши черным перчиком,вполне съедобно,посмотришь примет или как
Удачи
А я пока не взвешиваюсь больше. Отвесов нет
так и прыгает вес 60-61 
Но буду держаться пока не добьюсь результата 
Плюшонок, выздоравливай!!!
Заварила кашку, она конечно ужасная, но сама виновата! Не чего было набирать
Ладушка не надо,лучше возьми один перчик и луковку,слегка обжарь,и это все раздели на весь прием каши,там со стакана получается 3 – 4 порции,а чаек между прочим,ну еще пучок зелени можно туда же,только при жарке ону чайную ложку масла добавляй,и на маленьком огне,будет все тип топ.Удачи
Девочки завтра с вами хочу гречку с молокочаем со читать
А я сегодня гречку не ела,вчера с температурой свалилась,забыла запарить,и сегодня благополучно проспала весь день,а есть то охота,ну я на пару с мужем поход в магазин организовала,там надыбалаапельсинов и яиц,думаю сейчас отварю одно яйцо и фруктину,но на глаза попался обезжиренный творог в баночке”Вкусный день” называется, всего 101 ккл,так я ложкой меда потихону съела,и знаете вкусно,завтра посмотрим будут отвесы или нет
А я не взвешиваюсь. Пусть через 2 недели мой новый вес меня приятно порадует. Сегодня 6 день диеты, в выходные тяжелее,конечно, чем на работе, но вариантов нет. Первые два дня болела голова, съедала по 1 ч.л. меда с утра,разводила его с теплой водой,головная боль уходила. И еще пью поливитамины. Всем удачи!
Наталия, когда не одна, всегда легче, сегодня у меня не получилось начать(((( ладно, организму нужен отдых, хоть денек))) завтра буду жевать гречку… по моему, гораздо лучше чем просто голодать)))
Привет всем,ну кто там первый день,стартовал,какие отвесы?чем порадуете,у меня начало положено минус 0.5 кг.,и по два три см. во всех объемах кроме талии
Девочки привет прошло 6 дней результат минус 5кг ,несмотря на то что ем еще чернослив . Но после шести только зеленый чай или кефир. Всем удачи. :five:
Итаааак, у меня сегодня 6й день) и минус 300 грамм опять) в итоге я сейчас 65,6 кг)
Яна СТРОЙНЯШКА поздравляю!!! Очень рада за тебя!!! Молодец
Привет Кэт Кэт^^
Правильно, вместе худеть легче будет, мне лично поддержка точно нужна)
Спасибо большое Плюшонок!
привет худышки)))) с завтрашнего дня к вам сюда, на гречку, с “адапт”)
березовые почки,бессмертник,ромашка,зверобой,все по пачке смешваешь,бесмертник лучше порезать помельче,пересыпь в какую нибудь банку,храни в темном месте,заваривай по 1столовой ложке сбора на 0,5л.воды,закипит выключай,пусть настаивается,я в термос завариваю,это норма на день,утром на тощак с ложкой меда,и вечером как выпьешь уже больше не кушать,сегодня я утром этот стакан разнообразила долькой лимона,оченьвкусно и разнообразие,приятного чаепития)))))
Плюшонок, буду очень благодарна за рецепт!
Наташ,если с травами дружишь,могу подкинуть рецепт,который дает и силу,и помогает омену веществ,сама только пятый день пью,но моей маме очень помог,а потом мы его услышали по телевизору его называли элексир молодости))))
Спасибо Плюшонок, соглашусь со всем что ты сказала) и тебе всего хорошего и удачи! :five: :axax:
Наташенька все пуком,все будет дай время,только заимев фигуру ,дальше все правильно сделай,будешь большая умничка,потому что душа не менее важна,если не больше.Удачи во всем)))))) :axax:
Плюшонок, взгляды, это точно!!! Нужен мне взгляд одного человека, ух как нужен :axax:
у меня только завтра ожидаются,что получу напишу,остальные держитесь,но в меру,главное стимул,цель впереди
платье,джинсы,восторженные взгляды)))))))
Плюшонок, спасибо тебе большое
попробую) А то уж сильно и давно хочу похудеть 
как у всех результаты?
Айка,без разницы я думаю.главное смочь есть только это))
Да Наташ,это нормально,организм проходит адаптацию,если ты прям строго дегжалась указаний,то дай ему небольшую поблажку,разнообразь,добавь еще пучок зелени,животик скажет
его надо обмануть,а то он перейдет в сберегающий режим 
Плюшонок, все у Нас будет супер, будем крутыми стройняшками) Но у меня проблема
Вес стоит третий день, 61 кг, девченки, это нормально? А то джинсы дожидаются 
Айка, Я гречку просто завариваю кипятком, на ночь например. и утром ем с кефиром 1%, раньше ненавидела, а теперь даже нравится
Скажите девчушки как надо есть гречку. Холодной или нагреть?
А вот чтобы потом вес не возвращался и нужна голова,мы же как поголодали похудели
и давай дальше трескать все что к столу не приколочено 
организм ведь не сразу подхватывает идею обжорства,как будто дает время опомниться,а только потом плюет на тебя и все поглащать начинает 
так что если придерживаться его правил слегка,все получится,это я тебе точно говорю в моей прктике такое было, :five: Удачи
Спасибо, Плюшонок) да я рада, что вообще отвесы есть)) я никуда не тороплюсь, главное, чтоб обратно вес не возвращался))) Марина, удачи тебе))
Привет девочки,первый день старта проходит спокойно
пол дня проспала, перепутала день с ночью, как младенец,утром выпила стакан травы с чайной ложкой меда и долькой лимона,божественный напиток получился я вам скажу 
Юля ты молодец,держись,а небольшие отвесы даже лучше,кожа не обвиснет 
Приветик всем худеющим. Сегодня просчитала ваши отзывы и решила попробовать гречневую диету, хочу похудеть на 5- кг. Пожелайте мне удачи!!!!
Всем привет))) за вчерашний день у меня -300 грамм)) в итоге у меня сегодня 5й день и 65,9 кг) (-2,5кг)
Да Дина, я тоже завтра стартую,чего изволите получить в итоге,с каких кг.старт?